User-6390

これは、尿酸値上昇に関する一般的な誤解である。私の友人の多くは、尿酸値上昇は食事によるものだと考えているが、実際にはそうではなく、食事要因は尿酸値上昇を引き起こす最も一般的な要因に過ぎず、主な要因ではない。

私たちの生活の中で確かに多くの尿酸異常があり、さらに痛風の友人は、通常、より多くの飲酒が好きで、合理的な食事にあまり注意を払わない、より多くの食事、体重が比較的大きいので、そのような作成されます。誤解だ：尿酸が上昇するときはいつも食事によるものだが、そうではない。

尿酸はどこから来るのか？どこへ行くのか！

皆さんはすでにご存知だと思いますが、私たちの血液中の尿酸は主に2つの経路からやってくる。ひとつは、食事中のプリン体の代謝によって生成されるもので、尿酸生成の20％を占める。もうひとつは、細胞のターンオーバーの増加（溶血、腫瘍の成長）、正常な尿酸の生成など、尿酸の大部分は体内から発生するもので、80％を占める。アポトーシス、更新などが尿酸の生成につながる。

私たちの体の最終代謝形成である尿酸の排泄量は約500ミリグラムから1000ミリグラムで、その70％は腎臓から尿として排泄され、残りの30％は腸管と胆道から排泄される。

尿酸の生産と排泄は、ダイナミックでバランスの取れたプロセスであるべきで、体内の尿酸値が正常な範囲に収まるようにする。

では、なぜ尿酸が高くなるのか？

この質問に関して言えば、私たちが学生時代、特に小学校で習ったのは、「プールがある。水道の蛇口そこには排水管から排水されるこのような質問タイプには、貯水槽の質問と呼ばれる特定の名前があるように記憶している。

私たちの体内の尿酸のレベルも、数学の問題の水の蛇口は体内の代謝によって生成される尿酸に対応するように存在する。尿酸合成に相当する。尿酸の排泄。

それを見て、私は次のことも理解すべきだと思う。尿酸はなぜ体内で上昇するのか、尿酸代謝はなぜ行われるのか？動的平衡が保たれていないというのはどうだろう。合成が増加するか、排泄が減少するか、あるいはその2つの組み合わせである。。

食事要因は確かに尿酸上昇の一因となりうるが、その程度はわずかである。もし尿酸値がすでに500ある場合、さらに厳しい食事制限をしても440までしか下がらない。

また、現在では以下のような研究結果もある。遺伝的要因尿酸が異常に上昇する主な要因であり、尿酸上昇の約23％を占め、食事が尿酸上昇に寄与する割合はわずか1％である。このことは、ごく普通に生活し、アルコールも飲まず、コンスタントに運動し、常識的な食事をしているにもかかわらず、尿酸値が高い患者が多いことや、幼い子供でも尿酸値が高い人がいることをよく説明できる。

では、尿酸を上昇させる要因とは一体何なのか、詳しく説明しよう！

●最も一般的な食事要因.シア博士はいつも言っている。遺伝的要因は、尿酸代謝異常のドアに鍵をかけているに等しい。しかし、過剰な食事は、他の多くの要因と同様に、この扉を開ける鍵になるかもしれない。高プリン体食が長く続くと、尿酸が過剰に生成されやすくなり、尿酸の異常蓄積が長く続くと、高尿酸血症や痛風発作を引き起こしやすくなる。プリン体代謝異常が誘発される食事には、プリン体を多く含む食材が多く含まれる。イワシ、小魚の干物、赤身肉（牛肉や羊肉）、動物の内臓、貝類などほとんどの魚介類には尿酸が多く含まれている。.これらの成分を長期間にわたって大量に摂取すると、尿酸の異常を引き起こす可能性がある。
●アルコール、果糖を含む飲料、コーンシロップも尿酸異常の一因である。.飲酒が尿酸代謝異常の原因になることはすでにご存知の方も多いと思うが、多くの方が軽視しているのは、果糖やコーンシロップを多く含む飲料の摂取である。これら2つの成分の代謝は、尿酸生成の増加と尿酸排泄障害の原因となる。果糖とコーンシロップは、現在市販されている糖分を含む飲料の中で最も一般的な成分であり、どちらも尿酸を増加させやすい要因である。
●過体重と肥満.体重が増えすぎると、インスリン抵抗性が起こりやすくなり、血糖代謝異常が起こりやすくなり、脂質尿酸代謝異常が起こりやすくなる。

