降圧剤を服用していなかった若い高血圧患者、パンさん（29歳、男性）を1年前に診察したが、4ヵ月後の現在、血圧はほぼ正常値に戻った。

降圧剤を飲まずに、どのような方法で彭さんの血圧は正常に戻ったのでしょうか？

呉は4ヶ月前、うっかり血圧が高いことに気づいて私を見つけた。血圧は150-160/90-100のあたりをうろうろしていたが、体調は悪くなかった。

詳細な問い合わせと総合的な検討の結果、私は最終的に、当面は薬を飲まずに私の方法で血圧を下げてみてはどうかと彼に伝えた。

彼は困惑して、なぜ薬を飲まずにいられるのか、高血圧はすべて薬を飲まなければならないと言っていなかったか、と尋ねた。

私は「ガイドラインにも教科書にも、高血圧の人は薬を飲まなければならないとは書かれていない。

1.新たに高血圧であることが判明したが、不快感はない；

2、あなたの血圧は1級高血圧、つまり160/100を超えていない；

3.糖尿病、心臓、脳、腎臓、その他の疾患がないこと；

だから、薬を飲まないで血圧を下げることから始めればいい。

また、理由がある、小さな鵬自体部分的な側面は、通常、重い口を食べる塩重い、揚げ物を食べるのが大好き、めったに果物や野菜などを食べないと同時に、運動することはありません、何もコンピュータの前に座って、多くの場合、夜更かし。これらの悪い習慣は血圧に影響を与え、血圧を上げる。

これらの習慣を変えるだけの強い意志があれば、血圧を正常に戻すことは可能である。

調査が示している：

1.減塩は血圧を2～8mmHg下げる；

2.体重を10kg減らすと、血圧を5～20mmHg下げることができる；

3、運動を堅持し、血圧を4-9mmHg下げることができる；

4.禁酒は血圧を2～4mmHg下げる；

5、十分な睡眠を確保すること、夜更かしを避けること、機嫌を良くすることなどが血圧を下げることにつながる。

だから私はパンに、まずこうした方法で血圧を下げることを勧める。

私は鵬に言った、あなたが薬を服用したくない場合は、運動を遵守し、週に5回、毎回30分以上、ランニング、サイクリング、水泳、早歩きなどすることができ、口のコントロールは、減量するために、より多くの粗い穀物、果物や野菜を食べ、塩を食べる;一晩中起きていない、我々は最終的に血圧が下がることができないかどうかを確認するために3ヶ月を観察します。

それができないなら、今すぐ処方しよう。

みんなと同じように薬を飲むのを嫌がり、自分でやってみると言って、昨日再検査に来たんだけど、血圧が135/85くらいまで下がったんだ。

私は、私たちがこれらの良い習慣を遵守しなければならないことを言った、人生の最初の部分は、病気の最初の治療のときではなく、それは痛みを伴わないように、耐久することができ、この方法は、血圧を制御するだけでなく、心血管疾患や脳血管疾患を防ぐことができます。

では、新たに発見されたすべての高血圧が、薬を使わずにこれらの方法で下げられるかというと、もちろんそうではない！

もしそうなら

1.新規発症高血圧が160/100を超えた；

2.めまい、頭痛、その他の不快感を伴う新規発症の高血圧』。

3.新規発症の高血圧は糖尿病と合併している；

4.新規発症の高血圧は、心血管疾患、脳血管疾患、腎臓疾患および他の臓器障害を発症している。

このような場合は、すぐに降圧剤を服用して血圧を望ましいレベルまで下げる必要がある。

しかし、降圧薬の有無にかかわらず、健康的なライフスタイルは常に維持されなければならず、健康的な生活は高血圧管理の生涯を通じて続けなければならない！

私はもともと高血圧の患者だった！降圧剤を5年以上毎日服用しなければならない！ひょんなことから、ある方に処方箋を紹介され、処方箋を使用しながら服薬後2ヶ月以上食事をしてみたところ、最初は薬の役割だと思い、血圧も安定してきたため、最終的にゆっくりと薬を止めて処方箋を使用し続け、現在は常に緑色の錠剤の処方箋を食べており、7年以上降圧剤を服用していません！

