招待してくれてありがとう。

高血糖や糖尿病とわかったら、速やかに医療機関を受診し、医師の指導のもとで薬を服用したり、食生活の改善に取り組んだり、毎日の食事をコントロールしたりするのが一番で、自己判断で症状を先延ばしにするのは禁物です。一般的に、食後に血糖値が上昇するのは正常で、一定時間が経過するとインスリンの作用で徐々に安定します。 食後の血糖値が安定しにくい、あるいは非常に高くなりやすいと感じたら、医師の診断を受けることをお勧めします。

高血糖や糖尿病の人の多くは、薬やインスリン注射をしなくても、主食や炭水化物を含む食品を食べなければ血糖値を安定させることができると考えているが、実はこれは正しいことではない。高血糖、糖尿病の友達も主食を食べるべきで、第一は体の栄養需要に合理的なサプリメント、栄養のバランスがとれて、主食はブドウ糖を提供するために体の毎秒エネルギーのニーズは、全く食べられないが、体の脂肪の分解を増加させ、ケトン体の数を上昇させ、元のために非常にケトアシドーシスになりやすい人のために、砂糖はより多くの燃料である！主食の摂取が血糖値に影響することはない。糖質制限愛好家もインスリンを注射したり、グルコースを下げる薬を摂取しているので、主食を適切に摂取すれば血糖値に大きな影響を与えることはない。

食後血糖値をいかに下げるかは、主食の選び方にかかっている。米だけが主食ではなく、炭水化物が豊富な食品は、ジャガイモ、粗い穀物や豆、玄米や粗い穀物などの主食として使用することができますが、これらの食品の利点は、粗い、食物繊維が豊富な品質であり、消化速度を遅くすることができますので、炭水化物がゆっくりとブドウ糖を分解するように、血糖値を急上昇させないように、胃の排出速度を減少させる能力のために、満腹感が非常に良い、私たちはあまりにも表示されません。空腹の状況は、私たちがあまりにも空腹になることはありません。だから、砂糖の愛好家は、主食として黒米、オートミール米、紫米、トウモロコシ、ジャガイモ、サツマイモ、紫イモなどの食物繊維が豊富な食品を主食としながら、でんぷんが豊富な選択することができますが、また、細かい穀物をあきらめないように、細かい穀物で、少し小豆やインゲン豆を追加するなど、いくつかの粗粒混合豆ミックスを追加するには、ナッツを追加し、いくつかの玄米ミックスを追加し、実際には、また、食後のグルコース、脂肪、コレステロール吸収率を滑らかにする効果を達成するために、糖、脂肪、コレステロール吸収率を抑制し、食物繊維を補充するために達成することができます。とコレステロールの吸収率は、滑らかな食後血糖値の効果を達成するために。

もう一つの良い方法は、食事の回数を減らすこと、一度の食事で食べ過ぎないこと、しかし空腹にさせないこと、二度の食事の間に少量の食事を加えること、空腹にさせ過ぎないこと、一度の食事で炭水化物を摂り過ぎないこと、食事を分散させることで、血糖値をよりスムーズに保つことができます。食後の血糖値の上昇が早い糖質制限の友人は、食後に歩いたり、家事をしたり、直接ベッドに入ったり、横になって座ったりしないので、血糖値が早く上がりやすくなります。

管理栄養士がみんなのためにお答えします。糖尿病患者や高血糖を恐れているだけでなく、どのように空腹を恐れている、実際には、次の3つのヒントをマスターするには、良い解決策することができます。

ヒント1：白米ではなく、粗食と細粒を一緒に食べる。オーツ麦、そば、雑穀、黒米、とうもろこし、緑豆、小豆など、糖質制限食に適した粗目の穀物はたくさんあり、白米と一緒に2合、3合と食べることができる。このように組み合わせると、ビタミンやミネラルが豊富で、満腹感もあり、カロリーや血糖値のコントロールにも役立つ。

ヒント2：食事の順番を変える。糖尿病患者の場合、食事の順番は、澄んだスープを飲んでから野菜を食べ、次に肉やご飯を食べ、ゆっくり噛んで食べ、食事時間を15分以上に延ばすようにするのがベストです。このように食べることで、満腹感が得られ、カロリーを抑えて体重を維持することができる。