●運動..大量の発汗を伴うような激しい運動。激しい競技スポーツそれ自体が尿酸の生成を増加させ、尿酸の排泄を減少させる。

●慢性腎臓病患者慢性腎臓病の患者は腎臓の代謝に問題があり、尿酸の異常が起こりやすい。

●糖尿病尿酸異常の原因でもある。

●更年期における女性のホルモン変化また、尿酸代謝異常の原因にもなる。なぜ閉経していない女性の尿酸の正常値は360で、男性の420より低いのでしょうか？その主な原因は以下の通りである。女性のエストロゲンは、尿酸代謝を調節するのに非常に優れている。女性が初めて更年期に入ると、エストロゲンレベルが著しく低下し、尿酸代謝異常が現れやすくなる。

●薬物要素もより重要である尿酸が上昇するのは、慢性疾患で薬を服用しなければならない患者もいるからである。尿酸の上昇を持つ一部の患者は、高血圧患者はまた、利尿薬の成分を持っているいくつかの降圧剤を食べるように、薬を服用する必要がある独自の慢性疾患のためである、それは必ず尿酸の濃度と同等の水の排泄増加につながる。

尿酸を下げるのに有効な食事はありますか？

●ビタミンCの豊富な野菜と果物この研究結果は注目に値する。また、ビタミンCを多く含む食事と尿酸異常との間に負の相関関係があることを発見した研究も多い。したがって、私たちは通常、ビタミンCを多く含む野菜や果物の摂取量を増やすことを勧めている。さらに、濃い緑色の野菜には、尿酸の一部の代謝を助ける食物繊維が豊富に含まれているものが多く、オリーブなどは、通常の1日500gの野菜よりも良い食材である。

●乳製品実は、尿酸値の上昇に関係しているのは牛乳だけではありません。乳製品の摂取量も尿酸値の上昇と負の相関関係があり、一般的に牛乳の1日の摂取量は300ml程度が適切であると推奨していますが、脂質異常症の友人は脱脂粉乳を飲むことができ、乳糖不耐症の友人は新鮮な牛乳を飲むと下痢になる場合は、ヨーグルトを飲んだり、チーズを食べてみることができます。●梨.サクランボは、尿酸値が高い人にとって、より素晴らしい果物のひとつであると言える。この果物は、尿酸値を下げる尿酸のコントロールに非常に役立つ可能性があり、1日あたり約20個を摂取することが推奨されている。

尿酸値が高い場合、他に何をすべきですか？

●もっと水を飲む。水を飲まないと尿の形成も促進されるため、尿酸の排泄を助けるために、1日あたり約2000～3000mlの量を飲むことをお勧めします。

●もっと運動するここで行われるスポーツは、激しい競技スポーツではなく、次のようなスポーツである。ウォーキング、ジョギング、水泳これらの比較的なだめるような有酸素運動は、より多くの運動は、尿酸の代謝を促進するだけでなく、また、代謝を調節するために、自分の体重を制御するために友人を助けることができるだけでなく、良いです。運動中は必ず水分を補給し、尿酸の変動につながる脱水状態には決してしないこと。

●服用が必要か否かを問わない医薬品その理由は何でしょうか？薬を飲む必要があるかどうかは、主に尿酸の上昇度合いによります。尿酸値540以上投薬管理の時期だろう。しかし、私の考えでは、540ドルでも食事と生活習慣への介入をまず試みるべきである2～3ヵ月介入しても尿酸が高いままであれば、体の代謝に問題があるということであり、尿酸異常の原因は食事などだけではない。リウマチ専門医投薬は、医師の助言のもと、科学的かつ合理的に行われる。

そして、次のことを推奨する。尿酸値が高い人は、自己判断で薬を飲んではいけない。実際に尿酸値が高くなる理由は人それぞれで、他の人にはよく効く薬でも、あなたの場合はその薬が効かず、かえってダメージを与えることもあり得るのです。

