最近、冬の季節を迎えて全国の気候が著しく寒くなり、心血管疾患の発症率が著しく増加している。

国立循環器病センターがまとめた「中国循環器病報告2018」の概要（報告書） 中国の循環器病有病率と死亡率は依然として上昇局面にある。現在、心血管疾患に罹患している人の数は2億9000万人と予測されており、心血管疾患の死亡率は依然として第1位で、人口の疾病死亡の構成比の40％以上を占めており、特に農村部では近年、心血管疾患の死亡率が都市部よりも高い状態が続いている。中国では約10秒に1人が心血管疾患で死亡している。中国の脳卒中の年間発症率は150万～200万人、死亡率は年間約120万人である。冠状動脈性心臓病は約1200万人が罹患し、心筋梗塞は200万〜250万人が罹患している。

冬は心血管疾患や脳血管疾患の発生率が高く、高血圧体重、心筋梗塞、狭心症、不整脈、特に悪性心筋梗塞、脳出血や脳血栓症を含む脳卒中などの疾患の発生率や致死率が著しく上昇する。

心血管系疾患と診断された中高年患者が冬の季節を安全に乗り切り、心血管系イベントや脳血管系イベントを回避するにはどうすればよいか？

1.まず、服薬を守ること：

冬の高血圧患者は、寒い環境のために血管収縮が起こり、血圧は夏に比べて確実に高くなる。この時期は血圧のモニタリングを強化し、降圧薬の種類と量を増やして適時に調整すべきである。冠状動脈性心臓病患者や複数の心血管危険因子を持つ人々は、血圧に加えて、血糖値のコントロールを強化する必要があり、特にスタチンの適切な用量の選択に固執するか、または標準を満たすために層別化された危険因子の数に応じてLDLコレステロールを作るためにエゼチミブと組み合わせる。ハイリスクグループは、血栓症を防ぐために、その抗血小板活性化を果たすために腫れの場合にはプラーク破裂を防ぐためにアスピリンまたはクロピドグレルの服用を主張すべきである。

2.暖かく保つために注意を払う：屋外ではできるだけ少し多めに着用し、冷たい服を防ぐことができます。屋内では、北はまた、空気の加湿を増加させる必要があります暖房供給を持っています。南、特に長江の北と南の冬の気候はまだ非常に寒いと湿っている、エアコン、床暖房、家庭内の水加熱がより一般的ですが、高齢者は、多くの場合、生活の概念で貯蓄を上げるの時代に起因する貧しい人々の前に数十年から切り離せない、装飾としてエアコンは、人々の数は決して少なくありませんが、また、理由のすべての種類を見つけること：空気が循環していない好きではない、ドアを閉めると、窓などを閉じ、むしろ団子のように自分自身を包む、厚い冬服を着るだろう。しかし、寒さの顔や手足はまだ避けられず、活動が大幅に減少します。寒冷環境は血管収縮、血圧上昇を招き、動脈血管も痙攣を起こしやすく、動脈硬化性プラークの破裂を誘発し、心筋梗塞、脳梗塞、脳出血、さらには悪性不整脈や突然死を引き起こす。

あなたの電気代やガス代に毎月数百ドルを追加すると、あなたの健康への重要な投資であり、これはあなたが保存する余裕がないお金であることを覚えておいてください。 古いあなたはまだお金を費やす必要がどのように多くの場所を持っていることができ、お金のハードワーク以来、中高年の人々は、常に自分の子供たちに多くを残したいと思っていない、我々は将来のこの概念を変更する必要があります良い落ちることはありません。自分の健康に投資するために使用されるべきであり、病気の予防が最も価値がある、また、子供の負担を軽減し、はるかに良い、あなたがより人気があるためにそれらを残すために少しのお金を節約するために懸命に働くよりも。

3.冬はまだ屋内と屋外のスポーツに固執する必要があり、もちろん、前提は、必要な良好な血液循環を維持するために、心肺機能が低下しないように維持することである暖かさに基づいて行わなければならない。

