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I. 高血圧になる原因はあるのか？

高血圧には大きく分けて一次性高血圧と二次性高血圧の2種類があり、二次性高血圧は何らかの明確な病気が原因であることを意味し、一次性高血圧は明確な原因が見つからないことを意味する。

高血圧の大部分は一次性であり、明確な原因はないが、それでも多くの危険因子がある。

次に、魚や肉を食べることは高血圧の危険因子なのだろうか？

魚や肉を食べることは高血圧の危険因子ではない。高血圧に最も関連する食事は、ナトリウムの過剰摂取、すなわち塩分の摂り過ぎである。第二に、飲酒も高血圧の危険因子である。

動物性脂肪の過剰摂取は血中脂質に影響を与える可能性がある。一方、深海魚は健康的な食品であり、適切な頻度で食べることができる。

第三に、コントロール不良の高血圧の原因は何だろうか？

魚や肉を食べることと高血圧には基本的に関係はない。高血圧のコントロールが悪いのは、生活習慣を改善し、経口降圧薬に協力する意欲がないためであることが多い。

第四に、どうすれば血圧をコントロールし続けることができるのか。

まず、生活習慣を改善することだ。ナトリウムを減らす、薄味の食事にする、野菜や果物、粗めの穀物、魚などを多く食べる、禁煙・禁酒、体重のコントロール、不安や癇癪を減らす、運動を増やすなどである。

改善された食事療法と経口血圧治療薬により、大多数の人の血圧は良好にコントロールされている。

第五に、上記を行ったが、血圧のコントロールがまだ悪い。

生活習慣がよく梗塞している場合、降圧剤を同時に3回服用しているが、血圧がまだコントロールできていない場合は、二次性高血圧の可能性を考える必要がある。両側腎動脈狭窄症、副腎疾患など、高血圧を引き起こす病気があるかどうかをチェックすることができます。これが原因であれば、まずこれらの原疾患を治療する必要があります。通常、原疾患が治療されれば、血圧は回復します。

動物性脂肪を控えて血圧をコントロールするだけでなく、その他の生活習慣を改善し、内服薬に抵抗しないようにして、血圧を正常化してほしい。

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魚も肉もほとんど食べないのに、なぜ高血圧になるのか？

実際、高血圧と魚や肉を食べることには直接的な関係はなく、多くの人は魚や肉を食べても高血圧にならないし、多くの人は魚や肉を食べなくても高血圧になる。

高血圧と食事には関係がある：

血圧に最も大きな影響を与える食事要因はナトリウム塩とカリウム塩ですが、それはどういう意味ですか？私たちの食事は、血圧に最も大きな影響を与えるナトリウム塩であり、簡単に言えば、炒め塩を多く入れて、3グラム以上の塩ごとに、血圧が4〜5mmHg上昇する可能性があり、塩を食べる健康的な現在の標準は、1日あたり一人当たり6グラム以下であり、実際に私たちは塩を食べるほとんどの人は10グラム以上である、あるいはそれ以上である。もちろん、塩分とは炒め物用の白いサルサ塩化ナトリウムだけでなく、醤油、醤油豆腐、漬物、キムチ、ベーコンなど塩分を含む食品も含まれる。そのため、塩分を多く摂る人は高血圧になりやすい。また、ナトリウム塩とカリウム塩の相対的な関係は、簡単に言えば、野菜や果物、穀物や穀物に基づいて、食品の一部であり、これらの食品は、ナトリウム塩に比べて、カリウム塩が血圧の原因となり、カリウム塩が血圧のコントロールに資するので、私たちの食生活では、この食事構造の低ナトリウム塩と高カリウム塩を奨励することです。

高血圧は塩分と密接な関係に加え、間接的に高油分や高糖分とも一定の関係があり、3つの高値がしばしば発生するために集まるので、つまり、高血圧の人は、高血圧糖尿病のリスクも比較的高いので、3つの高値のリスクを減らすために、心血管リスクを減らすために、我々は、食べるだけでなく、低ナトリウムと高カリウムをお勧めしますが、また、低油分と低糖分をお勧めします。

それなら、魚や肉を食べるのは油が多いのではないか、と言う人もいる。

文の半分は正しい、つまり、より多くの肉を食べるより多くの油を食べる、その後、肥満のリスクが増加し、高脂血症のリスクが増加し、当然のことながら、高血圧のリスクも増加している。しかし、肉を食べなければ魚を食べなければ高血圧にならないというわけではない。

