中国医学では、手足の冷えは陽虚のサインかもしれないし、経絡の寒冷凝結のサインかもしれないと考えられているが、では手足の冷えの原因は何なのだろうか？

1.陽のエネルギー不足

人間の身体は陰・血・陽のバランスがとれており、陰陽のバランスがとれていれば健康であるが、どちらか一方が衰えると不調をきたす。顔が白く、手足が冷たく、寒さを恐れるのは陽虚の人の主な特徴である。体の陽気が弱く、気血が不足し、魏陽がしっかりしておらず、筋肉を温めて外邪の侵入に抵抗できず、人は特に寒さを怖がりやすい--寒さを怖がるのは、実は「内臓の寒さから生まれた陽虚」なのだ。

2、血虚

一部の人々は一年中冷たい手と足を持っている、黄色がかったまたは淡い、光沢がない、この種の人々は冷たい手と足が純粋に陽の気が強くない原因ではありませんが、より重要な理由は、血液不足であり、これらの人々は冷たい悪の後に寒さを感じるとき、寒さは血液の流れが悪くなり、血液の静脈が通過しない、その結果、陽の気と一緒に血液が手足の末端に到達することはできません、四肢を温めることができない、寒さの手と足も起こった。

手足の冷えを治療するには、経絡の詰まりを取り、血液循環を活性化し、瘀血を取り除き、血液循環と代謝を改善する必要がある。

大椎は太陽を導く（中医学）

頭を下げたとき、首の後ろで最も高く盛り上がっている骨を感じ、この高い骨のすぐ下が大椎点である。

女性の友人の冷たい手と足の症状を持っている皮膚赤のポイントまで、約10分間、大きな椎骨のポイントに最初に急いでお風呂に入るたびにお湯を使用することを望むかもしれません - これはお灸の役割と同様の役割を果たしている、全体の頭、首、背中、さらには全身が涼しい熱を感じている、その後停止し、入浴後、暖かさに注意を払うと、良い夜の睡眠;または毎日朝と夕方、それぞれ手のひらでこする！または毎日朝と夕方、それぞれ手のひらで5〜10分間、大きな椎骨のポイントをこすり、ポイントが痛みや熱を感じるようにすることができます。

気功マッサージ

気経は太ももの付け根の内側にあり、この近くには大腿動脈という激しく拍動する動脈がある。 まず気経のツボを押し、次に動脈を押し、一方が緩むと他方が緩むというように交互に押し捏ね、足腰に熱気が流れるような感覚が得られるまで押し捏ね続ける。

永泉をマッサージする

人間の足の永泉のツボは、第2、第3のつま先のつま先の縫い目の線の頭の端と下部の身体のツボの最初の3分の1のかかとの線の窪みに足の前面に位置し、腎臓の経絡の最初のポイントです。足は心臓から最も遠い場所であり、生来の血液供給が乏しく、皮下脂肪の足と相まって、保温能力が乏しいので、手足の冷えの厄介な状況を取り除くために、我々は足の世話をすることに毎日の主張から始めなければならない。

足湯の後、右の手のひらで左足の中心をさすり、左の手のひらで右足の中心をさすり、熱感があるまでさする。朝晩100回、足先を100回以上揉む。中国医学では、身体の経絡の多くは足の裏に集中しており、身体の内臓、組織、器官は密接な関係にあると考えられている。永泉は "グラウンディングガス "ハブとして知られており、こすることで血液の睡眠を調整することができ、永泉ポイントを刺激し、腎臓、強い陽、強い筋肉と骨を調えるために有益である。このツボを定期的に揉むと、手足の冷え症の回復が確実に促進される。

楊戩を押す

陽池は手の甲の手首にあるツボで、小指の内側から手首の甲の横線まであり、全身の血液循環とホルモン分泌を司る重要なツボである。このツボを刺激することで、血液循環を速やかに改善し、ホルモン分泌のバランスを整え、体を温め、冷えを解消することができる。

