老趙と老李は二人の親友で、よく一緒に飲んでおしゃべりするが、偶然にも、昨年の検診で、二人とも空腹時血糖に障害があるようで、空腹時血糖は6.9ほどのレベルに達し、今年の血糖値の審査では、老趙の空腹時血糖は6以下に戻り、老李の空腹時血糖は7以上に上昇している間、最近の出現と相まって、より多くの飲酒、より多くの食べ物、より多くの尿、疲労、目のかすみなどの糖尿病の典型的な症状は、同じ二人は空腹時血糖に障害があり、なぜ全く異なる結果があるだろうか？ぼやけビジョンなどの典型的な糖尿病の症状は、同じ空腹時血糖障害2人は、なぜそこに完全に異なる2つの結果になりますか？理解するために、過去1年間の彼らの生活を見てみましょう。

ラオス趙は非常に健康意識の高い人、空腹時血糖値が6.9に達したことを発見し、内分泌専門医の医師に相談に行き、問題のどのような側面に注意を払う必要があります。医師の指示によると、ラオス趙禁煙するために長年タバコを吸って、古い李とその後彼についても飲みに行くことはありません、食事の生活でも同時に、コントロールに注意を払い、同時に食品の量を制御するだけでなく、栄養素のバランスのとれた摂取量に注意を払う、全体的な不活発のオフィスに座っているオリジナルだけでなく、合理的な有酸素運動を通じて、体を行使するために早起きする毎日を行うには、常に体力を高め、1年ダウン、食事のコントロールと運動のコントロールと相まって、20ポンドの体重減少、元の内分泌専門医、。コントロール、20ポンドの減量は、元の小さな胃がなくなって、人全体の精神は、健康診断の2年目は、血糖値も6.0以下の健康なレベルに達したことがわかった。

古い李の性格が大きく、生活もより自発的で、血糖値6.9を発見し、家族は彼に注意を払うように助言されている、本物の糖尿病に発展しないように、彼は言った：世の中の生活、幸せと幸せが最も重要であり、食べ物、飲み物、本当に糖尿病にしたい、と言う！relationresultこのように、 古い趙の食事管理、古い李の飲食、古い趙のスポーツや運動、古い李の喫煙の夜更かし携帯電話、古い李は古い趙と一緒に飲まない、古い趙と古い張老王は飲酒を伴って、古い趙の体重は1年20キロにダウンし、古い李の体重は増えなかったが、ウエスト周囲が太い、健康診断の2年目、本当に血糖値を超えていることが判明し、糖尿病の問題と診断され、古い李も言った：ちょっと、健康診断何？relationresult李老人はまた言った：おい、健康診断何？

健康に関して、趙老人と李老人のどちらから学ぶべきかは、もちろん自明である。ただ、空腹時血糖値上昇の問題について、空腹時血糖値上昇の問題が発生する理由は、私たちの体が血糖の代謝に問題があるからである、肝臓は私たちの血糖代謝の重要な器官である、肝臓の周りに脂肪が多くなると、肝臓の糖の代謝に影響を与える、糖の代謝が低下する、人間の体は、グリコーゲンをよりよく分解して使用できるようにするために、血糖の代謝を促進するために、より多くのインスリンを分泌する、インスリンの濃度の増加は、血糖の代謝のために肝臓をさらに促進する。インスリンは血糖代謝を促進し、インスリンの濃度が高くなると、さらに肝臓の周りの脂肪の蓄積を促進し、悪循環を作り出し、最終的にインスリン抵抗性、血糖上昇、最初の空腹時血糖障害や耐糖能異常の出現につながり、最終的に本当の糖尿病の問題の発展につながる。

