肝臓を悪くして長生きするのは難しい。 改めるべき肝臓を悪くする食事の習慣とは？

人体の肝臓と心臓の状態も同様に重要で、解毒と解毒、合成と分解、処理と貯蔵、代謝などの機能を持ち、体内最大の化学工場であるだけでなく、体内で最も疲れる臓器であり、多くの病気は肝臓に関連している、肝臓の保護が良好ではない、健康の重要な要素であり、肝臓の寿命は人の寿命であると言っても過言ではありません。

日常生活の中で、それは口や皮膚から毒素の体内にあるかどうか、肝臓を傷つける多くのものがあり、肝臓の分解と代謝を介して、肝臓に入るために最初に、排出されるが、毒素自体は肝臓に損傷を与えるので、通常、毒素の体内に、少ないほど良いに注意を払う。あなたがより多くの食品脂っこい食べれば、肝臓の分解時間が長く、肝臓に圧力を増加させるために、多くの人々が病気になる、過食、脂っこい、飲酒、肝臓を置くことです。

一部の人々は、不安定な気性を持っている怒りやすい、また、肝臓に損傷を与えるだろう、感情を制御するために学ぶために、もちろん、スキルが必要ですが、問題でせっかちになることはありません、怒っていない。不規則な生活や夜更かしも肝臓にダメージを与えるので、良い習慣を身につける必要がある。

もしそのような条件があるのなら、農薬や化学肥料を減らし、自然に完熟した作物を食べ、ホルモン剤を使わず、自然に育った豚や鶏、魚などを食べるべきだ。

肝臓は消化器官に属し、胆汁を分泌して食物の消化を助け、体内で生成された毒素と外来毒素の両方を解毒し、糖、脂肪、タンパク質などの変換と代謝に関与し、エストロゲン、抗利尿ホルモンを不活性化し、ビリルビンを処理することができ、さらに凝固因子を合成して止血に関与し、血液を貯蔵することができ、人が失血したときに間接的に血液循環の調節に関与し、肝臓はまた、強力な代償予備機能を持っています。血液循環、肝臓も強い代償予備機能を持っている。

実際には、肝障害を引き起こす原因として、ウイルス感染、特にB型肝炎、寄生虫感染、アルコール、真菌毒素、薬物、工業毒素、藻類毒素で汚染された飲料水、肥満、自己免疫、亜硝酸塩、食事中のセレン欠乏などが挙げられる。

確かに肝臓の損傷は、肝炎、肝線維症肝硬変を引き起こす可能性があり、さらには肝臓癌にステップバイステップで進化し、肝臓のステップバイステップは、通常の仕事や生活に影響を与えるだけでなく、悪い肝臓をもたらし、機能を失うだけでなく、長寿命を生きることが困難な人々につながる、その食事時間は肝臓の習慣を傷つける人がいる、変更しようとしますか？

1、食事中に長期飲酒、特に過度の飲酒高アルコール、飲酒後、主に胃と小腸の吸収が、肝臓の変換と代謝のアルコールの90％以上、肝臓の損傷をもたらし、飲酒アルコール脂肪肝につながる最初のものであり、さらにアルコール性肝炎肝線維症や肝硬変に発展し、肝硬変の一部は肝臓がんに発展する可能性があります。

2.食事時にカビの生えた食品、特にアフラトキシンやその他のカビ毒に汚染されたピーナッツ、トウモロコシ、ピーナッツオイルを食べることが主な原因である。

3、長期的に亜硝酸塩が豊富な食品、例えば塩漬け野菜、塩漬け肉、塩漬け魚、燻製食品、バーベキューの様々ななどを食べるのが好き、亜硝酸塩に加えて、強力な発がん性物質であり、一緒に肝臓の損傷につながるマイコトキシンは、硝酸塩の亜硝酸塩への変換を促進するだけでなく、ニトロソアミンの合成を促進することができます。

4、よく残り物を食べる、特に一晩の残り物は、劣化しやすいが、肝臓の損傷につながる亜硝酸塩を生成しやすい。

5、長期的に脂肪の多い肉、カニ、卵黄、ハンバーガーなどの動物性脂肪、高コレステロール、高カロリーの食品を食べるのが好きで、運動が十分でないため、太りすぎの肥満が現れやすく、脂肪が蓄積し続け、最初は脂肪肝が原因で、さらに脂肪肝炎が進行し、一歩一歩肝硬変になり、肝硬変の一部は最終的に肝臓がんに発展する。

