50歳を過ぎたら、人生の健康ハイリスク期に突入すると言われれば、憂慮すべきこととは言えないが、確かに50歳以上になると、体の諸機能が低下し始めるだけでなく、健康面で良い仕事をしようと思えば、50歳という年齢で、あれやこれやの健康問題が発生しやすくなる。つの注意と3つの警告"、薬剤師リーは今日、少し個人的な洞察を持ってここにいる。

50歳以上の方で、健康で長生きしたい方は、この「3つのディフェンス」をしたほうがいいかもしれない。

1.心血管系リスクからの保護

男女を問わず、50歳以上の人は、心血管と脳血管のリスクの予防に注意を払う必要があります。多くの場合、このような状況があるだろう、若者は注意を払わない、飲食、喫煙、飲酒、心配徹夜、高血圧、問題ないと感じない、高血中脂質、問題ないと感じない、高血糖、問題ないと感じない、最終的に冠状動脈性心臓病、心臓発作、脳卒中などの大きな問題に煮詰まって、これらの心血管と脳血管疾患やイベントの出現は、実際には、原因と結果があり、フロントがない積極的に3つの高さの原因を制御しない、ないでしょう。積極的に三高を制御しない原因がなければ、心臓発作や脳卒中の影響はないだろう。50歳以上の年齢には、通常、若い人に比べて、より多くの注意を払う場合でも、3つの高いチャンスのリスクが大きくなり、心血管と脳血管の健康障害の可能性も大幅に増加し、この状況は、3つの高いチャンスのコントロールと健康的なライフスタイルの維持の日常生活にもっと注意を払う必要があり、この方法でのみ、心血管と脳血管の健康被害や病気のリスクを減らすことができます。

50歳で血圧、脂質、血糖値をコントロールするのは遅すぎる？食事や運動をコントロールするには遅すぎるのだろうか？三高のコントロールのために、我々は繰り返し早期介入、早期コントロールの必要性を強調してきたが、もちろんそれは遅すぎる、しかし、我々は早期コントロールを持っていない場合でも、50歳の年齢から、三高の問題に注意を払うようになった、体に栄養を与え始め、健康で良いライフスタイルを維持するために、食事を制御し、運動を強化するために、血圧、血中脂質、グルコース値に注意を払うには遅すぎることはありません、正のコントロールの上昇の出現、同時に、生活の良い習慣を維持することは、心血管や脳血管のリスクを減らすために非常に重要です。心血管リスクは、非常に重要である。

2.骨粗鬆症リスクの予防

女性は45歳から55歳の間に大きな更年期（閉経期）を迎えるため、骨粗鬆症になるリスクが高く、発症する確率も高くなりますが、男性も50歳以上になると、バランスのとれた栄養摂取に気をつけ、カルシウムのサプリメントを多く摂取しないと、骨粗鬆症になるリスクがあります。

骨粗鬆症の問題は、骨の痛みや不快感といった面だけでなく、骨折しやすい体になってしまうという大きなリスクもある。 骨粗鬆症の問題を抱えている人は、転倒したときに骨折するリスクが非常に高くなる。

骨粗鬆症を予防するためには、日常生活でカルシウムとビタミンDの補給に気を配る必要がある。 カルシウムの1日の補給量は1,000mg以上、ビタミンDの補給量は20μg/日を下回らないことが推奨されている。 カルシウムは体内の骨量の減少を十分に補うことができ、ビタミンDはカルシウムの吸収と変換を促進する重要な役割を果たす。同時に、日光浴を増やし、身体的に可能な限り運動することは、柔軟性を向上させ、転倒のリスクを減らすために、骨粗鬆症予防の重要な側面です。骨粗鬆症と診断されたら、医師の指導のもと、カルシウムとビタミンDのサプリメントを摂取し、抗骨粗鬆症薬を使用して、骨粗鬆症の改善と治療に努めましょう。

3.腫瘍リスクからの保護

また、50歳以上の人は、胃腸や消化管、甲状腺、肺、乳房、子宮、膵臓、肝臓など、体のあちこちに腫瘍ができるリスクが高い。腫瘍予防をしっかり行いたいのであれば、まずは自分の体調を把握し、実情を考慮した上で、定期的な腫瘍検診を行いましょう。問題が見つかっても慌てず、まずは良性か悪性かを見極め、合理的な治療・管理計画を選択することが大切です。 現在、医療事情はますます良くなっており、悪性腫瘍も完全に治らないわけではありませんから、早期発見・早期管理は腫瘍リスク予防の最も重要なポイントです。

腫瘍検診は対象者にも注意を払う必要があり、例えば、1日20本以上のタバコを吸い、喫煙歴が20年以上ある人は、肺腫瘍のリスクを検出するために、年に1回低線量スパイラルCT検査を受けることが推奨されています。例えば、長い間アルコールを乱用している人や、B型肝炎や肝硬変の問題があるリスクが高い人は、年に1回腹部の超音波検査とα-フェトプロテインの検査を受けることが推奨されており、また、肝機能などの指標もチェックする。

健康で長生きしたい50歳以上は、この "3つの戒め "に気をつけよう。

1.肥満の解消

50歳は高齢とはみなされませんが、過度の肥満の問題の友人、特にウエスト周囲が標準的な友人を超えている場合は、コントロールの重量にもっと注意を払うことを望むかもしれないが、お金は薄い老年を購入することは困難である。

非常に多くの場合、多くの慢性疾患の問題の体は、密接に肥満、高血圧、高脂血症、高血糖、脂肪肝、高尿酸などに関連している、多くの場合、肥満とリンクすることはできません、非常に多くの場合、体重を制御する能力は、軽度の慢性代謝問題の一部が解決されている、したがって、非常に多くの場合、体重を制御し、健康を維持するために、それも非常に重要である。

体重コントロールは、健康的な体重減少に注意を払う必要があり、過度のダイエットや下剤を介して体重を減らすために、他の方法は、推奨されていませんが、減量は、その上に体重を減らすだけでなく、健康的な減量は、内臓脂肪のコントロールに注意を払うとウエスト周囲径の制御は、本当に体の健康上の利点を作るために、健康的な減量、減量、改善された過度の内臓脂肪の問題、ウエスト周囲径の制御の重要な指標である。

