この質問に答える前に、単語を書く：昨日、私の義母は午前中に、突然のめまい、非常に不快な感じ、地元の病院で検査を行うために行って、高血圧のため、直接病院によって残され、様々な検査が出て、問題は高齢（70歳）、わずかなアテローム性動脈硬化症、高血圧が原因であるため、あまり大きくない。慌てて病院を訪ねてみると、通路にも生活者がいて、ほとんどが高齢者だった。トモさんがこの質問をし、答えているのを見た。もっと多くの人が高血圧に注意してほしい。

この質問に答えるために、まず第一に、我々は、高血圧とは何かについて明確にする必要があり、症状のパフォーマンス、原因、どのように日常の管理を実施するには、高血圧は赤身の肉やパンチェッタ血圧上昇状況を食べるために最終的に言った。

0⃣1⃣高血圧とは何か、どのように現れるか

🌷高血圧：高血圧症とは、高血圧が持続する病気で、脳卒中、心臓病、血管腫、腎不全などの原因となります。高血圧症は、動脈圧の上昇を特徴とする全身疾患であり、心臓、血管、脳、腎臓などの臓器の機能的または器質的な変化を伴うことがあります。一次性高血圧症と二次性高血圧症に分けられます。一般に血圧が140/90mmHgを超えると高血圧と診断される。

🌷初期の症状：初期には自覚症状はないが、健康診断で血圧が高めに出たり、精神的緊張、感情的興奮、労作後にめまい、頭痛、目のかすみ、耳鳴り、不眠、疲労感、集中力欠如などの症状が出ることがあるが、これも高次精神機能の障害が原因と考えられる。

0⃣2⃣高血圧の原因

1. 遺伝的原因。遺伝的素因だけでなく、高血圧性疾患には明らかな家族性群発性がある。高血圧の両親を持たない子供が高血圧を発症する確率は3％、高血圧の両親を持つ子供が高血圧を発症する確率は28％、高血圧の両親を持つ子供が高血圧を発症する確率は46％に達する。
2. 性別と年齢の理由女性の生理周期は特殊で、閉経前は男性より女性の方が高血圧になりやすいが、閉経後は急激に上昇し、男性をはるかに上回ることもある。
3. 高塩分の原因高塩分食は高血圧の原因であり、カリウム、カルシウム、動物性タンパク質の少ない食事構成は、高塩分の血圧への悪影響を悪化させる。
4. 不健康な生活習慣が原因。塩分の摂りすぎ、アルコールの多飲、喫煙、脂肪の摂りすぎなど、不健康な生活習慣や食習慣は高血圧の引き金になります。
5. 夜更かしの習慣がある人は高血圧になりやすいという研究結果もある。脳卒中でも、整った生活をしている人は早寝早起きが普通で、高血圧になる人の割合は低い。
6. 過体重肥満の原因。体重が多いほど高血圧になる可能性が高くなる。
7. 仕事生活ストレスの原因社会の継続的な発展に伴い、競争の圧力はますます大きくなっており、物価上昇、住宅価格の上昇に加えて、人々の生活圧力につながる、ますます大きくなっている、カテコールアミンの体内分泌が増加し、彼らは血管の収縮、心臓の負荷を引き起こし、高血圧を誘発する人体内部の一連の変化を引き起こしやすくなります。
8. 性格的な理由。短気な性格の人は高血圧になりやすい。
9. アルコール摂取が引き起こすもの少量のアルコールは血圧に悪影響を与えない。コンスタントにアルコールを飲む男性は、4年以内に高血圧になるリスクが40％高まる。
10. 高脂肪と高コレステロールも高血圧の素因となる。

0⃣3⃣高血圧の日常管理

1. 精神状態を良好に保ち、緊張や憂鬱を取り除く。
2. 適切な休養をとり、睡眠を確保し、適切な運動を行い、さらに症状や合併症がある場合は安静にする。
3. 興奮状態の患者には、有害な刺激を減らし、静かで快適な環境を確保する。
4. 失神や怪我を防ぐため、外出や検査には付き添う必要がある。
5. 正しく食べることで、心臓の負担を減らし、水分やナトリウムの貯留を防ぎ、末梢血管抵抗を減らす。
6. 医師の指示に従って服薬し、自己観察とケアを学び、不快な症状が現れた場合は直ちに医師に相談すること。
7. 食事療法.セロリ、ネギ、ブロッコリー、ナシ、リンゴ、乳製品、大豆製品など、緑黄色野菜や新鮮な果物、カルシウムを多く含む食品を多く食べ、動物の内臓、脂肪分の多い肉、魚卵、卵黄、イカスミなど、コレステロールを含む食品を控え、喫煙やアルコールは避ける。
   

0⃣ 4⃣ 高血圧の患者は肉を食べてはいけない？

もちろんそうではなく、肉は単純に白身と赤身に分けられる。一般的に赤身肉とは豚肉、牛肉、羊肉を指し、白身肉とは鶏肉、アヒル、ガチョウ、魚、エビなどの肉を指す。赤身肉の総量はコントロールし、できるだけ少なく食べる。白身肉は適度に少し多めに食べてもいい。