このようなプロセスでは、私たちの血糖値の上昇も徐々に発展している、我々は問題の初期段階で空腹時血糖障害やその他の糖尿病の出現でできる場合は、積極的に対処するために、体重を制御し、食事の構造を変更し、低脂肪、低糖質の食事、より多くの新鮮な野菜、低糖質の果物、適度に牛乳のアプリケーション、ナッツの消費だけでなく、大豆製品を食べる、食事の構造を制御するために、最初の野菜、次にスープ、そして最後に主食を食べる、制御する。食事は同時に、運動を強化するために注意を払う、運動運動の合理的な強度を介して、体重を減らし、血糖値の使用を強化し、インスリン抵抗性を改善し、脂質代謝を改善し、身体の質を向上させ、身体の免疫力を確保するために、多くの側面から、血糖値を制御し、血糖値を制御するために厳格な自己管理を通じて、血糖値のレベルを制御し、多くの場合、私たちの血糖値もある程度まで減少させることができる、あるいは正常な血糖値に戻すことができます。規則正しい食事、運動、禁煙、アルコールの制限、体重管理などの健康的な生活習慣を長く続けることができれば、血糖値を長期間正常に保つこともできる。

糖尿病は怖くない、それは通常、治療することは困難であるが、それは予防可能であり、制御可能である、早期発見、早期介入、血糖値の定期的な監視は、一度糖尿病と診断された場合、早期治療の状況と組み合わせることで、できるだけ早く標準まで血糖値を制御するために、心血管の健康、神経障害、腎症と血糖値上昇の影響を減らすために、それは糖尿病前の友人の血糖値上昇であるかどうかに関係なく、またはすでに糖尿病と診断され、健康的なライフスタイルの管理と合理的な薬物制御を介して、私はすべての体の健康上の利点を確保するために血糖値を制御することができると信じています。血糖値が高い人も、糖尿病と診断された人も、健康的な生活習慣の管理と合理的な薬物コントロールによって、血糖値をコントロールし、体の健康を確保することができます。

私はそう思うこの問題は、空腹時血糖6.9、6.1の標準的な空腹時血糖値、6.9 6.1=0.8、0.8のあなたの耐糖能異常、空腹時7以上、これは糖尿病の初期段階であるが、しかし、あなたは血糖値を制御することは非常に食品を台無しにしないように注意している、飲食しないでください、食べていない、1年後、あなたは初期の糖尿病を持っていない、しかし、一部の人々は、取得することである7以上、食品を避けるために行うことはありません。初期の糖尿病。若者の2型糖尿病は発行されません、人々は40歳に60歳に2型糖尿病を発行しました。2型糖尿病は、この豊かな病気から食べて、私たちはコンセンサスになりました。だから;人々はまだ2型糖尿病の発生率を防ぐために警戒するためにすべてを行う必要があります。

糖尿病は、中国のナンバーワンの代謝性疾患です。糖尿病は予防可能な、制御可能な、治療可能な疾患であり、糖尿病と診断され、ほぼ生涯「糖尿病」のラベルが貼られ、生涯治療を必要とするので、糖尿病から離れてオリジナルに、予防に焦点を当て、特に前糖尿病患者は、積極的な治療の後、患者の一部が糖尿病に進行することを避けることができます。その後、空腹時血糖6.9mmol / Lは、なぜ一部の患者は糖尿病に進行し、一部の患者は正常に戻った。次にMedical Senlutionが解説します。

空腹時血糖の正常範囲は3.9～6.1mmol/Lで、6.1～6.9mmol/Lの間にある場合は空腹時血糖調節障害で、病期分類は糖尿病前段階に属し、7.0mmol/L以上の場合は糖尿病である。数値的には、6.9mmol/Lは空腹時血糖調節障害であるが、糖尿病では7.0mmol/Lは0.1mmol/Lの差であり、0.1mmol/Lには大きな意味があるが、個人的には大きな意味はないと考えている。測定誤差や測定時間、食事などの影響もあるが、2回目、3回目の空腹時血糖測定では7.0mmol/Lになる可能性が高い。糖尿病予備軍は糖尿病の分岐点であり、積極的な治療を行えば血糖値が正常に戻る可能性がある。この時期に血糖値が正常範囲から外れるほど糖尿病へ進行する可能性が高くなり、逆に範囲が狭いほど正常に戻る可能性が高くなる。つまり、空腹時血糖値でいえば、7.0mmol/Lに近いほど糖尿病に進行しやすく、6.1mmol/Lに近いほど正常に戻りやすいということになる。