高血圧は、血圧に影響する食事に加え、遺伝的要因、肥満、運動不足、飲酒、夜更かし、ストレス、疲労なども関係している。不健康な食生活は、高血圧を形成する主な原因の一つに過ぎず、それだけではありません。

高血圧の人は魚や肉を食べてもいいのか、いけないのか？

もちろん、あなたが食べることができる、特に魚は比較的健康的な食品であり、海の魚は、有効成分が含まれており、ある程度まで、脂質代謝を助長することができ、心血管疾患の予防に資する、この観点から、魚を食べることも高血圧に資するものである;高血圧はもちろん、あなたも肉を食べることができ、比較的言えば、脂肪、動物の内臓、赤肉、揚げ物などを減らすために、厳格な制御。主に鶏肉、魚、エビなどの皮をむくために肉を食べる。しかし、高血圧の人々が肉を食べることができないという意味ではありませんが、ちょうど相対的な制御。

要するに、魚や肉を食べることと高血圧との間に必然的な関係はなく、魚や肉を食べなくても高血圧になる可能性はある！

しかし、健康的な食事は、三高の予防とコントロール、心血管疾患の予防とコントロールの基本である！

[著作権：ウォン博士、心臓血管］

食事は、主に高ナトリウム食に基づいている高血圧を誘発する重要な要因の一つであり、ナトリウム摂取量と血圧は明らかに関連しており、単に血圧に魚や肉を食べることの影響は、比較的大きくないと言う、今日は一緒に来て理解する。

高血圧は動脈血圧が正常範囲を超えて上昇し続ける症候群で、心臓、脳、腎臓などの標的臓器に合併症の発生を伴うことがある。毎日の食事では、高血圧患者はナトリウム塩の摂取量を減らすことに注意し、1日6g未満が適当で、塩蔵野菜、塩蔵魚、燻製、漬け物、ハムなどのナトリウム塩の多い食品を積極的に控え、醤油、グルタミン酸ナトリウムなどのナトリウム塩の多い調味料を少なくする。

ナトリウムの摂取量を減らすと同時に、高脂肪、高コレステロール、高糖分の食品を控えるようにすべきである。 高脂肪の肉、鶏の皮、動物の内臓、魚卵、肉のスープ、チョコレート、生クリームなどを控えるべきである。高血圧患者には、新鮮な野菜、果物、粗い穀物、キノコ類、イモ類などビタミン、繊維、カリウムを豊富に含む食品を増やし、赤身の肉、鶏肉、魚、無脂肪粉ミルク、豆類など良質のタンパク質を豊富に含む食品の摂取を奨励する。

したがって、肉や魚を食べることは、高血圧発症の直接的な食事上の危険因子ではない。同時に、禁煙やアルコールの制限、適切な運動、体重のコントロール、規則正しい労働と休養、良好な精神状態の維持、医師の指導の下での薬の合理的な使用などにも注意し、血圧値の変化のモニタリングと定期的な見直しに留意し、病状の安定とコントロールに努めましょう。

この記事はGPスイープスによって書かれました。本記事はあくまで参考であり、医学的なアドバイスを目的としたものではありません。

魚および肉と高血圧および心血管疾患との関連：血圧に影響する要因はたくさんあり、魚や肉を食べることが血圧上昇や高血圧の直接的な原因ではなく、それどころか、適度な魚の摂取は高血圧患者にとって心血管疾患や脳血管疾患の発生を予防するために有益である。

肉類については、高血圧患者には、心血管系および全死因死亡のリスクを増加させないことが証明されている鶏肉などの白身肉が望ましい。 赤身肉については、虚弱な高齢患者には、適度に食べることの利点が欠点を上回る。

上記の結論は、国内外の疫学調査や研究の結果である。国際的に認知されている高血圧に特化したDASH食、私たちの食事ガイドライン、韓国や他のアジア諸国における疫学調査の結果など、どれをとっても、魚や肉を食べない、あるいは摂り過ぎると、血圧のコントロールに悪影響を及ぼすだけでなく、タンパク質やビタミンBなどの摂取不足により、体の栄養状態や病気のコントロールに影響を及ぼす傾向があることを示している。

