スイカは、ほとんどの種類で果肉が赤く、ジューシーな果物である。この果物は、夏の暑い時期に食べるのに適している。スイカに含まれる成分のほぼ90％が水分だからだ。今日は、あなたが知らないスイカの効能をいくつか紹介しよう。スイカの驚くべき健康効果をご紹介しよう！

1.心臓が健康になるスイカはリコピンの供給源である。スイカに含まれるリコピンは、心臓の健康維持に重要な役割を果たしている。

2.目の健康。この果物にはベータカロチンが含まれており、体内でビタミンAに変換されるからです。

3.フリーラジカルを防ぐ。さまざまな工場の煙、自動車の排気ガス、吸い込んだ汚れた空気は、健康を脅かすフリーラジカルを誘発する可能性がある。スイカにはカロテノイド化合物が含まれており、体内に侵入したフリーラジカルを中和することができる。

4.体の骨を強くする。スイカにはカリウムが豊富に含まれている。このカリウムの目的は、体内のカルシウムを維持することである。その結果、骨や関節がより健康で丈夫になる。

5.腎臓を健康にするスイカを食べると、尿の排出量が増える。尿のスムーズな流れとともに、体内の腎臓臓器の健康にも影響を与える。

6、体脂肪を減らす。スイカはクエン酸が豊富な果物で、余分な体脂肪を減らす。わかりました！スイカが体に良いことはもうお分かりでしょう！

スイカはいつ食べるべきか？

1、食後30分後に食べる

正しい歯スイカの食べ方は、食後に食べるべきで、一方では食後のデザートとして、人々が食事を終えて幸せな気分になり、他方では食後の消化を助け、胃腸の蠕動運動を促進し、胃腸がより快適になる。食前に食べると、満腹感で胃がいっぱいになり、主食の食欲がなくなり、長期的には栄養失調になり、一方、希釈後の胃液は、食べ物を分解する能力が弱まり、食事が消化されないことにつながりやすいので、スイカは食後30分後に昼食や夕食を食べるのがベストです。

2、冷えたスイカは冷えた後に食べる

多くの人は冷やしたスイカを食べ、涼しさを感じ、のどの渇きを癒すのが好きだが、この習慣に気づかず、脾臓と胃を大いに傷つけている。これは、スイカ自体が冷たい食べ物であるためで、冷やしたスイカは風味は抜群だが、冷たすぎる食べ物は胃腸を刺激しやすく、下痢や激しい胃腸の痙攣を引き起こし、胃腸障害を誘発するため、無視できない。そのため、冷やしたスイカは電子レンジで解凍してから食べるのがベストだ。

3.食べる前に水に浸す

昔の人は、家の前に井戸があり、縄で縛ったスイカをバケツに入れ、井戸水に沈めて収穫していた。食べたくなると、バケツでスイカを持ち上げる。この習慣は、主にスイカの熱を分散させ、スイカがより涼しく、さわやかで、甘い味になるようにするためですが、現在では冷蔵庫があり、基本的に直接冷蔵庫に投げ込まれますが、冷蔵庫の温度が低すぎるため、しばしばスイカが凍りやすく、味は水に浸したスイカほどではありません。そのため、大きな洗面器に冷たい水を張り、食べる数時間前にスイカを浸しておくとよい。

4絞りたてを1時間以内に飲む

スイカを切って食べるだけでなく、搾りたてのスイカジュース、新鮮なスイカジュースの甘い渇き、非常に良いに使用することができます。ただし、スイカジュースは1時間以内にすぐに飲むのがベストで、あまり長い間外に置いておくと、細菌が繁殖して胃が悪くなる。絞りたてのジュースが多すぎる場合は、冷蔵庫で保存する必要があります。

5.運動後の食事

多くの人はスイカを食べてから運動するのが好きで、スイカを食べるだけで、腹部の食べ物が完全に消化されていないため、ただ果物を食べるのと相まって、すぐに激しい運動には適しておらず、自分の腹痛につながりやすい。だから、スイカを食べた後、良いまたは自分のスポーツを待って、一方では、外を実行している非常に疲れている、すぐに喉の渇きを癒す必要があり、他方では、すぐに体力を回復するために、水の損失を補充することができます。

