高圧140（mmHg）、低圧90（mmHg）もし同時でない日の3回の診察時の血圧その価値がすべてだ。または家庭での血圧自己測定数回みんなこのレベルだ。それだけだ。診断可能为高血圧性上へ

高血圧になるか、高血圧症になるかのどちらかである。というのも、高血圧と診断するための診察室での血圧の基準は、140mmHg以上および／または90mmHg以上であり、家庭での血圧の自己測定の基準は、135mmHg以上および／または85mmHg以上だからである。 さて、収縮期血圧（高血圧）が140mmHg、拡張期血圧（低血圧）が90mmHgであれば、診断基準を満たすことになる。

すでに高血圧であり、次にすべきことはさらなる検査と治療である。

プローブ：

必要糖尿病のスクリーニング(心血管疾患のある患者はすべてスクリーニングを受けるべきである）。血中脂質、血中尿酸、肝機能、腎機能、筋酵素、血中ホモシステイン、三大ルーチンのチェック自覚症状に基づいて、さらなる確定診断と治療の準備のために、いくつかの鑑別診断検査が行われることもある。

必要標的臓器障害の評価..高血圧はinsidiousな発症をするため、高血圧の発見時が必ずしも発症時とは限らず、高血圧のリスク層別化と治療法の選択に関連して標的臓器の障害が評価される。何を評価するか。心臓、脳、腎臓、末梢血管心電図、心臓超音波検査、眼底検査（動脈硬化の有無）、尿中マイクロアルブミン測定（腎臓障害の初期症状の有無）、頸動脈超音波検査（動脈硬化の有無）を行うことができる。

必要に応じて、さらに二次性高血圧の除外。

検査の結果に基づいて高血圧に効く出ハザードの層別化。

それからだ。硬化：

ライフスタイルへの介入..薬物療法の有無にかかわらず、生活習慣への介入が必要である。健康的な生活習慣とは、バランスのとれた食事（塩分制限）、適度な運動、禁煙、禁酒、心理的バランスである。肥満の場合は減量も行う。

ハザードの層別化，薬理学的降圧療法が有効かどうかを判断する。

万が一単なるは、他の危険因子、標的臓器障害、臨床疾患を伴わない高血圧、140/90mmHgはグレード1の高血圧ハザード層別は次のカテゴリーに属するローリスク一時的なものかもしれない。鑑みる，3ヵ月間の生活習慣改善、血圧モニタリング.血圧が下がらない場合は、血圧を下げる薬物療法を検討する。

高血圧だけでなく、他の複数の危険因子、あるいは糖尿病、腎障害、心室肥大などを併せ持つ場合は、以下のように評価される。ハイリスクそうだ。最初に降圧治療を考慮する。治療は血圧を下げるだけではありません。血圧を下げるだけでなく、合併症や代謝障害なども治療します。

これは癒しの時である。未然に防ぐそれは起きている。心血管イベント冠状動脈性心臓病、狭心症、脳卒中のリスクなどである。

(画像はウェブより）

王先生、血圧が140/90mmHgです。薬を飲むべきですか？

これは重症高血圧の典型的な例ですが、このオイルにはいくつかの問題があります。

まず、正確な測定と正確な血圧計で、正確に測定しなければならない。

第二に、私たちはみな血圧に変動があり、一直線にはならないので、常に140/90というわけにはいかない。

第三に、そのほとんどがこのレベル以下であれば、高血圧は当面考慮されず、重症高血圧のみが考慮され、そのほとんどがこのレベル以上であれば、高血圧を考慮しなければならない。しかし、高血圧と診断されようがされまいが、真剣に対処する必要がある。

第四に、年齢的な問題だが、たとえば70歳を過ぎたシニアの友人であれば、この血圧は許容範囲内であり、さらに、たとえば脳への血液供給が不十分であれば、この血圧も許容範囲内である。

