糖尿病は現在ますます一般的になってきている、私はあなたの周りの誰もが糖尿病患者を持っていると思います、一部の人々はまた、糖尿病「金持ちの病気」と呼んでいます。昔は、生活環境があまり良くなかった時、糖尿病はあまり一般的ではありませんが、今はフォローアップのための食事条件、糖尿病はますます一般的で、糖尿病の生涯治療の必要性と相まって、さらに一部の患者は、血糖値を制御するためにインスリンを再生する必要がありますが、また、少額のお金なので、私たちは皆、それを "金持ちの病気 "と呼んでいます。

糖尿病は一般に明らかな臨床症状がないため、多くの糖尿病患者は本人が言わなければ糖尿病であることに気づかない。糖尿病患者の多くは、黙っていれば自分が糖尿病であることさえ気づかない。 血糖値が高いことに気づくのは、体の他の部分の調子が悪くて病院に行ってからという人が多い。たとえば、私の祖母は、以前は大きな健康上の問題もなく、不調を訴えることもなかったが、白内障の手術のために病院に行ったときに血糖値が高いことがわかった。もう一つの例は私の父で、父も糖尿病を患っているが、普段は特別な臨床症状はなく、腎臓結石のため再び病院で検査を受けたところ、血糖値が高いことが判明した。

したがって、「食後の4つの症状、十中八九は高血糖」というタイトルはあまりにも絶対的なものであり、多くの糖尿病患者は単に異常な臨床症状を感じていないだけである！

しかし、ウー博士は糖尿病の症状についてまだ言いたいことがある。ほとんどの患者は明らかな異常の兆候を感じないが、多くの患者は次のような経験をする。のどが渇きやすい、体が弱くなりやすい、水をよく飲む、食べ物をよく食べる、尿量が多い。などの臨床症状を呈する。患者によっては体重減少症状は典型的なものではなく、体にあまり痛みを与えない。症状が典型的でなく、体にあまり痛みを与えないため、このような症状が徐々に現れる可能性もあり、多くの患者はこのような異常な症状に順応しているため、多くの人は検査のために病院に行くことはおろか、特に心配することもないだろう。

高血糖を自覚している人は多いが、本当に科学的に管理・治療している患者は多くない。多くの人は、食べても飲んでも体に異常がなければ、なぜ治療が必要なのか？医者はハッタリか？

統計によると、糖尿病患者の約65％が心筋梗塞、脳卒中や末梢血管疾患で死亡し、糖尿病や失明、切断のために多くの人々。

では、糖尿病をコントロールし、治療するためにはどうすればいいのだろうか？

1.食事管理と適切な運動：私たちは糖尿病患者に「口を閉じ、足を開く」ことを勧める。口を閉じるとは、患者が食事の量をコントロールし、でんぷんやデザートなど糖分の多い食品の摂取を減らし、緑黄色野菜や穀類を多く食べることであり、足を開くとは、患者が有酸素運動によって体内の糖分を消費し、心肺機能や体の抵抗力を高めることである。初期の糖尿病患者の多くは、食事管理と運動強化だけで血糖値をうまくコントロールでき、薬を飲んだりインスリンを使ったりする必要がない。

2.ドラッグコントロール薬には経口血糖降下薬、インスリン、そしていくつかの新しい血糖降下薬がある。経口血糖降下薬やインスリンには多くの種類があり、各人の状態に応じて選択しなければならないので、呉医師はここでは詳しく説明しない。しかし、多くの患者が "呉先生、糖尿病は経口薬やインスリンを使うと依存症になるというのは本当ですか？"と尋ねてくる。.私はこの質問を聞くたびに泣いたり笑ったりするが、それは患者さんが糖尿病について十分に知らないからである。糖尿病は生涯にわたってコントロールと治療が必要な慢性疾患であり、血糖値を長期間安定させ、長期間の高血糖による身体へのダメージを避けるためには、多くの場合、血糖コントロールのために長期間にわたって内服薬、あるいはインスリンを使用する必要がある。これは薬物依存ではなく、病気そのものが長期間の薬物コントロールを必要としているのです！