肝臓の損傷を引き起こし、その結果、悪い肝臓、食事要因や食習慣は、理由の一つの側面に過ぎない、特に飲酒や食事誘発性肥満は、肝臓の悪化につながりやすい、これらの習慣をできるだけ減らすか、変更するには、これらに加えて、また、肝炎ウイルスの感染を防ぐために、カビの生えた食品を避けるために、肝臓の損傷につながる工業用毒素との接触を避ける必要があり、薬の肝臓の損傷につながることができますまた、同時に、回避しようとする必要があります。肝臓を保護するために、積極的な運動、過労や深夜を避け、心の良い状態を維持し、人々が長生きするように。

ありがとう！

これは医学的な問題なので、医師のアドバイスに耳を傾けるようにしてください。

肝臓は解毒、消化、エネルギーの臓器である：

まず、規則正しい食生活。つまり、1日3食、一定の間隔で食事を摂ることだ。食事によって肝臓は消化を助ける胆汁を分泌するため、飲食をすれば胃腸だけでなく胆嚢も影響を受け、肝臓にも影響を及ぼす。もう一つの法則は、科学的な食事療法を指し、野菜や果物を多く食べることで、肝臓の負担を減らすだけでなく、肝臓に必要な栄養素を提供することができます。

第二は、食事をコントロールすることです。肝臓を保護するために、まず第一に、アルコールをあきらめるために、肝臓の損傷にアルコールは、現在、ワインをブレンドしていることは言うまでもありませんが、その後、アルコールの良い量は動作しません。あなたが本当に飲まなければならない仕事をする必要がある場合は、また、良いワインを飲んでみて、同時に酔うことができない、科学的な研究は、酔いが急性肝炎に相当することを示している。そして、それはいくつかの高脂肪摂取量を制御することであり、すべての大きな魚や肉ではなく、科学的かつ合理的な食事に、そのような朝のコップ一杯の普通の水、夕食少ない高級食品など。

第三に、害を減らす。アルコールだけでなく、いくつかの食習慣を変更するだけでなく、そのような頻繁に残飯を食べることができないように、少し長い残飯は、一方では、肝臓の解毒増加負担、また肝臓を損傷し、毒素を生成します。あなたが医師と食べるように指示に耳を傾けるために薬を服用する場合は、薬の合理的な使用もあるので、損傷も比較的大きいです薬を乱用しないでください。その後、定期的にB型肝炎や他のウイルスを防ぐために、タイムリーなワクチン接種、肝機能をチェックする必要があります、頻繁に外食する人々がいる。

これらのことをすべて実行すれば、生まれつきの肝不全でなければ、良い肝臓を持つことに問題はない。

ハーブを長期間服用する必要がある場合は、肝臓保護錠を服用する必要がある。

また、ゴマのような肝臓をいたわる食品も食べるべきだ。

薬に含まれる成分の中には、程度の差こそあれ肝臓にダメージを与えるものがあるからだ。

最近、多くの友人が肝臓の健康について非常に心配している、確かに、肝臓の保護は私たちが注意を払う必要があるテーマである、肝臓は体内で最大の外分泌腺であり、肝臓は、解毒、脂肪の合成、輸送、コレステロール、プリン体の合成と分泌、糖の貯蔵、血液など、様々な重要な機能を担当している、要するに、大小の体の問題、肝臓は合計100以上を担当している、肝臓が故障している、それは人々が長生きすることは困難である。食事は肝臓に大きな影響を与えるので、私たちはどのような悪い食習慣を改善する必要がありますか？

過食、油脂の多い食品が大好き

食べ過ぎは胃腸の負担を増やすだけでなく、肝臓にとっても非常に不都合である。 肝臓を含め、肝臓の付属器官である膵臓や胆嚢の負担が増える。特に、油分の多い高脂肪食の摂取が多いと、脂肪は胆汁によって乳化され、さらに代謝・消化されるために小さな粒子に分解される必要があるため、高脂肪食の過剰摂取は肝臓や胆嚢の負担を増やすことになる。また、そもそも脂肪を処理しきれなければ、肝臓に脂肪が積み重なり脂肪が最初に処理しきれなければ肝臓に蓄積され、食生活が改善されなければ、時間の経過とともにさらに肝臓に脂肪が蓄積され、内臓にも脂肪が蓄積され、高脂血症や脂肪肝を誘発することになる。