ですから、この時点では、血圧のほとんどが140/90で、他に持病がなく、新たに高血圧になったわけでもなく、高齢でもないと仮定するしかありません。

140/90mmHgはグレード1の高血圧とみなされる。

まず、グレード1の高血圧

心血管疾患や脳血管疾患、腎疾患、標的臓器障害を合併していない低リスクから中リスクの患者も、3～6ヵ月間の生活習慣の改善を行っても血圧が標準値に達しない場合は、内科的治療を行うべきである。

どういう意味か？このガイドラインでは、新たに発見されたグレード1の高血圧は、3～6ヶ月間生活習慣を改善することで降圧薬を服用せずに一時的に治療し、その間に血圧が正常に戻るようであれば、降圧薬を服用せずに様子を見ることを勧めています。

しかし、血圧が正常値に戻らない場合は、当然ながら降圧剤の服用を開始する必要があります。 健康的で良識ある生活習慣は、高血圧の発症率を低下させ、血圧を下げる手助けをし、心血管イベントの発症率も低下させます。

第二に、新ガイドラインでは、減塩食、禁煙、禁酒が強調され、食塩摂取量は1日5g未満とされている。

甘い飲み物の摂取を減らし、野菜、新鮮な果物、魚、ナッツ類を多く摂るようにし、さらに体重のコントロールと定期的な有酸素運動を行うことが推奨される。

病気にかかわらず、生活習慣の改善が重視されます。高血圧のすべての人に対しても、生活習慣の改善を強調しており、より健康的な食事や規則正しい生活を送ることは、血圧を下げるのに有益です。

第三に、有酸素運動が必要である。

簡単に言えば、低強度で長時間の運動は有酸素運動であり、例えば、ウォーキング、ジョギング、長距離のゆっくりした水泳、サイクリング、ダンスなどはすべて有酸素運動に属する。有酸素運動は、心臓や肺などの臓器を効果的に動かし、心肺機能を向上させます。 そのため、できるだけ有酸素運動を行い、血圧が160/100mmHg以内でなければ運動を開始できないことを覚えておいてください！

特に新発症のグレード1高血圧の方は、有酸素運動を続けることで、もしかしたら血圧が正常化するかもしれません。 しかし、血圧が正常化するかどうかにかかわらず、有酸素運動をチェックすることをお勧めします！

また、体重をコントロールし、夜更かしを減らし、規則正しい生活を送り、ストレスを減らし、幸せになることなども推奨される。

血圧の重要性は、いくつかの制御を得ることができるはずですが、無関心、ライフスタイルの態度は、積極的な介入に行かない場合、それは確かに、より深刻な高血圧に発展する場合、これらは、血圧を制御し、血圧を下げる方法です！

高血圧とは、降圧剤を使用せずに同じ日以外に3回測定した場合、収縮期血圧が140mmHg以上、および/または拡張期血圧が90mmHg以上と定義される。以下の表は、正常血圧と高血圧の分類をまとめたものである。

高血圧は、血圧レベル、心血管危険因子、標的臓器障害、臨床合併症、糖尿病によって、低リスク、中リスク、高リスク、超高リスクの4段階に分類される。グレード1の低リスクと中リスクの高血圧では、血圧をモニターする必要があり、通常、中リスクでは1ヵ月間、低リスクでは3ヵ月間、血圧が140/90mmHgのままであれば薬物治療が必要であり、薬物治療の前に生活習慣の介入を行う必要がある。薬物治療の前に生活習慣への介入を行うべきである。

そのため、血圧がすでに140/90mmHgの人は高血圧と診断される。リスクが低い場合は、生活習慣の改善によって血圧値を改善する。

健康的な生活習慣は、正常高値血圧を含む高血圧患者にとって、血圧を下げ、他の危険因子や臨床状態をコントロールするための効果的な治療法である。血圧と心血管危険因子を低下させる生活習慣への介入が主な治療手段である：

1.ナトリウム（食卓塩）の量を減らす：世界保健機関（WHO）は、1日のナトリウム摂取量をビール平キャップ1杯分の6g未満にすることを推奨している。塩分制限後の収縮期血圧は2～8mmHg低下する；

