この記事を書きながら膝が痛いのだが、休む前にこの記事を書き終えるまで頑張る。そうでないと、明日の朝に投稿する記事がないとフォロワーに申し訳ないからだ。そう、私が毎朝投稿する記事は、すべて初日の夜に書き上げ、翌日投稿するための原稿に預けているのだ。くだらない話はやめて、本題に戻ろう。

なぜ今、膝痛に悩む患者が増えているのか。私の実体験をもとに説明しよう。若い頃は膝が痛くなかったので、膝のメンテナンスなど考えもせず、見栄を張るために夏はスカートをはき、クーラーを吹き、冬はサイクリングで膝当てをすることなど考えもせず、長い目で見ると膝が納得せず、50歳くらいになって痛みが出てきました。

もう一つの理由は、私たちおばさんは、他人の家で働くとなるとノンストップで働かなければならないし、雇い主から「しゃがんで床を磨いてくれ」と言われるとしゃがまなければならず、一瞬の連続作業で膝関節が休まらず、痛みが襲ってくる。

あなたが口を制御することはできません、あああなたの足を動かすことができない最大の理由もあります。仕事の後、いつもいくつかのおいしい食事をするのが好き、食べる食べる体重が一気に急上昇、1m58私、体重は120ポンド以上に達し、どのように私の膝関節がそれに耐えることができますか？だから痛みが私に来た。

膝の痛みは病気には見えないけど、私を苦しめる！もし私がまた若かったら、もっと早くからケアして、仕事と休養を両立させ、口を閉じて足を開いていれば、こんなに痛くならないのに！

現代のライフスタイルを見て、それは理由を見つけるのは簡単ですが、あなたは "人間の膝関節は生命である "という格言があることを知っている非常に合理的である、ちょうど車のように、通常、生命の使用のメンテナンスに焦点を当てることが延長され、時間の終わりを駆動することを気にしないようになります先に、膝関節を使用するように保護する必要があります。

しかし、現代人の悪い習慣の多くは、膝関節の消耗を加速させ、膝関節の病変の発生率が増加するだけでなく、例えば発生年齢がかなり早くなっている：

ざしょくこれは非常に膝関節の練習を傷つけ、座っているよりも、膝関節のベアリングの重量のこの姿勢は、立っているより大きいですが、まだ座っていると相まって、血液の循環が悪化し、膝関節への血液供給と酸素供給が減少し、正常な代謝に影響を与え、膝関節に損傷を引き起こし、多くの人々が立ち上がるために長い時間座って膝関節の痛みを感じる理由は、時間では、それは確かに膝関節の病変につながるでしょう。

過体重と肥満体重が重ければ重いほど、身体への負荷が大きくなり、膝関節の耐荷重が大きくなり、2つの関節面の間の関節軟骨の圧迫が重くなり、歩行時の骨関節軟骨のすり減りが大きくなることは容易に理解でき、骨関節軟骨は再生不可能な資源であり、すり減ると2つの関節面の間に直接摩擦が生じ、痛みの原因になるだけでなく、すり減りが加速され、歩行機能に制限が生じることになる。

大量の喫煙と飲酒組織や臓器のいずれか1つに、体全体の血流とタバコやアルコールなどの代謝産物は、刺激の損傷を生成し、膝関節も例外ではなく、座りがち、太りすぎや肥満などの要因の存在と相まって、損傷による膝関節が大きくなります。

高血糖、高血圧、高血中コレステロール三高」の人はますます若くなり、動脈硬化が発生する危険因子となっている。ひとたび血管病変が発生すると、正常な血流が阻害され、膝関節への栄養供給が不足し、まるで食べるものが足りず、働く力がないかのようになり、この状態では膝関節も日常活動の圧力に耐える必要がある！このような状態では、膝関節はまだ日常活動の圧力に耐える必要があり、損傷や病変は避けられない。

無理なダイエット例えば、様々なビタミン、微量元素の摂取量が不足し、正常な骨の代謝に影響を与える、あまりにも罰金を食べて、その結果、あまりにも塩辛い、砂糖の多い食品を食べるなど、体が傷害の発生を促進するために骨や関節の炎症反応を引き起こしやすい炎症状態にあるように。