3.血糖値を頻繁にモニターする：糖尿病患者は自分の血糖をモニターすることを学ぶべきであり、空腹時または食後の血糖コントロールが満足のいくものでないことがわかったら、適時に病院へ行き、適時に治療計画を調整する。多くの糖尿病患者は、明らかな症状がない限り、血糖値をモニターする必要はないと考えているが、症状が現れると、血糖値が非常に高くなることが多い。したがって、糖尿病患者は自分で血糖値をモニターすることを学ばなければならない。

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糖尿病の前駆症状である高血糖は、血糖値が高い状態が長く続くと発症しやすい。

一方、糖尿病は進行性の疾患であり、現時点で合併症の発症と進行を遅らせる唯一の方法は、血糖コントロールを良好にすることである。

ビッグヘルスデータ2018によると、中国ではすでに9000万人が糖尿病を患っており、平均して30秒に1人が糖尿病と診断されている。

では、日常生活で血糖値が高いかどうかを見分けるにはどうすればいいのだろうか？

寝ているとき、血糖値が高い可能性が高い4つのサインがあります！ひとつでも当てはまったら、ぜひチェックしてみよう！

I. 皮膚のかゆみ

一般的に、血糖値が上昇すると、皮下のブドウ糖が増加する。糖が代謝されなくなり、皮膚の痒みが生じ、特に就寝時に痒みが悪化する！

しかし、皮膚のかゆみの原因はいろいろあるが、念のため、血糖値を無視せず、かゆみが起きたらすぐに血糖値を検査すべきである。

夜間頻回起床

研究によると、糖尿病患者の大半は、不眠症や夜間頻回起床などの睡眠障害に悩まされている。

高血糖になると血液の浸透圧が高まり、のどが渇きやすくなり、イライラして飲尿しやすくなるからだ。

そのため、寝ている間に頻繁に夜が明けてしまう。

臨床的には、2型糖尿病の肥満患者も閉塞性睡眠時無呼吸症候群を合併しやすく、睡眠中に息苦しくなって目が覚めやすくなり、睡眠の質に影響を及ぼす。

第3に、パニック発作と手の震え

高血糖の患者さんは、夜寝ているとき、寝つきが悪くなったり、汗をかいたりする。

特にこの時期は、体を温めるために必要な血糖をより多く消費する必要があり、夜間は血糖の需要が通常より高くなる；

その結果、低血糖になり、主に睡眠不足、冷や汗、パニック、手の震えなどの症状が現れる。

第4に、手足のしびれ。

手足のしびれや痛みも、血糖値が高すぎることの警告サインで、特に夜間に起こる場合は注意が必要です。

なぜなら、体の神経系は血糖に非常に敏感で、高血糖は神経や血管、特に下肢の神経を徐々に傷つけ、末梢神経病変を引き起こし、手足のしびれ、乾燥、ひび割れ、さらには壊死を引き起こすからである。

血糖値を下げ、糖尿病を予防するには、三白糖の摂取を控えること：

1.白砂糖

夏になると、白砂糖でトマトなどを冷やすと、とても爽やかで美味しいが、この食べ方は血糖値のコントロールには良くない。

白砂糖は、サトウキビやテンサイから抽出した糖蜜から作られる精製糖である。色は白く、すっきりとしていて甘い。血糖値を上げやすい。

2.白玉粉

白いパンや麺類などのパスタは、多くの人が朝に食べるものだが、血糖値をコントロールするためには、これらの食品を控えるのがベストだ。

白い小麦粉は主にでんぷん質で、栄養がほとんどないだけでなく、糖分がすぐに上昇するため、糖尿病患者にとっては大敵だ。

3.白身肉

血糖値をコントロールしたいのであれば、白身肉や脂肪分の多い肉は控えなければならない。

脂肪分の多い肉は血糖値を上昇させるだけでなく、体をインスリンに対して鈍感にさせ、糖尿病の悪化を加速させ、合併症の発症を早める。

血糖値をコントロールし、合併症を予防するために、水を1杯飲み、メロンを2個食べ、3か所移動する！

一杯の水：白谷桑の葉茶

桑の葉、"Shennongベン曹操ジン "の記録は、臨床的には、また、多くの場合、 "糖尿病 "として知られている喉の渇きの治療に使用され、それを "不滅の葉 "と呼ばれる。

