髪を洗ったときだけでなく、普段は髪をブラッシングするときでさえ、髪の塊がなくなってしまうことがある！バスルームが髪の毛で何度詰まったことか。当時はストレスが多く、そのせいでいつも夜更かしをしていたので、最初は数日なら大丈夫だろうと思っていたのですが、後になって抜け毛がどんどんひどくなるとは思っていませんでした。生え際は以前よりずっと高くなっていた。その後、私はできるだけ自分自身をリラックスさせ、夜も自分の早寝早起きを制御しようと、11時前に、電気を消してベッドに入る前に、またオスターフェン育毛液を適用する時間になります、この育毛液の効果は非常に良好であり、髪の10日間の使用で、そんなに前から落ちることはありませんでした。2ヶ月近く使っていると、生え際に小さな毛が生え始めた。今では新しい毛が結べるほど生えてきた。

その点、黒ゴマと黒豆はたくさん食べられる。黒ゴマは炒めて食べることもできるし、黒ゴマペーストや黒ゴマ丸薬にもち米、ナツメ、クルミなどを入れてもいいし、なかなか美味しいと思う。それから、蜂蜜を加えて、甘い甘い～黒豆は炒めてから、黒酢に浸して封をする。週間置いておけば食べられます。毎日数粒をきちんと食べる。この二つは定期的に食べるととてもいい。私はオキシテトラサイクリンを塗っている時によくこれを食べるが、新しく生えてきた毛はすべて前よりかなり黒くなっている。

髪は私たちの最優先事項であり、頭頂部は顔の価値を左右するため、多くの人が髪の悩みに特別な注意を払っている。黒々とした艶やかな頭髪を望まない人はいないだろう。また、生え際が上がってきて頭頂部の髪が薄くなってくると、少し若いのにハゲているように見えたり、実年齢より数歳老けて見えたりして、ちょっと恥ずかしいですよね。

私たちは皆、花を咲かせる植物のように髪を成長させ、成長し、最後には枯れ、そしてまた行ったり来たりする。これを専門書では成長期、退行期、休止期と呼んでいる。私たち一人ひとりの毛髪は平均10万本で、毎日約50～100本の抜け毛がありますが、これは正常な生理現象であり、抜け毛には季節性があり、一般的に秋と冬の抜け毛は春と夏の抜け毛より少し多くなりますが、春と夏には、基本的に通常の毛髪量に回復することができます。

脱毛の原因となる病気はたくさんありますが、全身的な要因によるものもあり、全身の栄養状態の悪化（体重減少や薄毛を含む）、甲状腺機能の異常、腫瘍に対する放射線治療などが原因で脱毛することもあり、通常このような脱毛はびまん性脱毛症です。

その他にも、シミハゲのようなある種の免疫機能異常によるもの、毛抜きフェチのような心身症によるもの、男性型脱毛症のような遺伝的家系によるもの、もちろん、ストレス、睡眠不足、夜更かしなどの場合も、この種の脱毛の発生を悪化させる可能性がある。

しかし、どのような脱毛であっても、原因をはっきりさせ、そのような引き金となる原因を避けるようにすることが最も重要です。もちろん、遺伝的要因など避けられない原因もあり、その場合は医師の指導のもと、内服薬や外用薬などの薬剤を使用し、補助的な手段で治療を行うことも可能です。

髪の成長には2つの段階がある：

毛髪成長期：2年以上かかる毛髪の成長期。

毛髪休止期：最長2ヶ月の休止期に入る。

健康な人の頭皮にある毛包の約80～90％は毛髪の成長期にあり、残りの10～20％は毛髪の休止期にある。

正常な人は1日に約50～100本の毛髪を失い、それに対応する数の新しい毛髪が補充される。しかし、場合によっては、毛髪の正常なサイクルが乱れ、脱毛を引き起こすことがある。

