それはちょっと興味深い質問だし、これは探求する価値のある数少ない状況ではないと確信している。

空腹時血糖の範囲は3.9mmoI/Lと6.1mmoI/L、つまり夕方の献立の約12時間後に膵島細胞がインスリンを分泌する能力です。 値が低いほど、膵島細胞の機能がよく、膵島細胞がより多くのインスリンを分泌する能力です。しかし、糖尿病の診断は7.0mmoI/Lに緩和され、この2つの値の中間では、インスリンの分泌が不十分であることを表し、いわゆる障害空腹時血糖（この診断は文字通り理解することはできません）障害血糖は何を意味するのか、とにかく、ラインを理解しています。

メニュー後2時間の血糖値は3.9mmoI/Lと7.8mmoI/Lで、その間隔はかなり大きく、インスリン分泌能力が強いほど血糖値は低くなり、正常な膵島機能は6.1mmoI/L以下であるべきで、7.8mmoI/Lは緩和されている。食後2時間の血糖値は主に食後の膵島細胞によるインスリン分泌のストレスレベルを反映し、7.8mmoI/Lより大きいと膵島細胞の機能が低下し、2時間以内に十分なインスリンを分泌できないことを示しますが、深刻ではありません、11.1mmoI/Lより大きいと糖尿病と診断されます。その中間は耐糖能異常とも呼ばれ、実際にはいずれも糖尿病予備軍に属する膵島の機能低下です。

この場合、患者の空腹時血糖値は7mmoI/L前後であることが多く、この値に達するとすぐに糖尿病と診断できる。問題は、メニューの2時間後に血糖値が8mmoI/L前後で推移していることで、膵島細胞がまだストレスに反応できていることを示している。夜の献立の2時間後、朝の献立の前に空腹時血糖を測定すると、血糖が1mmoI/L下がるのにさらに8～10時間かかることになり、説明が難しい。

唯一の説明：まず、献立後の2時間血糖値から、糖尿病予備軍に属する膵島細胞のインスリン分泌機能が低下していることは確実で、毎日の食事の摂取カロリーを厳格にコントロールしさえすれば、もちろん間食や飲料も含めて、油で炒めずに冷菜や温菜を多く食べ、毎日の運動量を増やせば、空腹感だけで胃の容量が狭まり、体重が減少し、献立後の2時間血糖値で完全に元に戻るケースもある。

この場合の空腹時血糖の軽度上昇を説明する唯一の方法は、夜明け現象を利用することである。早朝、人は睡眠から目覚め、全身がストレスの覚醒状態にあり、人体はアドレナリン、ノルエピネフリン、グルカゴン、グルココルチコイドなどの様々な神経媒介物質やホルモンの内外分泌を増加させる。このストレスはどのくらい続くのでしょうか。食後2時間の血糖値は8mmoI/Lですから、それほど長くは続かないはずです。糖化ヘモグロビンを測定して、例えば6％～6.5％と低ければ、彼の空腹時血糖は間違いなく夜明けの疑似上昇現象、つまり空腹時の上昇は短時間のアーチファクトであることを示唆しています。いずれにせよ、健康にはもっと気をつけるべきだ。

糖尿病患者の高血糖が動脈硬化、腎臓、神経、その他の障害に及ぼす "糖毒性 "は、血糖値の上昇の程度と期間によって異なる。糖化ヘモグロビンは3ヶ月間の平均血糖値を反映し、平均血糖値が高いほど血糖コントロールが悪く、標的臓器へのダメージも重くなります。血糖コントロールをモニターし、標的臓器の障害の程度を評価するための基準として、糖化ヘモグロビンを使用することが推奨されます。

2019.3.7

空腹時血糖値が7で食後血糖値が8というのは、グルコースを下げる薬を服用していない場合、2つのことが原因である可能性がある：

ひとつは、血中脂質が高いとインスリン抵抗性が誘発され、高血糖食品の摂取をより注意深くコントロールする食事が、そのような血糖状態をもたらすということである。インスリンの分泌が著しく不足しているわけではなく、少し血中脂質が高いかもしれないということである。

