私はあなたの質問に答えるために招待されたことを嬉しく思います、長いにきびのためにあなたが少ない何を食べるようにしたいときに問題は、まず第一に、我々は最初の理解にきび、どのように形成するために、理解した後、心はどのように "ビート "にきびに十分な準備を持っているように。

私たちがよくニキビや吹き出物と呼んでいるものは、実は科学的にはニキビと名付けられ、思春期によく見られる病気で、若者、特に女の子に多くの苦痛と悩みを与えている。

ニキビの原因

にきびは毛包性皮脂腺障害で、いくつかの要因が重なって起こる。

1.性ホルモンによる皮脂腺の調節異常：テストステロン/エストラジオール値の上昇は、相対的なテストステロンの増加につながり、これがニキビの発生または悪化につながる。また、アンドロゲンの相対的な高値と、アンドロゲンの作用下での皮脂腺の活動亢進が、ニキビ発生の前提条件である脂質の大量分泌につながることも単純に理解できる。また、思春期の男女におけるニキビの主な原因でもある。

2.過剰な皮脂分泌：夜更かしが多く、脂っこいものを食べ過ぎると、顔の皮脂が過剰に分泌され、毛穴を詰まらせる。

3.毛包開口部の角化亢進

4.プロピオニバクテリウム・アクネスの過剰増殖に対する免疫反応：プロピオニバクテリウム・アクネスは炎症を引き起こし、赤みや腫れを生じる細胞性免疫反応を誘導する。

5.遺伝的・心理的要因が関与している

硬化

中国医学

中国医学では、ニキビは熱と毒素、そして瘀血が原因だと考えられている。毒素を解毒し、血液循環を活性化させることが治療の柱となる。よく使われる薬アクネの丸薬、Angelica Sinensis および苦い朝鮮人参、混合物の真珠のアクネの丸薬

西洋医学

軽度から中等度の患者は、通常、外用薬を使用する。レチノイン酸対局所クリンダマイシンまたは過酸化ベンゾイル中等症から重症の患者には、レチノイン酸外用薬と抗生物質内服薬を併用する。(使用前に医師または薬剤師に指示と注意事項を聞いてください）。

ダイエット

1 刺激の強いもの、糖分の多いもの、脂肪分の多いもの、冷たい食べ物や飲み物を避け、バランスのとれた食事をする。

2 .冷たいものをたくさん食べる 豚肉の赤身 きのこ 銀キクラゲ 黒キクラゲ セロリ ゴーヤ キュウリ スイカ：

3.ビタミンB2を含む食品を多く食べると、体のホルモンバランスを維持することができ、皮膚は保護効果を持っています。動物の内臓、乳製品、卵、緑黄色野菜などがある：

尋常性ざ瘡は、アンドロゲンによる皮脂腺の過剰分泌と密接な関係がある。したがって、アンドロゲンや皮脂腺の増加を引き起こす食品は、にきびを悪化させる原因となる。にきびを悪化させる食事には次のようなものがある：1：乳製品：特に脱脂乳。2：ホエイプロテイン：ボディビルダーが好んで使用するプロテインパウダーには、高レベルのIGFが含まれているため、ニキビを悪化させる可能性がある。3：砂糖が豊富で高脂肪の食品：例えば、ジャガイモ、パン、飲み物、コレステロールの高い食品など。4：辛い食事：唐辛子のような食品がニキビを悪化させるかどうかについては、質の高い科学的証拠はなく、辛い食事を好む地方でニキビの発生率が他の地方より高いわけでもない。