2.否定的な考え方や感情の停止

心理的要因が健康に与える影響を過小評価することはない。健康であるためには、精神と心理をうまく調整することが非常に重要なのだ。

不安、緊張、怒り、抑うつ、その他の種類の悪い気分は、私たちの健康のあらゆる側面に影響を及ぼす可能性がある。 悪い気分は、植物神経、交感神経、副交感神経の調節障害に影響を及ぼし、消化管から循環器系、身体の免疫力など、私たちの健康のあらゆる側面に影響を及ぼす可能性がある。

したがって、体の健康を確保するために、まず第一に、人生に対する良い楽観的な態度を確立するために、50歳は "神の運命を知っている "の年齢に達している、私たちの成長から平均寿命が長すぎるわけではありませんが、すべてのものは、心を開いている曲げたり伸ばしたりすることができ、自分自身のために物事を困難にしない、快適かつ平和に生きる、またはしようとする必要があります。

3.悪い習慣をやめる

多くの場合、健康上の問題が発生する理由は、いくつかの悪い習慣の影響である。たとえば、喫煙の趣味を持つ友人は、喫煙は確かに不安を改善し、感情をなだめることができますが、同時に喫煙はまた、心血管の健康から肺の健康まで、身体の健康のすべての側面を損傷し、長期的な悪影響のすべての側面を無視することはできません、あなたが禁煙することができれば、運動や自分のストレスや不安の規制の他の側面を強化するなど、より健康的な方法を通じて、それの健康に有利ではないでしょうか？

結局のところ、健康に影響を与える悪い習慣や、我々がよく言う、アルコール依存症、運動せずに座りっぱなし、高脂肪、高糖分、高塩分の食事、夜更かしなど、これらの側面は、一度習慣が形成されると、それはしばしば変更することは困難であるが、長期的な悪い習慣は、私たちの身体の健康に影響を与え、徐々にこのような健康上の問題を引き起こす、したがって、積極的にこれらの習慣を改善し、調整することができれば、そのために。健康上のメリットは非常に大きく、長期的なものになるだろう。

この "命がけの時期 "を無事に乗り切りたいのであれば、「3つの注意」と「3つの警告」を実行することだ！

この3つの防衛策は、肥満、血栓、突然死を意味する。

1、中年の人々は、家族が成功したキャリアの成功は、肥満の期間を提示する可能性が最も高いですが、肥満は高血圧、心臓病、糖尿病やその他の疾患の原因です。

2、体の血管の血流は、何年も何年も、大量の脂質ゴミや毒素を繁殖しやすく、血管の内壁の凝固、動脈血流閉塞、心筋梗塞、脳梗塞突然の原因、生命への深刻な危険。

3、体の免疫のすべての面で人々のこの年齢層は、人間の病気の可能性と相まって、減少しており、大規模な、不注意な刺激は再び立ち上がることはありません。

三戒とは、怒り、大食、欲望を慎むことである。

1中高年は、高脂肪、高糖分の食品をあまり食べないように特に注意を払う必要があり、楽しむために味蕾を切望せず、夕食を食べ過ぎないように、通常は50％いっぱいにする。

2 中高年は家庭での家事が多く、仕事量が多く、気分が落ち込みやすい。イライラしている人はアドレナリンの分泌が増加し、高血圧冠状動脈性心臓病を誘発しやすい。

3中年に関係なく、男性と女性の感情的な危機、情熱の長期的な鈍い生活の枯渇に遭遇するでしょう、通常、誰もが外の花の誘惑に抵抗することはできません。中年脱線家庭に害をもたらすと打撃は致命的であり、さらに中年後、身体は前のように良いではありません。

この2つのことを頻繁に行えば、健康は遠のくことはない！

肉体的な老化を避けることはできないが、健康的なライフスタイルを送ることで、生理的な衰えの速度を遅らせることはできる。

1 食事の規則性を確保するため、毎食満腹の8分前に食べる

特に中高年に必要なビタミンを十分に摂取することが重要である。

カルシウムは、中高年の骨粗鬆症を予防し、老化を防ぎ、病気と闘うための重要な要素である。

2 十分な休息と運動をとる

多くの人が仕事に集中し、休息や運動を無視することは良いことではありませんので、再び忙しい仕事も早起き早寝早起き、1日7時間程度の睡眠を行うために、良い休息ドリンク正常な睡眠に注意を払う必要があるだけでなく、仕事と休息、屋外に簡単な運動を行うための自由な時間の組み合わせを行うには、体力を向上させる。

50歳は自分の運命を知る年齢であり、身体は衰え始め、病気にかかることもあるが、人生のハイリスク期とは言えないし、50歳でハイリスク期なら、平均して70歳を超えることはまずないのではないか。

年齢を重ねるにつれて、病気になる確率は高くなる傾向にある。例えば、高血圧、冠状動脈性心臓病、糖尿病、そして癌でさえ、50歳前後で著しく高い発症率を示し始める。これはごく普通のことで、機械が50年も使われているのだから、すべての部品が完璧である可能性は低い。50歳の人々は、日常生活の中で、本当に健康に注意を払うことを開始する必要があり、自分の体に注意を払うことを開始し、特定の疾患を防ぐために学ぶ必要があります。

50歳代で予防すべきことは？

●がん予防、それは極めて重要もし高血圧、冠状動脈性心臓病、糖尿病が薬物療法や食事療法、生活介入によってコントロールできるのであれば、がんは一度罹患すると患者のQOLに深刻な影響を及ぼし、生存期間を大幅に短縮することになる。もし高血圧、冠状動脈性心臓病、糖尿病が薬物療法や自身の食生活や生活介入によってコントロールできるのであれば、がんは時として、一度罹患すると患者のQOLに深刻な影響を与え、患者の生存期間を大きく縮めることになる。従って、50歳という年齢で、もしあなたがかつて働きづめで夜更かしが長かったり、非常に疲れていたりするのであれば、この年齢でがんになる可能性がある。休養を取ることを学ぶようにしよう。を作る自分自身ともっと平和になる可能な限り長時間の夜更かしを減らす，食事も規則正しく。。