第二に、ストレス反応が存在する。空腹時7と食後8は、血糖値に影響を及ぼすストレスの典型的なタイプである。患者は夜更かし、アルコール乱用、ストレス、否定的な感情などの問題を抱えている可能性がある。ストレスの典型的な血糖プロファイルは空腹時高値です。

これは予備軍で、片足はすでに糖尿病だと言われるが、私はそうは思わない！その理由を具体的に説明しよう。

糖尿病には1型、2型、ストレス型、妊娠糖尿病の4つのタイプがある。

1型糖尿病は膵臓の損傷とインスリン分泌の深刻な不足の結果であり、2型糖尿病の主な原因はインスリンの相対的不足と標的細胞のインスリン感受性の低下（インスリン抵抗性）である。これらの中で最も見落とされ、誤診されているのがストレス糖尿病で、特殊型糖尿病とも呼ばれ、以前は特に火傷患者など一部の病態のみを指していたが、現在では以下のことがわかっている。糖尿病患者のほとんどは、かなりのストレス反応を持っている。

最新の糖尿病研究では、常に緊張とストレスが糖尿病の主な誘因であることが確認されている！ストレス状態にあるとき、脳は適切な機能を確保するために血糖を大量に消費する必要があり、身体は低血糖状態に陥る。糖は主要なエネルギー源であるため、ひとたび低血糖状態が生じると、身体は低血糖ストレス反応を起こし、グルカゴンが上昇し、インスリンの作用が抑制され、肝グリコーゲンが血糖を分解し、タンパク質や筋肉中の脂肪が糖新生によって血糖に変換され、身体の血糖貯蔵量が増加する。

緊急事態が再発すると、身体は臨戦態勢（ストレス）に入り、危機に対応するためにより多くの血糖を必要とする。交感神経の興奮、副腎皮質刺激ホルモン（最も強力なグルコース上昇作用を持つ）の分泌、グルカゴン（優勢なグルコース上昇ホルモン）の持続的な上昇が、高血糖をもたらす低血糖（これは高血糖よりもはるかに危険であり、短期間の低血糖は致命的なダメージを与える）のリスクを回避するために用いられる。

空腹時血糖が高くなる最も可能性の高いシナリオは、それがストレス反応を引き起こすことである！

ストレス糖尿病とは、激しい急性ストレスの際に、副腎皮質刺激ホルモン、カテコールアミン、グルカゴン、成長ホルモンなどのインスリン拮抗ホルモンの分泌が亢進することによって引き起こされる一時的な糖尿病である。

私たちの体には、非常に高度な血糖調節メカニズムが備わっている。 体内には血糖値に影響を与えるさまざまなホルモンがあり、インスリンのほか、グルカゴン、アドレナリン、脳下垂体前葉から分泌される成長ホルモン、サイロキシン、カテコールアミンなどがある。 ストレス、緊張、夜更かし、不眠、アルコール依存症、多忙、食生活の乱れ、頻繁な低血糖などは、血糖値の上昇を招きやすい一般的なストレス刺激である！

糖尿病のルーチン検査としては、生化学検査（肝機能、血中脂質、空腹時血糖、腎機能、尿酸、乳酸脱水素酵素、クレアチンミオキナーゼなど）、グリコシル化ヘモグロビン、ブドウ糖負荷試験などがある。

通常、血糖値が基準値（空腹時血糖7mmol/l以上、食後血糖11.1/l以上）を超えると、糖尿病と診断される。そして、通常は2型糖尿病、つまり糖分を下げるためのインスリン不足として治療される。

問題は、病院では副腎皮質刺激ホルモン（GC）、グルカゴン、カテコールアミン、エピネフリンなどの血糖上昇を引き起こすホルモンをチェックすることはほとんどなく、高血糖の引き金となるストレスなどをスクリーニングしていないことだ。また、ストレス刺激による高血糖かどうかは、どうすればわかるのでしょうか？糖尿病の二次的なものなのか？

血糖値の目標値を見ただけでは糖尿病のタイプは判断できないということをはっきりさせておくことが重要である！

糖尿病患者の50％以上には明らかな自覚症状がないため、症状や血糖・尿糖だけでは糖尿病の診断は非常に信頼性に欠ける。尿中グルコース検査は、腎グルコース閾値など様々な要因に影響され、偽陽性や偽陰性を引き起こす可能性がある。一方、血糖値は様々な要因によってダイナミックに変化しやすい。