多くの中高年は、魚や肉が高血圧や高コレステロールなどの慢性疾患の原因だと考えてきたが、実はそうではない。悪影響が出るのは、不適切な調理法を採用したり、塩分やナトリウムを含む調味料を使って調理したり、パテや脂肪分の多い肉、肉の皮などを好んで一緒に食べたりするなど、食べ過ぎたりした場合に限られる。

高血圧の人は、魚や肉をどうしたらいいのでしょうか？

もちろん、ここで強調されているのは、魚や肉をもっと食べなさいということではなく、適度な摂取を勧めるということである。1日に84グラムまでの肉を食べる人が最も高血圧のリスクが低く、26グラム以下または100グラム以上の赤身肉を食べると心血管疾患のリスクが高まる可能性があることがわかった。(アジア疫学研究、欧米研究）

わが国の状況を考慮すると、一般に高血圧患者の肉類摂取量は100g程度に抑えることが推奨されており、肉類を選択する好ましい順序は以下の通りである：深海魚、魚、鶏肉やその他の鶏肉、豚肉、牛肉や羊肉は、他の肉よりも飽和脂肪酸含有量が多く、心臓血管に影響を及ぼすため、控えめに食べることが推奨されている。

また、強調すべきは調理法である！これも最優先事項である。例えば、肉をマリネする、燻製にする、揚げる、ソースをかけるなど、高脂肪・高塩分の調理法はあまりお勧めできず、避けた方がよい。 一方、炒める、蒸す、油を少なめにして塩分を控えめにするなどの調理法は適している。

結論として、魚や肉は高血圧の犯人ではなく、適度に魚や肉を食べることは高血圧の健康的な食生活の一部である。例えば、野菜をあまり食べず、カリウムやマグネシウムの摂取が不十分で、これも血圧のコントロールには不利である／普段の主食は細めの米や麺類で、粗い穀物はめったに食べない／市販の目に見えない塩に気づいていない（麺類、スナック菓子、デザート、甘味料などにはナトリウムが含まれている）などである。

同時に、薬の適切な使用に注意を払い、機嫌をよく保ち、喫煙やアルコールを避け、適度な運動をし、適正な体重にコントロールすることが、高血圧や心血管疾患のコントロールと予防につながる。

読んでくれてありがとう。

どのような病気の出現は絶対的ではなく、我々はすべてのことわざを聞いたことがあるはずです： "すべての道はローマにつながる"、病気の形成に関するこのことわざも適用され、様々な悪い生活や食習慣は、血圧の永続的な高い値につながる可能性があり、それは低下することは困難である。

いわゆる肉や魚を食べるというのは、悪い食習慣の一つであり、この食事療法は「過度な」基準を加える必要があり、そうでなければ、適度な量の魚や肉は高血圧の患者にとって何の脅威にもならない。高血圧の人にとっては、「階級の選択」よりも「量の制限」の方がはるかに重要なのである。

高血圧の原因

1.高ナトリウム食品の過剰摂取

一日の塩分摂取量の目安は6グラムで、住民の一日の塩分摂取量は目安のほぼ2倍である。塩分を過剰に摂取すると、体内の水分摂取量が増え、血液の循環量も増え、血圧の上昇につながる。

2.過度の飲酒と喫煙

アルコールとニコチンは血管収縮を刺激する。これは多くの人が道路を歩いているようなもので、同じ人数が広い道路では少なくなるが、狭い道路では多くなる。同じことが血液や血管にも当てはまり、血管は収縮して細くなり、血管を通る血液はより多くの圧力を血管にかける。

3.高齢化、家族遺伝

多くの患者が高血圧の家族歴を持っており、親が高血圧の場合、その子供も高血圧になる可能性が高い。加齢とともに血管は老化し、弾力性がなくなり、血管の内壁にプラークができ、血液は粘っこくなり、これらすべてが高血圧の原因となります。

4.頸椎および胸椎の病変

椎骨の器質的病変は神経を持続的に圧迫し、神経を興奮させ、長い間障害し続ける。このような状態が現れると、対応する冠状動脈の血管内腔が狭くなり、動脈圧が上昇して高血圧を引き起こす。

5.その他の要因

高血圧の誘因は他にもたくさんあり、過度の精神的ストレス、生活習慣の乱れ、天候やその他の要因が血圧上昇を刺激することがあります。

魚や肉を食べると本当に血圧が上がるのか？

魚や鶏肉などの白身肉はタンパク質が豊富で、牛肉などの赤身肉は鉄分が豊富で、適度な摂取は栄養素の吸収バランスを保つことができ、健康に良い。しかし、高脂肪肉の過剰摂取と不健康な調理法は、血中脂質の上昇と塩分の過剰摂取を招き、高血圧を引き起こす。