また、もしあなたが喫煙と飲酒喫煙と飲酒の習慣はどちらも発がん性物質なので、この年齢では避けるようにしよう。

●心血管疾患の予防.をご存知だろうか。冠状動脈性心臓病、高血圧、心臓発作、脳梗塞。これらはすべて心臓血管の問題に関連している。50歳に加え、体は50年間使用されている、いくつかの心血管障害の可能性が比較的大きいので、この年齢層では、私たちは可能な限りであるように食事に注意を払う必要があります。グリースの削減，塩分の摂りすぎに注意。可能な限り。甘すぎる食べ物を食べない食事は軽めで、バラエティに富み、適切なものでなければならない。粗飼料、果物、野菜の増加摂取。運動を続けることで、血中脂肪、血糖、血中尿酸をうまくコントロールできるようにすること。すでに高血圧などの持病がある場合は、医師の指導のもと、心血管系事故を予防するためにアスピリンなどの内服薬を服用すること。

(だけでなく喫煙と飲酒心血管系事故の発生率も高い。辞めるのが一番だ。。

●骨粗鬆症の予防。骨粗鬆症の可能性は年齢とともに増加し、特に女性の中には閉経後に著しい更年期性骨粗鬆症を発症する人もいる。腱の痛み発生末梢骨の痛み骨粗鬆症の最も深刻な合併症は骨折で、特に股関節の骨折は患者のQOLに深刻な影響を与える。

50代から始めることをお勧めします。適切な運動例えば快走、慢跑カルシウムを含む食品の摂取量は、以下のように適宜増やすべきである。ナッツ例えば牛乳、卵そして深海魚日常生活で最も大切なことはもっと太陽の光を浴びよう。これらはカルシウムの損失を招き、骨粗鬆症のリスクを高める。

50歳になったとき、人々が健康であることをより確実にし、上記のような病気にかからないようにするために、どのような習慣があるのだろうか？

●食べ過ぎを避ける.食べれば食べるほど、自然に体内に取り込まれるカロリーは増え、体重増加につながり、太りすぎや肥満は多くの健康問題を引き起こす可能性があるため、50歳前後では食事をコントロールする必要がある。長寿に関連した多くのグループ研究があり、以下のことが観察されている。低カロリー摂取と長寿や疾病率の低下には相関関係がある。。

ナッツを食べる.ナッツ類は、タンパク質、繊維質、抗酸化物質、多くの植物性化合物が豊富で、多くのミネラルの優れた供給源である。ナッツを適切に摂取することで、心臓病、高血圧、糖尿病、メタボリックシンドローム、一部のがんなどに効果があるという研究結果もある。

しかし、ナッツ類は高カロリーになりがちなので、通常は1日の摂取量を50gから70g程度とし、食べ過ぎないようにすることをお勧めする。
●果物と野菜をもっと食べる.実際、野菜や果物の利点について多くを語る必要はないし、野菜や果物からの収入を適切に増やすことが健康に有益であることは誰もが知っている。ある研究によると植物性食材の摂取量が多い人ほど、早死リスクが12～15％低い。。

●動き出さなければならない。!私たちは知っていた。人生は運動から生まれる。チャントがさらに上達した今、私たちはそれをこう呼んでいる。運動は良い薬だ。運動は多くの慢性疾患の治療効果があり、健康維持にも非常に良い効果がある。 科学的で合理的な運動やフィットネスを守ることで、私たちの体はより活動的な状態になり、老化に抵抗することができる。年齢比較の典型的な例として、誰もが知っているようなものがある。
●喫煙と飲酒を止める。

●健康的な考え方の維持機嫌を良くすることは重要であり、それは健康に大いに関係する。ある5年間の研究では、幸せな人は早死にする確率が3.7％低かった。不安やストレスを感じている男性は、リラックスしている男性に比べて早死にする可能性が3倍も高いのだ。

●お茶をもっと飲む。若いうちはアルコールや飲料を飲む人が多いが、年をとるにつれてお茶を飲む人が増えている。お茶には茶ポリフェノールなどの化学物質が豊富に含まれており、高血圧、糖尿病、心臓病、がんなどのリスクを減らすことが知られている。

概要

実際、現在の世界保健機関（WHO）の基準では、50歳はまだ若い！

この年齢では、いくつかの病気にかかる危険性がある。したがって、健康的で正常なライフスタイルを送ることが非常に重要である。健康維持の重要性を強調するへ科学的ダイエット最も重要なことは、塩分、糖分、脂肪分の多い食品を摂らないこと、禁煙と禁酒を心がけること、科学的かつ合理的な運動をすること、そして気分を明るく保ち、ストレスや不安に長期間さらされないようにすることである。

私は、複雑な病気の知識を簡単な言葉で説明することにこだわっている謝新輝です。 コード化するのは簡単ではありませんし、私の視点に賛同してくださる方は、「関心」をクリックするか、「いいね！」をクリックしてください、ありがとうございます！

50歳以前は金のための肉体、50歳以降は肉体のための金と言われてきた。

50歳を過ぎると "人生のハイリスク期 "に入り、身体機能の衰えが加速し、多くの病気が "発生 "し始める。

この時期に大切なのは、体のケアを怠らないことだ。

50歳を過ぎたら、人生のハイリスク期に突入する。

I: 骨粗鬆症に対抗する女性たち

女性は45歳から55歳になるため、閉経（更年期）という明確なプロセスを経る。

女性は更年期に入ると、体の機能が低下し始め、骨カルシウムの喪失速度が速くなる。

この時点で骨粗鬆症になりやすく、脆弱性骨折を起こしやすくなり、健康にとって危険である。

50歳以上の女性の骨折リスクは男性より13％高いというデータもある。

したがって、閉経前後の女性は、骨の健康に特に注意を払い、骨粗鬆症の予防に気を配る必要がある。

対策：日光を浴びる、牛乳を飲む

適切な日光浴は、カルシウムやリンなどの吸収を促進し、骨粗鬆症の予防に役立つ。

さらに、定期的に太陽を浴びることで、身体の免疫力を強化し、病気と闘う力を高めることができる。

骨粗鬆症を予防するためには、カルシウムのサプリメントを摂取することが重要です。

牛乳、ヨーグルト、チーズなどの乳製品の方がカルシウムの供給源としては優れている。

II: 前立腺疾患に対する男性

男性特有の性腺臓器である前立腺もまた、病変を起こしやすい臓器である。

中年男性にとって、座りっぱなし、夜更かし、喫煙、飲酒、きつい下着の着用など、こうした悪習慣はすべて前立腺炎の原因となり、ひいては前立腺炎を悪化させ、治癒を困難にする。