0⃣5⃣赤身肉とパンチェッタを同じ量食べても、高血圧の上がり方は同じ？どうすればパニールを食べやすくなりますか？

この質問から、質問者は心の中で食べ物の誘惑を手放せない、真の「食いしん坊」であることがわかる。私の答えは、「ほとんど、渇望が強ければ、できるだけ食べないようにすればいい」である。理由は以下の通りである：

💙(1)脂身の多い豚肉は90%までが脂身で、約37%が飽和脂肪酸、約46%が一価不飽和脂肪酸を含む。豚の角煮は全ての脂身とパン粉付きがある。

(2)パン粉の脂肪分は通常10～20％。

古典的な豚肉の煮込みレシピの原材料はパン粉であるが、脂身の多い肉も使用できる。上記（1）と（2）から、煮込み肉（主に脂身）は脂肪分が非常に多く、高血圧患者には極めて不利であることがわかるので、高血圧患者は、煮込み肉やパンチェッタをできるだけ食べないようにすべきである。どうしても我慢できない場合は、できるだけ食べないようにして、トータルコントロールを実践してください。少量の煮込み肉や豚肉であれば問題ありませんが、同じ量の豚肉や煮込み肉を大量に食べても、脂肪分がほとんど変わらないため、血圧は変わらないはずです。

💙(3)欲張りすぎて煮込み肉やパテを食べてしまう人は、総量を抑えるようにしましょう。同時に、新鮮な野菜や果物、穀類、ビタミンや食物繊維の豊富な食品を多く摂るようにしましょう。

つまり、高血圧の食事療法は、塩分、油分、コレステロールを控えた、あっさりした食事が基本です。高血圧の人は、高血圧に対処するために最善を尽くすべきですが、高血圧でない人は、普段から高血圧にもっと注意を払い、油分を控え、野菜や果物を中心とした軽い食事を摂ることで、高血圧の予防に最善を尽くすことができます。

健康的な生活に関するより多くの常識について、ぜひご注目ください！

煮込んだ豚肉やパンチェッタを食べる前に、浮いてくるオイルを取り除き、別の用途のために取っておく！残った油でチヂミを焼き、胡椒、パセリ、大根のスープ、酢を数滴垂らす！それを一杯飲む！(食べて、飲んで、陽気に）。

ᘏ 肉、ワイン、パイを控えることを忘れずに！www

肉食が高血圧に直接関係するわけではないが、肉食はエネルギー過剰になりがちで、太りすぎの原因になる。太りすぎは高血圧のリスクを高める。関連する研究によると、高血圧のリスクと比較して、正常体重の過体重または肥満の人は1.16〜1.28倍に増加する。さらに、太りすぎは血糖値や血中脂質などの代謝障害を引き起こし、高血圧のリスクをさらに高めることにつながる。したがって、体重管理は健康を維持するための最も基本的な対策であることは間違いない。

赤身肉の摂取量を減らすことは、食事による体重コントロールの第一歩である

同じ重さの豚の角煮とパン粉、どちらがカロリーが高いだろうか？明らかに豚の角煮の方が脂肪分が多いのでカロリーが高い。しかし、血圧の上昇が同じかどうかは判断のしようがなく、ただ言えることは、赤身肉はエネルギー過多や太りすぎを招きやすいので、高血圧を引き起こしやすいということである。パン粉はこの2つに比べると少しヘルシーだ。但赤身であろうとパンチェッタであろうと、控えめに食べるべきだ。

しかし、肉は絶対に食べてはいけないということではなく、高血圧の患者にとっては、どのように食べるかがより重要なのである。

何事にも二つの側面がある。赤身肉が健康に与えるデメリットは多いが、良い面もある。例えば、パンチェッタに含まれる動物性タンパク質、鉄分、マグネシウム、その他の微量元素は、人体に不可欠な栄養素である。したがって、パンチェッタを食べたい高血圧患者も、適度に食べることができる。

とはいえやり過ぎは禁物だ。食事の総量は通常、1日1タールから2タール程度で、調理する際にも注意が必要である。油控えめ、塩分控えめ食べ過ぎに注意もっと運動する余分なエネルギーを消費するためだ。

読んでくれてありがとう！

私は楊浩（ヤン・ハオ）という医師で、一般的な病気や複数の病気の診断と治療、慢性疾患の管理、健康科学を専門としています。

医療知識の詳細については、"医師ヤンハオ "へようこそ。

(注：写真はインターネットから、削除)

参考文献：中国高血圧予防管理ガイドライン改訂委員会 高血圧同盟（中国）、中国医師会循環器疾患分会、中国医師会高血圧専門委員会、他。 中国高血圧予防・治療ガイドライン（2018年改訂版）[J]. Chinese Cardiovascular Journal, 2019(1):24-56.

豚は漢方薬の "本経 "の下品として知られ、食べ過ぎは体に良くないので、高血圧の人は豚肉を控えた方がいい。特に高血エステルを食べると明らかに高血圧になる。