一般的な食材のプリン体含有量表、友人のコレクションに興味あり

一般に、プリン体の含有量が50mg未満の食材を100gとする。低嘌呤食材100グラム中に50～150mgのプリン体を含む食材は、次のように知られている。中プリン体含有成分そして、150本以上の食材を上手にノックする。プリン体を多く含む食材。

尿酸値の異常な友人の食事は、低プリン体含有量の食材を増やし、中プリン体含有量の食材を適切に摂取し、高プリン体含有量の食材を食べないようにすべきである。

概要

以上は質問に対する答えで、尿酸異常の友達は日常生活でもっと水を飲んで尿酸の排泄を促進し、科学的で合理的な運動をし、自分の体重をコントロールし、科学的で合理的な食事をすることをお勧めします。糖尿病、高血圧、内科のこれらの慢性疾患などがある場合だけでなく、積極的に自分の血糖値を制御し、自分の血圧を制御するために、降圧剤を服用する場合は、尿酸の上昇を誘発する可能性があるかどうか、必ず自分の主治医に相談してください。この組み合わせは、尿酸をコントロールするのに有効です。

尿酸値に異常がない人も、この分野の知識を少し学ぶことができます。もし他の疑問があれば、下にメッセージを残すことができます、私たちは一緒に議論することができます。

私は病気の知識謝新輝の複雑さを説明するために簡単な言葉に付着し、コードワードは簡単ではありません、あなたは私の視点に同意する場合は、懸念を指摘したり、それを好きなようにクリックしてください、あなたやあなたの家族や友人もトラブルのこの領域で尿酸異常を持っている場合は、彼らの必要性にこの記事を転送してください、ありがとうございました！

User-3632

招待してくれてありがとう。

高尿酸値と毎日の食事の関係は確かに非常に近いですが、光が "外食"、またはあまりにも絶対的であることを言うために、一部の人々は長い間、高尿酸食品を食べている場合でも、必ずしも高尿酸や痛風の発生ではありませんが、いくつかの友人が食事のコントロールは悪くないかもしれませんが、高尿酸に苦しんでいる。尿酸は外因性と内因性があり、外因性尿酸は主にプリン体変換の食物摂取からであり、内因性尿酸はプリン体変換の独自の合成と分泌によるものであり、外因性プリン体摂取量は総プリン体の20％しか占めておらず、内因性は80％を占め、主なイベントです。

内因性プリン体の発生源は、遺伝、生活習慣、健康状態、腎臓の機能など、さまざまな要因に関係しています。たとえば、体内で合成される尿酸、食物から摂取したプリン体によって代謝される尿酸、そして私たちから排泄される尿酸は、ダイナミックなバランスを保ち、尿酸の一部は尿中に一緒に排泄されるはずです。腎臓の機能が低下したり、腎臓に病気があったりすると、尿酸の排泄に問題が生じ、内因性尿酸の蓄積にもつながる可能性があります。プリン体の源は、体内の細胞死によって放出されるヌクレオシドの合成であるため、体の健康状態が低下すると、老化が速くなり、細胞死がより多くのヌクレオシドを放出し、内因性プリン体が増加する可能性があり、内因性尿酸も上昇し、例えば、がん患者の放射線療法化学療法後、細胞損失がより多く、体内のプリン体が急激に上昇します。また、座りっぱなし、運動不足などの生活習慣が悪いと、体内の細胞代謝が遅くなり、体内のフリーラジカルが増加し、細胞死が増加し、高尿酸血症を誘発する可能性が高くなる。

食事は、総プリン体の影響は低いが、このうち20％が私たちの制御可能な部分であり、この部分は小さいですが、制御は非常に重要であるので、毎日の高尿酸/痛風患者は、より良い低プリン食品摂取量を選択しなければならなかった、一般的な人口は、動物の内臓、脂肪肉、豚肉、黄ワイン、ビール、魚介類の数が多いなどの食品のプリン体含有量の長期的な過剰摂取であってはならない。多くの調査では、高尿酸の人々が肥満、3高に表示されることが判明している、飲酒や喫煙、群衆の深夜の屋台が大好きで、肥満と3高は、体のサブ健康、内分泌疾患を引き起こすので、同じことが高尿酸血症の発生率を増加させる、飲酒や高プリン食品の長期摂取の群衆の魚介類、魚や肉を食べるのが大好きだけでなく、外因性プリン体の摂取量の増加に起因する可能性があり、導火線をトリガします。

