血糖値が正常値より高く、糖尿病の診断基準を満たさなくても、血糖値をコントロールし、症状のさらなる進行を防ぐために食事に気をつける必要があります。キビオートミールは低炭水化物で低グリセミック指数食品であり、オーツ麦には食物繊維が多く含まれているため満腹感が増し、食後高血糖を避けることができるため、高血糖の人の主食として最適である。

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主食は私たちの主なエネルギー源であるが、炭水化物も最も多く含む。。したがってコントロールの総量に注意を払う必要がある消費では、粗いと細かいミックス、毎日の運動が組み合わされ、毎日の穀物やジャガイモ、豆類は約1 / ` 3主な食品の内容を占めることができる。。高血糖や糖尿病の人の主食として使用することができる食品は、キビやオート麦に加えて、他の穀物、ジャガイモ、トウモロコシ、そば、ソルガムきび、麺をぶら下げの様々ななどがあります。豆、乳製品の適切な摂取量は、必要なタンパク質、バランスのとれた栄養を補うことができます。

また、野菜（1日300～500g、色の濃い野菜中心）を多く摂り、血糖値が安定している人は、リンゴ、プラム、ナシ、グレープフルーツ、モモなどグリセミック指数の低い果物を適量（1日200～250g、食間）摂取する必要がある。

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私は楊浩（ヤン・ハオ）という医師で、一般的な疾患や複数の疾患の診断と治療、慢性疾患の管理、健康科学を専門としています。

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キビとオート麦はどちらも食物繊維が豊富で、高血糖の人でも食べることができる。食物繊維を多く含む食品は、満腹感を高めて過剰な食事摂取を避けることができ、また、食物の吸収を遅らせて血糖値の急激な上昇を避けることができる。高血糖の人はお粥を飲むが、お粥は短時間で調理し、食べ物が濃くなりすぎないようにする。

高血糖の人は、食事と運動によって血糖値を調節し、正常値に戻すことができる。