どのような状態が脱毛を引き起こすのでしょうか？

1) 遺伝子

(2) 疾患およびその他の特殊な状態：頭皮感染症、甲状腺疾患、慢性腎不全、全身性エリテマトーデスなど。

3) 一部の薬剤：特定の避妊薬、抗凝固薬、降圧薬などの服用。

(4）ホルモンの変化：妊娠、出産、無月経などのホルモンレベルの変化時に、脱毛を引き起こしやすく、ホルモンレベルの異常のために多くの男性はまた、20代あるいはそれ以前の薄毛の状態になります。

5) 圧力

6) 食事：急激な体重減少、または特定の栄養素の慢性的な欠乏

中医学の観点から：

中国伝統医学（中医学）の観点からは、陰血、脾腎が不足している人は脱毛を引き起こす可能性がある。

脱毛神話：

1、毎日髪を洗うと抜け毛が増える？

髪を洗うと髪が抜けるのは普通のことで、髪を洗うこと自体が抜け毛を増やす原因にはならない。

2.カラーリング、パーマ、縮毛矯正は抜け毛の原因になりますか？

パーマ、カラーリング、縮毛矯正は、抜け毛を直接的に悪化させることはないが、髪を傷め、もろく切れやすくする。

3.髪に過剰な油分があると抜け毛につながる？

頭皮の脂は皮脂腺から分泌され、皮脂腺の分泌機能は主にアンドロゲンによってコントロールされるが、同時に環境や気温の影響を受ける。だから、髪が油になりやすい人と抜け毛の因果関係はありません。頭皮が油になりやすい人は、シャンプーの回数を増やすことが適切です。

食事ベースで抜け毛を改善する方法：

1) プロテイン・サプリメント

食事で十分なタンパク質を摂らないと、肌、髪、爪に悪影響が出る。

体重減少者、疾病要因、貧困層は、タンパク質不足の一般的な集団である。

良質のタンパク質源：赤身の肉、牛乳とその製品、卵、大豆とその製品。

2) 鉄の補給

鉄欠乏は毛包細胞の成長と分化に影響を与え、脱毛を引き起こす。

ベジタリアンは鉄欠乏のリスクが高い。

鉄分を多く含む食品は、肉類、レバー、ナッツ類、豆類、野菜類などである。*動物性食品からの鉄は、体内で吸収・利用されやすい。

3) 亜鉛サプリメント

亜鉛不足は抜け毛を誘発したり、髪をもろくしたりする。

吸収の悪い人、肝臓病、アルコールの過剰摂取は亜鉛欠乏症になりやすい。

亜鉛を多く含む食品には、牡蠣、肉類、豆類などがある。

4) ビオチンDの補給

薄毛の女性は体内のビタミンD濃度が低い傾向があることが研究でわかっている。

ビタミンDの供給源：毎日の適切な日光浴は、体内でのビタミンDの合成を促進することができ、サケやその他の海産魚はビタミンDを豊富に含んでいる。

5) 必須脂肪酸の補給

必須脂肪酸が不足すると、髪がもろくなる。

補助食品としてナッツ類の適切な摂取が推奨されている。中国人のための食生活指針」では、1週間平均50～70g（1日平均約10g）の摂取を推奨している。

おすすめのレシピ

「豚腎臓入りシナモン餃子と黒豆のシチュー

効果：脾臓と腎臓を強化し、血液と生命エネルギーを養う。

材料：黒豆20グラム、シナ肉10グラム、タラコ10グラム、赤ナツメ3個、豚の腎臓半分、赤身肉100グラム、ショウガ数切れ。

ステップ

すべての材料を洗い、黒豆を数時間浸し、ナツメの芯を取り除き、豚の腎臓の腱を取り除き、大きめに切った水を用意する；

材料をすべて煮込み鍋に入れ、適量の水を8分目まで加える；

蓋をし、水で約2時間煮込む；

最後に塩で味を調える。

一部の情報は、中国臨床栄養ネットワークおよびClove Gardenを参照している。

ネットワークからの写真は、侵害がある場合は、速やかにお知らせください。

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以下にコメントをお寄せください。

あなたは答えのための特別な提案を持っている場合は、コメント欄にメッセージを残すことを歓迎し、同意する賛美の右下にすることができ、注目点の右上にすることができるように、こんにちは、私は今、この質問への答えを明らかにする準備ができて5月の妹です、私の見出し番号は管理栄養士5月の妹です。この脱毛の症状を緩和するだけでなく、本当に自分の体から、何をすべきかを知るために、行うには個人的な理由を見つけるために効果を持っています。