高尿酸血症患者は、肉類、魚介類、大豆、乾物、キノコ類などの食事量をコントロールする必要がある。家畜の肉類は一日約50gで、血中尿酸のコントロールが悪い時期や急性痛風発作の時期には、家禽類や魚介類を食べないほうがよく、血中尿酸が安定している時期には、クラゲ、ナマコ、ザリガニ、ロブスター、ウナギ、グッピー、サケ、マグロ、タラなどの中プリン体魚類、コイ、コイ、フナなどの中・高プリン体魚類をごく少量食べてもよく、ホタテ、イワシ、秋刀魚、メカジキ、魚卵、魚貝類などの高プリン体魚類は避けたほうがよい。秋刀魚、メカジキ、魚卵、魚卵、貝類、草エビは食べない。大豆は食べない方が良いが、大豆製品は高野豆腐、豆腐の脳みそ（30g程度）、豆乳は普通に飲むことができる（プリン体の処理過程で多くの損失がある）。針茸、平茸は少量なら食べても良いが、椎茸、特に干し椎茸は食べない方が良い。

User-3354

高尿酸血症は糖尿病に次ぐ代謝性疾患であり、高血圧、糖尿病、高脂血症とともに「四高」とも呼ばれる。進行すると痛風などの合併症を併発するため、注意し、積極的に診断・治療を標準化する必要がある。

高尿酸血症は多くの原因によって引き起こされる可能性があり、一般的な要因としては、不合理な食事、アルコール、喫煙、運動不足、過体重や肥満、不規則な生活、感情の変動、代謝異常、薬物などが挙げられる。中でも代謝異常は最も重要な要因であり、食事は私たちの生活、特に今日の急速な社会・経済発展に密接に関係している。代謝異常は最も重要な要因であり、食事は私たちの生活と密接な関係があり、特に今日の急速な社会・経済発展の中で、食事は無視できない重要な要因である。

食事だけでいえば、高プリン体食品、高果糖食品、アルコールを含む食品が血中尿酸値の上昇を引き起こす可能性があり、主な一般的なものとしては、（1）動物の内臓、殻付きの魚介類、スープなどの肉類や豆類などの高プリン体食品、（2）シロップ、洋菓子、蜂蜜、果汁、コーラなどの高果糖食品、（3）アルコール、特にビールや黄ワインなどが挙げられる。

高尿酸血症の患者さんに対しては、高尿酸食品の摂取を厳格に制限すること、水分を多めに摂取すること、禁煙とアルコールの制限、適度な運動、体重のコントロール、規則正しい労働と休養、良好な精神状態の維持などに注意するとともに、病状の変化のモニタリングと定期的な見直しに留意し、必要に応じて尿酸降下薬を使用することで、血中尿酸値の安定とコントロールを図り、合併症の発症を抑制する必要がある。

この記事はGPスイープスによって書かれました。本記事はあくまで参考であり、医学的なアドバイスを目的としたものではありません。

User-7076

高尿酸血症の発症はさまざまな要因に影響されるが、体内の代謝異常が主な原因であるほか、高プリン体食品、アルコール、激しい運動、肥満、薬物なども尿酸上昇の原因となる。

高尿酸血症の発生は食事と密接な関係があり、尿酸を上昇させる一般的な食事は、①動物の内臓、殻付きの魚介類、スープなどの高プリン体食品、②シロップ、フルーツジュース、コーラなどの高フルクトース食品、③アルコール、特にビールや黄ワインなどである。

高尿酸血症に直面したら、高尿酸血症の状態を安定させ、コントロールし、合併症を減らし、生活の質を向上させるために、高尿酸血症の食事制限、禁煙、禁酒、適切な運動、体重コントロール、規則正しい労働と休養、良好な精神状態の維持に注意し、血中尿酸値の変化のモニタリングと定期的な検査に注意し、必要に応じて尿酸降下薬を使用する必要がある。

