スキンケアとフリーズケア、2つのことをしっかりやって顔をキープする。凍結ケアはスキンケアよりはるかに重要だ。

01

スキンケア

スキンケアは主に、紫外線、砂、乾燥した環境、不潔な環境、副流煙など、外因性の老化要因と闘うものである。

メンテナンスツールは、主に各種ウォータークリームマスクと各種医療手段である。

このレベルのケアは、表皮、真皮、そして最も深いところでは筋膜に触れる。正直なところ、フェイスバリューの維持には役不足である。

人間の体は、表皮-真皮-脂肪層-筋膜層-筋肉層で構成されている。--骨、スキンケアが影響を与えるのは表皮の一部だけで、本当に顔の価値を維持している筋肉や骨には何もできない。

興味深いことに、このレベルのメンテナンスは、人々が銀を最も散らかす場所であり、あらゆる種類のビジネスにとって主戦場となる主力である。

医療美容の数万人の多くの場合、単独で水クリームのマスクの様々な何千もの安くはないことは言うまでもないが、通常のお金のうちを破る能力。

しかし、これは便利なものであり、IQ税ではない！

スキンケアは、クレンジング、保湿、日焼け止め、抗酸化、色素沈着、コラーゲンの活性化がすべてです。どのような水ミルククリームを使用し、どのようなスキンケアの手順を満たすために、あなたが最も可能性の高い良いアイデアを持っている、嫌な顔に信頼水ミルク器械をピックアップします。

ここで言うことはあまりない！

凍結の維持については、筋肉の骨量の維持とホルモンのバランスをカバーする。

02

サーマル・メンテナンス

十分な筋肉量、骨量、そして体内の水分量は、顔を崩さないための主な防御策である。そして、ホルモンはその背後にある究極の大ボスなのだ。

フリーズ・ケアは、体内から発信される老化シグナルを弱める内因性老化因子と戦う。

このレベルの維持に必要なのは、お金ではなく、健康的な生活を実践する決意、感情のコントロール、そして十分な自己管理である。

A 筋肉量、筋肉の弾力性、骨量

これは、年齢、筋肉の萎縮、骨の萎縮をダメージの額面に凍結させている人々にとって最も重要な懸念点であり、色の斑点小じわがひどいニキビを作るものよりもはるかに重要である。

今ある筋骨格系がずっとあなたのそばにあると思わないでください！それらはすべて冷血動物であり、加齢とともに萎縮し、消滅する。

あなたはただ、表皮の水分を保つための努力にもかかわらず、年齢とともに、美しさの顔を、想像する必要がありますが、内部の骨や筋肉が萎縮し、変形し、内側のサポートなしに、筋膜脂肪表皮の外側にぶら下がって、弛緩変形と崩壊し始めた。

その結果、顔全体の構造、輪郭の陰影、特徴の配置がネガティブに変化し、美しさが失われる。

どんなに高価なクリームを塗っても、ハイテク医療を施しても、このような災害現場を救うことはできない。

この防御線をできるだけ長く保ち、下向きのカーブを少しでも平らにし、顔の賞味期限を長くする唯一の方法は、運動することである。

• 体重をかける運動や抵抗運動は、骨細胞の再生と修復を促すのに役立つ。
• 屋外での運動はビタミンDの合成を助け、骨密度の維持に役立つ。
• ヨガのアーサナワークアウトは、微妙な場所にある小さな筋肉を活性化し、筋繊維の向きを最適化し、筋肉の弾力性を向上させる。

そこで処方箋となるのが、少なくとも週3回の屋外を含む運動である。身体は適切に日光に当てなければならない（日焼け防止と相反するものではない）

骨の強度と密度を維持するために、骨に刺激とストレスを与えるために、体重をかける運動や抵抗運動がエクササイズ・セレクションに含まれていなければならない。

ヨガのアーサナをいくつか選び（ダブルアングルのポーズ、ライオンの咆哮のポーズ、ねじれた三角形のポーズがおすすめ）、定期的に練習して全身の小さな筋肉を鍛え、筋肉の弾力性を失わないようにしましょう。