糖尿病予備軍の患者が糖尿病に進行するか、正常に戻るかは、治療を守るかどうか、他の基礎疾患を併存しているかどうかが関係している。食事療法を守り、運動量を増やし、体重を減らすことができれば、もちろん糖尿病チップスとの勝負が増えます。逆に、まぐれの感覚がある場合は、まだ糖尿病の診断基準に達していないと考え、生活習慣を好きなようにすれば、糖尿病に進行することは間違いありません。第二に、脂質異常症、脂肪肝、肥満、高尿酸血症などの病気が重なれば、糖尿病への進行の可能性は一般の人よりも高くなり、これらの病気は相乗効果で病気の進行を加速させ、代謝への影響は単純な1＋1＝2ではなく、ほとんど1＋1＞2である。

まとめると、空腹時血糖6.9mmol/Lが糖尿病に進展する患者と正常値に戻る患者がいるのは、治療へのアドヒアランスや他の基礎疾患との合併の有無が関係している可能性があること、第二に、測定誤差、測定時間、食事などの要因により、空腹時血糖6.9mmol/Lが検出されたときには、実際には糖尿病7.0mmol/Lに達している可能性が高いことである。診断基準

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ご招待ありがとうございます！空腹時血糖値が6.9mmol/Lで、1年後には糖尿病になっている人もいれば、正常に戻っている人もいる。これは本当に多くの人が理解していないことで、特に糖尿病を発症している人はそうだ。同じ血糖値なのに、なぜ私は糖尿病になったのだろう？

結果をもたらすものにはすべて原因がある。

糖尿病を発症したら、自分の生活習慣が不健康なものでないか、よく観察することが大切です。大きな魚や肉？運動不足？ストレスフル？肥満？糖尿病の家族歴があることなどは、すべて血糖値の急激な上昇を促す要因です。

糖尿病を発症しても落胆することはありません。何しろ、6.9と7.0の差はごくわずかですし、糖尿病の診断基準を満たす7.0以上になったとしても、自分の生活習慣がどのように影響しているかを認識できれば、血糖値は正常に戻すことができます。このように、糖尿病であっても、血糖値を長く正常に保つことは可能であり、薬物療法も長く必要としない場合もある。

正常な状態に戻る人の一部は非常に頼もしく、血糖値を逆転させるような良い生活習慣を維持し、それを長期にわたって維持できれば、血糖値は正常範囲を維持し続けることができる。たとえ血糖値が再び上昇したとしても、糖代謝異常の段階を経なければならず、これがまた期間を勝ち取ることになる。

糖代謝異常患者の3分の1は糖尿病を発症し、さらに3分の1は正常に戻る。

習総書記は、幸せな人生は闘争の結果であると述べた！同様に、健康な人生も達成するための努力が必要だ。

空腹時血糖6.9 mmol/L、糖尿病の診断基準からわずか0.1 mmol/L離れて空腹時血糖≥7.0 mmol/Lを満たす、これは糖尿病の存在を考慮する最初のものである、正しいアプローチ、それはそれぞれ、経口75グラムブドウ糖負荷試験を実施することをお勧めします空腹時血糖、空腹時インスリンレベル、および経口75グラムブドウ糖の2時間後の血糖値とインスリンレベルを検出する。75gブドウ糖負荷試験で、空腹時血糖値≧7.0mmol/L、および/またはブドウ糖摂取2時間後の血糖値≧11.1mmol/Lを満たせば、糖尿病の診断は比較的明確である。空腹時血糖値が6.9mmol/Lだからといって、診断基準を満たしていないと判断し、このような健康被害の存在を無視してはならない。

その質問にある空腹時血糖の最高値が6.9mmol/Lということですが、これは糖尿病の診断マーカーのレンガを本当に満たしていませんし、ブドウ糖負荷試験も糖尿病の診断基準を満たしていませんので、とりあえず糖尿病予備軍ということにしておきます。次に、なぜ糖尿病予備軍が存在するのか、1年後に糖尿病になる人もいれば、血糖値が正常に戻る人もいるという観点から説明する。

糖尿病予備軍は、期間の人為的な分割は、糖尿病の発症は正常血糖値（3.9〜6.1ミリモル/ Lの空腹時血糖値の範囲、血糖値< 7.8ミリモル/ Lの糖負荷試験2時間）、糖尿病予備軍、糖尿病の3つの段階を通過する必要性です。

