招待してくれた小さな助っ人に感謝する。

低脂肪・低カロリーの食品であっても、ある程度のカロリーや糖質は含まれており、どのような食品を食べたとしても血糖値は必ず上がりますが、血糖値に与える影響のスピードや程度が違うだけで、食品を摂取した後に消費されるエネルギーも違うため、血糖値が変動する可能性があります。食べる」ことで血糖値を下げる効果を得ることは不可能なのです。ゴーヤや冬瓜、キュウリに望みをかけてはいけません。食べ物は血糖値を安定させ、コントロールする補助的な効果はあるかもしれませんが、血糖値を下げる大きな効果はありません。もし血糖値が常に高い場合は、医師の指示のもと、薬と一緒にコントロールする必要があります。

血糖値を測定するためのいくつかの指標があり、人々は通常、ランダム血糖、食後1時間の血糖値、食後2時間の血糖値、空腹時血糖値をチェックし、これらの血糖値は異なっている、あなたは単一の特定の期間で調査することによって、高血糖であることを決定することはできません。もし血糖値7.9という値が空腹時のサンプリングであれば、明らかに高い方であり（正常値は3.89～6.1mmol / L）、食後1時間であれば、11mmol / L以内であるべきなので、実際には7.9という値は正常であり、食後2時間の血糖測定であれば、できれば7.8mmlo / L以内が望ましいが、実際には、被験者はそれ以上ではないので、あまり気にする必要はない。ですから、あまり不安になる必要はなく、日常生活でグルコース上昇率の高い食事を控えるように注意すればよいのです。何回か続けて測定して、そのたびに違う、変動が大きいという場合は、病院に行って、高血糖の症状が出ているかどうか、より専門的な方法で判断してもらいましょう。

ゴーヤの問題について話しましょう、ゴーヤの砂糖、血圧、減量の主張は珍しいことではありません、軽薄な宣伝の多くは、同様の内容を見ることができる、成分中のゴーヤは、直接砂糖を下げることができないだけで、ゴーヤはもともと低脂肪、低カロリーであり、糖含量も非常に低く、独自の食物繊維と相まって、食品の消化速度を阻害することが豊富であり、食後血糖値の上昇速度を遅くすることができますので、ゴーヤを食べると言うことができます。検索エンジンは、その成分がゴーヤサポニンなどのインスリン物質と類似しているため、ゴーヤが糖の低下を言及することができ、ポリフェノール、フラボノイドなどのいくつかの活性物質があり、これらの成分の組成の他のコンポーネントは、滑らかな血糖値を支援することができ、同じレベルにグルコースを輸送するインスリンの役割を果たすことはできません。インスリンは、効果の細胞にグルコースを輸送するように、概念を盗むことはありません、一般化するために、さらに、これらの実験のほとんどは、診療所にどのくらいの用量として、動物の体内で完了するだけでなく、疑問符を置くために、ゴーヤのエキスの効果は、ゴーヤを食べることによってもたらされる効果と同じではありませんが、合理的な治療法でなければなりません。

もちろん、あなたが高血糖であることを決定した場合は、毎日いくつかのゴーヤを食べることは確かに良い選択ですが、ゴーヤの食物繊維が豊富であり、補助糖コントロールと脂肪コントロールは良い選択ですが、ゴーヤはまた、さわやかな感覚のタッチをもたらすために暑い夏の日に、多くの良い料理に焼くことができます。ビタミンC含有量のゴーヤは非常に豊富であるので、ゴーヤを炒めることをお勧めしませんが、苦味の少しにうるさいゴーヤは、実際には、ゴーヤの意味の損失、基本的なビタミンCの損失、およびゴーヤサポニンや他の成分も失われているされていません。ゴーヤのゆで汁を飲むのも、実は間接的に食物繊維のゴーヤを失い、ゴーヤをゆで汁も食べることを勧められ、ゴーヤの炒め物、ゴーヤの冷製が一番おいしい食べ方です。

答えはノーだ。

まず、質問7.9でチェックされている血糖値が空腹時血糖値なのか、食後2時間血糖値なのかを知る必要がある。空腹時血糖なら高く、食後血糖なら高くない。一般的には、糖尿病患者の空腹時血糖は7.0以下、食後2時間血糖は10.0以下にコントロールすることが推奨されています。 血糖コントロールの範囲は、それぞれの病態に応じて調整され、罹病期間の短い若年者ほど厳しく、罹病期間の長い高齢者ほど適度に緩やかになります。

