ダイエットでお腹を小さくするには？

栄養禁欲主義！

何を食べたらお腹が小さくなる？食べるだけでお腹を小さくしたいですか？マイナスカロリーの食品を望んでいませんか？痩せるためには、食べ物そのものよりも、食べ物を消化するのにはるかに多くのエネルギーが必要なのでしょうか？夢を見ていませんか？でも、実はこのような食品は存在し、ダイエットを助けてくれるのです！

ケルプは食物繊維が豊富で、非常に低カロリーな食品である。

タケノコは、栄養価が高いだけでなく、お腹を満たす効果もある、まさにマイナスカロリー食品なのである。

日常の野菜キュウリもそのような食べ物ですが、群衆の冷たい胃は、あまりにも多く食べてはいけない、脾臓の気を傷つけている

普段の生活で粗粒穀物やオーツ麦などをたくさん食べることができるが、オーツ麦がマイナスカロリー食品かどうかは議論の余地があるが、減量にも優れている！

待って、まだこのQ&Aを終わらせるわけにはいかないわ。私のここでの目的は、体重を減らすためにいくつかの食品を勧め......そして人々に、これらを多く食べれば簡単に体重を減らすことができると思わせることなの？それなら、筆者は口汚く罵らなければならない！

脂肪減少中の食事のアレンジ

低脂肪、減塩、低炭水化物、低糖質、高タンパク質、多食、多ビタミン：

1:揚げ物、高カロリー食品を控える

2：軽い食事、鍋はできません、揚げ物はできません、茹でなければならない、各料理は、塩分を少なく茹でた場合、あなたはすぐに薄くなり、著者は、鶏の胸肉をゆでたに加えて、かじる木の感覚の味で茹でた緑黄色野菜を試してみました！

3:低炭水化物、主食の摂取量を減らす

4:低糖質、デザートなし、甘い飲み物なし

5：高タンパク質で、ゆで卵や鶏胸肉などを多く食べると、減量を助け、体の栄養素を補うことができる。

6：食事の回数を増やす、粗粒穀物を多く食べる、小豆ご飯、ミルク入りオーツ麦、紫イモ、サツマイモ、トウモロコシを多く食べる

7：マルチビタミンは、より多くの果物を食べる、まず第一に、果物の低カロリー、そして第二に、水ビタミンの豊富な果物は、代謝を刺激することができますが、あなたは常に食べるようにブドウ、マンゴー、特に甘い果物を取ることはありませんが、リンゴが良いです覚えている！

要約すると、食事は均等に、一つ残らず摂取すべきであり、果物だけでは良くない、3食は少なくしてはいけない、適度な食事が良い、運動が標準に達した後でも、もう少し食べても良い！

脂肪減少中の推奨運動

みんなに冷たい水のダイヤル鍋に、胃を減らすために体重を減らすには、成功するためにダウンして体全体の脂肪率でなければなりませんし、多くの場合、最初の薄い手足は、その後、粉砕する時間がかかるように薄い胃が続く胃になり、1ヶ月の胃のために運動することがありますが小さくはありませんいくつか！

有酸素トレーニングを実行する可変速度がより効率的であり、スプリントランで実行してから、均等な速度で実行すると、より速く脂肪を燃焼し、常にサイクルが、太り過ぎの人々がこのように実行することはできませんことに注意してください、それは膝を傷つけます、それは水泳、サイクリングベースに推奨され、40分以上の運動の推奨長さである！

プランク、腕立て伏せ、スクワット、腹筋、カールなどの簡単なハイイット・トレーニングを家族で行うことができる！

もっと的を絞ったホーム・ムーブを勧めよう！

参考になれば幸いです！

まず、お腹が大きい場合分け。第一は全身脂肪で、腹部は非常に脂肪部分をため込みやすく、全身が肥満の場合、胃が突出していてもおかしくない。科学的な運動+脂肪の損失の食事療法、薄い胃は自然になくなった。

体全体や体重はそれなりで、お腹だけが違う場合は、まず脂肪肝などの内臓肥満に問題がないかどうかを気にする必要がある。一般的にお腹が大きい人は、脾胃の働きが悪く、鼓腸になりやすく、食べ物がたまりやすいので、ダイエットに進みます。以下の具体的なプログラムがある。