ご質問があれば、記事の最後にコメントを残して議論してください。著者をフォローして、健康に関する知識を毎日更新しましょう。

User-3450

"病気は口から入る"、近年、中国の経済レベルはますます良くなっていますが、不健康な食生活の様々なから、以前は珍しい慢性疾患の多くは、決まり文句の "三高 "は言うまでもありませんが、普及し始め、近年では第四の高さのトップに達することが期待されている--高尿酸は、誰もが警戒する必要があります。

特に20代と30代の若者は、彼らはよりストレスの多い生活、夜の生活もより豊富で、この長期的な持続的な貧しい食生活、仕事と休養の習慣は、高尿酸率の出現を加速させる、若い患者の病院の外来受付では、多くの人々は、グループのこの部分のために、タイムリーに制御されていない場合、尿酸誘発痛風関節炎や痛風腎臓結石などのため、高すぎる可能性が高い尿酸現象を持っている等、有害である場合もある。

尿酸値が高いのは食べた結果だと言われていますが、尿酸値を上昇させる食べ物は何ですか？

1, シーフード

シーフードは非常においしい食べ物を食べるように、魚介類のほとんどは、多糖類やタンパク質の成分が含まれ、これらの物質は、人体の腎臓に一定の負担を増加させるために与える分解するために人間の腎臓に頼る必要があり、尿酸は、その後、効果的に体外に排出することは困難である尿酸の上昇につながる。したがって、日常生活の中で、人々は、より少ない魚介類を食べるようにしてください。

2, ホウレンソウ

多くの人は知らないはずだが、実は野菜にも尿酸を上昇させるものがある。尿酸値の高い患者が食べられない野菜の中で、ホウレンソウが圧倒的な地位を占めているが、ホウレンソウを食べないようにすべきである。ほうれん草はカルシウムやアルミニウムなどの微量元素が豊富ですが、痛風患者がほうれん草を食べると、尿酸が上昇し続け、痛風の症状がより深刻になる体につながるので、痛風に悩まされた後、ほうれん草を食べてはいけません。

3、鍋

年末年始によく食べる鍋。火鍋の食べ過ぎは火事になりやすいことは多くの人が知っているが、尿酸値の高い患者は火鍋を食べてはいけないことは知らない人が多い。火鍋の具材は一般に多く、その多くにプリン体が含まれているため、尿酸を増加させる可能性がある。

4、脂肪肉と動物性脂肪

動物性脂肪と肉油は脂肪物質、特に飽和脂肪酸を多く含み、その摂取はプリン体の体内摂取量を増加させやすく、体内の尿酸値を上昇させ、高尿酸血症を増加させ、さらには痛風の発生率を増加させる。

尿酸の問題は研究する価値がある、高い尿酸は痛風を引き起こす可能性が最も高いだけでなく、心血管と脳血管疾患の発生率を増加させる、注意を払うために友人の大半を引き起こす必要があります。

生活の中で食事の選択にもっと注意を払い、低プリン体食品、新鮮な果物や野菜を食べることをお勧めします。

(私はルオミン、グレード3Aの病院の勤務医長、30年以上の臨床経験を持つ "古い "医師、私の努力は、あなたの承認の利点を享受するためにのみである、私の答えがあなたを助けることができる場合は、私はあなたが好きで、注意を払うことができ、あなたが何か質問がある場合は、コメントや個人的に私に書き込むことができます願っています、私はあなたを助けるために全力を尽くします！)

User-3451

高尿酸は最終的に痛風につながる、この痛風は、一般的な高尿酸の開発の沿岸地域では非常に一般的ですが、痛風は常に高尿酸ではありません。

では、高尿酸は先天的なものなのか、後天的なものなのか。生まれつき尿酸値が高い人もいれば、どうしても外食が多い人もいる。大きな金の鎖と小さな時計、1日3回の小さなバーベキュー、だから食べなさい、高尿酸はおかしい、こんな言葉を聞いたことがあると思う。