2.体重コントロール：18.5-23.9kg/m2の肥満度コントロール、10kgの肥満者の減量、収縮期血圧は5-20mmHg下げることができる；

3.禁煙：能動喫煙者も受動喫煙者も心血管疾患のリスクが高い；

4.飲酒量の制限：男性は1日25g以下、女性は1日15g以下；

5.身体運動：定期的な運動は、血圧を下げ、グルコース代謝などを改善することができます。毎日約30分の身体活動を維持し、ウォーキング、ジョギング、サイクリング、水泳などの有酸素運動を週に1回以上行います。

中国の疫学調査と研究データによると、血圧が120～139/80～89mmHgの人の10年後の心血管リスクは110/75mmHgの人の1倍以上であり、血圧が120～129/80～84mmHgと130～139/85～89mmHgの中高年は、それぞれ10年後に45％と64％が高血圧になることが分かっている。45％と64％が高血圧になる。したがって、高血圧の人は、高血圧の発症を長引かせるか避けるために、生活習慣を改める必要がある。

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権威あるデータによると、中国では現在、高血圧患者が2億4,500万人おり、高血圧予備軍の膨大な人口はカウントされていない。もし高血圧の診断基準が米国のように130/80mmHgに引き下げられたら、わが国ではもっと多くの高血圧患者が増えると推定される。高血圧はすでに慢性疾患の王様なのですから、社会の誰もが高血圧の弊害を認識すべきです。では、血圧が上がったばかりの高血圧患者、つまり血圧が140/90mmHgになったばかりの高血圧患者にはどうすればよいのだろうか。

大多数の高血圧患者にとって、血圧が140/90mmHgに達した段階は一次性高血圧というべきで、降圧剤を服用する必要はない。この段階の高血圧患者には降圧剤を服用する必要はなく、多くの高血圧患者は生活習慣の改善に注意すれば大丈夫である。生活習慣の改善とは、減塩食、運動量の増加、体重管理、禁煙、禁酒、夜更かしの回避などです。こうした生活習慣の改善ができれば、血圧は劇的に改善する。

しかし、この段階で高血圧の人が生活習慣の改善に最善を尽くしても血圧が改善しない、あるいは悪化するようであれば、この軽度の血圧上昇を改善するために降圧剤を少量ずつ使う必要が出てくる可能性が高い。そして、具体的な薬の選択は人によって異なる。

そして、血圧が140/90mmHgのレベルにある少数の患者には、緊急に降圧剤を使用する必要があるかもしれません。このような人は普段から血圧が低く、例えば普段の血圧は90/60mmHg程度ですが、突然何らかの刺激が加わって血圧が140/90mmHg程度に急上昇し、今回はこのような血圧の上昇が比較的大きいため、やはり緊急に降圧剤を使用して血圧を下げる必要があります。

一言で言えば、高血圧140低血圧90このような状況の患者のために、各高血圧患者に固有の患者固有の状況に応じて、同じ治療プログラムではないかもしれませんが、我々は最高の専門医の指導の下で同様の状況に遭遇し、自分の薬を調整しないでください。私はこの記事がちょうど血圧上昇の友人がいくつかのインスピレーションを持っていることができます願っています、あなたはそれが良いと思う場合は、コレクション、注意をクリックして、友人や家族に転送することができます。

あなたの健康状態や年齢がわかりません。この血圧は現状では臨界値で、少し高い方ですが、大きな問題ではありません。

以前から血圧の値はこのくらいで、それをコントロールするためにタバコも酒も飲まない。その後、病院に行ったところ、40歳を過ぎたばかりということもあり、医師は仕事のストレスや緊張から血圧が高くなり、低血圧になっていると考え、ペリンドプリルという血圧を下げることに重点を置いた薬を処方してくれました。

ペリンドプリルを毎朝1カプセル服用し、血圧は基本的に120/80以下になった。その後、運動をして、夕方、時間があるときは早足で散歩に行くことにこだわった（早足でなければならない）。食事はコントロールせず、夜食べる量を少し減らしたところ、体重は少し減り、血圧も正常になったが、やはり食べ続けなければならない。

