血圧は心臓の鼓動と呼吸のようなもので、心臓の鼓動がなければ、呼吸がなければ生命はない。

高血圧は病気としてよく耳にするのに、高心拍数や高呼吸は病気として聞かないのはなぜだろう？心拍数が速すぎる場合は、頻脈や不整脈と呼ばれ、これも病気や病気の一種である。呼吸が速すぎる場合も、病気の現れであるが、誰もがもっとよく知らないだけである。

つまり、血圧は心拍数や呼吸と同じくらい重要なバイタルサインのひとつなのだ。

I. 血圧の発生メカニズム

血圧とは、その名の通り血液の圧力であり、血液もまた水と同じ液体である。

血圧とは、血液が血管内を流れる際に血管の単位面積あたりの壁面に作用する側圧のことで、血液が血管内を流れる原動力となり、通常、体循環の動脈血圧と呼ばれる。

血圧は、体内の血液の総量、心拍数、1心拍あたりの血液量、血管の抵抗力、血管の弾力性などの影響を受ける。

低血圧は、単にショックとして理解され、人々が気絶しているショックですが、この文は正しくありませんが、我々は医療、ショックの主要な基準を判断する血圧であり、一度低血圧の発生は、ショックとして近似することができ、低血圧のショックはタイムリーな救助でなければ、生命を脅かすことになる。

高血圧は最も一般的な慢性疾患のひとつであり、中国には現在3億人の高血圧患者がいる。

高血圧の定義

高血圧とは、降圧薬を服用していない状態で、3回の非同時院内測定で高血圧≧140mmHgおよび/または低血圧≧90mmHgと定義した。

つまり、高血圧が正常値より高くても、低血圧が正常値より高くても、そのいずれかが高血圧であり、あるいは両方が高血圧である。

中国の高血圧ガイドラインでは、18歳以上の成人は年齢を問わないとしている：

正常血圧：高血圧＜120mmHg、低血圧＜80mmHg；

正常値が高い［高血圧120～139mmHgおよび/または低血圧80～89mmHg］；

高血圧［高血圧≧140mmHgおよび/または低血圧≧90mmHg］は、血圧レベルの分類に用いられた。

140-159/90-99はクラス1の高血圧である；

≥160/100以上はクラス2の高血圧である。

高血圧が重要な理由

私たち心臓血管と脳血管の医師は、日々、科学の普及に努力を惜しまず、高血圧の予防、高血圧のコントロール、早期発見とコントロール、高血圧への注意などを人々に伝えています。

高血圧は痛みを伴わないのだから、なぜそんなに高血圧に注意を払うのか」と言う人もいる。

高血圧になると、めまい、頭のむくみ、頭痛、眠気などの不快感を感じる人が少なからずいる。

しかし、高血圧が不快な症状を引き起こさないからといって、危険性がないわけではありません。 私たちは高血圧を心配することはないかもしれませんが、脳出血、脳梗塞、心筋梗塞、心不全、腎不全、大動脈梗塞など、これらの病気について聞いたことがあるはずです。

これらの病気は、いずれも身体障害を引き起こし、致命的なものである。これらの病気の主な原因は高血圧であり、高血圧が発見されなかったり、慢性高血圧が正式にコントロールされなかったりすると、上記の心臓、脳、腎臓、大血管の病気のリスクが著しく高まる。

そのため、私たちは努力を惜しまず、姑息にも、高血圧に注意し、予防し、コントロールし、監視するよう繰り返し忠告してきた。

理由はただ一つ、心臓、腎臓、大血管の病気を予防するためである！

つまり、血圧は私たちの生命の一部であり、血圧がなければ生命はない。低血圧はショック状態になり、生命を脅かす。高血圧は心臓、脳、腎臓、大血管の病気につながり、これも致命的である！

そのため、私たちは自分の血圧がどの程度なのか、長期間にわたってモニターする必要がある。一度高血圧が見つかれば、積極的に高血圧を正式にコントロールすることもできる。さらに重要なことは、健康的な生活を送り、早い時期から高血圧を予防することである！

普段から、めまいや頭痛、肩こりなどの不調を時々感じている方、油断は禁物です。このような不快感に襲われたら、血圧をモニターする必要があります。

中国疾病予防管理センター（CDC）の調査結果によると、中国の成人の高血圧有病率は現在25.2％と高く、成人の4人に1人が高血圧である。また、国家衛生委員会の公式データによると、中国の心血管疾患患者数は2億9000万人に達し、そのうち高血圧患者数は2億7000万人と多い。しかし実際には、この2億7000万人のうち、自分が高血圧であることを知っている人の割合は50％にも満たない！そしてもう一つの傾向は、高血圧患者の若年化が進んでいることです。

今日は、高血圧についてまだよく知らない若い人たちに向けて、張医師が高血圧についての予備知識を説明する。

1.人間の血圧はどのように形成されるのか？

人間の血圧の形成には、心臓、血管、血液という3つの基本要素がある。平たく言えば、心臓が収縮すると、大量の血液が体内の動脈に入り、全身の組織や臓器に流れ込み、大きな圧力が生じ、これが単純に収縮期血圧（高血圧）を形成する主な理由と考えることができる。心臓が拡張期に入ると、血管に血液が入らなくなり、大きな圧力がなくなります。すると、動脈の収縮が血液を前方に流し続ける主な原動力となり、これが拡張期血圧（低血圧）となります。簡単に言えば、これが高圧と低圧の成り立ちである。

実際、血圧の形成には心臓、血管、血液が不可欠であり、それぞれに役割がある。そのどれかに問題があれば、血圧の異常な変化につながる。血圧に対する人間の介入も、血圧を下げるという目的を達成するために、上記の3つの要素の異なる部分に対して行われることがほとんどです。

2、高血圧とはどの程度の血圧を指すのか？

高血圧の診断基準は、収縮期血圧（高血圧）≧140mmHg、および/または拡張期血圧（低血圧）≧90mmHg、つまり140/90mmHg以上であれば高血圧と診断できるとされています。もっとわかりやすく言えば、医療機関で血圧検査を受ければ、それが高血圧であろうと低血圧であろうと、どちらかに問題があれば高血圧と診断できると考えてよいのです。もちろん、ここでいう高血圧の診断基準は、医療機関、つまり診察室での高血圧の診断基準です。

病院や医療機関ではなく、家庭で血圧を測定した場合、高血圧の診断基準は上記の140/90mmHgではなく、135/85mmHgとなります。 つまり、家庭で血圧を測定し、血圧が135/85mmHg以上であれば、高血圧と診断されると考えてよいでしょう。

また、外来血圧を24時間モニターしている場合は、24時間の平均血圧が130/80mmHg以上であれば高血圧と診断できる。

自分の血圧がどこで測定されているかを見て、正しく測定する。

3.高血圧をコントロールしないことの危険性は？

血圧上昇の効果的な治療を受けなければ、長期的には高血圧の危険性はどうなるのでしょうか？

心臓

長期間コントロールされていない高血圧は、心筋細胞の肥大と間質線維の増殖を引き起こし、それが心室の肥大と過形成を引き起こし、臨床的には心室肥大として現れる。長期間コントロールされていない高血圧のもう一つの危険は、心臓の冠動脈の動脈硬化を引き起こし、冠動脈疾患を引き起こすことである。心肥大と冠動脈疾患の2点は、高血圧患者に深刻な結果をもたらすのに十分である。

②脑

コントロールされていない高血圧が長く続くと、脳血管の虚血や変性が起こり、重症になると動脈硬化や微小動脈瘤が形成され、病変が破裂した場合には脳梗塞や脳出血を引き起こし、深刻な事態を招く。

腎臓

長期の持続的な高血圧は、糸球体内被膜の圧力を上昇させ、糸球体の線維化と萎縮、腎動脈硬化を引き起こし、腎実質の虚血と腎単位の持続的な減少をもたらす。慢性腎不全は常に長期高血圧の深刻な結果の一つである。