一般的な脱毛の原因：

• 個人的な習慣。このような一部の人々は、高いポニーテールを結ぶのが好きで、しっかりと結ばれ、この動作は、長期的な過度の引っ張りが発生した場合、毛包の正常な成長に影響を与えます脱毛を引っ張る。この要因が影響する場合は、ヘアスタイルの種類を変更したり、髪を短くカットし、毛包が自分自身を修復することをお勧めします。
  

• 強いストレス。ストレスが個人の許容量を超えると、頭皮組織の筋層が収縮してうっ血し、血液循環に影響を与えるだけでなく、毛根の栄養供給に影響を与え、髪の栄養失調を引き起こしやすくなり、抜け毛の症状が現れます。このような場合は、継続的な運動、適切なリラクゼーション気分を遵守することをお勧めします。
  
• 過度の体重減少。髪の毛はタンパク質、鉄分、ケトン体、亜鉛などの栄養素で構成されており、体重が減りすぎるとこれらの栄養素が不足し、代謝が異常な状態になるため、抜け毛が長くなってしまう。このような場合は、体がすぐに代謝状態を復元するように、食事の構造を改善することをお勧めします。
  

上記以外にも、特定の病気（甲状腺疾患など）や、髪を頻繁に染める特別な時期（更年期など）にも脱毛が起こることがある。

髪に良い食べ物

• 黒ゴマ。必須脂肪酸、微量元素やミネラルが豊富で、髪に栄養が不足することはありませんが、また、髪の質を向上させるのに役立ちます髪のメラニンの合成を促進することができ、髪の弾力性を高め、抜け毛を防ぐ。
  

• 黒豆。黒豆はマメ科の植物で、大豆タンパク質をはじめ、さまざまな必須アミノ酸、ビタミンB群、ミネラルなどを豊富に含み、髪に十分な栄養を与えるだけでなく、肉体的・精神的ストレスを和らげ、毛根の成長を促進する効果がある。

この質問にお答えできることを大変光栄に思います。私は徒歩放浪の歌手、韓一帆馬道世界です。私たちの頭にまず浮かぶのは間違いなく夜更かしですが、もちろん夜更かしは理由の一つに過ぎません。

1.心因性ストレスによる内分泌かく乱

生活、仕事、精神的ストレスの学習過程、精神的緊張、しばしば夜更かしなどの理由で、休息時間が減少し、不眠や不安感が生じ、長期的な精神障害の状態に陥る。これは、内部環境の悪化をもたらし、内分泌疾患につながる、体内の栄養失調、毛根の栄養不足萎縮と最終的に毛根の損失から髪。

2.物理的・化学的脱毛

長時間の放射性物質への暴露、長時間のコンピューターや携帯電話の使用、テレビの視聴などによって引き起こされる物理的脱毛。

質の悪いシャンプーの使用、刺激の強い毛染め、頻繁なカラーリングやパーマ、スタイリングは、特に髪にダメージを与えます！気をつけてください！

また、髪を洗わない期間が長くなると、毛根の毛穴が詰まり、抜け毛が増える。

3.体調不良

身体はウイルス、高熱の影響を受け、毛母細胞の正常な分裂を阻害し、毛包がショック状態にあるように、毛母細胞へのダメージを持っている急性感染症、特定の薬剤の長期使用などの脱毛につながる。私たちは皆知っているように、化学療法の過程で、脱毛の数が多くなり、さらにはハゲに陥る可能性があります。

また、過度の肥満は、厳密には身体的な病気ではないが、毛母細胞のギャンブルにつながり、栄養失調や脱毛につながる。

同じ意味で、過度の減量は、言うまでもなく、確実に身体の栄養失調につながるので、誰もが身体の健康を優先してほしい。

4、遺伝性脱毛、先天性脱毛とも呼ばれ、両親から受け継ぐ。一般的に男性に多く、女性には少ない。そのため、男性の友人は抜け毛が多く、一般的で、女性の友人はほとんどハゲを見かけない（いわゆる直感的なものですみません）。