B ホルモンバランス

ホルモンバランスは、あらゆる生理的活動において身体に指示を与えるため、年齢を縮めるビジネスにおける究極のボスである。

顔の縮小や老化の背景には、体の細胞の修復や再生を指示するホルモンの分泌が減少し始めているはずで、ヒト成長ホルモンもその一つである。

そして、凍結＝細胞の修復と再生＞＝細胞の死と劣化である。

成長ホルモンを自力で大量に合成・分泌できるのは、あらゆる臓器、あらゆる場所にある細胞が、まだ生命活動のピークにあり、怠けてはいけない、まだ引退していない、まだ修復・更新され続けているという事実を示している。

• 通常のジョギング、水泳、サイクリング、その他の低～中強度の運動は、成長ホルモンの分泌を促進するにはかなり効率が悪く、役に立たない。
• 夜の10時から朝の3時まで、15～20℃の低温で深い眠りにつくと、体内で抗老化ホルモンが分泌されやすくなる。
• 高強度インターバル運動（HIIT）は、体内の成長ホルモンの分泌を促進する重要な手段である。最も代表的な高強度インターバル運動は、ボビングジャンプ、オープンジャンプ、クローズドジャンプ、ベントオーバーマウンテニアリングなどである。

一般的に、各高強度インターバル運動3セットの繰り返し、各グループは20分間維持することをお勧めします、20分はウォーキングやウォームアップ、ピーク高強度運動運動、落ち着くためにその場で歩いて、他の3つのフェーズを含める必要があり、自分の心拍数を感じるように特定の時間配分の各フェーズが勝つ。

つまり、若々しさを保つホルモンバランスを維持するためには、少なくとも週に1回は高強度のインターバル運動を行い、質の高い睡眠をとる必要がある。

03

人生の細部は、あなたの顔を左右する。

• パジャマや枕カバー、シーツはシワを防ぐためにシルクの生地に変えている。
• 顔の片側が長時間圧迫されて筋肉が変形するのを防ぐため、横向きではなく仰向けに寝る。
• 携帯電話を見るときは、画面を通常の視線と平行にし、長時間頭を下げて画面を見下ろす眼球を避け、目尻の変形を起こさないようにする。
• 悪い感情によって引き起こされるしかめっ面を避けるために、顔の姿勢をコントロールするように気をつけましょう。
• ストローや口の狭いコップはなるべく使わず、口の広いコップで飲むようにしましょう。これは、唇の周りの筋肉がうまく働かないときに起こる、唇の周りの筋肉の折れ曲がりを避けるためです。

最後に、凍結への道は十分な自己鍛錬と忍耐を必要とし、すぐには報われない日々の努力である。時間をかけてもこのような作業ができないのであれば、すぐに「うまくいかない」と叫ばないでほしい。少なくとも私は、それをやることにこだわってうまくいった。

一緒にエイジ・リバース, フィットネスに注力, アンチエイジング情報

インドyogpeethヨガアカデミー公認インストラクター

NAFC認定パーソナル・フィットネストレーナー

一緒に年齢を逆転させましょう！

お招きありがとうございます。今日はチェリートマトがお送りします。

30歳になって、アンチエイジングに対する正しい見方ができて本当によかった。

30代前半、10代の不器用な中年期

アンチエイジングに対する正しい考え方のおかげで、私は今でも若々しくふっくらとした頬と、この年になっても若さと間違われるような虚栄心を保っている！

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26歳か27歳のとき、私は危機感を覚え、アンチエイジングに関する記事をたくさん読んだ。たくさんの方法をブックマークし、無駄なスキンケア製品を買い込んだ。

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これ以上良くならないと思ったのは、"なぜ自分は年を取るのだろう？"と思ったときだった。

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何百もの原因は、スキンケア、良好な状態の肌の質の表面上だけで、老化プロセスをクリアしていない、結果を持っていますが、それでもババアの古い状態を逃れることはできません。

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老化の根本的な原因は骨の減少である。

枚目の写真で、私たちの顔が皮膚、脂肪筋肉（連動）、骨によって支えられていることがわかるだろう。そして老化の根本的な原因は、骨の吸収、眼窩の拡大、鼻根部の陥没である。そして、それを支える筋肉や脂肪の変形やたるみ、さらにコラーゲンや水分の必然的な減少が起こり、こうして私たちは老いていくのです😢。

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妊娠中に年を取ったと感じる理由の多くは、[骨吸収]の増加とコラーゲンの減少にある！