4.冬の強壮剤は、特に砂糖、脂肪、カロリーの豊富な "強壮剤 "が豊富で、適度でなければなりません。これは多くの異なる意見を引き付けるかもしれないが、私はまだ真実を言わなければならない：そのような最も一般的に見られる黒ゴマとクルミの粉のように、実際には、植物性脂肪とサトウキビの砂糖をたくさん食べている。ゴマとクルミの油の含有量は最大50％-70％で、脳を持っていることを示唆するいかなる議論もなかったが、免疫力を向上させ、これはちょうど "良い "伝説の世代後の世代です。病気の予防と治療のための世界最高の「強壮剤」は、幸せな気分である！

5.冬は年の前後にバインドされている、私たちの伝統的な習慣は、友人や親戚が夕食のために一緒に取得し、親戚や友人が夕食に参加することが多くなります。心血管疾患の患者は確かに一緒に取得することができ、ダンはあまりにも、あまりにもいっぱい食べて、喫煙や免除に飲むことはできません。レストランの料理は、血液量を増加させ、血圧を上昇させるMSG（グルタミン酸ナトリウム/フロエート）の油、砂糖、ナトリウムが重いです。また、食べ過ぎは迷走神経の興奮を誘発し、心血管イベントを増加させる。

6.親戚や友人の集まりでは、常に穏やかで安定した良い気分を保ち、過度の興奮や不必要な興奮を抑え、過度の感情はしばしば心血管や脳血管疾患の症状に影響を与え、さらには血管イベントの発生を増加させる。

7.親戚や友人がより交流し、呼吸器感染症を避けるために注意を払う、よく今年は、人々は一般的に、効果的な治療や制御のタイムリーな検出に失敗したような気道の炎症につながる風邪の交差感染のために大幅に減少した後、マスクを着用してください重度の肺炎によって引き起こされる超細菌感染症を生成するのに十分な強さではない、実際には、基礎疾患、最終的に難治性、難治性の肺感染症に関係なく多臓器不全の出現と相まって、老年期の最も重要な死因となることが多い。

8.冬の屋外活動が大幅に削減され、特にホリデーシーズンには、人々が家主と戦うために集まる、麻雀は中国の中高年のための娯楽の最も一般的な形態であり、窓やドアは、いくつかのタバコや銃に強制的に閉じている、煙や霧の部屋では、誰かが本当に真剣に勝つために失う場合は、血圧の上昇、動脈攣縮、梗塞で発生したプラーク破裂、脳梗塞、脳出血が一般的な原因である興奮するのは簡単です。娯楽はできるが、命を取ることは価値がない！

この記事は、心血管疾患を患うすべての中高年患者が、寒い冬を健康に乗り切り、春がまだ戻ってくることを願って書いたものである！

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今年は例年より早く寒波が到来し、ここ数日で北部のほとんどの地域が冷え込んだが、同時に誰もが未曾有の寒さを感じるようになった。では、気候が涼しくなった後、心血管疾患の患者は衣・食・住・交通の各方面でどのようなことに注意すべきなのでしょうか？今日は、張医師がこの問題についてお話しました。

1.もっと服を着る

というのも、衣服を少なくすると、高血圧、上気道炎、脳梗塞、心筋梗塞など、さまざまな病気を引き起こす可能性があるからだ。ここで特に注意してほしいのは、寒くなったら衣類を増やすだけでなく、厚手の靴を履き、暖かい帽子をかぶり、頭と足の保温を強化することだ。

2.サプリメントに注意

北国の人々は昔から秋と冬に滋養強壮剤を飲む習慣があるが、張医師は秋と冬に過剰な滋養強壮剤を飲むことを勧めない。なぜなら、高塩分、高脂肪、高コレステロールの食品を多く摂取するようになり、血圧、血中脂肪、血糖値に影響を及ぼす可能性があるからだ。実際には、今より多くの強壮剤、または日が良いので、我々は通常、秋と冬のシーズンと相まって、栄養が不足していない、強壮剤、時にはアルコールを伴う、食品エネルギーの過負荷につながる可能性があり、順番に、より多くの健康上の問題をもたらす、それは損失の価値がない。