要するに、膝関節の "寿命 "を延ばすために、良い習慣を身につけることが膝関節を守ることであり、膝関節の病変を予防することなのである。

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膝が痛むとき、本当はどんな感じなのだろう？

ドアの隙間に手を挟んで窒息する痛みか？

指先に刺さった針の痛みか？

それとも、伝説のグレード10の陣痛？

それは実際に感じた人にしかわからないことだと思う！

科学技術の発展、人々の生活習慣の変化、膝の痛みは長い間 "高齢者の特許 "されていない、若者の膝は、整形外科医として、私はいつも感じている、悪化している：今、膝の痛みの患者は本当にますます多くなっています！

最近、膝の痛みに悩む人が多いのはなぜですか？

太り過ぎは膝関節に大きな負担をかける。臨床データでは、40歳を超えると体重を支える関節が変化してくるので、太りすぎのリスクは膝で考えればわかる。

第二に、間違った運動方法は、膝関節の病変の程度を悪化させる。スポーツの意識は良いことですが、運動の間違った方法が、身体、特に膝関節に二次的な損傷をもたらすために、登山などのように、山が膝プラス膝の負担にされているであろうが、膝はハンマーの打撃の衝撃よりも小さくないに耐えるために多くのであり、階段を登ると、本質的に山を登る違いはありません。だから、自分の膝の関節は良い人ではありません、または同様の登山、階段登りこれらのスポーツの方法をあきらめる。

第三に、変形性膝関節症、リウマチ性疼痛、半月板損傷、関節軟骨の損傷など、膝関節に痛みをもたらす病態がある。

頻繁な膝の痛みが暗示する身体的問題とは？

膝の痛みの原因はいくつかあるが、日常的に痛みが再燃する場合、患者は次のように判断することができる：

1.運動や体重負荷後の痛みは、靭帯水腫の可能性がある。具体的なやり方は、親指で膝の前側下部を押し、明らかな圧迫痛があれば、靭帯水腫の可能性があるので、急いで氷で冷やす。

2.朝、痛みで目が覚めるのは、膝の変性疾患かもしれない。具体的な症状としては、朝起きると膝が曲がって痛む。

3.膝を曲げると痛む場合は、膝蓋骨や関節軟骨に損傷がある可能性があります。具体的な症状としては、半座位で痛みや疼痛が出現する。痛みは活動開始時に顕著で、活動後は減少し、活動終了時または安静時に再び増加する。

膝がよく痛む場合はどうすればいいのですか？

まず、自分が経験している膝の痛みの原因がわからない場合は、すぐに医療機関を受診して検査を受けるべきです。

第二に、年齢的な理由で膝に痛みを抱えている患者の場合である。毎日足を上げることで緩和される具体的な練習内容は以下の通り：

1.自宅の比較的広い場所で、ゆったりとした服を着て、靴を脱ぎ、床に仰向けに寝て、両手を体の左右に自然に置く。

2.片足の膝を曲げて、太ももとふくらはぎの角度が直角以下になるようにし、もう片方の足をまっすぐ伸ばし、まっすぐ伸ばした足を地面から10cmほど上に持ち上げ、そのまま5秒ほど静止させ、ゆっくりと下ろして寝た姿勢に戻す。

3.2～3秒休んだら、再び足を上に上げ、この動作を20回繰り返して立ち上がる。

私の母は膝の滑膜炎なのですが、病院に行くと行列ができていて、若い人がかなりいました。なぜ多くの人が膝の痛みを抱えているのでしょうか？

膝を動かすと、とても柔軟ですよね？ 関節が柔軟であればあるほど、構造が複雑になり、問題を起こしやすくなります。最近のスマートフォンがそうであるように、以前の古い携帯電話よりも問題が起こりやすいのだろうか？

膝痛の主な原因

I 膝関節とその付属構造（靭帯など）の強度が十分でない。転んだり滑ったりして膝を痛めやすいのは、主にオフィスで座りっぱなしで運動をしていない人たちだ。しかも、このグループの人たちは、膝の変性がかなり早い。

II 外傷。スポーツ選手など、トレーニング中に誤って関節を痛めることが多い。また、高所からの転落や交通事故などでも膝に痛みを伴う怪我をすることがある。

III 膝の負担母を診察した医師は、膝関節を車のブレーキパッドのように表現した。過度の運動や過度の肉体労働は、膝関節とその付属構造に負担をかけ、変形性膝関節症や慢性滑膜炎を引き起こし、膝の痛みを引き起こす。例えば、山登り。

