現代のライフスタイルの変化、食生活の変化、精神的ストレスなどにより、高血圧人口はますます増加している。高血圧患者にとって、血圧をこまめに測定することは必要なことですが、家庭で血圧を測定すると、最初の1回が高く、次の2回が低くなる傾向がある人が多いようですが、これはなぜでしょうか？また、自分の血圧を正しく測るにはどうしたらいいのでしょうか？今日は、そんな血圧の自己測定について、袁先生がお話しします。

初めて家で血圧を測るといつも高く、2回目からはどんどん低くなるのはなぜですか？

私たちの血圧は一定ではなく、気分、活動、食事、天候、その他多くの要因に影響される。例えば、興奮すると血圧は少し高くなり、活動後は少し高くなり、塩辛いものを食べたり濃いお茶を飲んだりすると少し高くなり、冬は夏より少し高くなる......。 つまり、血圧は時と場合によって変動するのだ。

正常な人の場合、血圧は午前8～10時と午後4～6時にピークを迎え、夜間は昼間に比べて10％以上低下する。

つまり、最初の測定が午前8～10時後でもう一度測ると、血圧はどんどん低くなっているかもしれません；

もうひとつ重要な理由がある。気分（心理的要因）私たちは初めて血圧を測るとき、少し緊張し、少し考え込む傾向があり、その結果、一般的に血圧が高くなる。

高血圧の人が血圧を正しく自己測定するには？

血圧計の選択：

一般向け上腕式血圧計(家庭での血圧自己測定には、一般により正確で測定しやすいESH認証のものを選ぶようにしましょう）。水銀血圧計や手首式血圧計は家庭での使用にはお勧めできません。

測定時間の選択：

を選択することをお勧めします。午前6時から9時、午後6時から9時。各1回測定、各3回測定（1インターバル）～2分）。平均測定結果として。

血圧コントロールが安定し、達成可能な場合は、測定回数を減らすことができ、週1回測定することが推奨される。～血圧測定は2日間、朝夕に行う。起床後、降圧剤を服用する前と朝食前が望ましい。夕方は夕食後、薬を服用した後、入浴後に測定することが推奨される。

電子血圧計の正しい使用法：

説明書を参考に、カフを平らに巻きつける。裸（または薄着のみ）上腕の場合、カフの下端は肘の曲げ伸ばしから2.5メートル上でなければならない。～カフは3cmで、カフと腕の間に指が自由に入り、カフの矢印マークが正しい位置にあること。

血圧自己測定の注意事項：

• 血圧を測る前に少なくとも5分間の休憩を取る膀胱がある場合は、30分間は喫煙、アルコール、コーヒー、濃いお茶を飲んではいけない；
• 圧力測定には静かにリラックスしていること。他の人と話しながら測定しないでください；
• 血圧コントロールが不安定な人はきろく血圧の測定値をきちんと記録し、一般的には3～4倍の血圧を記録する。～7日間の血圧は、医師が治療計画を調整するための参考値として使用される。

最後に、血圧はさまざまな要因に影響され、一日のうちで上下に変動することを述べておこう。家庭での血圧の自己測定は、測定の結果、数回の測定で平均値を出すことができます。また、家庭血圧が135/85mmHgを超えることが多い場合は、医師の診断を受けて薬物療法を調整する必要があります。

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これは非常に良い質問である！現在、多くの中高年者や基礎疾患を患う患者は、一般的に家庭用電子血圧計、血糖値測定器などの簡単で携帯可能な自己検査医療機器を持っていますが、具体的なアプリケーションでは、しばしばいくつかの知識の盲点があり、例えば、自己検査血圧値の変動は、より典型的な問題に属しています。

今日はこの場をお借りして、血圧の真価を正しく測る方法について、皆さんにお話ししようと思います。参考までに。

まず、血圧はどのようにして上昇するのか？

私たちがよく口にする血圧とは、単純かつ一般的に理解すれば、体内の血液が血管内を流れているときに血管壁にかかる圧力のことであり、同時に体内の血液を血管内に押し流す原動力のようなものでもある。