涙袋、ほうれい線、曖昧な顎のラインの根本的な原因は、すべて【骨吸収】によるものです！

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既存のアイデア

多くの人が目指すことのひとつは、どこであれくぼみを埋めることだ。失われたコラーゲンと水分を埋めるだけ。豚のように硬くなり、えくぼは消え、魂のこもった若々しさはまだないように感じるだろう。

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だから骨美人......というよりアンチエイジング🌟なのだろう。

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🌸私がしたこと

1.骨量を増やすには、まずカルシウム、次にマルチビタミン、鉄分を補給する！(コラーゲンの経口摂取だけにこだわらないこと。コラーゲンの経口摂取にばかりこだわってはいけない。

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2.コラーゲンを維持するには、スキンケア製品に加え、熱と若干の破壊的な光を発生させ、組織を強制的に再生させ、コラーゲンを生成させる光線療法を加えるのがよい。[骨吸収】は避けられないので、コラーゲンと水分を再生させる（若ければ若いほど有効です）

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もし光治療が受けられないのであれば、自宅では赤色光と青色光をお勧めします。

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3.筋トレ🌸をする

筋肉量を増やし、体内の水分量を増やし、基礎代謝を上げることもできる。この点では筋トレに勝るものはない。よく食べ、よく眠り、顔の肌がきれいであれば、それで十分だと思わないでほしい。

老いは常に全人格的なものだ

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4.他のブロガーの毎日のアンチエイジング法は、私はまた、そのようなバラ色の顔を明るくするように、血液の循環を強化するために良い、フットソーク、スキンケアなど、行う皮膚の水分が増加する。

桜🌸の花

老化は何層にも重なるので、アンチエイジングも何層にも重ねる必要がある。骨吸収】を無視してはいけない

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妊娠前予防薬🌸。

もちろん、赤ちゃんを産むとすべてが変わると言う人もいるだろう。

妊娠前にリフティングをしたり、骨材を注射して治す人もいます（眉骨顎骨など）。これが、多くのアーティストが産後に老けない秘密です🤫。

アンチエイジングは生涯のプロセスであり、あなたと私が正しい哲学を身につけることを願っています。

あなたのフォローも、あなたがクリックした「いいね！」も、私は真剣に「いいね！」と受け止めたよ。

招待してくれてありがとう。

老化は誰もが直面しなければならない問題であり、自然の法則に従って、皮膚や身体の機能の老化は拒否することができない傾向の進化の発展に同期しているが、我々はアンチエイジングに外の世界を通してすることができますので、老化が少し遅く来る。

健康な体を維持することが老化防止の基本である

健康な体を維持することによってのみ。皮膚は正常な防衛機能、代謝機能を維持することができ、皮膚の老化を避けることができる、体が慢性疾患の個人に悩まされている場合、身体の防衛能力や代謝が減少するので、皮膚は色素沈着、しわやその他の老化になりやすくなります。皮膚の老化が直感的に明らかにされ、皮膚がしわになり始め、皮膚の乾燥、剥がれ、修復機能の強化の脆さが減少し、20〜25歳の女性が老化の自然な状態に入るようになった。

老化はまた、自然老化と赤銅の役割の外因性老化に分けられる。

外因性老化の主な要因：紫外線、イオン放射、大気汚染、風、寒さ、暑さ、湿度、活性物質、喫煙、タバコの煙など。多くの外的原因が、顔を急激に老化させる。皮膚の老化は自然の摂理であるが、健康な身体では、皮膚の自己修復能力が高く、自然老化の速度は疾病状態にある人よりも著しく低く、外界に対する抵抗力は疾病状態にある人よりも高い。したがって、健康な身体は老化防止の基礎となる。

皮膚の清潔と衛生に注意することで、皮膚に有害な物質が与えるダメージを減らすことができる。

アンチエイジングには肌の徹底的なクレンジングが欠かせない。皮膚の皮脂腺や汗腺は、刻々と皮脂や汗を分泌している。また、皮膚の角質細胞は常に新しく生まれ変わっている。特に顔の皮膚は、長期的に外界にさらされ、様々な刺激物、アレルゲン、微生物やほこりにさらされ、適時に顔をきれいにしない場合、長期的に肌が汚れを形成し、皮膚の表皮に蓄積され、皮膚の代謝に影響を与え、皮膚の老化を加速させる。

