皆さん、こんにちは。私は45歳の中年女性ですが、更年期に入ったように感じます。

午後に買い物に行くために、女性が私を踏んで、私は30分彼女の後にバタバタして、家に帰り、私の夫が家でゲームをしているのを見て、炊飯器のご飯が蒸すことを知らない、私は夫を見つめて、1時間言い争い、夕方には私の息子が宿題の日が行われていない遊んで見て、私は息子に一日の怒りを入れて、2時間彼を叱るのに十分な、息子は最終的に許しを請う、言った：「ママ、あなたはそれを大丈夫と言うことはありません、私の耳はタコです "と、私は怒っていた、笑いたい、私は思った、私は一日一日だ、更年期障害が怒るにはあまりにも簡単ですが、自分自身がすべての怒っているパニックを感じる。

スマホを手にしてインターネットで調べてみると、典型的な更年期症候群であることに気づいた。言い争うことが好きに変わったというだけでなく、それは単なる類型であり、以下に挙げるような他の症状もたくさんあることがわかった：

睡眠時間が少ない。

以前は毎日ぐっすり眠れたのですが、今は毎晩眠りが浅く、ちょっとした風の音で目が覚めてしまうこともあるし、せっかくぐっすり眠れるようになったのに、30分も眠ると目が覚めてしまうこともあり、睡眠時間が短すぎるような気がして、とにかく眠りたいのですが、なかなか寝付けません。

肉体の回復は遅い。

私は買い物に行くために使用され、買い物の日は、長い時間の道を歩くために何かを運ぶことは問題ありませんが、最近では、半日私が疲れている買い物、あなたがより多くの何かを運ぶ場合、手は歩くことができない、さらに奇妙なのは、私は一晩休んだことが回復していないことであり、一晩寝る前に、翌日すぐに良いの強さを回復したことを知って、前に何をすべきか、エネルギーに満ちている、と今何をすべきか、最終的に何に興味があることができませんそれはどのようなものです。

皮膚は悪化し、体重は増加した。

女性は年を取りやすいと言われていますが、私は今45歳で、本当に女性があまりにも速くアップ老いを理解し、毎日私の肌がダウンたるみを参照してください、私はそれがスキンケア製品は私の更年期を保存することはできません知っている、そして、鏡を見てみましょう、目の下の袋が出ている、最も迷惑なことは、私は食べることができないことですが、体重が増えている、私の100ポンド未満の前に、そして今、それはほぼ150ポンドであり、私の神は、これはまだ私ですか？

健康状態が悪い。

天気は寒さと寒さの上に暑いですが、より多くの寒さを恐れて、私は奇妙な、一年中短いスカートを着用するために使用される寒さを感じることはありませんが、今では数枚を着用しても寒さを感じている、本当に年齢上の人々は、少し抵抗がない、家族は常に風邪やインフルエンザの薬で準備する必要があり、何度も病院に行き、時には肌がアレルギーになりやすく、不快な臭いを感じることは困難であろう全身が一見変更されたように感じる。

すべての関節にガタがきている。

今、しゃがんだり立ったりすると、膝が鳴る、指の関節も鳴りやすい、他の人は、これは関節に油がない証拠だと言うが、私はまだ45歳、まだ60歳にもなっていない、どうしてこんなことになるのだろう、関節が鳴る、体に力が入らない、年甲斐もなく、ちょっとしたことをすると、力が入らない、息ができない、服が少しきつくなると、息苦しく感じる、とても苦しい。

食べる量を減らす。

私は眠ることができない、私は食べることができないし、私の口においしい食べ物も味を感じない、いくつかの大きな魚や肉を食べるために使用され、非常に満足している、今私は少し繊細な小さな食べ物を食べるのが好き、他の人は、私は口が好き嫌いになっていると思いますが、実際には、本当にこのようなことはありません、私は全く食べたくないということです、それは本当に更年期の食品の量が少なくなるようにしないことは困難である。

あなたは自分を大切にする方法を知っている。

今では携帯電話も、私が更年期に達したことを知っていて、いつもお勧めの健康ニュースを教えてくれるので、毎日赤いナツメヤシを浸し、鶏肉を食べ、お茶を飲むのが好きで、他の人たちといつも健康についておしゃべりしている。

トイレに行く回数が増えた。

これが私にとって一番恥ずかしいことで、今は全く我慢できない。ちょっと水を飲むとトイレに行きたくなり、出かけてから30分も経たないうちにトイレを探し始める。どこに行っても、まずトイレを探す。もう自分でも我慢できない。夜も眠れないが、今は夜中に起きる回数が増え、一晩に何度も起きる、まったく眠れない。