尿酸値を上昇させる食品とは？まず、沿岸部について前述したように、それなら魚介類で、魚介類の摂り過ぎは尿酸値の上昇につながる。

そしてビールである。夏になるとバーベキューを食べたりビールを飲んだりするが、バーベキューもビールも尿酸を多く含む食品だ。

また、沿岸部に住んでいるわけでもないのに、尿酸値や痛風が高いという人もいるが、なぜか？鍋に含まれるプリン体という尿酸値も特に高いからです。

だから、日常生活で上記の点に注意することで、それを避けることができる。

エレガント

国家登録栄養士

国家2級公衆栄養士

User-3567

招待してくれてありがとう。

血中尿酸濃度はプリン体の濃度と密接な関係があり、プリン体の最終代謝物は尿酸であり、体内のプリン体総量が多ければ尿酸も高くなる。尿酸値が高いのは食事と密接な関係がありますが、高プリン体の食材の中にはプリン体の摂取量が多いものもあるため、100％食事のせいにすることはできません。食事は、高尿酸や痛風を誘発する要因の一つである「外因性プリン体」の摂取量を増加させるが、私たちのプリン体にも「内因性プリン体」がある。(内因性プリン体がプリン体全体の80％を占め、外因性プリン体は約20％に過ぎない。

内因性プリン体の増加は、腎臓の代謝の問題など、多くの要因に関連している、私たちの尿酸の生産と排泄はバランスの取れた関係である必要があります、尿は尿酸の一部を持ち出すことができますので、私たちの尿酸のバランスを維持するために、腎臓に問題がある場合は、尿酸の濃度も増加する可能性があります。さらに、肝臓も関係しており、肝臓はプリン体の合成と分泌の主な臓器であり、肝臓が不健康であれば、プリン体の分泌にも影響を及ぼす可能性があります。肝臓はコレステロールの合成にも関係しており、血中脂質にも影響を及ぼす可能性があります。内因性プリン体と体内のアポトーシスも細胞数の増加に関連している、老化と細胞の死はヌクレオシドを放出し、ヌクレオシドはプリン体に形成することができ、例えば、放射線治療や化学療法を行っている患者の一部は、プリン体のかなり高い状況で検出されるので、健康を維持するために、細胞の老化を遅らせることですプリン体の合成を減らすことも重要な方法です。

もちろん、私たちの友人のほとんどは、毎日の食事、貧しい日常生活習慣、運動不足などの条件が一緒に高尿酸、高油分、高脂肪、高塩分、高糖分の食事などの原因である可能性があり、肥満、3つの高い問題を誘発することができ、これらはまた、私たちの臓器の健康と健康の全体的な状態を脅かす可能性があり、多くの研究があることが判明している肥満、一般的な人口よりも人口の3つの高い問題は、高尿酸血症や痛風を誘発する可能性が高いです。痛風の発生。したがって、低プリン体食品を選択する一方で、高尿酸血症の患者も同様に、高油分、高脂肪、高糖分、高塩分の食品の過剰摂取を避けるように注意すべきである。高尿酸/痛風の患者は、果物や野菜、穀類、芋類、油脂類、ナッツ類、卵、牛乳など、多くの食品を普通に摂取することができ、肉類、豆類、魚類、エビ類の摂取量を抑える必要がある。肉は1日あたり約50グラムをお勧めしますが、赤身の肉を選択し、過度の脂肪、肉の摂取量を避け、鶏肉、魚、エビ、自分の血中尿酸制御障害で貝類、急性痛風の段階は食べないことが最善です。

自分の血液中の尿酸を安定させるために、鶏肉を適切に摂取することができ、食べるために少し低いプリン体の魚介類を選択し、クラゲ、ナマコのプリン体の魚介類は、実際には高くなく、正常に消費することができ、それは貝類、草エビ、魚卵、干物を食べないことをお勧めします。130mg/100g以下の魚のプリン体は、グッピー、マグロ、サケ、スズキ、ウナギ、タラ、メカジキなど少量であれば摂取できるが、140mg/100gを超えるイワシ、メカジキ、アンチョビ、シロホタテ、ホタテ、ハヤ、イカ、フグなどの魚は必ず避けること。大豆食品の摂取を避けるのが最善ですが、大豆製品は、豆腐、高野豆腐、豆腐脳など、適度に消費することができ、30グラム以下を推奨し、豆乳を飲むことが適切であることができ、希釈後の豆乳は、プリン体の損失が多く、高プリン体の飲み物に属していません。食べ物が調理される方法に注意を払う、より蒸し、茹で、煮込み、炒め方法、油より炒め、揚げ、バーベキューや調理する他の方法を避ける。

