私の周りには3人の喫煙者がいて、長い人は30代か40代、短い人は10年以上だったが、全員が短期間で禁煙し、強い意志を持っていた。

一人目は、30～40年間タバコを吸い続けてきた長老で、禁煙を続けていたが、やはり古くからの喫煙者である弟が肺がんになるまで、いつも何度も何度もタバコを吸っていた。彼は病院で弟の苦悩を目の当たりにし、深く心を揺さぶられ、戻ってきた弟はすぐにタバコをすべて捨ててしまった。

もう一人は、中学生の頃からタバコを吸い始めて10年以上になる青年で、以前から禁煙を勧められ、いつもおせっかいだと感じていた。突然期間があった、彼はタバコを吸わないことを発見し、やめるように頼まれ、非常に不快な感じの理由は、唯一の胃の問題は、禁煙しない場合は、それが悪化することが判明するために病院で検査を行うために行く。

3人目は、20年近く喫煙者である中年男性。 健康状態は極めて良好で、病気もしたことがないが、息子さんが肺炎になったことがあり、医師から息子さんの病気は喫煙と関係があると言われ、無理やり禁煙した。

次の3つは、実は典型的な喫煙者の積極的な禁煙動機であり、1つは他の人が喫煙してどうなるかを見るため、2つ目は問題から抜け出すため、3つ目は家族のため、禁煙したい人は参考にしてほしい。

禁煙方法の小さな例を2つ紹介しよう。

事例1.

友人のAは大学1年のときからタバコを吸っている。最初は1日1、2本だったのが、1日半箱、1日1箱と、「進歩」は非常に早いといえる。大学4年生の時、彼女ができた。最初は、彼女にばれるのを恐れて、あえて彼女の前ではタバコを吸わなかった。しかし、年老いた喫煙者の体についた独特の煙の匂いは、繊細でデリケートな彼女には隠しようがない。彼のガールフレンドの前でもプロトタイプを明らかにし、彼のガールフレンドは、毎日少ないタバコを吸うことを確認する。そう言ったが、最終的にはしませんでした。その後、彼のガールフレンドは彼と別れた。別れの夜、Aはタバコのパケット全体を吸って、ビールの箱を飲んで、兄弟のグループが悪態をつき、その後煙は、孫です。おそらく刺激の破局は、その後、もはやAが吸うのを見ません。卒業後2年、同級生の同窓会、男の子はお互いにタバコを吸わせ、彼はまだ1つを取ることはありませんでした。

彼は言った、実際には、その時点で、彼はまた、誰もが喫煙するため、喫煙、禁煙することができ、成熟したクールに見える。女の子は禁煙させ、また禁煙したかったが、ちょうど自分のような女の子に依存して、太陽の光。結局、彼は好きな女の子を失う。非喫煙者は、喫煙クラスメートの群衆の中で、すべての新鮮な、精神の完全な、確かに非常に普通ではありません。

例2.

Zさん（男性、45歳）は20年以上喫煙しており、2ヶ月前から咳がひどく、息も我慢できない。彼は仕方なく病院に来て診察を受けた。医師は肺の検査をするよう勧めた。結果は初期の肺がんだった。彼はパニックになり、息子はまだ3年生、娘はまだ2年生、両親はまだ田舎におり、健康状態もあまり良くなかった。入院と投薬に加えて、医師は彼に禁煙を勧めた。禁煙は彼にとってあまりにも辛く、心臓を蟻にかじられるようで、彼は病院の外のトイレでこっそり2本のタバコを自分で吸った。その後、妻と母親に見つかり、泣くほど叱られた。その後、洗面所で、彼が再びタバコを吸うのを見ることはなかった。

実際、喫煙の危険性は誰もが理解している。喫煙の害が明らかになるには通常数年から数十年かかるため、その危険性に十分な注意を喚起することは難しい。煙を飲み込む快感が、喫煙者の禁煙を難しくしている。

わが国の喫煙人口は3億人を超え、世界最大級であることを知ることは重要である。タバコには、一酸化炭素、一酸化窒素、アンモニア、硫化水素、シアン化水素など数百種類の有害物質が含まれている。その中には、増粘芳香族炭化水素、N-ニトロソアミン、芳香族アミン、ホルムアルデヒド、1,3-ブタジエンなど69種類の発がん物質も含まれている。既知の肺がん患者の約80％に喫煙歴がある。中国の肺がん予防・検診ガイドラインでは、50歳以上の喫煙者は重要な高リスク検診グループとして明示されている。さらに、肺がんだけでなく、喫煙者が冠状動脈性心臓病、脳卒中、慢性閉塞性肺疾患などのハイリスク疾患に罹患する確率も大幅に増加する！