また、医学の世界では、体内のさまざまな種類の血管の内壁に生じる圧力を動脈血圧（高圧）、静脈血管の内壁に生じる圧力を静脈血圧（低圧）と呼んで区別・命名している。

家庭用電子血圧計の仕組みは？

中国では水銀血圧計が段階的に廃止され禁止されているため、現在では電子血圧計が一般的に使用されている。

血圧が低すぎる人、高すぎる人など、医療専門家による血圧測定が必要な特別なグループを除けば、大多数の人にとって、毎日の血圧自己測定として家庭用電子血圧計の購入を選択することは、まったく正しいことです。

現在、家庭用の電子血圧計には、測定方法の点で大きく分けて、腕式電子血圧計、手首式電子血圧計、腕時計式電子血圧計の3種類がある。

すなわち、電子血圧計は、センシング技術とマイクロコンピュータ技術を統合することによって、以下の3つのタスクが確実に完了するように設計されています：

ひとつは、血管内の血流の圧力を感知する能力である；

もうひとつは、高圧と低圧を見分ける能力だ；

3つ目は、特定の値を画面に表示する機能である。

なぜ血圧計の値は変動するのか？

血圧計の値が変動する原因はいろいろあるが、家庭で自己測定した血圧の値の変動は、主に次の4つの原因から生じる。

1.カフが正しく装着されていない：家庭用電子血圧計を使用している人の中には、モニター上のカフの正しい位置に気づいていない人がおり、その結果、測定のたびに血圧値が異なってしまう；

2.袖口のサイズが合っていない：電子血圧計のカフの仕様は様々で、例えば、22～32cmの範囲で使用できるカフの仕様の電子血圧計もある。したがって、使用者の腕囲が長すぎたり、小さすぎたりして機器のカフの範囲に適合しない場合、この方法で測定した血圧値も不正確になる可能性があります；

3.測定時間は決まっていない：不定期に血圧を測定する人の中には、今日は朝早く起きて測定し、明日の昼に測定するという人もいる。人の血圧は1日のうちで比較的大きく変動するため、厳密に言えば、その人の血圧はどの瞬間も異なる；

4.他の要因が邪魔をする：血圧測定中の感情的興奮や心理的不安定など、また季節や気温の変化などにより、測定した血圧値が変動することがあります。

自分の血圧の本当の値を正しく測るにはどうしたらいいのでしょうか？

では、どうすれば血圧の真値を正しく測定できるのでしょうか？ここに2つの基準がある。

高血圧の診断基準の一つ。すなわち、3回の診療血圧の平均を、中国の「高血圧の予防とコントロールのためのガイドライン（2018年改訂版）」に規定されているように、すなわち降圧剤を使用せずに測定した。

この文脈では、診察室血圧とは、医療従事者が標準的な条件下で、統一された規範に従って測定した血圧の平均値を指し、この値は主に臨床的な高血圧の診断を確認するために使用される。

もうひとつは、家庭での血圧自己測定の基準である：

1.カフが正しく装着されている：血流が通過する際に圧力変化を引き起こす可能性のあるカフ装着の高低による不正確な測定を避けるため、カフの下端が腕の肘窩から1～2cm上にあることが一般的に要求される；

2.カフのサイズは適切である：適切な長さとサイズのカフを選んで装着し、採寸の際にはカフが正しい位置にあることを確認する；

3.測定時間は妥当である：毎日の血圧測定の時間帯が比較的固定されていることを確認する。この時間帯は比較的安静状態にあり、測定値も実際の血圧値をよりリアルに反映できるため、測定時間帯は起床後の早朝を選択することを推奨する。

4.他の要因を除外する：また、季節や気温の変化が測定に及ぼす影響に注意することも重要である。

結論：家庭での血圧自己測定の精度を左右する要因はたくさんあるが、今回紹介した4つの操作方法を参考にすれば、満足のいく結果が得られるかもしれない。

私の意見に賛成ですか？

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これはよくあることで、高血圧の人は家庭で自分で血圧を測る方法を学ぶべきである。

1回目の測定で血圧が高く、2回目の測定で血圧が低く、1回目と2回目の測定値の差が大きい場合は、3回目の測定で一旦休憩し、近い値の2回の測定値の平均を最終結果とします。一般的には、緊張などで1回目の測定値が高く、2回目と3回目の測定値が近いので、最後の2回の測定値の平均をとるのが一般的です。