ヒント3：食事は小まめに摂る。糖質制限をしている人は、1日3食を5～6食に分け、総カロリーをコントロールしながら1食の量を減らすことをお勧めする。こうすることで、食後血糖値の上昇を避けるだけでなく、空腹感や低血糖を効果的に防ぐことができる。追加食に適した食品は、リンゴ、トウモロコシ、全粒粉パン、無糖ヨーグルト、オートミール、団子などである。

糖質制限をしている人は、空腹感が改善されてから、この3つのポイントを試してみるとよいだろう。それでもすぐにお腹が空いてしまう場合は、その方法が適切でないのではなく、血糖値そのものがコントロールできていないことが原因なので、血糖値を随時チェックし、原因と適切な薬を見つける必要がある。

糖尿病食に関する詳しい情報は、私のホームページから「血糖値」をキーワードにプライベート・メッセージで、糖尿病栄養・食事百科事典の電子書籍や合併症予防マニュアルを入手することができる。

この答えが砂糖愛好家の助けになることを願うとともに、彼らの健康を祈りたい！

糖尿病患者の友人の多くが、この懸念を共有しているに違いない。

臨床患者のカウンセリングもこの分野の問題である。食事は、仕事、勉強、生活を確保するために絶対に食べなければならないし、合併症のリスクを伴う血糖値が高くなってはならない。では、食事と安定のバランスをどうとるか。

食事の量はとても重要で、空腹を感じなかったり、すぐに空腹になったりすると、血糖値が高くなる。では、どの程度の量を食べれば、どのような食品を食べれば、十分な栄養があり、お腹いっぱいになるのでしょうか？

異なる食品の炭水化物含有量は異なっており、例えば、いくつかの粗い穀物：ソルガムきび、トウモロコシ、カボチャ、ヤマイモなど、米や麺類よりも糖質のほぼ半分の量を含む、高血糖を恐れて食べるには良い解決策であることができ、食べて空腹にしないでください。 粗い穀物を多く食べ、精製された穀物を少なくする。粗飼料は低糖質で食物繊維が豊富なため、糖尿病患者の救世主とみなされている。食物繊維は、ブドウ糖の体内吸収を効果的に遅らせることができ、食後血糖に非常に有効で、血糖値の上昇を避けることができる。

もっと緑色の野菜を食べる、野菜は食物繊維がたくさん含まれていて、体内の食物繊維は吸収することができない、消化管の蠕動運動を高めるために、吸収後のブドウ糖を抑制する重要な役割を持っています。例えば、米100グラムのカロリーは140キロカロリーで、同じ重さの野菜はわずか15キロカロリー、6倍以上のカロリーの差は、私たち宣教師は、繰り返し、患者がより多くの野菜を食べることができる理由である、十分に食べることができるだけでなく、血糖値の非常に良いコントロールすることができます。より多くの食物繊維を食べるだけでなく、血糖値を制御するだけでなく、血中脂質を低下させることができます。食物繊維の特定の成分は、血液中のコレステロールと結合し、直接糞便から排泄されることができ、効果的に心血管疾患や脳血管疾患を予防することができ、血液中のコレステロール濃度を低下させる。

高タンパクで低糖質の牛肉、羊肉、鶏肉、魚、大豆製品などのタンパク質食品は、高血糖を効果的に防ぐことができる。

食事の順番はとても重要で、まず野菜、次にタンパク質、最後に炭水化物を食べることを提唱していますが、この順番だと血糖値が上がりにくいのです。下の表は、主食を先に食べるか後に食べるかの違いを一目で表したものです！

食前に温かいお湯を飲んで胃液を薄めておくと、空腹感が抑えられ、食べるスピードが遅くなり、急いで食べ過ぎるのを防ぐことができる。

食後の運動は、消費カロリーを増やし、体重を減らし、血糖降下剤の効果を高め、血糖値を安定させる。

要するに、食事のコントロールは糖尿病治療の最優先事項であり、患者が食事の誤解を正し、良い習慣を身につけることが必要である。糖尿病患者は禁欲的ではなく、血糖の状況に応じて食事プログラムを調整する過程で経験から学び続けることで、食べたり食べたりすることが安定するようにします。