ある調査によると、50歳以上の男性の前立腺肥大症の程度はさまざまで、25.2％に前立腺結節が認められた。

つまり、50歳を過ぎても前立腺を健康に保つことができれば、それは長寿にとって非常に有益なことなのだ。

対策：トマト、フェヌグリークオイルを食べる

男性の食用油にフェヌグリークオイルを1本加えると、前立腺の健康に素晴らしい効果がある。

フェヌグリーク種子油には、フラボノイドの生理活性作用を持つ植物ステロールが含まれており、真菌感染を抑制し、前立腺感染症や尿路感染症を軽減・予防することができる。

さらに、前立腺肥大による尿意切迫感、灼熱感、痛み、血尿などの症状を軽減し、排尿時の痛みを和らげ、排尿のスムーズさを高め、残尿感を軽減し、膀胱の空っぽ化を促進する。

さらに、植物ステロール物質が含まれており、5αリダクターゼの活性を阻害することができ、ジヒドロテストステロンの産生を減少させ、男性が前立腺疾患のために、頻尿や尿意切迫感、排尿困難、尿失禁、尿待ちなどの症状を改善するのに役立ちます。

リコピンを含むトマトは、傷ついた前立腺組織を修復する。

トマトを多く食べると、PSA（「前立腺腫瘍」の生化学的マーカー）が減少するという研究結果がある。

同時に、リコピンを多く摂取している人は、「前立腺がん」や「心血管疾患」のリスクが低いという疫学調査結果もある。

リコピンは脂溶性で、トマトは炒めた方がよく、生で食べてもリコピンの吸収は限られる。

3つの防御：心血管疾患

血管は "生命のろうそく "として知られ、より多くの "生命を持つ人々と血液 "と述べた。

しかし、年をとるにつれて血管は "老化 "し、"硬化 "する。

データによると、中国の心血管疾患患者数は2億9000万人を超え、9秒に1人の割合で命を落としている。したがって、血管を大切にすることができれば、長寿に一歩近づくことになる。

対策：お茶をたくさん飲む

フランスの科学者たちは、紅茶を飲む人は飲まない人に比べて、心血管疾患で死亡する確率が25％低いという研究結果を発表した。

生活の中で、お茶を飲む習慣をつけることは、血管をきれいにし、健康を守るのに役立つ。

小さな薬草を水に溶かして飲むと、血管の詰まりを解消し、解毒を促進する。

水に浸したミルクウィード・ビタースウィート・ティーは、脂肪を除去し、解毒し、血管の詰まりを取り除き、血管の健康を守る。

ミルクウィード、蓮の葉、小葉のビターを使い、それらを合わせて煎じ薬を作る。

蓮の葉は薬効が高く、フラボノイドとアルカロイドを含み、その煎じ汁を飲むと、血液の厚い粘性の状態を改善し、脂質を低下させ、抗血栓症、血管の健康に有益である。

薬用にも使われる小葉ビターは、総コレステロール、トリグリセリド、LDLを低下させ、アテローム性動脈硬化プラークを小さくし、血管の閉塞を改善するために水に入れて使われる。

さらに、ミルクウィードは非常に一般的な植物であり、植物全体が薬として使用することができ、その葉を水に浸し、血清トリアシルグリセロールを減少させることができ、HDLを上昇させ、血中脂質を改善し、解毒を促進する。

