私はDr.Hoyoです。「Dr.Hoyo talk about health」をフォローし、医療知識についてもっと学ぶことを歓迎します。

肥満は今日、実に重要な健康問題である。多くの人は早く体重を落としたいし、当然ダイエットを考える。

無理なダイエットは健康を害する可能性がある

無理なダイエットは、めまいや疲労感などの低血圧を引き起こし、過度なダイエットは栄養失調を引き起こし、やがて記憶力の低下や反応の鈍さ、気分の落ち込み、注意力散漫、抑うつなどの悪影響をもたらし、生活の質に深刻な影響を及ぼす。ダイエットは減量への近道だが、減量は健康的なダイエット法で達成されなければならない。

したがって、減量を達成するためには、適度な運動と食事の合理的なコントロールが提唱されている。

適切なエネルギー摂取を確保するとともに、各種栄養素、特にビタミン、ミネラル、アミノ酸をバランスよく摂取することが重要です。運動時にはそれは、体内のホルモンを動員して、次のようにする。身体は多幸感に包まれ、気分をハッピーに保つドーパミンが分泌される。

私の答えがお役に立てれば幸いです！

また、体重を減らすことに抵抗があったり、ダイエットに自信がなかったりする場合は、間違いなくイライラする。

18年12月15日 ダイエットのために1日リンゴとバナナだけを食べるようになったが、痩せられることは分かっていたし、1年で100キロの減量を目標にしていた。以前、1年で120キロ痩せた経験があったからだ。だから、私には何も起こらなかった。しかし、夜中に水を飲みすぎた。その結果、その日は体重が一気に4キロ以上増えてしまい、ちょっとダウンしてしまいました。2日後には元に戻った。

ありがとうございます。

招待してくれたリトル・セクレタリー・ウーコンに感謝する！

ダイエットで痩せることができるのか？

私の答え：確かにそうだ

しかし、ダイエットは結局のところ間違っているだけで、あなたの目標は体重を減らすことだ。短期的には体重は落ちる。

しかし、急激なカロリー不足と食事からのエネルギー不足は、体を異常に弱らせ、無気力にさせる。

しかも、脳は酸素不足、ブドウ糖の供給不足で、脳は柔軟性を失っている。

一番難しいのは口だ。まったくコントロールできない。

空腹感、めまい、生理不順、気力の低下といった症状を通して、脳が食べなければいけないと教えているようなものだ。

でも、戦わなければならない。

イライラするのは確かだ！

3日間ダイエットして、文字通り死んでしまった。

ダイエットで体重を減らすことは禁じられている。なぜなら、ある程度までダイエットをすれば、体重は減るからだ。

ダイエットを再開すると、体重が急増する。

ダイエット前の体重をはるかに超えて、どんどん太っていくだけだ。

体重を減らすためのダイエットは難しく、最初の数日はうまくいくかもしれないので、イライラすることがあります。しかし、長い間、効果がない時期が続くので、ほとんどの人はとてもイライラする。しかも、ダイエットはお勧めできない。なぜなら、人それぞれ体が違うからだ。ダイエットをすれば、太る人もいれば太らない人もいる！

会計原則

だから、体重を減らして機嫌を良くしよう。

これからもいい仕事を続けてくれ

ダイエットが、残酷な減量の極端な形として、これほど人気があるのは不思議だ。ダイエットがスリムになるための間違った方法であることは科学的に証明されている。 ダイエットを数日続けると、気分が明るくなり、リラックスし、時には酩酊状態になることを、多くのダイエッターが経験している。動物実験では、短期間の絶食によってトリプトファンが体内でより多く利用できるようになり、セロトニンがより多く生成されることが示されている。同時に、セロトニンの分解も遅くなる。その結果、神経媒介物質の作用は、一方では通常の飲食時よりもはるかに遅くなり、他方ではその濃度は通常の飲食時よりも高くなる。ダイエットをすると、3～4日後には安らぎやリラックス感が消えてしまうのはこのためである。しかし、栄養心理学者はこの気分に注意するようアドバイスしている。彼らは、ダイエットに伴う良い気分には中毒性があり、高齢者よりも若者の方がダイエット中の感情の高ぶりが強くなる傾向があることを懸念している。永続的な喜びを得るために何も食べないという欲望は、自然の法則から逸脱しており、最終的には私たちの体にダメージを与える。

体重を減らすためのダイエットは、間違いなくあなたを憂鬱にさせる！

初期の段階で体重を減らすためにダイエットすることによって精神的に喜ばれるでしょう、あなたは本当に減量、3日間10ポンドを失うことがわかり、自分の減量に自信のその瞬間は、喜びに満ちている！1週間に固執し、体が栄養素、めまいや疲労の不足を始めた。

もしあなたが1ヶ月間それを続けるだけの意志の強さを持っているなら、体の栄養素の蓄えは基本的に枯渇している！毎日ダイエットを続け、肉も食べず、赤身の肉も食べないとなると、体内のタンパク質は不足する。毎日食べ物を食べるということは、体に栄養を送るということであり、車を動かそうと思ったら燃料を補給しなければならないのと同じことだ！

ダイエットとは、食べ物の摂取量を減らすことだと思いますか？ダイエットの場合、夜だけフルーツを食べて、あとは何も食べない人がいる。私も以前はそうしていたんだけど、その結果、体重が減って元に戻ってしまった！

食事量を減らすことはダイエットではない？減らすということは、ご飯をお茶碗2杯食べていたのを、お茶碗1杯にすることです。お茶碗1杯食べていたのを、お茶碗半分にすることです。もっと科学的でなければ、自分の健康のために科学的で合理的な食事のとり方をして、バランスの取れた食事にしなければなりません。

減量は、我々は科学的に自分の食事を手配する必要があり、適切な運動と相まってバランスの取れた食事は、薄いでしょう、健康は最も貴重な富であり、体の美しさと引き換えに健康のコストを犠牲にしないでください！

食欲は本能であり、自然なものです。食欲を抑制し、コントロールすることは、自分自身の本能を抑制することになり、それが心理的な問題を引き起こし、しばしばその心理的な問題が別の形で爆発することがあります。

それは個人の考え方の問題だ。 できるだけ忙しく、あるいは美しい環境の中で過ごすこと。