研究では、桑の葉が血糖値を下げる効果があることが確認されている、その主成分アルカロイドは、多糖類は、血糖値を下げるの目的を達成するために、細胞による糖の使用を促進するβ細胞によるインスリンの分析を促進することができますが、糖代謝の過程で酵素の役割を阻害することができます。

白姑丁は漢方薬で、インスリン抵抗性と炎症との間に強い関係があることが多くの研究で示されており、幅広い抗炎症成分を含み、多臓器の炎症関連疾患に広く用いられている。

さらに、白グルテン多糖体は血糖降下作用を持つタンポポの有効成分のひとつで、免疫力を高め、清熱解毒作用もある。

この2つを組み合わせて作られる白谷桑葉茶は、糖分を下げ、合併症を遅らせる効果があり、糖尿病患者が毎日の代用茶として飲むのに適している。

ワニナシ

1、南瓜

カボチャは糖尿病の治療に理想的な食品であるというデータがある。

カボチャには大量のペクチンが含まれており、腸での糖の吸収を遅らせ、食後血糖値を下げる。

また、カボチャの微量元素コバルト、豊富なコンテンツでは、それはインスリン必要な微量元素のヒト膵島細胞合成であり、体のインスリン分泌を促進することができ、血糖値を下げることができます。

2.ゴーヤ

現代の医学研究では、ゴーヤにはゴーヤ配糖体、5-ヒドロキシトリプタミン、グルタミン酸、アラニン、ビタミンB1が含まれていることがわかっている。

インスリン様作用を持つゴーヤの粗抽出物は、血糖値を下げ、糖尿病によい。

オペレーション部

1、糖度を下げる

陽池ツボ：手の少陽三焦経絡でよく使われるツボの一つで、手首の背横筋にあり、総指伸筋腱の尺側縁が陥凹しているところにある。

現代では糖尿病、前腕の痛みやしびれ、手首の関節炎の治療によく使われる。

実践：片方の手の中指でもう片方の手の陽池（ようち）を押し、ゆっくりとした動きで陽池を刺激する。

2.ウォーキング

諺にもあるように、練習は10回やったほうがいい。

この種の運動であるウォーキングは、糖尿病患者にとって最も有益である。なぜなら、過労による血圧の上昇を起こさず、さらに、心拍が速くなったり、その他の不快感を感じたりしたときに、適時に緩和してくれるからである。