お招きありがとうございます。今日はチェリートマトがお送りします。

ニキビ肌のために避けるべき食べ物｜禁酒はニキビ除去の成功に重要な要素である

私は、医師から避けるように言われた食品をリストアップし、皆さんに実践していただくためにここで共有します。ニキビの経験から、食べ物を避けることは、ニキビを治す上で本当に重要なことだと学んだ。医師は、食事は肌の健康に直接影響し、ニキビ肌の人は肌の健康に有害な食品を避ける必要があると言います。愛の食べ物の多くは食べることができないので、私は食べ物を避けるために始めた、また非常に困難であり、食品を食べることができる光は、四川省での生活のために、スパイスは私を好きではないことを確認する必要があり、それは苦痛であり、唯一のおいしい食べ物を食べている人々の側を見ることができますが、彼らは唯一の悪い避けることの私の前提条件の結果、光単調な食べ物を食べることができ、その後、医師は私がより迅速ににきびを取り除くために食べ物を避けることを言った、それに固執する私を奨励した。私はタブーを守ることを決意した。頑張れ！

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食べ物を避けることは、にきびプロセスのほんの一部であり、完全ににきびの成功を取り除くためには、タイムリーに病院に行き、定期的なルーチンを開発し、忍耐とゆっくりと規制する必要があります。

ここで懸念される3つの質問に答えることに集中する。

1️⃣ ****食品はなぜ食べてはいけないのか？

この禁忌リストは、医師から食品を避けるように言われる前のもので、これらの食品をなぜ避けるのかが全く分からないので、1つ1つ答えることはできませんが、参考として使用することができ、必ずしも厳密には禁忌リストに従って、できるだけ食べないようにすることもできます。

2️⃣ 他にはどんな食べ物が食べられますか？

最初に避けるべきもののリストを見たときは、何も食べられないと思ったが、家に帰って注意深く除外してみると、食べられるものが本当にたくさんあった。

肉：豚肉、鶏肉、鴨肉

野菜：葉菜類（青梗菜、白菜、ほうれん草、レタス、キャベツ、菜の花、上海青梗菜、豆苗など） 根菜類・果菜類（じゃがいも、さつまいも、れんこん、大根、冬瓜、とうもろこし、トマト、レタス、カリフラワー、ブロッコリーなど）

果物：リンゴ、ナシ、イチゴ、ブルーベリー、ブドウなど。

まだ自分で要約できるし、私の即席要約は包括的ではないが、本当にたくさんの食べ物がある。

3️⃣禁食は栄養失調につながるか？

1日3食の規則正しい食事と、主食となる肉、野菜、果物を毎日適量摂取することさえ守れば、栄養失調になることはない。タンパク質は肉だけに含まれているわけではなく、多くの野菜や果物にもタンパク質が豊富に含まれている。当時、私のにきびは特に深刻だったので、私は厳密に食品を避けるリストに従って、体は何の不快感を持っていなかった、体重は基本的に変化しなかった。そして、軽い食事のおかげで、私はより健康になったと感じた。

この禁食リストについては、平常心で接し、できる範囲で行い、できなければ無理をしない。食を断つと決めたからには、食を断つことに喜びを感じ、前向きで健康的な心で毎日の禁飲食に臨むべきである。要するに、辛いもの、脂っこいもの、甘いものを避けるくらいは、できることからやってみよう。

最後に、皆さんのニキビとの戦いが成功することを祈っています。

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ニキビは食習慣と相関関係があり、ニキビができやすい人が気をつけなければならない食品には、食生活の要因が含まれている。砂糖、辛い食べ物、そして何よりも牛乳だ。。

そのメカニズムは、高糖質・高脂肪食が血糖値を上昇させ、高インスリン血症やインスリン抵抗性を引き起こし、それが内分泌軸に影響を及ぼし、インスリン様成長因子1やアンドロゲンの分泌を増加させ、ニキビを引き起こすというものであろう；

