健康な成人の体重の50～60％は水分である。例えば、体内のすべての生化学反応、代謝物の排泄、体温の維持、組織や関節の潤滑には水が必要である。

少なくとも、1日にどれくらいの水を飲むのですか？

一般的に、健康な成人が1日に必要とする水分は約2,500mlと言われているが、毎日の食事にも約40％の水分が含まれており、体内の代謝によって約10％の水分が生成されるため、毎日それだけの水を飲めと言われているわけではない。したがって健康な成人1日1200mlの水を飲めば十分だ。

もちろん、年齢や運動量、周囲の気温、健康状態などが異なれば、必要な人の量も異なる。例えば、65歳以上の高齢者は心不全を起こすことが多く、水の量を1000ml程度に減らす必要がある。高温環境では1日2L以上、スポーツ選手、農民、建設労働者などの身体活動も適度に飲料水の量を増やしたい。

夜は水が飲めない？何時以降は飲めない？

夜に水が飲めないわけじゃない。夜、少量の水（200mlほど）を飲むとよい。特に高血圧や動脈硬化など血液の粘度が高い人は、夜に適量の水を飲むとよい。しかし、その影響を避けるために睡眠の質。就寝の約2時間前に水を飲むのをやめるのがベストだ。

私の答えがお役に立てば幸いです。

私は楊浩（ヤン・ハオ）という医師で、一般的な疾患や複数の疾患の診断と治療、慢性疾患の管理、健康科学を専門としています。

医療知識の詳細については、"医師ヤンハオ "へようこそ。

ご招待ありがとうございます

水は身体を構成するのに必要な物質であり、水分補給は健康にとって不可欠である。水は日常的に摂取する食物よりも重要であり、様々な栄養素は水を通して全身に運ばれる。

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人体の様々な生理活動は水の参加によって完成され、実現されており、水分の摂取不足または水分の過剰喪失は体内の水分不足を引き起こす。人体は水の不足に非常に敏感で、1％の水不足は喉の渇き、尿の現象が現れます。水不足が続くと脱水症状が現れ、死に至ることもあるので、適時の水分補給が必要である。

では、毎日どれくらいの水を飲んでいますか？

健康な成人が1日に必要とする水分量は約2,000～2,700ミリリットルです。 水分の摂取量が少なすぎると、血液が濃縮されて粘度が増し、血液循環や栄養素の吸収が悪くなります。高熱や発熱、重労働の場合は、水分摂取量を適切に増やす必要がある。

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定期的に水を飲むことは身体にとって非常に良いことであり、「飲水基準」を満たすのに役立つ。以下は、推奨される飲水スケジュールである。

それに食材に含まれる水分、1.2リットルから2リットルの間だと思う。

午後6時以降に水を飲むのは控えたほうがいい。

少なくとも2000mlは、寝る前に水を飲んでもいい。

ただし、医師から飲水量の制限を命じられている場合は除く。

夜寝る前に水を飲むことと、朝起きる前に水を飲むことは、どちらも血液をサラサラにするように設計されている。

こんにちは、普通の人は1日に少なくとも2000mlの水を摂るべきです。

夏に汗を多くかいたり、冬に排尿量が増えたり、労働のために水分を多く消費したり、風邪などで代謝が水分を多く必要とする場合は、水分を3500～4000mlに増やせばよい。

朝5時か6時から、私たちは最初のコップ一杯の水を飲む必要がある。私の言葉のように、最初のコップ一杯の水は、600mlの軽い食塩水を飲むことであり、温水でなければならない。朝のこのコップ一杯の水は、一晩の体の代謝の濁りを除去するために特に重要であり、朝食の準備をするために、胃や腸を潤すことができます。

その後、2時間おきにコップ1杯の水を飲み、寝る前の午後9時に最後のコップ1杯の水を飲むまで、コップ1杯の水が温かいことを確認し、決して冷たい水を飲まないでください、冷たい水は胃腸に大きな刺激を形成します。夜は水分代謝が遅いので、午後9時以降は水を飲まないようにしてください。

私が説明したことが皆さんのお役に立てば幸いです！