陽池のツボを刺激する

できれば両手で、まず片手の中指でもう片方の手の陽池のツボを押し、次にもう片方の手の中指でこの手の陽池のツボを押すように切り替える。この姿勢は、自然に中指から陽池のツボに力を伝えることができる。

中国医学におけるツボ療法の素晴らしいところは、ひとつのツボを刺激することで、その刺激が経絡を通じて関係する内臓に伝わることだ。

陽池のツボは風邪を治すだけでなく、内臓の機能を調整する働きもあるので、風邪や喘息、胃腸病、腎臓の機能障害などに効果があり、合谷のツボは「万能のツボ」とも言われているので、覚えておきたい。

手足が冷たい場合はどうすればよいですか？

手足が冷たい人の原因は3つある。

まず、普通の体が弱く、気血が不足し、四肢や手足の温かさを養うことができない。

第二に、プラークのある静脈や血管のうっ滞。あるいは毛細血管が滑らかでなく、気血が手足の分かれない末端まで通らない。

第三に、脾臓と腎臓の陽虚、腎臓の陽虚は、脾臓の陽を暖めることができない、輸送と無力の変換、気血生化学は正常ではありませんが、陽の手足が暖かく、あいまいな手と足を渡すことはできません。

この場合、血液の循環をよくするために、日常的な運動を増やす必要がある。そうすれば、血液は太陽を通って経絡をたどり、瘀血を取り除き、温かい体を得ることができる。

体を整え滋養する「十全補気湯」は、陽気を温めて寒気を払い、脾腎を養い、気血を再生し、血液循環を活発にして滞りを取り除くのに役立つ。アンゼリカ・ムットン・スープは、気血を養い、経絡を温め、寒さを払うのにも使える。

アンゼリカ、川芎、よもぎに足を浸すこともできる。漢方薬は温針、灸などで治療する。

他に質問があれば、私のヘッドラインを "フォロー "していただければ、詳しくお答えします。

1、身体活動の増加特に、座りっぱなしや立ちっぱなしの時間が長い人は、職場のエクササイズに気を配り、手足や腰の運動を増やして血液循環をよくする必要がある。

2、毎日手足を浸す足を浸すのが最も効果的な方法だ。深めの洗面器に40度くらいのお湯を入れ、足首までお湯を行き渡らせる。20分ほど浸かると全身がポカポカしてくるのがわかるが、これは血行が良くなって体が温まり始めている証拠。浸かると同時に足を揉むと、さらに効果が高まる。

3、カロリー補助食品寒さは、熱を増加させるために、意図的に補うために冷たい手と足を改善する。北の寒い冬は、牛肉、羊肉や犬の肉などの暖かい食べ物を構成することができ、穏やかな気候の南は、鶏肉、アヒル、魚のような明確な強壮剤の甘さと暖かい味である必要がありますより適しています。

4、手足の心臓をマッサージする時間があるときに、手足の心臓をよく揉むと、末端の血管の微小循環がよくなり、手足が温まる効果がある。

5、永泉のツボを揉む永泉のツボは足の中心にあり、手のひらでさっとさすり、熱い感じがあるまでがよく、毎日朝晩、永泉のツボを100回さすり、続いて足の指を100回さする。中国医学では、体の経絡の多くは足の裏に集まっており、体の内臓、組織、器官は密接な関係にあると考えられている。特に「永泉」というツボを刺激すると、腎臓や陽気を整え、筋肉や骨を丈夫にする効果がある。このツボをしつこく揉むと、手足の冷えの症状が軽減する。

6、エアロビクスジョギング、早歩き、縄跳び、ディスコ跳び、太極拳など、体のすべての部分を動かすことができ、血液循環を促進しますが、過度の運動、高強度の運動、発汗の数が多くない、"換気陽気 "になり、反対の役割を果たす。