血圧上昇を防ぐには

血圧の上昇に気づいたら、医師の診断を受け、血圧を安定させ、高血圧による他の臓器への障害を避けるために、医師の処方に従って薬を服用する必要があります。

通常、自分自身の悪い習慣を改善するために、合理的な食事、良い習慣、適切な運動は、血圧の安定を支援する効果を達成するために、私たち自身の体の機能を向上させることができます。

薬をきちんと服用しても血圧が高い場合は、時間内に病院に行って検査し、病態を総合的に分析しなければならない。病変が脊柱にある場合は、神経を調整し、異常な神経排出を解決することで、異常な神経排出による持続的な痙攣と血管の菲薄化を回復させる必要がある。神経を調整することにより、心臓からの血液の正常な排出を通じて、心臓自体の排出機能を改善し、血管の菲薄化を拡張し、血流路を広げて血管にかかる血流の圧力を減少させ、高血圧を緩和することができる。

全般的に、高血圧は長い時間をかけて発症するものであり、単に特定の食品を食べないこととはあまり関係がない。むしろ、適度な魚や肉の摂取は体にとって良いことであり、より完全な形で栄養素を吸収することができる。

(私はルオミン、グレード3Aの病院の勤務医長、30年以上の臨床経験を持つ "古い "医師、私の努力は、あなたの承認の利点を享受するためにのみである、私の答えがあなたを助けることができる場合は、私はあなたが好きで、注意を払うことができ、あなたが何か質問がある場合は、コメントや個人的に私に書き込むことができます願っています、私はあなたを助けるために全力を尽くします！)

魚や肉を食べても血圧にはほとんど影響しない。高血圧は、遺伝的要因、加齢、生活習慣の乱れが重なって起こる。高血圧は遺伝性で、親が高血圧だと、子供が高血圧になる確率が非常に高くなり、年齢が高くなると、高血圧の発生率も高くなる。したがって、年齢と遺伝、高血圧の2つの要因はよく理解されているが、以下は特に貧しいライフスタイルが血圧に与える影響についてです。あなたが打たれているかどうかを参照してください。

I. 高ナトリウム、低カリウム食

ナトリウムが多いということは、塩分が多すぎるということでもある。中国人の味覚は昔から濃い。2012年の統計によると、中国人の1日の塩分摂取量は10.5グラムで、推奨量の6グラムを75％も上回っている。ナトリウムが多くなると、体内の水分とナトリウムのバランスを保つために体内の水分が多くなり、血液の循環が多くなるため血圧が高くなる。さらに残念なのは、中国人の多くがナトリウム過敏症であることだ。そのため、塩分の過剰摂取は中国における高血圧の重要な原因となっている。

第二に、カリウムの摂取不足である。カリウムは血圧を下げる働きがあり、主に新鮮な果物や野菜に含まれている。

II.過体重または肥満

脂肪はすべてを台無しにする。脂肪は見た目を醜くするだけではない。また、健康に大きな影響を与え、その一つは高血圧を引き起こすことである。肥満と高血圧の相関関係は非常に大きく、肥満の人が高血圧になるのは標準体重の人の1.28倍である。

注目すべきは、肥満は見た目が太っている人だけのものではないということだ。内臓肥満、腹部肥満があります。男性のウエスト周囲径が90cm以上、女性のウエスト周囲径が85cm以上が腹部肥満の基準です。

長期にわたる大量飲酒

大量飲酒は血圧の上昇にもつながる。ある研究によると、アルコール摂取量を67％減らすと、収縮期血圧が3.31mmHg、拡張期血圧が2.04mmHg下がる。

ストレス下の人々

緊張は交感神経を興奮させ、高血圧を引き起こす。精神的ストレスには、不安、心配、パニック、怒りなどが含まれる。神経質な人の高血圧は、普通の人の1.5倍になる。

V. その他の要因

高血圧の危険因子は他にもたくさんあり、たとえば不眠症など、夜よく眠れない人は血圧のコントロールが悪い。例えば、環境汚染も血圧に関係しています。天候要因、例えば寒いと血圧も上がります。喫煙や運動不足も原因となります。

要約すると、対象は、彼らが正しいことをしなかったかどうかを確認するために比較することができ、それは塩が多すぎる、それはアルコールが多すぎる、精神は長期的な緊張ではありません。