禁煙した方がいい！喫煙は、吸うものは快楽、吐くものは健康です！

私は喫煙者で、禁煙に成功した人を尊敬している！私は大の愛煙家で、1日1箱ではまだ少し少なすぎる。特に夕方、夜遅くなるとタバコが止まらなくなる。

喫煙が身体に良くないことは誰もが知っているが、喫煙は飲酒と同様、習慣であると同時に中毒性があり、一般人はタバコやアルコールの誘惑に勝てない。

どのような状況で、人は率先して禁煙に取り組み、禁煙し、二度とタバコを吸わないようになるのだろうか？まず、病気である。 多くの人は、自分が大きな病気にかかっていることを知って初めて、命の大切さ、自分の体を大切にすることを知るだろう！

経済状況という理由もある。 タバコをどれだけ吸うか、イコールどれだけ経済的負担を強いられるかを計算することは誰にでもあるだろう。例えば、1日1箱10ドルのタバコを吸うとすると、1カ月で300ドル、1年で3,600ドル......となり、生涯で何ドル吸わなければならないか。

そして家庭環境の影響もある。喫煙が健康に害を及ぼすことは今や誰もが知っていることで、喫煙に反対する人はますます増えている。特に副流煙はより有害で、より嫌悪感を抱かせる！外では吸えない、家では吸えない、家族と一緒に吸えない、だから早めにやめて楽に過ごした方がいい、と喫煙は以前ほど便利なものではなくなっているようだ！

喫煙がすでに生命を脅かすような状態になっているとき、人はいつも率先して禁煙する！

タバコの危険性

身体的：食後の1本のタバコは、通常吸っている10本のタバコよりも有害である。

食後、胃腸の蠕動運動が強化され、血液循環が促進され、体内の煙を吸収する能力が「最良の状態」になり、通常よりも有害物質の煙が人体に入りやすくなる。同時に、喫煙は人間の脳神経にも影響を与え、つまり「脳細胞」を殺すことになる。

精神：喫煙すると、人は一種の過活動、過敏な精神状態になりがちである。そして喫煙後、脳神経はゆっくりと安定する傾向にあり、人はリラックスして大いにくつろいだ気分になる。実際には、このプロセスは、受動的な煙の損傷の受け入れから人間の体だけがゆっくりとプロセスを落ち着かせるために、むしろ我々は喫煙を呼び出すことはリラックスすることができます。

喫煙には一定の社会的側面があり、社交上の社会的機能を果たしているが、同時に個人の健康に極めて有害なさまざまな病気を誘発する可能性がある。禁煙の人気が高まっているのはこのためである。世界保健機関（WHO）の調査によると、工業先進国では、肺がん患者が国民の4分の1を占め、喫煙が90％、気管支炎による死亡が75％、心筋梗塞による死亡が25％を占めている。喫煙は自分だけでなく、子供にも害をもたらす。ある学者は5200人の妊婦を調査分析した結果、夫の喫煙日数と胎児の出生前死亡率、先天異常の出生率は正比例している。父親がタバコを吸わない場合、子供の先天奇形率は0.8％、父親が1日1～10本吸う場合は1.4％、1日10本以上吸う場合は2.1％である。妊婦自身の喫煙本数も、出産前後の乳児死亡率に直接影響する。例えば、1日1箱未満の喫煙者の乳児死亡リスクは20％、1日1箱以上の喫煙者の乳児死亡リスクは35％である。また、喫煙は習慣性行動として、ある種の精神障害をもたらす。

左が喫煙者、右が非喫煙者の肺

男性：タバコに含まれるニコチンは性ホルモンの分泌を阻害し、精子を殺す作用がある。同時に、タバコのニコチンは精子と卵子の結合を阻害し、女性の妊娠の可能性を大幅に低下させる。[4]

女性：タバコは生理機能に影響を与えやすく、月経障害、流産、早期閉経を引き起こし、閉経後の骨粗鬆症症状を悪化させる可能性がある。

喫煙が健康を害することは周知の事実である。タバコによって火をつけたときに放出される化学物質は異なるが、タールや一酸化炭素などの化学物質が主なもので、有害物質の発火後に発生するタバコは大きく6つに分類される：

(1)アルデヒド、ニトリル、オレフィン、気道刺激性。

(2)ニコチンをベースとするもので、交感神経を刺激し、喫煙者に依存性を生じさせる。

(3)アミン類、シアン化合物、重金属、これらはすべて有害物質である。

(4) ベンゾ(a)ピレン、ヒ素、カドミウム、メチルヒドラジン、アミノフェノール、その他の放射性物質には発がん性がある。

(5)フェノール化合物、ホルムアルデヒドなどは発ガン促進作用がある。

(6) 一酸化炭素：赤血球が全身に酸素を運搬する能力を低下させる。

もうひとつ！タバコには放射性物質が含まれている。タバコ自体にはすでに多くの発がん性物質や有毒物質が含まれており、少なくとも250種類あることが知られているが、現在最も心配されているのは、放射性物質であるポロニウム210である。1日に1箱半のタバコを吸うと、1年後には、胸部X線フィルムを300回撮影するのに相当する放射線を受けることになる。