7、十分な睡眠の確保十分な睡眠は、陽のエネルギーの貯蔵と陰のエッセンスの蓄積に役立つ。

8、ストッキングコットンソックスはソフトで快適なだけでなく、足の汗を吸収し、足を一日中ドライで快適に保ってくれる。

9、鶏肉の中華風ハーブ煮込み鶏肉を食べ、スープを飲むと温まる。

私はこのように、手足が冷たく、一度フィールドで80歳の古い漢方薬に会った、彼は私の状況は、気と血が不足しているためであると述べ、彼の指示に従って、気と血を補充するために食事を調整し......1年以上、そして今、私は多少良くなっている感じ、その

黒砂糖水をたくさん飲む。

手足がいつも冷たい場合はどうすればいいのでしょうか？まずやるべきことの一つは、もちろん暖かくすることだ！

エヘン、真面目な話、上記はちょっとした冗談のように見えるかもしれないが、「寒さが怖いなら、ヒーローにならずにまず服を着ろ」という考えの中心にあるものなのだ。

一般的な漢方薬は、植生陽虚は、多くの場合、冷たい手と足、風の恐怖と寒さの恐怖を感じると考えている、弱い感じやすい、疲れ、時には水腫やその他の兆候は、その後、体の目的の質を向上させるために取るスープの暖かさのいくつかを処方するために病院に行くことができます。しかし、いわゆる体質なので、ほとんどの症例は "三尺の氷は一日の寒さではない "ということで、漢方薬で効果的に調整しますが、非常に時間がかかり、一般的には持続的なプロセスが必要です。したがって、前に改善するために体内で、対策を保護するために外部から良い仕事をする必要がある、つまり、同じ時間のルートの治療は、体の表面を保護することを忘れないでください、寒さの悪の侵入の外側によって体を聞かせてしたくない。

足は寒さを恐れている、あなたは厚い靴下のペアを着用することができ、それは通気性を確保することが最善であり、靴はまた、きつすぎず、フィットするように選択する必要があります。同時に足も汗をかくのが好きなら、あなたは厚いインソールのペアと相まって、綿の靴下のペアを着用することを選択することができ、冬の靴底は厚くなるように、夏は裸足でサンダルを履いて寒くないようにします。夜寝る前にお湯を使って足を浸すのもいいし、よもぎの葉を入れて足を洗うのもいい。手がいつも冷たい人は、冷たい水で手を洗わないことを忘れずに。夏でも、手洗いのお湯の温度は冷たくしてはいけない。季節を問わず、ぬるま湯で手を洗うように心がけよう。特に、家事をすることが多い女性は、ぬるま湯で手を洗い、手の皮膚を保護しよう。また、冬に外出するときは手袋を着用し、冷たいものに触れないことを忘れないでください。

また、陽虚の患者の体は、通常の生活だけでなく、冷たい飲み物、アイスクリームなどの冷たい食べ物を食べることに注意を払う。通常は、羊肉、牛肉、鶏肉、ロバ肉、ネギ、ウナギなどの温かい食べ物を多く摂ることができる。

私の答えがあなたのお役に立てれば幸いです！

文：マー・ウェンジュン／ワン・チュアンハン

私は典型的な手足が冷たいタイプだ。

以前は冬はどのようにホットではない暖かくするために、夜の手と足がまだ寒いです寝て、その後、フットソークハーブパッケージで、自動加熱フットバスを買って、毎日お湯の足を浸し、冬が過ぎ、私はもはや冷たい手と足ではありません。

冬は手足が冷たく、時には凍傷になることもあり、多くの人から「上弦の月生まれではないので、手足が凍るのでは？手足が冷たくて何が悪いのですか？

手足が冷たいのはなぜ？

人間はサーモスタットであり、外部環境が寒ければ、人間の皮膚の受容体は、脳へのフィードバック、寒冷刺激を受け、脳は命令の内臓の温度を維持するために発行された信号を受信し、人間の体は、一定の体温を維持するために血液循環だけでなく、様々な調節機構を介して行われます。

しかし、もし身体が（1.）気血両虚特に気血両虚の女性は、血液循環が悪く、手足などの体の末端への血液供給循環が悪くなり、手足の冷えが起こります。陽気不足人々は常にオフィスオフィスに座って、長期的な身体の冷たさを感じるだろう、運動しないと太陽に出てこないヤンチー不足に簡単になります、ボディコールド、少し運動が発汗し、手や足の冷たさを発汗される; （3）。冷たいものの摂取と過度の体力の低下また、手足が冷えやすい。