最新の糖尿病診断基準では、これらの抜けは修正されず、代わりに糖尿病診断の空腹時血糖値を7.8から7に引き下げている。これは、より多くの高血糖を糖尿病として扱い、製薬会社がより多くの薬を販売できるようにするもので、糖尿病診断の効果は半減している。

糖尿病は最も誤診されやすい数少ない病気の一つであり、イギリスのテリーザ・メイ首相が2年間糖尿病の誤った治療を受けた結果、誤ったタイプの糖尿病と診断されたことがわかったというのは笑止千万、嘆かわしいことだが、しかし、これが糖尿病の医療診断と治療の現状なのである！経験と患者とのコミュニケーションを通じてストレス性糖尿病を認識できる経験豊富な医師はごくわずかであり（血糖値検査の結果からは認識できないため）、リファンピシンやエスゾピクロンといった抗ストレス不安薬を用いて血糖値を平滑化する医師はさらに少ない。

現在、ストレスや仕事量の多さなどによる高血糖は例外的に多く、昨年は全国の病院で、夜更かしや残業の結果、看護師の間で新たに1万人以上の糖尿病患者が報告されたが、これは2型糖尿病ではなく、ほとんどがストレス糖尿病に該当するはずである。

ストレス性糖尿病はどのように自己診断するのですか？

インスリン分泌に著しい不足がなく、外的刺激にさらされている状況、絶え間ないストレス、緊張、夜更かし、不規則な食生活、頻繁な低血糖、否定的な感情など、ストレス反応を誘発しやすい状況にある場合、または、以下のような明らかな低血糖の症状がある場合：

低血糖の症状：交感神経の過剰興奮、発汗、空腹感、パニック、震え、顔面蒼白などのほか、大脳の機能障害が現れ、最初は不注意、思考や会話の鈍さ、めまい、眠気、落ち着きのなさ、イライラ、奇妙な行動、その他の精神症状として現れ、重症の場合は痙攣や昏睡に至る。

可能性が高いのはストレス性糖尿病で、さらに踏み込んでグルココルチコイド（GC）とグルカゴンのレベル上昇を調べてから判断する。

ストレスや感情などのストレッサーは、従来認識されているよりもはるかに血糖に大きな影響を与える！恐怖や緊張はアドレナリン分泌の亢進を招き、血糖値の上昇をもたらす。ストレスや不安はカテコールアミン分泌の亢進を引き起こし、インスリン作用を阻害して血糖値の上昇をもたらす。思春期、妊娠、更年期、精神的刺激、トラウマなどの原因はサイロキシン分泌の亢進をもたらす。サイロキシンは、小腸粘膜によるブドウ糖の吸収を促進すると同時に、糖新生と糖分解を促進し、血糖を上昇させる。このような要因が繰り返し起こることで、ストレス性糖尿病が発症する。

ストレス糖尿病は一時的な糖尿病である！ストレス状態で薬理学的なインスリン血糖降下療法を行うと、薬物療法がうまくいかなかったり、低血糖状態が起こってストレスが悪化したりすることがある。

ストレス糖尿病という言葉を聞いたことがあるだろうか。おそらく、1型糖尿病、2型糖尿病、妊娠糖尿病しか聞いたことがないだろう。ストレス糖尿病は、治癒可能な糖尿病として認識されており、また幅広い二次性糖尿病と同様に、病理学、日常診断、治療から選択的に遮断されてきた。これはもはや誤診の問題ではないようだ！

ストレス糖尿病は治る一時的な糖尿病である継続的なストレス刺激を避け、間違った生活習慣を改めさえすれば、血糖値は自然に安定する。それは2型糖尿病やストレス糖尿病によって引き起こされる高血糖脂肪であるかどうか、生活習慣病として、より良い管理のタイプに属している、砂糖を制御する薬に加えて、しかしまた、食事療法、運動、呼吸、リラクゼーショントレーニングや規制の他の側面を通じて、カテゴリを識別する必要がある、適切な方法の選択限り、あなたは薬の血糖値を取り除くことができますスムーズ。