3.温かく生きる

寒さが厳しくなるにつれて、張医師は、一般人であれ、心血管疾患の患者であれ、すべての人に生活環境の暖かさに注意するよう注意を促している。北方地域の大部分はまだ暖房からしばらく離れており、多くの地域ではまだ家の温度が比較的低いので、エアコン暖房、電気暖房などの他の暖房方法を使用することをお勧めします。特に心血管疾患を持つ患者の大半にとって、これは非常に重要であり、お金を節約し、凍結したくない、または心血管疾患の発生率を増加させる可能性があります。

4.外出には十分注意する

寒くなるにつれて、心血管疾患の患者が長距離の旅行に出かけることは勧められず、普段の運動にも注意を払う必要がある。心血管疾患や脳血管疾患の患者の多くは「早朝高血圧」であるため、この高血圧は朝の事故を起こしやすいので、普段の運動は朝の高血圧を避けるように注意し、自分の血圧がより正常な時間帯を選ぶようにする。しかし、それが寒い場合でも、運動はまだ運動を維持する必要があります、あなたはジムなどの屋内で運動することを選択することができます。運動不足が長く続くと、体重増加や血圧・血中脂質・血糖値の異常につながる可能性があります。

上記のように、張博士は医師の観点から、いくつかの小さな愛の見解を提示するために、私は平和に秋と冬の天気が比較的寒いこの季節にできることを願っています。

ご存知の方も多いと思うが、高齢者にとって冬は乗り越えるのが難しい季節である。特に一部の高齢者にとっては、冬のちょっとした風邪が患者の生命を危険にさらすこともある。さらに恐ろしいのは、冬は心血管疾患や脳血管疾患の発生率が高く、過去に三高、脳卒中、心筋梗塞、冠状動脈性心臓病などの病気を患った患者にとって、冬は大災害のようなもので、患者はいつ死の危機に直面するかわからない。

寒くなるにつれ、心血管疾患を持つ中高年は何に注意すべきなのか？

普通の人の目には、冬は何でもなく、ただ少し気温が低いだけで、少し寒く感じるだけであり、夏も同じように悲しいだけである。しかし、心血管疾患の患者にとっては、体の寒冷刺激だけでなく、血管が受ける寒冷刺激も致命的な脅威である。心血管疾患や脳血管疾患の患者の血管はすでに大きなダメージを受けており、非常にもろく耐えがたい状態である。この時、少しの衝撃でも血管は強制的に引き離される。

これは難しい話ではない。冬になると寒さのために硬くもろくなる家の水道管と同じように、血管も硬くもろくなる。血管を収縮させる寒冷刺激と相まって、血圧はそれに応じて上昇し、高圧ショックは血管に大きなダメージを与える。すでにパンパンになっている血管にとっては、絶対に致命的な存在である。したがって、心血管疾患の既往歴のある人や心血管疾患のリスクの高い人は、冬場は注意が必要である。

1.ソースから始めて保温する：心血管疾患の多発の原因は冬の寒さにあるため、まずは体を温めることが大切です。特に朝晩の気温が非常に低いときは、外出を控えた方がよい。朝の運動に慣れている人は中止し、せめて日が昇るまで待ってから外出することをお勧めしますし、高血圧の人は血圧がコントロールできない朝は運動しない方がよいでしょう。外出時は常に暖かい服装を心がけ、首や頭を保護するために帽子、マフラー、手袋などをしっかり着用すること。また、屋内と屋外の温度差の刺激に注意する。外気温が低すぎる場合は外出しないこと。

2.原因から始め、血圧をコントロールする：寒冷刺激は心血管疾患の外的原因であり、心筋梗塞、脳卒中などの再発の真犯人は主に高血圧である。従って、高血圧の患者さん、特に冬場は、血圧の変動に注意し、異常な高血圧を発見したら、適時に医師に相談し、必要に応じて投薬プログラムを調整する必要があります。要するに、血圧を安定させることが、心血管疾患や脳血管疾患を予防する鍵なのです。もちろん、糖尿病や高脂血症の患者さんは、血糖値や血中脂肪が正常範囲にあるように注意する必要があります。