目

高血圧を長期間放置すると、眼球内の細い網膜動脈が硬化して痙攣を起こし、血圧が急激に上昇すると眼底出血を起こすことさえあります。眼底動脈造影検査は、高血圧による眼底動脈の障害の程度を判断するのに役立ち、高血圧による全身の動脈の障害を評価する窓口にもなります。

もちろん、高血圧の危険は上記だけでなく、他の多くの危険があります。私は、高血圧患者の大多数が、定期的な治療の後、タイムリーな方法で明らかに高血圧と診断され、後悔するだけの害の発生に来ないことを願っています。もちろん、多くの高血圧患者は自覚症状がなく、自分が高血圧であることを知らないため、適時に血圧を監視する必要がある。

生活水準とライフスタイルが向上した今日、高血圧はすでに心血管疾患や脳血管疾患に深刻な影響を及ぼしている。高血圧はすでに心血管と脳血管疾患に深刻な影響を与え、最も重要な原因だけでなく、危険因子は、心臓、脳、腎臓の構造機能の重要な臓器に影響を与えることができ、最終的に多機能の低下があるかもしれませんが、また、心血管と脳血管疾患は死亡の最も重要な原因である。

血圧とは？

血圧は実際には血流循環の一種である血管壁が圧力測定の血管の種類を生成するとき、動脈血管、静脈、血管、毛細血管を介している可能性があり、これらは血液中の血管の圧力を引き起こす可能性があり、動脈血圧の高低と心臓の収縮力と動脈抵抗の全身は一定の関係を持っています。

高血圧とは何ですか？高血圧はまた、症候群の心血管と脳血管の危険因子の様々な伴う動脈圧弾性性の増加によって引き起こされ、高血圧レベルに一般的な高血圧性疾患は正常に分布している、正常血圧と境界線の血圧レベルは明白な境界線を持っていない、高血圧の基準はまた、定義するために臨床だけでなく、疫学的データに基づいており、収縮期血圧として高血圧の私たちの最も一般的な定義は140ミリメートル水銀およびまたは拡張期血圧より大きいです。90mmHg以上であり、血圧上昇のレベルに応じて、次のように分類することが可能である。軽度から中等度、重度の高血圧。

なぜ高血圧を真剣に考えることが重要なのか。これは、高血圧がいかに有害であるかという観点から見ていくことになる。

最初のステップは、高血圧の病因を認識することである。

1.高血圧は均質な均質な疾患ではなく、異なる個々の罹患率の病因は同じではありませんが、例えば、一部の人々は、遺伝的環境因子、体重、肥満無呼吸症候群に起因する可能性があり、環境との要因の発症は直接的な関係があります。

2.高血圧の進行は長く緩徐であり、常に加速度を維持するなど、段階によって異なるメカニズムが関与している可能性がある。

3.血圧に関与し、メカニズムの正常な生理的調節は、高血圧の病因、異常と不足のメカニズムに等しくありませんが、他のメカニズム補償の様々な一定の関係があるかもしれません。

4.血圧の病態と高血圧による病態生理学的変化は、いずれも切り離すことが難しく、血圧の変動性や高血圧の定義の人為性、発症時期の曖昧さなども、病態に見えて判断が難しい。

なぜ高血圧を真剣に考えることが重要なのか？

高血圧は心臓と血管の主な標的臓器であるため、心臓の変化を引き起こし、主に左心室肥大が増加し、長期的な高血圧は、心臓、脳、腎組織などの重要な標的臓器の虚血につながる、主にいくつかの内腔が比較的薄い、全身の小動脈症の原因となり、危険因子を伴う長期的な高血圧は、アテローム性動脈硬化症の形成と発展を促進することができ、高血圧の場合の大動脈と中動脈のいくつかの体の循環では、また、次のようになります。微小循環毛細血管の弛緩、ねじれ変形、静脈コンプライアンスが低下し、これらは血管内皮機能障害に関連しており、高血圧の初期の変化だけでなく、重要な血管への損傷に影響を与える。

1.心臓は、長期的な圧力負荷が増加し、カテコールアミン血管張力、成長因子は、心筋細胞の肥大と間質性線維症を刺激し、最も一般的な左心室肥大を引き起こす可能性があり、その後、長期的な高血圧の非対称中隔増加があるかもしれない心臓肥大肥大後に発生し、この時間は、高血圧、性心疾患、高血圧、性心疾患も冠動脈疾患の組み合わせです。微小血管病変、最終的に心不全につながる深刻な不整脈、さらには突然死の危険因子。

2、脳血管、長期的な高血圧の脳は、脳組織の長期的な高血圧を販売している、慢性脳卒中脳虚血や急性脳血管障害にかかわらず、長期的な高血圧、それは脳血管虚血変性、微小動脈瘤の筋肉と灰色の出発脳出血の形成、高血圧、脳動脈硬化脳血栓形成脳動脈小動脈レース病変を促進するために、銃弾脳梗塞を引き起こすように、関節血管が直接圧力が表示されます。増加し、血管の細長い深刻な微小動脈瘤閉塞病変が表示されますので、脳卒中は通常、虚血性低酸素病変が発生する可能性が最も高い。

3.腎臓は、腎単位の数は、年齢とともに可能性があるため、長期的な持続的な高血圧は、糸球体カプセルの圧力、糸球体の線維化と萎縮は、糸球体細動脈に、特に糖尿病悪性高血圧の組み合わせで、腎虚血を引き起こすだけでなく、線維性壊死は、短期間で発生する可能性があり、腎不全。

4.網膜症、網膜小動脈の痙攣は初期に起こり、病気が進行すると硬化性変化、血圧が急上昇し、腎網膜の滲出と虚血、出血を引き起こす可能性がある。

上記の分析を通じて、早期の高血圧症は、小さな血管の動脈痙攣を引き起こす可能性があり、病気の発展に伴い、大動脈だけでなく、アテローム性動脈硬化症、血栓の形成を引き起こし、ゆっくりと心血管と脳血管疾患を作るだろう、腎臓は目に見えないキラーの一種となっている。

特に近年では、高血圧の一部のティーンエイジャーは、ほとんどの人に加えて、典型的な症状を持っていない可能性があり、一度血圧が上昇し、めまいや腫れ、多くの人がこの病気を認識していない、仕事の圧力と相まって、比較的大きいです、多くの場合、条件がより悪化するまで遅れている時間医療機関の診察を求めるために、この時間は、多くの場合、心臓、脳、腎臓、脳卒中、心臓発作やその他の障害や結果のいくつかの死であったので、一度、高血圧の患者は、積極的な治療を通じて、積極的に医師を求める必要があり、最終的に脳出血、心不全、腎機能障害にこれらの合併症の発生を逆転させるので、高血圧は、食事療法を提案します。高血圧患者は、積極的な治療を通じて、積極的に医師を求める必要があり、最終的に脳出血、心不全や腎臓の機能障害にこれらの合併症の発生を逆転させるので、高血圧は、食事が粗雑であるべきであることを示唆し、いくつかの消化吸収しやすいときに粗い穀物をメインとして食べてみて、同時に家族の血圧を監視することを学ぶために物理的な運動を増加させる血圧計を装備する必要があります、血圧測定後に運動しないように注意を払うだけでなく、患者の血圧を増加させる可能性があります。これは、血圧の変動を増加させる可能性があります。

血圧は、流れるときに血管の側壁に人間の血液の圧力であり、血管内の血流の循環を促進する原動力であり、名前の異なる血管の部分によると、このような動脈血圧、毛細血管血圧、静脈血圧など異なっており、我々はしばしば血圧は、体循環の動脈血圧を指しますと言う。