顔、首のセルフマッサージを行う。血液循環を刺す

静けさは血管の拡張、混雑の皮の真皮の層を促進し、十分な栄養素および酸素を送るために皮を与えるために血循環を促進し、皮の新陳代謝を促進し、頭皮の萎縮のような真皮を防ぐことができ、伸縮性がある繊維の活力を、皮の弛みを防ぐために高め、しわの生産を、ボディの健康および敏感な皮の目的を達成するために減らします。

合理的で規則正しい生活習慣を身につける

1: 良い気分でいる良い気分はまた、体の代謝を促進し、心配のない良い気分は、人々が密接に関連し、脳の神経系は、ゆっくりと年を取るでしょう。人生に対する楽観的で前向きな態度は、落ち込んでいる人よりもはるかに優れています。

2; 十分な睡眠をとること。睡眠は心の状態に関係するだけでなく、皮膚の成長と密接な関係を持っている、研究では、夜の睡眠時間は、皮膚の基底細胞が常に更新されている最も活発な段階であることが示されている。睡眠は、成長ホルモンの役割の皮膚は、代謝が加速され、皮膚の細胞の分離と増殖は夜10時から午前2時であるため、人体の睡眠に最適な時間は夜の10時であり、8時間で眠り続け、皮膚の細胞の正常な更新は、皮膚は栄養を得るために、皮膚の機能と色を向上させることは非常に重要な役割を持っています。長期的な睡眠不足は、細い線を生成し、クマが悪化し、目の周りの微小動脈、微小血管、弛緩、膨張に見える。睡眠不足の成長ホルモンの分泌が不足し、減少し、老化を加速させる。十分な睡眠、幸せな気分で、肌が白く、明るく、本当の睡眠美人になるために。

総合的かつ合理的な栄養素の摂取

理想的な体重を維持するために調理のカロリー摂取量に注意を払う、良い栄養は健康を維持することです、体重を維持し、ボディマネージャーは永遠に若さに満ちているように。栄養失調は、抵抗力の低下、虚弱や病気、加速老化につながる。

機能性化粧品の正しい使い方

1：日焼け止めは、外部からの支援の予防の非常に重要な部分である=老化の原因、皮膚のアスター刺激、コラーゲンの皮膚の真皮の損失を加速し、顔の皮膚の水分の損失は、これらのにきびは、老化を加速させるので、アンチエイジングは、日焼け止めを確認して待機する時間はありません！

2：化粧品のメンテナンス - 老化を遅らせるための効果的な方法：化粧品の科学的使用、皮膚の健康を高めるために、老化を遅らせるために、一定の役割を持って、2つの原則のスキンケア製品の科学的使用、高品質の化粧品を選択し、2：自分の年齢、性別、季節に応じて適切な化粧品を選択する。栄養、保湿、潤い、美白、抗シワ、アンチエイジングなど、化粧品によって役割は異なる。

アンチエイジングは、忍耐を必要とする長期的なプロセスである。

今日の共有はここに、私はそれがあなたを助けることを願って、あなたが共有が良いと思う場合は、読んでくれてありがとう、あなたが好きな共有、リツイートやコレクションすることができます。あなたは良いコメントやアイデアを持っている場合は、コメント欄にあなたの意見を残すことができ、ああ一緒に学ぶ。

顔の若返りは、今非常にホットな話題であり、お金を稼ぐのが最も簡単な業界の一つです。そして、あなたの顔を若返らせる最も可能なものの一つは、あなた自身と医師です。

顔の老化を効果的に遅らせるためには、まず、顔に十分な潤いを与え、日焼けを防ぐことが大切です。例えば、顔の湿疹は肌を老けさせてしまいますが、皮膚科医が薬で湿疹をコントロールし、湿疹を治すことで、肌の状態は少し良くなります。

また、顔のシワや変色を皮膚科医が判断し、ヒアルロン酸やボトックスなどのレーザーと組み合わせた医療レーザーやマイクロピグメンテーションで治療することもあります。整形手術が必要な場合は、形成外科医による治療が可能です。

今、いわゆるクラッシュコースのいくつかを介して、全く医学的背景を持っていないこの社会の多くの人々があり、その後、レーザー化粧品や美容注射のためのいわゆるスタジオを開き、我々は目を開いておく必要があります、我々は信頼性の高い通常の病院や医療美容機関を見つけて、関連する操作を実行するために信頼性の高い医師を見つける必要があり、そうでなければ、顔の若返りを達成しなかっただけでなく、醜いにも簡単です。

