こんにちは、四川省人民病院の退職医師、リウマチ・免疫科の喬芳です。この質問にお答えしましょう。

日常生活で、首のこわばり、硬さ、痛み、首の動きの制限、肩や背中の重さ、筋肉の硬化、上肢の脱力感、手指のしびれ、手足の皮膚感覚の低下、手で持っているものが無意識のうちによく落ちる、などを感じたら、ほとんどの人は頚椎症かもしれないと気づくだろう。

これらの症状に加えて、頭痛、めまい、視力低下、記憶喪失、耳鳴り、吐き気、その他多くの症状がむち打ち症に関連している。確かにこれらの症状は生命を脅かすものではなさそうだが、それでも寿命に影響したり、生命を脅かす状態になることさえあるむち打ち症状が他にもある。

これらのむち打ち症状は生命を脅かすこともある！

1、猝倒

患者がある姿勢の時、頭や首が回転し、突然めまい、頭痛を感じ、患者はすぐに頭を抱え、下肢は軟弱のようにコントロールできないようで、そして地面に倒れた（座った）。転倒の過程で、衝突が発生しやすく、頭部が階段、窓枠、テーブルの角に衝突した場合、または誰もいない、水、冷たい環境で転倒した場合、生命を脅かす可能性があります。

突発性虚脱は椎骨動脈型頚椎症の特殊な症状で、頚部の交感神経が刺激されて椎骨動脈の病変を引き起こし、めまい、目のかすみなどの症状が複合的に現れます。突発性虚脱は発症前の前兆はなく、歩行時や起立時に発症することが多く、頭部や頚部の過度の回旋、過度の伸展・屈曲によって誘発されることがあり、活動を元に戻すと症状は消失します。

2.頸部心筋症候群と頸部原性高血圧症

背側頸部神経根が頸椎によって刺激・圧迫され、動悸、胸部圧迫感、心拍変動、不整脈、不安定な血圧などの症状が現れ、これが頸性心症候群となり、しばしば冠動脈疾患と誤診される。

頸部原性高血圧と呼ばれる別の病態もあり、血圧の上昇や低下を引き起こすことがあるが、血圧の上昇が最も一般的である。

もし患者自身が血液や脳血管障害の問題を抱えている場合、頚性心症候群や頚性高血圧のために「油と酢を加える」ことは、心血管や脳血管障害の発作のリスクを高めることになる。

頚椎症の予防法

頚椎症は現代臨床でよく見られる疾患であり、パソコンや携帯電話の普及に伴い、罹患率は日に日に増加し、若年化する傾向にある。頚椎症を予防・管理するために、私から学び、これらのポイントを実行することができます。

1.頸椎症への関心を高め、注意を払う

現在むち打ち症でなくても、予防することが大切です。

1. 頭や首の怪我を防ぐために、打撲やむち打ち症は、頸椎やその周辺の軟部組織の怪我を引き起こしやすい；
2. 小児の首の筋肉はまだ未発達であり、柔らかな首は、早すぎるピックアップや不適切な姿勢で子供を保持するなど、それは非常に簡単に過伸展頸椎損傷を引き起こし、頸椎症の発生につながる;牛のトップ、頭が立って、前方ロールと首のレクリエーションに乗るなど、活動傷害を引き起こす可能性があります。
3. 生活の中で悪い姿勢を正すことは、むち打ち症を予防するための最も重要な対策のひとつである。

2、首の保温

首を温めることは、首の疲れを防ぐだけでなく、寒さによって頭や首の血管が収縮し、脳への血液循環が悪くなるのを防ぐ。

安静にしているときに日光浴をすることができます。首の日光浴は頚椎症患者にとって非常に有益である。日光を浴びると、体温が上昇し、血液の循環が促進され、血液や経絡がスムーズになり、栄養素の運搬が促進され、頚椎の痛みを和らげ、頚椎症の回復に役立ちます。また、定期的な日光浴はビタミンDの吸収を助け、カルシウムとリンの腸管吸収を促進し、骨粗鬆症の予防効果がある。

オフィスで働く人は、小さなスカーフを首に巻いておくと、首の冷えを防ぎ、頸椎症の誘発因子を取り除くことができる。特に夏場は、エアコンの風が直接首に当たらないようにしましょう。