シュガー・ラヴァーズからの拷問ゴーヤの水煮で血糖値が下がらないというのはなぜですか？ゴーヤが血糖値を下げると書いた記事はあまりないのでは？どうして専門家の皆さんは同じ意見を持っていないのですか？

ゴーヤの中には、血糖値を下げるという健康記事がたくさんある。ゴーヤサポニンが血糖値を下げる所属発想を転換する..ゴーヤは低カロリーで食物繊維が豊富。血糖値を上げにくいしかし、「直接的な血糖降下作用」はない。糖低下成分の含有量が非常に少ないため、たくさん食べても薬効には至らないのです。ゴーヤの糖低下成分を工業的に精製してこそ、薬効を発揮できるのです。血糖値を直接下げる食品というものは存在せず、すべての食品は多かれ少なかれ血糖値を上げる。

多くの人々は、糖尿病が薬を使用することをいとわないことを発見し、常に薬が副作用を持っていることを感じ、試していくつかの処方を見つけるためにどこにでも、血糖値の結果も悲劇である。だから、小さな砂糖の友人に助言し、通常の病院に行って医者に診てもらい、薬のための医師の指示に従って、処方を試してマウスとして自分自身を取ることはありません。

私は砂糖の答えが誤解から友人を助けることができることを願って、より多くの糖尿病百科事典の知識は、我々は後の段階で答え続ける！

[専門医がお答えします］

血糖値に関する問題では、多くの人が同時に高低の値を気にしており、最も重要なことは、血糖値をコントロールするためにどのような食品を食べればよいかという場合に、ブドウ糖降下剤を服用したくないということであるが、血糖値上昇や糖尿病の予防と治療に関する知識について正しい理解がなければ、これらの考えは、何をすればよいのかわからないという不安にとどまることを許すだけで、むしろ血糖値のコントロールに有害である。例えば、この質問をした友人は知る必要がある：

血糖値の高低とレベルを判断する方法

血糖値が正常かどうかを判断する基準というものがあり、この基準は条件付きで策定され、中国の糖尿病予防管理ガイドラインに示されているように、条件によって基準が異なる：

• 正常血糖：空腹時血糖3.9-6.1mmol/L、食後2時間血糖4.4-7.8mmol/L。
• 糖尿病予備軍：空腹時血糖6.1～7.0mmol/Lまたは（および）食後2時間血糖7.8～11.1mmol/L
• 糖尿病：空腹時血糖>7.0mmol/L、または（および）食後2時間血糖>11.1mmol/L

血糖値の上昇の有無、程度、高血糖状態を正確に判断するためには、基準で定められた時間に血糖値を測定する必要があることがわかる。

血糖値上昇の原因と対策を理解する

人体には血糖を調節する一連のメカニズムがあり、基本的には膵島細胞から分泌されるインスリンによって、血糖を組織細胞に輸送して利用し、血糖が余ればグリコーゲンや脂肪の貯蔵に変換して、血糖を正常なレベルに維持する。血糖が上昇するのは、インスリン細胞から必要なインスリンが正常に分泌されなくなり、血糖の利用や変換が正常に行われなくなるためであり、血糖を効果的にコントロールするためには、分泌されるインスリンの量を増やすか、血糖の供給源を減らすか、限られたインスリンの利用率を高める必要があり、現在臨床で使用されている各種血糖降下薬は、このような目的で開発されたものである。

これらの基本的な知識を理解することは知っているだろう、この友人は、血糖値を制御する目的にもゴーヤ水を飲むことによって、他の手段を取ることを望んでいるが、現実的ではありませんが、したがって、血糖値の効果的なコントロールに悪影響をもたらすでしょう、これは次の理由です：ゴーヤは、人体の有益な成分の数が含まれていますが、これらのコンポーネントは、体の前提の下で食事療法のコントロールが存在しない場合には、体内のインスリンの体内の分泌を増加させることはできません血糖のソースを減らすことはできませんし、血糖の変換とストレージに参加しません、もちろん、血糖の制御に直接的な影響を与えることはありません。血糖のソースを減らし、血糖の変換とストレージに参加しません、もちろん、血糖の制御に直接的な役割を果たすことはできません。

