生理痛って本当に痛いですよね。 私も結婚する前は生理痛があって、痛いときは白い鎮痛剤を1錠飲んで、お湯を飲んで、湯たんぽで痛みをごまかせば大丈夫でした。その後、結婚、出産を経て、再び生理が来ても痛みはなかったし、年配の人たちは「出産したら冷えがとれた」と言っていた。

今、ときどき月経痛があるが、それはたいてい冷え性で、艾葉の顆粒を一包飲んで黒砂糖を加え、灸のへそをつけると、月経血の出がよくなる。

ある時、足の足三里を焼くような鍼治療で痛みを止め、気血がスムーズに流れるようにしたら、痛みがなくなったのを覚えている。

月経困難症の女性は、普段から体を温め、冷たいものをあまり食べない。

痛みがひどく、上記の方法でも止められない場合は、病院に行って超音波検査を行い、婦人科系の病気がないかどうかを確認し、対症療法を行う。

よもぎの葉とサフランや他の足の浸漬粉足の浸漬の使用に付着し、自分の状況に応じて水温が42、3度に調整され、毎日30分以上浸漬し、状況は良好であろう。

現在、月経困難症を緩和する薬物療法や物理的方法、月経困難症の発症や程度を緩和するための食事や習慣の改善がある。

1、薬による緩和、もし生理痛がもっとひどい場合は、鎮痛剤を含むすべての薬を拒否するのではなく、考え方を変えなければならない時です。

解熱鎮痛薬の成分であるイブプロフェンなど、安全性・有効性がかなり高く、痛みの持続時間を改善するほか、薬の服用回数を減らせる徐放性の剤形を選ぶなど、医師の指導のもとで選ぶことができる。もちろん、胃腸の調子が悪い人は、医師の指導のもと慎重に使用する必要がある。

2、近い将来に妊娠の必要がない場合、専門医は短時間作用型の経口複合避妊薬の使用を勧めるでしょう。これは避妊に加えて、体内のホルモン状態を調整することで月経困難症の発生を抑えることができます。

このタイプは、婦人科医の監督下でのみ使用しなければならない。もちろん、月経困難症が起こった場合、この方法ですぐに緩和されるわけではありません。次の月経痛の発生を抑えるための養生法としてのみ服用することができる。

3、月経困難症を緩和するために、局所的な温湿布や温熱などの物理的方法が適用できる。温湿布は、月経困難症を緩和する最初の非薬物療法である。ある系統的評価では、39℃の温罨法の鎮痛効果はイブプロフェンと同等であった；

また、生理開始前に温湿布を貼るだけでも、生理痛を和らげる効果があります。したがって、生理中は体を温め、温かい飲み物をたくさん飲み、冷たい水を飲んだり長時間浴びたりしないようにしましょう。

4、睡眠と休養に注意すること。睡眠不足は月経困難症発症の危険因子です。また、立ちすぎや歩きすぎによる疲労は、月経困難症の症状を悪化させます。

仕事と休養の両立、睡眠・休養時間の確保を中心に、シフトに応じた規則正しい勤務・休養スケジュールと生活習慣を身につけるよう努力すべきである。月経困難症がひどい人は、ベッドで安静にすること。

5、また、食生活や栄養面にもっと注意を払うことも重要である。女性の月経期には、栄養素の摂取と代謝が重要な役割を果たす。研究によると、ビタミンBl、ビタミンE、マグネシウム、脂肪酸はすべて、月経痛を和らげるのに役立つ栄養素である。

また、低脂肪の食事や乳製品の摂取も生理痛の緩和に役立ちます。冷たいもの、辛いもの、刺激の強いものは避け、濃いお茶、コーヒー、アルコールは控え、上記の栄養素や食事の特徴を豊富に含む食品を利用して、自分の食生活を整えましょう。

6、適度で適度な運動は不可欠である。研究によると、適度な運動は微小循環を改善し、子宮動脈の血流速度を高め、子宮の収縮時間を短縮し、長期的な運動は腹筋と靭帯の強度を高め、月経血が体外に排出されやすいようにすることができ、月経痛を緩和するために、運動の一般的な形態は、有酸素運動、ヨガ、太極拳、健康体操などがあります。月経痛を緩和するための運動としては、有酸素運動、ヨガ、太極拳、健康体操などが一般的である。

この研究では、他の運動と比較して、ヨガは腰や腹部の運動が多く、動きはより穏やかであり、瞑想の使用に焦点を当て、動きを導くという考え方は、同時に精神的ストレスを和らげる体の運動であるため、月経痛を和らげる役割はより明白であると結論付けている。ただし、過労による過多月経や月経の長期化を防ぐため、月経中は強い肉体労働や激しい運動をしてはならない。