顔の老化防止といえば、まず頭に浮かぶのは美容製品だろう。もっと簡単に、自分の身体と積極的に付き合う方法が欲しくないだろうか？自然で健康的な方法で、自由で早い方法？ヨガは老化防止に最適ですが、もちろん良い習慣も重要です！

新しい研究によると、毎日のヨガの練習は、体内の2つの物質を増加させる：成長ホルモン（GH）とデヒドロエピアンドロステロン硫酸（DHEAS）。

加齢とともに、GHとDHEASの体内レベルは著しく低下する。GH（成長ホルモン）は、細胞の成長と生殖を刺激することで知られるペプチドホルモンである。DHEASは副腎で生成されるアンドロゲン（ホルモン）である。とりわけ、免疫機能や心臓の健康に関連している。

ヨガは老化防止に役立つかもしれない

1. ヨガは心と体の一体化をサポートする。アーサナ、呼吸法、瞑想を組み合わせることで、さまざまなプラクティスを最大限に活用し、心身の健康を培う。

2. 呼吸を意識しながら行うヨガは、関節や筋肉の強化、可動域の拡大、消化、循環、有酸素運動、栄養補給、神経や腺の刺激など、数え切れないほどの効果をもたらす。

3. 瞑想の実践は、緊張や不安の感情を和らげ、生理的反応性を低下させるのに役立ち、これがGHやDHEASの血中濃度の改善に一役買っていると考えられる。

アンチエイジングのためのヨガのその他の効果

• 圧力を下げる
  

ストレスを感じると、体がその影響を受ける。ストレスはさまざまな副作用をもたらす。心臓発作を起こす可能性が高くなり、免疫システムが病気を予防する効果を発揮しなくなり、頭や背中の痛みが起こりやすくなり、うつ病になることもある。言うまでもなく、あなたのニキビや吹き出物ができやすい。.そのような状況で、誰が自分の体を美しいと感じ、自信を持てるだろうか？ヨガのエクササイズをすることで、血圧を調整することができる。免疫力を高め、セロトニンレベルを上げる(ハッピーケミカルズ！）。一日の始まりに短いヨガをするだけで、ストレス解消になる。

• 熟練
  

自分の外見に自信がないと、女性は肩を落とし、頭を地面に向けて歩き、自分を隠そうとする。ヨガは、身体的・心理的なレベルでこの問題に対処します。ヨガをすることで、自分の体に自信が持てるようになるだけでなく、姿勢が良くなり、筋肉が鍛えられる。簡単な屈伸を覚えたら、隠れたくなくなるでしょう！これらのポーズは、時間が経つにつれて肌を引き締め、シワを減らす.初めのうちは、つま先を触ることも、立ったまま割りばしをすることもできないかもしれないが、ゆっくり練習すれば、頭を高く掲げて通りを闊歩するような女性になれる。自分の内側と外側の強さを受け入れることで、他の人もその変化に気づくはずだ。

• 栄養
  

ヨガに真剣に取り組んでいる人は、体格を良くするために有益な食べ物を食べる。ヨガで自然に自分を美しくする人にとって、ヨギーのための食べ物は一石二鳥のシナリオだ。例えば、ヨーグルトはギリシャヨーグルトに含まれるタンパク質、オートミールは素早く燃焼してくれるし、アーモンドはエネルギーを高めてくれる。適切な食品を摂ることは、ヨガの練習を向上させ、ひいてはより美しく自然で、老化を遅らせる。！

週に3回、老化予防のシークエンスを共有することで、最大限の効果が期待できる。

助っ人：枕と壁とヨガマットが必要だ。

息をして：呼吸を使いながら、リラックスしたペースでヨガのポーズをとる。鼻から深く呼吸する。腰に緩いバンドを巻いているイメージで、息を吸いながら呼吸バンドを前方、側方、後方に伸ばします。息を吐きながら、バンドを後ろに引きます。

ダイナミックな立位体前屈

役割関節と筋肉を温める

1. 両足をそろえて立ち、つま先を前に出して膝を少し曲げる。両腕の力を抜き、手のひらを内側に向ける。胸を張り、肩を前後に倒す。まっすぐ前を向き、1分間深く呼吸する。
   