高血圧（血圧150/100mmHg）で糖尿病も患っている人が、薬物療法をせずに、厳格な食事管理と運動量を増やすことによって、体重を170ポンド以上から150ポンドに減らし、その結果、血圧を120/80mmHgに戻すと同時に、血糖値が6mmol/L以下に下がり、正常値に戻ったと思いますか？

少し前のことだが、当院のある主要科の50歳近い事務長に会ったとき、かなり痩せていたので、糖尿病ではないかと尋ねたところ、上記のような体験談を話してくれた。彼には高血圧と糖尿病の家族歴があり、2年前、食事に気をつけず運動不足のため体重が170キロ以上に跳ね上がり、その時初めて高血圧症であることがわかり、空腹時血糖と食後2時間血糖が糖尿病の診断基準を超えていた。厳しい食事管理に耐え、飢餓を誘発するような減量過程を経験し、毎日の運動を守った結果、ついに高血圧と糖尿病を薬なしで回復させるという望ましい結果を得た。

まず、高血圧症がどのようにして起こるのかを理解する必要がある。高血圧症は、遺伝的に関連した臨床疾患であり、血圧の上昇に主に関連する多くの遺伝子の作用によって生じる。複数の因子の主なものは以下の通りである：

1.交感神経の過剰興奮：せっかちで負けず嫌いな人の中には、交感神経が興奮状態になって血液中のアドレナリンやノルエピネフリンが過剰に分泌され、心臓の収縮力を高めて血流の圧力を高めると同時に、末梢動脈に作用して収縮させ、心臓による血液の駆出抵抗が増加して血圧の上昇を引き起こすことが多い。

同時に、交感神経の興奮によって傍糸球体細胞からレニンが多く分泌され、レニン-アンジオテンシン-アルドステロン系が活性化され、全身的な小動脈の収縮、血管壁の過形成、血液中の水分とナトリウムの貯留が起こり、その結果、血液量が増加して高血圧がさらに悪化する。

2.肥満：肥満だけでなく、体内の血液量の増加につながる、左心室拡張期血液量の増加（より膨らんだバルーンが高くポップ）ので、血流圧の左心室収縮が血圧を増加させながら、より多くの皮下脂肪は、皮膚の外側にのみ、筋肉内の動脈血管の圧縮の内側に保つことができ、動脈血管系内の腹腔も大幅に高い抵抗の心臓の駆出によって引き起こされ、さらに血圧の上昇を悪化させる。

したがって、初期の高血圧性疾患であることが判明した患者の治療は、以下の3点に基づいて行うことができる：

1.減量：

食事療法で近年では制御されていないため、または中毒になるにはあまりにもいっぱいに食べるために使用される場合は、良いお菓子の部、時にはスナッククラスの飲酒、特にビールの人々、それは体重の大幅な増加につながることは容易であり、高血圧がある場合は、人々の家族歴があります。このような遅かれ早かれまた、高血圧の年齢だけでなく、非常に糖尿病になる可能性が高く、体重を制御しないように、人々の家族歴がない場合であっても、病気の発症の前に10年または20年になりますll糖尿病は、自業自得の病気のうち食べられています。

肥満、高血圧、高脂血症、糖尿病は、動脈硬化の礎であるメタボリックシンドロームに発展するため、肥満を予防することは、動脈硬化による心血管疾患や脳血管疾患の発症率やイベント発生率を有意に低下させる。

体重を減らす最も効果的な方法は、毎日食べる総カロリーの厳格なコントロールに依存しており、お菓子、油っこい食べ物やアルコールは、すべての高カロリー食品です。厳密な食事管理は、絶対にこれにも等しくないも食べることができない、それはまた、食べることができない、あなたが食べることができるもちろんおいしいがありますが、ほどほどに伴う。この食事の食品のカロリーは、より多くを食べる、他の2つの食事があるこの食事は、過剰なカロリーに食べる返済する必要があります。肥満の人は、通常、胃を保持するために胃にハードとゆっくりと、あまりにも多く食べている胃の容量が大きく、少ない食事を主張することは確かに非常に困難な空腹感、さらには痛みを感じるでしょう。そして、より少ない胃の容量を食べることを主張すると、必然的に "廃棄物 "のために縮小し、胃の容量が縮小し、より少ない食べ物ではなく、我慢できなくなります。運動は消費カロリーを増加させる。 あなたが運動後に水だけを飲み、他の食品のカロリーを増加させない場合は、それはあなたが体重を減らすのに役立ちます。脂肪がどこから来るかというと、体の生命活動が消費カロリーに属するよりも食べ過ぎると、脂肪が蓄積される形に変換されるからだ。空腹になると、体は自然に余分な脂肪をトリカルボン酸サイクルを通して体の生命活動に必要なエネルギーに変換する。

