高血圧の人は、通常の生活には影響しませんが、コントロールが良好である限り、また、合併症の到着を遅らせることができますが、また、生存の質には影響しませんが、この効果を達成するために、最善の方法は、生活や食事の習慣から始めることです、人生はまだいくつかの小さな細部は、予防的な役割を果たすことができます。例えば、寝る前、起きる前、食後など、これらの重要なポイントは、高血圧患者が心血管疾患を予防するために役立つことは良いことですが、ここで私たちは、具体的にどのようなことを棚卸しに来る！

寝る前にやってはいけないことは？

1.食べないで、夜の食事は就寝の2時間前がベストで、脂肪とタンパク質の食品を少なくすることをお勧めします、睡眠を妨げないように、いくつかの主食を食べることをお勧めします。

2.寝る前に水を飲み過ぎない。水の飲み過ぎも睡眠に影響するからだ。

3.就寝前に運動をしない。運動は交感神経を興奮させ、睡眠の質を低下させ、不眠症の原因になる。

睡眠は高血圧の人にとって非常に重要で、よく眠れないと血圧の変動が激しくなり、うまくコントロールすることが難しくなります。

起きたら何をするのが一番いいか：

起床後、まず水を飲むことだ。一晩中、体の代謝だけでなく、皮膚の蒸発が続くと、血液が濃縮され、水分補給が間に合わないと、血圧のスムーズさにも影響し、脳血管の健康にもよくない。

目覚めもよく、すぐには起きないが、適応するのが最善であり、ベッドから出るのもゆっくり行うべきであり、そのためにあまりにも激しい、その結果、血圧の突然の不安定を避けるために、脳血管疾患を誘発する。

血圧をコントロールするために、食後に何をすればよいですか？

実際、血圧と体重のコントロールは非常に重要な関係があり、肥満の人は高血圧になりやすく、肥満の人は血圧のコントロールも難しく、食後に果物を食べたり、直接座って横になったりすると、体重のコントロールが難しくなり、血圧のコントロールも難しくなるので、食後に果物を食べないことをお勧めします。血圧のコントロールにも好都合である。

高血圧の人にとって、寝る前に避けるべきことが3つ以上ある：

1、必要がなければ、寝る前に降圧剤を服用しないようにする：夜0時を過ぎると、ほとんどの人の血圧は「二山一谷」の谷の状態になり、この時、高血圧患者の血圧も一日の中で最も正常値に近くなるため、寝る前に薬を服用すると、患者の血圧が正常値以下に下がる可能性が非常に高く、重症の低血圧になる可能性もある；

2、寝る前にお茶やコーヒーを飲まないようにする：高血圧患者にとって、質の良い睡眠は非常に重要で、血圧のコントロールに役立つだけでなく、患者の心血管イベントや脳血管イベントの可能性を減らすことができます；

3、寝る前に飲酒を禁止する：一部の患者は寝る前に飲酒する習慣があるが、睡眠をよくするためだけで、それらのほとんどはいくつかの睡眠障害を持っているため、高血圧に飲酒することができますも非常に明白な害は、特に夜間、患者は非常に簡単に血圧の急激な上昇のために脳出血につながる;ので、睡眠に問題がある場合は、睡眠を助けるために飲むのではなく、病院に見に行くことをお勧めします；

4、寝る前に感情的な興奮を避けるようにすべきである：一つは睡眠に影響を与えることであり、もう一つは血圧が突然上昇しやすいので、寝る前に高血圧の患者は、あまりにも感情的な番組を見たり、参加したりしない方がよい；

5、寝る前に水をたくさん飲むことを避けるべきである：なぜなら、水をたくさん飲むと、頻繁に夜を引き起こし、睡眠不足になり、睡眠不足は血圧を制御できなくなります。さらに、高血圧患者にとって、心臓と腎臓の障害はほとんど最も一般的な合併症であり、寝る前に水をたくさん飲むと、患者の心臓と腎臓の負担を増加させ、長期的には、それは必然的に関連する合併症のリスクが大幅に増加することにつながる。

医師が何と言おうと、高血圧患者にとって最も重要なのは血圧管理である。

管理が悪いと、心臓、脳、腎臓の標的臓器障害の発生、腎不全、脳出血、眼底出血など、高血圧に関するあらゆる合併症が起こり、その多くは致死的となる。

たとえば、少し前のことだが、慢性高血圧で血圧コントロールがうまくいかず、高血圧クリーゼを起こし、脳出血を引き起こして植物人間になってしまった人を、当院の救急部が受け入れたことがあった。