• すでに降圧剤を服用しており、生活習慣に大きな問題がない場合は、医師の診察を受けて服薬を強化することをお勧めします。
• まだ薬を服用しておらず、生活習慣を改善しても血圧が正常値まで下がらない場合は、薬を服用する時期です。

高血圧を魚や肉のせいにするのは筋が通らない。彼らも間違っている。また、長期的に魚や肉を食べない、栄養がああに追いつくことはできません。魚はああ良いことですが、最も健康的な内部の肉は魚でなければなりません。

中国における高血圧の有病率は27.9％で、3～4人に1人が高血圧に罹患していることになる。近年、高血圧による脳卒中や心臓発作の症例が著しく増加しており、高血圧は心臓、脳、腎臓などの標的臓器に損傷を与える可能性がある。調査によると、私たちの高血圧コントロール率はわずか15.3％と非常に低く、高血圧を積極的に予防・コントロールする必要があります。

魚や肉を食べなくても血圧が高いままなのはなぜか？まず第一に、それは食事要因が血圧を制御するために高血圧患者にとって非常に重要であるが、魚を食べていないことを知っておくことが重要ですが、肉を食べないことは、実際に血圧に大きな影響を与えることはありませんが、血圧に最大の影響は、高塩分、高脂肪および他の食事である代わりに、高血圧患者の血圧に魚のいくつかの適度な量を食べることが有益である肉の正しい摂取量は、血圧の上昇につながることはありません。

したがって、血圧が高いままである他の理由を積極的に探すことが重要であり、血圧が下がらない理由はいくつかある。

I. 患者自身の要因

高血圧のコントロールは、患者自身の食生活や服薬コンプライアンスと密接な関係がある。肥満、塩分の多い食事、アルコールの飲み過ぎ、タバコの吸い過ぎ、薬物の乱用などがあれば、血圧を基準値にするために相応の介入が必要になる。これらの因子はすべて難治性高血圧の一般的な原因であるため、もしこれらの因子に対処しなければ、血圧が基準値に達するのはまだ難しいのではないかと思います。

治療要因

患者の薬が合理的に組み合わせているかどうか、治療の経過に応じて、時間通りに全額かどうか、血圧の測定に誤りがない、血圧の高血圧患者は、一般的な理由をダウンすることはできません降圧薬の有効性に影響を与えるために撮影した薬と組み合わせて、他の疾患を持つ患者がある、いくつかの患者は、薬に高血圧で、血圧は、医師に従って厳密に時間定量的な薬物を知っていることは真実ではない、薬の中止で下落した。

心理・感情的要因

過度のストレス、緊張、不安、怒り、恐怖、抑うつは、血圧のコントロールを困難にしたり、血圧を頻繁に変動させたりします。

二次性高血圧

高血圧のコントロールが何度も困難な場合は、病院に行って系統的かつ総合的な検査を受ける必要があり、高血圧を誘発する他の病気によるものかどうか、二次性高血圧の可能性を除外しなければなりません。

高血圧治療に必要な薬物療法に加えて、患者は日常生活における非薬物療法の重要性にも注意を払う必要がある。第一は、低塩分、低脂肪の食事に注意し、良質の蛋白質を補い、野菜や果物を多く食べ、禁煙し、アルコールを制限することである。第二は、適度な運動に注意することである。有酸素運動は、ウォーキング、ジョギング、太極拳、サイクリング、水泳など、血圧を下げるのに役立つ。高血圧患者はまた、感情のコントロールに注意を払い、気分を安定させる必要がある。休息に注意を払い、十分な睡眠を確保し、血圧を定期的に監視し、問題の出現に適時に医師の診察を受ける。

心血管病と脳血管病の知識をわかりやすい言葉で広め、健康な中国のために微力ながら尽力している王薬剤師です。もし私の回答がお役に立つようでしたら、「いいね！」をお願いします！また、高血圧に関する質問がありましたら、メッセージを残してください！

谢邀。

高血圧は肉や魚の大量摂取と絶対に関係がある、と思っている友人も多いかもしれないが、実際には、適切な肉を毎日摂取しても血圧には影響しないし、動物性食品は植物性食品にはない多くの栄養価を提供することができる。例えば、良質のタンパク質、コレステロール（人体に適切なコレステロールは、細胞膜を合成し、体内の物質の正常な交換を維持することができるなど、非常に重要である）、ビタミンB群、ヘモグロビンなど。

