餃子を食べるのは元宵節の伝統的な食事である。しかし、そこに含まれる大量の砂糖は、「砂糖好き」にとっては実に好ましくなく、血糖値の急激な上昇を招きやすい。どうすればいいのだろうか？

糖尿病患者にとって、血糖値の急激な上昇を抑えるためには、まず「口を抑え、足を開く」ことである。

血糖値に応じて、普段の食事の量を減らし、運動量を適切に増やし、血糖値の変化を観察し、血糖値に応じて徐々に調整する。必要に応じて薬の量を変更することができますが、主治医に相談する必要があります。

血糖値を急激に下げると神経を傷つけやすいので、下げ過ぎないように注意する必要がある。血糖値をスムーズに下げることも、血糖コントロールのポイントのひとつです。

しかし、血糖値が突然高くなりすぎ、空腹時血糖値が15mmol / L以上、食後血糖値が20mmol / L以上になった場合は、必要に応じて、他の血糖降下薬や短時間作用型インスリン治療を追加することができますので、時間内に医師に相談する必要があります。血糖コントロールが安定した後、以前の薬物療法に調整する。

私はDr.Hoyoです。「Dr.Hoyo talk about health」をフォローし、医療知識についてもっと学ぶことを歓迎します。

実際、糖尿病になるのは高血糖だけが原因ではなく、血糖が浮きすぎることも原因です！だから、血糖値を急激に上昇させるのがサワードウの悪いところなのだ！

砂糖好きな人は、餃子を食べる前にインスリンを飲んだり、餃子を1個か2個しか食べなかったりして、「砂糖が生だと疑って...」🙄まで本当に食べないと思う。

私自身は糖尿病ではないのですが、甘いものが好きではないし、あまり健康的ではないと思っているので、スープ餃子は決して食べません😊。15日目の夕食には、手作りの牛肉団子を数個作ります。デザートよりも赤身の肉が好きなんです😜。

オールラウンドで、なおかつ電気プロテインで補うのは費用対効果が高いんだ、ハハハ。

同感だ！

谢邀。

ランタン・フェスティバルのテストが終わり、中国で最も盛大な祝日が宣言された。いかにして食べることをより楽しく、豊かにするかは、砂糖愛好家や栄養士が常に追求し、探求してきた目標である。なぜなら健康的な食事とは、食べ物の種類や風味だけでなく、食べる人（つまりあなた）の気分や食事の雰囲気にも関係しているからだ。

砂糖が大好きなあなたなら、食べるものにはもう少し気を配る必要があるかもしれない。しかし、食事をコントロールするといっても、単調でつまらないというわけではありません：食物繊維を豊富に摂り、炭水化物の種類を増やす。.具体的にはこうだ：

1.でんぷん質以外の野菜をもっと選ぶ

野菜を多く食べることは悪いことではないが、どの野菜を多く食べてよいかを区別することが重要である。糖尿病患者には、ブロッコリー、ほうれん草、キャベツ、小松菜などの葉物野菜や、トマト、冬瓜、キュウリなどの水分の多いメロンなど、一般にでんぷん質をほとんど含まない非でんぷん質の野菜が第一選択となる。食物繊維やビタミンも豊富だ。ジャガイモ、山芋、レンコン、エンドウ豆、トウモロコシ、カボチャなどの根菜類は、でんぷん質の多い野菜に属し、主食の一部を置き換えることができる。

でんぷん質以外の野菜を多く選ぶことで、食事時の総食事量を増やすことができ、満腹感を高めて総摂取カロリーを減らすだけでなく、食物繊維の摂取量を増やしてコレステロールを下げ、体重を減らすのに役立つ。