また、家庭血圧にも注意を払う必要があります時間を計ることである、固定腕、固定人、固定血圧測定、この4つの固定血圧測定値の良い仕事をする正確です。

家庭での血圧自己測定には血圧計に加えて、高血圧ガイドラインでは認証された上腕式電子血圧計の使用を推奨しており、手首式や指式の電子血圧計の使用は推奨していない。電子血圧計は定期的に校正する。血圧測定の30分前から強いお茶、コーヒー、喫煙を禁止し、少なくとも5分間は静かに休み、尿をためないこと。測定は1～2分間隔で繰り返し、1回目と2回目の差が5mmHg以上の場合は3回目の測定が必要です。左右の測定値の差が異なる場合は、数値の高い方が優先されます。

血圧の自己測定は、すべての高血圧患者がマスターする必要があるものであり、血圧測定のこれらの細部に注意を払うことが重要である。

この問題は実に多くの人にとって現実的な問題であり、張医師は日々の臨床の中で、このような状況に対応する患者にしばしば遭遇する。今日は、この問題を説明するために張先生、私はあなたの助けになることを願っています。

血圧の最初の測定値が高く、2回目の測定値が低いという状況はよく経験する。このような状況になる理由はたくさんあります。しかし、最も多いケースのひとつは、やはり血圧測定前に5～10分程度の休息をきっちりと取らなかったことが原因で、血圧計のスイッチを入れてすぐに血圧を測定してしまうことがほとんどです。そのため、血圧測定前に5～10分間の安静をとることが臨床上義務づけられています。人体は静止した機械ではなく、常に変化しているため、運動直後に血圧計を開いて1回目の血圧測定を行うと、人体は比較的興奮状態にあるため、血圧は若干高くなります。しかし、血圧の2回目の測定のほとんどは、5分ほど座ったり横になったりして、1回目と比べて体が落ち着くので、血圧は1回目より少し低くなります。このような状況はよくあることで、張医師は2回目の血圧測定がより信頼できる可能性があることを示唆した。それでも不安な場合は、もう数回測定して平均をとるか、似たような値の血圧を数回測定するとよい。

一般に、高血圧の診断には、収縮期血圧≧140mmHgおよび/または拡張期血圧≧90mmHgの非同日血圧値が3回必要である。 一般に、家庭での血圧の自己測定で、非同日血圧値が収縮期血圧≧135mmHgおよび/または拡張期血圧≧85mmHgの3回である場合。 1回目の血圧が高く、2回目の血圧が低い場合、張医師はやはり測定する人に提案する。Zhang医師は、これらの人々が血圧を測定する前に、測定を急がないように、5〜10分間安静にすることを提案する。

より多くの健康情報については、張志英医師のヘッドラインをフォローしてください。

最初の測定はすべて標準以下、後の測定は標準であるべきだ。

緊張しすぎて、一般的に測定し始めたばかりで、心臓が多かれ少なかれ少し不安定になり、血圧が少し高くなるので、その後1、2回測定を行う場合は、心臓が穏やかで何も感じない、血圧も標準的です。

特に、病院に測定に行くとき、急いで病院に行き、その後、登録、キューイング、全体の心臓は、血圧を測定するために、そのような状況は、確かに高くなりますバタバタさせる。

そこで私たちは、まず病院に行き、しばらくの間、そこに最初の休息を行うために、滑らかな心を置くために、特に妊娠中の女性は高血圧になりやすかったが、また、高齢者があり、我々は血圧を測定する前に、人全体がリラックスしていることを確認する必要があり、緊張していない、心臓が少しリラックスしてチャットするために他の人とどちらか、またはそのように、血圧の測定が標準であるように、バタバタしていません。

あなたはこれを持っていますか、私のようなより多くのサポートは、ああ、私に従ってください！

ご招待ありがとうございます！relationresultこの問題はまた、多くの人が心配して、この問題では、いくつかの点に注意して、1つは血圧の測定、1つは家庭で、1つは回数。血圧の測定については、多くの人がこの問題を非常に重要視し、ある人はしばらくして自宅でも血圧測定を取り出し、さらには強迫性障害を持っている、私は血圧を気にしすぎることは良いことではありませんと言いたい、それは私たちの感情的な不安を引き起こし、感情的な不安は私たちの血圧を上昇させる！私たちの目的は健康であり、血圧ではないからです！

