皆さん、こんにちは！減量マネージャーのスノーウィー・フォンです。

生理前の気分の落ち込み、胸の膨らみ、お腹の痛みについて、ファンの方からよくメッセージをいただきます。実は、生理前は食事で体を整え、月経血をスムーズに排出させ、健康を維持するのです。お粥は体に栄養を与え、子宮を温めて経血の排出を促します。 今日は、私が生理前によく飲むお粥を妖精の皆さんにご紹介しましょう。

月経前に飲むのに最適なおかゆは？

I. クコと紅ナツメヤシの卵とじ

1.クコの実約20個、赤いデーツ8個、シナモンミート6レッスン、卵1個。

2. 赤いナツメヤシとクコの実をきれいに洗い、殻をむいて鍋に入れ、水を加えて強火にかけ、沸騰したら弱火にする。

3.やわらかくなるまで煮て卵を溶き、熱いうちに黒砂糖を少々加える。

ピーナッツ、レンコン、赤ナツメヤシのスープ

1.レンコン250グラム、ピーナッツ100グラム、赤いナツメヤシ10個。

2.蓮根を洗い、細かく切り、ピーナッツと紅ナツメを洗い、すべての材料を鍋に入れ、適量の水を加える。

3.強火で沸騰させ、弱火で3時間煮込み、黒砂糖と塩で味を調える。

三、黒糖雑穀ピーナッツ粥

1. 雑穀100g、赤いデーツ8粒、砕いたピーナッツ少々、黒砂糖20g。

2.キビは洗って30分ほど水に浸し、赤いデーツは洗って芯を取り除き、デーツの身はみじん切りにする。

3.鍋は、水の適量を入れ、沸騰させた水は、キビを入れ、ゆっくりと火を回し、均等にかき混ぜ、つぶしたナツメ、ピーナッツにキビ穀物の花であるために、ナツメは柔らかくなる均等に2分間調理かき混ぜ黒砂糖を追加し、火を消すことができます。

IV.五つの赤いスープ

1、赤皮ピーナッツ50g、小豆50g、赤ナツメヤシ30g、クコの実10g、黒砂糖40g

2: 小豆を一晩水に浸す；

3: 材料を洗い、すべての材料をキャセロール皿に入れる；

4、最後に黒砂糖を入れ、腫瘍患者は少ないか、または入れないことができ、強火は小さな火を沸騰させ、その後、1時間調理することができます。

V. 紫イモと黒米のお粥

1. 紫イモ100g、黒米50gを洗い、紫イモは皮をむいて細かく切る。黒米は3時間浸しておく。

2.黒米と紫芋を鍋に入れ、適量の水を加えて火にかける。

3.沸騰したらスプーンでかき混ぜ、氷砂糖を適量加える。その後弱火にし、黒米が煮えるまでおかゆを煮続ける。

暖かいヒント：

気血が不足し、顔が黄色くくすんでいる人は、冷たいものや辛いものを食べず、休養に注意すること。

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もし物理的周波数以下の条件が発生した場合気血の不足を示唆する。できるだけ早く血液を補充する必要がある。

1.肌のツヤがなくなる：

突如として肌にハリがなくなった、本来のツヤがなくなった、シワが増えた......という女性。それは以下の可能性が高い。気血の不足が原因気血を補うためには、より多くの食事を摂る必要があるが、気血の不足は肌荒れにつながり、また、肌荒れの原因にもなる。肌の色の世代である。

2.黄色がかった髪

パサパサした黄色い髪は、女性の気血両虚の比較的一般的な症状です。頻繁な抜け毛この問題は、体内の気と血の不足が原因である可能性が高い。気血の適時補充女性の気血不足を改善するために、気血を補う食品を多く摂ること。

3.ドライアイ

気血両虚の女性は目が乾き、まぶたが重くなる。曇り、充血した目その兆候を真剣に受け止め、適時に気血を補う必要がある。

4、手足の冷え

手足の冷えは、女性の気血不足の現れであり、手足が長期的に冷えている女性は、気血を補うために食べ物を多く食べるだけでなく、体の保温にも気を配り、体が冷えないように、冷たいものを食べないようにし、次のようなものを選ぶようにしましょう。温かいもの、熱いもの。

5.睡眠の質が悪い

気と血が不足している女性は、不眠や物忘れに悩まされ、睡眠の質が低下し、毎晩のように睡眠を経験することになる。頻繁な夜間頻尿気血不足の現象は、女性の正常な睡眠に深刻な影響を及ぼし、長期不眠と物忘れは、生活と仕事の正常な質に深刻な影響を及ぼす。

血液を素早く効率的に補給するには？

よく休むだけでなく、食事を調整することで気血の不足を効果的に調整することができ、気血を補う食品を多く摂るようにする。

ブラウンシュガー血液を活性化させることができる。ご存知でしたか？黒砂糖のこうした強壮効果は、あるものを加えるとさらに良くなる--それは生姜だ！生姜は純陽である。純粋な陽のもののための生姜は、春と夏は適度に生姜を食べることは陽に資するものであり、生姜を食べることはまた、人々が強壮血液の目的を果たすように、十分な血液を持っているように、胃と脾臓を開くことができます。