2.ナトリウム（塩分）の摂取量を減らす

ナトリウムや塩分の多い食事は、心臓病の重要な危険因子である高血圧の発症リスクを高めます。糖尿病の人は一般の人に比べて心臓病のリスクが高いので、血圧を正常に保つことが大切です。料理に使う塩の量を、今入れ慣れている量の1/3か1/2に制限し、酢、胡椒、バジル、ミント、アニスなど、塩を使わない調味料を使って、食事を同じようにおいしくする必要があります。

3.炭水化物を記録する

炭水化物は血糖値に最も影響する栄養素です。糖尿病の方は、炭水化物の摂取量を記録しておくことが大切で、どの食品が血糖値に最も効果的かを知ることができます。最初は面倒に感じるかもしれませんが、ある程度の時間とパターンがあれば、簡単にできるようになります。糖尿病の人の中には、一貫した炭水化物ダイエットを続けることで効果が得られる人もいます。つまり、1日の同じ時間に同じ量の炭水化物（つまり定期的な量）を摂取するのです。

4.ダイエット計画をライフスタイルに合わせる

栄養豊富で便利なプログラムを利用すれば、持続的な変化をもたらすことができる。 オンラインツールを使って自分に合った食事計画を立てることもできるし、プロの管理栄養士に頼めば、その人の状況に合った、個人的で実行可能な食事計画を立ててもらうこともできる。私の知る限り、糖尿病栄養士のワークステーションは多くの場所で開設されており、最も有名なのは孫秀満教授が認可したものである。

砂糖不使用の低炭水化物餃子を食べても、血糖値はあまり上がらない。もち米を使っているわけではない。食感ももち米とよく似ている。ダイエット効果も期待できる。作り方を見てみよう。

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「砂糖好きな人は、お祝いの季節に食欲をコントロールするのが難しく、気をつけないと血糖値が上がりやすい。

連休明けに血糖値を徐々に正常に戻すには？

私の方法によって比較的簡単です、すなわち、食事療法で、弱いレーザーの3つの高い治療器械のさらにライト、制御食事療法を保つために、血の活動的な酵素が強化されるように、赤血球の脂質の表面の溶けた包みの分解は、血の粘度を改良して、赤血球が酸素と無駄なガスの転換能力を運ぶのを高めて、血の可動性を高めて、微小循環システムはもはや膵臓の酸素供給の血の供給が正常で、インスリンの正常な分泌である障害ではないので、血の脂質と糖の代謝は正常であるので、血糖はもはや上がらない、糖尿病から徐々に離れています。膵臓は、酸素と血液を普通供給し、インスリンを普通分泌します、従って、血液中の脂質と糖代謝は正常です、血糖がもはや上昇しないように、糖尿病から徐々に離れてください。

I. 休暇後の食事管理

多くの糖質制限愛好家は、お祭りシーズンは気分のように元々スムーズな血糖値が熱狂し、血糖値が恐ろしいほど高くなることに気づく。 そのため、お祭りシーズンが終わると、糖質制限愛好家はバランスの取れた食事に気を配り、脂肪の蓄積を減らすために、いつもより薄味のものを多く食べなければならない。

さらに、穀物や穀類を食べずに野菜だけを食べることも避けるよう、特に注意する必要がある。野菜に含まれる食物繊維は、胃腸の蠕動運動を正常に保ち、便秘を予防する。従って、食事と野菜は適度に合わせる必要があり、毎日野菜を一袋食べることをお勧めする。野菜と果物の消化時間や消化過程は異なるので、互いに干渉し合って栄養素の腸管吸収に影響を与えないよう、別々に食べるべきである。

II.休日明けの血糖モニタリングの強化

連休明けは、良い生活習慣を身につけ、積極的に血糖値をモニターする必要がある。現在の血糖の状況を適時に把握することで、毎日の食事が妥当かどうかの参考になり、食事プログラムをよりきめ細かくすることができると同時に、高すぎる血糖や低すぎる血糖による身体へのダメージを防ぐことができる。