では、血圧とはいったい何なのか？血圧とは、血管内を流れる血液が血管壁にぶつかる圧力のことで、この圧力は心臓が血液を送り出すときの収縮力に関係しているため、血圧は心臓の機能を示す指標でもある。

心臓が収縮するときの力が強ければ、血圧は高くなる。収縮力は何に関係しているかというと、血管の血液量に関係しているものと、血管の直径の幅に関係しているものと、血液の粘性に関係しているものがあります。血管内の血液の量が多ければ多いほど、心臓が収縮するときに必要な力は大きくなります。 これは心臓の血管そのものに問題がある場合もありますが、私たちの習慣、たとえば塩分の多い食事、塩辛いものを食べると、のどの渇きを癒すために水分を多く摂る必要があり、水分を多く摂ると、より多くの水分が血管内に吸収され、血液の量が増えるので、塩分を控えた食事が必要で、一人一日6グラム以上飲まないことが推奨されています！

血管が細ければ細いほど、血液が押し出されるときの抵抗が大きくなり、心臓は血液を押し出すのに大きな努力を必要とする。では、血管の幅は何に関係しているのだろうか？まず、生まれつきの血管は細くて、特に心臓、肝臓、肺、腎臓、脾臓、脳など、体の重要な臓器の血液供給動脈が細くて、腎高血圧症、つまり腎動脈の狭窄による高血圧症はよく知られているが、これは手術によって血圧を下げることができる。一つは後天的なもので、高糖質、高脂肪食などの食生活が血管壁にこれらの物質を沈殿させるため、血管が細くなり、身体はこれらの重要な臓器への血液供給を確保するため、心臓が強く収縮し、これらの臓器に血液が流れるようになり、その結果、高血圧が生じます。

また、感情、せっかちな性格、感情的な不安、血管の緊張、スパズムによって引き起こされる不眠症に関連しており、血管が薄くなり、血圧が上昇する。もちろん、強いお茶やコーヒーを飲むと、人々を興奮させることができるだけでなく、血管が緊張痙攣させるのは簡単ですが、また、血圧を上昇させることができるので、我々は血圧を測定するときにリラックスする必要があり、血圧の測定前に強いお茶やコーヒーを飲まないように、通常は血圧にあまりにも多くの注意を払うことはありませんが、血圧の安定性に資するものである。

もちろん、運動をすると、手足はエネルギーを供給するために多くの血液を必要としますが、人の血液は一定量なので、代わりに運動をすると各内臓への血液供給が少なくなり、身体は内臓への血液供給の緊張を和らげようと調節を行うので、内臓に少しでも血液が流れるように心臓の拍動回数を早めるため、血圧が高くなります。血圧をより現実的に評価するために、生体を平静な状態に戻すためである。

もうひとつ、血圧は血液の粘度とも関係があり、血液の粘度が高ければ高いほど、血液が前に流れるときの抵抗が大きくなり、抵抗が大きければ大きいほど、心臓は前に押し出すために大きな努力を必要とするため、高血圧になる。そのため、高血圧はしばしば高血中脂肪、高血糖、高尿酸を伴う。

これだけ話をすると、血圧を測るたびに値が違うということになる。では、どうやって計算するのですか？高血圧の診断のために、一般的に非同日を通じて利用できる、つまり、同じ日ではなく、3回血圧値を測定する収縮期血圧は≥140mmHgであり、（または）拡張期血圧≥90mmHgは、高血圧と診断することができますが、測定はじっと座って5〜10分間休む必要があり、カフは心臓と同じであるべきであり、カフはきつすぎてはならず、すべてが不正確な血圧測定につながる。正確な血圧値を得るためには、複数回測定して平均化することができます。