2.交感神経の過剰な興奮を防ぐ：

これは、物事がせっかちになりやすい過去に変更する必要があり、すべてが自分の願いやアイデアに従って行う必要があり、実際には、良いことを急いで必ずしも最良の結果ではなく、いくつかのペースを遅くし、より多くの、より詳細ないくつかを検討し、多くの場合、より良い結果を得る。第二に、物事に対処するための多くの方法がありますが、必ずしも自分のアイデアだけが唯一の正しいではありません、あなたはそれが理にかなっているかどうか、異なる意見やアイデアを他の何人かの人々を考慮することができます。三人寄れば文殊の知恵」ということわざがあるように、競争することは必ずしも良いことではなく、時には逆の結果をもたらすこともある。

同時に自分の考えや意見にぶつかった時、同調興奮を防ぐ最善の方法は、違う考え方をすることである。自分の考えとぶつかった時、同意せず、3つの言葉を "関係ない "に近づけようとし、すべての道はローマに通ずると信じる。したがって、挫折や寛容に対する心理的抵抗を向上させるのが得意であり、異なる性格、気質、人々の習慣や他の人のアイデアの様々な受け入れることを学ぶ。不快な感情は、しばしば心血管疾患や緊急事態の重要な原因である。

3.降圧薬の長期服用は、高血圧による血管や心臓へのダメージを軽減する。

予防は治療にはるかに勝る」というのが私の主張である。現代社会では先進的な医薬品、高度な診断・治療技術や設備が整っているにもかかわらず、医療費を削減するために国が医薬品や手術器具の統一入札を採用したにもかかわらず、実際には人口の増加よりも消費される医療費の増加の方がはるかに多いのはなぜだろうか？病院にかかったことのある読者、あるいは入院したことのある家族がいる読者なら、このことは理解できるだろう。

2021.12.18

若い頃は血圧が正常だったのですが、42歳の時に血圧が145/95と高くなり、ランニングを始めたところ、毎日5キロの距離を走るようになり、1年後には血圧が正常値に下がっただけでなく、心肺機能も向上しました！もちろん、これは一例かもしれませんが、自分に合った運動方法を見つけ、それを継続すれば、必ず健康で幸せになれると思います！そして、仕事の効率も非常に高くなり、精神状態も良好になる。みなさんが健康で幸せな人生を送れますように！

新規に高血圧と診断された患者は、医師の指導のもと、積極的に医師の助言を受け、標準的な治療を受けるべきである。 血圧値を安定させ、コントロールし、合併症の発生を抑え、生活の質を向上させるためには、生活習慣の改善と定期的な服薬に注意すべきである。

高血圧は、正常範囲以上の持続的な血圧上昇を特徴とする症候群であり、心臓、脳、腎臓などの標的臓器に合併症の発生を伴うことがある。診断基準は、降圧剤を使用しない収縮期血圧≧140mmHgおよび/または拡張期血圧≧90mmHgである。

高血圧と診断された患者は、血圧のレベルに関係なく、積極的に生活習慣を改善する必要があります：①減塩食、6グラム未満の1日のナトリウム摂取量を制御することが適切であり、少ない燻製食品、漬物、ハムなど、グルタミン酸ナトリウム、醤油などの高塩分調味料の使用を減らす②禁煙と禁酒、厳格に禁煙する必要があり、飲酒しないのが最善であり、アルコールの量を終了するのは難しい厳密に量と頻度を制限する必要があり、赤ワインが適切である③適切な運動、主に有酸素運動、緩やかで整然とした方法で、④体重コントロール、肥満の人は減量に注意を払う⑤定期的な仕事と休息と心の良い状態を維持し、感情的な興奮を避けるために、夜更かしなど。運動、主に有酸素運動、徐々に; ④体重コントロール、肥満の人は減量に注意を払う; ⑤定期的な仕事と休息と心の良い状態を維持し、感情的な興奮を避けるために、夜更かしなど。

高血圧患者の血圧は持続的に上昇し、降圧薬の効果は数時間から1日程度しか持続しないため、高血圧と診断されたら降圧薬の使用を開始することが推奨される。しかし、新たに一次性高血圧と診断された場合、血圧値が160/100mmHgを超えず、糖尿病や冠動脈疾患などの心血管危険因子や基礎疾患がなければ、降圧薬を最長3ヵ月間控えることができ、血圧が基準値にコントロールされていれば生活習慣への介入を、血圧値が基準値にコントロールされていなければ降圧薬を開始することができる。.

