腰椎の筋緊張は、もちろん、自己回復することができ、さらに言うことができる、腰椎の筋緊張は自己回復である、他の手段は、どのような種類の、ちょうど風邪のように、通常の薬を取るが、また、この問題の世話をする免疫システムのように、補助的な役割を果たすだけでなく、薬もちょうど手を助けることである！

ぎっくり腰

腰椎の筋緊張かどうかは、症状や触診から判断するのではなく、これらの典型的な特徴を覚えておくと、腰椎の筋緊張かどうかを判断しやすい：

1.前かがみの姿勢を長時間続けると、腰に痛みやシビレが生じ、体をまっすぐに伸ばしたり、しばらく体を動かしたりして楽になるまで少し時間がかかる；

2.雨が降る前の曇り空や、涼しくなってくると腰の痛みや違和感を感じるようになる；

3.体重の重い人の場合、睡眠の質に影響し、朝起きる時、特に午前4～5時頃に痛みで目が覚め、起き上がって動き回る。

4.触診の判断は、傍脊椎開口部の両側の腰椎棘突起にすることができ、筋肉の緊張、または癒着の縞模様に触れ、痛みや同じの通常の感覚を押してください。

自己回復

腰部筋緊張の発症初期は、適切な安静さえあれば、活動的な痛みは自己治癒力によって徐々に軽減され、症状を解除することができるが、長年の腰部筋緊張、長期的な労働環境、生活習慣によって痛め続け、治癒することは困難であり、所期の効果が得られないプログラムもある。

回復支援

腰椎の筋緊張は腰椎の筋肉と筋膜の問題であり、痛みのポイントをなくし、筋肉の弾力性と機能を正常に戻すことが基本である。

ハンズオン

あなたは、腰部の筋肉が緊張しやすいようにすることができ、その後、痛みの強さを快適に感じ、両側の棘突起をマッサージし、片側の痛みのマッサージ側は、1日1回、毎回10分程度のセクション全体を、温湿布は、湯袋を使用することができ、1日1回、毎回20分間することができ、問題を改善することができます付着する！

いいえ、それはできません。腰椎の歪みは、悪化させないようにすることはできても、自力で回復させることはできません。悪化しても医師に相談することが必要です。

一般的な腰痛であれば、それだけで楽になる。

腰椎の歪みの症状の特徴

　　(1)痛みの症状は軽いものから重いものまであり、腰椎の変形を生じ、重症の場合は松葉杖で歩かなければならず、寝たきりになることもある；

　　筋痙攣は仙骨、臀部の片側、または両方に現れることが多い；

　　(棘突起の両側、腰椎の横突起、後上腸骨稜に多い。(iv) 痛みとしびれは通常膝に放散し、まれにふくらはぎや足に放散する；

　　(vi) 自律神経障害の症状（腹痛など）を合併している人。

対象者は以下の提案から学ぶことができる：

1、湿気、寒さ、冷えを防ぐ。湿った場所で寝ない。気候の変化に応じて、いつでも衣服を追加し、汗をかいた後や雨が降った後は、濡れた衣服を着替えるか、時間をおいて体を乾燥させる。寒い時は電気毛布を使うか、熱いベッドで寝る。

2、急性腰椎捻挫は積極的に治療し、安静にして慢性化を防ぐ。

3.スポーツや激しい運動に備える。

4、長すぎる前かがみや低すぎる前かがみなど、悪い作業姿勢を正すこと。

5、過労を防ぐために、人は機械のようなもので、過度の操作や過負荷は、必然的に特定の部分や機械全体の損傷につながる。人間の動きの中心である腰部は、オーバーワークにより、必然的に損傷や腰痛を引き起こすため、仕事や活動では、労働と余暇に注意を払う。

6、ハードボード張りのベッドの使用は、睡眠は人々の生活の重要な部分の一つです。ベッドの善し悪しは直接人々の健康に影響し、柔らかすぎるマットレスは背骨の正常な生理的湾曲を維持することができないので、ボードの上に1 10cmの厚さの柔らかいクッションを追加することをお勧めします。

7、減量、体重コントロールに注意を払う、体があまりにも脂肪である、腰にさらなる負担をもたらすためにバインドされている、特に中年の人々や出産後の女性は、脂肪期間、ダイエット、運動を取得するのは簡単です。