そして、私たちは生きている人間であり、通常、様々な行動活動を持っているので、血圧が固定されていることはありません、それは行動活動のすべての種類と変化の一定の程度（血管拡張血圧ダウン、血管収縮血圧アップ）になります、我々は、この変化の結果に応じて分割されます：高血圧、低血圧、正常血圧。

血圧は私たちの健康と密接な関係がある！

血圧はそれ自体が変動するものであるため、常に変動しており、時折上がったり下がったりしてもそれほど害はないが、注意しなければならないのは、長期間にわたって持続的に高くなったり低くなったりすることである。

血圧が低すぎる状態が長く続くと、体の主要な臓器への血液酸素の供給が減少し、血液中の酸素とエネルギーが不足するため、めまいや脱力感が生じ、脳卒中にもなりやすくなる。

血圧が高い状態が長く続くと、過度の圧力が血管にダメージを与え、血管が徐々に硬化して血液の流れに影響を与え、さらに心臓や腎臓の機能にもダメージを与え、心血管疾患や脳血管疾患にかかるリスクが高まる。

スプーン型の血圧は何を意味するのか？

人間の血圧の変動を正確に把握することは難しいが、一定の傾向、つまり二重の山と谷があり、それをグラフにするとスプーンのように見えることから、医学的には「スプーン血圧」と呼ばれている。

ここで、スプーンの前の「二重のピーク」は、血圧が他の時間帯よりはるかに高くなる6時～10時と16時～18時を指し、スプーンの後ろの「谷」は、血圧が低い位置にあり、その後、サイクルが再び始まる6時までゆっくりと上昇する00時～2時を指す。スプーンの後ろの "谷 "は00:00-2:00を指し、この時間帯は血圧が低い位置にあり、その後サイクルが再び始まる6:00までゆっくりと上昇する。

もちろん、血圧は測定されたものなので、"偽 "である可能性もある！

1、不規則な測定

高血圧は慢性疾患であるため、大多数の人々は自宅で自己測定を実施しますが、電子または水銀血圧計にかかわらず、頻繁に校正する必要があり、エラーが発生する可能性があります;血圧を測定するための要件は多く、まず第一に、再運動することはできません、それは安定した安静の状態でなければならず、腕を胸と水平であることを保証するために、姿勢を調整する必要があり、足は自然に垂れ下がった。

2、薬の副作用

ほとんどの向精神薬、ホルモン剤、避妊薬、非ステロイド性抗炎症薬など、多くの薬が血圧に影響を与える可能性があります。

3、過剰に興奮した神経

この病態は臨床では比較的よくみられる。 実質的な病変がない場合は、コーヒー、濃い茶、機能性飲料、アルコールなどの多量摂取が主な原因である。 神経機能の障害は、関連する血管の持続的な収縮をもたらし、その後の急激な血圧上昇につながる。

(私はルオミン、グレード3Aの病院の勤務医長、30年以上の臨床経験を持つ "古い "医師、私の努力は、あなたの承認の利点を享受するためにのみである、私の答えがあなたを助けることができる場合は、私はあなたが好きで、注意を払うことができ、あなたが何か質問がある場合は、コメントや個人的に私に書き込むことができます願っています、私はあなたを助けるために全力を尽くします！)

1.血圧とは、動脈壁内の血液が動脈壁に及ぼす側圧のこと。

2.国際的な高血圧の概念は、同時でない日に3回測定した収縮期血圧が140mmHg以上、または拡張期血圧が90mmHg以上の場合に高血圧と診断される。

3.高血圧は動脈硬化や多くの慢性疾患の主要な危険因子であり、それを評価し、適時に治療に介入しなければ、心臓、脳、腎臓の合併症が徐々に現れ、人間の健康や生命さえも危険にさらすことになる。ですから、高血圧という病気に注意を払うことが重要なのです。

多くの人は高血圧という病気は大した問題ではないと考えているが、臨床医学統計によると、高血圧は多くの心血管疾患や脳血管疾患の重要な原因因子である！

血圧をコントロールすることは、突然死を防ぐのに大いに役立つ。

中国工程院の王隆徳院士は次のように分析した：最新の国際統計によると、世界の血圧値は正常値より高く、9億人近く、中国は3分の1を占めている。

わが国では2億7000万人が正常値より高い血圧を有している。

なぜ血圧が重要な健康指標として強調されるのか？

高血圧という健康指標は、2つの大きな危険に関係している！

1. 50パーセントの突然死

統計によると、心血管・脳血管疾患による死亡者数は、毎年全体の半分を占めている。昔はみんな癌の話をして腫瘍を恐れていたが、統計によれば、国民の死や障害を引き起こす「殺人者」の第1位は、心血管疾患と脳血管疾患である。

この種の病気は突然始まり、多くの場合、患者を救うには手遅れである。

米国における脳卒中の発症率と死亡率は過去50年間、着実に減少しており、その主な理由は血圧の目標値管理である。

だからこそ、血圧をコントロールすることは、地域社会全体にとって最優先事項なのだ。

中国医学科学院福外病院の鄭哲副院長は、1994年当時、高血圧を自覚していたのは27％、治療を受けていたのは12％、実際に完全にコントロールできるようになったのは3％だったと述べた。

10年後の2014年には、知識率はわずか51.7％であった。つまり、高血圧が病気であることを知らない人がまだ1億5000万人おり、実際にコントロールできている人は17.3％にすぎない。このことは、おそらく多くの高血圧患者がその危険性を認識し、薬を服用しているにもかかわらず、期待するような結果が得られていないことを物語っている。

中国工程院の王隆徳院士は、中国における高血圧の予防とコントロールの未来はまだ遠いと語る。手遅れになる前に、高血圧をコントロールしよう！

血圧の指標は、単に異常に有害なだけではない。

アメリカの調査と分析によると、血圧の指標が正常な高い値であれば、5年以内に60％が本当に高血圧になるという。したがって、高血圧は徐々に進行するものであり、早期に発見し、適時に介入すれば、重症化することはない。

2.1億5,000万人

中国では、自分が高血圧であることを知らない人が1億5千万人もいる。正常な人の血圧は120/80mmHgで、3日間測定して、高血圧が140mmHg、低血圧が90mmHgを超えると高血圧とみなされます。

もちろん、高齢者は血管の老化により血圧が相対的に高くなるが、140/90mmHgより高ければ高血圧とみなされ、そのうちにコントロールする必要がある。

高血圧の定義と危険性を知っている私たちは、血圧を測定する最も正確なタイミングはいつなのかということも気になる。

血圧測定のより正確な時間帯としては、以下のようなものがある：

ひとつは早朝、起床時だ。

朝起きたばかりのときは、体が外的な影響を受けておらず、食事もしていないので、体は比較的安定した状態にある。

もうひとつは、夜寝る前に測定することだ。

夜寝る時間というのは、夕食の時間からだいぶ経って、一日の活動も終わり、リラックスしている時間帯なので、比較的正確に血圧を測ることができる時間帯でもあります。また、夜間に測定した血圧の値は、一日を通しての体の血圧の値に対する単純な反応でもあるので、血圧をチェックしたい場合は、夜寝る前に測定するとよいでしょう。

注意点を知り、より正確に血圧を測りましょう：

特に、紅茶やコーヒーなどのカフェイン飲料は血圧を上昇させるため、血圧測定が不安定になり、血圧が高くなる可能性があります。

第二に、血圧を測定する際には複数回測定することが重要である。多くの人は、血圧の差はそれほど大きくないと考えて、1回だけ測定したがります。血圧を測定するたびに1～2回多く測定し、複数の測定値の平均をとることで、より正確な血圧値を知ることができます。