腹部をマッサージしながらのウォーキングは、消化不良や胃腸の慢性疾患に効果がある。

したがって、ウォーキングは糖尿病だけでなく、他の病気にも効果がある。

3.太極拳

太極拳を日常的に練習している人は、ストレスを和らげ、体の柔軟性を向上させることができる。

糖尿病患者にとっては、血糖値を下げる効果もある。

提案：週に3回、20分ほど練習すると効果的。

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私の父も糖尿病で、定年退職して10年以上経ちますが、コントロールは良いのですが、最低でも1日1回は薬を飲まなければならず、最初の頃は血糖値が高い時は1日3回薬を飲み、半年に1回、あるいは1年に1回、病院で再検査を受けていました。その後、血糖コントロールはかなり良くなり、今では基本的に薬は1日1回、時には忘れることもある。血糖値は基本的に6時前後に保たれている。父が糖尿病だとわかったとき、家族はまったく信じなかった。父はいつも健康で、家族の誰も糖尿病にかかったことがなく、遺伝的素因もなかったからだ。後で聞いたところによると、父は若い頃、砂糖の食べ過ぎが好きで、水を飲むときに白砂糖や黒砂糖を入れていたそうだ。また、春雨のようなでんぷんを含むものを好んで食べ、サツマイモやジャガイモなども好んで食べたという。実は、糖尿病が発症する前、特に食前・食後にいくつかの症状が現れることがある。 このような症状が現れたら要注意で、特に50歳を過ぎたら、体の変化をよく観察する必要がある。まず明らかな変化は、食後に眠たくなることである。実際、昼に昼食休憩を取るのは良いが、この2回の食事の後、朝や夕方に眠たくなるのは普通ではない。第二の症状は、食後に満腹感がなく、まだ食べたくなることである。私たちは皆、糖尿病患者は食事の際に食べ過ぎてはいけないと言い、1日に4～5食食べることができる。しかし、1回の食事は7分で満腹になるようにしなければならない。食後間もなく空腹を感じる場合は、この時点で血糖値も測定する必要がある。第三の症状は、食後すぐにトイレに行きたくなること、つまりトイレに行く回数が多すぎることで、特に夜間は注意が必要です。糖尿病は慢性疾患であり、同時に、時には急性疾患にも属し、高血圧や他の心血管疾患など、いくつかの他の疾患を誘発することができるので、糖尿病患者として、第一は、自分の血糖値を監視することであり、第二は、日常生活に注意を払うことであるいくつかの甘いものを食べることは避けるべきである、甘い果物のいくつかのように、少し少なく食べることができますが、決して食べ過ぎないようにし、もう一つは、喫煙しないようにしようとすることに注意を払うことであるアルコールを飲まない。第二のポイントは、日常生活の中でいくつかの甘いものを食べることを避けるために、いくつかの甘い果物のように少し少なく食べることができますが、絶対に食べ過ぎないようにすることです。

私は医学博士、研修医、人間の健康の利益のために医学知識の普及を専門としています、あなたが詳細をお知りになりたい場合は、私に注意を払ってください、質問がメッセージを残すことができる、応答します！

食後の4種類の顕在化顕在化、すべての確率であまりにも高い血糖値であり、具体的にはどの4種類の顕在化を指しますか？

現在、糖尿病は、統計によると、病気の高い有病率となっている約11％であり、我が国は現在14億人を持っているので、糖尿病を持つ人々の数は1億人を超えており、これは唯一の診断され、診断されていないことが多くあると推定されている。多くの人は、血糖値が高すぎて、その血糖値が高すぎる4種類のパフォーマンスの後に食べることを心配している？具体的には以下のようにまとめました。

1.食後すぐに空腹を感じる：

糖尿病の病因は、主にインスリン分泌不足またはインスリン受容体のインスリンに対する不感受性によるものであり、単刀直入に言えば、インスリンは糖尿病患者の役割を果たすことができない、彼はちょうど長くない食事を食べたが、インスリンの体は、細胞内に糖を作ることができないが、血管では、グルコース利用のための体は非常に低いので、食事は非常にすぐに飢餓感の後になります；

2.食後の頻尿：

これは、食後は体内の血糖値が上昇しやすく、尿中のブドウ糖濃度が高くなるためで、高校生物の原則によれば、体液は低濃度から高濃度へと平衡に達するまで移動するため、この時、腎臓に入る水分量が増えるため、患者の尿量が増えることになる；

3.食後に水を多めに飲む：

以上の分析からわかるように、腎臓からの水分の排泄が増加すると、体内の水分が相対的に不足し、その結果、患者が消費する水分量が増加する；

4.肉体的な弱さを感じる：

糖尿病患者は体内の血糖値が高いが、血糖の体内での利用が著しく低下しているため、エネルギー供給が低下し、食後に血液の多くが胃腸に流れることも相まって、肉体的な疲労につながりやすい。

最後に、糖尿病患者の食後血糖が著しく上昇した場合、食後すぐに空腹感、排尿量の増加、水分摂取量の増加、疲労感の4つの主な症状が現れる。

以前は純粋な手入力の質問に対する私の答えである、それは簡単ではありません、あなたは文章が賞賛で報われることができると思う場合は、ご質問がある場合は、下にメッセージを残すことができます......

