2つでも1つでも選べるが、それにこだわってほしい。

I. まずアプローチ：

まず、植物性の便秘茶を毎日飲むこと。リンゴ、モモ、トウモロコシなどの濃縮エキスをお茶と同じような小袋に詰めた外国製は、非常に効果的と言える。まず第一に、私はお茶を売っているわけでもなく、宣伝しているわけでもない。私の個人的な経験は非常に良いですが、頑固な便秘に非常に効果的で、1日1袋、1-2杯を作り、今私は飲んでいる。

次にアマランサス。山菜を過小評価しないでください、小さな山菜大きな役割。あなたの痔の種類にそれを持っている、出血の人々は良い改善効果を持って、あなたは毎日、麺の下にスープを行うには、コールスロー、補助的な冷たい血が出血、腫れや痛みを停止することができ、小さな皿を試して一ヶ月食べることを主張する。乾燥野菜は、下半身を洗うために水を食べるために野菜の後に沸騰させた。

(これは乾燥アマランサスで、私は湯通しして乾燥させ、定期的に食べている）

第三に、ドラゴンフルーツを一日一個。下剤効果もある。

次に、他の方法を言う：

痔が悪化し続けると、便秘や排便痛、ひどい場合は出血傾向にもなります。ですから、会陰部を清潔に保ち、乾燥させることも大切です。

1、便の後、それは塩水座浴に最適です、水の洗面器に多くの塩を入れ、約2スプーン約10グラムの水約1000ミリリットル、5〜10分間座浴、清潔なタオルで拭いてください。

2.アマランサス水で約10分間、座浴する。

3.座浴は、痔の重症度に応じて5～7日間可能。

III.注意事項

1、期間中に便秘、痔を改善するために、食事を避けなければならない、または "当然の結論"。玉ねぎ、生姜、ニンニク、唐辛子などを含むスパイシーな刺激食品を食べないでください、健康を過剰に引き出すために夜更かししないでください、症状を悪化させるでしょう、より多くの水を飲む、火をキャッチするために急いでいない、感情的な安定性を維持する。

2、痔と出血が持続し、深刻な場合は、病院に行くことをお勧めします、条件の遅れを無視しないでください。

上記は絶対に私の個人的な経験です。このプラットフォームがこの悟空Q&Aを推薦できるかどうかは知らない。

最後に、あなたの健康を祈ります。参考までに一冊。

以前は便秘がちでしたが、今ではすっかり良くなりました。私のやり方はとても簡単ですが、それを続けることが必要で、それができれば便秘は完全に解消されます！

便秘とは、正常な排便パターンの変化、排便回数の減少、過度に乾燥した硬い便の排出、排便不良や排便困難と定義される。

便秘にはさまざまな原因があり、便秘を治療する前に、その原因を特定し、目標とする必要がある。

• 腸腫瘍などの特定の器質的病変
• 腸内環境の悪化
• 中枢神経系機能障害（血栓後障害など
• 腸内環境の悪化、時間や活動の制限
• 激しい情動反応
• あらゆる直腸・肛門手術
• 特定の薬物の不合理な使用
• 食生活の乱れと水分摂取不足
• 下剤、座薬、浣腸の乱用
• 長期の安静、活動性の低下など。

以上のような病的、生理的な理由により、腸の働きが阻害され、便秘が発生するのである。便秘の原因となる病的要因を除けば、生理的要因こそ改善に取り組むべきものである。その方法を一つずつ説明しよう：

まず、悪い腸の習慣を改め、規則正しい排便の習慣を身につける。仕事の内容に応じて、自分に合った排便時間を選ぶ。食後は胃腸の反射が最も強く、排泄による脳中枢への刺激が最も顕著だからだ。私は以前、臨床の最前線で働いていたが、日中は忙しく、食後に出勤しなければならないことが多かったので、排便時間を午前中に選んでいた。一度時間を決めたら、勝手に変えないこと。この時間はトイレに行く意志がないにかかわらず、脳中枢を繰り返し刺激するのが目的で、長い時間をかけて脳中枢が固定的な反射習慣を形成すると、この時間に腸からの信号が届くようになり、排便の習慣が形成されることになる。習慣形成は長期持続のプロセスであり、ランダムに中断された場合は放棄されます。

第二に、合理的な食事体系を採用する。繊維質の多い野菜、果物、粗飼料を多く食べると、満腹感が増し、胃腸の蠕動運動が促進される（減量も同じ）。例えば、セロリ、サツマイモ、バナナは、排便を促進するために非常に良い食べ物です。

第三に、飲料水の量を適切に増やし、少なくとも1日2,000ミリリットルを下回らないようにする。(500mlのミネラルウォーター4本分）、食事の前に水、レモンジュースや他のホットドリンクを飲むことができ、同時に腸管内の十分な水分を維持するだけでなく、腸の蠕動運動を促進する。

第四に、運動量を適切に増やす。ジョギングなど、腹筋や骨盤底筋を引き締める運動を増やす。ヨガ、プランクサポート、肛門を持ち上げる運動は、腸の動きを活発にし、筋肉の緊張を高め、便通を促進する効果もある。