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高血圧は私たちの生活において非常に一般的な慢性疾患であり、新たに高血圧と診断された患者に対しては、積極的に標準的な診察と治療を行い、血圧のコントロールを安定させるために、病態を十分に評価した上で、個別の治療計画を立てることが推奨される。

高血圧の治療には、生活習慣への介入と血圧を下げる薬物療法があり、治療中は生活習慣への介入を行う必要がある。 減塩食、禁煙、アルコール制限、適切な運動、体重管理、規則正しい労働と休養、良好な精神状態の維持などに注意し、血圧値の変化を観察し、定期的に経過観察を行う。

一般に、高血圧は診断されたら降圧薬による治療を開始すべきであるが、新たに本態性高血圧と診断された場合、血圧値が160/100mmHgを超えず、他に基礎疾患がなければ、当面は降圧薬を使用せず、生活習慣への介入を3ヵ月間行い、それでも血圧が基準値に達しない場合に薬物治療を開始するという考え方も可能である。

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データによると、現代人は高血圧に悩まされているが、これは生活のプレッシャーが高く、精神的な破綻が多くなり、あるいは飲食の耽溺で生活環境がどんどん良くなっているためである。

高血圧は私たちの親戚や友人の間に存在し、遠く離れていないだけでなく、非常に "親民 "であり、徐々に40代と50代の若い、中年の人々を示している高血圧の主な力となっている。

血圧は局所的な圧力に注目する！

血圧は、血管の壁に血液の影響によって形成され、血圧が増加した場合、血管の壁に血液の影響は必然的に血管だけでなく、他の臓器を損傷し、さらには心血管や脳血管障害や病気が表示される原因となる長い時間のために増加したことを示している。

この力は血管の空間によって異なり、血管が硬化して狭くなっている場合は、血管の壁がより大きな力に耐える必要があるため、圧力が高くなり、血圧が急激に上昇する。

高血圧とわかっても、焦る必要はありません。 高血圧治療薬を定期的に服用するだけでなく、健康的な生活習慣をきちんと身につけ、血圧の状態を整えていきましょう。

楽しい気分を維持する

毎日怒りやすい人は、血圧が低くならない。一度怒ると、短時間で脳に血液が集中し、高血圧の症状が出やすくなるからだ。そのため、私たちは毎日機嫌よく過ごし、気分の波をあまり大きくせず、前向きで楽観的な明るい気分で人生に立ち向かう必要がある。

適切な運動

ウォーキングは非常に良い運動プログラムであり、ウォーキングは胃腸の蠕動運動を促進し、消化器系の機能を確保することができます。また、余分な脂肪を排出し、血管の動脈硬化などの問題を避け、血圧を下げる効果もあります。

禁煙とアルコール制限

高血圧の場合は、禁煙とアルコール制限が必要です。タバコに含まれるニコチンは血管を収縮させて血圧を上昇させますし、アルコールは心臓の鼓動を早くして血圧を上昇させるので、アルコールの乱用は禁物です。

リーズナブルな食事

賢明な食事は血圧の上昇を止めるのに役立ち、食事中の糖分の摂取を最小限に抑えるよう注意する必要がある。また、ナトリウムが少なく、カリウムが豊富な新鮮な野菜や果物を食べることで、塩分の摂取量を減らすことができます。

日課を守る

条件が許す限り、夜更かししてはならない、あなたが毎日規則的な睡眠を主張する場合は、十分な睡眠6〜8時間、あなたは効果的に夜にあなたの体は、血圧を下げるだけでなく、体の免疫力の向上に資するだけでなく、助長されていることを確認することができます。

高血圧の患者さんが血圧をコントロールするには、長期的に薬を服用してコントロールするのが一番です。また、食事療法も血圧をコントロールするのに役立ちますが、生活の面では、ここでも多くのアドバイスが与えられており、我々は上記の点を行うために生きることを願って、効果的に血圧を制御するのに役立ちます。