8、性交の禁欲、"腎臓の家のための腰"、あまりにも頻繁に性交は腎臓に有害であるにバインドされている、腎臓の損失は背中の痛みです。

9、陣痛、陣痛の姿勢が正しくないと、腰椎の筋肉の緊張を引き起こしやすい。ここで、腰椎の筋肉疲労を防ぐための正しい労働姿勢をいくつか挙げてみよう。重い荷物を持つときは、腰と胸を少し前かがみにし、腰と膝を少し曲げ5、安定した歩幅で、大きな一歩を踏み出さない。

さらに深刻な状況であれば、病院で検査を受ける必要がある：

腰部筋緊張の検査

1.X線検査

ほとんどは異常なしだが、少数、あるいは骨棘や脊椎の変形がある場合もある。

2.高齢者や骨粗鬆症患者の検査

ECTや骨密度検査が可能である。骨粗鬆症も慢性腰痛の原因になることが示唆されている。

腰部筋緊張の診断

1.症状、徴候、その他の臨床症状に基づく。

2.長期の慢性腰痛の病歴と身体所見との組み合わせで、診断は難しくないが、腰椎椎間板ヘルニア、腰椎分離症などの腰椎変性疾患との鑑別に注意が必要である。

腰肌劳损实际上是腰部肌及其附着点的筋膜，甚至骨膜的慢性损伤性炎症，为腰痛常见的原因，主要症状就是无明显的诱因的慢性疼痛，腰痛为酸胀痛，休息后可以缓解，但卧床过久又感不适，稍主要是自我保健疗法，要适当休息，时改变。姿勢、物体を保持するために前かがみを避けることは、症状を軽減することであり、基本的な方法の再発を防止するために、必要に応じて、仕事で腰を使用しないでくださいが、休息時間は、筋萎縮の二次的な廃用をしないように、持ち上げなければならない、さらに脊椎不安定性の腰椎セクションを悪化させ、同時にまた、損傷した筋肉の補償調整能力の末端を増加させるために、腰部の筋力を訓練する必要があり、あなたは理学療法を実施することができますだけでなく、マッサージやマッサージなど、副腎皮質ステロイド注射治療のツボは、痛みが有意に痛みに影響を与えます。副腎皮質ステロイド注射は、圧力と痛みのポイントで実行することができ、非ステロイド系抗炎症剤は、痛みが大幅に仕事や休息に影響を与えるときに服用することができます。

社会の働き方が変化し、パソコンの前での仕事が増えたことで、不適切な労作や無理な運動、悪習慣などが腰椎の筋肉疲労を引き起こす要因となり、特に最近のホワイトカラーは腰椎の筋肉疲労に悩まされる人が増えています。

腰椎の筋肉疲労は命にかかわる病気ではないが、それでも痛み出すと「命にかかわる」感覚になる。

では、腰椎の歪みは自然治癒するのでしょうか？

軽い腰椎の歪みは、毎日のマッサージや指圧で徐々に治る。

腰部筋緊張の場合、患者の腰部の筋肉や骨膜に問題がある兆候であり、この時、腰部の筋肉や骨膜が自己修復を完了する時間があるように、適度な休息時間を確保しなければならないが、重症の腰部筋緊張患者は、状態が悪化する可能性があるため、できるだけ早く治療を受ける必要がある。

では、腰椎の歪みを自己治療するにはどうすればいいのか？

二次的な損傷を避けるため、また大腰筋の修復に時間をかけるためにも、たくさん休むことが大切です。腰部筋緊張が発生する理由は、主に患者の仕事と休息時間の関連に適しています。特に肉体労働に従事している患者の場合、腰部筋緊張損傷の発生率は普通の人よりはるかに高い。そのため、腰椎の筋肉疲労を治したいのであれば、まずは適度な休息時間を確保することが大切です。

腰椎の筋緊張がある場合、患者はある程度の痛みを生じることがあり、これらの痛みは患者の仕事や生活に影響を与えるため、腰椎の筋緊張がある患者は、必要に応じて鎮痛の目的を達成するために抗炎症薬を服用することができます。

マッサージ療法、マッサージによって腰の筋肉をほぐす効果を得ることで、腰椎の筋肉疲労を治療することもできる。ただし、個人でマッサージをする場合は、適切な強さで行うことが大切です。力加減が大きすぎると、腰の筋肉に二次的なダメージを与える可能性がある。ですから、マッサージのプロであるマッサージ店に行ってマッサージをしてもらったほうが、腰部筋緊張症の治療効果も高くなります。