2. 息を吸いながら、両腕を外側に（手のひらを上にして）頭のてっぺんまで上げる。息を吐きながら腰を前に曲げ、両腕を前に伸ばしたまま、両手をふくらはぎ、足、または床（図のように）に触れるように下ろす。そのまま15秒間キープする。息を吸いながら両腕を頭の上に上げ、息を吐きながら両腕を横に下ろす。2を3回繰り返す。
   

ウォリアーII

役割脚、大殿筋、腹筋、腕の強化とストレッチ

1. 足を開いて立ち、右足を横に向け、左足を少し内側に向ける。

2. 体幹を正面に向ける。

3. 息を吐きながら右ひざを曲げる。

4. 息を吸いながら腕を横に伸ばす。

5. 頭を右に向け、15～30秒間キープする。
   

トライアングル・サイド・ストレッチ

役割脚、大殿筋、腹筋、腕の強化とストレッチ

1. 戦士Ⅱの姿勢から、息を吐きながら右前腕を右太ももに置き、左腕を頭の上に上げる。

2. 空を見上げて15秒から30秒キープ。

3. 息を吸い、ウォーリアーⅡの姿勢に戻る。

4. 息を吐きながら右足を伸ばし、左側も同様に行う。
   

樹枝状

役割バランスを改善し、足、脚、大殿筋、腹筋を強化する。

1. 足をそろえて立ち、つま先を前に出す。右足の裏を左足の太ももの内側、ふくらはぎ（膝はつかない）、足首の内側につけ、右足のつま先は軽く床につける。

2. 祈るような姿勢で両手を胸に当て、まっすぐ前を見る。そのまま15秒間キープ。

3. 息を吸いながら、両手をそろえて頭の上に上げる（または両手を胸の上に置く）。そのまま15秒から30秒キープする。

4. 息を吐きながら腕と脚を下ろす。右足でバランスを取りながら繰り返す。

スフィンクスまたはベビースタイル

役割姿勢の改善、背中、胸、腕の強化とストレッチ

1. スフィンクスの場合：両脚をそろえてマットにうつ伏せになり、肘を脇と前腕に沿わせ、両手を前に向ける。息を吸い、胸と頭を持ち上げながら手のひらと前腕を押し下げ、耳は肩から離し、肘は肩より下に保つ（図のように）。そのまま15秒から30秒キープする。息を吐きながら、マットに向かってリラックスする。これを繰り返す。
   