6.風呂上りに食べる

多くの人々は、お風呂に行くのに十分な飲食が好きで、この練習は間違いなくまた不適切であり、ちょうど冷えたスイカを食べた後、体全体の毛穴が収縮の状態にあり、体の表面の温度も低下し、今回は突然熱い風呂に入り、内部の寒さと外部の熱、寒さを排出することはできません、それはめまい、下痢、病気によってトリガーを引き起こすことは容易である、それは自分自身を助ける風呂の後にスイカを食べるのが最善です。冷却は、一方では、また、体温がゆっくりとバランスのとれた状態に戻るように、水分を補充するために体のためにタイムリーであることができます。

スイカは90％以上が水分なので、口が渇いたときに一切れ食べると、生命力に満ち溢れたような気分になる。

非常に高い水分含有量に加え、スイカはまた、タンパク質、糖分、カルシウム、リン、鉄、カリウム、果糖、ビタミンA、ビタミンC、リコピン、多くの必須アミノ酸も含んでいる。。

また、スイカのカロリーは、実は人々が思っているほど高くはなく、可食部100グラムのカロリーは約27kcalで、減量パートナーであっても、メロン食になれないわけではない。

スイカは適度に食べると陰を養い、火を清める効果があるが、食べ過ぎると利尿作用があり、陰を害する。

漢方医学の観点からは、スイカは冷たいので、摂り過ぎると冷えすぎて脾胃を傷めるので、胃腸機能の弱い、脾胃の冷え性の人は、通常、慢性腸炎、胃炎、十二指腸潰瘍のほか、消化不良、感冒の初期、口内炎、腎不全、女性の月経、陣痛中の女性は、摂り過ぎてはいけない。

1つは排尿量が増えるため、夜間頻尿になり、睡眠の質に影響を与える。

スイカを食べるベストタイミングは？できれば食間です！

夏、"ノー・メロン "の友人たちは、昼食や夕食の代わりにメロン半分を使うのが好きだ。スイカは美味しいが、それは食事に加えるのに適しているだけだ。スイカは糖分が多いだけでなく、吸収率も高い。

著者|ワン・チエンホイ ユー・ユンシー

専門家|陳楊、北京胸部病院栄養科、中国、北京

夏にスイカを食べると、暑さを和らげ、耐え難い夏の暑さを解消することができる。スイカには水分と糖分が多く含まれているため、体に必要な栄養素をタイムリーに補うことができ、さらにスイカのビタミンC含有量は高く、心臓機能に有益で、肌を白くする。

暑い夏、特にボルタリングの日には、毎日午後3時から4時の間にスイカを食べるのがベストだ。暑さを和らげ、クールダウンすることができ、タイムリーにエネルギーを補充することができるスイカを、午後の紅茶に相当し、午後にスイカを食べる暑い天候は、食事に最高の追加です。

スイカを食べることは人体に非常に有益であるが、また適度に、食べ過ぎないことができ、冷たい脾臓および胃および咽頭炎を持つ何人かの患者のための食事に影響を与えないスイカを余りに消費するべきではないが、スイカが冷たいので、脾臓および胃に多くの傷害を食べなさい、スイカは砂糖、咽頭に付着する多くの砂糖で高い、容易な発火の悪化を。また、冷蔵庫で凍らせたスイカは胃腸を刺激するので、熟した新鮮なスイカを食べるのは避けたほうがよい。

お招きありがとうございます。スイカは夏に熟すものが多く、夏の代表的な食べ物である。スイカは甘くジューシーで、あっさりとした冷たい風味があり、のどの渇きを癒し、利尿作用があり、"天然の白虎湯 "とも呼ばれています。スイカは食用と薬用の両方に使われ、味覚を満足させるだけでなく、夏場の体温、温熱、熱傷の体液、胸やけやのどの渇き、腹水、発汗、排尿、悪証にも使われる。スイカには血圧を下げる効果もある。

スイカの皮（翠意）もまた、夏バテを解消し、のどの渇きを癒し、利尿作用のあるよい食品である。スイカの皮は清肺飲に使われ、肺と魏の熱を取り除き、清熱し、夏の暑さを和らげる。スイカは性質が冷たいので、夏の病気で寒湿のある人は服用しないこと。

スイカは通常、食後2時間ほど経ってから食べるように選ばれるが、これは熱を取り除くだけでなく、胃腸の吸収を促進する。胃腸の膨満感を避けるため、食後は食べ過ぎないこと。スイカはもともと冷たいので、冷蔵庫で冷やさないようにする。