一般的に、痛みの発生における腰椎の筋肉疲労の損傷は比較的大きく、生活に深刻な影響を与えるので、これらの方法の発生で効果的に緩和するために取ることができますが、腰椎の筋肉疲労の損傷に苦しんでいる人々にとって最も重要なことは、まだ自分の毎日のライフスタイルに依存することです、彼らは拷問の痛みから解放されるように、唯一の注意を払って、痛みの再発を避けるために、予防措置の良い仕事を行う。

(私はルオミン、グレード3Aの病院の勤務医長、30年以上の臨床経験を持つ "古い "医師、私の努力は、あなたの承認の利点を享受するためにのみである、私の答えがあなたを助けることができる場合は、私はあなたが好きで、注意を払うことができ、あなたが何か質問がある場合は、コメントや個人的に私に書き込むことができます願っています、私はあなたを助けるために全力を尽くします！)

まず、その腰が熱の感覚を持っているまで、マッサージに左右の腰の両手で、腰をこすることができ、一般的にマッサージするたびに5〜10分が適切である。

第二に、背中を打つ、両手の拳の半分、人間の腰の凹んだ場所で優しくヒットし、自分の強さは、適切な耐えることができますが、あまりにもハードではなく、各ヒット10分が適切である。

第三に、腰部前屈後伸運動、両足をできるだけ肩幅に開き、腰に手を当て、良い準備姿勢を作り、腰が前屈で満たされるようにしてから後伸、前屈で後伸を数回繰り返し、腰の筋肉が弛緩する機会をより多く得られるようにする。

第四に、立って、2脚の肩、マッサージ仙骨筋の背中への両手と、その後マッサージは、わずかな痛みを生成するために、できるだけ軽くしようとする強さをマッサージすることが適切である、あなたは継続的に腰の後ろに熱の感覚を持っているまで、数回マッサージすることができます。

5、腰に手を当てて、腰の弛緩、肩幅に両足、腰は前後に回転させることができ、また、完了するのを助けるために特別なスポーツ用品を使用することができ、ターンの初めに、振幅は捻挫を避けるように、小さくする必要があり、その後、徐々に通常の大きさを増加させることができます毎日30分を主張することができ、腰の痛みの感じは非常に良い改善することができます。もちろん、この作用の特異性のため、食後に行いたい場合は、食前に行うことをお勧めしますが、食後2時間待つこともできます。

6、ベッドで仰向けに寝て、足を曲げて、2本の足で、肘を支点にして、アーチ橋の動作のように、腰を上げることができる、動作が顔に腕に慣れている後まで、足と後頭部を支点にして運動するので、繰り返される腰椎の筋肉の緊張の問題を大幅に改善することができます。

若い体がうまく機能していれば、背中の張りは自然に回復する。

私は医者ではなく、スポーツトレーナーだが、人間の生命は極めて順応性が高く、ひずみというからには、ある動作があまりにも頻繁に繰り返され、筋肉が耐えられる以上の負荷がかかっているのだろう。筋肉への負荷がなくなれば、筋肉は修復する時間を持つ。

もちろん、体が弱くて高齢であれば、自己修復機能は弱くなる。

提案；腰椎の筋肉の緊張部位をしばらく安静にして固定する。肩関節から下、骨盤を含む股関節から上の部分には29の筋肉があります。これらの筋肉を個別に取り出して練習し、強くすることで、大腰筋の不足を補うことができる。よく使われるアプローチ

腰痛は古くからある話題だ。腰痛を論じ、分析する記事はたくさんあるが、基本的には、労作、悪い習慣、寒さなどが原因である。しかし、同じ労働環境において、なぜ腰の筋肉が正常な人と緊張する人がいるのだろうか？また、高齢者であっても、若い屈強な男性であれば、問題なく緊張する人もいるのだろうか？これは、腰椎の筋肉の緊張と労作は素晴らしい関係ではないと言うことではないですか？もしかしたら、それは理由のごく一部かもしれない！

悪い習慣は、腰椎の筋肉を緊張させる最大の原因である。脚が腰を痛めることは周知の事実だが、実は脚が骨盤の位置を変え始め、骨盤の横回転や上下変位が起こる。

脊柱起立筋という筋肉は、後頭骨から背骨を通り尾てい骨まで伸びている。骨盤の位置がずれると、脊柱起立筋が引っ張られるのではないだろうか？脊柱起立筋が引っ張られると、筋肉が緊張して硬くなる。