高血糖や糖尿病を持つ多くの人々がゴーヤを循環させると血糖値を下げることができると述べた理由は、1つは、マウスで使用される特定の成分を抽出するためにゴーヤから医学的な研究があったため、マウスの血糖値が低下したことが観察されたが、作用のメカニズムは明らかではない、ゴーヤ抽出物の濃度とギャップの組成を得るためにゴーヤの毎日の消費量は巨大であることは言うまでもありません。第二に、定期的にゴーヤ水を飲む一部の人々は、血糖値のコントロールにいくつかの結果を見ているが、それは食事のコントロールと運動に基づいて得られ、それは実際には重要な役割を果たしているライフスタイルの変化の結果である。

要するに、どんな食べ物が血糖をコントロールできるかという、いわゆるうわさを鵜呑みにしてはいけないということです。 食事による血糖コントロールとは、何を食べるか、何を食べないかということではなく、さまざまな食品を合理的に組み合わせることによって、さまざまな栄養素に対する体の必要量を満たすことを基本として、ブドウ糖の供給が限度を超えないようにすることであり、それが食事コントロールの核心であることを知っておく必要があります。

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検査の結果、血糖値が基準値を超え、7.9mmol / Lに達し、この値が空腹時血糖値の値であれば、糖尿病の診断に達していることがわかった。多くの友人は、この問題を発見したが、薬を服用しないようにしようと考えているので、インターネットに戻ってレシピの様々な検索を行うには、 "処方治療 "を考えて、何人かの友人が尋ねた、血糖値の上昇を発見し、薬を服用しない、ゴーヤ水の鍋を介して、健康を回復するために血糖値を下げることができますか？この "処方食 "のアイデアは完全に理解できる、結局のところ、誰が長期的な薬を服用したくないが、糖尿病の血糖コントロールのために、または科学的かつ合理的な方法で使用する必要があります。ゴーヤ水を飲むだけで血糖値を下げようとしても、まったく当てにならない。

ゴーヤは野菜で、苦いだけで甘くない、まるで糖分が含まれていないようなものなので、ゴーヤ水を飲んでも甘くないから血糖値を下げることができるだろう、というような直接的な考え方がありますが、この考え方は直接的で単純な考えです。また、いわゆる「健康管理・健康」の記事の中には、さらに高尚なものもあり、インスリンの感受性を高めることができる成分とは何か、リバウンドせずに糖分を下げるにはどうすればよいか、血糖代謝を改善する栄養素とは何か、などと言われています。インスリン感受性を高め、リバウンドせずに糖を下げる成分とは何か、血糖代謝を改善する栄養素とは何か、といった具合だ。しかし、これらのいわゆる主張は、例として反論することができます：食品として、あなたが明確な血糖降下作用を有することができれば、確かに長い糖尿病の治療のための科学者によって抽出されている、古典的な血糖降下薬メトホルミン自体は、自然界（ヤギの豆）の植物からの抽出物の最も古いソースであり、後に化学的に変更され、薬に来た、なぜこれまでのところ、すべての明確な血糖降下作用を持ついわゆる化学物質がゴーヤから抽出されたものでない理由は自明である。

従って、ゴーヤを食べようが、ゴーヤ水を茹でようが、血糖値を下げるゴーヤは全く信用できない主張であり、明確な血糖値降下作用があるわけではなく、野菜としてのゴーヤは糖度が低く、グリセミック指数も低いが、このような栄養素も含まれており、糖尿病患者は健康食品の1つを摂取することを保証することができるが、他の食品に加えて、特別なことは何もない。しかし、それ以外、他の食品と比較して、それは特別な特徴を持っていない、また、特別な血糖降下作用を持っていない、したがって、いくつかの信頼性の低いレシピやヘルスケア製品のプロパガンダを信じて、病気の治療を遅らせることはありません。

それで、もし血糖値が7.9mmol/Lに達するなら、私は薬を飲まないことができますか？まだ具体的な状況を分析する必要がある、このレベルに達した空腹時血糖値を取る、この状況は糖尿病の明確な診断に属するが、糖尿病の診断は直ちに薬を服用しなければならない、まだ状況に依存し、患者の糖尿病の症状が明らかでない場合は、生活の物理的な質も良好で、膵島細胞機能も良好で、あなたは薬を服用しないようにすることができ、血糖値を制御するための生活の方法を通じて、実際には、血糖コントロールの5つの馬車のために、食事療法制御、運動を強化し、血糖値の生活調節制御の2つの側面。実際、血糖コントロールの5つの馬車で食事コントロールと運動の重要性は、血糖をコントロールするために薬を合理的に使用することの重要性と同じであるため、それほど深刻な状態の新発症の糖尿病患者は、もちろん、まず薬を服用することはできません、食事コントロールと運動から血糖コントロールを強化しようとします。