その後、17年初頭に食事管理と運動を同時に行った時期があり、2カ月で体重が20キロ減少した後、降圧剤を中止し、その後はできるだけ夕方にウォーキングやジョギングを行うようにしており、血圧は正常値となっている。

ここ3ヶ月は腰が悪いこともあり、医師から激しい運動は勧められず、仕事柄、運動不足のせいか血圧が140/90まではいかないが少し高いような気がして、現在は予防的に降圧剤を再び服用している。

また、予防ということであれば、やはり食事と運動の両方の組み合わせだ。食事は塩分控えめ、脂肪控えめ、アルコールは飲まないか少しにする。適度な運動と組み合わせることで、運動は血液循環を促進するだけでなく、血管の弾力性を高めることができ、高血圧、心血管疾患を防ぐために、非常に有益である、あなたがすでに高血圧や心血管疾患を持っている場合は、我々は運動を選択する際に注意する必要があります、激しいと同時に、ウォーミングアップをうまくしないでください。

一定の運動を続けるだけで、高血圧が良くなる人をたくさん見てきました。そこで、もっと長続きする体の整え方はないのか、運動なしでも降圧剤から完全離脱できるように、日常生活で血圧をコントロールしたいとも考えて研究しています。

少しでもお役に立てれば幸いです。

ドクター段のQ&Aオンライン 🔑 高血圧の予防と治療 🔑 🔑 高血圧の予防と治療

測定した血圧が140/90mmHgちょうどで、高血圧と診断されることもあるが、高血圧の最低血圧値であるこの時、薬を飲むか飲まないかは非常に悩ましい！私見では、今はまず薬を飲まず、生活習慣の見直しで血圧をコントロールすることが肝要で、ほとんどの人の血圧は正常にコントロールでき、うまくコントロールできなければ降圧剤を使うしかない。

一次性高血圧は、肥満、糖尿病、脂質異常症などとともに、生活習慣の改善で改善する「生活習慣病」とみなされることが多い。特定の病気が原因で高血圧になる場合（二次性高血圧）でも、血圧を下げる効果は明らかです。すべての高血圧患者は、最初から最後まで健康的な生活習慣を維持すべきである。

(1) 合理的な食事：

油脂、糖質、タンパク質は人体の三大栄養素であり、過剰に摂取すると脂肪に変換され蓄積されるため、摂取を控える必要がある、魚卵、卵黄、イカ、チョコレート、生クリームなどの動物性脂肪を控える。バランスのとれた食事は血圧を約8～12mmHg下げることができる。

(2) 軽量化

体重の正常範囲は：体格指数18～24kg/㎡、計算式＝体重kg÷身長m÷身長、ウエスト周囲径＜90cm（男性）、＜85cm（女性）。特に肥満の人は、体重をコントロールし、できるだけ正常範囲の体重を減らし、10kg下がるごとに、血圧を5～20mmHg下げることができる。

(3) 適度な運動

少なくとも週5日、1日30分以上、ウォーキング、ジョギング、サイクリング、水泳、運動など、中強度の有酸素運動をすることで、高齢者や病弱な人は運動できないが、毎日、「体を動かす」ことを心がけ、家事をしたり、歩いたり、座りっぱなしの時間を減らすことも効果的である。適度な運動は、4～9mmHgを下げることができる。 また、運動の過程で、不快感を感じたら、すぐに中止し、不快感を感じないように、適度な運動であるべきであることに注意を払う必要がある。

(4) 喫煙と飲酒をやめる：お酒はほどほどに、というアドバイスもありますが、私の考えでは、お酒は控えた方がいいと思います。禁酒すると血圧が2～4mmHg下がります。

(5) 良い精神状態と睡眠を保つ：慢性的なストレスや睡眠不足は血圧を上昇させるので、良い考え方を保つことが望ましい。

多くの人は、厳格な生活習慣の調整によって、薬物療法を行わなくても血圧を正常範囲内に保つことができる。薬物療法を行った場合でも、生活習慣を改善することで、降圧薬の総量を減らし、降圧薬の効果を高め、心血管疾患の可能性を減らすことができる。