User-19792

実は尿酸を上昇させやすい一般的な食べ物やよく食べられる食べ物はたくさんあるのだが、多くの人はまだそのことに気づいておらず、それが高尿酸血症や痛風という人間の健康を脅かす問題につながっている。

尿酸を上昇させやすい5つの食品を紹介しよう。

1、ビール：ビールはプリン体を多く含み、アルコールが体内に入るだけでなく、尿酸の排泄を妨げるので、ビール1本で尿酸をほぼ倍増させることができる。

2、魚介類：アンチョビ、イワシ、ホタテ、ニシン、サバ、カキ、アサリ、ザリガニ、干し貝などプリン体の多い魚介類は、これらを多く食べると尿酸の上昇を刺激する。

3、内臓：動物の内臓プリン体は魚介類よりも多く、例えば鶏の腎臓、アヒルの腸、鶏の心臓、豚の肝臓などである。

4、鍋：鍋があまりにも多くの肉の様々な追加するため、プリン体の食事摂取量よりもしゃぶしゃぶ10倍高く、長い時間のしゃぶしゃぶも一緒に多くのプリン体が集まるようになります。

5、スープ：肉スープの脂肪の様々な、プリン体の含有量は非常に高く、酸性であるだけでなく、過剰なプリン体の摂取につながるだけでなく、尿酸の排出に不利になりやすい。

尿酸の濃度が上昇し続けると、尿酸塩の結晶が析出して関節やその周辺組織に沈着し続け、痛風の引き金となり、関節が熱くなったり、腫れたり、赤くなったり、痛んだり、変形したりする。尿酸値の高い人は、尿酸値を上げ続けないように自己管理するよう注意する必要がある。

尿酸を下げるために、日常的にこのような食事をする。

I. 低プリン体食品を食べる

プリン体の摂取量を減らすと、尿酸の産生を抑えることができるので、通常食事では、低プリン体の食品を選ぶようにし、1日のプリン体摂取量は300mgを超えないようにする。魚介類、動物の内臓、脂肪肉などの高プリン体食品を痛風期間中に食べることは禁止されるべきである。トウモロコシ、卵、牛乳、各種野菜、果物などの低プリン体食品は適切に摂取できる。

第二に、水と酸を調整する水分を多く摂ることである。

水分摂取を増やし、排尿を促進することで、尿酸の排泄が促進される。尿酸値の高い人は、毎日2000mlから2500mlの水を飲む必要がある。さらに、尿酸を下げるために、酸を調整する液体をもっと活用することもできます。つまり、葛根山梔子発酵液を毎食後に飲むのである。

プエラリアロバタ、クチナシは薬や食品の成分で、尿酸を下げるために一定の効果があります。クチナシはクチナシ配糖体が豊富で、尿酸の排泄を促進することができ、葛は経絡を開き、尿酸の排泄を促進することができるだけでなく、痛風の痛みの緩和に非常に有利である。一般に酸の調整液体から成っている彼らの発酵を飲むために付着して下さい、尿酸は痛風からかなり、減ります。

III.淡白な味の食べ物を多く食べる

塩分や油分の過剰摂取、重すぎる食事などは、尿酸濃度をどんどん高めてしまう。尿酸値の高い患者さんは、薄味の食事に注意し、油っこいもの、重すぎるもの、刺激の強すぎるものは控えることをお勧めします。

User-3902

尿酸値が高いというと、なんとなく痛風と関係があるような気がして、一種の恐怖感を持つ人が多いだろう。例えば、高尿酸をチェックする場合、食べないようにした方がいいものがあります。