肉に多く含まれる脂肪分が高血圧の引き金に？

これも誤解で、赤身の肉の脂肪分は本当に高くないが、カロリーも適切で、多くの加工食品に比べ、調理法も不合理な食品のカロリーははるかに低く、例えば、赤身の牛肉100gのカロリーはわずか104キロカロリーで、リンゴ2個もほぼ同じで、私たちの1日の肉の摂取量は45〜70g、さらに100キロカロリー未満である。また、肉の脂肪は飽和脂肪酸など、人体に好ましくない成分ではなく、満腹感を与えることができ、エネルギーを蓄えることができ、腸、関節を潤滑にし、脳に満足感を与え、適切な飽和脂肪酸の摂取量は健康に害を与えない。

魚や肉を大量に食べると高血圧になりやすいとよく言われるのはなぜか？

まず第一に、食品の調理法、赤身の肉や少し脂肪の肉と適切な適切な消費量は、健康への脅威ではありませんが、長期的な揚げ物、バーベキュー、より多くの油煮込み、炒め物や他の方法が簡単に食品の脂肪、カロリーを増加させる場合、我々は過剰なエネルギー摂取量と肥満を持っているように、それは3つの高さを誘導する可能性が高くなります。また、問題の摂取量であり、食事のガイドラインは、家禽や家畜の肉45〜70グラムの適切な一日の摂取量を推奨しているが、多くの "愛肉 "の友人がより多くの肉を食べるかもしれないが、あまりにも多くの肉の摂取量は、自然に多くのカロリー、コレステロール、脂肪、および過剰なグリース、コレステロールの摂取量かもしれないが、健康にあまりにも友好的ではありません。

また、高血圧を誘発する原因はいくつかあり、高油分や高脂肪を頻繁に大量に摂取すると高血圧を誘発する可能性が高くなるが、高血圧は遺伝的要因、年齢、血管の健康状態、生活習慣、運動習慣などとも密接な関係がある。年齢が高くなると、血管の老化の程度が高まり、血管にプラークが蓄積しやすくなり、血栓や血管の閉塞を誘発する。座りっぱなしで、生活習慣が悪い人も高血圧を誘発しやすい。要するに、高血圧を予防・改善するためには、いろいろなことをしなければならない。毎日の食事は軽く、適切な運動習慣を維持し、食品の多様性、肉の摂取量を制御するが、完全に食べていない、食品の調理方法に注意を払う、最も重要なことは、合理的な薬を服用する医師の指導の下で、高血圧の多くの患者は薬を服用することを拒否したが、薬はしばしば最も効果的な補完的な治療法です。

高血圧には複数の要因があるため、肥満もそのひとつに数えられるが、魚や肉を食べたからといって、体重が減って血圧が下がるとは限らない。

1、高血圧の要因

高血圧とは、血圧が異常に高い状態のことで、高血圧の要因については、以下の通りである：

(1) 遺伝子の継承：

現在では、高血圧は多遺伝子遺伝の結果であると考えられており、高血圧患者の約60％に高血圧の家族歴がある。

(2) 精神面と環境面：

慢性的なストレス、興奮、不安、騒音、視覚的刺激の低下も高血圧の原因となる。

(3) ダイエット：

ナトリウム過多、低カリウム食、多量のアルコール摂取、飽和脂肪酸の過剰摂取など、食生活の構造が悪い。

最も明らかなのは肥満で、肥満の原因は大きな魚や肉を食べないことだと思うが、それはいいことだ。しかし、高血圧の要因は、上記の3つを持って、食事は良いですが、遺伝的な遺伝や精神的な環境が不合理である、効果は非常に良いああではありません。それに、肥満は必ずしも肉を食べる理由ではない。

2、肉食は必ずしも肥満ではない

肥満の主な原因は、実は食生活の構造と食習慣にある：

(1) 食事の構成：

一番わかりやすい例は、南の人は肉を多く食べ、北の人は肉をあまり食べないのに、北の人の脂肪は高いままだということだ。実はその主な原因は、北部のパスタや蒸しパンなどにある。パスタや蒸しパンは主に炭水化物（ブドウ糖）であるため、一度食べると血糖値が上昇し、その後、体は血糖値を下げるためにインスリンを増加させますが、血糖値が低下し、脂肪ああにブドウ糖。最近は労働が少ないことも相まって、自然な脂肪が蓄積され、太った人が増えている。