今日は、気と血を補うためのちょっとしたデザートの作り方を教えよう！

黒糖ジンジャーミルク

[材料の準備】全乳200ml、生姜汁20ml、純黒砂糖15g。生姜汁と牛乳の割合は1：10が適当で、生姜汁が少なすぎると出来上がりが薄くなり、多すぎると辛くなる。

作り方】生姜は洗って皮をむき、粒状に切ってからフードプロセッサーで叩いてペースト状にする。生姜ペーストをガーゼに包み、生姜汁の予備を絞る。牛乳に黒砂糖を入れ、鍋のふちに小さな泡が立つまで弱火にかける。生姜ペーストを容器に入れ、沸騰させた黒糖ミルクをすくう。できる限り高く注ぎ、かき混ぜずに衝撃で自然に混ぜ合わせ、蓋をするかクリンチングフィルムで覆い、10～15分放置する。

[ヒント】ジンジャーミルクは脱脂乳ではなく全乳で作ること。

穀物粥

原材料リスト

小豆50グラム、落花生80グラム、緑豆50グラム、白インゲン豆50グラム、ナツメ10個、黄な粉40グラム、花豆50グラム、ジョブの涙50グラム、もち米40グラム、粟40グラム、とうもろこしバラスト40グラム。

よつのスープ

原材料リスト

材料：小豆 200g｜純黒糖 100g｜赤ナツメヤシ 100g｜赤皮ピーナッツ米 100g

アクセサリー：水

気血が不足すると、顔が黄色くなるのは女性に多く、深刻な場合は色素斑ができることもあり、美容に影響するだけでなく、不健康な体の現れでもある。「黄ぐすみは気血の不足によるもので、気血の調整によって、循環が正常になり、色白で美しい、つやのある赤みのある肌を取り戻すことができます。顔が黄色っぽいのは、主に脾臓の病気が原因で、主に輸送と変換の失敗が原因で、気と血の源は原因に十分ではありません。したがって、暗い黄色の顔は、通常、より多くの脾臓、気血の食品や薬を食べることに注意を払う、脾虚の問題は解決され、食べ物が消化吸収することができます。次の種類の健康粥をお勧めします：

1、山芋ナツメ粟粥。山芋セックスフラット特別補脾陰、ナツメの血と血、キビの脾臓と腎臓、混合粥を飲むことは血を補充することができ、特に女性はしばしば色を改善するだけでなく、効果的に老化を遅らせることができます食べる。

2、ナツメとシナモン雑穀粥。桂皮強心、脾臓と心の平和は、脾臓の経絡にナツメ、陰と血、滋養キャンプフル液体、滋養血液と心を落ち着かせるよりも良い作品に、ナツメ、キビ粥、気血の不足、虚弱、不眠症や物忘れなどに非常に良い効果があります。

3、茯苓肉汁Coix lacryma粥。茯苓の肉汁Coixのlacryma顕著な脾臓と湿、しばしば食べる脾臓と胃の機能を向上させることができ、黄色い顔、黄色がかった、黄色がかった人々が食べることができる、脾臓の気の不足が最も適している。

4、黒糖雑穀粥。黒砂糖と血液は、血液うっ滞を払拭するために、寒さを温め、分散させ、黒砂糖と粟粥、強壮脾気、暖かい脾臓の寒さだけでなく、血液を補充するために血液を養うために、母体と風寒冷は、しばしば食べることができます。

健康粥は非常に良い健康管理効果があり、定期的に摂取することで、人を元気でバラ色にすることができる。血と気が不足し、顔が黄色くくすんでいる人は、自分の体質や好みに合わせて食べるといい。

栄養気四紳士スープ、血液は四物スープであり、あなたの状況に応じて、式の基礎であり、あなたがお粥を飲む場合は、ああ操作が良くない、あなたはスープにこれらのハーブ、または直接飲むために漢方薬を沸騰させることができます！顔の黄色の斑点は、サフラン水、あなたも試すことができます！

このような紅花と卵粥、赤ナツメヤシと銀耳粥、ピーナッツと赤ナツメヤシ粥、蓮の実と赤ナツメヤシと山芋粥、ハトムギ鶏汁粥、赤ナツメヤシと肝臓粥、中国山ゴルゴンゾーラと羊肉粥、新鮮なエビ粥、ウズラの卵粥......私は材料の調理は比較的簡単なピーナッツ米と赤ナツメヤシ粥を取ることをお勧めするつもりです。