3.きっかけから始め、生活を管理する：循環器疾患は、低温刺激や血圧上昇のほかにも、生活の中の些細な不注意から起こることが多い。例えば、家族と喧嘩して脳出血を起こした患者、友人と酒を飲んで心臓発作を起こした患者など、そのようなケースはたくさんある。結局のところ、こうした一見何の変哲もない行動が心血管疾患の直接的な原因となっているのである。したがって、冬というリスクの高い時期に、心血管疾患や脳血管疾患の発生を予防するためには、これらの不適切な行動を避けなければならない。

タバコやお酒を控える、お酒をあまり吸わない、怒りやショックを少なくする、興奮しすぎた感情を避ける、穏やかな精神状態を保つ、適度な運動をする、強度の高い運動をしない、朝の運動を避ける、ゆっくり起きる、規則正しくゆっくり食べる、食べ過ぎや狼の飲み込みなどの悪い習慣をしない、脂っこい食べ物、高脂肪、高糖分、高塩分の食べ物を避ける、排便時や力を入れる時に息を止めすぎない、果物や野菜を多く食べる、便秘を防ぐ、健康食品、強壮剤などを乱用しない、これらも重要です。便秘を防ぐ；健康食品、強壮剤などを乱用しない、これらも非常に重要である。

複雑で難しい病気の知識を平易な言葉で説明し、皆様の体の管理をお手伝いする薬剤師、王です。皆様からのお褒めの言葉が私の最大のモチベーションです！また、ご家族が循環器病でお困りでしたら、ぜひこの記事を転送してあげてください！

気温は下がり続け、乾燥した天候と相まって、人体の呼吸器系の大量の水分消費は、もし人々が十分な水を飲まなければ、血液の粘度が高くなり、血液循環が悪くなり、血管が詰まることになる。また、屋内と屋外の温度差が大きいと、血管が激しく収縮するため、血管壁に付着したプラークが剥がれ落ち、血管を塞いでしまう。最後に体内の交感神経が興奮すると、心血管疾患は急性発作を起こしやすくなる。

「突然動悸や胸焼けを感じたら...

心臓発作の前の症状だ。

救急薬」が手元にない場合はどうすればいいのか？

救急車を待っている間に、心臓の経絡上にある応急手当のツボ、「極泉」を押すことで、貴重な救助時間を稼ぐことができる。

脇の下の一番深いところにある極湧点には、心臓につながる多くの神経や血管が集中している。そのため、極湧のツボを弾いたり摘んだりすることで、心臓に刺激を伝えることができ、健康管理と応急処置の2大機能を発揮する。

クイック・アクセス・ポイント：上腕を外転させ、脇の下の中央に動脈の拍動を認める。

極湧点をはじくには？左腕を伸ばし、右手の親指をわきの下に入れ、わきの下の極点である湧泉を強引にはじくと、指の下に縞模様のような感覚があり、指を強引に内側に押し込むようにはじくことに注意し、はじくスピードは鋭すぎず、感覚は明らかな痛みやしびれがあり、肩、上肢に分散する。この方法は、ほんの数分で、前胸部の胸苦しさや息切れ、動悸、心臓の痛みなどの症状を素早く和らげることができる。

狭心症は、心臓虚血の反映として体表面で感じる痛みで、発作性の前胸部のしぼむような痛みが特徴で、他の症状を伴うこともある。痛みは主に胸骨の後部にあり、前胸部や左上肢に放散することもある。陣痛時や感情的興奮時に頻発し、1回の発作で3～5分間持続し、1日1回数日間起こることもあれば、1日数回起こることもあり、安静にするか硝酸塩製剤を使用すると消失する。

狭心症と診断された患者にとって、狭心症の症状の悪化を防ぐために、冬に防御を強化することがより重要である。狭心症の発作が起きた時、一般的な方法はニトログリセリンを舌下に服用することであるが、ニトログリセリンを服用することは受動的な方法であり、私たちは率先して狭心症を予防すべきである。ツボの健康管理の面では、壇中、内関、陰池の3つのツボを押すことをお勧めします。

胡散臭い

壇中点は胸の前正中線上、第4肋間に位置し、2つの乳首を結んだ線の中点にある。(男性の場合、2つの乳首を結んだ線の中点を丹中点とするのは非常に簡単であるが、女性の場合、乳房の形状の違いから、乳首を丹中点とするのは不適切であるため、第4肋間と人体の前正中線との交点を丹中点とする)

