眠ってしまった経験は誰にでもあると思う：目が覚めた時、突然首の後ろや背中の上の方に痛みや違和感を感じ、首が自由に回らなくなり、ひどい場合は頭を下げたり傾けたりすることさえ困難になる。

転倒枕の発症にはさまざまな理由があるが、大きく4つの分野に分類することができる：

1.筋肉の捻挫：夜の睡眠姿勢が悪いと、頭や首が長時間過度の偏向姿勢になる。あるいは、睡眠時の枕が適切でないため、高すぎたり、低すぎたり、硬すぎたりして、頭や首が長時間過伸展や過屈曲の状態になると、首側の筋肉に過度の緊張が生じ、緊張が高まるため、深刻なのは頸椎の小関節がねじれ、時間が経つにつれて静的損傷が発生する可能性がある。

2.風が冷たい例えば、寝ている間に寒かったり、夏に涼しくなりたかったり、クーラーの風が好きだったりすると、首の後ろの筋肉が痙攣し、局所の気血の巡りが悪くなり、気血が滞り、筋や副動脈が麻痺してブロックされるため、コリや痛みが制限される。

3.特定の頸部外傷また、関節の捻挫や打撲だけでなく、保護的な筋肉の収縮を引き起こすこともあり、睡眠中の首の姿勢の悪さと相まって、筋肉や小関節の損傷を悪化させ、病気の原因にもなる。

4.慢性的な首や肩の筋肉の緊張がある人(長期の患者、低頭など）、局所的な筋肉の緊張があり、血液循環が悪く、筋肉の収縮と弛緩の機能が低下し、この場合、少し寒さ、枕を誘導することができ、このような患者のために、根本的な傷害の存在のために、枕が再発することができます（この病気は徐々に若い理由です）、時間の経過とともに、頸椎症の形成。

主な症状：首の締め付け感、痛み、動きの制限。

肘枕、風池、肩井の3つのツボを紹介する。

肘髎穴腕の外側には、クチ上腕骨の端の上に、手陽明大腸経に属し、手陽明大腸経は、肩と首を通って循環するので、このポイントのピンチポイント刺激は、肩と首の経絡血液を調整することができ、首と肩の筋肉のけいれんの急速な救済は、"ツボの理性を取るために経絡遠位 "に属しています。

患側の肘嚢（ひのう）を押しながらこねるようにし、ゆっくりと頭を回転させ、これを通常10分間続けると、かなりの緩和が得られる。エルボイオスのクイック・アクセス・ポイント：肘を曲げ、上腕骨の端、ク・チの外側から1インチ上。

ウインドプール胸鎖乳突筋と僧帽筋上端の間の窪みにある、平峰符というツボ。

肩が良い肩の、大椎点と肩峰を結ぶ線の中間点。手背側、第2中手骨と第3中手骨の間、中手指節関節から約0.5インチ後方。

使用方法

1.左右の手の中指、人差し指、薬指をそろえて、肩や首の痛みのツボを探し、軽いものから重いものまで5分ほど押しもむ。左右の手を交互に使う。

2.親指と人差し指で、左右の風池と肩井のツボをそれぞれ1～2分間つまむ。

3.親指か人差し指でツボを3～5分押し、酸欠感や緊張感があるときは2～3分続ける。

整形外科医か理学療法士に診てもらえば、薬物療法かマッサージと理学療法で大丈夫でしょう。私は専門家ではないので、詳しいことはお答えできません。

こんにちは、枕は主に寝ている姿勢が適切でないため、または風や寒さによって引き起こされる筋肉のけいれんによって引き起こされる治療法は、主に筋肉のけいれんを緩和するために、あなたは、症状がより速く持ち上げるように、直接局所的な緊張の筋肉を和らげることができる鍼治療やマッサージの提案方法の症状を緩和することができます、通常の枕の場合、我々は頸椎症の可能性を考慮する必要があり、通常、頸椎のより多くの活動は、あまりにも長い時間のために低い頭をしないでください！あなたが眠るとき、暖かく保つために首に注意を払う、常に扇風機やエアコンに吹かないでください。

二の腕を上げ、10点10角（Ⅴ）を行い、抱え上げて200歩歩く、主張すればするほど回復が早くなる、試してみるがいい、私はこのやり方が効果的だと思って使っている！