5、抜け毛につながる生活習慣

不規則な仕事と休息は、多くの場合、代謝障害、身体の正常な動作の結果、一晩中ゲームをして、残業をするために遅くまで起きている。

過剰なS Yは特に男性にとって重要である。

これらはすべて、腎臓のエネルギー不足につながり、最終的には抜け毛や脱毛につながります。抜け毛が多い、脱毛が多い、基本的には以上の5点に集約されるので、どのような状況に属しているか、自分自身を比較してみるとよい。

抜け毛の治療（抜け毛の治療法1、抜け毛を防ぐために自己を調整する）

まず、規則正しい生活である。早寝早起き、寝だめ、夜更かしをせず、規則正しい生活習慣を身につけることで、体の自動修復が促される。

第二は、精神的なリラックスと圧力の解放である。仕事、勉強、人生のプレッシャー、私たちは落ち着く必要がある、解決策を見つける、過度の不安をしないでください。

繰り返しになるが、心身ともにリラックスしながら身体を鍛えることである。例えば、週3回のジョギング、週末の山登り、友人との散歩など、身体を鍛えながら自己をリラックスさせ、自己抵抗力を強化する。

最後に、男性諸君には、節度を守り、肉体的にも精神的にも楽しむことを肝に銘じてもらいたい。

主に上記の精神的なストレスが抜け毛につながり、生活習慣が抜け毛につながるため、抜け毛を防ぐために自己の調整を行う。

パソコンやテレビを長時間見たり、携帯電話をいじったりするのはほどほどに。

職場環境上、放射線防護服の着用が必要な場合にも必要です。

3、抜け毛を防ぐために栄養を強化する

穀物や穀類を多く食べ、果物を多く食べ、体に必要なビタミンを補う。必要であれば、黒ゴマ、黒ショウブ、黒米、黒豆など、髪の成長に役立つ食べ物をもっと食べることができ、Zhexiは粗い穀物の髪の成長を助長している;と果物や野菜、昆布、桑、クルミなど。

4、パーマの数を減らすと髪を染め、頻繁にシャンプー脱毛予防

温度が摂氏100度に達することができるときにパーマは、その頭皮や髪の損傷は、私はより多くを充電する必要はないと信じて、また理解しています；

粗悪な染毛剤は使わず、ヘアカラーの頻度を減らす（本当にヘアカラーをする必要がある場合）；

頭皮を清潔で衛生的に保ち、毛穴を換気するために、髪はこまめに洗う；

頭皮と髪にとって非常に重要なブラッシングは、適切なクシを使うこと。

5.通常の病院で治療を受ける

早期治療が必要な病気は、小さな広告を見たり、不規則な診療所ではなく、通常の病院に行く必要があります。正しい薬で、体が健康になり、髪も健康になり、かかとから抜け毛や脱毛を防ぐことができます。

6.その他

適切な減量を行い、脂肪分の多い食品の摂取を控える；

過度な減量はしない、自分で栄養を強化する、など。

自分の抜け毛の原因を理解し、症状を治療することが、早期回復につながることを期待する。

抜け毛は病気ではない？それはあなたの体からあなた自身への信号です、あなたはそれに注意を払い、時間内に問題を解決しなければなりません、さもなければ、あなたは最後に後悔するだけです。私は韓一帆馬道世界です。 私の答えを願っています。

あなたを助けることができる！

ひどい抜け毛の原因はたくさんあります。最も一般的な遺伝性の抜け毛、休止期の抜け毛、日光に長時間さらされることによる抜け毛、不適切な洗髪や髪のコンディショニングによる抜け毛、髪の染めすぎやスタイリングによる抜け毛、頭皮を清潔にしないまま毎日頭に汗をかきすぎることによる抜け毛、徹夜が多いことによる抜け毛、睡眠不足、腎臓不足、コンピューター放射線、栄養不足、不安、イライラなどです。