手足が冷たい場合はどうすればよいですか？

まず、運動することを主張し、足を浸し、両手を熱心にこすり合わせる。

運動は血液循環を促進し、特に手足などの体の末端への血液供給を改善し、手足の冷えの状況を大幅に改善することができます。運動は、わずかな汗の程度に、適切な30に時間をジョギング、ウォーキングを選択することができ、すべての体温調節能力を強化するのに役立ちます。もっと手をこするときに何も、手の血液循環を促進し、足を浸し温水でチェックするために寝る前に、また、血液の循環を助ける。

第二に、微量栄養素の補給に注意を払うことである。

ビタミンE末梢血管を拡張することができ、ナイアシンは末梢血管を拡張するだけでなく、手足の冷えを改善することができ、ビタミンB1、B2、B6はナイアシンの合成を助けることができ、末梢血管拡張を促進する。ただし、ビタミンEを毎日210～250IU、ビタミンB群を毎日30～60mg摂取することが重要である。

第三に、辛い食べ物はほどほどにすること。

ニンニク、タマネギ、コショウ、唐辛子、マスタードなどの刺激的なスパイスは、毎日の食事に適度に加えることができ、これらのスパイスは血液循環を改善する効果もある。

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食事調整：紅棗、桂皮、生姜、黒砂糖を一緒に入れて煮込み、10分間煮て、盛大に吐き出してから飲むと、気血を補うことができ、体の冷えに別れを告げる。

運動の強化：手足の冷えは、それが病気の証拠でない限り、都会人の運動不足が原因である。定期的な運動は、余分な脂肪を燃焼させるだけでなく、血液の循環を高めるので、自然と体が温まり、手足も温まる。

寝る前に足を浸す：寝る前に足や手をお湯に浸すと、手足が温まるだけでなく、睡眠も促進される。沸騰したお湯で足を浸すだけでなく、お酒と生姜を同じ割合でお湯に入れて足を浸すと、女性が冷えを怖がる現象を改善することができる。

保温に注意：冬の天候は寒いです、保温に注意を払う必要があります、あらゆる種類の暖かい対策。

まず、手足の冷えの原因を知る必要がある。中国医学では、手足の冷えは一種の陽気閉鎖病であり、陽気の衰えによって引き起こされる鬱病であると考えられている。いわゆる "クローズド "を通過することはできません、不十分な気血によって引き起こされる外部の寒さの悪は、手足に栄養を与えることはできません。または体の陽の気が不十分で、陰と冷気に起因する抵抗陽を温めることはできません。

手足の冷えは伝統的な治療法で緩和することができる：

フットソーク：足湯は、手足の冷えを解消するために非常に効果的な方法であり、木製の洗面器にお湯約40℃を追加し、よもぎの葉5グラム、生姜5グラム、胡椒の実3グラムを追加し、足首の上に浸し、20分間浸し、暖かい経絡があり、寒さの影響を発散させる。

手足の心臓をマッサージする：寒いときは、手足の心臓をこすり合わせると末梢の血行がよくなり、手足が温まる効果がある。

足三里のツボをマッサージする：この方法は、脾を強め陽を温め、陽気を高め、全身の血液循環を促進する効果がある。

ツボの刺激はゆっくり、強さはゆっくり、時間は長く、両手で交互に押す。また、永泉点、老宮点などを押したりこねたりすることも、陽気を刺激して末梢循環を改善する上で一定の役割を果たすことができる。

灸：神兪、奇海、観音、中衝のツボ灸を選び、内臓を活性化させ、陽気を刺激する。平日には足三里、永泉、三陰交などのツボを灸することもできるが、火傷に注意する必要がある。

外的治療に加えて、食生活を改善し、運動を増やすことで、手足の冷えの症状を調整することもできる。