塩焼き、焼肉、揚げ物好き

漬け物、燻製、バーベキュー、揚げ物の多くは脂肪分が高く、過剰摂取には適さず、1日の摂取量が適切である。漬け物、燻製、バーベキュー食品は塩分を多く含むため、長期間にわたって過剰に摂取すると高脂血症を誘発する可能性があり、高濃度の食品は胃腸疾患の発生を増加させる可能性がある。また、漬け物、燻製、バーベキュー、揚げ物は、タンパク質、油脂の不完全燃焼により、製造過程で複素環アミン、多環芳香族炭化水素、ベンゾ(a)ピレンなどの発がん性成分が生成され、肝細胞や胃腸細胞を傷つける可能性がある。揚げ物はまた、トランス脂肪酸を生成し、低密度リポ蛋白の濃度を高め、様々な心血管疾患や脳血管疾患を誘発する可能性がある。漬け物はまた、亜硝酸ナトリウムの成分を追加することができ、食品の貯蔵寿命を向上させることができますが、亜硝酸ナトリウムの過度の添加は、がんを引き起こす可能性があり、漬け物を食べるために新年のお祝いは、亜硝酸ナトリウムを追加しすぎないように真空包装を購入することをお勧めしません。

感染症の悪化を避けるため、公共の場で食事をする

これは最も見過ごされやすい点で、特に中国では、多くの場所で大きな鍋でご飯を食べ、箸を持たず、自分の皿を持っていないが、公共の場での一般的な食事は、実は非常に二次感染を引き起こしやすく、B型肝炎やヘリコバクター・ピロリ菌など、二次感染しやすい病気であるため、日常生活では特に注意する必要がある。家庭での料理は取り分け皿や箸を持参し、外食の際は他人の料理を手伝わず、自分の皿を持って食べる形を選ぶのがベストだ。

頻繁なアルコール乱用

肝臓へのアルコールの損傷は、誰もが完全に飲酒をやめる必要はありませんが、真実を理解しているが、アルコールの摂取量を制御する必要があり、食事のガイドラインは、成人男性のアルコール摂取量の1日の上限を推奨25グラム、女性15グラム、アルコールの25グラムは、ビールの750ミリリットル、赤ワインの450ミリリットル、2つ以下の白ワイン（女性はほとんど表示され、アルコールの高い程度を選択しないのが最善です）です。アルコールの中間生成物であるアセトアルデヒドは、肝細胞を損傷する有毒物質であり、最近の研究では、アルコールがDNAに不可逆的な損傷を与えることが判明している。さらに、アルコールの代謝は肝臓の多くのリソースを消費する可能性があり、アセトアルデヒドの損傷を軽減するために、肝臓はまた、脂肪の合成などのアルコールに対処するために自分の仕事の多くを残して、肝臓は長期的に脂肪を大量に蓄積する可能性があり、高血中脂肪、脂肪肝を誘発する。

腐敗した食品の消費

肝臓は解毒臓器のひとつであり、食べ物は基本的に肝臓の "検査 "を通過する必要がある。有害な物質は代謝され、有益な成分は吸収されるが、肝臓は有害な成分にさらされることが最も多いので、有害な成分の摂取を減らすことは肝臓を間接的に保護することになる。例えば、カビの生えたものや腐ったものを避け、清潔で衛生的で新鮮なものを選んで食べるようにする。ナッツ類を長期間放置すると発生するアスペルギルス・フラバスも肝臓がんの原因になる。食べ残しは、食べられないわけではないが、劣化、腐敗、目に見える細菌叢の産物がある場合に注意を払う必要があり、廃棄する必要があり、節約や摂取のためではなく、体は非常に有害である。

肝臓が悪いと長生きするのは難しい！悪い心臓についての質問に答えたばかりだが、今度は肝臓についての質問に答える。肝臓と心臓は体の重要な臓器なので、その「健康」はとても重要なのです！では、肝臓に害を及ぼす食習慣とはどのようなものでしょうか？次のような習慣をお持ちの方は、すぐに改めてください！

一つは、食べること、そしてよく飲むこと。

嘘や人を欺く説得の言葉、特に「アルコールは若いうちに飲むほど穀物のエッセンスになる」なんて戯言を信じてはいけない。アルコールは肝臓を最も殺すもののひとつである！同時に、この殺人者は実は予防可能であり、コントロール可能である。酒をよく飲む人は肝臓が悪くなりやすく、それは主にアルコール性肝炎肝硬変として現れる。

いわゆる飲酒は肝細胞と肝機能に害を与える！外国人はお酒が大好きで、アル中が多く、もちろんアルコール性肝硬変も多い。酒を飲んで肝硬変になると、肝機能はかなり低下する！そして、肝臓は解毒の場であると同時に、多くの物質を産生する場であることは周知の通りである。例えば、エストロゲンの不活性化や凝固因子の生成などである。したがって、肝機能が低下すると、女性化乳房、クモ状母斑、肝掌などのエストロゲン不活性化機能障害、出血しやすいなどの凝固因子産生低下症状が現れます。