辛い食べ物は皮膚の毛細血管、微小血管、毛包の皮脂腺を刺激し、皮脂腺の皮脂分泌を促し、ニキビを誘発・悪化させる。

牛乳を飲むと、アンドロゲンに似たインスリン抵抗性因子が分泌される。

では、ニキビ肌には何を食べればいいのだろうか？

豚の赤身、豚の肺、ウサギ、鴨、フナ、キノコ、銀キクラゲ、黒キクラゲ、ナタネ、キュウリ、トマト、大豆、スイカ、リンゴ、ゴーヤ、アマランサスなど、あっさりした食品を多く摂るのが望ましい。脂肪と甘いものを控える。ここで強調されている甘いものとは、主に血糖値を急激に上昇させる食品で、砂糖だけではない。動物性脂肪、魚油、動物の脳みそ、卵黄、ゴマ、ピーナッツ、砂糖全般、糖分を多く含むお菓子やメロン、バナナ、サツマイモ、ナツメヤシなどだ。特別食の牛乳もあるが、できるだけ飲まないこと。そのようなタバコ、アルコール、濃いお茶、コーヒー、唐辛子、ニンニク、ネギ、犬の肉、エビを食べてはいけないような辛い食べ物はあまり食べないか、または食べない。羊肉、鶏肉、竜眼、トウモロコシ、鯉なども控えめに。アルカリ性の野菜や果物を食べるようにする。亜鉛、ビタミンA、カロチンを含む食品も食べるべきである。朝食は、でんぷん、ビタミンB、無機塩類を含む食品を多く摂る。夕食は植物性タンパク質と脂肪分の少ない食品を多く摂ること。ニキビ跡の予防には、野菜や果物を多く摂ることである。

タマネギ、ショウガ、ニンニク、辛いもの、脂っこいもの、バーベキュー、揚げ物など、食べてはいけないものはたくさんある。

湿気と熱の一般的な原因は、より多く、通常、漢方薬の治療を受けて、軽いダイエットの提案に関連する多くの唐辛子のお菓子を食べる。

長いにきびは主に火によって引き起こされると考えて漢方医学によると、顔長い袋を含む私自身の全身は、あまりにも多くのスナックを食べるの前提で発生します。もちろん、気分はせっかちや脂肪、甘い、厚い、脂っこい、スパイシーな食べ物を食べ過ぎている場合も、火災の症状が出やすいですので、長いにきびは、気分や習慣を調整するために注意を払うために私たちの体の火のリマインダーです。

ニキビは主に火によって引き起こされるため、火の悪化を避ける必要がある。脂っこいスパイシーなジャンクフード、脂肪、タンパク質、主食などのエネルギー食品を控え、毎食の量をコントロールして6～7％満腹になるように食べ、野菜や果物を多く食べ、水を多く飲む。また、インゲン豆、キュウリ、ゴーヤ、菊などの緑色の食品を食べることが適切であることができます肝臓の毒素の排出を助ける。同時に、良い習慣を開発するために、早寝早起き、良い気分を保つ。そうすれば、ニキビは数日で改善し、あるいは消えてなくなる。

私たちは、私たちの肌が少ないにきびを作りたい、私たちは通常、より多くの暖かい水を飲む必要があり、より少ない飲み物を飲む、より少ないお菓子を食べる、特に脂っこい、脂肪、揚げこれらの食品は、我々はできるだけ避ける必要があり、我々は通常、シーフード、シーフード、鍋、バーベキュー、食品のシリーズを食べることを避ける必要があり、我々はより多くの新鮮な野菜を食べることができるように、私たちは私たちが少ないにきびを作ることができるように、私たちの人体ビタミンCとビタミンEを補うことができるように。ビタミンCとビタミンEを補うことで、ニキビを減らすことができる。

脂っこいもの、甘いもの、牛乳、アルコール、不規則な生活、ストレスなどは、ニキビを悪化させたり、誘発したりする。ニキビに対する唐辛子の効果は不確かである。

谢邀。

ニキビのタブーというと、辛いものを食べるのが原因と思われがちだが、湖南省や四川省のニキビ発生率は他の省より高いわけではない。

実際、現在の科学的にニキビを悪化させると言われている食事は、砂糖、乳製品、脂肪分の多い食べ物である。.大きな懸念となっている辛い食事に関しては、それを裏付ける信頼できる証拠はない。また、アルコール、紅茶、コーヒー、ニンニクなどの食品とニキビとの関連を確認する強力な臨床的証拠もない。

ニキビには遺伝的な背景、つまり個人の体質がある。ニキビは遺伝的な背景、つまり個人の体質がある。だから、秋に鍋をしたりミルクティーを飲んだりしてもいい。