最初の長い時間座っていない、何もより多くの運動は、胃腸の蠕動運動、脂肪の損失を促進することができます。フラフープを振る。

第二に、食べ過ぎないこと、胃と腸はとても大きな場所なので、食べ過ぎると胃腸の機能が低下する。

第三に、アルコールを飲まないこと、飲めないなら少量だけ、特にビールは高カロリーで、飲み干すときりがない、ビール腹はナンセンスではない。

食べ尽くすべき第4の高繊維食品。果物や野菜をたくさん食べ、粗飼料を常に摂る。どれも消化を促進するのに良い。普段から細かいものを摂っていると栄養過多になりやすく、胃腸の働きも弱くなります。

お腹が大きいのは脂肪が多いからだ。 しっかり食べて、もっと運動しよう！

私はこの質問に答えるのに本当にふさわしい人間だ。

お腹を小さくしたくても運動はしたくないという人には、本当に素晴らしい方法がある。

このプログラムは少なくとも1、2千年前から中国国家で実証されており、その効果は折り紙付きだ。

この方法が無能力化の方法である。

Bの株式は、それが、あなたは7日間を遵守することができますあなたの胃は明らかに小さくなる見ることができる、あなたが毎月することができれば、あなたは本当にあなたの胃を行使する必要がないことがわかります。それはゆっくりと小さくなり、あなたの高血脂肪もゆっくりと減少し、あなたの高血圧もゆっくりと正常に戻り、さらにあなたの胃腸病もゆっくりと良くなります。

そう、谷の目覚めには何か不思議なものがある。

映画の撮影中に体重を極端に落とす必要があるセレブの多くは、禁欲という方法をとっている。

あなたは彼らのマイクロブログで鶏肉や野菜を食べるためにそれらを参照してください、それは単なるポーズであり、ちょうど本当の効果的な減量方法を見るためにファンにマイクロブログを送信するために写真を撮る、彼らは簡単にそれを教えてくれません。

劉嘉玲はかつて、彼女は週に2日、ビッグSも、彼女はまた、体重を減らすために穀物の方法を使用していると述べた、多くの女性スターは密かに体重を減らすために穀物の方法を使用しています。

B-シェア方式は、初期段階では、徐々に自分の食べ物を減らし、ゆっくりと食べない状況に達した後、これは食べない、徐々にすることができ、穀物の最初の3日間、その後ゆっくりと1週間、またはゆっくりと2週間にすることができます。

実際には、それはあなたが2週間食べないようにすることですが、これらの2週間は、あなたが空腹であることを感じていない、あなたはいくつかの水を飲むことができ、あなたが飲むことができ、いくつかのナツメの果実を食べ、そのような果実は、一方では、微量栄養素を補充するために自分自身を与えるために、それはまた、独自の心理的な移行を行うことができます。

あなたが谷の3日間を遵守することができれば、あなたは体が魔法のような変化を持っていることがわかります、まず第一に、2日目には、時間の3日目に、ゴミの頭の中に長い間あなたの腸内にある巨大な便を排出し、あなたの体は熱を持って生まれるでしょう、あなたは食べていないと寒さを感じているためではありませんが、あなたの体がなるように、その上と下の流れの元気を感じるでしょう。非常に抵抗力がある。

以前は寒さを恐れていた人も、パスファインダー3日目には、それほど寒さを恐れていなかったことに気づくだろう。

そして、もしあなたが1週間穀物にこだわることができれば、なんと、元の濁った目が黒と白になり、明るくなり、胃腸病などの体のいくつかの小さな問題は、ゆっくりとそれ自体で回復するので、あなたはそれを見つけるでしょう。

外食の誘惑を断ち切り、重い塩分や重い油、あらゆる重い食品添加物や保存料を体に取り込まなくなったことで、体が突然軽くなり、清潔で純粋になることに気づくかもしれない。

谷間にいる時間帯に、空気や環境の良い場所に行くことができれば、驚くほど体が自然の香りに染まり、自然とエネルギー交換ができるようになり、妖精の精霊のようなものまで少しは出てくることだろう。

