不眠症は中高年になる必要はない。

中年＝不眠症とは限らない。

個人差がある。

身体はそれぞれ違う。

こんにちは、不眠症の質問にお答えしましょう。中年になると不眠症になるのではなく、どの年代の人も不眠症に悩まされる可能性があるということです。

仕事のプレッシャー、精神的な要因、身体的な病気、感情的な問題など、さまざまな理由で不眠症になり、私たちの普通の人々の大多数が不眠症になったことがあると言うことができます、さらに10代の学生の学業プレッシャーのため、近年の睡眠調査によると、青少年の不眠症はますます深刻な傾向になっている。

不眠症≠不眠症、不眠症はどちらかというと主観的な体験であり、不眠症は病気のレベルに達する診断である。不眠症と呼べるのは、1ヶ月以上続き、一定以上の重症度に達し、日常業務に重大な影響を及ぼすものだけです。

不眠症は、世界中に蔓延している人間の健康に対する大きな問題と言える。若者も高齢者も、早く深い眠りを求めている。多くの場合、私たちは睡眠の時間や方法を自己調整しようとしている。例えば、運動療法、寝る前にホットミルクを飲む、足を湯煎して血液を活性化させるなどの方法がある。

睡眠の準備については、中国医師会睡眠障害分会がいくつかの提案をしているので、ここに紹介する。

1.眠くなるまでベッドに入らない

2.規則正しい起床を心がけ、起床時にベッドにとどまらない。

3.ベッドで寝る以外のことをせず、夫婦として生活する。

4.定期的な運動、就寝前の激しい運動は避ける

5.コーヒーや紅茶などの刺激的な飲み物の摂取を制限する。

6.睡眠を助けるためにアルコールやその他の物質を使用しない。

7.就寝前の過度の興奮を避ける。

私の経験からもうひとつ付け加えると、寝る前に携帯電話をいじらないこと！

上記の調整をしてもなお不眠が解消されない場合は、精神療法や睡眠薬の服用が必要になることもあります。しかし、不眠症の治療は急を要することが多いので、睡眠薬で不眠症を速やかにコントロールし、一刻も早く通常の生活に戻し、その後、精神療法で長期的な不眠症を改善するのがベストです。

ベンゾジアゼピン系睡眠薬は、アルプラゾラム、エスゾピクロン、ロラゼパム、クロナゼパムなどの一般的な睡眠薬を推奨する薬物であり、その薬物の特異的な特徴と選択条件は、前回も何度か紹介したが、ここでは一つ一つ紹介しない。強調したいのは、ベンゾジアゼピン系の薬物の依存は、長期連用した場合に本当に起こるはずで、あまり心配する必要はなく、必要に応じて睡眠補助薬を服用すればよく、連用による精神的依存が原因ではなく、薬物依存は起こらないということである。

すべての人の不眠症の特徴は異なっている、あなたはまだ何かよく理解できない場合、または私は問題を言及していない他の相談したい、あなたは+プライベートメッセージメッセージの後に注意することができます、私はあなたのために一つずつお答えします。ありがとうございました！

中高年になると、生理的・肉体的な変化に加え、根深いストレスも加わり、睡眠不足になりがちだ。

不眠症の患者には、桂皮と粟の粥を食べるとよい。桂皮と粟はともに胃を養い、気持ちを落ち着かせる食品である。

シナモン雑穀粥の実践は非常に簡単ですが、雑穀とシナモンをきれいに洗って、鍋に水の一部であり、沸騰ターン小さな火、雑炊に煮ることができます。

シナモンは神経を落ち着かせる効果があり、キビにも鎮静効果がある。赤と黄色の色の組み合わせも楽しく、味もよく、家庭で調理するのはとても簡単だ。

不眠症の人も注意が必要だ：

1.夕食時に脂っこいものを食べ過ぎないこと、脂っこいものは消化吸収が悪く、満腹になりやすい。

2.夜、7、8分満腹になるように食べると、健康長寿につながるだけでなく、眠りにつきやすくなる。

3.オーバーワークが免疫系を低下させるだけでなく、興奮状態の神経系を聞かせて、睡眠を助長しない場合、あまりにも多くの夜に行使しないでください。

不眠症は非常に辛い症状である。通常、不眠症が悪化するのは年齢とともにである。しかし、中年になったら必ず不眠症になるというわけではなく、個人差があります。

心陰虚、心血虚、心火の炎症、肝陰虚、肝血虚、心肝血虚、心脾両虚など、不眠症はさまざまな証がある。心血の不足、不眠症、心火、心を乱す、不眠症、肝陰の不足は陽を制御することはできません、陽の不足が過剰な不眠症、肝血の不足、不眠症、そのコレクションの肝臓の損失。不眠症は一般的に心肝の臓器の異常であり、高齢者の血虚・津液不足では不眠症が起こりやすい。

不眠症は、薬物療法に加えて、良い睡眠習慣を身につけるために、夜更かしをせず、仕事と休息を時間通りに行うだけでなく、眠ることができない場合でも、目を閉じて休む。リラックスした気分を維持するために、怒っていない、イライラしていない、気分を調整する。不眠症の解消は長いプロセスであり、急いではいけない。中年以降は睡眠時間が短くなり、睡眠が十分であれば大きな問題はない。

不眠症には一時的不眠症と慢性不眠症の2種類があるが、ここでは慢性不眠症について述べる。

不眠症は中高年に多く、加齢とともに悪化する。なぜ若い人には見られないのに、高齢になると現れるのだろうか。その主な理由は、体に異常があるからである。中国医学の理論によれば、陰陽のバランスが崩れることによって起こる。睡眠の前提は陰血十分でなければならず、陰血十分で陽の偏りを防ぎ、陰主睡眠、陽主起床で、体に陰血不足の問題があるため、陰を主体に養う治療、薬や食事を調整することができる。

考えすぎだ。 シャトルコックをすればいい。

昼は寝ない！物事を嫌いになりたくない！

私も重度の不眠症に悩む一人で、1日4～5時間眠れれば満足だ！

昔から言われているように、最初の30年は眠れないし、次の30年も眠れない。

中年になると眠れなくなるのではなく、中年になるとやることが増え、何をするにも一つ一つ段取りをつけなければならず、どう段取りをつければいいのか、寝てからしか考えられず、何度も寝返りを打ち、眠れなくなるのである。

心と血を補給し、歌い、踊り、書く...。