糖尿病のファインチューニング、ケトジェニックダイエット、ストレス反応など、具体的なチューニング方法については、私のQ&Aをもっとご覧ください！私は必ずしもあなたを完全に回復させることはできませんが、少なくともあなたがより遠くに行かないように手助けすることはできます。以前は老人ホームで慢性疾患のリハビリの指導を受けており、非薬物療法をフルに取り入れている。

ビスタは薬物を使わないコンディショニングに重点を置き、ドライなものをすべて与える！

いいね！をありがとう！

まず、あなたの血糖値が指先の血液で測定されているのか、静脈血で測定されているのかわかりませんが、本当に血糖値に異常があるのか、どの程度なのかを知りたいのであれば、静脈血で血糖値を測定することをお勧めします。

次に、糖尿病の診断については、空腹時血糖が7.0mmol/L以上、または食後2時間血糖が11.1mmol/L以上の場合に診断される。また、空腹時血糖がこの診断基準に達していないが6.1mmol/以上、食後2時間血糖が診断基準には足りないが7.8mmol/L以上の場合を糖尿病予備軍という。

あなたが出した血糖値は、上記の診断基準によれば、糖尿病とは診断されず、糖尿病予備軍としか診断されないはずです。この時期、ほとんどの人は糖尿病患者のようにインスリンが不足しているのではなく、むしろインスリンが過剰に分泌されている、つまりインスリン抵抗性の状態にあることが多いのです。

この状態を治療するための適切な薬物療法は必要なく、食事療法と運動療法、減量によってコントロールされることが多い。体重を1kg減らすと、糖尿病予備軍が糖尿病に進行するリスクが16％減少するという研究結果もある。つまり、糖尿病予備軍にとっては、体重を標準体重の範囲内に保つことが最良の治療法なのです。

標準体重は最も簡単な方法で計算できる。つまり、身長のセンチメートルから105を引くと、標準体重のキログラムになり、例えば170センチの人の場合、標準体重は約65キロになる。したがって、ダイエットを合理的にコントロールするためには、運動を強化することが現在のところ必要である。そして、これは学ぶべきことであり、この主題に関するより多くの記事のために毎日健康に耳を傾けることを歓迎し、糖尿病に進行しないように努力するか、少なくとも、進行を遅らせる方法でそうすることである。

招待してくれてありがとう！

通常、血糖値は日によって常に変化している。血糖値は食後に上昇し、約2時間後に正常値に戻る。血糖値が正常に戻ると、インスリンの分泌は減少する。炭水化物を大量に食べた場合、血糖値はさらに上昇する可能性があります。65歳以上の人では、特に食後に血糖値が軽度上昇することがあります。

体内で糖分を細胞に取り込むためのインスリンが十分に分泌されないと、血液中の糖分濃度が上昇したり、細胞内の糖分濃度が低下したりして、糖尿病の症状が現れます。質問者の質問によると、体内のインスリンが不足していることがうかがえる。

次に、糖尿病が人体に現れる過程を見てみよう。最初の臨床症状は、血糖値が高いという直接的な影響に関係している。血糖値が正常値（6.3～6.6）を超えると、糖が尿中にこぼれる。尿中の糖がさらに上昇すると、腎臓はこの過剰な糖を希釈するために、より多くの水分を排泄する。その結果、腎臓は大量の尿を作るので、糖尿病患者は大量かつ頻繁に排尿するようになる（多尿）。過剰な排尿は異常な喉の渇き（過敏性口渇）を生じさせる。尿で失われるカロリーが多すぎるため、患者は体重が減少する。それを補うために、患者はしばしば非常に空腹を感じます。その他の症状としては、目のかすみ、眠気、吐き気、気力の喪失などがある。体にこれらの典型的な症状があれば、基本的には糖尿病の兆候である。

上記の症状がない場合は、血液検査（朝、昼食後2時間、夕食後2時間の絶食で、1日に3回の検査）、さらに糖化ヘモグロビン検査でさらに判定する必要がある。これは血液中のタンパク質、糖化ヘモグロビンA1C（HbA1C）のレベルを測定するものだ。糖化ヘモグロビンは、体内の糖濃度が一定期間高くなると生成されます。通常、糖尿病を診断するための日常的な手段ではないが、この検査は、血糖値が軽度しか上昇していない人の糖尿病の診断を確定するのに最も役立つ。医師はこの検査（血糖値の傾向を見るには通常1週間に2回の血液検査が必要）を見て、患者が実際に糖尿病かどうかを判断するのに役立てることができる。