空腹時血糖値≧6.1以上7.0mmol/L未満、2時間糖負荷試験≧7.8mmol/L以上11.1mmol/L未満、上記の血糖値の両方を同時に満たす場合、またはどちらか一方を満たす場合、空腹時血糖値を満たすと空腹時血糖障害とされ、2時間糖負荷試験を満たすと耐糖能異常とされる場合を糖尿病予備軍と定義する。糖尿病予備軍は糖尿病の予備軍である。

いくつかの研究では、野菜の摂取量を増やす、アルコールと砂糖の摂取量を減らす、過体重や肥満の人は体重を減らす、1日の活動量を中等度の強さの活動を1日20分以上に増やす、脂肪分の多い肉やその他の脂肪分の多い食品の摂取をコントロールする、といった生活習慣を変えることで、糖尿病前段階から糖尿病段階への進行を遅らせることができることがわかっている。それゆえ、質問の中に出てくるこの問いが存在するのである。

[専門医がお答えします］まず、中国の糖尿病予防管理ガイドラインに示されている糖尿病の診断基準を理解しよう：

• 空腹時血糖>7.0mmol/Lまたは食後2時間血糖>11.1mmol/L

従って、糖尿病が発症しているかどうかは、この2点の血糖値を検査して明確に判断する必要がある。空腹時血糖6.9mmol/Lだけでは糖尿病とはっきり診断できない場合は、糖尿病が差し迫っている糖尿病前段階であり、この状態を元に戻すことは可能であるが、なぜか？

血糖値が上昇する主な原因は、膵島細胞から十分なインスリンが分泌されず、その結果、血糖がインスリンによって細胞内に運ばれて利用されず、血液中に大量の血糖が保持されることにある。しかし、糖尿病予備軍、あるいは糖尿病の初期段階では、膵島細胞から分泌されるインスリンは不足するどころかむしろ増加し、血糖値上昇の主な原因はインスリン抵抗性の発生であることが、より多くの研究で明らかになっている。

インスリン抵抗性とは、簡単に言えば、インスリンが血糖を細胞内に輸送するチャネルが遮断され、一方では血糖が利用されずに上昇し、他方では輸送能力を高めるために反射的に膵島細胞により多くのインスリンを分泌させることを意味する。このとき血糖値を下げる最も効果的な方法は、輸送チャネルのブロックを解除すること、すなわちインスリン抵抗性を解消することである。さもなければ、膵島細胞の負担はますます重くなり、最終的にはダメージを受けてインスリンの分泌が本当に不足することになる。

つまり、血糖上昇の初期段階で積極的な介入を行えば、糖尿病を発症することなく血糖を正常化できる可能性があり、最も重要なことはインスリン抵抗性を排除することである。では、インスリン抵抗性が生じているかどうかは、どのようにして見分けることができるのでしょうか？

• まず、ブドウ糖負荷試験＋インスリン分泌試験で理解することができます。つまり、空腹時、食後30分後、食後1時間後、食後2時間後に同時にインスリン分泌試験を行い、正常であれば、2つの曲線は一致し、変化の大きさは同じですが、インスリン分泌が異常に増加している場合は、インスリン抵抗性がある可能性を示しています。
• 第二は、体重が過体重、肥満や脂質異常であるかどうかを確認することです 肥満は、インスリン抵抗性の最も重要な理由である、血糖値の使用を促進するためにインスリンの役割に起因するだけでなく、脂肪に過度の血糖の役割を負担するので、体がより多くのインスリンを持っている場合、血糖値は、脂質の上昇と肥満が発生し、その結果、脂肪蓄積に変換されます。

このため、インスリン抵抗性を解消する最も効果的な方法は減量であり、臨床的に証明されている：6ヶ月以内に5～10kgの減量は、インスリン抵抗性を解消するのに非常に効果的であり、インスリン抵抗性が減少すれば、血糖値が正常に戻る可能性が非常に高くなり、膵島細胞へのさらなるダメージを避け、糖尿病の発症を予防し、遅らせることができる。そうはいっても、一度血糖値が上がったからといって、科学的で合理的な生活習慣を長期的に守らなければ、血糖値が再び上昇し、最終的に糖尿病の発症につながる可能性がある。