暑い夏、甘いスイカを食べたくなるが、暑さをしのぎ、のどの渇きを癒すだけでなく、体にも良い。しかし、スイカは血糖値を急激に上昇させ、胃腸の不快感を引き起こす可能性もあるため、健康的な食事が重要である。

1、スイカの効能

(1) 喉の渇きを癒し、熱を冷ます；

スイカは主に水分であり、水分は喉の渇きを癒すことができる。

(2) 幸福感を持つ：

スイカには主に単糖類が含まれており、血流に素早く入る。そして、セロトニンとドーパミンの分泌を刺激する。この2つの幸せホルモンは、ストレスを和らげ、幸福感を高めてくれる。

(3)利尿解毒：

スイカに含まれる糖分とミネラルは尿の生成を促進する。解毒作用があり、腎臓に良い。

(4)多栄養：

スイカには様々なビタミン、ミネラルなどが豊富に含まれており、ああ栄養を補充するのに適している。

2、スイカを食べる

(1) 血糖値の急激な上昇：

スイカの糖分はそれほど多くないが、食べると血糖値がすぐに上がる。他の果物よりもはるかに。だから血糖値に異常のある人、あるいは糖尿病予備軍の人は要注意だ。

(2) 汚染の防止：

スイカに含まれる糖分は、あらゆる種類のバクテリア、微生物の温床となる。だから、スイカはなるべく早く切って食べるか、ラップで保護するなどの方法がある。細菌汚染を防ぎ、下痢を引き起こさないようにしましょう。

(3) 冷凍スイカ：

冷凍スイカを好んで食べる人は多いが、冷凍すると栄養素が損なわれるだけでなく、食欲不振、膨満感、胃腸の不快感を引き起こしやすくなる。だから、胃の調子が悪い場合は、冷凍しないようにしてください。冷凍スイカはあまり食べないほうがいい。

3、いつ食べるか

(1) 食後に食べる：

食前にスイカを食べると血糖値が上がってお腹が空かないが、スイカは消化が早いのですぐにお腹が空いてしまう。ですから、食後に食べることをお勧めします；

(2) 昼寝の後に食べる：

昼寝の後にスイカを食べると、水分やブドウ糖が補給されるだけでなく、リフレッシュもできて一石二鳥だ；

(3) 午後4時頃：

特に夏場は脱水症状になりがちだし、代謝が速い時期だから、スイカを食べても大丈夫；

(4)朝は食べないこと：

朝に食べると胃酸が薄まって消化不良を起こすことがある。

(5) 寝る前に食べない：

スイカの利尿作用でトイレに行きたくなり、眠りが浅くなる。夜のエネルギー消費も少なくなり、糖分が脂肪になる。太りやすくなる。

全体的に、夏にスイカを食べるのは本当に良いことだが、血糖値の上昇、公害防止、そして食べるタイミングに注意しよう。

スイカは夏の一般的な食べ物で、多くの人はスイカ、特に氷スイカが好きで、爽やかな味をもたらすが、しばしばスイカを食べることは必ずしも健康的ではなく、胃腸病を誘発する可能性もある。では、どうすればスイカを合理的に健康に食べることができるのだろうか？スイカの選び方

まず第一に、冷たいスイカの頻繁な消費は胃腸を刺激し続け、深刻なケースは、腹痛や下痢などの胃腸障害を誘発し、胃けいれんにつながる可能性があり、したがって、日常生活は、氷のように冷たいスイカの一回限りの大規模な数であってはならず、生と冷たいスイカの消費を回避しようとすると、特に糖尿病の病歴と胃の弱さと友人の冷たい体格のために、それは生と冷たいスイカを食べることはお勧めできません。

しかし、夏の暑気払いにスイカを使いたい人は、冷蔵庫でスイカを10℃くらいまで凍らせることをお勧めする。

第二に、食習慣をマスターするために、多くの若者は食後の脂っぽさを解消するために食後にスイカを食べていたが、この習慣は実は不健康である。食後にスイカを食べると、脂っこい感じが和らぐが、スイカの胃の中に胃の容積を占め、胃液を薄め、胃の重要な消化酵素を減少させ、食物の消化を妨げ、栄養の吸収を助長しない。