ありがとう！糖尿病患者の典型的な症状は以下の通りです。排尿量増加、飲酒量増加、食事量増加、体重減少いわゆる「3増1減」のほか、目のかすみ、皮膚のかゆみなどの症状が出る人もいるが、実は自覚症状がない患者も多い。健診の過程で糖尿病と診断される人も多く、また、計画的な手術、合併感染症、心血管疾患などの併存疾患の健診で血糖上昇が見つかる人もいる。そのため、糖尿病の発見は偶然の産物であることが非常に多い。

中国人の2型糖尿病患者は食後血糖の上昇が特徴的であるこれは、食事に占める炭水化物の割合がまだ比較的高いためである。新しく診断された患者であれ、血糖降下療法を適用している患者であれ。多くの人は食後に起こる異常を気にしない。患者自身の空腹時血糖と食後血糖がうまくコントロールされていないからである。食後高血糖の発現は、通常、何らかの症状によってマスクされ、無視される。さらに、私たち研修医は食後血糖測定にあまり注意を払っていない。医師は患者に食後血糖コントロールの重要性を繰り返し説明しているが。

しかし、多くの人は次のように主張するだろう。

食後に血糖値を測ることは許されない。
食事をすれば、食後の血糖値は高くなるはずではないのですか？

血糖測定は、グルコースメーターと測定方法が正しければ、いつでも正確です。食後の血糖測定は、食後の血糖の状態を反映し、私たちの治療や血糖安定化の基礎となります。確かに食後は血糖値が高くなりますが、食後血糖には食後血糖コントロール基準というものもあります。すなわち、8.0mmol/L未満が良好な血糖コントロール、10.0mmol/L未満がまずまずの血糖コントロールとされている。もちろん、個人差のあるコントロール目標もあるだろう。ですから、食後血糖は非常に必要なのです。

まあ、血糖値検査を受けずにね。血糖値上昇を示す徴候とは？

嗜睡これは比較的よく見られる症状である。糖尿病患者の多くは、満腹なのに眠いと訴えます。このような場合、血糖値の上昇かどうかに注意を払う必要がある。ブドウ糖は脳の主要な機能物質ですから、体内の血糖が利用されないと、脳細胞に十分なエネルギーが供給されず、あくびや眠気が起こります。

疲労血糖値が上昇し、体内のインスリンの量が相対的または絶対的に不足し、体細胞がエネルギーを得られない状況が発生し、体内のタンパク質や脂肪を消費するので、体内の遊離脂肪酸や他の酸性物質が増加し、患者は疲労を経験します。

頻尿血糖値が上昇すると、腎尿細管はブドウ糖を血液中に再吸収できなくなり、尿中のブドウ糖濃度が上昇して浸透圧利尿が起こり、多尿となる。

ぼけ血液中のブドウ糖が増えると、心房液中のブドウ糖濃度が高くなる。そのため、物を見るときにぼやけた感じになる。これは砂糖水の入ったコップを通して見るのと同じことだ。

もし、あなたやあなたの周りの糖尿病患者にこの4つの症状が見られたら、血糖値が上昇している可能性が高いので、血糖値測定を実施し、自分自身の血糖値の状況を明らかにし、食事療法や薬物療法を適時に調整するよう注意を喚起する。

ストレス性高血糖を除外し、過剰な血糖が存在する場合は糖尿病を最も考慮する。

高血糖、つまり糖尿病の最も一般的な症状は、おなじみの3増1減、つまり、排尿量が増える、水を飲む量が増える、食べる量が通常よりずっと増える、体重が減る、である。これらの4つの症状と食前食後は何の関係もない、つまり、食前食後にこのような症状が現れるということである。

注意しなければならないのは、多くの糖尿病患者は典型的な3増1減ではなく、他の病気で受診したときや定期健診で血液検査をしたときに血糖値上昇や高血糖が見つかることである。一方、特異的糖尿病患者の中には、反応性低血糖が最初の症状として現れ、そのために受診する人もいる。

では、なぜ3つ多く、1つ少ないのか？

血糖値の上昇は血漿浸透圧の上昇を招き、浸透圧利尿のために排尿の増加につながり、排尿の増加は喉の渇きの増加につながり、患者は常に水を飲むようになる。このため、体の末梢組織は消費されたグルコースを利用することができず、脂肪やタンパク質の分解が増加し、全身倦怠感、無気力、体重減少、小児の場合は成長遅延が徐々に発症する。通常、患者は空腹を感じ、食べ続ける。