壇中点は任脈に属し、心膜経絡の集散点、気の八つの点である。現代臨床では、咳、喘息、息切れ、唾液の膿や血を吐く、肺癰などの呼吸器疾患、窒息、下血、唾液を吐くなどの消化器疾患、胸の麻痺や胸の痛み、心臓の痛み、動悸、胸焼けなどの循環器疾患、産後の無乳、胆ガス、コレラ、腱のターン、死体などの疾患によく使われます。丹中はまた、人間の免疫力を調整することができ、それは胸骨の真ん中に胸にあり、縦隔の下に胸骨は、大きなリンパ免疫器官 - 胸腺があります。ですから、壇中のツボを刺激することで、間接的に胸腺の機能を調整することができます。

内関、脳への内部ゲートウェイ

内関（ないかん）は、手厥陰経絡に属する。前腕の中央、手首の横筋の上2センチに位置し、橈骨屈筋腱と手掌長筋腱の間に取る。

内関は胃、心臓、胸を支配し、心臓の痛みを治療し、心臓の気を調整し、血液循環を活性化し、狭心症を治療するための特別なツボです。心拍数の良性双方向調節作用があり、心臓が頻脈になったとき、内関を強く刺激すると心拍数が遅くなり、徐脈になったとき、内関を軽く刺激すると正常に戻る。

チー・イン（式典司会者）

陰兪は手の少陰の心経のツボで、前腕の前内側、手首の掌の遠位側の横筋の上0.5インチにある。

茵蔯蒿は心臓の急所に相当し、心臓病の場合に服用する。心臓の痛み、恐怖、死が近いという感覚、声のかすれ、冷や汗、心の落ち着きのなさなどが現れる。陰氣は心臓の痛みを治療し、痛みを和らげることができる。また，陰节は陰を収斂させる作用があり，発汗を止めるのによく，主に心の陰が不足し，虚熱が内乱し，心が落ち着かず，潮熱や寝汗を伴う場合に用いる。また，悲しみや恐怖，腕や肘の拘縮にも用いる。

使用方法】毎日起床前に、呼吸を整えながら、息を吐きながらゆっくり押し下げ、息を吸いながらゆっくり持ち上げる。各ポイント5分間、痛みや腫れの感覚のローカル生産の強度が適切である。

朝は気温が低いので、自然の陽気がまだ豊富ではありません。同時に、朝の体は静かな睡眠状態から、昼間の運動状態への移行、酸素消費、心臓の仕事が増加し、心臓の対応する負荷も増加します。したがって、この時間は、檀中、内関、陰丘を押して心臓のガソリン電力を与えることであり、効果的に狭心症やその他の心血管疾患を防ぐことができます。

「食生活の改善

食べ物やハーブの浮き沈み、経絡に起因する味覚の寒・温・熱、そして五臓六腑に対応する "酸は肝に、辛は肺に、苦は心に、鹹は腎に、甘は脾に "に応じた漢方。食養生の原則。

1.疾患とエビデンスの特定

心血管疾患は、ほとんどが気虚、血滞によるもので、痰が多く、薬膳の食事は、より辛味と温性のものを選び、膠原病を開き、山芋、ユリ、羊肉などの甘くて穏やかな薬を選ぶ。

2.天と人との対応

天と人、つまり四季の変化や地理的な特徴に合わせて、北の気候は躁鬱が多く、南の気候は湿気が多いため、北の食事は重く、南の食事は軽いなど、北の食事は重く、南の食事は軽いなど、北の食事は重く、南の食事は軽いなど、北の食事は重く、南の食事は軽いなど、南の食事は軽いなど、四季の食事はまた違う。冬のこの時期、魚を食べることは血管の健康を守り、脳出血や脳梗塞を予防するだけでなく、他の慢性疾患を予防するためにも非常に良いことである。

3.全体的なバランス

心血管疾患のある人は、特に塩辛くて苦いものは食べない方がいい。

循環器疾患や脳血管疾患（CVD）は、1年を通して発症頻度が高く、一般的な疾患であるが、季節としては冬から春にかけてが多く、11月から2月にかけてが発症しやすい時期である。寒くなると肺感染症や心血管疾患の発症率が高くなる。 現在10月中旬であるが、来月以降は呼吸器内科、循環器内科、神経内科の3科の患者数が他の月に比べて増加する。