食事と運動は、実は血糖コントロールの二つの側面を持っている。 血糖値が上昇するのは、私たちの体が血糖の利用に問題を抱えているからであり、食事コントロールは血糖の産生をコントロールすることであり、運動は血糖の利用を強化することである。食事をコントロールすることで、エネルギーの摂取を合理的にコントロールし、血糖の上昇に影響する要因を最小限に抑えようとすることができ、運動は筋肉によるブドウ糖の利用を強化し、体重コントロールやインスリン抵抗性を改善することもできる。血糖コントロールのメリットはさらに多岐にわたり、軽症糖尿病患者が食事調節と運動によって空腹時血糖値を7.0％未満、糖化ヘモグロビン値を7.0％未満、あるいは6.5％未満にコントロールできれば、当然、血糖コントロールのための薬物療法を先に行う必要はない。まず薬物療法で血糖をコントロールし、生活指導を強化することで血糖をうまくコントロールすることが、最も安全で、しかも常に血糖をコントロールする価値のある方法なのである。

しかし、次の2つのいずれかに当てはまる人は、血糖値をコントロールするための薬を飲む時期を決して先延ばしにしてはならない：

1.空腹時血糖値7.9に加えて食後血糖値が著しく上昇し、低血糖を起こす危険性がある、より重症の糖尿病；

2.厳格な自己管理生活により血糖値を低下させても、基本遵守レベルである糖化ヘモグロビン値の7.0％以下に効果的に低下させることができない場合。

上記の2つの状況に対して、あなたはコンディショニングの基礎の生活で、積極的に血糖降下剤を通じて血糖のコントロールを強化する必要があり、糖尿病患者にとって、真実を理解しなければならないのは、血糖のコントロールが早ければ早いほど、血糖のコントロールがスムーズになり、糖尿病の発病を抑制するだけでなく、糖尿病合併症の可能性を減らすことが重要であるため、もしコンディショニングの介入の生活を通じて従って、もしあなたが生活調整の介入を通して効果的に血糖をコントロールすることができないならば、できるだけ早く血糖コントロールを強化するために、合理的な薬物療法に基づいて生活調整を堅持しなければなりません、この方法だけで、糖尿病の状態のコントロールと合併症のリスクをより助長することができます。

血糖値7.9とは、食後血糖値か空腹時血糖値か？タイトルは薬を飲むか飲まないかを意味しているので、空腹時血糖値で考えてみよう。空腹時血糖が7を超えると糖尿病と診断されます。

• 糖尿病の薬はできるだけ早く飲むのがベスト
  

すでに糖尿病なので、膵臓からのインスリン分泌を上げるだけでは血糖値をコントロールできなくなったということであり、2つの理由からこの時点で急いで薬を飲むのがベストである。

糖尿病は合併症が怖く、長引く高血糖は合併症の主な原因である；

もう一つは病気の発展で、もしできるだけ早く介入しなければ、糖尿病の悪化が加速され、簡単な例で説明すると、高血糖は必然的に膵島を必死に刺激して分泌させるので、膵臓が疲弊し、いったん膵島がインスリンを分泌しないと、この問題は大変なことになる；もし薬の早期介入で、膵島がしばらくの間休息を取ることができ、その後の膵島機能の維持や回復に大いに役立つ。

• 糖尿病で有罪判決を受けたときの対処法
  

糖尿病と診断されたら、やるべきことは2つある。1つは、賢明な食事と体重のコントロールである。賢明な食事は血糖値への負担を減らし、グリセミック指数の低い食品を食べ、変化に富んだバランスのとれた食事をすることである。体重をコントロールすることはインスリン抵抗性を減らすのに役立ち、現在では減量がインスリン感受性を改善することを証明する十分なエビデンスがある。

第二のことは、医師のアドバイスに耳を傾けることであり、薬を使用する必要があり、異なる人々はまだ別の薬に異なる感度であり、自分の薬、定期的な薬、血糖値を監視するために選択した。

最も恐ろしいのは、偏った処方箋を信じることである。蚕の繭の煮込み水、ゴーヤのスープ、どれも信用できないある食品を食べて血糖値が以前ほど上がらなくなったのは、食事によってブドウ糖が以前ほど放出されなくなったからであり、その食品の効果ではなく、食事のグリセミック指数が低くなったからである。