また、血圧測定時の姿勢にも注意が必要で、腕に衣服をつけたままにしない方がよい。家庭用血圧計は一般的に電子式であり、衣服の素材によっては測定結果に影響を与える。

血圧計のストラップは、血圧を測定するときにしっかりと結ばなければなりませんが、隙間が大きすぎると測定結果にも影響します。

最終的な測定を行う際には、腕と心臓を比較的近い高さに保つことが重要で、その差が大きすぎると結果にも影響します。

血圧は健康の重要な指標であり、家庭で測定した血圧値が正常範囲を超えた場合は、速やかに医師のアドバイスに従って血圧をコントロールする必要があります。これを読んだら、周りの人にも転送して、誰もが早期に高血圧を予防し、心血管疾患から遠ざかることができることを願っています！

血圧、なんだか不思議？今日は薬剤師小林が、血圧って何？高血圧って何？なぜ高血圧に注意しなければならないのか？

血圧とは？

私はこの質問を見たとき、私自身は、どのようにそれを言うべきか、唖然とした！この種のものに触れて見ることができない、参照の名前を与えるだけでなく、まだ神秘的なああ。

しかし、これも理解するのは簡単で、空気が作る圧力を圧力と呼び、水が作る圧力を水圧と呼び、電気が作る圧力を電圧と呼ぶことは誰でも知っている。血液が作り出す圧力は、当然ながら血圧と呼ばれる。。

この例えは分かりやすいでしょ？

血圧とは、端的に言えば、血液が血管を通るときに生じる圧力のことである。この圧力は血管の壁にかかり、力と反作用の原理に従って、血管の壁も血圧に力を与える。そしてこの圧力は、血液が血管の中を下から上に移動するときに発揮する力である。

私たちの常識では、水は低く流れ（重力要素）、水が高く流れるためには力が加わり、圧力差が生じる。

同様に、静脈内の血液は地球の重力を受けているが、私たち人間は立っている動物であり、血液が静脈を通って全身を循環し、脳を含む体のあらゆる部分に運ばれるためには、さらに力を加える必要がある。そして、心臓の拍動がそのような力をもたらし、血液が血管の隅々にまで圧力差を生じさせ、この力によって生じた圧力差が血圧なのである。

そのため、血圧は人体にとって非常に重要な生理的定数である。子供は様々な影響を受けやすく、血圧の値の個人差も大きい。成人の場合、健康な人の血圧はある範囲内で一定であり、差はほとんどないが、個人間の血圧の値も日々変化し、変動している。

しかし、私たちがよく口にする血圧とは、一般に体循環における動脈血圧を指す。人体にとって非常に重要な生理的定数である血圧は、人間の健康を左右する重要なパラメーターです。したがって、血圧は高くても低くてもよくありません。

では、高血圧とは何か？

高血圧とは、その名の通り、血液が血管壁に与える圧力が高くなることです。血圧は毎日毎分毎秒変動していますが、変動する範囲があり、その範囲を超えると高血圧となります。

中国の高血圧予防・治療ガイドラインによると、成人（18歳以上）の血圧の変動幅は以下の通りである：

血圧の正常範囲は、収縮期血圧（SBP）＜120mmHg、拡張期血圧（DBP）＜80mmHgである；

正常な高値は、収縮期血圧（SBP）が120～139mmHg、拡張期血圧（DBP）が80～89mmHgである；

高血圧：収縮期血圧（SBP）≧140mmHgおよび/または拡張期血圧（DBP）≧90mmHg。

つまり、収縮期血圧か拡張期血圧のどちらかが正常高値の範囲外であれば、高血圧とみなされる。しかし、体内の血圧の変動は、運動後の血圧上昇や、怯えたときの急激な血圧上昇など、さまざまな複雑な要因に影響される。

したがって、高血圧の診断は、降圧薬を使用せずに、同時でない日に3回診察室で測定した収縮期血圧（SBP）≧140mmHgおよび/または拡張期血圧（DBP）≧90mmHgとした。

はっきり言って、一度や二度の血圧上昇は意味がない。高血圧とは、持続的に血圧が高く、本人の意思に左右されないものを指す。

なぜ高血圧を真剣に考えることが重要なのか？

この質問に答えるには、これも非常に簡単で、私たちの体の血液システムを都市の給水システムに見立てて、他の構成では水流量は変わらず、突然水圧が大きくなるとどうなるか、崩壊が起こる！

高血圧はそのような理由である！

考えてみてほしい。血流、血管の弾力性、電力供給がすべて確実なときに、血圧が急激に上昇すると、流れが偏り、構成が追いつかなくなる可能性がある。

例えば、ある場所への血液供給が多ければ、他の場所への血液供給が不足する。また、血液供給が多く血管の弾力性が低い場所では、脳出血のように倒れる。血液供給が少ない場所では、心臓、腎臓、脳のように一部の臓器で虚血や低酸素症を引き起こす。

なぜ高血圧に注意しなければならないかというと、第一に血管を傷つけ、さまざまな細小血管疾患や動脈硬化を出現させること、第二に心臓の負担を増やし、心不全や心筋梗塞などさまざまな心臓病を出現させること、第三に脳や腎臓を傷つけ、めまいや頭痛、脳出血や脳梗塞、腎不全などの病気を出現させることである。

多くの人は、高血圧は自覚症状がなければ無視できると考えているが、高血圧の害は長期に及び、毎日毎日、静かに死んでいく。全体として、高血圧は河岸を襲う黄河の水のようなもので、コントロールし、水路を確保しなければ、遅かれ早かれ河岸を決壊させる。

高血圧をコントロールする目的は、単に血圧を下げることではなく、心血管疾患や脳血管疾患の出現を防ぐこと、つまり「堤防」を防ぐことである。

小林薬剤師です。この回答がお役に立てれば幸いです！この回答があなたのお役に立てれば幸いです。薬を飲むのが苦にならないオンライン解毒薬、小林薬剤師です。

高血圧は、比較的一般的な慢性疾患で、高次神経の過剰な障害によって血圧が上昇し、一連の症状が現れます！

臨床的には一次性高血圧と二次性高血圧に分類される！

初期には自覚症状はないが、末期になると心不全、脳梗塞、腎不全を引き起こし、高脂血症、糖尿病、脳梗塞、心筋梗塞、動脈硬化など一連の病気を引き起こす！

高血圧は最も一般的な慢性疾患の一つであり、"静かなる殺人者 "と呼ばれている！

現在、国内には2億7000万人の高血圧患者がおり、成人の約4人に1人が高血圧に苦しんでいる。血圧コントロールが長期間良好でなければ、健康に深刻な影響をもたらし、心臓病、脳卒中、腎臓病の罹患率と死亡率の最も重要な危険因子である。

中国では、心血管および脳血管疾患による死亡が全人口の40％以上を占めており、脳卒中による死亡の約70％、心筋梗塞の約50％が高血圧と密接な関係がある。

生活水準が向上するにつれて、ますます多くの人々が健康を奪われ、その罹患率は若年化する傾向にある。

高血圧になるのは中高年だけだと思っている人が多いようですが、ご存知ですか？10代やもっと小さな子供も高血圧なのです！

首都小児科研究所によると、同病院の循環器内科の患者数は、全体として、発生前と比較して1年間で約20％増加している！

関連データによると、中国の18歳以上の成人における高血圧の有病率は23.2％で、2億4500万人がこの病気に苦しんでおり、正常な高血圧の有病率は41.3％で、4億3500万人がこの病気に苦しんでいる。

しかも、高血圧は有病率、障害率、死亡率の高い "三大 "疾患であり、その健康への害は自明である。

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高血圧の症状

通常、高血圧症はめまいを伴うことがあるが、めまいは非常に目立たず、血圧測定中に血圧の上昇という形で現れる（一般に、降圧剤を使用せずに異なる日に少なくとも3回血圧を測定した結果、収縮期血圧が140mmHg以上、および／または拡張期血圧が90mmHg以上である場合にのみ、高血圧症と診断される）。