[専門医がお答えします］

友人からの質問：自宅で自分の血圧を測ると、最初の1回はいつも高く、次の2回はどんどん低くなるのはなぜですか？

連続血圧測定では、1回測定するごとに1～2分のインターバルが必要で、その間に上腕に結んだカフを外し、カフ内の空気を絞って空にし、2回目の測定で再び上腕に結ぶ必要がある。しかし、多くの人はこれを行いませんが、測定値を測定した後、2回目、3回目と測定し、その結果、血圧の測定値が1回よりも低くなっています。

血圧測定の原理は、上腕の上腕動脈をカフの一定の膨張によって一時的に血流を遮断し、カフを通してゆっくりと収縮させ、上腕動脈を流れる血液が血管壁に衝突してインパルス波を発生させ、電子血圧計が感知したインパルス波を最終的な血圧の測定値に変換するというものである。したがって、上腕動脈に対してカフが発生させる圧力の変化は、最終的な血圧の毒素に大きな影響を与える。

電子血圧計で間断なく血圧を測定すると、前回の測定後のカフ内の空気が完全に排出されず、次の測定までに上腕動脈が圧迫され、2回目の測定時に血流が血管に与える衝撃によって発生するインパルス波が変化し、その結果、血圧の測定値が低くなることがある。

また、2回目、3回目の血圧測定では、心身ともにリラックスしているため、自然と血圧が下がり、測定した血圧が1回目より若干低くなるのもそのためである。

したがって、血圧を連続的に測定する場合、2回目と3回目の測定値が1回目の測定値より低くなるのが普通であり、通常は5mmHg以下である。 1回目の測定値は破棄し、2回目と3回目の測定値の平均値を測定結果として記録することができる。

また、朝、昼、晩で測定した血圧が異なることに気づく人もいるだろうが、どの血圧を基準にすべきだろうか？

これは、一日の人体の血圧が常に変化している知るために、血圧の変化の法則で一日24時間を通して人体の理解が必要であり、2つのピークと谷があるでしょう。最初のピークは午前6時から10時の間に午前中に登場し、その後、血圧は一日中血圧の第二のピークの出現の間に午後4時から6時まで徐々に低下し、その後徐々に夜に減少し、1〜3時、一日中血圧の最低の谷に登場し、一日中、最高血圧と最低血圧は10〜20mmHgの差であることができ、この差が存在しなければならない。

血圧の管理とは、最高血圧と最低血圧の管理であるため、基準値を持つためには、2つのピークが発生する時間帯と夜間の谷が発生する時間帯を選んで血圧を測定する必要がある。 しかし、夜間の午後1時から3時までの血圧を測定し終えることは難しく、就寝時の血圧で代用されることが多い。このため、高血圧の人が基準値のある血圧データを得て、治療計画の立案や治療効果の判定に正確な根拠を提供するためには、血圧測定の関連知識を理解する必要がある。

この答えがあなたのお役に立てれば幸いです。注目をクリックし、メッセージを残すことを歓迎します。

血圧の監視および測定のために、自分の血圧を理解したい、ただ定期的な健康診断に頼るとき診療所の測定はまだ十分から遠い、既存の高血圧の問題の友人、または高血圧のリスクが大きい友人のために、自分の血圧を理解するために血圧の家族の自己測定を通じて、血圧測定の診療所の測定よりも重要であり、現在の家庭用電子血圧計の技術はまた、家庭用電子血圧計は、ますます成熟してきている。数百ドルで、正確に血圧を測定することができる家庭用電子血圧計を購入することができます。

多くの友人が反映され、血圧値の家庭用電子血圧計の測定は十分に正確ではありませんが、実際には、技術の現在のレベルから、電子血圧計の技術は非常に成熟しているかどうか、診療所や家庭の血圧測定では、最終的に血圧測定の主力となるために、水銀血圧計を置き換えることになり、我々はそれが通常の医療機器メーカーの生産である限り、電子血圧計の校正を通じて、家庭用血圧計を買う 通常、血圧の正確な測定することができます。我々は、電子血圧計の校正後、通常の医療機器メーカーである限り、家庭用血圧計を購入し、通常、正確に血圧を測定することができ、そのような、そのような異常の測定の過程で、ほとんどの場合、血圧計の正しい使用ではない理由によるものである。