IV 加齢による膝の痛み加齢による膝関節の変性、使い過ぎ、若い頃の保護不足により、多くの加齢性膝関節障害が引き起こされる。変形性膝関節症、膝の腫れ、膝の機能障害などです。

膝の痛みに悩む人が増えているのは、現代人の生活習慣の乱れも影響している。例えば、太りすぎ、寒さへの暴露などです。ですから、悪い習慣を正す必要があるのです。

体重が5kg多い人は、さらに30kgの重さを膝に背負わなければならない。したがって、膝関節への負担を悪化させないためにも、体重の超過は避けるべきである。太りすぎたら、積極的に減量し、体重をコントロールすること。

しゃがむと、膝関節には体重の3～6倍の負荷がかかる。自動車整備士など、しゃがんだ姿勢で作業することが多い方その代わり、少しベンチワークをした方がいい。

美を愛する女性たち。すでに膝に痛みがある場合は、歩くときにハイヒールを履くのではなく、靴底が厚く伸縮性のある靴を履くことで、膝への衝撃を軽減し、すり減りを防ぐことができる。

十分な準備をして運動に参加する。膝を完全に動かしてから運動する。

寒い気候は膝の痛みを悪化させる傾向がある。ニーパッドをつけてもいい。膝が冷えないようにするためだ。

変形性関節症の人は、ハイキング、登山、これらの活動を減らすべきである。長時間の立ち仕事は避け、重いものを持ち上げるのも控える。

もちろん、変形性膝関節症の人は、同時に膝関節の過度の疲労を避けるために、適切な機能的運動を実施し、筋肉の萎縮を防ぐだけでなく、病気の進行を防ぎ、関節の痛みを和らげる。

普段の食事では、タンパク質とカルシウムを多く含む食品を摂ること。肉、牛乳、大豆とその大豆製品、卵、魚介類などである。タンパク質とカルシウムを補給することで、骨粗しょう症を予防し、関節の代謝を高め、関節炎の症状を和らげることができる。

まとめると、膝関節は体重を支える関節であり、膝関節痛は高齢者だけの病気ではなく、若者も膝を「ケア」する必要がある。

膝の痛みは、最近ますます多くなっているようです。例えば、山登りやランニングなど、運動不足の人がたまたま長時間歩いただけで、通常は一晩休めば翌日には回復しますが、数日間痛みが続くこともあり、膝の怪我には注意が必要です。最近は膝の痛みを訴える患者さんが増えていますが、その大きな理由は膝の怪我が増えていることです！

膝関節は構造的に複雑で、負荷が大きく、怪我をしやすい！

膝関節は人体構造の中で最も複雑な関節であり、3つの骨と2つの関節を含んでいる。3つの骨とは大腿骨、脛骨、膝蓋骨であり、2つの関節とは膝蓋大腿関節と脛骨大腿関節である。関節の屈曲と伸展の際、膝蓋骨は大腿骨スライド内で上下にスライドし、その関節面にかかる圧力は膝関節の体重負担の数倍になる。

膝関節は人体で最も体重がかかり、活動的な関節のひとつである。 私たちは毎日歩いたり、立ったり、しゃがんだり、走ったりしているが、膝関節をつなぐ大腿骨と脛骨は人体で最も長い2本の管状の骨であり、両端の長いレバーアームが膝関節に重力による負担や外傷を与える可能性を高めている。

複雑な構造と大きな体重の負荷という二重の役割の下で、膝の怪我や病気の発生率は非常に高く、さらに補助的な構造が多く、様々な膝の病気につながるため、診断が難しく、膝の怪我を見つけたら、積極的に普通の病院に行き、診断を確認し、早期に正しい治療をしなければならない。