まだまだ変更点が多すぎる...。

まじめな話、あまりにも多くの変化があり、私はそれをすべて言うことはできません、実際には、最大の変化は、まだ彼ら自身の精神であり、彼らは本当に古いことを認めざるを得ない、本当に更年期に、ねえ、この更年期はまだ通過するために数年を必要とし、それは私がより多くを我慢しなければならないようだ。

昔は、"更年期が来るということは、女性が年を取るということだ！"と単純に思っていた。今日は、ただ年をとるのではなく、変わりすぎるのだと言いたい！

I. 肌の状態が以前ほど良くない

50歳を過ぎて更年期を迎え、エストロゲンの急激な減少が最も明らかな変化をもたらした。自慢だった私の肌は、一夜にして白く柔らかなクリーム色ではなくなってしまったのだ。

私は肌のメンテナンスに細心の注意を払っているが、美容院に行ったことはない。私が若い頃、私の肌はしばしば羨望の眼差しを集め、女の子や女性は聞かずにはいられなかった：あなたの肌はとても良い、どのような化粧品？と聞かずにはいられなかった。40代になった今でも、私の肌は気になるもので、20代、30代の同僚はよく冗談を言う！どうして老けないの？

月8日、労働組合はイベントを開催し、私は同僚にスキンケアのコツを教え、外部団体に出向き、女性労働者にスキンケアについて講演した。

2008年に日本に行ったとき（当時、夫は日本に留学していた）、高島屋に化粧品を買いに行ったら、資生堂のカウンターの店員が私の肌をスキンテスターで測って、"24歳の肌にはこれがいい "と言ったんです。夫が笑いながら通訳してくれたのだが、私は思わず "冗談でしょ？"と言ってしまった。2人の女性店員は、私が当時すでに40歳だったことを信じられず、在留資格認定証明書を見せたが、彼女たちの驚いた表情は今でも忘れられない。

第二に、キャラクターが以前ほど良くない。

私を知っている人、私の評価：穏やかな、ストイックな、寛容な、寛大な、理解、まれな良い気性......そのような私は、更年期の到来とともに、突然理解できなくなった：小さなことの少しは、火、火、イライラ、自己制御できないと述べた。

過去において、人生においても仕事においても、家族に対しても同僚に対しても、私は最も忍耐強く寛容でなければならない。 家族や友人はよくこう言ったものだ：あなたがキレるのを見るのは辛すぎる！問題を解決する唯一の方法は、キレることなのか？しかし最近の私は、物事がうまくいかないときにしか怒らないようで、気分の波がとても大きく、理由もなく機嫌が悪くなることもしばしばで、一時はうつ病になるのではないかとさえ思った。こんな自分が嫌だ。更年期は人を不愉快にさせる！

第三に、身体は以前ほど良くはない

1、以前は、基本的な指標の体は非常に正常である、類似した結節などがありますが、、、一般的な良性の結節に属し、一般的には、何も深刻な、私は2つの献血を組織単位に参加し、健康状態はまだ大丈夫であることを示すのに十分である。私の父と母は、家族の遺伝性高血圧と糖尿病を持っているため、病歴の数十年で、長年にわたり、私はこれらの2つの病気を防ぐために非常に重要であった、食事、運動、定期的な健康診断や監視に焦点を当てた他の側面から、よく制御されている。

50歳を過ぎた頃から、私の身体は崩壊したビルのようになり、突然、結節、嚢胞、結石......といった様々な問題が起こり、2年間チェックするたびに、それらは変化し、悪化し、時折、医師から "X-変化 "に注意を払うよう促された。私は非常に落ち込んでいる。昨年は、深刻な病気の検査の2つの部分を経験している、一部半年以上の治療を求めて跳ね回った後、最終的に手術を回避するために診断された;一部1年以上の後に病院の判断に翻弄された "中後期 "の全身麻酔手術を受け入れ、幸いなことに、病理学的に良性である。今年、健康診断を受けたところ、体の別の部位を手術する必要があると言われた。そして今、私はすでに手術前の経過観察段階にあり、状態の変化に応じて、いつでも観察、手術を中止することができるように外科医を待っているだけである。親友は冗談めかして言った。