食事：抜け毛を防ぐには、通常、軽い食事に注意し、辛い刺激的な食べ物、高脂肪、高カロリー、揚げ物は控えめにすること。

1、ライフサイクル：髪にもライフサイクルがあり、特定の時間に落ちるだろうし、常に髪がどのように落ちるのですか？秋は非常に頻繁ではない場合、それはそれにつながる生理的要因であり、それはあなたがあまりにも心配しないことをお勧めしますが、それは正常です。

2、病理学的要因：脱毛の現象にもいくつかの病理学的要因であるため、自分の健康が大きく、いくつかの病気の自分の存在に影響されている可能性があり、脱毛につながる、それは我々がタイムリーに自分の健康に注意を払うことをお勧めします。

3、心理的要因：つまり、愛の問題のいくつかは、あなたはいつも髪がどのように落ちている知っていますか？それはあなたが頭皮によって引き起こされる心の緊張や不安な状態に常にあることがあります 脂肪がたくさん分泌される、あなたがの良い世話をしない場合は、この時間、それはまた、髪の損傷につながるでしょう、毛根に損傷を引き起こすフケにつながる。

4、血行不良：血行不良の要因のために、多くの場合、頭皮の血管が圧迫され、その結果、血液の循環が悪くなり、栄養不足になり、髪の成長に影響を与えることになる、帽子や他の理由を身に着けている可能性があります。

5、不規則な食事：実際には、髪の成長に必要な栄養素のほとんどは、取得するために食事を通してですが、多くの人々は、しばしば偏食、よく食べていない、それは脱毛の発生につながる。

頻繁な抜け毛は、現在、残りの部分が良くないとあるかもしれないことを考慮し、精神的なストレスは、脂漏性脱毛症によって引き起こされるこの要因のために、一定の関係を持っている、このような状況はまた、かゆみやフケの多くの頭皮の部分を伴うことがあり、このような状況では、それはあなたが経口ビタミンのいくつかをしようと選択することが推奨され、包括的な治療のための局所ケトコナゾールローションのいくつかとbは、効果はまだ良いです。同時に注意を払う必要がある自分の睡眠時間を調整することであり、症状が悪化を繰り返すのを防ぐために、一晩中起きていない。

分からないことがあれば質問してください。私のフォローを忘れないでください！

気血不足の人は抜け毛になりやすく、不眠、不眠症、ストレス、深夜の人は抜け毛になりやすい！私の夫はここ2年間は髪が多かったのですが、仕事のプレッシャーで夜更かししてしまい、不眠症の老人の髪が地中海に落ちてしまったのです。幸いにも先祖伝来のレシピで自分の親戚に会ったのは、漢方薬のいくつかの種類が1ヶ月間ワインを浸し、その後、毛根をコーティングし、半月は本当に長い髪のうち、私はあなた自身のために見るために写真をあげるでしょう！

私は27、通常のルーチン：23:30に寝て、朝7:30に起きるだけでなく、かなり規則的なそれ。18ポンドを失うために半年は、おそらくまた、今年の7月以来、体重減少の理由を持って、早朝の髪が髪の一握りのドロップは、末期的な病気を持っているように見える。

病院に行って漢方薬を飲みましたが、効果はまだ非常に遅く、2ヶ月飲みましたが、ほとんど効果が見られず、秋か落ちました。月経が悪いことに加え、皮膚科で診察を受け始め、内分泌科に転院し、6つのホルモンも調べましたが、正常でした。医師は、腎気の不足かもしれないと言い、薬のリストで最も多いのはハトムギなどだという。

今は5ヶ月近く、毎晩育毛液スプレーをしながら薬を飲んでいますが、抜け毛も少しはマシになりましたが、まだ抜け落ちますし、頭頂部はだんだん細い毛が生えてきて、この薬だけで本当に十分です。内部のコンディショニングは時間がかかるでしょう？

抜け毛というのは、根本的な原因がどこにあるのかを調べなければ、本当に何の役にも立たない。もちろん、早寝早起きの生活習慣は大切だ。