これらを組み合わせてお茶の代わりにすると、体の解毒を促進し、脂質を低下させ、血圧を下げ、血液をサラサラにし、血栓を予防し、血管の健康を守る。

50歳を過ぎたら、人生のハイリスク期に入る。

1.怒りを慎む

怒りは体を傷つける。 中年になったら、若い頃のように振る舞わず、短気をコントロールすることを学ばなければならない。

怒ると神経が興奮し、アドレナリンの分泌が増加して血圧が上昇する傾向がある。

ひとたび血圧が上昇すれば、中高年にとって心血管疾患や脳血管疾患を引き起こすのは非常に簡単である。

怒りを抑え、安定した幸せな気分を維持することが重要である。

2.セックス断ち

中年期は、男性の黄金期ですが、多くの女性の更年期は、家族の調和がより重要であり、 "喜びの瞬間 "と家族を破壊するためにしないでください。

そして、主の腎臓のエッセンスは、甘やかし過ぎると腎臓のエッセンスを傷つけ、他の臓器も傷つけてしまう。

3.渇望をやめる

中年になったら、「太る」のを防ぎ、「大きなお腹」を避けなければならない。

何よりも大切なのは、食欲を抑え、口をつぐみ、食べ物、特に肉類を決して欲しがらないことだ。

中高年になると、体の新陳代謝が低下し、あまり食べなくても胃腸の運動機能が衰えてくる。

現時点では、一度大食い、肥満につながりやすい、肥満は多くの慢性疾患の原因である。

さらに、体内の「悪玉」コレステロールが多すぎると、動脈硬化を引き起こす元凶となる。

中年期の人々は、肥満や慢性疾患を減らすために、渇望をやめ、口をコントロールし、欲張らないようにしなければならない！

最後に、健康のために小さな行動を頻繁に行うこと。

心臓に栄養を与え、よくしゃがむ

スクワットで筋肉を締めたり緩めたりすることで、心臓への負担が軽減される。

肝臓を守るには、脚をよくたたくこと

脚の内側を持ち上げると肝臓の経絡、外側を持ち上げると胆嚢の経絡になり、定期的に叩くことで経絡を開き、肝臓の解毒を促すことができる。

脾臓を強化し、常に腹部を揉む。

定期的に腹部をさすることで、脾臓と胃を強化し、消化を促進する。

肺をきれいにし、深く呼吸する。

肺は主要な呼吸器であり、深い呼吸を実践し、古いものを吐き出すことができ、肺が濁りを排出することを促進し、肺活量を高める。

腎臓が強くなり、震えが増す

両手でこぶしを作り、こぶしの中心は空っぽにして、こぶしの裏を腎臓のツボに軽く押し当て、揺らしながらツボをマッサージする。

腎臓のエネルギーを刺激し、腰のあたりにわずかな熱を感じるまで、腎臓を引き締めて強化することができる。

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まずはっきりさせておきたいのは、50歳からの「3つの注意と3つの警告」という概念を提唱した教科書はないということだ。実際、50歳からの人体では、特定の病気の発生率が高まるのは事実である。例えば、心血管疾患、脳血管疾患、腫瘍などである。そこで張医師は、「3つの注意点」の内容を概観することができる。

1.腫瘍予防

どのような人であっても、50歳を過ぎたら腫瘍に関連したことに注意しなければならない。一般的に言えば、胃の不快感があるかどうか、長期の咳があるかどうか、血の混じった咳やその他の症状があるかどうかなど、通常の手がかりに注意を払うと同時に、特にお伝えしたいのは、健康診断は腫瘍の予防のために行われることもありますが、例えば、腫瘍マーカーPSAは男性の前立腺がんのスクリーニングに有用です。同時に、胃カメラのような検査は、適応がある限り、多くの人が検討することができます。

2、心血管および脳血管疾患の予防

50歳以降の成人と閉経後の女性は、心血管疾患と脳血管疾患のリスクに特に注意を払う必要がある。ここでいう心血管・脳血管疾患とは、高血圧や高脂血症などの病気、冠動脈疾患や脳梗塞などの病気を指します。予防法は？話せば長くなるが、一般的には健康的な生活習慣に注意すると同時に、高リスク因子のコントロールに注意する必要がある。

3、肥満防止

50歳を過ぎると、体重管理がうまくできなくなる人が多い。そして、肥満は多くの疾患の原因となる可能性が高く、例えば、肥満はいびきをかくようになり、いびきは、順番に血圧のさらなる上昇を発生させる体内の酸素不足につながり、その後、脂質、血糖値の異常は、さらに心血管疾患や脳血管疾患の発生率が高いです。

4.禁煙

正直なところ、50歳以上の人にとって、禁煙できれば、そのメリットは自明である。50歳の喫煙者は、一般的に何十年も喫煙しているが、それでも禁煙することで、心血管疾患や脳血管疾患の発症を抑えたり、腫瘍やがんの発症を抑えたり、体に大きなメリットをもたらす。だからまず、すべての人に禁煙を勧める。

5.アルコール依存症の停止

実際、50歳を過ぎると多くの大人は、理由をつけるために、数口飲むのが好きになる。張医師は、適量のアルコールを少し飲むことに反対しているわけではない。しかし、もし大量のアルコール乱用があれば、張医師はやはり禁酒を勧める。飲酒の危険性については、心臓、肝臓、腎臓、脳、胃、どれをとっても、何度も話してきました。同時に、血圧、血中脂肪、血糖の異常を増加させるので、少量の飲酒は問題ではありませんが、我々はアルコールを乱用してはならない。

6.治療を避けるのをやめる

多くの50代の人々は、キャリアで成功し、社会的地位もある程度確立している。このような人々の多くは、特に健康診断の問題において、他人のアドバイスに耳を傾けないことが多い。したがって、張博士は、人々のこの部分のアドバイスを与えるために特別にここにいる、医療を避けることはありません、健康フルケアのために決して、結局のところ、もはや若くはありませんが、注意を払うか、または注意を払う必要があります。

結論として、50歳以上の人は、健康についてもっと学び、いくつかの悪い習慣に「ノー」と言うことをお勧めする。そうすれば、より健康的でより良い人生を楽しむことができる。

五十にして人生を知る五十歳は身体機能が急速に衰え、人生のハイリスク期に入る。ある医師は言う。「三防三戒」をしっかりすれば、長寿か、それとも運命か、と。では、この「三防三戒」とはどういう意味なのか？

50歳以上、健康で長生きしたければ、次の3つの予防をしなければならない。

(1) がん予防：

多くの研究が、年齢が主な相関因子であること、がん患者は高齢者が多く、50歳を過ぎるとがん罹患率が急激に上昇することを示している。がん死亡率の要因には、行動要因（喫煙、副流煙、飲酒）、食事要因（野菜や果物の摂取量の少なさ、赤身肉や加工肉の過剰摂取）、代謝要因（糖尿病、肥満）、環境要因（PM2.5、紫外線）、感染要因（B型肝炎、C型肝炎ウイルス、ヒト免疫不全ウイルスなど）の5つがある。

まず、適度な食事とバランスの取れた栄養摂取である。減塩、低脂肪、低糖質で、脂肪と糖分の摂り過ぎは肥満を招き、これも癌の決定的な原因である。第二に、運動と体重コントロールである。さらに、夜更かしをしない、座りっぱなしの活動を避けるなど、不健康な生活習慣を改めることもある。次に、心の良い状態があり、癌や他の病気の良い精神状態を維持するだけでなく、予防的な役割を持っており、免疫力を向上させることができ、病気の改善を促進する。

(2) 三高および心血管疾患の予防：

心血管疾患は、その名の通り心臓や血管の病気で、中高年に多い。心血管疾患とは、その名の通り心臓や血管の病気で、中高年に多く、一般的な心血管・脳血管疾患には、高血圧、冠状動脈性心疾患、狭心症、心筋梗塞、脳梗塞、脳出血などがあり、患者の病状コントロールが間に合わなければ、障害や麻痺、死に至ることもあります。心血管疾患は、中高年の健康を脅かし、社会と家族に大きな負担をもたらす一般的な臨床疾患である。