3、良い座り姿勢

頸椎症患者は、通常、正しい座位姿勢に注意を払う、正しい座位姿勢は、自然に座位を取る必要があり、首、胸をまっすぐに保ち、頭を少し前方に、目とデスクトップは約30cmの距離を維持するために、1時間以上の作業時間は、残りの数分であるべきであり、定期的に外を見る距離に、首の体操やマッサージを行う。

テーブルが高すぎたり、椅子が低すぎたりすると、首が傾きすぎたり、肩が上がったり、目とデスクトップの距離が縮まったりして、首や肩の筋肉が緊張したり、視力が低下したりしやすくなる。

また、ソファーに横になってテレビを見たり、布団で丸くなって携帯電話をしたりするのもやめましょう。首の反復運動を長時間行わないようにし、さらに運動を強化して体力を強化する。首を酷使した状態での仕事、読書、パソコンなどは避ける。

4.適切な枕

人は1/3の時間をベッドで過ごし、枕は頸椎を保護する道具であり、枕の高さは頸椎の柔らかさと硬さに直接影響し、最適な枕は頸椎の生理的なカーブをサポートし、頸椎をまっすぐに保つことができるはずです。人は眠った後、首と肩の筋肉は完全に弛緩し、椎間靭帯と関節包の弾力性だけに頼って椎間構造の正常な関係を維持する。不適切な高さの枕を長時間使用し、頚椎が過度に屈曲すると、靭帯や関節包が緊張により損傷し、頚椎の不安定性や関節のズレが生じ、頚椎症へと発展します。睡眠中や起床後の首の不快感、枕の落下、めまい、頭痛、持続的な不眠などの症状がよく見られます。

枕は弾力性のあるもので、枕の芯はカポック、中空の高弾性綿、または穀物の殻が適当である。仰向けに寝る場合、枕の高さは一般的に5cm（圧迫後の高さ）、横向きに寝る場合、枕の高さは一般的に10cmです。仰向けに寝る場合、枕の下端は肩甲骨の上端にパッドを入れるのがベストで、首が宙に浮かないように、頭は枕の中央に置いて、枕の落下を防いでください。枕が適切でない、頸椎椎間板ヘルニアの原因となり、枕を繰り返すと、多くの場合、時間内に病院に行くために、頸椎症の前駆症状である;もう一つの注意を払うべきことは、枕のマットであり、最高のために草に枕のマット、竹のマットがあまりにも涼しいですが、2はあまりにも硬いですが、それは使用しないことをお勧めします。

5.良い睡眠姿勢

人体の体幹、肩、骨盤の横径が大きく、マットレスの影響で横向き寝の背骨が湾曲し、長期的に特定の横向き寝の姿勢を好むと、背骨が徐々に横方向に湾曲し、軽い患者は腰や背中のこわばりや不快感で目を覚ます、あなたは正常に戻るために立ち上がって移動する必要があり、深刻なケースは脊椎症に発展する可能性があります。睡眠は主に仰向けで、横向きに寝て左右交互に補い、横向きに寝るときは左右の膝関節を少し曲げます。

6.適したスポーツ

頸椎症の人に適したスポーツは、水泳とバドミントンです。水泳は平泳ぎが最適です。平泳ぎは週に1、2回行う。平泳ぎは、首から水面に平行に後上方へ空気を送り込み、頭を水面に出して呼吸をするため、頭と首は常に低い姿勢になり、頸椎運動の原則に沿った仰臥位の状態になり、頸椎症の予防と治療に積極的な役割を果たすことができます。バドミントンのキャッチボール高動作の原則と平泳ぎを再生すると、多かれ少なかれ同じです。平泳ぎとバドミントンの頚椎症の予防と治療は、時と人により異なるべきで、重度の頚椎症の患者は水泳運動を行うことができない。

頸椎症のほとんどは長期的な悪い習慣が原因で、上記の要件を行うには、かなりの程度、頸椎症の発生を防ぐことができます。しかし、発生した頸椎症のために、またはできるだけ早く専門家の指導と治療を取得する必要があり、専門的な背景なしに道端の理学療法店の利便性と安価な選択肢のために、深刻な結果をもたらす、少額の損失には何の効果もありません。

それを照合して公表するのは容易ではない！私の見解に同意される方は、懸念事項の指摘や称賛にご協力ください。異なる見解をお持ちの方は、以下にメッセージを残していただければ、一緒に議論することができます！