また、スイカは食べ物と胃液の接触を空間的に妨げるため、胃腸での食べ物の消化吸収も悪くなる。食前にスイカを食べる場合も同様なので、食前食後はできるだけ早く食べるのではなく、少なくとも2時間以上間隔をあけてから食べるのが望ましい。また、夜9時以降にスイカを食べるのも好ましくない。夜間の動きが少なくなると、スイカに含まれる糖分が蓄積され、腹部脂肪がつきやすくなり、肥満の原因になる可能性がある。

特に美しい女性の友人は、食事としてスイカにすることはできません、体重を減らすために、いくつかの女性の友人は、スイカ、スナックで空腹を満たすために、食事を食べないだけでなく、減量の目的を達成するために失敗したが、栄養の不均衡につながる可能性があり、体脂肪を作る。

第三に、スイカの保存のためにまた、いくつかの誤解を避ける必要があり、長すぎるスイカのために凍結された食べることができない、スイカは細菌の増殖を防止する目的を達成することができないだけでなく、細菌の繁殖速度を加速するために良好な環境を提供するために、細菌の繁殖のためであってもよいラップで密封されるべきではない。甘いスイカと熟したスイカの両方を選択する方法についても、いくつかのヒントを持っている、曲がったメロンの亀裂の日付は非常に甘いようなことわざは、唯一の十分な栄養素と太陽の光のスイカを得るために、多くの科学的根拠はありませんが、その外観は、逆に、奇形の外観は、唯一のスイカの生育環境が理想的ではないことを示すことができる場合は、このスイカおいしいとおいしいも経験の問題であると言うことです。したがって、市場でスイカを選ぶときは、スイカが本当に熟しているように、明るい色、重い手、丸くて小さなメロンの先端のスイカを選択します。

最後に、スイカを食べるだけでなく、スイカの果肉を食べる必要があります、スイカの皮とスイカの種子は場所を持っている、スイカの皮はビタミンが豊富で、血液を冷却する効果を持っている、夏はスイカの皮とインゲンを煮ることができるので、インゲン豆のスープは、熱の救済だけでなく、皮膚を湿らせ、美白と水分補給を助ける、友人の口内炎のために、スイカの皮とインゲン豆のスープを飲むと、局所的な痛みを軽減することができ、口内炎の症状を和らげる。The following is a list of the most important things to consider when looking for a new product.

さらに、スイカの果皮と種には抗酸化物質であるリコピンが含まれており、スイカの果皮と種を摂取することで、免疫細胞へのフリーラジカルによるダメージを軽減し、免疫機能を保護することができる。

夏にスイカを食べると、暑さを和らげ、涼しくなり、さらにスイカにはいろいろな種類の微量栄養素が含まれているので、毎日食事の2時間前に適度に食べると、体に良い。

スイカは、甘くてジューシーで、のどの渇きを癒してくれるだけでなく、値段も手ごろで、私もスイカのファンだが、スイカを食べるとどんないいことがあるのだろうか？

スイカは特に水分が豊富で、利尿作用があり、特に夏にはスイカを食べると夏の利尿作用がなくなり、浮腫みが改善されます。スイカのグリセミック指数は72（一般的に55より高い食品はグリセミック指数が高い食品に属する）と高く、糖尿病患者が摂取するのは好ましくないようですが、スイカのグリセミック負荷は低く、グリセミック72の効果を得るためには、空腹になる前に少なくとも2キロのスイカを食べる必要があります。スイカのおいしさは、糖尿病と同じように、糖質制限の愛好家にもうれしいものなのだ。

スイカにはマグネシウム、カリウム、鉄、銅、カルシウムなどさまざまなミネラルが含まれているが、スイカは水分が多いため、ミネラル含有量の単位重量は高くないが、それでも100gで最大87mgのカリウムを摂取できる。スイカはビタミンBが豊富で、ビタミンCも一定量含まれ、食物繊維も豊富で下剤にもなる。スイカのエネルギーは非常に低く、炭水化物の単位体積は高くなく、100gのスイカは5.8g炭水化物だけ、適度な消費は実際に減量の群集のために非常に適している。