もちろん、糖尿病のこれらの症状に加えて、ぼやけたビジョン網膜症の症状、胸の締め付け感や息切れなどの冠状動脈性心臓病の症状、皮膚や外陰部のかゆみや手足のしびれなどの末梢神経障害の症状も表示されます、患者の糖尿病性ケトアシドーシスや高血糖高浸透圧状態などの急性合併症がある場合は、また、意識障害を持って表示されます、軽度の患者は落ち着きのなさや恍惚として現れ、深刻な患者は昏睡状態に陥る可能性があります。重症の場合は昏睡状態に陥ることもある。

糖尿病の確定診断は、臨床症状と血糖値に依存する。

(このコンテンツは情報提供のみを目的としています）。

糖尿病は、一般的に漢方薬のカテゴリに属し、のどの渇き症候群を消費し、その症状は食前または食後に存在しない。のどの渇き；のどが渇いて、たくさんの水を飲むために：上部の消費。症状は：中消費。多尿の障害は：下排泄。病的な原因；乱れた食事、内憂、憂火、内熱、体液消耗、陰虚、陽亢。治療は、腎と肝を益し、陰を補い、体液を生成し、肺を潤し、熱を取り除き、胃を清め、火を下げる。中国医学は、主に体の陰の不足が原因で、喉の渇き（糖尿病）と考えています。

人生は、個人の血糖値の合理的に良好な制御でなければならない、そうでなければ、体の損傷が上昇し続ける過程で血糖値がより明らかになる、一部の人々はまた、これらの異常な症状が頻繁に発生した場合、食後グルコースの異常な上昇を避けるために、血糖値を安定させるための合理的な方法を介してでなければならない異常な症状を食べた後に表示されます健康への脅威をもたらす。では、血糖値が異常に高いことを示す、食事を食べた後のパフォーマンスは何ですか？

1.手足のしびれ

食後には、血糖値が高すぎるかどうかを判断できるサインがいくつかある。すでに糖尿病を患っている人は、食事にそれなりの注意を払う必要がある。糖尿病を無視して、食後に異常な症状が出る人もいます。食後にいつも手足にしびれを感じる人は、糖尿病の可能性があります。

糖尿病が発症すると、血糖値の上昇によって神経がダメージを受け、血液循環が阻害されることさえあるからだ。手足に供給する血液が足りなくなれば、しびれは比較的顕著に現れます。このような状況がある場合、血糖値が高すぎる可能性があるので、適時、妥当な方法で血糖値を下げる必要がある。

2.急速な空腹

食事をした直後に空腹を感じる人は多い。このような症状がある場合、血糖値が高すぎる可能性が高い。血糖値が高すぎる人は、三多くて一少、食べる量、飲む量、夜間の排尿量が増えるが、体重は減る。通常、食後はすぐに空腹になり、特におかゆをよく飲む人は、消化が早く血糖値が高い可能性がある。患者は通常、食後すぐに空腹になる。このような状態であれば、速やかに血糖値を下げる必要がある。

3、眠くなりやすい

血糖値が高い人は、食後に眠くなることがよくあります。食後すぐに眠くなる場合は、血糖値が高すぎる可能性があります。食後に眠気が起こるのは、消化のために胃に血液を送る必要があり、この時に脳が酸素不足になり眠くなるからです。食後に眠くなる人がいるが、これは高血糖が原因かもしれない。この時、体内のある種のホルモンの分泌が抑制されるため、通常は顕著な眠気が生じる。このような場合は、すぐに高血糖が原因かどうかを確認した方がよい。

4.排尿の増加

高血糖による身体的ダメージはもっとはっきりしている。食後に排泄される尿の量が異常に増える場合は、高血糖が原因かもしれない。高血糖の人は、尿を出すときに比較的はっきりした症状が出るからだ。高血糖は代謝系の障害につながり、体内の栄養素や水分が適時に吸収・利用されず、通常は尿から排泄される。したがって、食後は尿の量が大幅に増加します。食後に多尿が現れたら、高血糖に注意する必要があります。適度な薬物療法で血糖値を下げなければ、血糖値は上昇し続け、多くの有害な症状が頻発することになる。