寒くなると心血管疾患の発症率が高くなるのはなぜか？

血管は冷えると収縮し、血管収縮は血圧に直接影響し、体温が1℃下がるごとに収縮期血圧が1.3mmHg、拡張期血圧が0.6mmHg上昇するというエビデンスがある。 また、冷えた後の生体では副腎やノルエピネフリンから分泌されるアドレナリンの濃度が上昇し、交感神経の興奮性が高まり、心拍数の増加、血管収縮、血圧の上昇を招き、心筋梗塞の発作を確実に増加させる。心筋の酸素消費量が増えるので、寒さはしばしば狭心症、心筋梗塞の発作を引き起こしやすくなる。血管が収縮して細くなると、血管内の血液も粘稠になり、血流も悪くなり、血栓症を引き起こす重要な因子となり、心筋梗塞、脳梗塞は血管内血栓症が原因です。

では、心血管疾患を持つ中高年は、寒くなったら何に注意すべきなのだろうか？

• 1.防寒、保温：天気は徐々に寒くなってきている。天気予報にもっと注意を払うべきだ。寒気は防寒着を準備する前にやってくるので、突然の寒さに油断することはない。

• 2.減塩食：食塩にはNaが含まれており、食塩の過剰摂取はNaの貯留を招き、Naの貯留は血圧値に影響を及ぼすので、中高年は減塩に注意すべきである。

• 3.血圧の監視を強化する：寒さは血圧に影響を与えるので、この時期は血圧を頻繁にモニターし、血圧がうまくコントロールできない場合は降圧治療を強化する必要がある。

• 4.運動を増やす：運動は血管を伸ばし、血流速度を上げ、血液循環を改善するのに役立ち、そこから血圧を下げ、血栓症を予防するのに非常に役立つ。

• 5.お湯を多めに飲む：一方でお湯を飲むことは、寒さを追い払い血管攣縮を避けるのに役立ち、他方で十分な水分補給は血液の濃縮を避けるのに役立ち、心臓血管疾患の予防にも非常に役立つ。

来月は11月で、気候は寒くなってきています。もしこの記事がお役に立つようでしたら、あなたの周りの大切な人や友人にこの記事を転送してください。

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涼しくなるにつれて心血管疾患また、特に、このような罹患率の高い時期が徐々に訪れつつある。中高年患者心血管系疾患の場合はなおさらで、それは心血管系疾患そのものの特徴によって決まる。

心血管疾患はどのようにして起こるのか？

心血管疾患心血管疾患の発生は一朝一夕に起こるものではなく、血管の心血管および大脳部分に1つまたは複数の有害因子（高血圧、高血糖、高血糖、喫煙などを含む）の長期的な影響により、血管が動脈硬化を起こし、徐々に管壁が硬くなり、弾力性が低下し、内腔にプラークが形成され、内腔が狭窄し、あるいは閉塞し、局所的な虚血や壊死の発生部位の狭窄または閉塞の遠位端に至る、これが心血管疾患の発生です。心血管系疾患が発生する理由である。

寒い気候は心臓血管系にどのような影響を与えるのか？

• 低温環境は、体内の血管を収縮させ、血流に対する抵抗を増大させ、血液の粘度を高め、血流速度を低下させ、血管内に血栓を形成しやすくする；
• 低温環境は身体を刺激してカテコールアミンの分泌を増加させ、血管の痙攣、プラークの破裂、血小板の凝集、ひいては血栓の形成を容易に引き起こす；
• 寒い環境は血管を収縮させ、血圧を上昇させる。

寒さが厳しくなるにつれて、心血管疾患を患う中高年は何に注意すべきなのだろうか？

1.風邪に気をつけて、暖かくしてください：特に朝早く起きて運動する習慣のある人は、気温の低い屋外での運動時間や運動強度を厳しく管理すること。

2.衣服の追加と削除を賢く行う：室内外の気温差に応じて衣服の増減を行い、身体が徐々に外気温に適応するようにし、急激な寒さや暑さを避ける。

3.食事管理。関連疾患のある人は、減塩、低脂肪、糖尿病食を摂るべきである。薄味の食事にし、繊維質の食事を増やし、粗い穀物、乾燥豆、野菜、果物などを多く食べ、動物の内臓、卵黄などの高脂肪、高コレステロールの摂取を控えるようにし、同時に食事は飽和しすぎないようにし、特に夕食や運動量の少ない人は注意する。