2.更年期の「五十肩」は突然やってきた何の前兆も理由もなく、1年前のある日、突然左肩が痛くなり、腕を平らに上げることもできず、服を着るにも家族の助けが必要なほどでした。親友は私にこう言った。"大丈夫、これは更年期の女性の多くが経験する『50肩』だから、1、2年もすれば自然に治るよ"。親友のアドバイスに従い、私は毎日痛みを我慢し、両手で壁を登る練習をした。その瞬間、私は「老い」を認めざるを得なかった。私はパスタを作るのが好きで、幸せの痕跡がある。

第四に、睡眠が以前ほど良くない。

昔はよく眠れ、横になるとすぐに眠くなり、明け方までぐっすり眠れた。50歳を過ぎて半年が過ぎた頃、私は不眠症の味を覚え、毎日夜中に12時以上、あるいは夜中に1時以上、ほとんど眠ることができず、2、3時間眠っては目を覚ました。日中仕事に行くと、頭痛に悩まされることが多く、大変だったことは言うまでもありません。漢方医に通い、漢方薬を飲み続けて4ヶ月で楽になりました。

更年期障害の発症前に、私は、更年期障害が体重増加、およびその結果、様々な病気をもたらす可能性があります戦うために、体を強化するために始めているが、私は投げ、フィットネスジャンプを停止していない、ヨガ、痩身や脂肪の損失の体を行う......しかし、私の更年期の症状はまだ非常に明白であるように、一種の気持ちを上下に瓢箪を押してください。私は動揺しています。

女性の更年期障害の感じ方は人それぞれで、始まる時期も違えば、続く期間も違う。しかし、ひとつだけ一貫していることがある。

であればこそ、考え方を整えて更年期がもたらすものを冷静に受け止め、人生のもうひとつの重要な局面を冷静に迎えることを学びましょう。

すべての女性が更年期を無事に過ごせることを願っています。

昨年8月以来、2月に1回、6月に1回、そして8月は1回も生理がなかった。私の体がどのように変化したかは、またお話しします。

まず、昨年から気分の落ち込みが激しく、胸焼け、時には動悸、関節痛、原因不明の足の痙攣、胃痛がある。暑くもなく寒くもなく、睡眠は良くも悪くもある。

第二に、体重増加、太いウエストライン、乾燥肌、脱毛、白髪が増え、足が重くなり、老化が加速する。

第三に、無意識のうちに友人を疎外し始め、群衆を好きではない、家に滞在するように、もはや食べに行くことをいとわない。

閉経から1年以上経った今、姿は少し崩れているが、心理的な準備は早く、誰もが徐々に老いていく現実を経験しなければならないが、それでも年の残酷さを感じ、静かに若さを奪っていく。

良いことは、私は比較的強い内面を持っていることです、私は自己調節することを学んだ、更年期障害は恐ろしいことではありません、身体の緩やかな老化が困難であるという事実に直面する勇気がない恐ろしい、変換の自然なプロセスであり、受け入れることを学ぶために自分自身に言う。

今日、私の友人が私の家に遊びに来た。私は、「いいえ、私たちも年を取ったので、別々のベッドで寝ています、快適です」と言った。

実際、50代以上の夫婦の多くは、子どもたちが家ではなく学校に行ったり、結婚後に子どもたちが同居しなかったりして、老夫婦は別々に寝ている。二人の関係に問題があるのではなく、慣れと安眠の問題なのだ。

年を取れば取るほど、年老いたパートナーの重要性を感じるようになる。諺にもあるように、若者とその妻は老人に同行する。それは本当だ、かつて若かった私は秘書を持っていた、薪、米、油、塩の些細なこと、人々は中年期に感情の危機の老年期にはお互いに依存して生活していた。

女性は更年期を迎えると、心と体のスムーズな移行について考えなければならない。 多くの人は更年期の段階に適切な注意を払わないため、多くの病気や深刻な健康問題につながる。

更年期障害のサプリメントを飲むと効果があると聞いたことがある。 サプリメントは飲みすぎたが、あまり効果がない。この更年期障害の記事を書いた後、フェイスマスクを洗い流し、今夜はぐっすり眠りたい。

僕の母親の話をしよう。

私の母は数年前から更年期障害に悩まされています。母は57歳で、数年前に閉経しました。更年期障害の始まりで一番大きな症状は発汗です。この発汗はずっと続くわけではなく、不規則なタイミングで一気にやってきます。母によると、顔が真っ赤になり全身に汗をかいて大変だったそうで、最初は更年期のせいだとはわからなかったようですが、後に更年期のせいだとわかり、それを調整する漢方薬をたくさん飲みましたが、やはり効果は見られなかったそうです。