姜丹（管理栄養士、『Today's Headlines』署名著者

血糖値が7.9というのは、食前の空腹時血糖値のことなのか、食後の血糖値のことなのか。このレベルに達するのは頻繁ですか、それともたまにですか？糖尿病の典型的な症状はよく出ますか？これらの質問に答えて初めて、本当に糖尿病かどうかがわかるのです。

ここでは、最新の世界保健機関（WHO）の糖尿病診断基準規制について簡単に説明する：

• 典型的な糖尿病症状（多尿、多飲、原因不明の体重減少）があり、随時血糖値が11.1mmol/L以上、または空腹時血糖値が7.0mmol/L以上の者は糖尿病であった；

• 耐糖能異常（IGT）とは、食後2時間グルコースが7.77mmol/Lを超え11.1mmol/L未満の場合を指す；

• 空腹時血糖値が6.11mmol/L以上6.99mmo/L未満を空腹時血糖障害とした；

• それ以外では、空腹時血糖値6.11mmol/L未満、食後2時間血糖値7.77mmol/L未満が正常とされる。

糖尿病の典型的な症状があり、空腹時血糖と食後血糖のいずれかが上記の糖尿病の診断基準に達していれば、糖尿病と診断できます。糖尿病の症状がまったくない場合は、糖尿病と診断される前に、空腹時血糖と食後血糖の両方が上記の基準を満たす必要がある。

まず上記の基準で判断し、糖尿病の基準に達していれば、投薬の問題を検討し、たまに血糖値が高くなる程度であれば、神経質になる必要はないが、結論を出すためには、長い間、検査を観察する必要がある。

ゴーヤ水を飲むと血糖値が下がるかというと、答えは間違いなくノーである。

ゴーヤが苦いのは、ゴーヤ配糖体として知られる複雑な化合物を含んでいるからで、動物実験で血糖値を下げたり、免疫細胞を刺激したりといった一定の薬理効果が示されているのはこの化合物である。しかし、同じ効果は人間では証明されていない。別の研究では、ゴーヤには体内でペプチドとして利用できる「ゴーヤポリペプチド」があることがわかった。動物実験でも血糖降下作用を示したしかし、1980年代の初めから、中国は広西医科大学やその他の関連部門を特別に組織し、大規模な臨床実験を実施していた。ゴーヤが血糖値を下げるという結果は得られなかった。

(海賊栄養グループ）花屋：アンナ、国家公共栄養士二級、王興国栄養特別訓練コース四級、貧困緩和グループの優秀なメンバー、高品質のヘルスケアのクリエイター、栄養科学のオリジナルクリエイター、「砂糖愛好家」について口うるさく言う、「減量」について話すだけでなく、おいしい食べ物や飲み物。シェアします)

糖尿病専門医が答える

中国人は生と死を気にし、生と死、長短、大と小、空と大地、雨と風、大陸と空など、互いに争うことを好むが、実際、今の時代、多くのことに善悪はなく、弁証法的に長所と短所を見ることが必要だ。

苦いものと甘いものも同じで、血中の糖分が苦いもので対抗できるわけではない。しかし、多くの人は苦みが甘みを中和すると思っているだけで、ゴーヤが糖分を下げるという主張は後を絶たない。

それは素朴な考え方だ。

ただ、それを信じている人の数は非常に多い。

ゴーヤは、ただでさえ制限されている毎日の食事に、さらに不便さと苦みを加えるだけで、血糖コントロールにはあまり役立たないような気がする。

質問に戻りますが、血糖値7.9mmol / Lは、薬を服用する必要はなく、生活習慣を調整した後のこの状況は、つまり、食事をコントロールし、活動量を増やすことで、血糖値は基本的に正常に戻ることができます。だから、もうあの苦いゴーヤ茶を飲まなくても、血糖値は正常に戻る。

よく、「孫先生、ほら、ゴーヤ茶を飲んで血糖値が下がったんですよ」と嬉しそうに言う人がいる。この場合、私は彼に本当のことを言うのにあまり忍耐がない。あの苦い歳月を経て、実は食事管理の結果なのだ、と彼に言って欲しくないのだ。