2つ目は、脂っこい食事が好きなこと。

腹いっぱい食べるのは非常に悪い習慣だ！特に、ささみのローストやソバ、脂身の多いソーセージなど、脂身の多い肉を好んで食べる人には要注意だ。油脂を食べ過ぎ、「総カロリー」のコントロールに注意を払わなければ、脂肪肝の形成はすぐそこまで来ている。そして、重度の脂肪肝の患者が肝硬変から遠くないことは周知の事実である。

三、自分で揚げたピーナッツオイルを食べるのが好きな人。

田舎の小さな工場で揚げられるピーナッツ油は衛生的でないことが多く、アフラトキシンが過剰に含まれている可能性がある。アフラトキシンが肝臓に強い発ガン性を持つことは周知の通りである。したがって、保健所の許可がない限り、不定期のピーナッツ油は調理に使用すべきではない。食の安全が第一である！自己流のピーナツ・オイルがお好きな方は、大手メーカーに生産委託されることをお勧めします。

ご招待ありがとうございます。肝臓は体内の重要な解毒臓器であり、その健康状態は体全体の健康状態に関係しています。 肝臓が不健康だと長生きしにくいとよく言われますので、肝臓を守ることは誰にとっても重要な生活習慣のはずです。肝臓を悪くする習慣はいろいろありますが、皆さんは食習慣や生活習慣でどんなことに気をつけていますか？科学的に肝臓を守るために、理性的に行動してください。

食事中のこうした習慣は肝臓を傷める。

• ワインは食事の時に飲まなければならない：

多くの人がそのような習慣を持っている、つまり、 "夕食は飲まなければならない"、あなたが飲む限り、何を飲んでも、それは "アルコール "の一定量の摂取にバインドされており、アルコールの体内には、肝臓での代謝の90％、生産の代謝過程、アセトアルデヒドは強い毒性を持つ有害物質である。アセトアルデヒドは強い毒性を持つ有害物質で、飲めば飲むほど害が大きくなる。

アルコールの摂取量が多ければ多いほど、また飲酒の回数が多ければ多いほど、アルコール性脂肪肝、肝炎、肝硬変、さらには肝臓癌を発症するリスクが高まる。

• 大きな魚や肉の食べ過ぎ：

もうすぐ大晦日、いつも「大食い生活」だが、タンパク質や脂質の摂り過ぎも肝臓の負担を増やし、「脂肪肝」などの肝臓の病気にもつながる。

太っているのはよく食べている証拠」と考える人が多いが、この際、「ウエストが太いほど寿命が短い」ということわざも覚えておいてほしい。

• 水を飲まなければ、甘い飲み物を飲む：

また、水を飲むのが嫌いで、いつも甘い飲み物を好む多くの人々の「食習慣」でもある。しかし、いつも飲んでいると、間違いなく果糖などの糖分の摂取量が増え、肝臓にも負担がかかる。糖分を摂り過ぎると、虫歯、肥満、糖尿病などのリスクが高まるだけでなく、肝臓病の原因にもなる。

• カビが生えて腐敗した食品を食べる：

この食事習慣は孤立したケースだが、「老人」の中にはこの習慣を持っている人もいる。カビや腐敗した食品には細菌やその他の微生物が存在し、アフラトキシンを例にとると、穀物、脂肪、ナッツ類は腐敗や劣化の過程でアフラトキシン（アスペルギルス・フラバス菌が産生する毒素）を産生しやすく、アフラトキシンの直接的な有害臓器は肝臓である。

くれぐれも「非科学的な倹約習慣」で自分や家族の健康を害することのないように。

食生活だけでなく、肝臓を悪くする生活習慣の中にも、やめるべき重要なものがある：

1. 徹夜」を拒否し、肝臓をはじめとする体の部位を休ませる。肝臓が完全に回復するのに十分な時間を確保することで、初めて肝臓は元気に働き続けることができる。そのため、毎日早めに就寝し、毎日睡眠時間を増やし、質の高い睡眠を8時間以上とるようにしましょう。
2. 薬の "無差別 "使用を拒否し、薬は3倍毒であり、肝臓への不必要な毒性損傷を避けるために、医師の指示に従って薬を服用してください。
3. 怒る」ことを拒否し、スポーツでも趣味でも好きなことをもっとやって、考え方をポジティブにする。
4. 座りっぱなし」をやめ、毎日運動し、肥満を防ぎ、肝臓の病気を予防する。
5. 肝臓は "沈黙の臓器 "ですから、健康診断でもっと健康に気を配りましょう。