(私はルオミン、グレード3Aの病院の勤務医長、30年以上の臨床経験を持つ "古い "医師、私の努力は、あなたの承認の利点を享受するためにのみである、私の答えがあなたを助けることができる場合は、私はあなたが好きで、注意を払うことができ、あなたが何か質問がある場合は、コメントや個人的に私に書き込むことができます願っています、私はあなたを助けるために全力を尽くします！)

新たに発症した高血圧について、まず明らかにしなければならないのは、それが高血圧性疾患であるかどうかということである。

高血圧性疾患は、時々血圧が上昇することで診断されるのではなく、同日以外の血圧が3回以上140/90mmHg以上であることで診断される。高血圧と診断する前に。ですから、まず家庭で血圧を測定してください。

まず、二次性高血圧の有無を評価する必要があるか。つまり、高血圧を引き起こす何らかの病気の存在です。

二次性高血圧は高血圧患者全体の約5％を占める。二次性高血圧は、特定された何らかの疾患によって血圧が上昇する現象であり、原疾患が治癒すれば、血圧も低下または正常値に戻る。したがって、高血圧の治癒と退縮には、原因の早期発見と適時の治療が重要である。

二次性高血圧は、原因によって、腎・副腎疾患による高血圧、閉塞性睡眠時無呼吸症候群、その他の内分泌性高血圧、薬理学的高血圧に分類される。

これらの原因を除外するために、病院で関連検査を受けることをお勧めする。

第二に、健康的な生活習慣を確立し維持することであり、これには主に適度な運動、減量、適度な塩分摂取制限、喫煙と飲酒の中止が含まれる。以上のような対策をとることで、多くの人が非常に効果的な血圧の低下を達成している。

生活習慣の健康について最も重要なことは、それを守り、守り、守ることである！

第三に、投薬が開始される。

8月24日、世界保健機関WHOは、成人の高血圧の薬物療法に関するガイドラインの新版を発表した。このガイドラインでは、血圧140/90以上、高血圧130以上のハイリスク／心血管患者は薬物療法を行うべきであり、どの薬をどのように使用するかは、もう少し科学的で正確な判断ができる医師に任せるのがベストであるとしている。

結論として、高血圧が発覚したばかりの人は、積極的に生活習慣を整え、できれば医師に適切な診断と治療計画を立ててもらうことで、血圧を正常範囲内にコントロールすることができます。

こんにちは、私は腎臓内科医ですが、高血圧患者の血圧の調節も少し自分の経験ですが、読者は知らないかもしれませんが、私たちの腎臓内科のように、多くの尿毒症患者は、高血圧と組み合わされ、通常の高血圧患者に比べて、腎臓の高血圧を制御することがより困難であり、時には一緒に3〜4種類の薬の組み合わせに到達する必要があり、しばしば血圧のコントロールが良好ではないに出くわす、私は彼らに教えるためにされ、今日、私はちょうどこのトピックを見たので、私は "高血圧 "の科学的説明を行います！今日、私はちょうどこのトピックを見たので、私は "高血圧 "人気の科学説明の問題を行います！

高血圧とはいったい何なのか？

• 高血圧のようにね。慢性病実際、多くの人がすでに耳にしたことがあると思うが、実際に多くの人が高血圧であることがわかった。ファジー概念私はそのいくつかを詳しく話した。そして数日後、また混乱する。正常な血圧とは？？薬を飲んでいますが、この血圧は正常ですか？？昨日、薬を飲み忘れたんだけど、血圧は上がらなかったし、気分も悪くなかったから、高血圧は良くなっているのかな？？実は、これらは数ある問い合わせのほんの一部に過ぎない。
  
  
• 高血圧は慢性疾患ですから、高血圧患者は考え方を変えなければなりません。医者に希望を託すな医師が介入して教育してくれるのは初期段階だけで、退院後はやはり自分自身に頼らなければならないので、自分でやらなければならない。この慢性疾患の管理方法を学ぶ血圧をうまく管理すれば、合併症があっても、血圧がうまく管理されていない場合よりずっとよくなる。
• 高血圧は、実際には特定の症状を持っていない、高血圧を持っていることが判明した多くの人々はまだ健康診断、薬局血圧測定などでは、血圧の上昇に起因する人々の初期の部分で、意図せずに発見された可能性があります。めまい、頭痛、動悸、その他の不快感。しかし、時間内に発見されなければ、めまいがさらに悪化し、視界がぼやけて見えるようになるまで、身体はこれらの症状を我慢することになる。高血圧、グレード3、ハイリスク。したがって、高血圧でない患者は、中年になったら定期的に血圧をチェックし、高血圧で薬を服用している患者は、日常的に血圧がどのような値になっているか、より注意を払う必要がある。血圧が低すぎたり高すぎたりしないようにする。
  