腸骨の前縁には大腰筋が付着している。骨盤がずれると大腰筋も引っ張られ、緊張して硬くなり、運動時の傷害が進行する。そのため、背筋を伸ばすときに困難や痛みが生じる。

いわゆる腰椎の歪みが生じる。

骨盤の位置が元の位置に戻るまで、筋肉の引っ張りは続く。自力で回復する可能性はほとんどありません。

骨を元の位置に戻すことで、筋肉が引っ張られることがなくなり、痛みがなくなる！

私の答えが皆さんのお役に立つことを願っています。皆さんのお役に立てれば幸いです！個人的な意見で間違いがあればお詫びします！ありがとう！

こんにちは。まず、腰椎の歪みとは、腰の筋肉や筋膜の慢性的な緊張を指す。これにはいくつかの理由がある：

1.過度の体重

過度な体重は腰椎への負担を増加させる傾向があり、腰椎前弯や骨盤前傾を増加させることもあります。日常生活で適度に体重をコントロールし、腹筋群のコアトレーニングを増やすことで、骨盤前傾を軽減することができる！

腰痛や違和感を生じさせないよう、脚を下ろす際に腰がベッドに密着するように注意しながら、下の写真のように10回／1セットを3セット行うことをお勧めする。

2.日常生活における誤った姿勢の問題点

A. 国民の大半は、座っている間は猫背である。長時間の座位は、脊柱起立筋などの腰の深層筋が弱い状態で引き伸ばされる傾向があるため、腰方形筋などの一部の活動筋が歪み補償に苦しむことになる。

日常生活では、腰椎の安定性を高めるために腰背部の深層筋群を強化する必要性に加えて、筋肉の負担を軽減するために、30分以上座らないことをお勧めします。

下の写真のように、片方の手と反対側の足を持ち上げるときに、腰が崩れないように、骨盤が回転しすぎないように注意しながらトレーニングするとよい。

B. 活動中の不適切な姿勢（例えば、重い荷物を持って立ち上がる際に腰椎が過度に屈曲し、腰の筋肉に負担がかかる）。日常生活で重いものを持つときは、腰をまっすぐに保ち、股関節、膝、足首をまっすぐにするディープスクワットで姿勢を正し、腰椎の筋肉の負担を軽減することをお勧めします。

3.胸椎の柔軟性の欠如は、腰椎の安定性の欠如につながる。

胸椎の回旋を必要とする動作のいくつかを補うために腰椎の回旋を使用すると、腰痛を引き起こす腰の筋肉群に負担がかかる。

日常生活で背中がパンパンに張っていたり、猫背で背中が凝っている人は、運動中に痛みを作らないように注意しながら、下の写真のような胸椎の可動運動を行うことをお勧めします。

これは、何もしないで自然回復を待とうとしても、基本的には不可能だ。ほとんどの場合、悪化の一途をたどるので、治療が必要です。そのためには、日常生活での習慣を変えたり、簡単な腰痛緩和の方法を使ったり、薬を使ったりすることが必要です。

背中の痛みが出始めたばかりで、病院に行って検査をしたわけでもなく、徐々に回復するだろうと思っていたのですが、その時は腰椎の筋緊張とは知らず、本当に背中の痛みが強くなるのを待っていました。

それからは、自然に治るとは思っていなかったし、お金をかけて苦しんででも腰の負担を抑えようという気持ちさえあった。当時、痛みがひどいときは鎮痛剤を飲んだが、こんなものに頼りすぎてはいけないとも思っていた。だから、食べないことを願う余裕がある限り、普段はパッチを多用し、パッチは、効果はそれほど速くないが、より便利で、私はアミノソニンを使っていたが、非常に良好であり、貼り付けもかなり快適であり、それはゆっくりと改善の感覚の一種である。約1ヶ月ほどで、腰は痛くなくなりました。

対象者が自分で治したいと思うのは理解できるが、何しろ病気は絹のようなもので、自力で治るのを待つまでもなく、一連の介入で望ましい結果を得るのは難しい。従って、より確実な治療を積極的に行った方がよい。一日も早い回復を祈りたい！

比較的軽いぎっくり腰であれば、安静と保温に注意する。マッサージに加えて、時間が改善に資する。リラックスするためにマッサージチェアの上に横たわることができることをお勧めしますが、マッサージチェアの現在の国内開発は非常に良好であり、個人は、この力の生活に精通している。以上、ご参考までに。ご参考になれば幸いである。