症状としては、めまい、頭痛、目のかすみ、動悸、耳鳴り、不眠、疲労感、精神的ストレスや感情的興奮、労作後の集中力欠如などがあり、高次の精神機能障害が原因となることもある。臨床的には、頭痛とめまいがより一般的である。

高血圧の傾向がある人

あなたの血圧が正常に見えると思うな、高血圧になることはありません、あなたが高血圧 "候補 "であるかどうかを測定するための8つの質問は、より多くの病気のリスクの数を満たしている。

1.喫煙に夢中

喫煙は高血圧と冠動脈性心疾患の最も重大な危険因子である。長期の大量喫煙は心拍数と血圧を上昇させる。神経質でA型性格の喫煙者では、心血管系の事故や心筋梗塞の発生率が普通の人の2～4倍高い。

2.精神的ストレス：

短気な人、いつも先と後ろを行ったり来たりする人、何度考えてもなかなか決心がつかない人、過度の不安や精神労働、強いストレスを感じている人は高血圧になりやすい。このような人が高血圧になった場合、薬物治療は効果がないことが多い。

3.塩分過多の食事

北国の人々は高血圧になりやすく、その理由の一つは塩分の多すぎる食事である。食塩の主成分は塩化ナトリウムで、塩分の多い食事はナトリウム過多になり、血管抵抗、心血管負担が増加し、血圧の上昇を促す。

4.慢性的な過度のアルコール摂取

近年、長期の大量飲酒、特に貪欲で酔いやすい人は、しばしば高血圧、肥満、高脂血症、高血糖を併発することが証明されている。

5.血糖値と血中脂質の上昇

糖尿病患者は、動脈硬化や高血圧を発症する可能性が健常人の30倍高い。糖尿病と高血圧が共存している場合、脳卒中と心筋梗塞のリスクは健常人の2-4倍になる。高血中脂質、特に低比重リポ蛋白の上昇は、高血圧、冠動脈性心疾患、心筋梗塞の発生率と正の相関がある。

6.過体重と肥満

肥満は高血圧を引き起こすだけでなく、冠状動脈性心臓病、胆嚢炎、関節炎など多くの全身疾患を引き起こしやすい。肥満の人の多くは眠りが浅く、食欲も旺盛で、悪循環に陥りやすい。体重を減らす効果的な方法は、定期的な運動と適切な食事管理である。

7.怠惰な生活と運動不足

夜寝ない人、朝起きない人、徹夜で娯楽をコントロールできない人は高血圧になりやすい。

8.中高年

中高年の人々は高血圧になりやすく、45％の親が高血圧の既往歴があり、高血圧の親を持たない子供が高血圧になる確率は3％である。高齢者人口の60％以上が明らかな心血管・脳血管疾患を患っており、そのうち高血圧による心血管疾患が大部分を占めている。毎年、全国で150万人が高血圧が原因で脳卒中を発症している。

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高血圧の危険性

1.心を傷つける

高血圧は心臓への最初のダメージであり、長期的に高血圧をコントロールしないと、不整脈、心不全、冠状動脈性心臓病などの心臓病を引き起こす可能性がある。冠状動脈性心臓病は人の健康を脅かす主要な病気の一つであり、重症になると突然死に至ることもある。 高血圧は冠状動脈性心臓病の主な危険因子であり、血圧値が高いほど冠状動脈性心臓病を引き起こす危険性が高くなる。

2.脳へのダメージ

脳卒中は「脳梗塞」とも呼ばれ、急性の脳血管疾患であり、わが国は脳卒中の発生率が高い。脳卒中の主な要因は高血圧であり、中国の脳卒中患者の70％は高血圧を患っています。また、高血圧は脳梗塞、脳出血などの原因にもなります。

3、硬化した血管

高血圧は全身の細動脈の動脈硬化を悪化させ、虚血、酸素不足、心臓、脳、腎臓などの重要な臓器の機能低下を引き起こす。動脈硬化の形成は、血管の出血、血栓の形成、動脈瘤の形成を容易に引き起こし、深刻な場合には生命を脅かす病気を引き起こす可能性がある。

4.腎臓の負担を増やす

高血圧による心血管系や脳血管系の危険に加えて、高血圧は腎臓にもダメージを与え、慢性腎臓病形成の危険因子となる。American Renal and Liver Disease Data Systemが発表した報告書の分析によると、透析患者の50％は糖尿病が原因であり、さらに透析患者の27％は高血圧が原因である。

5.目を傷つける

高血圧の最後に痛むのは目です。 血圧の値があるレベルまで上がると、眼底の動脈や網膜、視神経を傷つけ、網膜眼底小動脈硬化症や一連の目の病態を引き起こし、視力低下を招き、重症になると失明の危険性もあります。

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高血圧の予防と治療

1、定期的な血圧測定

高血圧は何よりもまず、血圧をコントロールして安定させ、合併症を予防することが重要である。そのため、血圧の変化に応じて生活習慣を適時に調整するためには、定期的な測定が必要である。

2.脂肪摂取を減らす

軽い食事は、高血圧の人の食事の基本原則です。軽い食事というのは、単純に塩分を控えるという意味ではなく、食品中の脂肪源をコントロールし、脂肪分を多く含む食品を避けるという意味も含まれます。

脂肪の過剰摂取は、高脂血症を引き起こし、動脈硬化を誘発または悪化させる。油の使用量は1日25g以下、大さじ2杯半程度にしましょう。

運動の遵守：ウォーキング、水泳、太極拳、家事など、定期的な身体活動は高血圧を予防・抑制することができる。

3、塩分摂取量の制限：塩分の多い食事は高血圧のリスクを著しく高めるため、成人の1日の塩分摂取量は5グラム以下とする。

4.脂肪分や糖分の多い食品の摂取を控え、食用油の使用量を制限し、野菜や果物を多く摂る。

5、禁煙：喫煙は健康に有害であるため、喫煙者はできるだけ早く禁煙すべきである。

6.処方された薬を服用し、血圧をコントロールすること

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高血圧は最も一般的な慢性疾患であり、おそらく3人に1人が罹患していると思われるが、ほとんどの人はそれに気づいていない。高血圧が心臓病や脳卒中の重要な危険因子であることはよく知られている。中国住民の栄養と慢性疾患状況に関する2015年報告によると、18歳以上の成人の高血圧の全国有病率は25.2％に達し、高血圧の有病率は年齢とともに上昇し続けている。

世界高血圧連盟は、「血圧を知ろう」というキャンペーンを展開し、毎年5月を「血圧測定月間」と定め、5.17を「世界高血圧デー」とした。2019年の世界高血圧デーには、中医協高血圧委員会、中医協循環器病分会高血圧グループ、国立循環器病センター高血圧専門医療グループが共同で、「18歳以上の血圧を知ろう」をテーマに、全国高血圧大規模ボランティア診療活動を開始する。この活動を通じて、より多くの住民が正確な血圧測定と血圧の知識が高血圧予防と治療の第一歩であることを学ぶことが期待されている。

近年、人々のライフスタイルの変化に伴い、肥満の人が大幅に増加し、その結果、高血圧の患者さんが増えています。適時、生活習慣を見直し、改善することは、血圧を理想的な範囲にコントロールするために非常に重要です！重要である！です！次に、高血圧を予防する良い方法をご紹介します。

高血圧の診断基準は？

中国の「高血圧予防・治療ガイドライン2018年改訂版」によると、降圧剤を使用せずに収縮期血圧（高血圧）が140mmHg以上、および／または拡張期血圧（低血圧）が90mmHg以上の場合に高血圧と診断できる。近年、心血管疾患の複数の危険因子の役割と心臓、脳、腎臓の標的臓器の保護についての理解が深まるにつれて、高血圧の診断基準も調整され、同じレベルの血圧の患者でも心血管疾患のリスクが異なると考えられるようになり、血圧の層別化、すなわち、心血管疾患のリスクが異なる患者は適切な血圧のレベルが異なるべきであるという概念がある。