これは、血糖値が正常でなくなり、片足が糖尿病の範囲にある、危険な状態であることを意味する。

正常な人の空腹時血糖値は3.9～6.1、食後血糖値は7.8以下です。あなたの場合、まだ糖尿病とは判定されていませんが、すでに高血糖で、糖尿病予備軍です。この段階は非常に重要で、もしこの段階をコントロールできず、血糖値がさらに糖尿病域に上昇すると、完治は非常に難しくなります。

現在の研究によれば、この段階であれば、食生活の改善によって一生薬なしで正常な血糖値をコントロールすることは十分可能であり、これが最後のチャンスといえる。

ダイエットは、まず第一に、炭水化物の摂取量を制御するために、食品を選択するように注意されている、血糖値の速い速度で食品を食べない。簡単に言うと、砂糖を食べないこと、精製米や白い小麦粉を食べないこと、できるだけ粗い穀物を食べないこと、そして食事の構成は合理的であるべきで、より多くの野菜を食べ、食事として陽春麺の夜ではない。

飽和脂肪酸を避け、不飽和脂肪酸、多価不飽和脂肪酸に置き換えるようにする。

適度な体重管理も必要で、肥満の状態であれば減量する。肥満はインスリン抵抗性を高める要因である。

趙偉、管理栄養士、ようこそ。

中国の2型糖尿病予防管理ガイドライン（2017年版）で求められている正常空腹時血糖値＜6.1mmol/l、食後2時間血糖値＜7.8mmol/l；空腹時血糖障害とは血糖値≧6.1mmol/l、＜7mmol/l；食後血糖値＜7.8mmol/l；耐糖能異常の基準は空腹時血糖値＜7mmol/l、食後血糖≧7.8mmol/l、＜11.1mmol/l；糖尿病は空腹時血糖≧7mmol/l、食後血糖≧11.1mmol/lで診断された。

この基準からすると、空腹時血糖が7前後、食後血糖が8前後で推移しているということは、この患者は糖尿病の瀬戸際にあり、空腹時血糖障害と耐糖能障害の状態にあり、糖尿病の診断基準はまだ満たされていないということになる。この血糖値を真に考慮するのであれば、糖化ヘモグロビン検査も行い、過去3ヶ月の血糖値を調べる必要がある。この患者さんが生活習慣をコントロールし、積極的な食事調整と適切な運動を行い、体重が正常範囲内に収まるようにすれば、将来の血糖値はこのレベルにコントロールされ、薬を使わなくても糖尿病の進行や合併症の発症を遅らせることができるでしょう。しかし、自分に厳しくなく、暴飲暴食にふけり、規則正しい生活をしていないと、この血糖値はあっという間に糖尿病に進行する可能性が高い。つまり、この血糖値は非常に弾力的なものであり、どちらに進むかは患者の成績次第なのである。うまくいっていれば血糖値は正常であり、うまくいっていなければ糖尿病である。

薬事ウェブサイトの権威ある解釈を無断で複製することは禁じられており、盗用は告訴される。

糖尿病はコントロール可能な疾患であり、積極的な治療により、通常、血糖値を適正範囲にコントロールし、急性合併症を回避すると同時に、緩徐合併症の発生を抑えるか遅らせることができる。では、空腹時血糖値が7.0mmol/L、食後2時間血糖値が8.0mmol/Lのあなたの血糖値は標準に達していますか？あなたの健康状態は？次にメディカル・センリューションが分析します。

空腹時血糖の正常範囲は、食後2時間後とは異なる

• 空腹時血糖は8時間以上絶食した後の血糖値で、食事の影響を避け、インスリンは空腹時血糖の分泌を低く維持し、正常範囲に保つことができ、その正常範囲は3.9～6.1mmol/Lで、6.1mmol/L以上は空腹時血糖が上昇していることを示唆する。空腹時血糖の上昇は通常、インスリン抵抗性の存在を示している。
  