そして、自分の心が重く、雑念で曇っているようにさえ感じていたのに、驚くことに、雑念が取り除かれ、自分の心が軽くなっていることに気づいた。

味覚、嗅覚、聴覚、触覚が信じられないほど敏感になり、以前は花が咲く音に注意を払うことはなかったが、今回は空に浮かぶ雲を見ることができるようになる。

このことはまだ本当に驚くべきことです、私自身は1週間で最長の時間であり、その後、体のこれらの変化は私自身の個人的な経験であるため、私はそれがまだ非常に不思議だと思います、最初は7日間食べないためかもしれないと思うので、単に黄色の筋肉を飢餓になりますが、想像力で発見した完全に異なっており、私は彼らが味覚も敏感になっていることを発見した聴覚も敏感である視覚も敏感である嗅覚も敏感であり、さらに私は非常に素晴らしい感じさせる、世界中の環境の微妙な変化を感じることができます。私は自分の味覚、聴覚、視覚、嗅覚が敏感になっていることを発見し、世界中の環境の微妙な変化さえ感じることができ、とても素晴らしい気分になった。

もちろん、最も嬉しい驚きは減量を切望することで、体重は1日1ポンドか1.5ポンドの割合で落ちていき、身体的な不快感は感じなくなり、精神的に注意深くなっているように感じ、とてもよく眠れるようになる。

したがって、私はまだ体重を減らしたい人が試すことができますお勧めしますが、他の人がカウントされないと言うことがたくさんありますが、自分自身の個人的な試みでなければなりません知っている。

こんにちは！昨夜、同僚とワークアウトをしながら、お腹をへこます方法について話していました。夕食の量を減らし、運動量を増やし、毎晩1時間近くウォーキングをしています。それでも時々食べ過ぎて、どうしてまたお腹が出てきたんだろう？

新華社の見出しはこうだ：断食が減量に役立つという十分な証拠があるとの報告。例えば、2つの研究で、5：2の食事法と1日のカロリーを25％減らす食事法が比較された。どちらの研究でも、3ヶ月から6ヶ月の間に2つの食事法で同程度の体重減少が見られた。しかし、断食の方が血糖コントロールが良く、体脂肪がより減少した。

腹部肥満と脂肪の摂取量はもっと関係があり、更年期の女性も内分泌障害によって腹部肥満が現れる。そこで、食生活を見直し、脂っこいものや甘いものを控え、新鮮な野菜や果物を多く摂り、低塩分・低脂肪の食事を心がけましょう。同時に、エアロビクス、フラットサポート、ロール腹筋運動などを行う。胃をスリムにするためにどんな食べ物を食べればいいかというと、個人的には毎日タマネギを食べてみた。😓

要約すれば、食習慣を変えることはキーである、腹の効果を細くするためにあなたが断続的な絶食を選ぶことができることは明らかである、毎日中断されない中高の強度の練習に、有酸素運動と同時に付着し、約3か月は明らかに平らな腹を感じる。

👇 写真は日本のみんなから買ったダイエット商品なんだけど、飲んだらあまり効果がなかった。結局👆の方法で小腹が減ってしまった。

肝硬変や腹水などの病気を除けば、胃が大きいのは主に皮下脂肪や内臓脂肪が多すぎることが原因である。したがって、胃を小さくするには、主に脂質を低下させる食品を食べることである。