第三に、祭りの後、合併症に用心して人生設計の良い仕事をすることである。

祝祭シーズンの不規則な食事や生活習慣は、血糖値の急激な変動を引き起こし、糖尿病性腎症、糖尿病性末梢神経障害、糖尿病性末梢血管障害などの病的リスクの大幅な増加にもつながる。

砂糖好きな人は、休暇明けの生活設計をしっかり立て、習慣や生活リズムを適時調整し、血糖値をスムーズにコントロールしなければならない。

第四に、祭りの後、できるだけ早く安定した基準を達成するために血糖値を上げるように運動を強化する。

お祭りの期間中は、家族や友人のもてなしや娯楽番組が増えるため、食べることと動くことのバランスが崩れ、血糖値が高い状態になるので、お祭りの後はできるだけ早く考え方を調整し、毎日の一定量の運動を守るようにしましょう。

激しい運動よりも有酸素運動が推奨され、以下の原則に従います：少ない運動から多い運動へ、軽い運動から重い運動へ、周期的漸進主義、周期性の原則、適度な回復の原則。夕食後の毎日の散歩、早歩き、ジョギング、太極拳やヨガの練習などは、十分な運動量を維持するために非常に有効です。

V. 祭りの後は保温に注意、血糖値に影響する風邪に注意

春節の後、気温は以前よりも高くなっていますが、春の寒さもあり、天候が突然寒さと暑さはまた、体の機能の調整に影響を与えるだろう、血糖値はまた、便が続くことがあり、暖かさを強化するために注意を払う必要があります。

風邪でも血糖値上昇の原因となることがあるので、異常に気づいたら医療機関を受診し、医師の指示に従って適時に薬を調整することが大切です！

第六に、休暇の後、我々は病気や病気の発生を防ぐために、すべての検査を改善するために注意を払う必要があります。

お祭りの後、砂糖好きな人は病院に行って、血圧、糖化ヘモグロビン（過去2-3ヶ月の血糖値を知る）、血糖値、血中脂質、腎機能、心電図などの検査を受け、医師のアドバイスに従って適時に治療計画を調整するのがベストである。

[イーシュガー・ヘルスフォーカス私にとって重要あなたにとって素晴らしい豚の年となりますように！

私はこの方法を使いましたが、とてもうまくいきました。以下は、私の糖質を下げる方法とその経験である。

茹でた青菜に塩を振って、雑穀粥と一緒に食べる。普段はタンパク質と穀物や雑穀を多めに摂り、米や麺類などの炭水化物は控えて血糖値を下げるようにしています。

茹でたセロリを鍋から出して少量の塩と混ぜ合わせ、お粥と混ぜて食べる小皿料理は、最も爽やかで美味しく食べ飽きることがない。

また、私はリンゴは果物の4つの部分をカットし、一度にピースを食べて、リンゴは食べるために伸ばし、代謝と消化を促進するように、一日食べることができ、そのようなタブーのブドウ、バナナなどの糖が直接アップしている果物をたくさん食べるために一度だけ、私は食べていない、血糖値の最速上昇のこれらの2種類です。

この食事療法を守ることで、血糖値は順調に下がり、病院で検査を受けるたびに、口を抑えて持ちこたえるにはお金がかかるとホッとしている。

体重を減らせば解決する。

他の専門家の回答も参考にしてほしいが、ここで糖質制限愛好家への注意点として、糖尿病が脳卒中を合併する確率が高いので、万が一に備えて糖質制限愛好家の皆さんはEase2Ease保険（公式サイトまたはWeChat公開番号）からEase2Ease脳卒中保険に加入することをお勧めする：

まず、自分の血糖指数がどうなっているかをチェックし、血糖指数の違いに応じて調整する。連休前の生活習慣に戻し、食事の量を減らし、運動量を増やし、規則正しい食生活を心がけ、血糖値をこまめに測定して、どの時間帯に血糖値のコントロールがうまくいかないかを確認し、それに合わせて調整することをお勧めします。