現在、頚椎症の罹患率は年々増加し、若年化も進んでいます。通常の頚椎症は命に関わることはありませんが、数ある頚椎症の中でも特に深刻なのが脊椎性頚椎症です。重症になると間接的に生命に影響を及ぼすこともあります。

脊椎すべり症の初期には、片方または両方の下肢にしびれや重だるさを感じることが多く、次いで歩行が困難になります。 階段を下りるときに、段差を踏んではいけないような脱力感やふらつきを感じたり、足で綿を踏んでいるような感覚を覚える患者さんもいます。重症例では歩行が不安定で歩行困難となる。

症状が悪化すると、片方または両方の上肢のしびれや痛み、両手の脱力感や柔軟性の低下、字を書いたり箸を持ったりといった細かい動作がうまくできないなどの症状が現れ、重症になると麻痺が残るまで自力で食事をすることすらできなくなり、合併症を併発した場合には生命にも影響を及ぼします。さらに重症の脊髄性頚椎症の患者の多くは、外傷を受けることがあり、その場合、瞬時に脊髄を損傷することがあり、脊髄損傷により、手足の筋力の程度が異なったり、麻痺症状が出ることもあります。

頚椎症の予防には、まず悪い習慣を改めることから始めましょう。長時間のパソコン低頭を避けるために、長時間携帯電話で遊ばないように、頸椎の暖かさに注意を払う。仕事は、頸椎の筋肉疲労や頸椎の関節障害を避けるために、十分な休息時間を持ち、屋外スポーツに適切に参加するために、仕事と休息の組み合わせに注意を払う必要があります。首や肩の違和感の出現後、我々は時間内に医師に相談し、タイムリーな治療、最小限の範囲で問題を制御する必要があります。以上の点を守れば、効果的に頚椎症の発生を防ぐことができます。

私はDr.Lu Yingtaoです、あなたが健康とウェルネスについての詳細を知っているように、私に注意を払う、それはあなたのために有用であれば、いいねと転送してください！もし他に質問があれば、コメント欄に残してください！

むち打ち症は直接的に死に至ることはないが、間接的にいくつかの形で死に至る可能性がある。

頸椎症は、首の変性病変の包括的な用語であり、それがヘルニアであるかどうか、または過形成は、頸椎症であることができ、患者の大半は、傷害の蓄積が最も重要な原因であり、外傷による患者のわずかな割合は、現代の電子製品の普及によるものである。

時代の流れとともに、頚椎症の有病率や患者層の低年齢化はますます大きくなっており、私たち医師はこの変化に最も敏感である。 診療に出かけるたびに、頚椎症の患者さんに何人か出会うが、不思議なことに「同じ頚椎症の患者さんなのに、口の中の症状は全く違っていて、無関係のようだ」。私が事前に判断すると、それを信じずに半信半疑で検査に行く人が多く、中には「私が無差別に検査を処方している」とさえ思っている人もいて、最終的に検査結果を見て初めて信じることになる。

頸椎症は非常に複雑で、どちらかというと原因疾患のようなものなので、患者は他の部位にも異常をきたしやすい！

普通の人は、むち打ち症は首の痛みだけだと思っているが、それは正確ではない。

単純な首や肩の痛みだけでなく、頚椎の異常の最も直接的な影響は神経の圧迫と障害であり、神経は全身の多くの器官の「伝達器」であり、ひとたび傷害の影響を受けると、通常の正常な働きができなくなり、このような働きの障害は、神経支配の血管を持続的に痙攣させます。神経の特性のためにチェックすることは困難であり、大多数の患者と医師は無視され、例えば、一度患者がパニック発作、胸の締め付け感、心前胸部痛を持っている、習慣的に心臓や肺の病気を検討し、めったに神経と頸椎に関連付けられていない、これは誤診されますが、そのような患者の基本的な焦点は頸椎であり、長い時間の血管が痙攣と収縮を続け、心筋虚血が悪化し、それは死によって引き起こされる梗塞を誘発することは容易である。

以上からわかるように、むち打ち症はさまざまな異常を引き起こす可能性があり、神経はその犠牲者であると同時に共犯者でもある。

むち打ち症を防ぐには？

むち打ち症の予防に魔法はなく、日常生活で気をつけることが大切です！

1、悪い姿勢を避ける：頚椎症は、実際に姿勢の悪さによって引き起こされ、座っている姿勢寝ている姿勢が最も重要な2つのポイントであり、睡眠は、高さ、枕の硬さを選択する必要があり、行動にスリープ状態にテーブルの上に横たわって回避しようとする;斜めの斜めの読書や仕事の側面の側面は言うまでもありませんが、最高の座っている姿勢は、背中の上半身であり、同時に背中の腰背部を確保するために、下肢は、地面をスムーズに踏むことは容易である。