膝の痛みの原因はたくさんあるので、複数の病気に注意すること！

膝関節の病気というと、関節炎や靭帯損傷などを思い浮かべる方が多いと思いますが、膝関節の病気は多種多様で、その原因によって概ね以下のように分類されます：

• 骨や関節腔の病変によって起こる膝の痛み。例えば、膝の変性、炎症、腫瘍、外傷など；
• 関節周囲の病態によって引き起こされる膝の筋筋膜痛。筋肉や靭帯の緊張など；
• 股関節、大腿骨、脛骨近位部、腓骨近位部による疼痛の描出；
• 痛風性関節炎、関節リウマチ、全身性エリテマトーデスなどの全身疾患による膝の痛み；
• 交感神経を含む神経系が介在する膝痛；
• 身体の他の部位の病気が原因で起こる膝の痛み。

これらの中で最も有名なのは、変形性関節症、痛風、関節リウマチなどで、中高年に多く見られる慢性疾患で、率直に言って、年齢とともに、基本的に、出くわすことがありますが、治すことができないため、間違った治療をすると、関節破壊につながりやすく、関節炎は膝関節の障害の主な原因でもあります。しかし、膝の痛み、最も一般的な原因患者膝関節腔と急性損傷や慢性的な緊張の周辺組織。例えば、膝の痛みを持つ若い人々は、主にスポーツ傷害に関連している。

なぜ今、膝痛の人が増えているのでしょうか？

膝関節がなぜ傷害を受けやすいかについてお話してきましたが、膝関節症の患者数が以前より多くなったように思われるのはなぜでしょうか？まず、膝関節の構造が複雑であること、活動量が多いこと、構造が複雑であることなどの恒常的な原因を除外し、突発的な外傷などの偶発的な要因を除外して、以下のような原因が関係していると私は考えています：

01 / 肥満・過体重人口の増加

膝関節が負担する体重は、一般的に活動時の体重の3～7倍と言われており、体重の増加に伴い、膝関節の負担も増加します。現代人は、食事レベルが向上し、高エネルギー食品、スナック菓子の摂取量が多すぎるため、運動不足と相まって、太りやすく、体重が増加すると膝関節の負担が増加し、同じ運動量でも膝関節は様々な怪我をしやすくなっています。

02 / 座りっぱなしと運動不足が増加中

私たちの膝関節では、関節軟骨の新陳代謝に必要な栄養は、関節包の内側にある滑膜組織から分泌される滑液から得られます。 適切な運動によって生じるスクイーズによって、滑液が関節軟骨に浸透しやすくなり、関節軟骨が栄養を受けやすくなります。膝の軟骨は20歳から変性し始め、栄養が不足すると変性が加速され、軟骨の損傷が起こりやすくなります。最近のサラリーマンは一日中座っていることが多く、膝関節の運動不足は当然です。また、運動不足で筋肉や靭帯が緩みやすくなり、膝関節の安定性が低下し、怪我をしやすくなります。

03 / 生活習慣の変化

ここでは主に女性の友人について、ファッションや美しさの理由のため、ハイヒール、ショートパンツ、短いスカートを着用するように、かかとがアップパッドされているため、ハイヒールを着用し、体の重心が前方に、バランスを維持するために重心を調整するために歩くとき、膝関節への圧力を増加させるので、損傷しやすい長い時間;一部の女性は、冬や夏のエアコンが効いた部屋でショートパンツ、短いスカートを着て、膝関節の寒さにつながる。寒さはまた、膝関節の病気を誘発する傾向がある。

結論として、膝痛が多くなった背景には、生活習慣の変化が大きく関係しています。 日常生活では、健康的な食生活と適切な運動習慣を維持し、正常な体重を保ち、膝関節周囲の筋肉を鍛えると同時に、外傷や寒冷にさらされないように注意することで、膝関節を丈夫にし、膝痛や膝の病気から遠ざけることができます。

なぜ今、膝痛の患者が多いのか。この質問を見て、私もかつて膝痛に悩まされていた苦しい日々をすぐに思い出した。

膝痛が出始めたころは、膝の裏の真ん中あたりに隠れた痛みがあって、ケーキ屋さんで働いていたのを覚えている。ケーキ屋さんの仕事って、立って作業することばかりで、その膝が本当につらくて、それから辞めて、もうやっていない。