  
• 高血圧は国内で最も一般的な心血管系疾患である。1億6000万ドル35～74歳では、高血圧の人の数は約半数である。1.29亿つまり、遺伝的要因と環境的要因の長期的な相互作用の結果である。一次性および二次性高血圧大きく分けて2種。

高血圧はどのように診断されるのですか？

• 測定方法の後に使用しなければならない。調査し、批准する水銀柱または電子血圧計で測定し、次に静かに国の下で座席位置測量上壁上腕動脈血圧の
• 測定結果。在降圧薬を服用していないと異なる日に3回以上の測定収縮期血圧≥140mmhgおよび/または拡張期血圧≥90mmhgあれば高血圧と診断できる。
• 注目してほしい。より詳細な評価を行うために、近年、高血圧は危険因子の有無、標的臓器障害、臨床合併症などによって評価されるようになっている。低リスク、中リスク、高リスク、超高リスク糖尿病、年齢、喫煙、飲酒、蛋白尿、腎臓病、心肥大などの項目が参考になる。
  
  

高血圧の治療法は？

• 二次性高血圧であれば、それはほとんどの場合原疾患の治療褐色細胞腫やアルドステロン症などの一般的な病気の場合、原因となる因子が取り除かれれば、血圧が正常に戻る可能性は高い。降圧剤を使用せずに。
• 一次性高血圧の場合、アプローチは2つしかない。薬物療法と非薬物療法被験者の質問を理解することによって発見されたばかりの高血圧をコントロールする方法は何ですか？血圧をコントロールする降圧剤は何かと言えば、被験者がその内容を見たいのではないはずだ。非薬物療法上へ
• 投薬の場合、全体的な原則を把握する必要がある。少量投与、長時間作用型薬剤の選択、併用、個別化現在、臨床的に第一選択薬となっている降圧薬は以下の通りである。5种一人一人の状況に応じて、種類や併用が必要かどうかを選択するのは医師次第である。
  
  

初めて高血圧になったとき、高血圧をコントロールする最良の方法（非薬物療法）は何ですか？

非薬物療法は高血圧治療の基本的なアプローチであり、高血圧と診断されたばかりの患者には特に注目すべきであり、軽症の患者には確実な降圧効果があり、食事療法は他の非薬物療法とともに心血管系や脳血管系の合併症も有意に予防できるといえる。

体重の減少肥満者における高血圧の有病率の増加は、血液量と心拍出量の増加、血管反応性の亢進、高インスリン血症によるRAS系の活性化に関係していると考えられる。したがって、減量は血圧を低下させるだけでなく、糖尿病や冠動脈疾患のコントロールにも有益な効果をもたらす。方法のひとつ。

ナトリウムを制限し、カリウム、カルシウム、マグネシウムの摂取量を増やす。医師が退院時要約に低塩・低脂肪食を書かなければならないのは、食事による高ナトリウムと低カリウムが高血圧の重要な危険因子であり、食事介入としてナトリウム制限やカリウム補給が必要だからである。コアだよ、コア。具体的な生理学的メカニズムは、より複雑な話すために、非医学の友人もめまいを見て、ここで私は説明を展開しません、私たちは、食事療法、光に注意を払うことを念頭に置いて、より多くの野菜や果物を食べて、毎日の塩分摂取量は、以下の6グラムで制御するので、これは次のとおりです。方法2。

動き。適切な運動や肉体労働は血圧を下げることが知られている。特に安静時の血圧ジョギング、水泳、登山、太極拳など、具体的には、減量、精神的緊張やその他の不快感を解消することもできますので、これは、運動中の血圧や心拍数の増加の大きさを減らすことができます。方法その3。