プリン体を多く含む食品は食べてはいけないことは誰もが知っている。それから、豚肉、羊肉、牛肉など、動物の内臓のような食べ物もある。もう一点は魚介類で、魚介類は種類も多く、味も良いので、多くの人は魚介類を好んで食べますが、尿酸値が高い場合は食べない方が良いでしょう。第三のポイントは、白ワインやビール、あるいは赤ワインであっても、それは再び飲まないことが最善である飲まないことに注意を払うことです。第四のポイントは、いくつかの大豆製品も食べないようにしてくださいです。日常生活でどのようなものを食べれば体の回復に役立つのでしょうか？実は、尿酸値が高い人はアルカリ性の食品を多く摂った方がいいのですが、体の酸塩基平衡のためには酸性のものはできるだけ食べない方がいいのです。例えば、肉まんや麺類は食べられますし、ニンジン、セロリ、オクラなどの野菜も食べられます。身体の不調は、毎日の食事と大いに関係がある。人間の体は穀物、穀類、肉、野菜の組み合わせを必要としている。このように、良い食習慣を身につけ、それを守ることである。もし自分の食生活が不健康だと感じたら、あるいは非科学的だと感じたら、食生活を改善し、完璧なものにすべきである。

User-6383

高プリン体食は外因性尿酸を増加させる主な方法であり、高尿酸は "外食 "と言われ、ある程度の真実はあるが、"どの食品が尿酸につながるか "を問うのは少し難しい。高プリン体食品は間違いなく尿酸につながるし、低、中プリン体食も、量を制限しなければ尿酸につながるので、そうであれば、高尿酸は食べられない。なぜなら、プリン体の多い食品は確実に尿酸を上昇させ、低・中プリン体の食事も、量を制限しなければ尿酸を上昇させるからであり、そうであれば、食べられる高尿酸はないということにならないだろうか。つまりポイントは、どの食品が尿酸を上昇させるかではなく、どのように食事を選び、賢く食べるかである。

まず第一に。動物の内臓、いくつかの魚介類、スープや他の高プリン体食は絶対に尿酸の上昇につながる、これらは食べることができないだけでなく、アルコールとフルクトース含有飲料は、そのうちのビールは高プリン体食である、消費することを禁止され、白ワインや他の酒とフルクトース含有飲料は、プリン体を含まないが、それぞれ、尿酸の排泄と尿酸の産生に影響を与えるが、また、消費することはできません。

次に、低プリン体食品、中プリン体食品、高プリン体食品を区別する方法を理解するために、次のようなものがある。食品100g中のプリン体含有量は、低プリン体が50mg以下、中プリン体が50mg～150mg、高プリン体が150mg以上である。次の魚のプリン体含有量の表は、緑は低プリン体、黒は中プリン体、赤は高プリン体、あなたはシナモンのプリン体含有量24ミリグラム、低プリン体に属することがわかりますが、もしあなたがシナモンを食べることができる、プリン体含有量がアップしていませんか？または他の中プリン体とのシナモンは、ハードプリン体含有量もアップしていない食べることができますか？プリン体含量が上がれば、高プリン体食を食べても高プリン体食を食べても変わらないので、尿酸の上昇につながる。従って、尿酸値の高い患者さんには、食事の選択、無理のない食事が注目されます。

尿酸値が高い場合、どのように食事療法を選択し、適切な食事をとればよいのでしょうか？

先に述べたように、高プリン体食は決して食べてはならないが、低プリン体食や中プリン体食も量をコントロールしなければ尿酸の上昇につながる。低プリン体食か中プリン体食を、量をコントロールしながら摂取することをお勧めします。

それでは、どのように合理的に食べるのですか？それは、高尿酸患者のための現在の推奨事項をどのように人々に依存するプリン体の一日の摂取量は150ミリグラムを超えないように、高尿酸の状況を持つ友人が食事とこの標準に基づいて行うことができ、例えば、今日は少し肉の日や魚を食べるのが適切で、明日と明後日は、より多くのベジタリアン、それはもう少し野菜、果物、牛乳や卵などの食品を食べることができることをお勧めします、野菜は食物繊維が豊富な濃い緑色の野菜を選択し、果物を選択することをお勧めします。ブルーベリー、チェリー。