ゴーヤは熱を取り除き、目を明るくし、毒素を解毒する効果があり、暑く乾燥した夏に適切に食べることができる。

でも、私はゴーヤ好きではないので、暑さを和らげるには冷たい熱湯を飲むだけ！ゴーヤは食べにくいし、ゴーヤ茶は飲みにくいからだ！

ゴーヤを愛するあなたに畏敬の念を抱いています。

もっと知りたい方はフォローを！

回答ありがとう。

まず、血糖値7.9は必ずしも高血糖や糖尿病ではないので、自分の状態がわかるまでは、薬を飲んだり、食べ物の影響を心配しすぎない方がよい。一般的に言えば、3.89〜6.1mmol / Lの私たちの空腹時血糖値は正常ですが、私たちは食べて、血糖値が上昇した状態にバインドされている、血糖値をチェックするこの時間は自然に血糖値が高くなり、食後1時間の血糖値の正常範囲は6.7〜11.1mmol / Lであり、食後2時間後、血糖値の正常値は≦7.8mmol / L、基本的に正常に戻るために食後3時間でなければなりませんので、それはこの血糖値に依存します。食後2時間の血糖値の正常値は≦7.8mmol / Lであるべきであり、食後3時間は基本的に正常に戻ることができますので、この血糖値をチェックする段階に依存し、食後すぐに血糖値をチェックした場合、それは7.9も正常範囲に属している可能性があります。

また、ゴーヤ水は血糖値を下げる働きがありますか？

ゴーヤは明らかな血糖降下剤ではないので、ゴーヤを食べたり、ゴーヤ水を飲んだり、他の野菜を食べたりすることに頼らない方がよい。ゴーヤには、サポニン、ゴーヤ多糖類、ゴーヤなどの有効成分が含まれています。これらの成分は、ゴーヤから精製して動物に与え、一定期間経過後、動物の血糖値をある程度調整することができますが、これらの成分は高価な器具や溶液の精製に頼って得ることができ、その投与量も多くなり、通常の食餌では同様の効果を得ることはできません。しかし、ゴーヤ自体は低脂肪・低加熱で、水分が豊富、食物繊維も豊富で、血糖値や血中脂肪への影響が少なく、食物繊維も食後血糖をサラサラにし、脂肪の吸収をある程度抑制する働きがあるので、三高の改善効果をアシストしているとしか言いようがない。糖分を下げるのであれば、ゴーヤ水を10杯飲んでもほとんど効果はないと推定される。

血中脂質を低下させるための毎日の食事はどうあるべきか？

もちろん、ゴーヤや他の様々な野菜のように、高コレステロール患者は、食品を選択することができ、野菜は食物繊維が豊富であり、彼らは、食品の消化を遅らせる血糖に砂糖の速度を遅くするのに役立ち、食後血糖値の安定化を支援することができますが、また、脂肪の一部の吸着、コレステロール、砂糖、それらの吸収を阻害するために、高コレステロール患者は、食品の野菜、全粒穀物の摂取量の割合を増やすことができます。毎日より軽い食事は、過度の高油と高脂肪食品の摂取を避けるために、主なものである;より多くの自宅で自分の食べ物を調理し、外食の頻度を減らすために、テイクアウトを注文し、レストランでは、料理の味を向上させるために、グリース、香味料をたくさん追加することがありますが、また、高血中コレステロールの患者に不利である。外食も軽い食事を選ぶようにし、たまに鍋を食べたり、辛い鍋を食べたり、焼肉は良いですが、頻繁に食べることはありません。

同じような境遇の糖質中毒者として言わせてもらえば、血糖値7.9というのは、絶食中の人に言うべきことなのだろうか？食後？それとも糖化ヘモグロビン？

時間帯によって血糖値による反応の違いはある。

しかし、糖尿病の5つのワザは、薬を飲みたくなければ飲まないということではなく、主治医のアドバイスに耳を傾け、血糖値からどのように判断するようになるかを見極める必要があることを肝に銘じておく必要がある。

また、あなたが言ったゴーヤ水は血糖値を下げることは知られていない！

血糖値を下げたいなら、次の2つのことをする。

1、合理的な食事と運動を守る。例えば、主食を減らし、緑黄色野菜を増やす。屋外のスポーツにもっと参加し、毎日走るなど。

2、良いライフスタイル。早寝、早起きの健康、良い習慣、良い気分。

血糖値は気分によっても変動するので、血糖値が下がり続けるように、生活を充実させ、自信を持ち、一日も早く糖が減ることを祈っています。

そして、関心とサポートに感謝する！

ゴーヤ水を飲むことができますが、役割は非常に理想的ではありませんが、より少ない甘い食べ物を食べるための最良の方法は、できるだけ食べないようにしてください、つまり、満腹の6分を食べるのがベストは、毎食食べることができますが、あなたは1〜2食以上を食べることができます。