もうひとつは寝つきの悪さだ。 かつては寝つきの悪い母だったが、更年期に入ると自然に眠れるようになった。なかなか寝付けず、寝付けても短時間で目が覚めてしまい、朝まで目を開けていることが多くなり、今では薬に頼るしか眠ることができないが、毎晩せいぜい5、6時間しか眠れない。

3つ目は火を愛すること。これは更年期障害と関係があるのか、それともビタミン不足なのかはわからない。 とにかく、母は口内炎が頻繁にできる。普通の口内炎、一度困ると食べたり飲んだりできなくなるような口内炎ではない。しかし、口内炎はここ2年、以前よりずっと良くなっている。

私の母親は兄の家で兄の子供たちの手伝いをしていて、一度兄と衝突があり、私の母親は少し怒り、そして彼女の心臓が悪くなった。その時、心臓発作に似ていて、心臓はとてもはっきりしているのですが、ただ全身を動かすことができず、一瞬心臓の錠剤を含んでいて、心臓発作の症状もまったく同じでした。その時、私は母が心臓発作を起こしたのではないかと心配になり、病院に連れて行ってあらゆる検査をしたが、心臓には何の問題もなかった。医者は更年期障害と関係があると言った。最初の2年間はこのようなことが頻繁にありましたが、この2年間は基本的になくなりました。

更年期の母のもうひとつの大きな変化は、ずいぶん老けたことだ。以前は、ママも私もまだまだ若いと思っていたのに、この2年間、会うたびに少しずつ老けているように感じる。いろいろなスキンケア製品を買い与えたが、母の老化を遅らせることはできなかった。人は年齢に逆らって成長することはできないのだ。

人間の誕生、老い、病気、死はごく普通の自然現象であり、私たちは率直に向き合い、受け入れなければならない。更年期の女性は、心の良い状態、良い気分を維持することですが、何を見ても非常に美しいです。

妻が43歳のとき、健康診断で卵巣に老化の兆候があることがわかり、もちろんあらゆる検査やカウンセリングを受けました。最終的な結論は、正常な老化現象に属するが、早い方だということです。この後、白髪の増加速度は加速し、月経の量はどんどん少なくなり、最初のうちはまだ時間厳守だったのが、2～3カ月に1回になることが多くなり、長いときは5カ月間隔になった。色もだんだん薄くなり、少し色が見えるだけで、1日か2日できれいになる感じさえある。体型の変化をまとめると、1つアップ、1つダウン。ヒップとおっぱいは明らかに小さくなり、おなかは大きくなっている。性格は、些細なことを計算するようになった。子供たちは私にちょっかいを出す勇気がないので、一日中私を翻弄して怒りをぶつけている。趣味は、美越轉を見るのが好きになって、両親はそのような映画が大好きで、いくつかのクリップは繰り返し数え切れないほど見て、私は今、ますます彼女の985修士号はどのように来るのか疑っている。|にできるようにあなたがそれをすることができます本当に出くわすことあなたは、実際には私たち約束、誰でも素早くはちょうど無視これらの一見正確にどのように{}人のことを忘れることができます。この変化を振り返ると、どうしてこうなったのかわからない。年に2回、総合検診と婦人科検診を受けた。どちらもごく正常で、この年齢としては正常な老化のレベルである。地元の産婦人科医にも相談したが、何の説明もなく、つまり検診の指標からは何の問題もないと言われた。この2年間で、生活習慣、食生活に少し変化があり、朝は蒸した里芋、山芋、かぼちゃ、卵、雑穀粥、雑穀を食べる。ひよこ豆、キヌア、オート麦、大麦これらの、特定のヤン豆乳マシンでペーストに、新鮮な牛乳のパケットを飲むために寝る前に：夕食は一般的に正味の赤い穀物です。朝と夜は基本的に油と塩を食べていない。昼食はユニットで食べるために、私はいくつかの動物性食品を食べると聞いた。それが関係しているのだろうか。関係あるかどうかはわかりませんが、きっと何か関係があるのでしょう。

44歳の中年女性である私も更年期を迎え、最初は怖いと思っていたが、徐々に受け入れられるようになった！年前、生理不順のため、早発卵巣不全を調べるために病院に行きました。当時は生理が来ても1～2日で、量も少なかったのですが、その後、毎月どんどん生理が遅れ、長いときは3カ月近く生理が来ませんでした。 少し心配になり、病院で内分泌検査と超音波検査をしたところ、早発卵巣不全という結果が出ました。