この答えがあなたのお役に立てれば幸いです。注目をクリックし、メッセージを残すことを歓迎します。

私は医学博士、研修医、人間の健康の利益のために医学知識の普及を専門としています、あなたが詳細をお知りになりたい場合は、私に注意を払ってください、質問がメッセージを残すことができる、応答します！

空腹時血糖値が6.9の状態が1年続くと、糖尿病になる人と正常に戻る人がいるのはなぜか？

内分泌科を最後にローテーションしたとき、糖尿病に対する認識不足とそれゆえの無知があり、糖尿病と診断されてもなお人々が糖尿病を深刻に受け止めていないことがわかった。糖尿病と聞いただけで怖くなる人がいるのは、自分が糖尿病の害悪を味わったからか、あるいは身近な人が糖尿病によって切断、失明、脳梗塞などの重篤な合併症に苦しむのを見たからである。糖尿病を正しく理解し、よりよい予防と治療をしていただくために、糖尿病についての知識を広めていきたいと思います。

1.正常血糖と糖尿病の診断基準は？

正常な人の空腹時血糖値は3.9～6.1mmol/L、食後2時間血糖値は4.4～7.8mmol/Lである。

糖尿病は、空腹時血糖値≧7mmol/L、ランダム血糖値または食後2時間血糖値≧11.1mmol/Lで診断される。

このうち、空腹時血糖値が6.1～7mmol/Lの患者については、臨床的に糖尿病予備軍と診断され、空腹時2時間血糖値が7.8mmol/Lを超えるかどうかで、空腹時血糖能異常と耐糖能異常に細分化される。

空腹時血糖値には厳密な定義があり、8時間何も食べていないことが条件だが、何も加えていない純粋な水や沸騰した水を飲むことは含まれず、測定された血糖値を空腹時血糖値と呼ぶことができる。

2.同じ空腹時血糖6.9mmol/Lでも、1年後に糖尿病になる人がいる一方で、正常に戻る人がいるのはなぜか？

以上、糖尿病の診断基準を紹介したが、空腹時血糖値6.9mmol/Lは血糖値の正常値より大きいだけで、糖尿病の診断基準を満たさないが、糖尿病予備軍と診断できる。

この時点では、血糖を調節する体の機能に実際に異常が現れ始めており、この時点での生活習慣の調整が、将来糖尿病になるかどうかを左右する。もしこの人が自分の体をとても大切にして、糖尿病になりたくないなら、食事を厳しく管理し、お菓子や甘いものを食べず、揚げ物や動物の内臓など脂っこいものを食べず、夜更かしをせず、運動を主張し、減量に注意を払い、この時間は体内のインスリン細胞に休息を取らせる。もし安静にすることができれば、糖尿病に発展しにくい時期に正常な機能に戻ることができ、1年以内に正常な状態に戻る可能性もある。

私の親戚に、彼は全身衰弱のため病院に行き、排尿の増加、より多くの水を飲むとチェックし、血糖値の結果は正常値よりも有意に高い、彼は非常に心配していた、家には2人の男の子がいるため、家にはまだ老人がいる、自分自身への圧力はすでに大きい、今回も病気であれば、長期的な薬、その後、家族が崩壊する可能性があります。そこで彼は私に電話をかけてきて、どうしたらいいかと聞いてきた。私は彼に食事管理＋運動＋禁煙と禁酒をさせたが、1ヶ月の努力の結果、血糖値は完全に正常に戻った。

しかし、糖尿病予備軍と診断された人の中には、糖尿病について十分な知識を持たず、常に糖尿病にはまだほど遠いと感じ、チャンスをうかがっている人もいる。まだ食事に気を配らず、夜更かし、喫煙、飲酒などをしている。空腹時血糖値6.9mmol/Lは自分の血糖調節能力が悪くなったことを示す。空腹時血糖6.9mmol / Lは、自分の血糖調節能力が悪くなっていることを示し、この時間は、その後、生活習慣を変更することに注意を払わない、唯一の膵島細胞の負担を悪化させることができ、膵島細胞は必死にインスリン、長期的なこの過負荷の分泌を分泌させる、膵島細胞の障害になり、ある程度の障害が発生した場合、それは永久的な糖尿病である。