血糖値の "プレッシャー "になる3つのこと、やってはいけないこと！

1、夜更かしが多い

夜更かしは体内の内分泌バランスを崩し、糖尿病を誘発する。

これは、長期的な睡眠不足は、ストレス、神経の興奮性の増加、コルチゾール、アドレナリンや他の血糖ホルモンの分泌増加を促す状態に人々を置くためであり、それは順番に糖尿病を誘発するグルコース代謝障害に簡単になります。

加えて、前述のように糖尿病患者は睡眠障害になりやすいので、この時期にも夜更かしが頻発するようでは本末転倒である！

2.塩分過多の食事

毎日の食事では、塩分の摂取をコントロールするのが一番だ。

塩分が多く塩辛すぎる食品は腎臓の負担を増やし、糖尿病性腎症を誘発しやすい。

食事は軽めで豊富な組み合わせにし、油と塩分の摂取を控えることで、血糖値のコントロールを促し、他の慢性疾患の予防にもなる。

3.座っていることが多い

座りっぱなしで活動的でないことが多いと、血液の循環が遅くなり、代謝が悪くなり、ブドウ糖が十分に利用されず、膵島の負担が増える。

さらに、座っている時間が1時間増えるごとに、2型糖尿病のリスクは22％、メタボリックシンドロームのリスクは39％増加することがわかった！

したがって、日常的に座りっぱなしを避けられないのであれば、座りっぱなしの行動が体にもたらすダメージを避けるために、適切な時間に立ち上がって歩き回るべきである。

血糖値をコントロールし、糖尿病を予防するためには、「三参三避」を忘れてはならない。

「トリプルデューティー

1、こまめな水分補給

血糖値をコントロールするには、十分な水分を摂るようにしましょう。一般的に、1日に約2,500ミリリットルの水が必要です。

主に白湯であること。もちろん、お茶を飲むこともできる。ググルディン桑の葉茶血糖値の調節を助けるのに最適である。

ググルチンと桑の葉はともに糖分を下げることが知られており、この2つを組み合わせることで、より効果的で糖尿病合併症の予防に適している。

ググルチンは、正常および病原性の動物において食後血糖を低下させる能力がある。また、血清トリアシルグリセロールを低下させ、HDLを効果的に上昇させます。それは、高血糖によって引き起こされる血管の損傷を防ぐために有益である。

桑の葉の血糖降下作用は、2つの方法によって達成される：第一に、アルカロイドDNJを介して二糖異化酵素の活性を阻害し、食後の血糖値のピーク値を減少させるために、第二に、桑の葉アルカロイドと桑の葉多糖類を介してインスリンを分割するβ細胞を促進し、最終的に血糖値を低下させる効果を達成するために。

2.熱心に運動する

運動は糖尿病の発症リスクを下げるのに役立ち、1日35分のウォーキングで糖尿病の発症リスクが80％下がるという研究結果もある。

糖尿病で運動する際の留意点は以下の通りです。

1.原則：人によって異なる、自分の能力に応じて行動する、少しずつ粘り強く進歩する。

2.運動：早歩き、遅歩き、室内スポーツ、太極拳、より良い身体はジョギング、縄跳び、サイクリング、水泳、新体操のジャンプなど。運動は人によって異なる。

3、運動頻度、時間：少なくとも週150分、例えば1日5日、30分の有酸素運動、一般的には夕食後2時間程度が適当である。

4.運動強度：範囲内。事故による怪我を防ぐため、強度の高い運動はなるべく避ける。

3、熱心なテスト

単に血糖値が高い人も、糖尿病と診断された人も、定期的に血糖値の変化を検査し、注意深く観察することが大切です。

通常、高血糖は食事療法と運動療法で調節できる。しかし、血糖値が高い状態が続く場合は、薬物療法を行う必要があります。薬物療法を行わないと、長期にわたる高血糖が糖尿病合併症を引き起こす可能性があり、非常に危険です。

「3つのタブー

1、糖分の多い食品を避ける

高血糖の人は、1日に摂取する主食の規定量に加えて、生クリーム、ジャム、落花生、レンコン粉、ジャガイモ、サトイモ、糖分の多い果物など、糖分の多いスナック菓子や菓子類を追加で食べることは避けなければならない。