• 食後2時間血糖は食事の影響を受け、その正常範囲は空腹時血糖よりも高く、4.4～7.8mmol/Lである。7.8mmol/Lを超えると食後2時間血糖が上昇していることを示唆し、上昇している場合は通常、インスリンの分泌に異常がある可能性を示唆する。
  
  
  

糖尿病患者の血糖コントロールは標準ではない

糖尿病患者の血糖コントロールについては、若い、期間が短い、合併症がない、寿命が長い、糖尿病患者の低血糖エピソードがないなどのカテゴリーに属さない限り、正常値でのコントロールを求めるものではなく、さまざまな急性および慢性合併症を最小限に抑えたり、遅らせたりするために、限りなく正常血糖値に近づけることができる。平均的な糖尿病患者の場合、空腹時血糖値を7.0mmol/L以下に、食後2時間血糖値を10.0mmol/L以下に保つことが、糖分をもたらす目標である。

つまり、空腹時血糖値が約7.9mmol/L、食後2時間血糖値が約8.0mmol/Lということは、3つのことを示唆している：

I. 血糖値が健康でない人の正常範囲から外れていること；

II.平均的な糖尿病患者の場合、この血糖値はすでに満たされている。

第三に、平均余命が長く、低血糖エピソードのない、若くて期間の短い合併症のない患者の場合、その血糖値はまだ標準に達していない。このような患者には減量は、食事管理、プライミングの強化、必要な薬物療法によって達成されるべきであることに注意することが重要である。血糖値を正常血糖範囲、特に空腹時血糖値に近づけるようにし、病気の経過が短い若い患者には、合併症を最小限に抑え、病気の後期における生活の質を改善するために、6.5mmol/L、あるいは6.1mmol/Lに合わせるべきである。

読んでくれてありがとう！

メディカル・センリューションへようこそ！

注：本文の内容は、健康科学としてのみ使用されることを意図したものであり、医学的なアドバイスや意見を意図したものではなく、医学的な指導には該当しない。

糖尿病の診断基準は、空腹時血糖が7.0mmol/L以上、または食後2時間血糖が11.1mmol/L以上です。正常な人の空腹時血糖は5.6mmol/L以内にコントロールされ、食後2時間血糖は7.8mmol/L以内にコントロールされるべきです。したがって、あなたの血糖値は、空腹時耐糖能が深刻な障害に属している、あなたのライフスタイルを調整しない場合は、将来の砂糖中毒になるにバインドされています。

糖尿病も耐糖能異常も生活習慣病なので、まずは悪い生活習慣を改めることだ。

1.ダイエット

過食、不規則な食事、コントロールできない食事をなくす。身長、体重、身体活動レベルに応じて1日の総エネルギー摂取量を把握する。血糖値の変動に影響を与える主な要因は1日の総摂取エネルギー量であるため、総摂取エネルギー量をコントロールし、栄養バランスを考え、少食・頻食にすることが必要です。

2.エクササイズ

一方では、総エネルギー摂取量を制御する必要があり、他方では、消費エネルギーを増加させる必要がある。運動は物理的な低血糖症があり、特に食後30-60分後に運動を開始し、各運動は少なくとも30分をお勧めします、効果的に血糖値の上昇を遅らせることができます。特に肥満の糖愛好家は、自分のインスリン感受性が弱まっている、運動を通じてインスリン感受性を向上させることができます。

3.その他の悪い習慣

夜更かし、喫煙、飲酒などの悪い習慣はできるだけ改めるべきだ。

4.血糖モニタリング

耐糖能異常は糖尿病のリスクが高いので、定期的なモニタリングが必要です。週に1回、7段階の血糖値を測定することができます。

+糖質制限に関する詳しい情報はこちら！

糖尿病からそう遠くないことを意味し、片足をドアに入れ、片足をドアから出し、さまよい続ける結果は、本当に「砂糖水」水泳に落ちる可能性が高い。

中国2型糖尿病予防管理ガイドライン2017年版における糖尿病の診断基準は、（1）典型的な糖尿病症状（過敏性口渇・過飲、多飲・多食、原因不明の体重減少）、および無作為静脈血糖値≧11.1mmol/Lである。