血糖値が上がるのを恐れてご飯を食べ過ぎたが、食べずにお腹が空いたらどうすればいい？

健康行者よ、話をしよう！

正直なところ、これは糖尿病患者の多くは少し苦しむ、主食を食べる血糖値が上昇し、主食を食べないで、毎日ベジタリアン食を食べることができます十分な食べるか？また、自分の年齢、食習慣を改善することは困難であるので、我々は通常、この問題を解決する方法する必要があります。

主食を食べても血糖値が上がりやすいという問題をどう解決するか？

1：粗飼料米

通常、米を粗い穀物に置き換えることができ、粗い粗い穀物はより多くのビタミンと繊維を保持し、多くの選択肢があり、あなたは通常、そば、オート麦、コーンミール、大豆や他の主食を食べることができます。

2：野菜、肉、卵を使った料理

どうしてもご飯を食べたい場合は、食べ物の組み合わせに注意し、野菜、ケール、ゴーヤ、ほうれん草、昆布などを混ぜて食べると、血糖値のコントロールに役立つことがある！

3: 食後の運動

健康を損なうことなく、散歩や食後のウォーキングも可能で、グリセミック指数を低下させることができる。

4: 食前にリンゴを食べる

リンゴは低カロリーで満腹感が強く、食前に食べると、主食の摂取を制限するのに非常に良い！

上記に追加

1: 糖尿病患者は通常また辛い食糧を食べないために注意を払う必要があるアルコールを飲まないべきである

2：糖尿病患者は、総摂取カロリーをコントロールし、十分なビタミンと食物繊維を摂取し、できるだけ新鮮な果物と野菜を食べる必要がある。

3: 糖尿病患者は、白粥を飲んだり、麺類を食べたりしてはいけない。

継続的な健康知識の共有、私はあなたが有用であることを願って、従うことを歓迎する！

[プロの医師がお答えします］

高血糖だけでなく、糖尿病患者を持つ人々のために、血糖値の上昇を恐れて、より多くの食事を食べて、少食と空腹は非常に不穏な問題であり、実際には、このような状況は、1つは、食事管理の中核である明確な理解ではなく、第二は、適切なスキルを持っていない食べる方法にあり、その後、どのようにこの問題を解決するには？

まず第一に、糖尿病患者の食事コントロールは、単に食べる量を減らすのではなく、食品を十分に食べて合理的によく食べることを基本としている。血糖値は主に食品中の炭水化物から来る、これはよく主食と呼ばれ、私たちの住民の主食の食事構造が不可欠であり、多くの人が主食を食べないと食べないような感じになり、糖尿病の食事コントロールは、主食の量を減らすことが主なものなので、空腹感を感じるでしょう。

単に食べる量を減らすだけでなく、主食を減らす方法は実際にあるし、科学的な方法もいくつかある：

主食の種類を増やす例えば、主食のサツマイモ、ジャガイモ、ヤムイモ、トウモロコシ、カボチャなどの糖質含有量は、米や麺の糖質含有量の半分以下であるよりも、主食のサツマイモ、ジャガイモ、ヤムイモ、トウモロコシ、カボチャなどに置き換えることができます別の主食の炭水化物含有量は変化し、つまり、1つまたは2つ少ない米や麺などの主食を食べる、あなたはサツマイモなどを増やすことができ、満腹感を高め、十分に食べていないという感覚を排除するために非常に良いことができます。

粗粒穀物の摂取量の増加豆麺、オート麦麺、ソルガム麺、コーンミールなどの粗い穀物は、大量の食物繊維が含まれており、胃腸に入った後、効果的にグルコースの吸収を遅くすることができますので、血糖値の上昇の大きさを遅くし、効果的に血糖値の上昇を避けることができる。もともと3つの2つの豆麺に置き換えた場合、食後の血糖値は8.0ミリモル/ Lである可能性があり、食後の血糖値は9.0ミリモル/ Lである可能性があり、主食の量は変わりませんでしたが、血糖値を低減することができる食後3 2米を食べる。