(2) 食生活：

最高の食事は、朝食をしっかりとり、昼食をしっかりとり、夕食は食事をとらないことだと言われてきた。これは、午前と午後に仕事をしなければならない現代の労働形態にも合致している。食べた夕食は自然に蓄積され、より簡単に脂肪に変換されます。これはあなたがああ食べるものを気にすることはできません。

全体としてまず、高血圧は、魚や肉を食べることに関連するだけでなく、多くの要因を持って、正しく介入するために、高血圧の原因を確認する。次に、高血圧や肥満に関連して、魚や肉を食べていないという考えがある、あなたは体重を減らすと血圧を下げることができ、このアプローチは間違っている、正しいのは、食事の構造を調整することです、食習慣は、たとえ毎日魚や肉を食べるだけでなく、体重を維持するために、さらにはウムの減量。

招待してくれてありがとう。

魚や肉を食べることは悪いことではなく、血圧に影響を与える要因ではない。高血圧は、血管の老化、血管内のプラークや血栓の閉塞、血液の粘度の上昇、血管外浸透圧の亢進など、年齢や長期的な食生活の状況、運動習慣、生活習慣などに関連する要因が複合的に絡み合って引き起こされる。

魚、鶏肉、家畜は、良質のタンパク質、脂溶性ビタミン、多くのミネラル、植物性食品には含まれないヘモグロビン、希少なビタミンB群を豊富に供給してくれる。パテの過剰摂取、脂肪分の多い肉の摂取、飽和脂肪酸の過剰摂取を避け、適正体重を維持し、良好な血中脂質を維持するよう努める。肉料理といえば、肉に味付けをすることである。むしろ影響が大きいのは、揚げ物、バーベキュー、多めの油とソースで煮込む、多めの油で炒めるなどの日常的な調理法に加え、香味料の過剰添加で、長い目で見れば栄養価の高い肉が健康を脅かす可能性が高いのかもしれない。

なぜ血圧がうまくコントロールできないのか？

これにはさまざまな理由があるが、血圧コントロールがうまくいかない理由には次のようなものが考えられる：

• 過剰な血管プラークと血栓の問題は解決できない

• 食生活は依然として偏重しており、ナトリウムイオンの慢性的な過剰摂取を招いている。
  

先に述べたように、実際には、高血圧患者に適切な肉は大きな影響を持っていない、問題は調理の方法にある可能性があり、毎日の食事は、調理するために、より多くの蒸気、茹で、煮込み、冷たい方法を軽くする必要があります。「軽く食べる」というのは、油を使わない、肉を使わない、野菜だけを食べるという意味ではなく、軽い調理を指すことがほとんどで、調味料を加えるのが適切である。

• 肥満、高脂血症、高血糖のコントロールが不十分で、血圧にも影響する。
  

多くの高血圧患者は、肥満、高脂血症、高血糖などの問題を伴っているが、高血圧は別の問題ではなく、血液は長期的に過剰なトリグリセリド、グルコース、コレステロールが存在する場合、彼らはまた、血管に一定の脅威をもたらす可能性が高いだけでなく、血管に傷がつく可能性があり、傷ついた血管は、リポタンパク質、フィブリン、血小板を蓄積する可能性が高く、ブロック、血栓の可能性を高める可能性があります。ですから、高血圧を改善するためには、まず血球数に注意を払い、血糖値や血中脂質を検査し、適正体重を維持することがより重要なのです。

• 降圧剤の服用を拒否し、常に他の方法で調節しようとする。
  

高血圧の人の多くは降圧剤を飲みたがらないが、実際には降圧剤が血圧を調整する主な手段であり、血圧を調整する方が良い選択である場合もある。

• 日常生活で長時間座ったり横になったりしていること、生活習慣が悪いこと、適切な運動の習慣がないこと。
  

貧しい生活習慣、運動不足、座りっぱなし、横になっていることは、肥満や三高の元凶の一つである。 運動は血液の流動性を改善し、血圧の粘度を下げる効果があり、高血圧を改善する最も重要な方法の一つであるため、高血圧の患者は毎日の食生活を改善することを前提に、運動にこだわることをあきらめないことをお勧めする。また、高血圧の原因となる病気の中には、副腎疾患など完治していないものもあるので、病院に行って医師に相談し、どのように協力して問題を解決していくかを相談することもできます。