肝臓は多くのケアが必要な臓器である。食事に気をつけ、生活習慣を改善することで、肝臓が不健康な習慣から解放され、無傷でいられることを願っています。

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肝臓は消化器系の重要な部分であり、私たちの消化器系の中心的な臓器であると言うことができ、体の三大栄養素の代謝に関与するだけでなく、体の解毒センター、毒素の分解の代謝を介して、肝臓の役割を果たすと同時に、肝臓は体の健康を維持するために、体に必要な酵素の多くを持っています。昔から「肝臓が悪いと長生きできない」と言われるのはそのためである。では、食事の際に肝臓に害を与える習慣にはどのようなものがあるのだろうか。

食事で肝臓を痛める習慣にはどんなものがある？

(1) 過度のアルコール摂取

アルコールは肝臓で分解・代謝されるため、特にB型肝炎患者など肝臓に基礎疾患のある人は、過剰なアルコールに遭遇すると、肝細胞が病気になり、ストライキを起こす。肝細胞は一方ではウイルスと戦わなければならないが、他方では過剰に働かなければならないため、ウイルスがその状況に乗じて肝硬変になりやすい。

(2) 過食

肝臓は栄養代謝の主な場所であり、糖やタンパク質が脂肪に変換される工場でもあるが、脂肪を貯蔵する倉庫ではない。そのため、食べ過ぎると、特に脂っこいものや甘いものを食べると、肝臓に脂肪が蓄積され、貯蔵のために運び出すのが間に合わず、肝細胞の機能に影響を及ぼすことになり、これが脂肪肝と呼ばれるものである。脂肪肝は、食生活を正すことで初期の段階で回復させることができる。しかし、長い間気にせずにいると、肝硬変や肝臓がんにまでなってしまう。

(3) 不規則な食生活

現代人は目まぐるしい生活、多くの人は仕事のため、不規則な食事、ある人は朝食を食べない。私たちは "肝臓と胆嚢 "という慣用句があり、肝臓と胆嚢は密接に関連している、朝食を食べないで、一方では、胆汁を排出することができない、簡単に胆石、胆嚢の問題を形成するために、肝臓も影響を受けるでしょう。長い間、肝臓と胆嚢は過負荷になります。

(4) 賞味期限切れやカビの生えた食品を食べる

病原菌は期限切れやカビの生えた食品で繁殖し、胃腸炎を引き起こしやすく、また肝機能に影響を与え、摂取後に肝性昏睡を引き起こすことさえある。カビの生えた食品の中には、肝臓がんを誘発する可能性のあるアフラトキシンを含むものもある。

結語

肝臓は私たちにとって非常に重要であり、肝臓に害を及ぼすこれらの悪習慣は、誰もが肝臓を愛し、肝臓を大切にしないことを願って、私たちの体の健康を守ることです。

肝臓は身体の代謝センターであり、身体の解毒センターでもある。肝臓は体内で最大の消化腺であり、代謝に重要な臓器である。肝臓の健康状態は体の健康状態を反映する。そして、食生活は肝臓の健康に大きく影響する。

では、食生活のどのような習慣が肝臓に悪影響を及ぼすのだろうか？

I. バーベキューを楽しむ

バーベキュー料理は香辛料を多く加え、肝臓の解毒負担を増やす。高温で焼かれた肉からはベンゾ(a)ピレンという発がん性物質が発生し、肝臓に極めて有害である。焼肉に含まれるタンパク質は変性し、これも肝臓の正常な働きに影響を与える。 バーベキュー料理はスパイシーで辛いものが多く、ついつい食べ過ぎて肝臓に火がついてしまう。

II.漬け物

漬物の塩分は高すぎて、普通の人はあまり食べないほうがいい、もし肝臓に問題がある人は近づかないほうがいい、もっと食べると水とナトリウムの代謝に影響し、特に肝硬変の患者は食べないほうがいい。特に我が国の人々は家庭で漬物を漬けるのが好きで、漬物を漬ける過程で亜硝酸塩を生成し、この亜硝酸塩の含有量が高く、胃酸の環境下で人体に強い発癌物質N-ニトロソアミンを生成する。

加工食品への嗜好

加工食品はおいしいものが多いが、保存料や着色料などの食品添加物が加えられていることが多く、分解されにくい成分が多く含まれているため、肝臓への負担を増やし、ダメージを与える可能性がある！そこで、日常的に自然食品を選んで食べるようにすることをお勧めする。例えば、自宅で緑黄色野菜を育てると、肝臓の解毒作用に大きな効果がある。