家ではまだ膝が痛くて、このままでは足がなくなってしまうと思った。病院に行ってレントゲン写真を撮ったら、膝の半月板の炎症だと言われた。

医師は、この病気はあまり薬は、すべての単語、栄養素に頼るだけでなく、ささやくと私は言った、一定の年齢の人々は、すべての臓器を維持する必要があり、皮膚は、人々は古いでしょう気にしない、足腰の問題を気にしない、彼はまた、特別な文章を強調し、人々は古い最初の古い足、メンテナンスは手遅れになる前に行う必要があり、あなたはまだ良いですが、半月板の炎症は自分で修復されますが、あなたは歩くことができない、強くしゃがまないで、毎日、適切に足を休ませ、膝が伸びるようにします。きちんと足を休めて、膝を伸ばさせて、気分を楽しくして、プレッシャーがないようにして、適切な運動をして、きっといいことがあります。

私の心臓は胃の中に入れられるので、医者の言うことを聞いて、ゆっくり、ゆっくり、家でしばらく歩いたり、スツールの上で足を休ませたりして、何も考えずに、約6ヵ月後、私の膝は音もなく痛くなくなり、今のところ痛みもない。

この文章は非常に合理的である、現代の生活は非常にストレスフルであり、誰もが生活のために忙しく、適切な減速や非常に必要である、あなたは私がこの権利に答えると言う友人？

山登りが好きな人の多くは、おいしい空気を吸うための優雅なスポーツだと思っているが、膝がすり減ることを忘れている。これを「下をおろそかにして上を目指さない」、「右をおろそかにして左を目指さない」という。

膝の痛みは、中高年に増えている一般的な関節疾患であり、特に女性に多いのですが、これにはいくつかの理由があると思います。

1、カルシウムの不足は、私の母は典型的な例である、彼女は牛乳を飲むことに慣れていないので、牛乳を飲む習慣がなかった、通常は座って麻雀をするのが好きなので、座ってアップ再発性膝痛、その後、私は彼に食べるために骨密度の栄養素の増加の種類を購入するために与えた、数日後に一定の改善があります！

2、あまりにも多くの運動は、今、多くの人々がランニングやハイキング、特に中高年の人々のように、より多くの健康に注意を払うが、私は彼の40代の同僚を持って、ハイキングのように、毎週末に嵐ハイキングに行くために、最終的に膝の怪我につながった痛むようになり、その理由は、あまりにも多くの運動が膝の怪我につながることです！

痛みを和らげるためには、まずカルシウムの補給から始めなければならない。骨は主にカルシウムとリンで構成されているため、中高年は毎日カルシウムを摂取する必要がある。

ミルクカルシウム、第二に、運動の量を制御するために、適度な運動は、関節の機能を維持するために、関節の接着を強化することができます、あなたが長期的な運動が好きなら、関節の機能を維持するために、カルシウムを摂取する必要があります。

お役に立てれば幸いだ。

母は3年前から膝が痛くなり、階段の昇り降りがとても辛くて病院に行ったところ、関節のすり減りが激しいと言われ、病院で硝酸ナトリウムを処方されましたが、数回使用しただけで痛みが少し和らいだだけで、60歳の母が足を引きずりながら歩いているのを見て、心細くなり、母のために松葉杖を買いました。その後、私はよくインターネットで治療法を探した。偶然、私はコンドロイチンを押す広告を見て、関節の痛みを和らげるために言った、私は次の検索に正式なチャネルから、試してみるの態度を保持し、ブランドの様々な多くを販売し、最終的に私は、高い売上高は、良い評価、輸入を購入し、その後、私の母を食べるように促し、2ヶ月を食べ、私の母は足を引きずって見て歩いた。今コンドロイチンアミノ糖は、母の常用薬であり、ちょうど停止を停止する期間を食べるだけでなく、母親が力仕事をさせないでください、長い間しゃがむことができません。お母さんはずっと頑張ってきたのだから、元気で老後を迎えたいものだ。

主な理由の一つは、今より多くの人々がちょうど外の美しさに注意を払うことであり、天候に関係なく、春の寒さの反転も唯一のショートパンツを着用し、冬は綿のズボンを着用していない、さらに3 9日はそうです。そして今、ますます多くの中高年や高齢者もそう寒い日が少なくなって着用しています。中国医学は、家の血液のための膝も同時にそれはまた、プールの汚れの沈殿物の血液であると信じているので、時間が経つにつれて、膝に隠された寒さの悪は、寒さの邪悪な汚れの沈殿物は、気血の痛みの動作をブロックし、つまり、痛みを介してではありません。