7、最後に、それは心理的な調整でなければなりません。ストレスの多い職業に従事する女性は、身体的疲労、肉体的疲労を引き起こしやすいだけでなく、過敏性、うつ病や他の不利な心理的感情になりやすく、それが順番に月経困難症を誘発したり、痛みの症状を悪化させる古い。

この点で、人は自分自身の感情を率先して管理し、友人や家族と時間を共有し、心の平穏と解放を得るためにレクリエーション活動に参加すべきであり、身体的健康に対する外的な悪要因の干渉に楽観的かつオープンマインドで対応し、ストレスがもたらすあらゆる障害を前向きで楽観的な態度で鎮めるべきである。

それは十分な休息と睡眠、そして定期的な運動から始まる。

低脂肪食と、オメガ3脂肪酸、亜麻ミール、マグネシウム、ビタミンE、亜鉛、ビタミンB1などの栄養素の補給が効果的である可能性がある。

痛みが続く場合は、薬物療法を試みる必要があります。最も典型的な薬物は、イブプロフェン、鎮痛剤、レリフェンなどの非ステロイド性抗炎症薬です。これらの薬は通常、月経困難症が始まる24～48時間前から開始し、月経開始1～2日後まで続けます。この方法が無効な場合は、低用量のエストロゲン・プロゲスチンを含む経口避妊薬で排卵を抑制することが勧められる。ダナゾールやプロゲスチン（レボノルゲストレル、エトロゲストレル、酢酸メドロキシプロゲステロン徐放製剤など）などの他のホルモン療法も症状を軽減することができる。

麻酔薬の中には、治療の補助として定期的に使用する必要があるものもあり、催眠療法も治療効果があると考えられている。鍼治療、針圧、指圧、経皮的電気神経刺激など、その他の非薬理学的治療は十分に研究されていないが、多くの患者に有効である可能性がある。

原因不明の難治性疼痛に対しては、仙骨前神経切除術や子宮仙骨靭帯切断術によって子宮神経を遮断することが症状緩和に有効である。

ジョアン・V・ピンカートン著「メルク・ショー・トリートメント・マニュアル プロフェッショナル版」からの記事

回答を求められた：中国リフレクソロジー専門家、国家高級リフレクソロジスト第一期生、国家公共栄養士（二級）、専門は筋肉若返り治療、中国鍼灸足裏ツボ治療、中国医学下剤血液治療、中国医学火病健康法、中国医学足裏リフレクソロジー、20年以上の国内外での臨床実地指導、人民日報、黒竜江テレビ、全ロシアテレビ、アムールプラウダなどの報道機関に提供。報道している。現在：黒龍江省リフレクソロジー協会会長。

問題分析：月経困難症は、現代女性に多く見られる病気である。月経困難症は次のような原因によって引き起こされます：1.悪い習慣、例えば、夏に冷たいものを食べる、臍帯が露出した服を着るなど、腹部の冷えと月経困難症を引き起こします。など。

解決策段延峰筋リハビリテーション療法は、月経困難症の治療とリハビリテーションに効果があり、臨床で広く用いられている。

具体的な治療法については後述する：

I.患者を側臥位にし、大殿筋、中殿筋、小殿筋、梨状筋、肛門挙筋を緩める。

次に、患者は横向きに寝て、指で骨盤底の恥骨と坐骨に沿って骨盤底筋を緩める。

(i) 骨盤底筋のリリース

1、肛門の筋肉は平らで薄く、左右の関節が漏斗状になっており、その繊維の始点と終点と配列の違いによって、4つの部分に分けることができ、前面から背面に向かって順番に並んでいる：

(1)前立腺粗面筋（男性）、恥骨筋（女性）、(2)恥骨筋、(3)恥骨筋、(4)腸骨筋；

2、尾骨肌。

肛門直筋と尾骨筋は一緒になって骨盤底を形成し、腹部と骨盤内臓器を支え、支える機能を持ち、直腸と膣の括約筋作用に関与している。また、排尿、排便、出産の際に腹腔内圧を高める働きもあります。

三、温馨提示

(i）過去の悪い習慣を改めることに注意を払わなければならない。

(b)段延峰の筋切開治療の治療とリハビリは、3回の月経周期を守らなければならない。

私は問題がある場合、人体の健康を説明するために簡単な言葉ですが、使用することができます "漢方薬の小さなテクニックは、大きな問題を解決する "段Yanfengは、あなたがビューの私のポイントに同意し、効果の使用後であれば、懸念を指摘したり、それを好きなようにクリックするのに役立ちますしてください、あなたやあなたの家族や友人も、このトラブルがある場合は、彼らのそれの必要性にこの記事を転送してください！ありがとうございました！