1.自分の血圧を知る

必ず定期的に血圧を測定し、検査前には激しい運動や血圧を上げる可能性のある薬の服用は避けてください。高血圧は沈黙の病気であり、血圧が上がっているかどうかを知る術はなく、年に一度の健康診断で発見されることが多い。中国医師会循環器疾患分会の高血圧グループ長である李玉銘教授が言うように、「私たちは血圧を測定するあらゆる機会を大切にし、つかむべきです。少なくとも年に2～3回は血圧を測定する家庭での血圧測定は特に重要です。

2. 高血圧と低血圧の意味を理解する。

血圧の正常値は、収縮期血圧（一般に「高血圧」と呼ばれる）が120mm/hg未満、拡張期血圧（一般に「低血圧」と呼ばれる）が80mm/hg未満と定義されています。血圧のレベルとその意味を知ることで、血圧をコントロールし、心臓病や脳卒中を予防するための対策を講じることができます。心臓病や脳卒中を予防することができます。この値を超えると、健康上の問題や病気の初期段階である可能性があります。

3.塩分摂取量を減らす

高血圧の話題になると、いつも家の中の塩入れが非難の的になる。塩分は公共の敵ナンバーワンではないかもしれないが、塩分に敏感な人にとっては問題を引き起こす可能性がある。ナトリウムは血液中に水分を取り込み、循環血液量を増やして血圧を上昇させる。実際、私たちの食生活に含まれる塩分のほとんどは、家庭の塩入れからではなく、加工食品、レストランでの食事、テイクアウト食品から摂取されている。

4.食品ラベルを読む

米国心臓協会は、1日のナトリウム摂取量を2,300mg以下、理想的には1,500mg以下にすることを推奨している。食料品店で買い物をするときは、食品ラベルをよく読み、「低ナトリウム」（ナトリウム140mg以下）、「ナトリウム不使用」（ナトリウム5mg以下）、「食塩無添加」などの言葉を探しましょう。言葉。メイヨークリニックの医師によると、食事からのナトリウム摂取量を少し減らすだけでも、血圧を2～8mmHg下げることができるという。

5.スマートな間食

減塩ダイエットをしている人は、血圧をコントロールするのに役立つ減塩でヘルシーなスナックを探してみるとよい。

6.缶詰の野菜を「お風呂」に入れる。

缶詰の野菜を食べる場合は、よく洗ってから食べましょう。缶詰の野菜には塩分が含まれていますが、水洗いすることで塩分の一部が取り除かれ、よりヘルシーで手ごろな野菜に代わります。

7.バナナをもっと食べる

1日1個のリンゴは医者を遠ざけ、1日1本のバナナは高血圧を「遠ざける」。カリウムがナトリウムの有害な作用を緩和し、カリウムを摂取すればするほどナトリウムが尿から排泄されることがわかっている。しかし、すべてのミネラルが血圧を下げるわけではありません。カリウムは血管壁の緊張を和らげることで血圧を下げる働きがある。中サイズのバナナ1本には約420ミリグラムのカリウムが含まれており、朝食や午後のおやつに簡単に加えることができる。アメリカ心臓協会の基準によると、平均的な成人は1日に4,700mgのカリウムを摂取することが推奨されている。サツマイモ、鶏肉、カリフラワー、エンドウ豆、トマト、ジャガイモ、柑橘類が主なカリウム源である。

8.料理に風味を加える

塩分を控えたからといって、必ずしも料理の風味が落ちるわけではない。ニンニク、胡椒、レモン汁など、新鮮なハーブやスパイスを選べば、塩を加えなくても料理に様々な風味を加えることができる。

9.必要に応じて体重を減らす

太り過ぎや肥満であることは、心臓病を含む多くの病気のリスクを高める。太り過ぎは高血圧のリスクを高め、心臓に二重の打撃を与える。しかし、2～5kgの減量は血圧を下げ、心臓機能を改善するのに役立つ。

10.移動する

定期的な運動は、体重を正常に保ち、血圧をコントロールし、心臓病やその他多くの健康問題を予防するのに役立ちます。現在推奨されているのは、週2.5時間以上の中強度有酸素運動（早歩き）、または週1時間15分以上の高強度有酸素運動（室内サイクリングまたはランニング）である。

11.食物繊維の補給

食物繊維は満腹感を長く感じさせてくれるので、食べる量を減らし、体重を維持することができる。食物繊維の1日の推奨摂取量は約21～38グラムである。乾燥豆、エンドウ豆、果物（皮付き）、野菜、全粒穀物が食物繊維の主な供給源です。

12.ダークチョコレートを食べる

チョコレート・ファン歓喜：血圧を下げる方法をお探しですか？ダークチョコレートを適度に食べると、血圧をコントロールできるかもしれません。ココアやダークチョコレートに含まれる抗酸化物質が豊富なフラボノイドが、血圧を下げる働きがあることが研究で示されている。.ほとんどの研究では、1日1粒（約30～100グラム）のダークチョコレートが体に良いとされている。もちろん、ダークチョコレートにもカロリーは含まれているので、食べ過ぎには注意しよう。

13.より健康的な食用油を選ぶ

結局のところ、ココナッツオイルは特別な効能がある健康食品というわけではなく、心臓に良い油は実はたくさんある。例えば、オリーブオイルや植物油を料理に使うこと、マーガリンや水素添加食用油はお勧めできない。

14.カフェインは控えめに

コーヒーやエナジードリンクに含まれるカフェインは、短時間で高血圧を上昇させます。コーヒーを淹れるときはフィルターを使い、カフェオールと呼ばれる物質を取り除き、コーヒーによる血圧への影響を避けるようにしましょう。高血圧の人やカフェインの健康への影響が心配な人は、医師に相談してから判断しましょう。(コーヒー1杯はわずか250mlであることをお忘れなく。）

15.気楽に行こう

ストレスやそれに対処できないことは、あらゆるものを悪化させる可能性があり、高血圧も例外ではない。瞑想に時間を割くことは、心身の健康を促進するのに役立つ。ポジティブ・シンキング瞑想では、呼吸に注意と意識を集中し、反応するのではなく、自分の思考の観察者になる。そうすることで、思考が完全に受け入れられ、選択することなく心の中を出入りするようになり、ストレスの解消に役立ち、血圧を下げることに直接的な影響を与える。例えば、Insight TimerやAuraのような無料アプリは、ポジティブ思考の状態になるのに役立ちます。

16.瞑想を学ぶ

超越瞑想（TM）は、多くの有名人が実践していると言われる瞑想の一種である。TMは精神的な幸福感を向上させるだけでなく、血圧を下げる効果もある。ある研究によると、瞑想者は瞑想しない人に比べて血圧が大幅に低下し、心臓発作、脳卒中、死亡のリスクが約50％低下したという。ただし、この方法には資格を持ったプロの教師によるトレーニングが必要で、最大1,500ドルかかることもある。

17.地中海食

オリーブオイル、全粒穀物、野菜、果物、豆類、ナッツ類、魚類を豊富に含む地中海食は、血圧や心臓病のリスクを下げる効果があることが何度も証明されている。これは単なる食事療法ではなく、ライフスタイルであり、これらの食品は本当に私たちの健康を改善するために一緒に働くのです。DASH食のような血圧を下げる食事法も、血圧を正常範囲に保つのに役立ちます。

18.ヨーグルトを定期的に飲む

ヨーグルトには多くの重要な健康効果があることが示されているが、現在の研究ではその血圧降下作用が追加されている。米国心臓協会が2016年の疫学／生活科学会議で発表した研究によると、ヨーグルトを週に5皿以上摂取する女性は、ほとんど摂取しない女性に比べて高血圧の発症リスクが20％低かった。