たとえば、ある友人がこんな疑問を投げかけた。家庭用電子血圧計で血圧を測ると、最初の1回は高く、次の2回は低くなるのはなぜだろう？今日はこの問題を組み合わせて、それらの過程で血圧を測定する家庭用電子血圧計について説明します。

電子血圧計は、低くなったり変動したりする血圧を測定する場合、不正確ですか？

まず理解しなければならないのは、人間の血圧値自体が完全に一定ではなく、生体リズム、外的要因、心理的要因などの影響により、一定の範囲内で変動することは完全に正常であるということです。通常、一定期間内に、血圧値のいくつかの連続した測定は、値の変動が10mmHg以上でない場合は、血圧の正常な変動に属し、血圧の測定のわずかな変動のために表示される必要はありませんが不正確である、血圧の測定値として平均を取ることが可能です。

血圧計による血圧測定値がますます低くなっているという問題には、いくつかの理由が考えられる。

1.血圧を測定するときは安静にしておく。 運動や激しい運動の後に血圧を測定すると、血圧が高く測定されたように見え、安静時間が長くなるにつれて後の測定値が低くなることがある。

2、人体の正常な血圧変動法則によると、通常、早朝に起床した後、午後と同様に、血圧の2つのピークがあり、最初の測定の時間がちょうど血圧測定のピークに追いつくために時間であり、間隔の背面が2番目と3番目の測定を実施するために長い場合、測定はちょうど血圧の段階の谷であり、その結果、より低い、より低い状況の測定の背面になる可能性があります。

3、また、血圧を測定するために初めて友人の一部があり、気分は最初の測定値の測定で血圧が高くなり、その結果、より神経質になり、後で徐々に落ち着きの気分で、次の2つの測定値がさらに低減されます。

4、血圧を測定する前に、強いお茶やコーヒーなどの飲み物を飲むと、カフェインなどの成分が神経を刺激して、一過性の血圧上昇をもたらし、たまたま最初の血圧測定で、強いお茶やコーヒーの影響を受けている場合、状況の高い値があるかもしれませんし、後の測定の間隔が長い場合は、カフェインは基本的に代謝されている（代謝を完了するために2時間）、血圧の値は、次のようになります。は再び低くなる。

5、血圧の最初の測定は、尿の保持がある場合、また、高血圧の測定値を引き起こす可能性があり、排尿の完了前に後続の測定がある場合、後続の測定値は比較的低くなり、また、後続の血圧の測定値に基づいてする必要があります。

6.感情の興奮は血圧の測定値に影響し、もし最初の血圧の測定で、感情が興奮状態、あるいは怒りの直後であれば、最初の血圧の測定値が高くなる可能性があり、その後の感情が徐々に平滑に戻れば、血圧の値も低下する。

実は、これらのケース以外にも、最初の血圧測定が高く、次の数回の血圧測定が低くなる原因があるかもしれません。 これらのケースによって引き起こされる「最初の血圧測定が高く、次の数回の血圧測定が低くなる」血圧測定には理由があります。数回の血圧測定の間に正常な差があるのは、電子血圧計では血圧測定ができないこと、血圧計では血圧測定ができなくなったこと、高血圧の問題が知られていないこと、高血圧の積極的なコントロールがないことなどが原因であるとすれば、高血圧は心血管系や脳血管系の健康被害、腎臓の健康被害がもたらす慢性疾患であり、本当は直視したくないものである。

家庭用電子血圧計の正しい使い方と正確な血圧測定法

通常、家庭用血圧計を正しく使用することができれば、血圧計はまだ正確に私たちの血圧値に応答することができ、高血圧患者が毎日の血圧コントロールを監視し、合理的に血圧コントロールを強化するために、血圧の家族の自己測定は非常に重要な側面である、どのように正しく家庭用電子血圧計を使用するには？ここでは、いくつかのポイントについて簡単に紹介します。

血圧測定前に安静を保つこと、激しい運動をしないこと、感情的に興奮しないこと、尿意をもよおさないこと、濃いお茶やコーヒーを飲まないこと、喫煙をしないことなどの注意事項を守り、安静を保ち、安心した状態で初めて正常な血圧値が測定できるのである。