最初の2年間は薬を飲んで調節していたのですが、状況は良くならず、薬をすべてやめて更年期に入りました。閉経してもうすぐ3年になります！

更年期を過ぎると閉経を迎えるという話を聞いたことがある。でも、不眠症、不安感、汗をかきやすい、血圧が不安定、などなど！

更年期を迎えてまず変わったのは、以前より体重が増えたように感じたことだ。 ずっとランニング運動をしていたので、まだ比較的いい体型をキープしていたのだが、ここ3年ほどは内分泌疾患の影響でエストロゲンの分泌が減っている。運動をやめたわけではないのですが、体重は年々微増傾向で、一番顕著なのは腰回りの脂肪が厚くなってきていることで、これは閉経後、体の代謝が落ちてきていることを意味しています。これからはますます食生活に気をつけなければならない。

以前はスキンケアに最も気を配り、毎晩のスキンケアは特に念入りに行い、マスクもよくしていたのですが、ここ2年ほどは目のシワがますます目立つようになり、目がよく見えなくなったり、かすんだり、目が乾いたり、かゆくなったり、涙を流すとすぐに風に当たったりするようになりました！記憶力も低下しており、今言ったことや覚えていたことをあっという間に忘れてしまうことがよくある。そして、ますます口うるさくなった。

最近、バストの垂れや縮みにも変化を感じています。子供の頃、息子が母乳で育てなかったため、私の胸は長年にわたって全体的に問題なく、いつも私の自慢のポイントだったのですが、年を重ねるにつれて、ブラジャーのサイズが小さくなったという感じではなく、カップがゆるくなってきているのです。つまり、だんだん胸がしぼんで小さくなっているんです！昔は80カップあったのに、これからは75カップでいいかな[涙][涙]。

また、ここ1年で頻尿になったような気がする。また、咳やくしゃみをすると尿が少し漏れることもある。医者に検診に行ったところ、この症状も治療の必要はないと言われ、肛門の引き上げと排尿部分の筋トレをするように言われました。改善できますよ！しかし、その効果は明らかではない！

それから、夫婦生活がオプションになるほど珍しくなったこと、夫とは何年も別々のベッドで寝ていること、睡眠がよくとれるようになったこと、他の人が話すような更年期の不眠症状もまったくないこと。

更年期になると、女性は不機嫌になり、人はネガティブになりがちだと言われてきた。しかし、それ以外のことは私にはわからない。私は閉経する前に覚えている、私は人が非常に忙しいだけでなく、非常にハードですが、その後、仕事、より競争ですが、私は毎日が納得のいかない文字であり、お金を稼ぐためにどのような機会を一日中熟考し、試してみるに侵入するつもりですが、最後の2年間で、私はやる気の少しを持っていない、何をするにも意欲的ではありませんしたい。何もしたくない、やる気がない、何もしたくない、何もしたくない、何もしたくない！ただ家で静かにしていたい！

今の私の体調は、ここに書いたこと以外にはあまり変わっていないと思う。最後に、私たち女性は心のバランスを保ち、積極的に運動し、気分をリラックスさせ、適度にプレッシャーを減らしていきましょう。無事に更年期を乗り切りましょう。

一番大きな変化は48歳の時だった。ある朝、突然ベッドから起き上がれなくなった。怖くてどうしたらいいかわからなかった。体が痺れて痛かった。感電するような感覚はわからないが、おそらくその時はそう感じたのだろう。家族がいないため、仕事に行かなければならないので、無理矢理ベッドから起き上がって鎮痛剤を探して食べた。薬を飲むと、徐々に体中の痛みが軽減し、昼過ぎにはもう痛くなくなった。当時は、更年期障害だとは思わず、ただ我慢していましたが、骨に転移した大きな病気だと思い、あえて人には言いませんでした。

その時から一定期間、ある日の朝、前回と同じ症状が出た後、3、4ヶ月は期待していなかったが、時間があったので、心臓はもはやパニック状態であり、部隊は前回のように鎮痛剤を探して食べるために休暇を求めたが、今回は症状がこんなに早く軽減する時間は続かなかった、午後まで症状は徐々に消えている。