2. 赤ちゃんのポーズ：両手を肩の下に置く。膝を曲げ、かかとに腰を落とし、胸を太ももの下に入れ、頭を床に向ける。両腕を前に伸ばす。30～60秒キープ。

シットアンドツイスト

役割柔軟性を高め、背骨と腰の緊張を和らげる。

1. あぐらをかいて座り、両腕を伸ばして指先を腰の両側のパッドにつける。

2. 息を吸いながら背筋を伸ばし、両腕を頭の上に上げる。

3. 息を吐きながら軽く右にひねり、左手を右太ももの外側に、右手を後ろに置く。

4. 右肩を見る。15秒から30秒キープ。

5. 息を吸うたびに背骨を伸ばし、息を吐くたびに少し遠くを向く。息を吐きながら中央に戻り、左にひねりながら繰り返す。

足を壁につけるポーズ

は英語の -ity、-ism、-ization に対応する。血液循環を改善し、疲れた足腰を回復させる。

1. 壁に枕を1つか2つ置く。

2. 腰が枕につき、脚が壁に寄りかかるように慎重に体勢を変える。

3. 足は3cmほど離してリラックスする。

4. 両手を横に広げ、手のひらを上にする。

5. お尻が胸の少し上にくるようにする（そうでない場合は別の枕を使う）。

6. 目を閉じ、少なくとも1分間深呼吸をする。
   

仰臥位バンチ角のポーズ

効果疲労軽減、生理痛緩和

1. 膝を曲げてマットの上に座り、足を平らにする。

2. 枕1～2個の短い方を尾てい骨の1cm後ろに置き、膝の両側に枕を1個ずつ置く。

3. 足の裏を合わせ、両膝を枕につけるようにする。
   

4. 両手を支えにして、背骨と頭が枕につくように仰向けになる。
5. 両手を横に広げ、手のひらを上にする。
6. 目を閉じて、少なくとも1分間深呼吸をする。
   

フェイシャル・ヨガ・ワークアウト

フェイシャルエクササイズは、老化を遅らせるための代替方法と考えられている。厳密に言えば、顔の体操が効果的であることを証明できる科学的研究はありません。

しかし、顔の体操には効果があると言われている。その中には

• シワの軽減：顔のエクササイズ（ストレッチや動きを含む）を行うことで、リラックスし、シワを目立たなくすることができる。
  

• 重力との戦い：顔のエクササイズは、顔の筋肉の緊張を改善し、血液循環を良くするのにも役立つ。
  

もし興味があれば、試してみてください。悪影響もない。

その他の方法

コラーゲンを増やすことが、肌の老化を遅らせる鍵だという事実もある。：

• タンパク質の補給。コラーゲンはそれ自体がタンパク質であるため、十分なタンパク質を摂取することで、コラーゲンの生成を促すことができる。鶏肉、赤身の肉、卵、豆類、キヌア、有機大豆食品などです。1日あたり70～90グラムのタンパク質を摂取するか、毎食適量のタンパク質を摂るようにしましょう。
  

• 適切な銅の摂取を維持する。銅は、コラーゲンの機能を最適化するだけでなく、皮膚や体全体にとっても重要な元素である。銅を多く含む食品には、動物のレバー、牡蠣、ゴマなどがあります。
  
• 睡眠の恩恵を受けるコラーゲンは睡眠中にも補充される。したがって、睡眠不足になるとコラーゲンが不足し、肌の老化が早まる可能性がある。
  

年齢が上がり、体内のコラーゲンが失われるにつれて、人間の皮膚はある程度の老化にさらされる。

栄養補助食品。人間の皮膚は老化するかどうか、皮膚の弾力性は密接に関連しているため、顔の皮膚の弾力性を確保することができれば、一般的に効果的に皮膚の老化を防ぐことができますので、通常の毎日の食事では、豚の皮、ロバの皮、肌の弾力性の改善のためのコラコリーAsiniなど、より一般的な、より多くのコラーゲン含有量の高い食品を食べることができる大きな助けになる。

フルーツをもっと食べる。野菜や果物にはビタミンが多く含まれており、肌の老化を効果的に遅らせることができる。特にビタミンEは非常に優れた抗酸化物質で、体内に入ってからの肌の老化を効果的に防ぐことができる。

顔のマッサージ。フェイシャルマッサージをすると、顔の血行がよくなり、しわができにくくなる。

顔の保湿。顔の水分の損失も非常に顔の老化を引き起こしやすいので、顔の保湿は非常に重要ですので、通常、寝る前にマスクを使用して、皮膚の水分を増加させることができる場合、または通常、皮膚の水分を維持する必要がある場合は、いくつかのスキンケア製品を使用することができます。

適度な運動。適度な運動は、身体の全体的な状態を改善するのに非常に役立ちます。例えば、運動の過程で身体の血液循環が著しく促進され、顔の老化防止や一般的な老化防止に非常に良い効果があります。

7つの実体験

若々しく、手入れの行き届いた顔に囲まれている友人たちから：

I. 十分な睡眠美は睡眠からというが、夜更かしや睡眠不足は老け顔の主な原因。

二つ目は、フェイシャルケアとマッサージ。毎日、朝晩の洗顔後、額、目尻、鼻の両側の顔などをやさしくマッサージしてシワを減らす。

第三に、顔の運動。顔の筋肉も定期的に運動する必要があり、幽霊の顔を行うには、顔の深層筋組織を動かすための良い方法です。

第四に、適切な栄養摂取。フルーツをもっと食べて、必要なビタミンを摂りましょう。

第五に、水をもっと飲むこと。毎日一定量の水を飲み続けることで、肌が潤いに満ちた状態になる。

六、全身運動。適切な全身運動は全身の血液循環を促進するため、顔の血液供給の代謝を確保し、赤く見える。

7つ目は、日焼け防止だ。長期にわたって顔を太陽にさらすと、肌の老化が早まることが科学的に証明されている。

お誘いありがとうございます！少し中断していたQ&Aにまた来ることにしました😂😂😂。

老化予防の本質は、老化の原因に目を向けることであり、それは簡単に言えば光老化と自然老化の2つに理解できる。前者は可能な限り防ぐことができ、後者は静かに緩和することができる。もし誰かが完全に根本的な予防法を提唱したら、ちなみにアムウェイの製品は、不老不死への執着から歴代王朝の封建時代にこの製品を送り、重金属中毒で皇帝が早死にした🧐を試してみることをお勧めしますよ。