同時に、米やパスタなどの主食の1日の摂取量をコントロールすることも重要で、米は握りこぶし1個分までとする。

2、高コレステロール食品を避ける

インスリン代謝障害による高血糖の人は、その結果、患者の体内の脂肪代謝障害につながり、脂肪の酸化分解が不完全になる。

糖尿病患者が高コレステロール食品を過剰摂取すると脂肪血症になり、ひどい場合にはケトーシスになることもある。

3.飲酒を避ける

お酒を飲むと、アルコールの胃腸への刺激を和らげるために炭水化物を食べますが、これは血糖値の上昇を招きます。

また、食事抜きでアルコールを摂取すると、肝臓の糖の分解が阻害され、低血糖に陥りやすくなる。

したがって、糖尿病患者や高血糖の人は、できるだけアルコールを避けるべきである。

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まず第一に、糖尿病はまた、"金持ちの病気 "として知られている、生きるにはあまりにも良いかもしれない、外食、実際には、また、正しい、食べる要因の糖尿病の形成も大きな要因であるが、質問ステムの出現後の糖尿病の症状は、特定の4種類の現象の出現に食事の後ではなく、とても明白と述べた血糖値の上昇は、実際には、血糖値またはそれが上昇する必要があるかどうかです実際には、血糖値が上昇しているかどうかはまだ血清測定結果によって分析する必要があります。

糖尿病は現在治すことができない慢性の病気であり、罹患率は徐々に増加し、若い傾向にある。 糖尿病は主に、遺伝的および環境的な要因によって引き起こされる人体のインスリン分泌の欠陥と障害によるものであり、血液中の糖の代謝の乱れ、血液粘度の増加、血液循環の減速、さらには糖尿病足の出現につながるいくつかの末梢組織における循環不足、および眼底の一部に至る、心血管系や腎臓の合併症も引き起こす。

糖尿病の典型的な症状は「3増1減」で、水分摂取過多、のどの渇きやすさ、排尿過多（尿糖）、食事摂取過多、体重の緩やかな減少を指し、これらは主に代謝障害によるもので、高血糖のため正常に代謝できず、余分な分は尿から排出されるため、多尿の症状が現れます。体重減少は主に高血糖が吸収されずに体外に排出されるためで、体内の脂肪組織とタンパク質が消費を維持するための主なエネルギー源となるため、空腹感や消耗症状が現れます。

したがって、糖尿病の診断は推測するためにいくつかの症状に頼ることができない、血糖測定、糖化ヘモグロビン検査、血中脂質および他の種類の条件を分析するためのテスト結果に基づいている必要があります、糖尿病患者は非常に強力な自己克服能力である必要があります、つまり、食事を制御する必要があり、食品の誘惑を拒否するだけでなく、運動の一定量を必要としています。

カークをフォローして健康知識を深めよう！

社会経済の急速な発展と人々の生活水準の継続的な向上に伴い、中国の糖尿病患者数は増加し、若年化する傾向にあり、私たちは十分な注意を払う必要がある。

血糖値上昇のほとんどの患者にとって、病気の初期には特別な不快感はなく、見過ごされやすい。 病気の期間が長くなるにつれて、特に高血糖の状態が長く続くと、多食、多飲、多尿、嗜眠といった典型的な糖尿病症状が現れるようになる。

しかし、現代社会では、糖尿病の典型的な症状を持つ患者は少なくなっており、2型糖尿病の患者のほとんどは、代わりにインスリン抵抗性として現れる肥満人口の集団に多く見られるようになっている。糖尿病が進行すると、糖尿病性細小血管、糖尿病性眼症、糖尿病性末梢神経、糖尿病性胃腸病変などの合併症を引き起こす可能性がある。

糖尿病の診断は、典型的な糖尿病の症状よりも静脈血糖に依存するところが大きく、空腹時グルコースが7.0mmol/Lを超える場合、および/または食後2時間グルコースが11.1mmol/Lを超える場合、および/またはランダムグルコースが11.1mmol/Lを超える場合には、糖尿病の可能性に注意する必要がある。

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