4.時間通りに薬を飲む：血圧、血糖値、心拍数、自律神経症状をモニターする。

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心血管疾患を予防するために必要なことは？

1.十分な睡眠を確保する

秋の高齢者は、1日8時間以上の睡眠を確保するために、遅寝早起きを行うには、正午にも昼寝を主張する必要があり、高齢者の体は若い頃ほど良好ではないので、質の高い睡眠の必要性だけでなく、体の回復を実施するための補助的な栄養素は、心血管疾患の確率を減少させる。秋は朝晩の寒暖差が大きいので、早すぎる運動は適さないが、少し遅めの運動なら大丈夫だ。

2.身体の変化に注意を払う

秋の夜、午前2時前後は気温が非常に低く、高齢者の冷えは体調不良を招きやすいので、夜は毛布をしっかりかけて保温に努めましょう。特に心血管疾患を患っている場合は、血圧の影響に注意し、午前中は激しい運動をせず、血圧が安定した状態を保つようにする。体に不調があれば、速やかに家族に伝え、適時に予防策を講じること。

3.自己規律の育成

食事の自己管理、睡眠の自己管理、運動の自己管理を行い、食事はできるだけ軽く、栄養のバランスを考え、塩分、油分などを控え、高脂肪のものは食べず、血圧の上昇を避けるように注意する。通常、身体運動を強化するために、激しい運動をしないが、そのようなウォーキングなどのいくつかの穏やかな運動を行うことができます。食事と運動は自己管理をして、毎日このような1つを守って、体の良いケアは、効果的に脳血管疾患の発生を避けることができます。

4.強い保護意識

すでに健康を害している人は、保護意識の育成に特別な注意を払い、率先して心血管疾患の原因を理解し、近づかないようにすべきである。高血圧や糖尿病の人は、血糖値や血圧が上がらないように注意する必要がある。

心血管疾患の秋の予防は、十分な睡眠を確保し、身体の変化に注意を払い、自己規律の習慣を開発し、保護の強い感覚を持っているなど、自分の健康のために、これらの良い仕事をすることを主張しなければならない。そして、暖かさと寒さの問題に注意を払う、タイムリーな衣服の増減は、通常の食事は、体力を高めるために栄養、適切な運動の合理的な組み合わせでなければなりません。

気候が寒くなってきた。では、気温の低さ、高さと病気、特に心血管系疾患の発症率との間にはどのような関係があるのだろうか？イングランドの報告によると、冠状動脈性心臓病による死亡の15％以上が気候の影響によるものであり、気温が低いと特に女性において大気汚染が増加し、高齢者（75歳以上）は気候の影響に敏感であり、特に北部の寒冷化と集中暖房の開始は大気汚染が悪化していることを意味する。

冬は冠動脈疾患患者の急性増悪のピークシーズンであるが、これは寒さが身体の血管をより強く収縮させるためである。

そのため、血流が悪くなり血圧が上昇し、それに伴って心臓の負担が大きくなり、心筋虚血や心筋梗塞の発生率が高くなる。さらに、冷気刺激によって血管のけいれんが起こり、もともとの心血管系疾患を悪化させる患者もいる。したがって、冠状動脈性心臓病の患者のために、積極的に良い仕事 "心臓 "対策を行う気候変動に基づいている必要があります。

一般的に言えば、冠状動脈性心臓病の患者は、冬に自己防衛の良い仕事をするために、リラクゼーションに加えて、あまり脂っこいものを食べない、規則的なルーチンや他の日常的な事項への注意は、また、風邪や風邪を避けるために、暖かさに注意を払う必要があります、特に、呼吸器感染症を避けるために注意を払う。