喫煙を控え、飲酒を制限する。アルコール摂取は副腎皮質刺激ホルモンの分泌を刺激し、血漿カテコールアミン濃度を上昇させ、交感神経系の活動を亢進させ、アドレナリンを適切に増加させる。一緒に血管が収縮し、血圧が上昇する。そして喫煙は交感神経を刺激し、カテコールアミンやプレシンの分泌を増加させ、心拍数、血圧、さらには不整脈を引き起こす。また喫煙は動脈の内皮細胞を傷つけ、動脈硬化を引き起こす。血管抵抗が増加すると血圧が上昇するだからこれは方法その4。

心の調整。疫学調査によると精神労働やストレスの多い仕事に従事する人々高血圧の有病率は増加し、生活の緊張の程度、精神的な心理的要因、社会的職業は、タイムリーな高血圧に関連している長期的な薬物療法やその他の心理的圧力の必要性を聞いてはならない、冷静に直面する必要があり、貧しい人々のライフスタイルの長期的な習慣を変更し、食習慣は、意識的に医師の治療に協力することです。方法その5。

大要

軽症の高血圧患者については、上記の非薬物療法の効果を薬物療法の効果と比較することさえ可能である。左室肥大、冠動脈疾患、その他の合併症の場合たとえ血圧が軽度上昇しても、できるだけ早く薬物治療に協力する必要があり、今回の非薬物治療は補助的な治療であり、最後に一言アドバイスしたいのは、非薬物治療は自己管理が必要で、最も重要なことは遵守することである！

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参考文献

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4.デジ、ダワ・プチ、他。ラサ市における30-70歳のチベット族住民の高血圧有病率に関する調査および分析。Chinese Journal of Cardiovascular Disease, 2010, 38:755-758.

高血圧の診断基準は、降圧薬を使用せずに、診察室での収縮期血圧が140mmHg以上、および/または拡張期血圧が90mmHg以上であることである。異なる日に異なる3つの場面で、収縮期血圧が140mmHg以上、および/または拡張期血圧が90mmHg以上であれば、高血圧と診断することができる。高血圧の人の中には不快な症状がなく、知らず知らずのうちに血圧の上昇を発見する人もいます。頭痛、めまい、疲労感、動悸などの不快な症状を経験する人もいる。高血圧を長期間放置したり、血圧コントロールが不十分だったりすると、脳出血、脳梗塞、心不全、冠状動脈性心疾患、慢性腎不全、大動脈梗塞などの病気を合併しやすくなります。したがって、高血圧と診断されたら、真剣に対処しなければならない。

冠動脈疾患や糖尿病などの基礎疾患がなく、収縮期血圧160mmHg未満および／または拡張期血圧100mmHg未満であれば、新たに発見された高血圧に対して生活習慣介入を行うことができる。具体的な生活習慣の介入方法は以下の通りである：

1.ナトリウムの摂取を制限する：食事中のナトリウムの80％は調理用塩と漬け物から来ている。同時に、パン、小食、調理済みの肉製品など、目に見えない塩分にも注意する。食品表示を読む習慣をつけましょう。高血圧患者の1日の塩分摂取量は6グラム以下が望ましい。

2.減量：肥満の人、特に腹部肥満の人は、できるだけ肥満度を24kg/mm以下にする。男性のウエスト周囲径は90cm以下、女性のウエスト周囲径は85cm以下。体重を減らすことは高血圧の治療に有効で、体重が1kg減るごとに収縮期血圧は4mmHg下がる。

3.適度な食事：新鮮な野菜と果物を毎日食べる。動物性脂肪の摂取を減らし、動物の内臓を食べない。タンパク質を適切に補給する。カルシウムを含む食品の摂取を増やす。

4.適度な運動：運動は、体重を減らし、インスリン抵抗性を改善し、心臓血管の適応性を高め、血圧値を安定させる。早歩き、ジョギング、サイクリングなど、適度な強度の有酸素運動が推奨される。少なくとも週3～5回、1回30～40分。

5.喫煙を止め、アルコールを制限する。

6.精神状態を良好に保ち、精神的ストレスを軽減する。

7.しっかり睡眠をとり、夜更かしは避ける。

生活習慣への介入を2～3ヵ月続けても収縮期血圧≧140mmHgおよび/または拡張期血圧≧90mmHgが続く場合は、速やかに降圧薬を投与する。収縮期血圧≧160mmHgおよび/または拡張期血圧≧100mmHgの場合は、生活習慣への介入とともに降圧薬を投与する。