第五に、隠れた排便環境を選び、排便の時間を十分にとること。大家族でトイレが混んでいる場合、条件が許せばアパートなどのトイレを選ぶこともできる。

第六に、排便時の適切な姿勢の選択である。例えば、しゃがんだり、座ったりすることに慣れる。

第七に、通常、腹部の円形マッサージを行うこともできる。その方法は、手のひらで腹部を右から左へマッサージすることで、腹圧を高め、大腸の内容物の下方への移動を促進することができる。

上記は、生理的な便秘を解消するためのいくつかのポイントを私の要約であり、これらのポイントは、包括的な方法で使用する必要があり、それらのいずれか1つだけの使用は良い結果を受信することはできません。便秘の治療は、長期的な持続的なプロセスであり、習慣的な便秘はまた、体の毒素の排出につながる制限され、人々の健康に影響を与え、細心の注意を払う必要があります。

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息子を妊娠していたとき、私は便秘気味で、みんながハチミツ水を飲むと効くというので、毎朝起きてコップ1杯のハチミツ水をしばらく飲んでいたのですが、効果はありませんでした！

それから毎朝起きて、コップ一杯の薄い塩水を飲み、半月後には効き始め、基本的に一ヶ月後には一日一回、正常な便が出るようになりました！飲むのは大変ですが、私には本当に効きました！

今、ネットでは塩水を飲んではいけないとか、塩分の摂りすぎで高血圧になりやすいとか、いろいろ言われていますが、普段から塩分を控えて、薄味の料理をすることが大事だと思います！普段から塩分を控えて、薄味で調理することが大切だと思います。 塩水一杯に塩をあまり入れられないのは、信じないと飲めないからです！

便秘は病気ではなく、生活の細部に関わる問題だ。私も以前は便秘がちで、炭疽を引き起こしていたが、いくつかの習慣を変えたら治った。

1.もっと食べる。減量、食べる量が少ない人は、食べる量が少ないため、便秘になりやすく、3日後に喜んで排便する。より多くのジャガイモ、サツマイモ塊茎食品を食べるために、胃を満たし、便は排便の日を達成するために、一定量を持っています。

2.もっと水を飲む。通常、のどが渇いていない場合はぬるま湯を多めに飲むと、体のニーズを満たすだけでなく、排出しやすく、便を柔らかくすることができます。より多くの水を飲むことは70％の病気の発生を減らすことができます。

3.よく眠ること。5時間以上の深い眠りを得るために夜更かしはせず、昼には昼寝をするように心がけましょう。よく眠ることは良い治療法である。

4.歩く。腸の蠕動運動の役割を促進するために適切な運動は、毎日リンゴを食べて、また、排便を助長し、腸の蠕動運動を促進することができます。

以前は便秘がひどく、ウンチは週に1回、トイレはよく詰まっていた。バナナを食べても全く効果がなく、センナの葉茶を飲むととても効果的でしたが、長期間の摂取は禁物です。その後、食生活を変え、今ではかなり良くなった。野菜や果物をもっと食べ、主食や肉類を控え、毎日ヨーグルトを飲み、有益な腸内細菌を増やす。どれも腸の蠕動運動を活発にする効果があるので、便秘気味の学生は試してみるといい。

しばらく前、私も余計に便秘気味だったので、ごま油を飲んで、大きく一息ついたら、翌日は大丈夫だった。

便秘には多くの種類があり、症状を治療することが便秘を避ける唯一の方法である。

根拠に基づく

便秘は固形便と軟便に大別され、中高年や10代の便秘は固形便が多く、新陳代謝が活発で、水分の喪失が早く、便が乾燥しやすいからである。便には栗便や羊便のような塊が見られ、尿は色が濃く味が重く、排便時には裂肛出血が起こり、激しい痛みを伴うこともあります。腹部膨満感や食欲不振の症状もある。

この種の便秘は強い薬で治療できるが、生命エネルギーにダメージを与えないよう、病気を途中で止めるように注意しなければならない。

欠乏症

中高年や女性の多くは陰虚の証に属し、これは主に排出がまだ終わらない後の脱力感によって現れます。また、乾燥した便が出ますが、これは主に陰虚によるもので、体液が不足し、便の水分が不足し、通常、便秘は不眠、落ち着きのなさ、または運動するのが好きではない、精神的なうつ病が一般的です。

科学的に便秘を予防するためには、自分の状況に応じて具体的に行う必要がある。他人の方法を適用するのではなく、迷いやすい。

個人的には、便秘のもう1つの重要なポイントは、便秘の原因が何であるかを確認することだと思う。水が少ないまたはやる気の欠如。

乾燥便は、これは明らかに、水の一日の量を確保するために、独自のより多くの水を補充する必要があり、毎日多くの水を飲む水の不足であり、便秘の一部を解決することができます。補充が効果的でない場合、それは体の他の問題であり、最も一般的なのは、陰不足、陰不足であり、陰は陽、火の出現を制御しない、単に効果がないと言うことはありませんが、また、陰を養う必要があります。

もうひとつはパワー不足で、2つの主な症状がある。ひとつは便通の悪さ、もうひとつは疲労感で、これは実は腸の機能が低下している証拠である。

下剤を乱用せず、自分の状況に合った賢明な選択肢を使うことをお勧めします。