暖かく保つために注意を払う、特に朝の実行は、冬のより多くの靄のために、朝食の空気は真剣に実行することはお勧めできませんが汚染され、家庭に出かけるだけでなく、適切な過剰を実施するために、より暑い家に突然ではないことに注意を払う。

入浴のお湯の温度は熱すぎないこと、入浴時間は長すぎないこと、など。

気温が下がると、心血管系や脳血管系の事故のリスクが高まる。 特に、すでに心血管系や脳血管系の基礎疾患を持っている人は、その状態を安定させ、コントロールし、合併症を減らし、生活の質を向上させるために、防護策を講じることが重要である。

心血管疾患のある中高年にとっては、寒くなったら誰もが注意しなければならない：

1、暖かさに注意：気温が低いと心血管や脳血管の事故が増えるので、風邪を予防し、合併症を減らすために、暖かさ対策をしっかりやるべきだ。

2、飲料水を適切に増やす：冬の気候は寒く、血液の流れが遅く、高カロリー食の増加と相まって、瘀血が発生しやすいので、飲料水を適切に増やすことをお勧めしますが、急性心不全がある場合は、飲料水を制限する必要があります。

3、合理的な食事：冬の気候は寒く、我々はまた、高カロリーの食品を食べ過ぎないようにする必要があります、食事は軽くする必要があります、より多くの新鮮な野菜、果物を食べる、少ない高ナトリウム、高脂肪、高コレステロール食品を食べる。

4、適切な運動：有酸素運動を優先させるべきであり、徐々に、秩序ある進歩について話し、寒さ、雨や雪の運動の天候を避けるために、運動はウォーミングアップの前に行われるべきであり、運動は暖かさに注意を払い、激しい運動を避け、運動は、任意の不快感がある場合、それはタイムリーに停止する必要があり、必要に応じて、治療のために医師に相談してください。

5、禁煙とアルコールの制限：厳格に禁煙する必要があり、最高のアルコールを飲まない、アルコールをやめるのは難しい厳密に量と頻度を制限する必要があります。

6、規則正しい服薬：心血管事故や脳血管障害、その他の合併症の発生を防ぐためには、規則正しい服薬に注意を払う必要がある。

7、病状の変化を観察し、定期的に見直す：誰もが日常生活の中で病状の変化を観察し、病状の安定とコントロールのために定期的な見直しに注意を払うべきである。

この記事はGeneral Practice Sweeperが回答しています。皆様のお役に立てれば幸いです。 Copyright ©️ All rights reserved.本記事はあくまで参考であり、医療アドバイスや医療指導を目的としたものではありません。

1.合理的な食事

食事は塩分や脂肪分が少なく、あっさりしたものにし、食べ過ぎは厳禁。心臓への負担を減らすため、食事の総摂取カロリーを適切にコントロールする。喫煙やアルコールは避け、辛いものや刺激の強いものは控える。穀類やシリアル、新鮮な果物や野菜などビタミンを多く含む食品を多く摂り、体内の水分を適度に補給する。

2.血圧のコントロール

変わりやすい天候は高血圧やその他の病気を誘発しやすいので、感情的な興奮を避け、心を落ち着かせ、リラックスさせ、安定させ、過労による血圧上昇を防ぎ、心臓血管を保護する役割を果たすべきである。

3.良い気分を保つ

感情的な興奮は交感神経の興奮を引き起こしやすく、心臓の負担を増加させ、心血管疾患を誘発する。中高年が心臓などの循環器系疾患を予防するには、楽観的で穏やかな気分を維持し、ストレスを軽減して精神をリラックスさせ、良い精神状態で周囲の物事に対処できるようにすることが大切である。

4.適切な運動

人体は運動によって血液循環を促進し、代謝を促進し、体内のコレステロールを減少させることができる。しかし、心血管疾患を持つ患者は、ウォーキング、太極拳、ジョギングなどのソフトな運動を選択する必要があります。

5、保温に注意

温度差が大きくなると血管収縮を引き起こし、心血管系疾患を誘発しやすくなる。従って、保温は極めて重要である。

6.定期的なレビュー

心血管疾患のある患者は、定期的に心電図や血圧のモニタリングを行い、状態に応じて、より良い治療効果を得るために適時に薬物を調整する必要がある。