必要な材料：ナツメ50グラム、ピーナッツライス100グラム、テリアライス茶碗半分、砂糖（黒砂糖を入れると効果的）適量。

調理工程。

1.ピーナッツ米をきれいに洗い、少し沸騰させ、冷たい皮をむき、赤い日付を浸した置く；

2.米の茎は、電気圧力鍋に一緒に洗浄し、ピーナッツ、ナツメ、水の4つのボウルを追加し、お粥によると、;あなたは砂糖が食べることができる溶解するように、（甘いようなより多くの砂糖であることができる）かき混ぜるために砂糖の適量に蓋を開けることができます。

この粥には気血を補う作用があるが、ピーナッツは脂肪分が多く、寒性で湿性があり、腸の滑りを悪くする下痢性なので食べてはいけない。

脾臓と胃腸の機能を良好に保つためには、この季節はもっと運動して汗をかくことが重要だ。

お粥を飲んで気血の不足と顔を整えることはできますか？

この質問に答える前に、気血両虚とは何か、気血両虚の兆候とは何かについて話す必要がある。

気血

多くの健康問題が気と血に関係していることから、気血という言葉は、中医学愛好家だけでなく、医療従事者もよく口にする言葉である。「気は血の司令官であり、血は気の母である。気と血は切っても切れない関係にあり、相互に依存している。

気血が不足すると、体内の臓器の働きに制約や制限が生じ、機能が低下するため、顔色を含め体のあらゆる面に影響を及ぼす。同じ年齢でも、元気いっぱいの人もいれば、暗い顔をしている人もいる。気と血が大きく関係しているに違いない。

では、気血両虚の人の症状にはどのようなものがあるのでしょうか。あなた自身にも気血両虚の症状があるかどうかを中心に見てみましょう。

気血両虚の症状

I. 肌の色が悪い

ある人の顔が黒ずんでいたり、ある人の顔にニキビやクマがあったり、アレルギーが出やすかったりする。

二、精力差

いつも一日中無気力で、まるで起きていないかのようだ。また、体中が不快で、いつも腰や背中が痛くて眠い。

第三に、目に生気がない。

気血両虚の人の目は霞んで生気がない。また、物を見るときにぼやける傾向があり、ほとんどの場合、厚いレンズを伴っている。鏡を見ると、白目の部分が黄色く濁って見え、血も混じっているため、目が追いついていないように感じます。

四、睡眠差

気血不足の人は、睡眠が浅いという特徴もあり、このような人は不眠症、睡眠障害になりやすく、睡眠中も目が覚めやすい。

V. 抑うつ気分

このような人はあまり感情的でないことが多く、また他人の感情に影響されやすい。些細な動揺が拡大しやすく、その日一日のムードに影響を及ぼすことさえある。

上記は気血の不足によるもので、これらの症状がある場合は注意が必要である。

不足した気血を補うには、どんな粥を飲めばいいのか？

気血不足」と聞くと、大多数の人は薬やサプリメントを飲むことくらいしか思いつかないだろう。確かに、健康補助食品は健康的で便利、しかもほとんどの人にとって安全な方法である。

では、気血の不足を補うサプリメントはどうすればいいのか：人間の血液欠乏症は人によって異なる。.したがって、その食事療法も弁証法的である必要がある。例えば心臓の血液不足気と血の不足がある。肝血不足その結果、気血の不足が生じ、脾胃の虚弱が気の不足に支配されるケースもある。したがって、気血を補う場合、一概には言えない。ここでは、肝血虚にどのような粥を飲むかを中心に説明する。

肝血虚の主な症状は、めまい、耳鳴り、目のかすみ、せっかちで怒りやすいなど。また、夢を見やすく、早く目が覚めやすい。女性の場合、肝血虚のもう一つの特徴は、月経量が少なくなることです。

肝血を補う方法

ここでは、肝血を補うための食事療法を紹介する。肝臓の健康のためのお粥

食材の準備ニンジン、赤ナツメ、黒キクラゲ*（細切り）、鶏レバー（刻み）、ホウレンソウ（細切り）、ゴジベリー、豚の血、黒ゴマ、茎米。

煮込み工程すべての材料を鍋に入れ、適量の水を加えて一緒に煮る。ほうれん草は火が通りやすいので最後に入れるが、他の材料と一緒に入れてもよい。お粥ができたら、好みに応じて調味料を加える。塩辛いお粥が好きな人は、塩とタマネギとショウガで味を調え、甘いお粥が好きな人は、黒砂糖や氷砂糖を適度に加えるとよい。私は個人的には塩味のお粥が好きだ。

これは気と血を補うのにとても良いレシピなので、ぜひ集めてみてください。

私はヒーラー・ヘルスです。より多くの健康知識を得るために、私をフォローしてください！

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私は個人的に、多くの場合、生姜黒糖、卵、アンゼリカ、コアナツメ、クコの実、飲み物を沸騰させるために一週間で、顔が徐々にバラ色、目に見える結果、顔色が徐々に血を持っている経験を持っています！

紅棗、クコの実、黒砂糖、シナモン、豚レバー、蓮の実、高麗人参、白米、鍋のおかゆ、1日1回飲む。