IV.半調理食品の誤用

一部の魚介類など、半調理された食品は、完全に加熱されていないと、その中の寄生虫や細菌を殺すことができず、胃腸炎や赤痢、肝臓病の悪化、あるいは肝性昏睡を引き起こしやすくなる。したがって、日常生活でどんな食品を食べるにしても、十分に加熱するように心がけましょう。

V. アルコール依存症

アルコールは人体に病気を引き起こす主犯である。飲酒はアルコール性肝臓を発症させる可能性を高める。飲酒は肝臓の血液浄化能力を低下させるため、体内に毒素が蓄積され、多くの肝臓病やその他の病気を引き起こす。また、飲酒は胃腸障害を引き起こし、胃がんになる可能性も高い。

お菓子の好み

甘いものは糖分を多く含み、発酵しやすく、胃腸の鼓腸を悪化させ、脂肪になりやすく、肝臓の脂肪の貯蔵を促進し、脂肪肝の発生を促進する。体内の糖代謝は多くのビタミンとミネラルを消費する必要があり、肝臓の代謝過程もビタミンとミネラルの参加を必要とし、甘いものを食べ過ぎると肝臓の解毒と代謝が遅くなり、脳細胞にダメージを与え、肝臓病を誘発する。また、糖尿病と甘いもの好きも密接な関係がある。

カビの生えた食品の誤用

食品にカビが生えると、発がん性の高いアフラトキシンが生成される。アフラトキシンは肝細胞の不可逆的な損傷と壊死を引き起こし、最終的には肝臓がんにつながる。カビの生えた食品を長期間摂取していると、肝臓がんが直接あなたの目の前に現れるかもしれない。

では、どうすれば肝臓を守ることができるのか？

I. もっとお湯を飲む

ストレート男性にとって、お湯をたくさん飲むことは「致命的な答え」ではなく、お湯をたくさん飲むことはとても有益なことである。水を飲むことは日々の健康を維持する良い方法であり、肝臓を保護する重要な役割も果たしている。水を飲むことは、体に水分を補給させるだけでなく、体の代謝を促進し、血流のスピードを上げ、体内の有害物質を体外に排出させ、肝臓の負担を減らすことができます。毎朝コップ1杯のぬるま湯を飲み、定期的に体内の水分を補給することをお勧めする。

健康的な食事

毎日バランスの良い食事を心がけ、長期的に食事のバランスが崩れると肝臓の負担が増す。例えば、偏った食事は脂肪肝につながる可能性があり、通常は7種類の「肝臓の食べ物」を摂ることができる：白イモ、トウモロコシ、昆布、リンゴ、牛乳、タマネギ、冬瓜。これらは余分な脂肪を燃やし、健康な肝臓に脂肪が付着するのを防ぐのに役立つ。

III.もっと運動する

運動は肝臓に栄養を与える良い方法であり、生活の中で、運動は効果的に脂肪肝を発症する可能性を減らすことができますが、また、良好な状態で体を作ることができます。脂肪肝に悩む人は、ジョギング、サイクリングなどの有酸素運動など、適切な運動を選択することができますが、運動の方法と方法に注意を払う、過度の興奮はありません。逆に、適切な運動だけが人体に健康をもたらすことができる。

仕事と休息のサイクル

睡眠は肝臓の健康にとって非常に重要である。 昼も夜も長い間眠らない人がいるが、これは肝臓の健康にとって非常に不利である。栄養の専門家は、11時から1時の間は肝臓の解毒のピークであり、もしこの時間に眠らなければ、肝臓の解毒が維持できず、長期的に肝臓の正常な機能が損なわれると考えている。ですから、肝臓を守りたいのであれば、休息をしっかりとることから始めましょう。

V. 定期健康診断

定期的な健康診断の受診は、自分の身体の状態を健康という観点から可視化する良い方法である。健康診断の目的は、第一に、自分の身体の状態を把握し、身体の変化を知ること、第二に、病気を適時に発見し、治療すること、第三に、自分の悪い習慣を知り、それを改めることで健康的な生活を送ることである。

良い答えだと思ったら、遠慮なく「いいね！」をお願いします。友人たちが皆、健康で元気であることを願っている！

肝臓は将軍の役員であり、肝臓を養うことは生命を養うことである！

肝臓の良い人生はカラーで、肝臓の悪い人生は白黒だ。

肝臓は痛みを感じる神経を持たない唯一の臓器であるため、どんなに疲れていても、うめき声をあげたり、痛いと叫んだりすることはない。

しかし、漢方医学では、髪の内部では、外部のうち、肝臓が良好でない場合は、体も "リマインダーの信号 "を持っている限り、あなたが観察するために注意を払うように、それを見つけることは困難ではありません。