2、時間を守ることに注意を払う：睡眠だけでなく、他の体位も長時間維持しないようにし、30分ごとに積極的に体を伸ばし、筋肉の硬直を避けるために体位を変える。

3、低温に注意：頸椎は非常に傷つきやすく、特に気温が低い環境では、衣服の構造上、首が直接風に吹かれて冷やされやすい。

4、体重負荷を最小限にする：頸椎の体積は比較的小さいが、活動頻度や体重負荷の程度は非常に大きく、圧力自体も非常に大きいため、普段から重すぎるショルダーバッグやペンダントを持つことが多いと、怪我をしやすい。

(私はルオミン、グレード3Aの病院の勤務医長、30年以上の臨床経験を持つ "古い "医師、私の努力は、あなたの承認の利点を享受するためにのみである、私の答えがあなたを助けることができる場合は、私はあなたが好きで、注意を払うことができ、あなたが何か質問がある場合は、コメントや個人的に私に書き込むことができます願っています、私はあなたを助けるために全力を尽くします！)

一般的に、むち打ち症は生命を脅かすものではない。しかし、むち打ち症は血圧の変化や頸動脈の圧迫を引き起こしやすく、それが脳の不快感につながるので、むち打ち症にならないよう予防策を講じたほうがよい：

1.頚椎症に関する本を読み、科学的手段を駆使して病気と闘う。

2.楽観主義を維持し、病気と懸命に闘う考えを確立し、医師の治療に協力して再発を抑える。

3.首と肩の筋肉の運動を強化し、仕事の間や後に、前方屈曲、後方伸展と回転運動の頭と上肢を行うだけでなく、疲労を和らげることができますが、また、背骨の首のセクションの安定性を助長している筋肉を開発し、靭性の向上は、首と肩が突然変更する首の能力を遵守するために強化する。

4.枕を高くして寝る悪い習慣を避け、枕を高くすると頭が前かがみになり、下部頚椎のストレスが増加し、頚椎の退化を促進する可能性がある。

5.首や肩の保温に気を配り、重いものを頭に載せたり、首に荷重をかけたりせず、過度の疲労を避け、車内で居眠りをしないこと。

6.首、肩、背中の軟部組織の緊張を早期に徹底的に治療し、頚椎症に発展しないようにする。

7.作業中や歩行中の引火や挫傷を防ぐ。

8.長期外来労働者は、定期的に頭の位置を変え、首と肩の筋肉運動を行うべきである。

9.頭、首、肩、背中の正しい姿勢に注意し、頭を傾けたり肩をすくめたりせず、正面を向いて話したり本を読んだりする。背筋を伸ばす。

10漢方薬は、クルミ、コーネリアンチェリーの肉、生の土地、黒ゴマなどの腎臓の骨髄を調える効果があると信じて、合理的な少量の消費量は、強力な筋肉と骨を再生することができ、腎臓と関節の変性の役割を遅らせる。

ありがとうございます！むち打ち症のうち、生命を脅かす可能性があるのはごく一部で、その他のタイプは比較的生命を脅かすことはないが、自分で自分の身元を確認することも非常に重要である。

脊椎性頸椎症などの頸椎症で亡くなる人の話を聞いたことがありますが、このタイプの頸椎症は漫然とやってはいけません。This type of cervical spondylosis should not go to casually do massage, in the eyes of the cervical spondylosis to do massage massage physiotherapy, this is a very common thing, but the spinal cord cervical spondylosis should not go to do massage massage, especially irregular places to do massage massage is very easy to death, I believe that we all have heard of this, the usual day also have reported.