また、電子血圧計の選択では、手首の電子血圧計に比べて、血圧測定のための腕のタイプの電子血圧計は、より正確で信頼性の高いですが、いくつかのより便利な使用中の手首のタイプの血圧計は、疑いで手首のタイプの血圧計で測定された血圧の場合、それは一見を測定するために腕のタイプの血圧計を使用する価値があるかもしれません。

上腕式血圧計で血圧を測定する場合、カフの適切なサイズを選択することに注意を払わなければならない、測定前に2本の指を挿入することができるようにカフのきつさが適切である、カフが緩すぎるか、またはきつすぎる、血圧測定の精度に影響を与える可能性があります;カフの位置は2〜3内側の肘ソケットにする必要があり、高すぎるか、低すぎる、血圧測定の精度に影響を与える可能性があり、上腕の筋肉の測定は完全にリラックスする必要があります。

血圧を測定する姿勢については、通常、座位または臥位で測定することが推奨されているが、いずれの姿勢で測定する場合でも、カフの位置はできるだけ心臓と水平になるようにすること、座位で測定する場合は、足を踏ん張らず、足を平らにすることに注意し、より正確な血圧値を測定するために、正しい姿勢と方法で測定することが重要である。

上記の側面に積極的に注意を払うことができる場合は、血圧家庭自己テストを実施するための正しい方法を使用するように準備され、通常、電子血圧計で測定された血圧値も正確に私たちの体の血圧の状況を反映することができ、電子血圧計は、状況の値を測定するために表示された場合は特に異常であり、血圧計の精度を確認するために、さらにテストと校正を実施するために関連メーカーに連絡することを検討することができます。

血圧に影響する要因はもっとあるのは事実だ。血圧を正確に測定したい場合は、3～5分間落ち着いてください。

I. ケース

以前にも同じような例に出くわしたことがある。 その日、私は仕事を終えたばかりだった。彼は水銀血圧計を購入し、自宅で高齢者の血圧を測定できるよう、私に使い方を教えてほしいと頼んできた。

私：まあ、少し座っていなさい。

隣人：いいんだよ、これの使い方を教えてくれれば。

私：それはいいんだけど、そんな測り方をすると血圧が高いんじゃない？

それから私は彼に血圧計の使い方を教え、血圧を測った。正確な数値は覚えていないが、140/90mmHgを超えていたのは間違いない。

私は彼に、あなたは階段を上ったばかりで、心臓の鼓動が速いはずだから、このときに測定される血圧は高い方になるはずだと説明した。だから、検査を受ける前にしばらく待つように言ったんだ。緊張せず、何も考えず、3分経ったら、もう1度検査をします。

最後に水銀血圧計の使い方を教えたところ、血圧は正常だった。

血圧に影響を与えるその他の要因

血圧の調節は、以下のような多くの要因に影響される：心拍数、血管の太さと弾力性、気分、天気私たちには多くの友人がいる。心拍数が血圧に及ぼす影響を無視するのは簡単だ。

普通の人が運動しているとき、収縮期血圧は220mmHgに達しますが、このとき血圧が高いのはまだいいほうです。血圧が上がってこそ、運動時に体が必要とするエネルギーや酸素を満たすために血流のスピードが加速されるからだ。

このときの高血圧は高血圧ではなく、生体の正常な生理的反応にすぎない。

第三に、家庭で正しい血圧測定を行うことである。

3～5分間落ち着く。

私の隣人の例のように、階段を駆け上がった直後や運動直後に血圧を測れば、その時点の血圧は運動に反応して高くなるに決まっている。

血圧の正しい測り方は、3～5分間落ち着いて、心拍数が正常値に戻るのを待ってから測定に臨むことです。

3回測定し、平均値をとる。

1回の測定で、何らかの原因で測定値があまり正確でないことがあります。この場合、さらに2回測定して平均値を求めると、体内の血圧レベルをより正確に反映することができます。

全体的に、運動直後、あるいはもっと緊張して、心拍数が加速すると血圧が高くなりますが、今回は少し落ち着いて3~5分、心拍数を正常なレベルにしてから測定に行くと、より正確になります！