一度肺の病気、気管支炎、咳、長い治療を持って、医師は言った、癌ではないしたい、数年以上生きるには、禁煙する必要があり、何よりも動作します。

彼は肺がんを患い、3年も生きられないのではないかと怯えていた！彼はすぐに禁煙し、タバコが彼の命を縮めるという事実を憎んだ。彼はタバコを吸えないことをみんなに話した！肺がんになって、3年も生きられない！毎日悲しそうな顔をしていたよ、エム！最初から吸わなければよかったわ[顔を覆う]

スクラブの上に膝をつくのが怖い！

喫煙歴は40年以上になる。できる限り早くやめた。禁煙して6年になる。ウィルがすべてだ。

素晴らしい質問ですね。一般的に言って、特別な事情がなければ、喫煙者は自発的にやめようとはしません。この喫煙をやめようとした人は数え切れないほどいますが、ただやめると言うのはそう簡単ではありません！

タバコがやめられないのは、禁煙したくないからでもなく、喫煙の害に気づかないからでもなく、タバコに含まれるニコチンが、喫煙後にタバコ依存症を引き起こすからである。その薬理学的および行動学的プロセスは、ヘロイン、コカイン、その他の依存性薬物に似ており、それに中毒になる、つまり、一般に「タバコ中毒」として知られている。ひとたび禁煙すると、禁断症状、たとえば欲求不満、不安、抑うつ、頭痛、唾液腺の分泌増加、集中力の欠如、睡眠障害など、耐え難い禁断症状が現れる。結局、喫煙に戻るしかないのである。

禁煙している人を相手にするのは無理だ、みんな "ブル "だ、禁煙できても他に何ができないんだ、と言う人もいる。これは冗談だが、禁煙は本当に難しすぎるが、本当に禁煙できることを示すには十分だ！

私の周りには禁煙した人が2人いるが、彼らはいじめっ子だと思う。

1つは、彼の妻が乳がん（進行性）であったため、手術の日に、彼は彼の娘と外で待って、手術中に一人で彼はタバコの2箱を吸って、次から次へとほとんど停止しませんでした。娘が目に見えるので、手術が終わった夜、彼は禁煙させるために一晩中長い話をした、普段はあなたがタバコを吸っていることを感じないと言った何が悪いのか、今日あなたを見るために、この喫煙方法は、生活の感覚ではありません、私の母はこのようなものです、私はあなたなしで行うことはできません、あなたはタバコをやめなければならない。奥さんの病気のせいなのか、娘さんの言葉のせいなのか、とにかく彼は翌日から禁煙し、私たちが体験できない体験の間、彼はそれ以来16年間タバコを吸っていないことがわかった。

もう一つは、彼自身の深部静脈血栓症の入院治療のためであり、病棟は喫煙を許可していない、ちょうど最初の日、彼は喫煙所に階下に喫煙するために行くために中毒に喫煙し、その後、治療の理由のために階下に行くことができない、7日間入院し、7日間吸わなかった保持するのは難しい、自分自身を強制的に吸わない機会に退院後、しかし、半年後、彼はまた、非常に深刻な口内炎を持っているように見えた多位置、大型、どのように。潰瘍が多発し、大きさも大きく、どんな治療をしても治らないため、長い間拷問を受けた。彼は医師でもあり、同僚から、この潰瘍は禁煙後によく見られる現象だと聞かされ、潰瘍を治すために喫煙を再開しそうになった！潰瘍を治すために喫煙に戻りかけたが、それを乗り越え、もう3年になる。

結論：以上のケースは、特別な動機がなければ禁煙が難しいことを示しているが、タバコは決心さえすればやめることができることも十分に示している。

まず最初に。喫煙者は、禁断症状を理由に禁煙を断念しないようにアドバイスされている。最も我慢できないときでも、もう少し我慢すれば何とかなる。

第二に。大病を患ってから、仕方なく禁煙するのではなく、禁煙すれば多くの大病を避けることができるのです。

三つ目。副流煙は、自分自身よりも家族に悪影響を及ぼす可能性があることをもっと考えてほしい。

年齢に関係なく、できるだけ早く禁煙することは有益である！

延州の機械工場の技術者（当社でインターンをしていた）が、親方を訪ねるために特別に工場に戻ってきたのも今月だった。市内で食事をしたのだが、盛り上がりが収まらず、7、8人でカラオケに行って歌ったら、携帯電話の電池が切れてしまった。ケータイの電池が切れた。11時頃、帰りの電話。自宅の交差点で、70歳の父親とその妻が待っている。おっさんの足元には汗まみれの吸い殻の山があった。私は車を降りた。おやじは慌てて良い二江巻きたばこ挮を取り出した。私がタバコを持っていないことを恐れていたのだ。妻は「寒いから、タバコを一箱吸ったほうがいいよ。家の中では吸わないで。二本のパイプは我慢できない。私は当時感じていた罪悪感を利用した。私は吸わないという立場をとった。妻は恍惚としていた。私はその話をしただけだった。真剣には考えていなかった。その翌日から私は禁煙した。禁煙して10年以上になる。父は1年近く前にやめた。父は脳梗塞を患ってからやめた。