光老化の予防は簡単で、日差しから身を守り、直射日光を避けるようにすることです。そして、見落としがちな2つのポイントにスポットを当ててみました。日照時間は短くても紫外線がまだ強い冬の日差しから身を守ること、そして日焼け止めは1回で終わるものではないので、数時間経ったら塗り直すことです。光老化の主な原因はUVAなので、日焼け止めを買うときはUVAに注意してください。

自然老化は加齢に伴う自然なプロセスであるため、あまり多くのことはできない。そのためにできることは、規則正しい生活、保湿とクレンジングへの注意、抗酸化食品やスキンケア製品の摂取と外用で、老化プロセスをある程度緩和することができる。しかし、元に戻すには、やはりメディカルエステに頼る必要がある。3つの年齢の主題は、主に最高の保湿日焼け止めをすることができ、仕事と休息の規則性に注意を払い、ストレスを調節し、さらに運動する。抗酸化作用のある保湿食品、マスク、スキンケア製品を使用し、時にはブラシ酸、ボトックス、水光、ヒアルロン酸などの光医療美容を使用することで、より良い状態を維持することができます。質問にある「引き締め」については、フォトフェイシャルやヒアルロン酸フィラーを検討してみてください。p.s.：単純なメンテナンスの手段は、3人の女の子の "老化の最初の兆候 "にのみ適用され、実行4実行5の顔の皮膚のために、申し訳ありませんが、また少し "強い薬 "を置く必要があります！"）。

以上、3人で走る少女がもう老いを恐れないように 🧖‍♀️

私はこの質問を見て、文字通り共感することができます。まず第一に、私にとって、私も現在この不安の時期にあり、肌の老化は、私が鏡を見たとき、その日は、以前は完全にコラーゲンのようなものを失って、日ほど良くないと感じることです、悲しい。実際、私は前に化粧品を使用していない、私は私の肌はまた、かなり良いと思うし、その後、肌がとてもしっかりしていないことが判明し、私は少しパニックですが、その日は仕事の後、エッセンスを購入するために特定のカウンターに行くために、正直なところ、彼らのエッセンスは本当に良いですが、2週間の継続的なアプリケーションは、私は肌が良い方向に変化したことを感じるが、まだ以前の効果を達成できませんでした。この時点で、私はそれが私の体重減少が原因であった場合、私は基本的に私の顔色が良くなるようにするために、私は肉を食べ始め、高タンパク質を食べるので、脂っこい物理的な食べていない健康を維持するために肉を食べないのだろうかと思ったが、残念ながら、私は悪い胃を持って、すべてのプルを食べる。日焼け止め、スキンケア、お手入れなど、いろいろな方法があると思いますが、特に日焼け止めは色素沈着や老化を防ぐ効果があるので、その役割を否定しませんが、一番大切なのは食事療法だと思います。だから、私が最近顔の老化を防ぐためにしていることは、コラーゲンを多く摂ることと、太らないように運動することだ。

顔の老化を防ぐにはどうしたらいいでしょうか？

1、コンスタントに運動する

運動は血液の循環を良くし、発汗を助けるので、皮膚から毒素が洗い流され、皮膚は滑らかで弾力が出る。

2.もっと水を飲む

水をたくさん飲むことは新陳代謝を助け、肌に潤いと保湿を与える。

3.果物と野菜をもっと食べる

野菜や果物はビタミンが豊富で、体の代謝の調節のためのビタミンは、特にメラニンの調節を促進する上で重要な役割を持って、肌がより白く、赤になることができます。

4.日焼け防止

太陽光線は肌を老化させやすく、肌老化の主な要因である。 肌が長時間太陽にさらされると、紫外線は肌の最下層まで直接届く。これらの問題は、日焼け対策に気を配ることで回避することができ、化学的な日焼け対策よりも物理的な日焼け対策の方が優れている。

5.スキンケア

ある程度の年齢になると、スキンケア用品は欠かせない。毎晩、洗顔後に基本の保湿をしっかり行い、首の肌も一緒にケアする。