タンパク質の摂取量を増やす胃や腸の主食の量を減らすと、 "空 "の感覚を持つことになり、この感覚は、脳に送信されます "十分に食べていない "信号、タンパク質が豊富な食品の摂取量を増加させる場合は、胃腸の "空 "の感覚をなくすことができます。牛肉、羊肉、鶏肉、魚、豆や製品、低糖質、高品質のタンパク質などの "空虚 "の感覚は、より、消化吸収の過程で体内でそれ自体が血糖の一定量を消費しますが、血糖を減らすために、非常に良いサポートの役割を持っています。

野菜の摂取量の増加野菜、特に緑黄色野菜には食物繊維が多く含まれ、食物繊維は人体に吸収されないが、胃腸の蠕動運動を活発にしてブドウ糖の吸収速度を遅らせ、血糖値の上昇を抑え、さらに重要なことは、胃腸の「空間」を占めて空腹感を抑える効果がある。

第二に、同時に食事療法のコントロールの糖尿病患者だけでなく、血糖値の消費を増やすために運動を増やす必要があり、前者は、特に最も高揚した時間帯の食品中のブドウ糖の胃腸吸収で、血糖値を上げることができますが、血糖値のソースを減らすことを目的とし、後者は、適切な運動を実施する食後30〜60分、つまり、血糖値のレベルを低下させるために助長され、食事を食べる場合は、座ったり、横になって、食事療法のコントロールではありません。効果も大幅に削減されます。

要するに、糖尿病の食事管理は、空腹にさせるのではなく、よく食べることに注意を払い、よく食べることがより重要であり、そのためには関連知識を継続的に学習し、生活の中で経験を蓄積することに注意を払う必要がある。

この答えがあなたのお役に立てれば幸いです。注目をクリックし、メッセージを残すことを歓迎します。

高血糖の人にとって、少食で食事回数を増やすことは、満腹感と最大限の血糖コントロールを両立させる良い方法である。

毎日の食事に関しては、高血糖の人は規則正しい食事をし、食事量を減らして食事回数を増やし（1日3～6食）、各食事のエネルギー供給比率を合理的にアレンジする必要がある。患者の食習慣に合わせ、少なくとも1日3食の食事を配分し、その配分は朝食が1日の総エネルギーの30％、昼食が40％、夕食が30％とする。総エネルギーの範囲内で食事回数を増やすことは、耐糖能の改善と低血糖の予防につながる。

また、高血糖の人は、3食の主食の選択に注意する必要があり、精製された米や白い小麦粉製品を避けすぎることは最も基本的な原則です。穀物は細かいほどグリセミック指数が高いので、主食の高血糖の人は、全粒穀物の様々な適度な量を増やす必要があります、つまり、我々は通常、粗粒穀物の摂取量を呼び出すものです。

精製された穀物に比べ、全粒穀物は外皮、デキストリン層、胚乳、穀物の胚芽、そしてそのままの穀物が持つ天然の栄養素を保持している。雑穀、トウモロコシ、オート麦、ライ麦、黒米、大麦、黄米、トウモロコシ、そば、大麦はすべて、主食に適度に加えてもよい穀物である。

全粒穀物には、食物繊維、ビタミンB群、ビタミンE、ミネラル、不飽和脂肪酸、植物ステロール、フィチン酸やフェノールなどの植物化学物質が豊富に含まれている。精製された米や白い小麦粉に比べ、栄養価が高いだけでなく、食物繊維が豊富なため、食後の血糖値の過度な変動を避けることができ、血糖コントロールに役立つ。

高血糖の人々のための全粒穀物の主食は、より良いすることはできませんが、1食あたりの全粒穀物の消費量も制御する必要があり、全粒穀物の主食約100グラムの3食毎食の消費量は、全粒穀物の主食の間の2つの食事では、飢餓と低血糖状況の発生を避けるために、食事として約50グラム増加させることができる。

この問題を解決するために、私たちは通常、糖質が少なく満腹感のある食品を探して、できるだけご飯の代わりにする。最近の精白米はデンプンも糖分も非常に多いので、しばらく多めに食べていると、ご飯がとても甘く感じるようになる。米に含まれるデンプンは唾液アミラーゼによって糖に変換されやすいのに対し、薄味の米やおかゆは変換・吸収が早いからだ。そのため、糖尿病患者には消化が遅く、糖分やでんぷん質が少ない食品、たとえばオーツ麦、緑黄色野菜、赤身の肉などが適している。なかでもオーツ麦は、糖尿病患者が非常に必要とするビタミンB群を米よりも多く含んでおり、非常に良いものである。