(3) アルツハイマー病の予防

中国ではアルツハイマー病患者が増加している。 この病気は遺伝、環境要因、生活習慣が関係し、発症しにくいという特徴があるが、食事、運動、規則正しい労働と休息などの生活習慣によって発症の確率を下げることができる。

良質のタンパク質を多く含む食品、ビタミンEを多く含む食品を多く摂り、屋外スポーツに多く参加し、人と交流することで、認知症の確率をある程度下げることができる。

50歳以上、健康で長生きしたければ、次の3つの戒律を守らなければならない。

(1) 肥満の解消：

50歳を過ぎた人は、ウエストのくびれをコントロールし、肥満になりすぎないようにしましょう。肥満は今や一般的な慢性代謝性疾患の一つであり、遺伝的要因、環境要因、その他の要因が相互に影響しあって引き起こされる。過去20年間で、世界と中国全体の肥満、糖尿病や高血圧などの慢性疾患は、しばしば同時に、お互いの存在と組み合わせることで、動脈硬化性疾患の発症を促進することができ、心血管疾患や脳血管疾患などを悪化させる、有意な上昇傾向を示している、人間の健康は、人々の学習と生活の質に深刻な影響の力に大きな脅威を持っています。

(2) うつ病の停止：

慢性疾患は現代人にとって大きな脅威である。研究によると、診療所には多くの一般的な慢性疾患があり、特に心血管疾患、糖尿病、神経疾患の患者は、うつ病や不安障害を伴うか併発する可能性が高い。このような精神的ストレスは冠状動脈性心臓病患者の心筋虚血、不整脈を引き起こしたり、悪化させたり、高血圧、糖尿病などの発生や悪化を促したり、心血管疾患の再発を増加させたりする。同時に、心血管疾患が重篤であればあるほど、うつ病になる可能性が高くなり、悪循環を形成する。脳卒中患者にとって、うつ病は認知障害を引き起こし、身体活動やセルフケア能力を低下させ、死亡率や自殺の危険性を高める。

(3)不合理なダイエットや貧しい生活習慣を控える：

50歳を過ぎると、慢性疾患にかかりやすくなる。慢性病を引き起こす要因はたくさんあるが、遺伝や年齢など変えようのない要因を除けば、不合理な食生活や生活習慣の乱れが主な原因であり、慢性病の危険因子である。この2点を管理し、根気よく続ければ、慢性病の発症を大幅に減らすことができる。

50歳を過ぎると、体の代謝速度が落ち、体質が衰え、老年病にかかりやすくなる。骨粗鬆症は高齢者によく見られる病気の一つで、骨密度や骨質の低下、骨の微細構造の破壊、骨の脆弱性の増加、骨折しやすくなるなど、さまざまな原因によって引き起こされる全身性の骨疾患であり、合理的な食事療法は依然として治療の一形態である。栄養不足による骨粗鬆症は、カルシウム、タンパク質、ビタミンC、ビタミンDのサプリメントで治療できます。

要するに、50歳以上、人体の臓器は退行傾向であり、積極的に健康的な運動を行う悪い習慣から離れて、世話をする必要があり、長寿の家族になるために、様々な病気から離れて滞在するように、良い食事と睡眠の習慣を開発する。

人は20歳で身体機能のピークを迎える。二十歳を過ぎると、徐々に衰えていく。三十歳、四十歳、四十五歳、五十歳......年を追うごとに、身体機能の衰えはますます力強く、明白になっていく。

五十にして神の運命を知る。インターネットによれば、50歳を過ぎたら、いつ予防すべきか：脂肪、血栓、突然死。

実際、45歳からはすでにハイリスク期に突入している。50歳になってから健康管理に気を配るのでは遅すぎる。生命を脅かす病気の多くは、30歳、あるいはそれ以前の潜在的な時期に、ちょうどその時、身体機能の低下、感じることができない、見つけることができない、そしてハイリスク期が発生に焦点を当て始めたまで待つ。

50歳を過ぎると、気をつけるべきいくつかの症状と、減らすべきいくつかの誘因があるにすぎない。しかし、これら3つの予防策は的外れである。

50歳で辞めるというのは科学的ではない。辞めなかったとしても、どれだけの力を発揮できるのか。二十歳の機能が残っているだろうか？

50歳を過ぎたら食欲は止めた方がいいと言われているが、そうでなくても、歯や胃、血圧、血糖値、血中脂肪は、まだ貪欲に食べたり飲んだりすることを許してくれるのだろうか？

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人間、少しの注意や少しの禁酒で長生きできるわけではない。多くの健康管理の専門家が早死にした。健康法を持たない田舎の老人や女性は長生きする。

長寿には生来の遺伝子が必要である。生得的な欠乏は人生の後半で補われ、良い習慣も重要である。

健康で長生きするための基本は、適度な食事、適度な運動、禁煙と禁酒、そして精神的なバランスである。

この問題は、私は50歳を過ぎると、免疫力が低下し始め、臓器の変性が徐々に低下し、老化のスピードの唯一の遅れは、この期間はまた、更年期と呼ばれ、女性は徐々に月経を停止し、男性の手足は明らかに硬い肺の活力の境界線が貧弱であり、また、いくつかのカルシウムの損失は脆くなるので、それは3つの予防と3辞めなければならないと思う、3つの予防は、予防3高、減塩、減脂肪、減糖、より多くの果物、野菜や穀物、より多くの運動。転倒の第二の予防は、転倒は高齢者のタブーであり、骨折、生活の質はなく、通常はより多くのカルシウムを含む食品。第三に、酩酊を防ぐ、夜更かしをしない、副流煙に近づかない。ワインは肝臓を傷つけ、肝臓と胆嚢は良くない、長寿ではない。そして、3つのそれぞれをやめる、1つは禁煙することであり、アルコールは徹夜してはならない。第二は、ギャンブルをやめ、勝っても負けても体が傷つけられ、50歳を過ぎてから、数時間の長座になることができず、血液の循環が良くなく、さらに副流煙を吸う。三、ジャンクフード（漬物、揚げ物、バーベキュー、麻）をやめて、消化の良いものを食べて、もっと運動して、子供たちに迷惑をかけない生活の質を高める。報告書は必ずしも専門家ではない完成