脊髄頚椎症は、一旦手技が適切でないと、圧迫力が過大であるため、直接脊髄を圧迫しやすく、この時、圧迫が横隔膜の機能低下を引き起こしやすく、横隔膜の衰弱を引き起こし、最終的に呼吸不全を引き起こし、死に至る。

だから、あなたは非常に単純なむち打ち症だと思うことはありません、ちょうど道端のお店ブラインドマッサージを見つけ、これは非常に簡単に独自の副作用を引き起こすことです。

それから、椎骨動脈タイプのむち打ち症もあり、これは見た目が怖いだけでなく、場合によっては外傷を負い、これが原因で死亡することもある。

発症の原理は主に椎骨動脈型の頚椎症で、一旦首を回すと両側の椎骨動脈が圧迫されやすく、その結果、後循環への血液供給が不足し、後循環への血液供給が不足すると、突然意識を失って地面に倒れ、地面に倒れた後、首が正常な位置に戻ると、椎骨動脈への血液供給が再び回復し、目が覚めます。これを一過性失神という。

このような場合、親族に保護されていれば通常は大丈夫だが、親族に保護されておらず、なおかつ建設現場や自動車の運転手、タワークレーンなど危険性の高い環境に属している場合は、外傷性損傷で死亡することが多い。

ですから、椎骨動脈頸動脈疾患は、直接的に人を死に至らしめるものではありませんが、他の多くの理由で人を危険な状況に陥らせる可能性があります。

神経原性頚椎症、頚椎症、交感神経性頚椎症など、他のタイプの頚椎症では、一般に、人の死を招くことはないが、しばしば痛みや不快感を引き起こし、また、いくつかの副作用を引き起こす。

頚椎症を根本的に予防するためには、正しい姿勢に気をつけることがとてもとても大切です。手術後に姿勢に気をつけない人がいても、相変わらずむち打ち症になります。

今、人々は携帯電話に頭を下げて遊んだり、ベッドに横になって携帯電話をしたり、テレビを見たりしている。

このような人は遅かれ早かれ頚椎症になるので、皆さんには正しい姿勢を保ち、頭を下げたまま長時間携帯電話をいじったり、テレビを見たりしないよう呼びかけたい。

小さなヒントがあります頭を上げることです、あごの先端を空に単語の米の書き込みをシミュレートするために、これはまた、頸椎に良い助けを持つことができますが、もちろん、適度でなければなりません、決して過度ではありません。

皆さんの健康を祈っています！

何か質問があれば、プライベート・メッセージでどうぞ。この文章を読むことはできませんが、比較的正しいアドバイスを差し上げることができます。脳神経外科（脳外科）のリアルな世界をお届けするため、「いいね！」「コメント」「リツイート」「フォロー」はご自由にどうぞ。

私は40年以上整形外科医をしていますが、私のところに相談に来る人のほとんどは頚椎の患者さんです。この質問にお答えしましょう。むち打ち症は危険ですか？どうすれば予防できるのでしょうか？今日はそれについてお話ししましょう。

通常、むち打ち症が生命を脅かすことはない。しかし、頚椎症は首の血管や神経に影響を及ぼすことがあります。

首への血液供給が影響を受けるのは、衝撃が大きいとき、たとえば高所作業中に首を回したときなどである。また、頸部に体液がたまるとクッションがほとんどなくなる。このとき、急ブレーキなど首に力が入るような動作があると、首を傾けたり下げたりすることで、たちまち手足が麻痺して動けなくなり、同時に命にかかわる事態を招くこともある。

むち打ち症を予防するためにできることは？

まず、普段の生活の中で、健康で良い習慣を身につけること。携帯電話を長時間いじったり、悪い姿勢で長時間パソコンを使ったりすることは避ける。。

第二に、熱心に運動する良い習慣を身につけることである。毎朝、首のエクササイズに励む。首の血液循環を促進することができ、効果的に頸椎症の発生を防ぐことができますが、唯一の一方通行の首の動きに注意してください、首の運動の種類の首を回す小さな関節の不安定性を引き起こすことは非常に簡単です、頸椎症を悪化させる。

三、適切な首のマッサージをするにはマッサージによって局所の血行が促進され、不快感を防ぐことができるからだ。

4人だ、夜更かしが長引くと免疫力の低下につながるので、夜更かしや長時間の過労は避けること。生体の免疫力が低下すると、多くの病気の発症を誘発する可能性がある。

現代社会では頚椎症が一般的になり、若返りの傾向があり、現代人の生活習慣が関係している！

一般に、むち打ち症は命にかかわることはない。しかし、頚椎症は血圧の変化や頚動脈の圧迫を引き起こしやすく、その結果、脳の不快感を引き起こし、ひどい場合には肩や背中の不快感、めまい、頭痛などを引き起こし、生活の質に深刻な影響を及ぼすことがあるので注意が必要である。現在、頚椎症の従来の治療法では、まず牽引が選択され、次いで漢方薬の理学療法やマッサージが行われ、さらに鎮痛薬や血行促進薬の役割も担っています。手術は一般的に、特に重症の場合に勧められます。ですから、症状を遅らせないように、時間内に治療に行く必要があります、採用することを望みます。