また、1回の食事は5、6分で満腹になるように、少量ずつこまめに食べることも非常に重要で、そうすることで血糖値をより安定させることができる。

私の答えがあなたのお役に立てば幸いである。

私は医学博士、研修医、人間の健康の利益のために医学知識の普及を専門としています、あなたが詳細をお知りになりたい場合は、私に注意を払ってください、質問がメッセージを残すことができる、応答します！

血糖値が上がるのを恐れてご飯を食べ過ぎたが、食べずにお腹が空いたらどうすればいい？

現在、国内の糖尿病が多く、1億人以上を持っており、糖尿病は不死の癌として知られている、それは慢性疾患であり、治癒可能ではない、唯一の制御することができます。血糖値の食事療法を制御する過程では非常に重要な部分であり、食事療法が適切に制御されている場合、それは血糖値を安定させ、一部の人々があまりにも多くの食品の血糖値の上昇を食べるように見えるが、バランスのとれた栄養を行うことができ、食べないと空腹の状況。糖尿病患者の大多数が正しく食べることができるようにするために、私は関連する知識を共有します。

1.主食を賢く選ぶ：

糖尿病になると、主食を食べると血糖値が上がりやすくなるから、主食は食べられないと思っている人がいるかもしれないが、それは間違いである。私たちの主な炭水化物源は主食であり、最新版の医学書によれば、摂取エネルギーの約50％は主食から摂取されている。

当面、私たちが選べる主食は、個人の好みにもよるが、主にパスタと米である。医学の世界ではグリセミック指数という言葉があり、これは糖の増加スピードを反映する指標として使われている。主食のグリセミック指数を下げるには、パスタにミックスヌードルを加えてパスタの摂取量を適切に減らす、例えば肉まんを2個食べていた人は、肉まんを作るためのパスタにミックスヌードルを加えて、食べる肉まんの量を1個半や1個に変えるといった方法がある。実際には、雑麺によって主食を直接置き換えることもでき、血糖値の安定を保つこともできる。

さらに、サツマイモ、ヤムイモ、トウモロコシなど、主食の代わりになる食品を探している人もいる。サツマイモは主食よりも糖分が少なく、満腹感を高めるだけでなく、血糖値を安定させる効果もある。

2.タンパク質の摂取量を適切に増やす：

糖尿病患者は栄養が不足しやすいので、タンパク質の摂取量を適切に増やして栄養を補給する必要があり、満腹感を高めてエネルギーの摂取量を減らすこともできる。魚、卵、牛肉などの良質なタンパク質を優先的に摂るべきであるが、これらはタンパク質が豊富であるにもかかわらず、食べ過ぎてはならない。特に鶏肉は脂肪も多く含むため、食べると血糖値の安定につながらない。

また、医学では食品の熱効果と呼ばれる用語があります、それは私たちの体が食品を消費する過程でエネルギーを消費する必要があることを意味し、すべての食品の中で、タンパク質の熱効果は最も高いので、タンパク質の摂取量を適切に増加させることもエネルギーの消費を増加させることができますが、また、体の血糖値を下げるに資する。

3.適宜、野菜と果物の摂取量を増やす：

糖尿病患者にとって、野菜や果物の摂取量を増やすことは、満腹感を高め、人体に必要な栄養素を補給できるだけでなく、含まれる豊富な食物繊維が糖分や脂肪の体内吸収を緩やかにしてくれる。糖尿病患者は、ほうれん草、青菜、青梗菜、マルチョウ、トマト、リンゴ、キウイなど、比較的糖分の少ない野菜や果物を個人の好みに合わせて選ぶことが重要である。

野菜を作る過程で調理法に注意を払う必要があり、蒸すか沸騰させることを優先し、炒めたり、ソテーしない、そうでなければ、これは栄養素の多くを失うだけでなく、脂肪の摂取量を増加させるだけでなく、血糖値のコントロールに資するものではありません。