50歳という年齢は、経済的にも、知的にも、そして個人としても自立できるゴールデンエイジともいえる。

しかし、50歳も分水嶺であり、老いも若きもあり、身体的機能であれ、心理的プレッシャーであれ、非常に重要な時期である。

第一に、心血管疾患の予防である。

なぜ私たちは心血管と脳血管の病気を予防しなければならないのか、それは心血管と脳血管の病気は中国の第一の主要な病気であり、現在、心血管と脳血管の病気の患者が3億人近くいて、特に中年以降は心血管と脳血管の病気の発生率が高いので、心血管と脳血管の病気を予防しなければならない。心血管と脳血管の病気を予防するために、私たちは日常生活において、健康的な食事を心がけ、運動を心がけ、夜更かしを減らし、ストレスを減らし、喫煙とアルコールを控えるなど、良い仕事をしなければなりません。心血管疾患や脳血管疾患は不健康な生活習慣と関係があるだけでなく、コントロールされていない三高とも密接な関係があるからである。なぜなら、心血管疾患と脳血管疾患は、不健康な生活習慣と密接な関係があるだけでなく、3つの高血圧がコントロールされていないことと密接な関係があるからである。ですから、心血管疾患や脳血管疾患を予防し、健康的な生活を送るためには、三高を予防し、コントロールする必要があるのです。

第二に、がんの予防である。

ガンは常に2番目に多い病気であり、すべての人がガンの話をすることをさらに恐れている。医学レベルの進歩に伴い、多くのガンの治療は大きく進歩し、治すことができるようになったとはいえ、やはりガンはガンである。がんを予防するには、まずタバコとアルコールを控えることです。 タバコとアルコールは多くのがんと密接な関係があるからです。同時に、健康的な食生活を心がけ、例えば、食道がんを減らすために過熱した食品を控え、肝臓がんを防ぐためにカビの生えた食品を控え、野菜や果物、粗い穀物や雑穀などの健康的な食生活を心がける。同時に、自分の体をチェックする習慣をつけることも、がんの予防と早期発見に効果的である。

第三に、機嫌を損ねないようにする

50歳までに、短気を収めなければならない、何もないことに腹を立ててはいけない、誰かや何かに腹を立ててはいけない、他人に腹を立ててはいけない、自分の体に腹を立ててはいけない。怒りそのものは、さまざまな病気を増加させ、さらには突然死のリスクを増加させます。50歳は彼の人生のほとんどを生きてきたと言うことができる、離れて見て、離れて考えて、誰もが皆の運命を持っている、過度に子供の心を心配しないでください、両親の体にこだわらず、人々はこのすべてを通過し、率直にそれを受け入れる。

3つのディフェンスに加え、3つの戒律もある。3つの戒律の目的は実はとてもシンプルで、3つのディフェンスのため、健康と幸福のためである。

まず、禁煙である。

これは決まり文句だが、禁煙の話をするたびに、数え切れないほどの人々がこう言うだろう：隣の老王はタバコを吸って100歳まで生きたが、隣の張本人は50歳までタバコを吸わなかった。私たちは何かを見るとき、大きなスケールと大きなデータを見なければならない。

1日1本の喫煙者が肺がんで死亡する可能性は非喫煙者の9倍、1日10本の喫煙者が肺がんで死亡する可能性は12倍、喫煙者の冠状動脈性心疾患の発症率は3～4倍、心筋梗塞は20％増加し、死亡率は非喫煙者より有意に高い、脳卒中は非喫煙者の3.7倍。冠状動脈性心臓病患者は、禁煙すれば死亡率を36％減らすことができる。喫煙者は非喫煙者に比べ、平均寿命が約10年短くなる。

第二に、禁酒

喫煙者が禁煙するのは難しいが、基本的に喫煙は有害であると考えられているとすれば、飲酒は健康を増進する、飲酒は血液循環を活性化する、などと多くの人が信じているため、常に議論となっている。しかし、真実はどうなのだろうか？

全世界で毎年あらゆる原因で死亡する3,200万人以上のうち、飲酒は280万人の死亡に直接関与しており、死亡と身体障害の原因の第7位となっている！ 中国は人口が多いため、飲酒による死亡者数が世界で最も多く、毎年70万人（65万人は男性）が飲酒で命を落としている！

誰かビールって言った？赤ワインは？アルコールを含むものは肝臓を通らなければならないので、どれも肝臓を痛める。ランセット誌の最新の論文で、今回は2800万人を対象にした調査が盛り込まれている。研究チームは、飲酒者の性別、年齢、飲酒量、飲酒頻度など様々な要因を詳細に分析し、アルコールが健康に有害であることを完全に明らかにした。慢性的なアルコール中毒は、脂肪肝、アルコール性肝炎、アルコール性肝硬変の3つの主要な肝障害を引き起こす。

個人的には、飲酒は本当に良くないと思うが、喫煙よりは少しマシだろう。特に現代はアルコールから離れられないのだから、飲むなら少なめにして、本物のアルコールを飲もう。

第三に、怠惰をやめる

50歳を過ぎたら、ダラダラと動かずにいるのはやめよう。長時間の座りっぱなしは、糖尿病と同じくらいの悪影響をもたらすことが研究でわかっている。

座りがちな行動に関連する死亡リスクは、最も頻繁に運動している回答者の死亡リスクの5倍、定期的に運動している回答者の死亡リスクの約4倍であった。研究者らはまた、座りがちな行動による死亡リスクは、喫煙、心臓病、糖尿病のリスクに劣らないことも明らかにした。