ドゥアン博士は特に警告した：

(1)高血圧になるのは普通のことで、生活習慣を改善すれば、高血圧になるのを防いだり、遅らせたりすることができる。

(2)どうしても生活習慣で血圧をコントロールできない場合は、早めの薬物療法が必要です。 やはり高血圧は心血管疾患や脳血管疾患の重要な危険因子であり、血圧のコントロールが第一です。

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中国大衆科学作家協会の呉亦波氏をお招きし、ご質問にお答えいただきありがとうございます。

簡単に言えば、血管壁にかかる血液の横圧が血圧で、通常、動脈血圧と呼ばれる。高血圧は、ナトリウムの摂取量を減らす、体重をコントロールする、運動を増やす、機嫌を良く保つなど、健康的な生活習慣を送ることで予防できる。

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血管壁に対する血管内の血液の側圧は、血圧として知られている。血管の種類によって、動脈血圧、静脈血圧、毛細血管血圧がある。血圧とは通常、動脈血圧を意味する。中国の高血圧予防・治療ガイドライン（2017年改訂版）では、血圧降下薬を服用せずに、同じ日以外に3回測定した収縮期血圧≧140mmHgおよび/または拡張期血圧≧90mmHgを高血圧とみなし、収縮期血圧≧140mmHgかつ拡張期血圧＜90mmHgを単純収縮期高血圧とみなすと言及されている。患者に高血圧の既往があり、現在降圧薬を使用している場合は、血圧が140/90mmHgより低くても高血圧と判定した。

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高血圧の人にとっては、一般的な薬物療法に加えて、健康的なライフスタイルを送ることが非常に重要です。どんな高血圧患者でも、次のようにする。ライフスタイルへの介入(すなわち、心身の健康に有害な生活行動や習慣を取り除くこと）。高血圧の発症を予防し遅らせるだけでなく、血圧を下げ、降圧薬の効果を高めることで、心血管リスクを低減する。具体的な対策は以下の通り。具体的な対策は以下の通り：

ナトリウムの摂取を減らす：ナトリウム塩は血圧を著しく上昇させ、高血圧のリスクを高めるが、対照的にカリウム塩はナトリウム塩の血圧上昇作用を打ち消すことができる。世界保健機関（WHO）は、1人当たりの1日の食塩摂取量を5g以下とするよう勧告しているが、当地住民の食塩摂取量は基準値を大幅に上回っている。塩分摂取量を減らす具体的な対策としては、毎日の炒め物に使う塩の量を減らすよう心がけ、目盛りのついた塩さじを使うとコントロールしやすい。グルタミン酸ナトリウム（MSG）や醤油などの調味料の使用を減らす、漬物やキムチ、ハムなど塩分の多い加工品を食べる量を減らすか、食べないようにする、新鮮な野菜や果物を多く食べる、などが挙げられる。

適正体重を維持する：過体重や肥満は血圧上昇の重要な要因の一つであり、体重管理は非常に重要である。体重を減らす基本的な方法は、摂取エネルギーを減らし、運動量を増やすことです。バランスのとれた食生活の原則に従い、高カロリー食品（糖分や脂肪分の多い食品）の摂取を減らし、主食（炭水化物）の摂取を適度にコントロールします。

喫煙と飲酒の管理：喫煙と長期の大量飲酒はどちらも不健康な行動です。喫煙は心血管疾患やがんにつながるし、長期の大量飲酒は血圧の上昇につながるので、高血圧患者の飲酒は勧められないが、飲むなら少量（白ワインやワイン（または紹興酒）、ビールはそれぞれ50、100、300ml/日未満）にすべきである；

(c) 適切な身体活動を行う：適切な運動は、エネルギー消費量を増やし、血圧を下げ、グルコース代謝を改善するので、適切な運動を毎日、できれば30分程度行い、有酸素運動を週3回以上行うことが推奨される。そして精神的ストレスを軽減し、精神のバランスを保つ。

質問に答える：李万里（山東大学） レビュー：呉亦波

高血圧140、低血圧90、臨床診断上、これは高血圧の臨界値で、この値より低ければ、高血圧120～140、低血圧80～90、正常血圧の高値に属し、2回の血圧測定の間の半月が140/90mmhgより高ければ、高血圧と診断できる。