その2回以来、腰、脚、背中が時々痛むようになり、たいていは同時に痛むことはなく、今日はここ、明日はどこか、というサイクルになっている。

それから、人間全体が疲れやすく、消耗しやすい。以前は何かをしても疲れを感じなかったのに、今は何もしていなくても疲れを感じる。これらが最も明白で大きな変化である。

もう3年になるが、これらの症状が完全に消えたわけではないが、少しずつ減ってきているのはうれしい。この年になって思うのは、良い考え方を持ち、楽観的でいること、あまり心配しないこと、そして何事も成り行きに任せることが一番だということだ。

更年期を迎えるすべての人が、人生の重要な時期をスムーズに乗り越えられることを願っている。

私の妻は、更年期を迎えて最も悲惨な状態にある一人だ！

その年、彼女は突然精神を病み、短気になった！体調も悪くなり、他人の意見を少しも聞くことができなくなった！彼女は不安になった！さらに悪いことに、彼女はうつ病の症状を発症し、自殺願望を持つようになった！

病院に行くと、医者は更年期障害だと言った！

なんてこった！40代で閉経？何かの間違い？

いつも穏やかで高潔だった妻は、気性の変化から健康への影響まで、別人のようだった！

次の症状はさらに信じられない！

高血圧から9日目の発汗、神経衰弱まで。健康でおしゃべりな人が、まるで悪霊に襲われたかのように！この更年期障害、本当に不可解である。

更年期障害というのは、女性の身体機能や加齢に伴う症状であり、正常な退化であるということしか知りません！それがこれほど深刻な害をもたらすとは知りませんでした！肉体的、精神的な健康は、思いもよらない方法で、さまざまな度合いで損なわれる！

その後、不眠症、食欲不振、精神的な落ち込みの治療から始まり、薬を探す日々が続いた！規則正しい治療を1年以上続けた結果、症状は消え、普通の生活を取り戻すことができた！

高血圧の症状は変わることなく、薬によって改善されてきた。一方、ほてりや寝汗、月経不順は、月経が完全に止まってしまった昨年まで、ここ数年悩まされてきた。その一方で、注意力散漫や発汗など、他の更年期症候群は依然として妻を苦しめていた！そしていつ終わるかわからない。

妻は今年で57歳、苦節10年余、強い妻になり、更年期障害との付き合い方を学んだ！彼女はもう以前と同じではありません、明るくなった、風と波の上昇を聞かせて、漁船に安定して座っている！冷静に現実と向き合う！これが重要だ！そうでなければ、この厄介な症状で、彼女は生き延びることができただろうか！

このマラソン更年期症候群、一日も早く終わりますように！穏やかで優しい奥さんを不幸から解放してあげてください！楽しく幸せな人生を送ってください！楽しい人生を

更年期障害に悩む女性たちよ、自分の心を正しい位置に置いてほしい！何事にも正直に向き合い、心穏やかに過ごしてください！長い待ち時間を平和に乗り切りましょう！楽しい明日を迎えましょう！

私は68歳で、生理はまだ正常です。この2年で一番変わったのは、写真写りが以前ほど良くなくなったことで、写真を撮るのも好きではなくなった。それから脚の痛み、腰痛、五十肩、なぜかこの1年で全部やってきた。

歯が良いにもかかわらず、柔らかいものを食べるのが大好きで、まだ戦死したことがない。昔はいろいろな果物を食べたが、今はバナナが一番好きだ。夜食べ過ぎないように、特に焼いたものを食べないようにしないと、朝起きると口の中が苦くなっている。

以前は仕事にも意欲的で、雷や稲妻のように物事をこなし、男性よりも悪くなかったが、今は責任を負いたくないし、誰のことも気にかけたくない。

私より年上で、私より少し年下のお姉さんたちに聞いてみた。同い年のお姉さんは、私のバッグの中のタンポンを見て、「なんでまだ持ってるの！」と叫んだ。私は45歳の誕生日に「ユエユエ」を処分できた。私も不思議に思ったが、人はもっと多いし、私はまだ月に一度几帳面に、月経は多すぎず少なすぎずである。

行くべきときに行かないのはよくない、と思い知らされた。 そのため、婦人科検診のために病院に行ったが、何も問題なく、医師は言った：ひとつは遺伝性で、もうひとつはあなたが健康だということです。それを聞いて、私はあえて自惚れた。

私にはかつて、更年期の時期に一日中生きていたくないと思い、快方に向かうまでの3、4年間、うつ病の症状が出ていた妹がいた。彼女の更年期はやはりかなり恐ろしかったが、身体的な症状のほとんどは発熱と寝汗だけで、あとは心臓が少し悪くなった程度だった。