19.ヨガの実践

何百万人もの人々に愛されているヨガの心身修練は、他の多くの健康効果とともに、高血圧を予防することもできる。ヨガにはストレスを軽減する効果があるため、ヨガをすることで血圧が改善するのは現実的に理にかなっている。

20.携帯電話の使用を減らす

電子機器の使い過ぎは健康に悪影響を及ぼす可能性がある。携帯電話で定期的に通話する人は血圧が著しく上昇する..その結果、軽度から中等度の高血圧患者が携帯電話でおしゃべりをしているとき、彼らの血圧測定値は121/77mmHgから129/82mmHgに上昇した。

21.良い睡眠を確保する

睡眠不足が続くと、心臓は必要な「休息」を得られません。睡眠不足が長期化すると、ストレスホルモンを調整する機能が著しく損なわれ、高血圧を引き起こします。目覚まし時計がないと起きられない人は、睡眠不足に陥っています。良質な睡眠を確保するには、毎日（週末を含む）同じ時間に就寝・起床する習慣をつけること、寝室を涼しく暗く保つこと、請求書の支払いなど就寝前のストレスになる行動を避けることなどが大切です。

22.家族の歴史について両親に話す

高血圧は家族性である。父親や母親が50歳以前に高血圧になった場合、あなたにも同じリスクがあるかもしれません。高血圧は沈黙の病気なので、健康上の問題が生じるまで、自分が高血圧であることに気づかないことがあります。ですから、高血圧を効果的に予防できるよう、家族歴についてご両親に相談し、早めの対策をとりましょう。

23.ビーツを食べる

ビーツは、北部では紫または赤のビーツとして知られている。ビートジュースを飲むと、数時間以内に血圧が下がる可能性がある。ある研究では、コップ1杯のビートジュースを飲むと収縮期血圧が4～5mmHg下がることが示されている。 ビーツには硝酸塩が含まれており、この硝酸塩は一酸化窒素に変換される。一酸化窒素は血管を弛緩・拡張させ、血行を良くして血圧を下げる。血圧を下げるこれらの食品をお見逃しなく！

24.定期的なフロス

歯周病は、心臓病や早産を含む多くの疾患のリスク上昇に関連している。今回、韓国の研究者らは、Journal of Periodontology誌の2015年7月号に掲載された研究で、口腔衛生状態の悪化が高血圧につながる可能性があることを発見した。定期的にフロスを使い、歯医者に行って歯垢を最小限に抑えることは、歯肉の炎症をよりよくコントロールし、時には心臓病の危険因子を減らすのに役立つ。

25.薬物使用

私たちは幸いにも多くの降圧薬を持っていますが、これらの薬にも一定の有害な副作用があります。望ましい結果を得る唯一の方法は、処方された通りに薬を服用することです。服用中に何か問題があれば、医師にご相談ください。

26.楽しい時に飲み過ぎないこと。

アルコールの飲み過ぎは血圧を上げる。可能性心臓の保護に役立つ。"ほどほど "が重要だ。男性なら1日2杯まで、女性なら1日1杯までの適度な飲酒が、健康に役立つ可能性を示唆する研究もある。(グラス1杯はビール340ml、ワイン115ml、80プルーフの蒸留酒40ml、100プルーフの蒸留酒30mlに相当することをお忘れなく)

27.タバコを吸わない

喫煙者は非喫煙者よりも高血圧になりやすく、喫煙は心臓病、脳卒中、がんの主要な危険因子であることがわかっています。現在喫煙している人は、今すぐ禁煙しましょう！吸わない人は、絶対に吸わないでください！

28.大麻に手を出さない

European Journal of Preventive Cardiology誌に発表された研究によると、以下のようになる。大麻を吸うと高血圧で死亡するリスクが高まる可能性..マリファナの使用によって高血圧で死亡するリスクが年々高まっていることが、研究によって明らかになっている。マリファナは交感神経系を刺激し、心拍数、血圧、酸素需要の増加をもたらす。これらの知見を確認し、決定的な結論を出すためには、さらなる研究が必要である。

29.家庭での血圧検査

高血圧の方、または高血圧になるリスクが高い方は、ご自宅で定期的に血圧を測定することで、治療がうまくいっているかどうかを判断することができます。米国心臓協会は、自動血圧計、カフ付き血圧計、上腕式血圧計の使用を推奨しています。自宅で血圧を測定するときは、壁に背中をつけ、足を床につけて、卓上に腕を置きます。正確を期すために、毎日同じ時間に測定し、記録をつけ、医師に伝えてください。

30.ビタミンDの十分な摂取

ビタミンDには多くの健康効果があるが、ビタミンDレベルの低さは高血圧と関連している可能性がある。The Lancet-Diabetes and Endocrinologyに掲載された研究によると、以下のことが判明した。ビタミンD濃度が10％上昇するごとに、高血圧の発症リスクは8％減少する。.ビタミンDの濃度が低いと高血圧になる、と断定するのは早計かもしれないが、自分の体のビタミンD濃度を検査し、不足している場合は補うようにすることが不可欠である。ビタミンDは、日光を浴びると体内で合成されるため、日光のビタミンと呼ばれることもあります。ビタミンDは、卵、牛乳、ヨーグルト、マグロ、サーモン、シリアル、オレンジジュースなどにも含まれています。時には、ビタミンDを豊富に含むサプリメントを摂取することも必要である。

31.歩数計を購入する

ブレスレット、モバイルアプリ、そして昔ながらの歩数計は、私たちがどれだけ活動し、どれだけカロリーを消費したかを追跡するのに役立ち、睡眠、心拍数、その他の健康指標をモニターできるものもある。睡眠、心拍数、その他の健康指標をモニターできるものもある。

結論として、高血圧を予防するためには、まず自分の血圧を知り、こまめに血圧を検査し、食生活を整え、適度な運動をし、体重をコントロールし、禁煙とアルコールの制限をし、考え方を整え、睡眠を確保することで、血圧を理想的な範囲に効果的にコントロールする効果を得ることができる。

口を酸っぱくして言う

高血圧が発生した後、科学的な治療のみが効果的に血圧を下げ、高血圧による障害を軽減することができる。一方、プライマリ・ケアの医師は、患者がしばしば犯す次の4つの誤解にも注意する必要があり、経過観察の際に警告しなければならない！

01

高血圧治療に関する誤解 I

高血圧の人は不適切な投薬に注意すべきである。

一般的に、高血圧患者が治療を受ける場合、発症の原因や条件が異なるため、高血圧患者によって治療に多少の違いがある。 現在、高血圧治療薬の種類は増え、メカニズムも複雑になっているため、すべての高血圧患者を一律のモデルで治療することは難しい。したがって、高血圧患者の治療は、患者のさまざまな原因や症状に基づいて、適切な薬を選択し、科学的で効果的な高血圧治療を実施する必要があります。

02

高血圧治療に関する誤解 II

高血圧患者は生活習慣をおろそかにしがちで、誘因を取り除くことができない。

臨床的には、高血圧を引き起こす要因はたくさんあります。 血圧を望ましいレベルに保つためには、薬に頼るのではなく、健康的なライフスタイルを取り入れ、好ましくない誘因、例えば、高血圧の患者は規則正しい生活をしていない、過度の疲労、睡眠不足、塩分の摂りすぎ、喫煙、アルコール依存症などを排除しなければなりません。

03

高血圧治療に関する誤解III

高血圧患者が原疾患を治さずに単純な降圧治療を受けるのは効果的ではない。

したがって、高血圧患者が治療を受ける際には、このグループに注目することが重要である。

04

高血圧治療に関する誤解 IV

高血圧の人は、医師の処方通りに服用しない。

臨床的には、多くの高血圧患者は、多くの場合、様々な理由で、薬の服用を忘れたり、時間通りに薬を服用しない、薬は定量的に時間を計っていない、恣意的に薬の用量を増減させ、一部の高血圧患者は、一定期間薬を服用し、救済または消失の症状を意識し、内々に高血圧患者の健康に有害である薬の服用を停止します、高血圧患者は、問題のこの側面にもっと注意を払う必要があります。