推薦する：

1.まず、食事をコントロールすること：特に夕食の量を減らし、深夜の間食を控え、油と塩分を控える。

2.次に、適度な運動、ウォーキングは最高の運動であり、1日3キロ、週5日の運動を続けるのがベストである。

赤：赤ピーマン、トマトなどの赤い野菜や果物、赤い果物や野菜は抗酸化作用があります。

2.黄色：カンタロープ、カボチャ、バナナなどの黄色い野菜や果物。

3.白：オートミールなどは繊維質が多く、腸をきれいにする。

4.緑：キュウリなどの緑黄色野菜や果物。

5.黒：黒ゴマペーストなど

さらに

1.少量の赤ワインを飲むと血管が柔らかくなる。

2.サンザシ、カシアシードなどの漢方薬を水に入れると脂肪が減る。

皆さん、どう思いますか？自由に議論してください。

ご招待ありがとうございます。大きなお腹を小さくすることは、主に健康と美容の2つの理由から、多くの人が夢見ることです。

生まれつきぽっちゃり体型でお腹が大きくても、精神が充実していて、顔に潤いがあり、筋肉がたくましく、動きが機敏で力強ければ、あまり気にする必要はない。

もうひとつは、長時間の規則正しくない生活、冷たいものの摂りすぎ、アルコール依存症、運動不足などが肥満につながる。一般的な体脂肪は、まず脂肪腹部です。脂肪の人々はより多くの陽の不足、より多くのウェット、脂肪の人々が厚い形、遅い血流、ヤンはそのような食事療法を制御しないように、外に到達することはできません、運動だけ脂肪を取得します。だから食事の次の側面に注意を払う：

1、太った人は体内が熱くなる。脂肪分の多い肉を控え、果物や野菜を多く食べる。軽い食事を心がけ、食物繊維を多く含む食品を食べるようにする。

2.甘いものは途中で満腹になる。炭酸飲料や糖分の多い飲料を控え、普通の水を多く飲む。甘いものを控える。

3.アルコール摂取をコントロールする。白ワインであれ、ビールであれ、果実酒であれ、腹部脂肪の元凶かもしれない。アルコール飲料は高カロリーを含み、腹部により多くの脂肪を蓄積させる。だから、人々はまた、冗談 "ビール腹 "のために大きなお腹と呼ばれる。

4.1日3食を規則正しく時間通りに食べる。下剤効果を強めるために、適切な粗い穀物を食べる。

大きなお腹は短期間で大きくなるものではないし、短期間で消えるものでもない。根気よく、リラックスした気分を保ち、食事をコントロールし、運動を強化することだけが、結果をもたらす。急に大きなおなかができたり、浮腫んだりした場合は、病気ですので、速やかに医師の診察を受ける必要があります。

ぽっこりお腹には、内臓脂肪が多い場合と皮下脂肪が多い場合の2種類がある。

朝、コップ1杯の温かい水 7分間の昼食と、果物や野菜を中心とした夕食

また、体を動かすことも大切です。

主人も胃が異常に大きかったのですが、穀物を混ぜたお粥を作って食べさせたら、すぐに胃が下がって全身がすっきりしました。

何を食べるかが重要なのではなく、1回の食事でどれだけ食べるか、そしてその後に活動するかどうかが重要なのだ！

キュウリの野菜は脂肪を増加させないが、身体の栄養バランスを確保するために減量は、他のものを見失うことはできません。あなたはまだ食べなければならない炭水化物、基本的な卵や牛乳赤身の肉を食べるが、実際にあなたが空腹ではないでしょう食べた後なので、その上にいっぱい、毎食7〜8分を食べないでください！そして、あまりにも速く食べてはいけない、ゆっくりと噛むだけでなく、減量に資するだけでなく、胃腸の健康に資するものではありません！

食べることは1つの側面に過ぎず、人生は動きであり、あなたが一日を食べる場合は、どちらか横になって、運転しない、それは確かに動作しません！より多くの適切な運動は健康的なだけでなく、減量に資する！

家族を助ける時間が増えるのもいいことだ！

要するに、口を制して足を開き、もっと働き、勤勉になれば、お腹は小さくなる！

お腹が大きいのは悪いことではないが、小さくしたいと願うのは非現実的だ。

世界はまだ、脂肪を食べることができるカロリー値がマイナスの食品を発見していない。

脂肪は食べた余分なカロリーから変換されるので、運動で吐き出す必要がある。

脂肪を吐き出すのに必要なことができるのは、今のところ有酸素運動だけだ。

有酸素運動では、酸素をたくさん取り入れ、その酸素に体脂肪を反応させて、脂肪からエネルギーを取り出します。

このエネルギーは、走るときに脚を上げたり腕を振ったりするときに必要なエネルギーと同じだ。

さらに、脂肪はエネルギーが排出された後、二酸化炭素と水に分解される。

二酸化炭素は全体の70％を占め、呼吸器を通じて排泄される。

そうやって脂肪は吐き出される。

もちろん、1回の運動時間は40分以上、運動強度を維持するためには途中で中断しないのがベストだ。

これが脂肪を減らす最良の方法だ。

お役に立てれば幸いだ。