このような経験は、現在の私にはありません、私は毎日食べて寝ることができ、幸せ......とにかく、私は心から体に更年期を満たす準備ができています。多分、私はそのような心の広い女性、圧力は、任意の更年期症状を持っていないでしょう、私はまた静かに思う、私の更年期は、ああ、幸せの中で知らぬ間に過去になるのだろうか？

私は44歳で、去年の秋から生理不順になり、16～20日の時もあれば2～3ヶ月の時もあり、心配になってこっそり検査薬を買って自分で調べてみたところ、「当たり」（妊娠）ではなかったことがわかりました。

その後、友人の勧めで病院に検診に行ったところ、医師から年齢やその他の健康状態について詳しく聞かれ、超音波検査をしたところ、「通常は "更年期障害 "ですね！

私の場合、体調を整えるためにまだ薬を飲む必要があるのでしょうか？

医師は私を見上げ、「まだ子供を持つつもりですか？

長男は大学生だし、もう子供はいらないよ！

医師も乾いた表情で、超音波シートをテーブルに叩きつけ、笑顔で言った！

まあ、認めたくないのは山々だが、私の身体は、女性が年を取ると口にする年齢が、本当に年を取り始めたことを教えてくれている！

では、女性が更年期に入ったときに起こる最大の変化とは何だろうか？

まず、生理不順！

月経は不規則になり始め、増えたり減ったりします。このプロセスは、最終的に月経がなくなるまで約1～2年間続きます。。

昨年の秋は、18日過ぎに次の生理が来て、それからまた2～3ヶ月近くかかってまた来て、それ以来いつ来るかわからない。

それ以前は、生理は非常に規則的で、27～28日に1回、毎回5日間来ており、最初の2日間は生理量が多く、その後徐々に量が減り、5日目には完全になくなっていた。

だから、当時は日数を数えるのが得意で、生理がいつ来るかわかっていた。生理不順になってから、ハラハラすることが多くなり、一番心配なのは「当たる」（妊娠する）のが怖いということだ。

二つ目は、体中に小さなかゆみを伴うぶつぶつがたくさんできることだ。

昨春の流行時、私は長男の大学受験に付き添った。

ある日突然、腰に小さな米粒のようなぶつぶつを見つけ、手で掻くと痒い。その時はあまり気にしていなかったが、よくあるアレルギーだと思い、家にあった子供が飲んでいたアレルギーの薬を見つけ、1錠飲んだ。

予想外だったのは、翌日からどんどん増えていったことだ。腰から背中、胸、首、腕、太もも、ふくらはぎ、しまいにはほとんど全身に、鶏の爪で引っ掻いたような傷跡、あざがあちこちにできた。唯一ありがたいのは、顔が無傷だということだ。そうでなければ、外に出て人に会うこともできないだろう。

この間、私も地元の県立病院に行ったことがあるが、医者は湿疹だと言ってアレルギーの薬を処方され、軟膏を塗り、数日使用して、だいぶ良くなったが、薬が止まったり、上がり続けたりするのを繰り返し、半年間、絶え間なく伸ばし、子供の大学受験が終わるまではと言い張ってきたが、私は地方都市に大病院を見に行く決意をした。

医師は、アレルゲンをチェックしたが、正確に何のアレルギーを見つけることができなかった、医師は、これは神経性皮膚炎であるあなたを言った、体の免疫系が低下している、多分あなたが若かったときにアレルギーではないものを食べるが、今、この年齢では言うことができないので、将来的には、より多くの魚、エビ、マトンなどの食品を避けるために、それを食べることが少ない。

実は今まで、まだ完治していなかったのだが、最近、春という芽吹きの季節と重なり、小さなぶつぶつが動き出した。

第三に、眠りが浅くなり、一晩ごとに取れていた質の高い睡眠が取れなくなる。

以前は、周囲がどんなに騒がしくても、眠くなって「もう寝よう」と言いさえすれば、横になって3分もしないうちに眠りについて、それでも一晩中眠れるという優秀な睡眠障害者だった。

もう違う。私は夜更かしが好きではなく、早く寝るのが好きな人間だが、早起きもしがちで、夜9時に寝て夜中の3時くらいに目が覚め、寝返りを打って寝付けないこともある。

そして、ヘッドライン執筆にはまり始めた昨年秋からは、さらに不規則な生活となり、夜中の1-2時に起きて記事を書くこともあり、明るい電気をつけて睡眠に影響を及ぼす夫にほとほと嫌気がさしている。