血圧が140/90になりましたが、確実に高血圧になりますか？

血圧がこの値に達したら、まず自分に問いかけてみよう：

1.あなたは塩が好きですか？毎日食べるものすべてが塩辛いですか？

2.体重はどのようにコントロールされていますか？肥満ですか？

3.喫煙？

4.アルコールを定期的に大量に摂取しているか？

5.普段は座りっぱなしで、運動は好きではないですか？

6.不安やストレスはあるか？癇癪は頻繁か？

7.よく眠れますか？よく不眠になりますか？

この7つのうち、いくつを占める？

このような問題がいくつかあり、それを改善しようとしない場合、加齢とともに高血圧が徐々に進行するのはほぼ避けられない。

自己管理を徹底し、血圧に悪影響を及ぼす生活習慣を改めることができれば、血圧が下がり、正常に戻る可能性があります。

血圧が140/90になったら？

この場合、私たちは具体的な問題を分析しなければなりません。私たちは一日中、血圧を一定にコントロールすると言いますが、血圧を一定にコントロールする最終的な目標は、この値を120/80にすることではなく、高血圧によってもたらされる心血管疾患のリスクを最小限に抑えることです。心血管疾患のリスクは、高血圧を要因とするものだけではありません。

高脂血症、糖尿病、慢性腎臓病などの疾患、喫煙、肥満などのほか、年齢、心血管疾患の家族歴なども心血管疾患の危険因子であるため、血圧が臨界高血圧に達していることがわかったら、どうするか、薬を飲んで血圧をコントロールするかどうかなど、心血管疾患のリスクを総合的に判断したい。

血圧が140/90と高いだけで、他の心血管疾患の危険因子がない場合は、まず生活調節から血圧を下げようとすることがありますが、上記の7つは、少数の人がうまくできないこと、それを改善しようとすると、通常、一定期間後にコンディショニングの生活を制御するために、軽い食事、禁煙とアルコールの制限、適度な運動、良い仕事と休息、心の平和は、これらの点を行うと、血圧は多少血圧が下がり、改善されます。

糖尿病や高脂血症などの問題があり、心血管疾患のリスクが高いと評価された場合は、適時に血圧をコントロールし、薬を服用する必要がある場合は、上記の生活習慣の調整と同様に、高血圧が心血管疾患のリスクに与える影響をより小さくするために、薬の合理的な使用を守る必要があります。

ご招待ありがとうございます。高血圧を予防する7つのヒント

ナトリウムの摂取を制限する

ナトリウムの過剰摂取は血液量を膨張させ、血圧を上昇させるため、世界保健機関（WHO）は1人1日当たりのナトリウム摂取量を6グラム以下にすることを推奨している。毎日の料理では、塩分調整スプーンを使って塩分量を計算するだけでなく、麺類のナトリウム、スナック菓子のナトリウム、インスタントラーメンのナトリウム、各種ソースのナトリウムなど、包装された食品に含まれる目に見えないナトリウム塩に注意を払い、非常に高いですが、それは食べない方が良いです。もし食べるなら、それに応じてナトリウム塩の量を減らすべきである。

新鮮な野菜と果物の量を増やす

新鮮な野菜や果物はカリウムイオンとマグネシウムイオンを補給することができ、特に新鮮な緑の葉野菜はカルシウムも豊富である。カリウム、カルシウム、マグネシウムイオンは、腎臓によるナトリウムの排泄を促進し、体内のナトリウムと水分の貯留を減らすことができる。そのため、血圧を予防し、下げる役割を果たす。野菜は1人1日1000グラム、果物は1日400～500グラム摂取することが推奨されている。野菜はジュースにして量を増やすこともできる。

適正体重の管理

肥満が高血圧を誘発することができ、押し出しの一定量によって引き起こされる血管に体脂肪が多すぎる、パイプラインは、電源が循環に到達するために元の循環を作るために電力を増加させる必要がある後に圧迫され、より多くの圧力、高血圧の形成をもたらすためにパイプラインに圧力を増加させる電源電力。