3.血糖値の上昇に気づいたらどうすればよいですか？

この時、ブドウ糖負荷試験をして、膵島細胞がどのように機能しているかを確認すべきです。膵島細胞が機能しておらず、血糖コントロールができない場合は、素直にブドウ糖降下剤を服用すべきです。

もし糖尿病の診断基準に達していないなら、食事と運動をコントロールすることに注意してください。食べる時、あまり満腹に食べないことに注意して、8分満腹に食べることができます、お菓子やキャンディーを食べない、脂っこい食べ物を食べない、あなたはより多くの野菜と低糖の果物を食べることができます。同時に、運動を遵守するために注意を払う、体がジョギングなどの中程度の強度の運動を実施することができます場合は、中程度の強度の運動は、最大心拍数が（170-年齢）に達したときに運動などの独自の基準を持っている、運動はまだ人と正常な通信することができ、わずかに汗をかき、息切れが少し。この場合、糖尿病を逆転させることが可能である。

最終要約：同じ空腹時血糖6.9ミリモル/ Lは、一部の人々は、彼らが厳密に食事療法+運動を制御し、良い習慣を開発するために正常に戻った。

純粋に手入力で、それは簡単ではありません、あなたは文章が賞賛を報いることができると感じた場合は、懸念を指摘し、ご質問がある場合は、以下のメッセージを残すことができます......

空腹時血糖値6.9mmol/Lは正常空腹時血糖値6.1mmol/Lの上限を超えており、糖尿病の診断基準7.0mmol/Lに達しようとしている。このような血糖値は正常範囲を超えるが、糖尿病の診断基準に達していないため、糖尿病予備軍と総称され、後期糖尿病を発症する確率が非常に大きいため、誰もが十分な注意を払う必要がある。

糖尿病の診断基準は、①多食、多飲、多尿、やせの典型的な症状があり、空腹時血糖値≧7.0mmol/L、食後2時間血糖値≧11.1mmol/L、不規則血糖値≧11.1mmol/Lのいずれかを満たすこと。血糖値≧11.1mmol/L；②上記の典型的な症状がない場合、上記の血糖値を同じ日以外に2回測定して基準値に達する必要がある。

糖尿病前段階の人にとって、それは体内の代謝がおかしくなったことを意味し、この時、私たちは合理的な食事に注意を払う必要があり、1日の総カロリーをコントロールする；適切かつ定期的な運動、有酸素運動が主な焦点であり、徐々に話をする；体重コントロール、肥満の人は減量に注意を払う；そして同時に、糖尿病の発生をできるだけ減らすために、監視と見直しに注意を払う。自分の生活習慣に注意を払わなければ、糖尿病になる確率は後期に非常に高くなり、生活習慣の介入を受けた人が後期に正常な血糖値に戻ることは珍しくない。

糖尿病とはっきり診断された患者さんには、上記のような生活習慣への介入に加え、医師の指導のもとで血糖降下剤を個別に使用し、必要であればインスリン補充療法を行うなど、自分自身の血糖値に注意を払い、医師の指導のもとで標準的な治療を行う必要性を正しく理解していただきたいと思います。同時に、誰もがモニタリングとレビューに注意を払うべきである。

お読みいただきありがとうございました。この記事は、総合診療スイーパーが「今日のヘッドライン＆悟空Q&A」に寄稿したものです。

空腹時血糖値6.9はすでに糖尿病予備軍である。そして、体の代謝システムが乱れていることを示している。悪い習慣や食生活を放置し続ければ、やがて予想通り2型糖尿病がやってくる。

ある統計によると、中国の成人の50.1％が糖尿病予備軍だという。深刻なのは、彼らのほとんどがそれに気づかず、ただ太ってお腹が大きくなったと思っていることだ。実際、中性脂肪値が高く、お腹の脂肪が過剰で、食後に極端に眠くなる人は、糖尿病予備軍である可能性が高い。血糖値が上限に達しないのは、膵臓の代償能力が強いためで、一時的に血糖値をコントロールするだけである。しかし、この時、身体はすでに患者をインスリン抵抗性。高インスリン血症とも呼ばれる。