だから去年の秋は夫と私は別々の部屋で寝たし、家にいる小さな子供も私たちとは別の部屋にいるのがちょうどいい年頃だったし、私はいつも子供たちと同じ部屋で寝ていたし、もう慣れたし、一人で寝る方が気分がいい。

第4：情緒不安定、コントロール困難、重度の抑うつ状態。

二日前、ちょうど小さな宝物の宿題がよくないので、子Hedongライオンの轟音ビットに殺到し、私は前後にそういくつかの意味である、本当に少しヒステリックな感じ、小さな息子は最終的に耳がふさがれているに耳を傾け、許しを請う、言った、ママ、ママ、あなたはすぐに停止し、私は将来的に確かに変更されます、あなたが言うことに耳を傾ける！

主人はまた、末っ子の息子に「お前の母親は今、更年期障害で精神的にバランスを崩しているから、手を出すな」と忠告した！

異常なほどイライラした気分で、気が動転して何も落ち着いてできないこともあれば、40歳にもなって何も成し遂げていない、生きてても楽しくない、ととても悲しくなることもあり、一人でこっそり泣くことさえあった。とにかく気分の浮き沈みが激しく、晴れたり雨が降ったり、変動が激しい。

私は、この情緒不安定な状態にかなり慣れていて、自分でそれを調整する方法を見つけ出そうとしている。大学時代の同級生の女性は、大うつ病になり、専門の精神科医の治療を受けたが、いまだに完全には抜け出せていない。

第5：顔面紅潮やほてりなどの身体症状、心拍が速くなる、動悸がする。

私は今のところ大丈夫で、このような症状は出ていないのですが、先日息子を学校へ迎えに行ったら、途中でおばさんたちが更年期障害のような症状をこう言っていました。

赤面したり、ほてったりすることが多く、また、動いていないのに汗が噴き出したり、夜中に下着がびしょびしょになって目が覚めたり、突然心臓の鼓動が速くなったり、動悸や胸のつかえを感じることもあるという。

6位：消化機能が弱まり、あまり食べないのに体重が増え続ける。

結婚したときは94kgしかなかったのに、今はもう110kgもある。普段から食事には気をつけていて、腹八分目、間食はしないようにしているが、それでも体重が増え続けるのは我慢できない。

また、首、肩、背中、脚の痛みや不快感を経験する女性もいるが、これは更年期の兆候と言われている。

更年期を乗り切るための個人的なヒントをいくつか；

第一に：加齢と更年期と向き合うこと。女性にとって更年期を経験するのは普通のことで、それはすべての女性が若さから加齢へと向かう人生の段階である。

私の友人に小学校2年生という低学歴の女性がいるが、彼女は女性の更年期障害のことが理解できない。彼女は不眠症や妄想症などの症状で病院に行ったことがあるが、医者は「これは更年期障害の正常な反映だ」と言ったが、彼女はそれを信じず、医者と大喧嘩をした。

数日前のニュースで、ある更年期の女性が精神的被害妄想に陥り、いつも夫の浮気を疑い、よく夫とけんかをし、夫の一挙手一投足を監視し、家族を落ち着かなくさせ、夫と子供たちはとても困っていて、彼女にはどうすることもできない。

第二：データによると、女性の更年期障害の年齢層は一般的に44～54歳で、この年齢層に更年期症状が現れるのは正常である。

不眠や休養不足になりがちな女性は、気血の不足に悩まされることになるので、医師に相談し、そのアドバイスに従って気血を適切に調整するとよい。

女性は、豆類やナツメヤシなどの食品だけでなく、一般的に新鮮な野菜や果物をより多く食べることもできる。

第三に、女性は自己規制を学び、普段から適度な運動をし、人とのコミュニケーションを増やし、旅行に出かけたり、散歩をしたり、スクエアダンスを踊ったりといった趣味を持つべきである。

楽観主義と冷静さを維持するためのマインドセット、オープンマインド、公然と女性が年を取るという事実を受け入れる;角を矯めて牛を取らない、大きなこと、小さなこと、他の人との衝突の少ないの精神に付着している。低不快感。

女性の友人には、更年期障害についてもっと勉強し、更年期障害をスムーズに乗り越えられるよう努力してほしい。それは女性自身にとって有効な救いであるだけでなく、家族にとっても一種の助けになる。