肝臓が良いなら、次の3つの場所に注目しよう。

1.目を見る

肝臓は目を開いているので、肝臓が悪いと目にも現れる。

肝臓が健康であれば、目は澄んで明るく、ぎこちない。

肝血が不足するとドライアイになる。

肝陰が不足すると、目がかゆくなり、光を恐れるようになる。

肝の火が高すぎると、目は赤く腫れ、充血し、目ヤニも増える。

強膜が黄色くなる」場合は、肝炎、肝硬変などに注意し、速やかに医師の診断を受けること。

2.爪を見る

肝臓は腱の主であり、爪は腱の残りの部分だから、肝臓が悪ければ爪にも表れる。

肝臓が健康であれば、爪は赤く、光沢があり、硬い。

肝血が不足すると、爪が弱くなり、割れやすくなり、また爪が薄く白く凸凹になる。

肝に湿熱があると、爪がくすんで黄色くなり、ひどい場合は顔の皮膚も黄色くなる。

肝陰と肝血が不足すると、爪の縦線が多くなり、常に存在するようになる。

3.手のひらを見る

手のひらは、やはり肝臓の健康状態を反映する。

肝臓が健康であれば、手のひらと手の甲の皮膚の色は均一で一貫した薄紅色である。

肝臓がダメージを受けると、手のひらの割れ目の間に辰砂のような赤い色が現れ、これを「肝掌（かんしょう）」と呼ぶ。

肝経の気血が不足すると、中指の付け根が細くなり、指の付け根の隙間が大きくなる。

中指の付け根が細くなり、手のひらが暗赤色になったら、脂肪肝に注意する必要がある。

男女を問わず、これらの3つの習慣は、非常に肝臓を傷つけ、できるだけ早く変更することがあります。

1、寝る前の携帯電話の使用

この習慣は、数人ではなく、数十人がやられたのだと思う！

テクノロジーの発展とともに、携帯電話はますます高性能になり、人々はますます携帯電話から切り離せなくなっている。

携帯電話に1日触れないと「調子が悪い」と行動する人さえいる。

特に、忙しい一日を終えて寝る前に携帯電話を取り出し、ニュースを見たり、ドラマを見たり、ゲームをしたりすることが、多くの人の選択肢になっている。

しかし、寝る前に携帯電話をいじるのは、視力の健康を損なうだけでなく、肝臓にも大きな悪影響を及ぼす。

一方では、長期的な視力傷害肝臓血液、他方では、寝る前に携帯電話を再生すると、睡眠の質に影響を与えやすく、さらには不眠症につながる、深刻な肝臓の健康を危険にさらす。