適度な運動とスポーツ

心血管疾患、高血圧、高コレステロール血症、肥満のほとんどは、運動不足と関連している。適切な運動は血圧をコントロールするだけでなく、体重のコントロールも容易にします。軽症の高血圧患者の場合、運動は血圧を効果的に下げることができる。薬を使用している高血圧患者にとって、運動は血圧を下げる相乗的な役割を果たし、使用する降圧薬の種類や量を減らすことができます。

飲酒制限と禁酒

アルコール摂取量が40mlを超えると、血圧とアルコール摂取量に正の関係があることを示した研究もある。慢性的な大量飲酒は脳卒中の危険因子である。長期の大量飲酒を避けることは、高血圧を予防する有効な手段である。心臓病や脳血管障害のある患者は飲酒を止めなければならない。

禁煙

1日30～40本の喫煙は、小動脈を常に収縮状態にし、動脈硬化を形成し、高血圧のさらなる悪化を促進する。さらに、喫煙は脂質代謝にも影響し、血中コレステロールが増加し、低比重リポ蛋白が増加し、高比重リポ蛋白が減少し、動脈硬化のプロセスが加速される。急性悪性高血圧、くも膜下出血、冠状動脈性心臓病、心筋梗塞などが起こりやすくなる。

良好な精神状態の維持

また、慢性的な不安や心配など、感情の状態が悪いと高血圧になりやすい。

また、米国心臓病学会（AHA）の2017年学術総会で発表された高血圧に関する米国ガイドラインの新版によると、高血圧は130/80mmHg以上（以前は140/90）と定義されている。

血圧が120～129/<80mmHgの場合は、血圧上昇（Elevated blood pressure）とみなされる。

130～139/80～89mmHgはクラス1高血圧。≥140/90mmHg以上は2級高血圧。

米国の最新の基準で、同じ日以外に3回血圧を測定した結果、高血圧（収縮期血圧）が140、低血圧（拡張期血圧）が90の場合、現在グレード2の高血圧であることを意味します。

執筆者：袁元国家2級公衆栄養士 王興国教授 第3回栄養学特別研修コース参加者

中国には約3億人の高血圧患者がおり、高血圧について多くの誤解がある。血圧140/90は厳密には第一度高血圧に分類される。他の標的臓器障害、心血管疾患、脳血管疾患糖尿病の合併がなければ、最良の治療は生活習慣の介入である。

1、減塩食、世界保健機関（WHO）は、成人の1日のナトリウム摂取量＜6g（ワインキャップ1本程度）を推奨しているが、2012年、中国の18歳以上の住民の平均調理塩摂取量は10.5gであり、中国の人口は一般的に塩分過敏性高血圧である。

2、カリウムとカルシウムの適切な補充は、カリウムとカルシウムが効果的に動脈硬化を緩和することができ、心筋収縮力を高め、カルシウムと穏やかな利尿効果、カリウムとカルシウムが豊富な食品を多く食べると、効果的に高血圧を防ぐことができます。本日の見出し-総合内科張医師

3、体重コントロール、肥満は高血圧発症の重要な危険因子であり、体格指数（BMI）の上昇に伴い、過体重・肥満群の高血圧リスクは正常体重群の1.16～1.28倍となる。効果的な体重コントロールは血圧をより健康にすることができる。

4、飲酒を避けるために、現在、血圧にアルコールの少量であると考えられているにも影響し、飲酒はまた、心血管や脳血管疾患の発生率を増加させる。

5、定期的な有酸素運動は、週5日以上の有酸素運動は、それぞれ30分以上、ジョギング、水泳、ウォーキング、サイクリングをお勧めします。

6、合理的な食事、動物の内臓、家禽の皮、脂肪肉、揚げ物、コンビニ食品を食べない、季節の新鮮な野菜や果物を多く食べる。

7、楽しい気分、十分な睡眠を維持し、不安、心配、精神的ストレス緊張、怒り、パニック、恐怖を避ける。