椎間板ヘルニアの原因として、長年の悪い生活習慣、座りっぱなしの生活、適切な運動不足などが挙げられますが、椎間板ヘルニアになった場合、運動で症状を軽減できるのでしょうか？多くの患者さんがこのような疑問をお持ちです。

まず、腰椎椎間板ヘルニア発作の急性期には、スポーツを勧めず、横になって安静にすることが適切である。

第二に、腰椎椎間板ヘルニアの患者に対する運動は、主に腰の筋肉を鍛えることであり、筋肉が脊椎をよりよく保護できるようにすることである。

最後に、腰椎椎間板ヘルニアの患者に適した運動方法をいくつか紹介します。水泳やつばめ飛ばしなど、背骨を直立から水平に動かす運動は、背骨への負担を軽減しますが、あまり激しい運動は禁物です。

運動は腰椎椎間板ヘルニアの状態を改善することはできますが、腰椎椎間板ヘルニアの痛みを軽減することはできません！

腰椎前突症の患者を治療するのに、万能なアプローチは決してありませんが、運動が治療のひとつであることは確かです。

つまり、椎間板ヘルニアは背骨の力学的バランスが崩れた結果であり、無理のない運動で改善できるのは、背骨のアンバランスを改善し、力学的バランスを正常に戻すことで、患者の臨床症状を改善できるからである。

しかし、私は腰椎前突は結果であると言ったが、この結果を引き起こす可能性のある多くのプロセスが確かに存在し、いくつかは確かに運動によって改善されるかもしれないが、運動によって改善されない、あるいは悪化させる、より複雑なプロセスが存在し、ブラインド運動で多くの患者につながっている、症状が改善するために消えていないだけでなく、逆に、ますます激しくなる傾向がある。

椎間板ヘルニアが続くと、特別に敏感な神経が圧迫され、ちょっとした圧迫刺激で障害が出ることがある。 やみくもに運動をすれば、包帯を巻いていない傷口に繰り返し刺激を与え、神経機能をさらに刺激して臨床症状を悪化させるのと相対的である。

つの考えは決して禁じられているわけではない！

腰椎前突のある人が運動をしてはいけないとは言いませんが、やみくもに運動をしてはいけません。

例えば、急性期（痛みが激しく、我慢できない）の患者さんであれば、この時期の保存的治療としては、運動やエクササイズに出かけるよりも、ベッド上での安静がベストですが、大多数の患者さんにとっては、量の判断が難しいので、「無理は禁物、自分の体を信じて」という気持ちで運動することを提案しています。

つまり、"運動をしたら、痛みなどの不快反応があったら、すぐにその場で休息し、次に運動を続けるときは、運動の強さや時間を弱めればよい "ということです。

(私はルオミン、グレード3Aの病院の勤務医長、30年以上の臨床経験を持つ "古い "医師、私の努力は、あなたの承認の利点を享受するためにのみである、私の答えがあなたを助けることができる場合は、私はあなたが好きで、注意を払うことができ、あなたが何か質問がある場合は、コメントや個人的に私に書き込むことができます願っています、私はあなたを助けるために全力を尽くします！)

隆起のタイプにもよるが、同時に症状を見ることも重要である。そのようなことを一般化してはいけないし、そうでなければむしろ少数の人に誤解を与えることになる。

髄核がすでに遊離しているが手術するほどではなく、保存的治療を望む場合は、ベッドで安静にし、体が完全に吸収するのを待つのが最善である。

脊柱管狭窄症には適度な運動を、激しい運動は禁物で、短距離を歩くだけでも痛みが増す。

脱腸やヘルニア、膨隆がある場合でも、痛みのない範囲でもっと歩くことをお勧めします。私たちは皆、炎症、運動不足の腰部の局所循環が良くない、局所代謝が良くないと言います。

歩くと悪化する人もいるので、歩くのを控えて、必要であれば医師の診察を受けることをお勧めします。体が曲がってしまうほど背中が突出してしまった人の中には、基本的に横になっているか、手術を受けなければならない人もいますが、まだ背中を動かすことができ、下肢に症状が出ているだけの人の多くは、少しバイオメカニクス療法を行うことで、再び歩いてみることをお勧めします。具体的な方法については、こちらの記事で紹介しています。もし、やってみて楽になるようであれば続けてもいいですし、そうでなければ、できるだけ早く医師の診察を受けるべきです。

腰椎の椎間板ヘルニアは、症状がなければ治療の必要はありません。腰痛や下肢痛の症状が現れて初めて、ヘルニアの程度に応じた治療が必要になります。ほとんどの腰椎椎間板ヘルニアは保存的治療が可能で、ヘルニアが大きく脊髄や神経根を圧迫しているために手術が必要となる患者はごく少数です。

適度な運動は確かに腰椎椎間板ヘルニアの患者の回復に有益で、腰の筋肉を強くし、腰椎の安定性を高め、腰椎椎間板への圧力を減らすことができます。しかし、痛みの急性期の患者にとって、運動は適していません。なぜなら、痛みの急性期には軟部組織が水腫を起こしているため、運動によって局所の軟部組織の滲出液が増加し、神経根刺激のための炎症物質が増加し、痛みが悪化するからである。したがって、1～2週間の急性痛の期間には、より安静にして、適切な活動を選択すべきである。

急性期が終わったら、活動量を適切に増やし、徐々に運動を行う必要がある。運動は、ウォーキング、ジョギング、太極拳などのなだめるような運動を選ぶとよい。筋肉が衰えて萎縮し、腰椎が不安定になり、痛みが治まらずに再発することがないように、長時間寝たきりにならないようにしましょう。

私はDr.Lu Yingtaoです、あなたが健康とウェルネスについての詳細を知っているように、私に注意を払う、それはあなたのために有用であれば、いいねと転送してください！もし他に質問があれば、コメント欄に残してください！

私は腰椎の膨隆があり、鍼治療のために入院しています。 正直なところ、痛みは死ぬほどひどく、運動はもちろんのこと、ベッドに横になって動いても汗だくです。

私は、あまりにも多くの人々が腰椎症に苦しんでいると思う、ファッショナブルな病気の現代版となっているが、正しく治療するために、それは退行性変化であり、誰もが通過しなければならないプロセスである、いくつかの悪い医者を欺くために、真剣に分析される病気のいくつかに直面していない、いくつかの治療が必要であり、いくつかの治療する必要はありませんが、人自身の修復機能を過小評価することはできません、もし最高のベッドレスト、薬物療法や理学療法の急性期には、時間のほとんどはすることができます。改善し、通常の生活に影響を与えない、無症状の期間のために合理的な運動、腰部の筋肉の能力を強化するために、長期的な悪い姿勢を避けるために、腰椎症が共存する。

腰椎椎間板ヘルニアは病気ではありませんが、それは腰椎が損傷を制限することができ、実際に交響神経のしびれ、痛みや人々のモビリティに代わって人間の生活や仕事の制限の足に影響を与え、深刻な寝たきりになり、患者に生涯の痛みによって引き起こされる。

運動だけでなく、次のように睡眠についても学ぶこと：

軽減することはできても、治すことはできない。