主に月経の1～2週間前に体内のエストロゲン濃度が上昇し、乳房の過形成、細胞肥大、乳腺間組織の水腫が起こる。(頭痛は、背中のエストロゲンの低下による5-ヒドロキシトリプタミンとドーパミンの低下により、血管の緊張が変化することで起こります）

以下は乳房の腫れや痛みを防ぐためのもので、事前に実行し、痛くなるまで待たずに対処すること（排卵後に手術する必要があります）。

乳房の腫れの治療法は？

1.食生活を変える。低脂肪、高繊維質の食事を取り入れ、繊維質の穀物（全粒穀物）、野菜、豆類を摂取する。通常、野菜、果物、キノコ類、魚介類、精製肉、昆布、紫キャベツ、穀類や雑穀を多く摂り、高脂肪、高糖質、高動物性タンパク質の食品を控え、辛いもの、火であぶったもの、燻製、漬物を避け、アルコール飲料やカフェイン飲料を飲まないことが望ましい。塩分の多い食品は乳房を膨らませる傾向があるので、月経周期の始まる7～10日前から避けるべきである。

2.バストをよくなでるバストをやさしくなでることで、余分な体液を再びリンパに戻すことができます。ナデナデするときは、まず石けん液をバストに塗り、バストの表面に沿ってコイン大の円を描くように指を回します。その後、両手でバストを押し込み、再び弾き上げるようにすると、バストの不快感を防ぐのに非常に効果的です。

3.温湿布を試す。温湿布は伝統的な中国医学の治療法で、ホットパック、湯たんぽ、温浴などの形で乳房の痛みを和らげます。冷湿布と温湿布を交互に行う方法を採用すれば、乳房の不快感を取り除く効果がより高まる。

4、現在、エストロゲンを含む健康食品も多く出回っているが、女性は排卵後に使用するよう注意する必要がある（月経の数日前に使用するのではなく）。

5.プロゲステロンを補い、エストロゲンを抑制するために卵を多く食べる。

上記の対策ができれば、5-ヒドロキシトリプタミンとドーパミンもあまり低下せず、頭痛もそれほどひどくならないはずだ！

ぜひお試しあれ！