まず、マルチビタミン錠剤とは何かを見てみよう。

マルチビタミン錠剤の説明書によると、有効成分は以下の通りである。プリンシパルビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12などを含むビタミンB群の一種で、腸内細菌叢のアンバランス、栄養不良、食欲不振、足底腱膜炎、末梢神経障害など、ビタミンB群の不足によって引き起こされるさまざまな疾患の予防と治療に用いられます。

しかし、健康な人であれば、これらのビタミンはすべて食事から摂取することができる。つまり、ビタミンB群の欠乏がなければ、余計なサプリメントを摂取する必要はなく、バランスの取れた食事を心がけるだけでよいのだ！

中国住民のための食生活指針』では、新鮮な野菜や果物はビタミンの重要な供給源であり、イモ類にもさまざまなビタミンが含まれていると指摘している。さらに、これらの食品にはさまざまなミネラルや食物繊維も含まれており、健康維持、正常な腸管機能の維持、免疫力の向上に寄与し、糖尿病や高血圧などの慢性疾患にも有用である。未然に防ぐ重要な役割を担っている。成人は1日に色の濃い野菜300gから500gとその約半分、果物200gから400gを摂取することが推奨されている。ジャガイモはデンプン含有量が多いため主食として摂取でき、主食の約1/3を占める。

軽い食事はバランスの取れた食事の条件の一つであり、脂肪の摂取量も多い。丸一日最大で全体の30％。どんな動物性食品であれ、多かれ少なかれ飽和脂肪酸を一定量含んでおり、過剰摂取は心血管疾患のリスクを高める可能性がある。したがって、赤身の肉、魚やエビ、卵など飽和脂肪酸をあまり含まない食品を選ぶのがベストである。中国人の食事ガイドラインでは、成人は1日に魚とエビを75g～100g、赤身の肉と鶏肉を50g～75g、卵を25g～50g摂取することが推奨されている。

一般に、健康な人の場合、ビタミンにせよ他の栄養素にせよ、栄養補給はバランスの取れた食事から摂ることが推奨され、薬物や他のサプリメントによる補給は推奨されない。

私の答えがお役に立てば幸いです。

私は楊浩（ヤン・ハオ）という医師で、一般的な病気や複数の病気の診断と治療、慢性疾患の管理、健康科学を専門としています。

医療知識の詳細については、"医師ヤンハオ "へようこそ。

人間の体には40種類以上の栄養素が必要で、そのほとんどはバランスの取れた食事から摂取する必要がある。

バランスの取れた食事とは？1日12品目、1週間25品目。詳しくは写真をご覧ください。

バランスが取れていれば、ビタミンを摂る必要はない。

例外はビタミンDで、これは自然食品には含まれておらず、4月から11月までは毎日日光浴をすることで摂取できるが（ガラス越しではない）、11月から4月までは補給する必要がある。

ところで、あなたの質問から「マルチビタミン・タブレット」に行き着いたのだが、マルチビタミン・タブレットとは：ビタミンB群の不足によって引き起こされる様々な病気の予防のために使用されるもので、簡単に言えば、微量栄養素のサプリメントである！

微量栄養素の補給の意義とは？

高齢の男性で、大きな病気もなく、ここでは「高血圧、糖尿病、冠状動脈性心臓病」などの持病歴もなく、3食軽い食事で、ここでこの質問をすることができ、生きる能力にはまったく問題がないことを証明するだけでなく、かなり "生活の質 "が高い！"!

私はこの質問は、薬局があなたに疑いを持つように勧めたからだと思う、私の答えは：完全に不要です！薬局が販売するマルチビタミン錠剤の最初の価格は確かに異常であり、ここに追加の写真と私のランダム百度です！

そして、病院で使われているビタミン錠剤の値段はいくらかご存知だろうか？100錠入りのボトルは数ドルだが、効かないわけではない！

神経学的病変のない通常の3食の食事であれば、ビタミンを摂取する必要はまったくない。3食の食事で1日分のビタミンを完全に補給できるため、サプリメントを追加してもあまり意味がない。

もちろん、安い金はある！

男は66歳、今は大きな病気はない。男や女に'66歳は自分の体を無視することはできませんが、大きな病気はありませんが、運動体を強化するために心の道を意味する必要があり、保護、健康管理、健康管理の知識に注意を払う、平均的な人は通常、自分の腎臓の損失、治療法の衰退の腎臓の欠乏を無視するために約45歳です。あなたは66歳の肥満ですか？または除脂肪体重、高齢者が少ない運動、少ない運動自体、病気の原因が発生します。relationresultともに 10人の高齢者を理解し、それらのほとんどは3つの高い病気の人の存在で、人から大きな病気がなかった、小さな病気が絶えず、大きな病気がない、私は個人的に推薦して、1、病院の検査に、総合的な検査は、病気の最初の予防をマスターして、麻痺してはいけない、2、内分泌機能障害___、表面上は何もないが、多くの理由があるような、風邪、頭痛、足音が滑らかでない、食欲など。などは、老人の注意を払う必要があり、非常に重要な人物である。

要するに、高齢者が無視すべきではない、不規則な食生活のポイントは、あなたの体に影響を与え、栄養素の調節を強化し、カロリーの要素のどのくらいの毎日の摂取量？どのように改善するには？体重やコンディショニングの他の側面、生活のリズムや他の食品！