月経困難症は、ほとんどの場合、あまりにも重い寒さ、灸と生姜は、茹で卵で、寒さを払拭することができ、灸と卵を調理し、卵の皮を少し破るために、その後、食べるためにしばらく調理し、生理的期間は、冷たい冷たいスパイシーな食べ物を食べていない、皮膚も寒さを避け、それらの日はまた、夏に冷房の効いた部屋に少ない、お風呂に入るために髪を洗っていない。

月経困難症には多くの原因があり、基本的には原発性月経困難症と続発性月経困難症に分類される。続発性月経困難症は、原発性月経困難症の治療が必要ですが、原発性月経困難症は、薬の使用を考慮することで緩和することができます。

月経困難症は、必ずしも「冷え」が原因とは限らない。実際、月経痛のうち、冷えや冷え性が関係しているのは20パーセント程度で、80パーセントは「冷え」とはまったく関係がない。 このため、月経痛に悩む女性は多く、湯冷まし、黒砂糖、マザーワート、温湿布などを飲んでも効果がない。

生理痛を和らげるには、具体的な症状によって異なります。簡単に言えば、下腹部痛やけいれん以外にどのような症状があるかによって異なります。例えば、腰痛や腰の不快感、めまいや頭痛、吐き気や嘔吐、下痢、冷や汗、全身倦怠感などです。

原発性月経困難症は、月経時に体内でプロスタグランジンが過剰に分泌されることが主な原因で、この時に子宮収縮が起こり、その結果、体に痛みが生じます。そのため、まずは事前にホルモンを調整することが大切です。

ホルモンの分泌を調整する方法として知られているのはただ一つ、それはペパーミントを少し煎じた水をきちんと飲むこと、つまりペパーミントを煎じた水を飲むことで、それ以外の方法は効果がない。そして、ペパーミント入りの水を飲むことの効果は人によって異なるが、ある程度の違いはある。

非器質性月経困難症に対しては、イブプロフェン、フェンプロピドン、ニメスリド、アノレクチック、ケトプロフェン、ジクロフェナク、インドメタシンなどの一般的な鎮痛剤、または月経困難症薬、ダングイ錠、ユアンフ鎮痛剤、ハンホン顆粒などの独自の漢方薬を服用することができます。もちろん、漢方薬の使用はまず診断すべきであり、症状を特定した後の治療がより効果的である。

ひどい月経痛が続く場合は、速やかに医師の診察を受けること。

月経困難症の原因は非常に複雑なはずで、一般的なものは婦人科の炎症と子宮腺筋症で、月経中にお風呂に入ったり、冷たい水に触れたり、辛くて刺激的な食べ物を食べたりすることはできません。黒砂糖水を試してみてください。黒砂糖水は体の内側を温める効果があり、腱や静脈を浚って月経を解消し、月経困難症を緩和することができます。

{PGC_VIDEO:{'thumb_height': 288, 'vposter': 'http://p1.toutiaoimg.com/origin/tos-cn-i-0022/b633c6ab19d0432bafaddd49ff139ae0', 'thumb_width'：512, 'vid': 'v02016650000bnjmtbmue3ml5tnvplp0', 'vu': 'v02016650000bnjmtbmue3ml5tnvplp0', 'duration'：40.93, 'thumb_url': 'tos-cn-i-0022/b633c6ab19d0432bafaddd49ff139ae0', 'thumb_uri'：'tos-cn-i-0022/b633c6ab19d0432bafaddd49ff139ae0', 'video_size':{'high'：'duration': {'duration'：40.93, 'h': 288, 'w'：512}, 'ultra': {'duration': 40.93, 'h': 288, 'w': 512}：40.93, 'h': 288, 'w'：512}, 'normal': {'duration'：40.93, 'h': 288, 'w'：512}}}--}

ライフロード公衆衛生は、多くの女性の月経困難症は、主に気血が原因で、痛みを介していない、または気血不足、栄光、痛みではないと信じています。一般的には、主に冷えの侵入によって引き起こされると考えられている。冷えは停滞を招き、それが痛みを引き起こす。寒さはまた、女性の衣服に関係している可能性があり、一部の女の子は夏のへそドレス、露出したウエストを着用し、月経痛などの寒さの侵入で、その結果、暖かさの下肢に注意を払っていない増加した。時にはまた、女の子はより敏感である、熟考するちょっとしたこと、肝臓の停滞肝オフレンダー脾臓の土壌は、気の停滞も気血の滞りを引き起こすでしょう。またはこの段階では、脾臓と胃が非常に良好ではない、十分な気血生化学は、また月経困難症を引き起こす可能性があります。

ライフロード公衆衛生のアドバイスは、月経前の週に、毎日お湯の泡の足は、冷たい邪悪な侵入を減らし、冷たい食べ物を食べていない、スパイシーな食べ物は、適度な運動を食べていない、動きはヤンが生まれ、また、いくつかの救済になります。生姜水を飲むのも良いです。良い気分を保つ。