食事をコントロールしてもまだ空腹を感じる場合はどうすればよいですか？

この時も、低エネルギーのものを選び、野菜や果物を食べたり、水を飲んだりして、満腹感を高めるように注意する必要がある。

多くの人はまだそうした後に空腹を感じるかもしれないが、これは心配する必要はありません、体がまだ現在の食事に適応していないため、空腹を感じる、それに慣れる。また、低血糖反応を防ぐために注意を払う必要があり、めまい、発汗増加、手足の脱力感などの症状が出血した場合は、ブドウ糖を補充するために注意を払う必要があります。

純粋に手入力で、それは簡単ではありません、あなたは文章が賞賛を報いることができると感じた場合は、懸念を指摘し、ご質問がある場合は、以下のメッセージを残すことができます......

招待してくれた悟空、ありがとう。

食べ過ぎると血糖値が上がりそうで怖いし、食べないとお腹が空くのですがどうしたらいいですか？この質問は、戸惑う人たちからの問答で、前回の空腹時血糖値と食後2時間血糖値とは？糖尿病のレベルに達しているのか？

糖尿病は、飲む量が増える、食べる量が増える、排尿量が増える、体重が減る、の3つですから、食べなければ必ずお腹が空きますし、粗繊維を中心とした低炭水化物、低脂肪、低塩分の食事をすればいいのです。さて、あなたの体重は高いのか低いのか？高体重には高体重の、低体重には低体重の予後があるのですが、ご質問の途中では、これらの指標（血糖値、身長体重指数）がいずれも明らかにされていませんので、正しい指導ができません。

もし体格指数がまだ高いなら、糖尿病の程度はあまり深刻ではない、あなたは低Giダイエットを使って健康的に体重を減らすことができて、徐々に膵臓の機能を回復して、糖尿病はまだ元に戻すことができる；もしあなたが脂肪の減少を使わないなら、体は自然に体重を失う、それは糖尿病がすでにもっと深刻であることを証明する、私たちの体はある程度深刻なので、私たちの命を救うために体脂肪に使わなければならない、私たちの脂肪分解酵素と補酵素がない場合、体は脂肪を分解してエネルギーにすることができ、もちろん体のタンパク質量も一緒に失われるため、私たちの糖尿病患者の多くは、値を減らす措置を講じることなく、自然に体重を減らすことができます。この場合、低Gi食を取り入れて血糖値の上昇を抑制し、糖化ヘモグロビンの値を減らし、糖化ヘモグロビンが心臓、肝臓、腎臓、脳、目、血管に与えるダメージを早く減らすしかないのですが、すでに痩せてしまった糖尿病患者さんが自然に糖尿病を元に戻したいと思うのは、すでに難しいことなのです。

ご質問の内容が的確でないため、的確なお答えができませんので、ご参考になれば幸いです。🙏🙏🙏🙏🙏🙏

お腹が空くと食べ物が無性に食べたくなるが、食べ過ぎると血糖値が上がる。では、満腹感を高め、空腹感を感じにくくする食べ物にはどんなものがあるのだろうか？

1.食物繊維

ある砂糖好きは、野菜をもっと食べなさいと言われなければ、他は何でもいいのだと説明した。もっと野菜を、もっと野菜を、もっと野菜を食べると満腹感が増すんだよ。

2.プロテイン

毎食必ずタンパク質を摂ること。タンパク質には植物性タンパク質と動物性タンパク質の両方があり、大豆、豚肉、牛肉、羊などの赤身肉、鶏、アヒル、ガチョウ、ハト、鳥類（掻い摘んで）、湖魚や海魚などの魚介類、貝類などがあり、もちろん卵も良質なタンパク源です。タンパク質は満腹感が強いので、食べてもなかなかお腹が空かないが、タンパク質のお隣の脂質は、うっかりカロリーを摂り過ぎてしまうので要注意だ。

3 水

もちろん、水を飲むことも...。これも効果的だ。何しろ、水は胃の中のスペースを取ってくれるので、一時的に空腹感を和らげることができる。氷水に比べればお湯の方が少しはマシなので、すぐに試してみてほしい。お茶や水を飲むのも少しは効果的かもしれない。

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