スイカの味は、甘くて冷たいですが、夏の乾燥を解消するのに役立ちますが、胃と胃の冷たい群衆はもっと食べることができない場合は、下痢を引き起こす可能性があります。スイカはまたジンの傷害の熱に有効であり、乾燥した喉のために、熱および口内炎は頻繁に口の乾燥、口臭の友人を感じるような効果を、改善したスイカを食べることができる有用であるかもしれません。Diannan Materia Medica "は言及した：スイカはすべての熱を治すことができるだけでなく、"痰の流入停滞 "を改善するために、喉が熱い痰を持っている場合、息がスイカの調節を食べることができます感じる。しかし、弱い、群衆の寒すぎる食べるべきではありません。

毎日スイカを食べる時間については、必ずしも、あなたが食べたいときではありません。何人かの友人は、午前中に食べることが良いですが、夜に食べることができないと言う、引数はありませんが、砂糖愛好家のために、夕食後、血糖値が一日のピークに達するために上昇するので、夜は甘い食べ物を食べるには非常に適していないかもしれませんが、実際には少し少なめに食べて、害はありません。あなたが深く行きたい場合は、食後に果物を食べないのが最善ですが、食後、食品の消化、血糖値の上昇が最も速い時間であり、この時間は、果物を食べれば、血糖値の上昇は確かにもっと強力である。

スイカのグリセミック負荷は低く、適度な摂取は血糖値にほとんど影響を与えないが、1日のスイカの投入量／果物の摂取量もコントロールする必要がある。果物は良い食品ではなく、1日の推奨摂取量は250～400gが適切で、400gはリンゴ約2個分であり、果物の過剰摂取は血糖値に影響を与えるに違いない。

スイカには脳力を高める効果があり、水分が多い。また、スイカには利尿作用があるが、食べ過ぎは禁物で、食べ過ぎると湿熱になる。下痢の患者には控えめにするよう注意すべきである。

スイカは人々が夏に彼らの渇きを癒す最もよいフルーツである。証拠によると、唐の時代の終わりに、スイカはアフリカから西域に入り、中央平原のビジネスで人々の注目を集め始め、スイカから中国に広まりました。スイカの植え付けの継続的な開発によって、品種は改良し続け、そして今私達の国の北および南で、安価で、夏の必要なフルーツになった。

スイカは栄養豊富で、ブドウ糖、果糖、ショ糖、食物繊維のほか、カルシウム、リン、グルタミン酸、シトルリンなどを含み、特にビタミンAの含有量が多い。スイカには清熱、利尿、血圧降下、下痢などの効果がある。

スイカの水分含有量は果物の中でもダントツなので、夏の間に失われた体内の水分を補給するのに特に適している。 新鮮なスイカの果汁と果皮は、肌の弾力性を高め、若々しく、シワを減らし、ツヤを与える。さらに、スイカは心臓や目、体の骨にも良い。

映画『小兵張賀』に、「翠沙の大きなスイカは歯に甘い。あの美しいスイカは特に大食漢だ。私は子供の頃からスイカが大好きで、大人になって家族を持った今でもスイカが大好きだ。90年代、陝西漢城には新成包という品種のスイカがあり、安くて特に美味しかった。大袋（6、7個）を買うことが多い。スイカの食べ方もいろいろで、ナイフで切るだけでなく、丸ごとスイカにして、小さなスプーンですくって食べる。外でも、地面に落ちているのをかかえて食べる。

年7月、私は福州で働いていた。大人のこぶしほどもない小さな黄色い果肉のスイカがあった。それを買うと、メロン売りがナイフで皮をむいてくれる。

スイカを食べる時間帯は、一般的には特に意識することはないと思います。夜食べるのを控えるのはもちろんのこと、主に排尿のために起きることを考えれば、それ以外の時間でも、食べたいと思えば、いつ食べてもいい。もちろん、ほとんどの人は一般的に食後に食べることを選択し、一方では、食後のデザートとして、人々は食事を終了するために幸せな気分であるように、他方では、それはまた、食後の消化を実行するために人々を助けることができ、胃腸の蠕動運動を促進し、胃や腸がより快適になるように。

スイカを食べるとき、中の果肉だけでなく皮も食べることができる。皮の表層を取り除き、食べやすい大きさに切って、唐辛子などと一緒に炒めてもおいしい。

スイカといえば、子供の頃、スイカの皮半分を頭に載せてスイカの皮合戦をした笑い話を今でも思い出す。