口を閉じて足を開くという健康の真の意味は、これからも変わらないようだ。

有酸素運動は、心臓や肺などの臓器を動かすのに効果的で、心肺機能を向上させることができる。この継続的な要求は、心臓と肺の持久力を向上させることができる。有酸素運動を長期的に続けることで、体内のヘモグロビン量を増やし、体の抵抗力を高め、老化を防止し、大脳皮質と心肺機能の効率を高め、脂肪の消費量を増やし、動脈硬化を予防し、心血管疾患と脳血管疾患の発生率を低下させることができる。このような運動は週に3-5回、毎回30分以上、一般的に推奨される中強度は、心拍数170を参照することができます - 彼らの年齢は、中強度の基準です。もちろん、運動は自分の実際の状況に合わせて組み合わせる必要があります。

50歳を過ぎたら、まだ若い！

[心血管ドクター・ウォン］

50歳を過ぎたら、人生のハイリスク期に入るが、"3つの防衛 "をしっかりやって、長寿を全うするか、運命に身を任せるか。

1.高血圧の予防

50歳を過ぎると、体のメンテナンスと病気の予防に注意を払わなければ、体は健康リスクの高い時期に入りやすくなる。したがって、一般的な高血圧を積極的に予防する必要があるなど、さまざまな慢性疾患を事前に予防する必要がある。年齢を重ねるにつれて、運動や食事に気をつけず、塩分の高いものを食べたり、運動不足になったりすると、血圧が異常に高くなることがあります。

2.糖尿病の予防

50歳に達した後、多くの人の消化能力が低下し始め、老齢と相まって、運動量が相対的に減少し、この時点で身体的肥満の症状が現れる可能性がある。肥満体の人の糖尿病の確率は、普通の体格の人に比べて、劇的に増加する。この時、体内の血糖値が異常に高くなり、適時のコントロールがなければ、高血糖は体内の臓器、組織、神経などにダメージを与え、時間の経過とともに寿命が短くなる可能性がある。

3.高脂血症の予防

50歳を過ぎたら、高脂血症を予防する必要がある。食事全般に気を配らず、高脂肪、高コレステロールの食品をよく食べると、人体の血中脂質の濃度が高くなりやすい。血液がネバネバになると、体の血液循環がある程度損なわれ、さらには人間の血管壁に血栓が形成され、心血管疾患や脳血管疾患の確率も大幅に増加する。

50歳を過ぎたら、人生のハイリスク期に入る。

1、吸烟

50歳を過ぎても禁煙しない常用喫煙者は、肺癌を発症する可能性が高い。肺がんの発症は喫煙歴と関係がある。喫煙歴が20年以上のヘビースモーカーは、非喫煙者に比べて肺がんになる可能性が5.7倍高いという研究結果がある。肺がんだけでなく、50歳を過ぎても禁煙しないと、口腔がん、食道がん、膵臓がん、腎臓がんなどになる確率が高くなり、長生きできるわけがない。

2.アルコール依存症

人体に摂取されたアルコールは肝臓で代謝される必要があり、その過程で肝細胞が損傷し、肝臓が線維化する。定期的なアルコール乱用はアルコール中毒につながるため、アルコール含有量の摂取量も非常に多くなり、アルコール性脂肪肝の出現を引き起こし、重篤な肝硬変につながる可能性がある。

3、熬夜

夜更かしは深刻な睡眠不足を招き、体内時計も乱れ、体の免疫力が低下し、細菌に侵されやすくなり、病気にかかりやすくなる。また、50歳を過ぎると夜更かしが多くなり、血圧や心拍数に異常が現れ、脳卒中のリスクが5％、心筋梗塞のリスクが23％増加する。

50歳を過ぎたら、人生のハイリスク期に入り、5つのことを守れば、長寿や運命がある。

1、適時の水分補給

水は生命の源である、ボディの不可欠なコンポーネントである、水のタイムリーな補充は、体の代謝サイクルを促進することができますが、また、皮膚の老化を遅らせることができる、のどの渇きを感じる場合、それは体がすでに深刻な脱水の状態にあることを意味し、しばしば深刻な脱水の状態では、それは代謝機能の低下につながることは容易である、毒素の体の蓄積は、水のタイムリーな補充の習慣を開発する必要があるので、体内の環境をクリーンアップすることができます。毎日の健康管理に適した、長く健康な生活に貢献します。

紫陽毛尖を少し入れた水を飲むと体に良い。紫陽毛尖は、セレンの豊富な地域で成長し、セレンの含有量は比較的高く、微量元素セレンの補充は、コレステロールの蓄積における動脈壁の損傷の破壊の数が多いことができます。また、紫陽毛尖茶ポリフェノールは、血圧を下げ、自分の血中脂肪を下げるのに役立ちますので、高血中脂肪と高血圧に苦しんでいる一部の人々のために、あなたはまだ緩和を支援するために、この役割の一部を飲むことができます。

2.朝食にこだわる

朝食は、一日の体のエネルギー供給を確保することができるだけでなく、一日の仕事や生活の中で、十分な栄養を確保するために、様々な臓器やシステムの正常な生理機能を維持するために、朝食は少し良い食べる必要があります。

3、夜更かしをしない

50歳を過ぎたら、健康な心臓のために早寝、早起き、夜更かしはやめましょう！夜11時前には眠るようにし、規則正しい睡眠習慣を身につけることで、睡眠の質を高めることができます。夜更かしが続くと、体内時計が乱れやすくなり、高血圧、冠状動脈性心臓病、心筋梗塞にかかる可能性が高くなります。

4.タバコを控える

タバコは心臓の敵です。喫煙量を減らし、副流煙を吸い込まないように心がけましょう。タバコにはニコチンなどの有害物質が含まれており、血液中の血小板を凝固させ、血液の粘度を高めます。その結果、心臓に供給される酸素の量が減り、狭心症など一連の心臓病を引き起こしやすくなる。

5、気分をハッピーに保つ

幸せな気分を維持することは健康に非常に有用である、高齢者の一般的な寿命は、人生のより多くの愛である、興味はまた感情的な興奮、ボディインシュリンの分泌が内分泌疾患、心拍数、心拍数の障害および他の現象になりやすいより多くの茶粉の物質の解放、減り、血はまた心臓大脳および脳血管および他の徴候になりやすい急速に循環させる従って喜びの気分を同時に保つが、また非常に広い。体内の血液や心拍数の安定を保ち、健康維持に貢献します。