減量、適当な方法がない、これは私に相談することができます。当院で行っている漢方空腹断食治療法は特にあなたに適しています。

いわゆる空腹を感じない断食には、本人の同意と協力が必要で、もちろんハーブや外用漢方薬の助けを借りて、全過程で空腹を感じることはありません。平均して、7～10日で4～5kg落とすことができます。しかし、必要なのは生活習慣を完全に改善し、過去の悪い習慣に別れを告げることです。例えば、ダラダラ食い、ガツガツ食い、不合理なダイエット、主食好きなど。当院ではすでにこの作業を開始しています。お気軽にお問い合わせください。

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黙ってジムに通うのが一番だ。

食事療法によらない減量はでたらめだ！

あなたが自分の口を制御することはできません場合は、体重を減らしたい、自分自身のいくつかに報いるためにハードを食べたり飲んだりする運動週に付着するものは、リバウンドの日の体重の結果は、バーの最終的な心は、失望と述べた。

口をつぐんで足を開いていなさい」と言われるが、走り出す前に歩くことを学んでいないように、2歩目を踏み出すための1歩目すらできていないのだ。食欲をコントロールできないのなら、減量について私に話しかけるな！

口を閉じて、足を開いて、焦らないで。

私はあなたが話しているどのくらいの速さを知らないが、個人的に私はあまりにも速く体重を失うことをお勧めしません、1つは体に損傷を与えるために、2つはたるみやすいあまりにも速い皮膚を失う。体がインテリジェントであるため、週に十数ポンドを失うと主張して移動しない人は、私はそれが現実的ではないと思いますが、脂肪があまりにも速く落ちる、体が自動的に自然な進化の結果である脂肪を保護するために代謝を遅くする、短期的には本当にそんなに失うことができれば、それは体の保護機能を破るために薬でなければなりません、健康を犠牲にしている、これは望ましくありません。

昨年4ヶ月で合計約30kg減量し、その後減量の生活習慣を維持し、惰性で6、7kg減量しましたが、今のところリバウンドはなく、健康診断の指標も正常です。漢方薬で脾を補い、食事療法で体重を減らしましたが、食事療法は次の通りです：

1.朝食は普通に食べて、饅頭、麺類、病気があることができ、さらにゆで卵は、殻付きのゆで卵でなければならず、揚げはできません。朝食に卵を食べると、高品質のタンパク質を補うことができ、胃の排出速度を遅らせ、食後の満腹感を長引かせるだけでなく、昼食と一日のカロリー摂取量を減らし、脂肪を分解するのに役立ち、体重コントロールの役割を達成する。

2.昼食7分フル、主食+野菜+肉= 1:1:1。主食、穀物と脾臓を食べなければならない;肉を持っている必要があり、血液が少ない揚げ物や他の高カロリーの食品を食べるのに十分であることを確認する。実践は、純粋なベジタリアンや主食を食べないことが体重を減らすことができないことを証明している、栄養バランスは体重を減らすための正しい方法です。

3.夕食はビーガン、主食は食べない。ミックスベジタブルや軽い野菜炒めは、私は冷え性なので、ミックスベジタブルが冷えていなくても、まず湯通しして、醤油や酢などの調味料を加える。

脾臓は代謝の主役で、代謝がスムーズであれば脂肪もスムーズに代謝される。私が脾臓を調整するために使っているハーブについては、コメント欄にメッセージを残すか、必要であれば個人的にチャットしてください。

腹7、8分目にして、水をたくさん飲み、もっと運動し、十分な睡眠をとり、野菜や果物をたくさん食べる。

招待してくれてありがとう。

早く体重を減らしたいなら、まず自分が体重をかなり増やしてしまったことを自覚する必要がある。

個人的に、最も重い体重は130、身長160であり、そのような体重はまた、それを太った女の子と見なされます！様々な打撃、様々な比較の下で私の周りの人々の中で、私は体重を減らすために冷酷な決意だった。

減量への道のりは険しく長く、女性にとって減量は生涯の使命です。だからこそ、急激に体重を落とした後も、跳ね返されないように自己管理を怠らないことが大切だ。急に太ったり、また急に痩せたり、太ったり痩せたりを思いつきでできるようになった。自分の意識と決意が非常に強い証拠で、図1左は14年、図2、図3は18年で、早く痩せたいという願望だけでは不十分であることを証明し、時間をかけて、この運動の精神を維持し、若くて自信のある自分になる！

私は自制心があり、慎重だ。

つきまとう

食べる量を減らして運動する。

食事に気を配り、食べ過ぎないこと！運動量を増やしましょう。でも、ダイエットは根気よく続けないと良い結果は得られません。

減量は総合的なものであり、急激な減量は前代未聞ではないが、ダメージが大きく、お勧めできない。

減量は、まず第一に、時間に定期的に食べるために、空腹ではなく、満腹、そうでない場合は、身体の調節機構は、あなたが飢餓状態にあると思うだろう、必死にエネルギーを蓄え、その結果、肥満、これは人類の進化の結果である。

第二に、年齢を重ねるにつれて、体の代謝はどんどん悪くなっていく。だから、代謝を上げる努力をして体重を減らすのだ。

そして、少なくとも1日3時間以上の長時間の運動だ。

運動は有酸素運動と無酸素運動に分けられる。

減量の鍵は、筋肉脂肪を増やすことでもあり、筋肉の同じ重量は脂肪の体積の約3分の1であり、代謝は脂肪よりもはるかに速く、それは脂肪の消費量でそこに座って筋肉質の人と言うことができます。