(2) 空腹時静脈血糖値が7.0mmol/L以上。

(3)OGTTグルコース負荷2時間後の血漿グルコース≧14.1mmol/L。

下記のガイドラインの診断基準を見れば、空腹時血糖が7mmol/L以上であれば糖尿病、食後血糖が11.1mmol/Lには達しないものの、7.8mmol/L以上であれば、すでに耐糖能異常の段階、つまりよく言う「糖尿病予備軍」であり、特に注意が必要であることは難しくない！

糖尿病看護のスペシャリストとして、あなたにいくつかのヒントをあげましょう：

(1）総カロリーを制御するために食事を調整します。通常の食事は、主食の全粒穀物を半分にし、葉物野菜は1日肉100gの半分にし、牛乳300gを確保するなど、食事の構成を微調整し、食事の順番を調整する。砂糖中毒者の多くが、薄いお粥を飲むと血糖値が上がると言うので、柔らかくて腐りすぎたお粥はなるべく飲まないようにする。

(2)良好なコンディションを維持するために運動を心がける。定期的な運動は糖のコントロールを助け、合併症を減らし、糖尿病による死亡率を下げる。運動の利点はすべて、定期的、長期的、適度な強度という前提があります。つまり、1日犬1日興味運動で猫をすることはできません、また、のんびりゆっくり泳ぐことはできません、一定の強度を持つ必要があり、有酸素運動の150分/週を確保するために、そして、それは低血糖の発生を避けるために、専門の糖尿病委員の指導の下で実施または調整するのが最善です。

(3）精神的なリラックス、良い気分を保つ。心理的な要因は血糖値に非常に重要な影響を持っている、私の女性の患者の一人は、気分屋、気分屋血糖値が上昇するときに血糖値が上昇し、気分安定血糖値も下落した。私たちは皆、糖尿病治療には5つの馬車があることを知っています、そして今、さらに2つの馬車があります：心理カウンセリングと合併症の予防。これらの7つの馬にうまく乗ることができれば、糖尿病は本当に問題ではありません！

現状を変える唯一の方法は行動であり、走る馬車をつかむことだ！

(王芳、看護師長、登録栄養技師、良食栄養ワークショップ創設者、王興国栄養特別訓練コース5参加者、見出し：王芳、登録栄養技師）。

前血糖についてご相談させていただきます。ご自宅で血糖測定器で測定されているのか、病院で静脈血を採血して生化学検査をされているのかわかりませんが、どちらの場合も血糖値に異常があると考えられますので、ご自宅で測定されている場合は、より正確に現在の体調を把握するために、病院で空腹時検査と糖負荷試験を受けることをお勧めします。

正常な人の空腹時血糖値は3.9～6.1mmol/L、食後2時間血糖値は3.9～7.8mmol/Lで、あなたの血糖値はいずれも正常値の上限を超えています。

糖尿病の診断基準は、空腹時血糖値が7.0mmol/L以上、または食後2時間血糖値が11.1mmol/L以上であり、血糖値は当面診断レベルには達しない。

したがって、あなたの現在の体調は前糖血症であるべきで、生物は警報を鳴らしている、あなたがそれに注意を払わなければ、それは本当に糖尿病から遠くないです！現在、前糖血症の人に推奨されているのは主に生活習慣への介入であり、薬物療法が必要なのは特別な場合だけである。生活習慣への介入とは、食事管理、体重管理、運動などを行うだけでなく、血糖値を注意深く観察し、病気の進行を観察することである。

食事管理：無理のない食事管理は、膵島の負担を減らし、高血糖や高脂血症などの代謝障害を改善します。揚げ物、ケーキ、チップスなどの高カロリー食品を控え、ご飯、蒸しパンなどの主食の摂取量を適度にコントロールし、緑黄色野菜を多く摂るようにしましょう。

体重管理：体重が1kg減ると、糖尿病予備軍が糖尿病に進行するリスクが16％減少するという研究結果もある。体重コントロールは、インスリン抵抗性とインスリン効果を改善するのに有効である。

エクササイズ・エクササイズ運動は、ジョギング、早歩き、水泳、サイクリングなどの有酸素運動で、体重や血糖値のコントロールに役立ちます。

砂糖男の健康ネットワーク、砂糖のプラットフォームの温度制御、に注意を払うために歓迎し、質問と答えを持っている！