01

高血圧を理解する

新たに発表された「中国住民の栄養と慢性疾患の現状に関する報告（2020年）」のデータによると、中国の18歳以上の住民の高血圧有病率は27.5％であり、その総計は以下の通りである。人口は約3億人で、毎年1000万人以上増えている。中国の高血圧予防・管理ガイドラインの2018年改訂版によると、中国の18歳以上の高血圧の認知率、治療率、管理率は、それぞれ51.6％、45.8％、16.8％である。心血管疾患に罹患する人の数は、今後10年間で急速に増加し続けるだろう。その死因は都市部と農村部の全人口の死因の第1位を占め、40％以上に達する。。

高血圧は、世界で最も発症率、合併症、死亡率が高い心血管疾患であり、心筋梗塞、脳卒中、腎不全の発症と死亡の最も重要な危険因子である。高血圧症は、心筋梗塞、脳卒中、腎不全の発症と死亡の最も重要な危険因子であり、人間の健康を脅かす最も重要な慢性疾患であり、「見えない殺人者」として知られているが、高血圧症は不治の病であるため、高血圧症の予防と治療は非常に重要である。

収縮期血圧が10mmHg、拡張期血圧が5mmHg低下するごとに、死亡リスクが10～15％、脳卒中リスクが35％、冠動脈性心疾患リスクが20％、心不全リスクが40％低下することが研究で示されている。したがって、高血圧の予防と管理は、国内における心血管および脳血管疾患の有病率を抑制するための中心的な戦略のひとつである。

02

24時間外来血圧

外来血圧（BP）とは、24時間24時間、20分または30分ごとに人の血圧を測定し、24時間連続モニタリング後の血圧データとグラフを作成することである。

日中、夜間、早朝または通常の状態、どのようなレベルの血圧を監視するために、より便利にすることができます;実際に一日を通して血圧の変化のパターンを反映することができます;感情、運動、食事、喫煙、飲酒、血圧に影響を与える他の要因を避けるために、血圧の臨時測定の機会を削除することができ、血圧の状況をより客観的かつ現実的な反射；より多くの血圧データを知ることができ、一日の血圧の変化パターンを反映し、軽症高血圧や重症高血圧の無症候性患者の早期発見率を向上させ、タイムリーな治療を可能にする。。

24時間外来血圧計は、安全性、非侵襲性、再現性に優れ、検査中も装着者の日常生活に支障をきたさないという利点がある。

03

外来血圧モニタリング

24時間外来血圧モニタリングの主な臨床応用

1.偶発的血圧と自己測定血圧の差から、白衣高血圧患者をさらに除外する必要がある；

2.偽高血圧患者は除外する必要がある；

3、高血圧は薬で治療する必要がある；

4.血圧変化の大きさと概日血圧リズムを知る必要がある患者；

5.難治性高血圧；

6.エピソード性高血圧および低血圧の患者；

7.高血圧の高齢者。

2020年 中国における外来血圧モニタリングガイドライン外来血圧モニタリングが高血圧診断の正確性を向上させ、リスク評価を改善し、降圧療法の有効性を評価することを指摘。安定した血圧を維持し合併症を減らすための高血圧の個別治療に関するガイダンスまた、心血管疾患や脳血管疾患の予後を判断する上でも重要である！同時に、高血圧患者の標的臓器障害の有無を判断でき、心血管疾患や脳血管疾患が突然発作を起こす時間帯を予測できるため、心血管疾患や脳血管疾患の予後を判断する上でも重要である。

04

何百人もの人々が「安定した」生活を「楽しんでいる

安定した血圧プロジェクトは、一次医療機関を通じて、管轄区域内の人口を全面的にカバーし、年4回の「動態血圧」連続モニタリングを実施し、データ報告を通じて、専門医師が解釈、評価、診断、「報告結果」の発行、指導助言を行う。高血圧、心血管疾患、脳血管疾患、ハイリスクグループの患者に対して、専門医師がデータ報告を通じて、解釈、評価、診断、「報告結果」の発行、指導助言を行う。効果的なモニタリング、症状変化のタイムリーな発見、早期介入、診断・治療コストの削減、安全性の保護。

高血圧の効果的な予防、治療、管理は、住民の生活の質と政府の医療負担に大きな影響を与える」。医療グレードの最先端モニタリング機器と3部門共同管理モデルを組み合わせ、血圧管理の全プロセスをカバーする製品・サービスシステムと管理プラットフォームを構築することで、『安定した血圧と安心』は政府、病院、医師のスピードと効率を効果的に高め、患者が効率的で質の高い血圧モニタリング・管理サービスを享受できるようになる。

05

病院/プライマリ/患者ソリューション

一次医療機関（地域医療サービスセンター、地域医療サービスステーション、郷鎮衛生病院、村衛生事務所）は高血圧管理の「主戦場」であり、その管理水準は中国における心血管・脳血管疾患の今後の発展傾向に直接的な影響を与える。国家基本公共保健サービス計画における高血圧患者の健康管理は、合理的かつ効果的な治療により、血圧遵守率を向上させ、合併症の発生を減少または遅延させることを目的としており、死亡率を減少させ、生活の質を向上させるという最終目標を達成するためである。

「安定と安心」プロジェクトそれは効果的に高血圧のスクリーニング率と精度を向上させることができ、診断の見逃しや誤診率を減少させ、診断の精度を向上させ、より良い評価と高血圧合併症のリスクを防止し、動的な介入、全過程の管理、効果的に血圧の遵守率を向上させ、作業の効率を向上させ、医療従事者の作業負荷を軽減し、動的かつ長周期の血圧データは、強力に高血圧の科学的研究と政府の巨視的な管理をサポートすることができ、同時に、患者の治療の負担を軽減する。

-医療機関三次病院/専門病院では、リアルタイムの動態血圧データに依存し、ハイリスク血圧データを分析し、専門的な診断と治療勧告を提供し、階層的な診断と治療制御を行い、高血圧に関する科学的研究データサポートを提供する。

-基礎病院迅速で正確な高血圧スクリーニング、ハイリスクグループのリアルタイムモニタリング、健康教育、患者の自己管理の強化を提供する。

-患者ユーザー煩雑なプロセスの排除、自宅での正確なモニタリング、自己モニタリング、自己リスクに対する意識の向上と自己健康管理行動。

健康中国2030 "の国家戦略と "草の根レベルを重視し、予防を第一に考える "という指針を実施するために、新しいプログラムは以下のように開発された。主催：中国プライマリ・ヘルスケア基金会、主催：中国健康管理協会一次医療機関のサービス能力を向上させるための「安定と安心」プログラムが設立された。

プロジェクト自体の意義は、グラスルーツを普及させ、人々に利益をもたらすことにある。プライマリー・ケアのアップグレードと利益そして人々の健康を維持する。

パートナーの募集

現在、「安定と安心」プロジェクトは山東省、河北省、河南省、安徽省などで開花し、50件以上の問い合わせと50件以上の登録があり、3年以内に全国10万以上の一次医療機関をカバーする見込みだ。

国家が主導し、大病院（専門家）が指導し、県病院（専門家）が先導し、草の根レベルが主戦場となって、プライマリ・ケアのエンドポイントの痛みを解決し、草の根の人々に利益をもたらす！

「安定と安心」プライマリ・ケア能力強化プロジェクト

全国でパートナー募集中

旧正月前の限定申し込み受付中！

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プライマリーケア、ようこそ

より多くのリソースを持ち、地域のトップになる

2022年

ヘルスケア

健康

最高のチャンスだ。