だから、もしあなたも寝る前に携帯電話をいじる習慣があるなら、できるだけ早く変えたほうがいい。

2、よく酔う

よく言われるように、少々の酒は遠回りだが、大量の酒は遠回りだ。

しかし、酒を飲めば必ず酔わずに帰れない人もいる。

しかし、大量飲酒の場合、アルコールが肝臓に与えるダメージは甚大である。

肝臓の1日のアルコール代謝は限られており、肝臓の代謝範囲を超えて多くのアルコールを飲むと、肝臓の損傷のために、非常に深刻である。

飲酒は脂肪肝、アルコール性肝、肝硬変を引き起こしやすいだけでなく、肝臓がんを誘発することさえある。

だから、飲むなら欲張らないことだ。

3、怒り

「怒りは肝臓を痛める」、これは多くの人が耳にしたことがあるだろう。

いや、人生には、どちらかというとピーキーな人もたくさんいる。

頻繁に怒ることは肝気の停滞を招きやすく、肝臓の健康を害する肝火過多を引き起こすことさえある。

だから、怒りを抑えて機嫌を良く保つことは、肝臓の健康にとって良いことなのだ。

肝臓が悪い人は「2ウォーター」を多めに飲む。

1、ローズマリー菊花茶、肝臓解毒

肝臓の調子が悪いと、短気、怒りっぽい、さらには肝斑になりやすいので、この時に山椒のバラの菊花泡盛を飲むと、肝臓を解毒してシミを薄くすることができる。

山椒のバラの菊の花びらは、洗って、乾燥させ、約2〜5グラムを取り、お茶の代わりにお湯を淹れ、することができます。

野バラの小花である山椒菊は、栄養価が高く、薬効が穏やかである。 マテリア・メディカ再論』には、「肝胆の落ち込んだ気を鎮め、脾を強め、火を下げる」とある。

山椒菊の水煮を飲むと、肝臓を和らげ、憂鬱を解消し、気血を整え、心・肝・血を養い、シミを薄くし、肝臓の健康を促進する。

2、カスニガン茶、肝臓の解毒、肝臓障害の予防

肝臓の損傷はまず解毒に影響を及ぼし、顔色がくすんだり、にきびや吹き出物さえも引き起こす。その時点で、ユッカの根を煎じた水は肝臓を解毒することができる。

カシア根、洗浄、断片に切断、乾燥、2〜5グラムを取る、お茶の代わりにお湯を淹れ、することができます。

チコリとしても知られる "薬用 "植物であるキャスタネア・サティバは、リン脂質からのコリンの合成を促進するため、細胞の修復を促進し、肝臓の解毒を促進し、肝細胞に大きな保護効果をもたらす。

さらに、カスニッヒ根エキスには、脂溶性成分と水溶性成分の両方が、化学的またはアルコール性肝障害に対して有意な保護作用を有する。

したがって、お茶の代用としてカスニ根を入れた水を作れば、肝臓の解毒を助けると同時に、肝臓の損傷を防ぐことができ、毎日の肝臓保護に無理のないお茶となる。

肝臓は良くない。"4つの言葉 "をうまく使えば、肝臓は少し良くなるだろう

最初の単語：疎

感情の鬱積を取り除き、肝臓の負担を軽減する。

肝臓は、到達するように、邪悪なうつ病は、そう、毎日の注意は、肝臓の健康を促進するために、肝臓への圧力を軽減するために、肝臓に "閉塞を追加 "を与えないように、感情を和らげるために支払われるべきである。

エスカレーションを和らげるには、適度に音楽を聴いたり、親しい友人と話したり、散歩をしたりするのがいい。

食後は散歩をして、「心を解き放ち」、心理的なプレッシャーを和らげ、悪い気分を取り除き、肝臓の負担を減らす。

2つ目の言葉は「横たわる」。

夜、血液は肝臓に戻り、肝臓と血液に栄養を与える。

睡眠は肝臓と血液に栄養を与える最も簡単で効果的な方法である。

特にZi時間には、肝臓と血液に栄養を与え、肝臓を休ませ自己回復を促すために、よく眠ることが重要である。

さらに、夜間に十分な睡眠をとることで、肝気と下痢を取り除き、肝気が上昇しすぎて健康を害する肝火になるのを防ぐこともできる。

したがって、通常、肝臓の健康を促進するために、より少ない夜更かし、すべての残りの部分に注意を払う、十分な睡眠を確保する。

第三の言葉：辞める

ストレスを軽減し、肝臓へのダメージを防ぐために飲酒をやめる。

少々の酒は効くが、肝臓が悪いときは酒を控えることが大切だ。

アルコールの種類に関係なく、アルコールが含まれている限り、肝臓にさまざまな程度のダメージを与える可能性がある。

飲んだアルコールの90％は肝臓で代謝される。

長期のアルコール摂取により、脂肪肝は約75％、アルコール性肝炎は40％、肝硬変は8〜29％に起こる。

したがって、肝臓が悪い人は禁酒し、決して飲み過ぎないようにしなければならない。

4番目の単語：ノック

肝臓と胆嚢の経絡をタッピングすることで、解毒を促進し、肝臓を強化します。

肝臓の経絡と胆嚢の経絡を定期的に叩くことは、肝臓の解毒を助け、肝臓をクリアにし、火を取り除くことができ、肝臓を守る良い方法です。

足を肩幅に開き、馬の姿勢でしゃがみ、両手は空拳を持ち、膝関節の内側の上から4拍、鼠径部へ倒し、次に胆経へ回し、輪跳び点から4拍、膝関節の外側の上へ倒し、ゆっくりと引っ込める。

まず第一に、何もすることがないとき、しばしばノックをノックし、ああ肝臓の健康を助ける！

最後に、解毒を促進し、肝臓に負担をかけないために定期的に行うべき2つの動きを紹介しよう。

1.一度に一脚ずつ

両足をまっすぐ伸ばし、つま先を後ろにひっかけて両手でつま先をつかみ、ゆっくりと体を押し下げる。

脚の後ろ側にある大きな腱が伸びていると感じられればOKだ。

2、トゥバックフック

両脚をまっすぐそろえて、つま先を後ろにひっかけて両手でつま先をつかみ、少なくとも15～30分間、ゆっくりと体を下に押し下げる。

太ももの裏側にある大きな腱が伸びていると感じる限り。

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