はっきり言っておく。すべての2型糖尿病では、インスリンレベルが先に上昇し、血糖値は後から上昇する。。

糖尿病予備軍であろうと、2型糖尿病の初期段階であろうとインスリンが不足しているのではなく、インスリン感受性の低下により、体内のインスリン濃度が高すぎるのである。その結果、インスリンが適切に血糖を細胞内に送り込むことができなくなり、その結果、血糖値が上昇するのである。膵臓は、血糖が安定した状態に戻るのを助けるために、より多くのインスリンを分泌しなければならない。.例えば、次の診断書では、血糖値は問題ないが、インスリンの数値が高い。

したがって、糖尿病予備軍に対処する鍵は、インスリン感受性を回復させることである！

インスリン感受性の回復が遅れれば、2型糖尿病があなたの前に現れるだろう。

インスリン感受性が回復すれば、糖尿病予備軍は完全に可逆的である。

これが、タイトルにあるように、糖尿病予備軍もいれば、糖尿病を発症する者もいれば、回復する者もいる理由である。

では、どうやってインスリン感受性を回復させるのか？

食事、睡眠、ストレス、運動である。

今日は、食事療法がインスリン感受性を回復させ、糖尿病予備軍を回復させる方法について簡単にお話ししましょう。

ケーキ、パン、ビスケット、ドーナツなど、穀類に属する加工食品は論外である。

第二に、精製された穀物も、主食である米や蒸しパンなどは最小限にする必要がある。最初はこれが難しい場合は、粗飼料と組み合わせてみるとよい。ここでの提案は、全粒粉ではなく、黒米、キヌア、ジャガイモなどの全粒粉を使うことである。これは、グルテンが小麦、大麦、ライ麦に含まれているためで、部分的にアレルギーの形で存在し、炎症レベルを悪化させる可能性がある。

最後に、毎日、肉、動物の内臓（週に2-3回）、卵、魚、低糖質の果物、緑の葉野菜、ナッツ類、全粒穀物が主食となる。 これらの自然食品はグリセミック指数が低いだけでなく、血糖負荷も低いため、血糖値への影響が少なく、膵臓への負担を軽減する一方、膵臓が休息し、修復する時間が増える。さらに、長期的に安定した血糖値は、インスリン感受性の回復に非常に有効である。

さらに、これらの食品は非常に栄養価が高く、インスリン感受性を回復させる栄養素が豊富に含まれている。クロムミネラル、マグネシウムミネラル、アルファリポ酸、コエンザイムQ10、ビタミンB群、オメガ3などの栄養素が含まれている。

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執筆者:Jiaxiu

国家2級公衆栄養士

登録栄養士

私たちの正常な空腹時血糖の範囲は3.9と6.1ミリモル/リットルの間ですが、6.1以上7未満の中間期もあり、空腹時血糖のこの段階では、食事や栄養介入によって完全に調整することができます。空腹時血糖値の測定が6.1より大きい一度、言うことができない、それは死にロッドとして糖尿病と判断されるでしょう、質問が言ったように、空腹時血糖値が6.9で、1年後に何人かの人々が糖尿病を発症し、何人かの人々が正常に戻った。

通常の空腹時血糖を測定する際、過去3ヶ月間の血糖の変動を反映する糖化ヘモグロビンも測定する。では、この問題を解決するためにはどうすればいいのだろうか？まず第一に、私たちは自分の思考に注意を払わなければならない。

食事療法をコントロールするために、細かい穀物、白米、白いパン、白いパンの食事を排除し、粗い穀物混合穀物全粒食品に置き換える必要があります。

食事の順番を変える。普段は野菜を食べる前に食事を摂るが、これからは葉物野菜を最初に食べ、次に肉を食べ、最後にご飯を食べる。

多くの人は十分な運動をしていないため、エネルギーが蓄積され、体重が増加し、糖尿病のリスクが高まる。