頚椎症には基本的に4つのタイプがある：神経原性頚椎症, 脊髄性頚椎症, 交感神経性頚椎症, 椎骨動脈性頚椎症頚椎症の基本的な種類とそれぞれの症状について説明します。平たく言えば、頚椎症の基本的なタイプとそれぞれの症状です。

神経因性頸椎症さらに恐ろしいことに、これが頚椎症の50～60パーセントの原因なのだ。

考えてみてほしい。神経は、根元はもちろんのこと、首や上肢の動きや感覚を司るこれらすべての機能の中心にある。首や肩の痛み、上肢への放散痛、首や上肢の皮膚のしびれ、上肢の筋力低下、指の巧緻性、時には頭や上肢の姿勢が正しくないこともあり、稲妻の閃光のような鋭い痛みが起こることもある。。

脊椎頸椎症もちろん、頚椎の弟は今回、大きなボスである脊髄に手を出している。神経よりも脊髄の方がずっと多いのだ。脊髄をいじると、首の痛みは目立たなくなる。手足が弱くなり、歩行が不安定になり、物を持つのも不安定になり、背中を放っておくと下半身不随になる。。

交感神経性頚椎症交感神経の興奮症状：頭痛や偏頭痛、特に頭を回すとめまいがする。交感神経興奮症状：頭痛または片頭痛、めまい、特に頭を回すと悪化し、時には吐き気、嘔吐を伴う；目のかすみ、視力低下；心拍の速さ、心拍数の不整、心前庭痛、血圧上昇；頭、首、上肢の発汗異常、耳鳴り、難聴。交感神経抑制症状：めまい、目のかすみ、涙もろい、鼻づまり、徐脈、鼓腸、血圧低下。

椎骨動脈頚椎症椎骨動脈が炎症を起こすことは、誰もが知っている。椎骨動脈の重要な仕事は、脳、小脳、脊髄、神経根に血液を供給することであり、彼に影響を与えることによって、彼の奉仕の対象にも影響を与え、重大な結果をもたらす。

めまいはこのタイプの主な症状で、主に回転性、揺動性のめまいで、頭を動かすことによって誘発されたり、悪化したりする；頭痛は、主に後頭部（後頭部）と後頭頂部の血液供給不足によっても引き起こされ、側頭部（こめかみ周辺）に放射状に広がることもある。視覚障害は突発的なもので、自然に回復することもある；突然倒れるのも突然で、時間や場所、機会を選ばず、倒れて起き上がり、その後は通常の活動を続ける。。

これら4つの主なタイプに加えて、2つまたは3つのタイプが同時に存在する複合タイプももちろんある。

命に別状はないが、麻痺の危険性がある！長時間同じ姿勢をとらない。

頸椎症の中には、命に別状がない軽度のものもありますが、より重篤なものは脊髄を圧迫するものです。四肢麻痺や失禁などの重篤な症状を引き起こすこともありますが、生命を脅かすことはほとんどありません。より一般的な頸椎症では、首、肩、腕のしびれや痛み、めまい、頭痛、めまい、耳鳴りなどが起こります。

頚椎症の予防には以下のような側面がある：

1、長時間の仕事、長時間の運転、長時間の携帯電話閲覧など、長時間頭を下げることを避ける必要があり、このような状態は首に長期的なストレスを増加させ、骨棘、靭帯肥大、椎間板突出などを引き起こし、頚部神経、血管、軟部組織を圧迫、刺激し、一連の頚椎症症状を発生させ、頚椎症を悪化させる。

2、急ブレーキや頭部外傷など、頸椎症を悪化させる可能性のある外傷を避けること。

3、日常生活では、コアの筋力の首でより多くの運動をする必要があり、コアの筋力の増加の首だけで、頸椎症の発生を避けるように、首の安定性を向上させます。一般的な運動は、平らな支持、腕立て伏せなどがあります。

4、寝る時、正しい枕を選ぶべきで、患者が約10cmの枕をお勧めします、この場合、首、肩、頭をよく支え、頚椎症の発生を避けることができます。