なぜ太りやすく痩せにくいのか？

おそらく多くの人がこの経験を持っている：それは1年間体重を減らすことは容易ではない、休日の結果は、体重が簡単にリバウンドし、それは本当に私は脂肪体に簡単ですか？

実は、あなただけでなく、誰にでも起こりうることなのです。遺伝的なものは除外して、まずは体内の三大栄養素である糖質、脂質、タンパク質。

第一に、糖は体内のあらゆる生命活動のための主要なエネルギー物質である。私たちの衣食住の能力は、砂糖に大きく依存している。糖質が多ければ、脂肪に変換されて大量に蓄積される。糖は代謝の過程で必須アミノ酸の中間体を欠くため、非必須アミノ酸にしか変換されない。

こうして、脂質は私たちの体内のエネルギーの主要な予備物質となった。しかし、脂質はアセチルコエンザイムAが生成されるため、異化の過程で糖に変換されることはない。..ケトン体もエネルギッシュな物質だがケトン体がエネルギー源となるのは、糖の利用が不十分であるか、障害がある場合だけである。したがって、脂質は大量に糖に変換されることはない。これが、「脂肪」がなかなか減らない理由の生化学的根拠である。タンパク質は糖を変換することができるが、それは糖と脂質の両方が機能低下している場合に限られる。

だから痩せるのは本当に難しい。痩せるための最善の方法は何かと聞かれれば、この6つの言葉しかない：口を閉じて足を開いていろ！

体重のリバウンドを防ぐ唯一の方法は、長期間にわたってそれを続けることだ。

私の答えがお役に立てば幸いです。

私は楊浩（ヤン・ハオ）という医師で、一般的な疾患や複数の疾患の診断と治療、慢性疾患の管理、健康科学を専門としています。

医療知識の詳細については、"医師ヤンハオ "へようこそ。

発送にこだわって、食べる量を減らし、もっと動く。

なぜ今でも人は太りやすく、やせにくいのか、これはとてもいい質問だ。実は、人間の体そのものがこの状況に大きく関係している。摂取カロリーとカロリー代謝の関係（ここでいうカロリー代謝とは、基礎代謝＋消費カロリーを含み、基礎代謝は自分の体の臓器や筋肉のカロリーの代謝を維持することであり、消費カロリーは座って歩いたり、さまざまなスポーツや日常生活でのカロリー消費の行動である）。

私たち自身の摂取カロリーがコントロールされていなかったり、食生活が不健康だったりすると、摂取カロリーは非常に高くなる。同時に、年をとると運動量が減り、基礎代謝の低下により筋肉量が減少するため、1日の摂取カロリーが代謝カロリーを上回り、脂肪が日々蓄積され肥満となる。

私たちが減量に苦労するのは、運動不足と相まって口のコントロールができないからにほかならない。今日、市場には多種多様な高カロリー食品が出回っており、脂肪に由来する味覚の楽しさは、しばしば人々をもっと食べたいと欲求させる。つまり、脂肪を減らすには、口を閉じて足を開くことなのだ！

だから、現時点では非常に多くの種類のスポーツがあり、それらのカロリー消費量はもっと相当である、私は単に我々が参照するアクションのいくつかの種類を提唱する、縄跳び、無酸素インターバル、水泳、ダイナミックサイクリング、伏漕ぎ、これらは大きなアクションの短時間のカロリー消費量です。条件が許可されていない場合は、可変速のランニング、階段や他の方法を登ることもできます。

実際には、フィットネス脂肪の損失と健康的な食事は良い習慣であり、年齢とともに、体の筋肉の含有量の低下は、頸椎症、腰椎症のように、実際には悪い習慣に関連する筋肉の機能の低下である。これを戒めとして、自分の体を大切に扱ってほしい。

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我々は、すべての自分の体に注意を払う必要があり、肥満を入れていないだけで脂肪に見て、過度の肥満は、慢性疾患の影響を受けやすい人口の多くになり、生活の質が低下するようになった。

たった一度の人生、たった一人の体を大切にし、健康でいてほしい！

簡単に言えば、より多く食べて、より少ない脂肪を排泄し、排泄物はいくつかの方法、1排便、2行漢、3体温のミリグラムのより速い除去を行使して、薄い付着している。

食べるのは簡単だが、やめるのは難しいからだ。