簡単には作れないので、もし参考になったら、いいね、リツイート、コメントをお願いします！それでもわからない場合は、コメント欄にメッセージを残してください！

午前中の診療は大忙しで、お尻を上げずに座席に座ったままだった。基本的に診療が終わったのは12時半だったが、60代のおばちゃんが自分の血圧を測ってやってきた。

先生、相談したいことがあるんですが、電話番号がわからないんです。

私は言った：とにかく、今は誰も、あなただけの検査が薬を処方されていない限り、あなたは、登録する必要はありません尋ねる。薬の検査と処方はコンピュータに見えるようにしなければならないが、カウンセリングは、とにかく、他の人に影響を与えませんので、あなたが最初に、私はそれが解決できるかどうかを確認します。

私は血圧が高いのですが、血圧計が正確かどうかわかりません。一回目の測定はいつも高くて、二回目の測定は低いんです。 それが正しいのか、どちらを優先すべきなのかわかりません。

私はこのおばちゃんに言ったんだ：毎回まったく同じ血圧を測ることはできない。

I. 血圧は直線ではなく曲線である。

私たちの血圧には高い血圧と低い血圧があり、それは直線ではなく、常に変動する2つの曲線です。ずっと120/70ということはありえませんし、2回続けて血圧を測ったとしても、血圧は常に変化するものですから、まったく同じということはありえません。血圧は常に変化するものだからだ。

例えば、夜眠りにつくと血圧の変動は小さくなるが、日中は変動が大きくなる。興奮したり、運動したり、活動したり、ストレスを感じたりすると、血圧は大きく変動する。血圧は直線ではなく、2つの曲線で構成されているので、これはすべて正常なことなのです。

小さな変動とともに、私たちのニーズにも大きな変動があり、それが生理的曲線で、ほとんどの人の概日血圧は、ピークと谷を繰り返しながら、ある程度規則正しく変動している。多くの人は、6:00から10:00の間に第一のピークがあり、16:00から20:00の間に第二のピークがあり、夜間の0:00から4:00の間に大きな谷がある。しかし、これらの変動は緩やかでゆっくりしたものであり、耐えることができる。

要するに、私たちの血圧は直線ではなく曲線で常に変化しているのだ。

第2に、2つの連続した測定は同じではないが、最終的にはどちらが優先されるかである。

毎回同じ血圧にすることは不可能なので、どのタイミングで血圧を測定すればよいのでしょうか？血圧を測定する場合、一般的には1～2分間隔で2回測定し、その差が5mmHg以下であれば2回の平均値をとることが推奨されている。

これはもちろん、2つの血圧結果の差が5mmHg以下の場合である。再度測定を行い、3つの測定値の平均を取る必要があります。

あなたが理解しているのは、2つの測定値が平均化されているということだけだ。

他の人たちは、左腕と右腕のどちらを優先すべきかと尋ねたに違いない。

第三に、血圧測定の多くの詳細は非常に重要である。

現在、電子血圧計で血圧を測るのはとても便利で、カフを結んでボタンを押せば、血圧計が数値を報告してくれると思っている人がいる。実際には、それはそれほど単純ではありません、多くの細部に注意を払わなければ、我々はしばしば血圧が私たちの本当の血圧から逸脱して測定します。

例えば、尿を我慢する、飲酒する、不眠症、感情喪失、運動など、これらの状態はすべて血圧の測定結果に影響を与えるので、比較的正確に血圧を測定するためには、尿を我慢する、測定時に興奮する、運動直後の血圧測定は避ける、などを避けることをお勧めする。

一方、通常の血圧測定はもちろん、より正確な血圧計を使用して5～10分間血圧を休ませ、測定方法を準備する。

以下に挙げるものはすべて、血圧測定が真の血圧から逸脱する原因となるため、これらを避けるようにする：

血圧を測定するときに話をする、血圧を測定するときに足を組む、寒い環境で血圧を測定する、カフを早く膨らませすぎる、背中や前腕を支えるものがない場合、上腕の位置が心臓の高さより低い場合に血圧を測定する、最近の不眠症、夜更かし、十分な休息がない場合、血圧を測定するときに、血圧の結果は自分の実際の血圧よりも高くなるので、それを避けるようにしてください。

結論として、高血圧に注意するためには、まず血圧を測れるようになること、そして血圧を測るためには、まず正しい測り方を学ぶことが必要である！