このような恐ろしい教訓は日々選別されている。今日の回答を読んで、自分自身や自分の家族の高血圧に十分注意してほしい。

話を戻して、高血圧の人が寝る前にしてはいけないと医師が言っている3つのこととは、具体的に何を指しているのだろうか？

まず第一に。就寝前にやってはいけない3つのこと」などというものは存在しない。現代の高血圧患者にとって注意すべきことは3つよりもはるかに多いからだ。今、人々の夜の生活はあまりにも豊かであるため、彼が田舎で子供だったとき、陳博士とは異なり、夜9時30分まで、村全体が基本的に電気をシャットダウンして寝ていない、そして今、あなたが見ることができるように、夜の11時、あるいは12時、皆の夜の生活は始まったばかりであり、何をすべきか持っているので、それはどのようなことを行うことができ、それは誰もが推測することは困難である！

しかし、その他の現代的な影響はさておき高血圧患者にとって、就寝時はまさに血圧管理に集中すべきポイントであり、寝る前に血圧を測定することは特に重要である。夜間や早朝は高血圧患者が救急外来を受診する頻度が高い時間帯であるため、多くの高血圧患者は日中はごく正常であるが、夜間になると血圧が不安定になり、急性の心血管疾患や脳血管疾患の引き金となる。だから、高血圧の人は、朝起きて血圧を測るのに加えて、就寝時にも定期的に血圧を測る習慣をつけるべきである！

同時に、高血圧の人は、血圧が不安定になりやすく、急性心血管系イベントを誘発しやすい以下の3つのことを寝る前にしないほうがよい。

1. 就寝直前の降圧薬の服用は避けるようにする！難治性高血圧など、ごく少数の高血圧患者だけが、医師から就寝前の降圧剤服用を勧められますが、ほとんどの高血圧患者にとっては、朝服用するのがベストです。なぜなら、夜間は基本的に血圧が谷に入るため、この時間に降圧剤を服用すると、夜間の低血圧のリスクが高まるからです。
   
2. 寝る前にあまり刺激的なものを見たり、行動したりしないこと。高血圧の人は、外部からの刺激をできるだけ少なくするように心がけなければならない。睡眠不足は高血圧のリスクを3倍高める。また、人生の突然死の一部は高血圧患者への刺激と関係しているのだから、生活の中で高血圧患者に快適で静かな環境を提供するように心がけなければならない。
   
3. 就寝前には飲食などをしないこと。実際には、最良の方法は、それが果物であっても、夕食後に食べないことですが、食べる量を減らすようにして、夜に食べることは、人々の肥満の大きな割合の原因であり、肥満は、最近の若者の大半につながっている、高血圧の出現後の単一の古い最も重要な理由です。そして、高血圧の人にとって、体重コントロールは非常に重要である！

高血圧は脳卒中や心筋梗塞などの心血管イベントの主要な危険因子であり、高血圧患者が糖尿病や脂質異常症などの他の心血管危険因子を併せ持つと、将来の心血管イベントのリスクが高くなる。高血圧患者は寝る前に3つのことをしてはいけないと言われている。次にMedical Senlutionが解説します。

高血圧合併症は通常、血圧が高く変動する患者に起こる。体の血圧は昼間は比較的高く、夜間は低いので、高血圧患者の夜間の脳出血や心筋梗塞のリスクは比較的低いが、夜間の危険因子が高い患者には2つのタイプがある。第1に、夜間に血圧が下がらずに上昇する人、第2に、夜間に血圧が下がりすぎる人である。これも高血圧患者が注意すべきことである。

注1：正常な場合、夜間血圧は昼間の血圧より10～20％低くなるが、高血圧患者の夜間血圧は下がらないばかりか、昼間の血圧より高い人もいる。 夜間血圧が低い患者に比べ、夜間血圧が高い患者は心臓や腎臓などの標的臓器に障害を受けやすく、これらの患者の夜間血圧の上昇は交感神経の持続的な興奮に関係しており、心臓や腎臓に関連する疾患が原因となっている可能性があるほか、以下のような原因も考えられる。呼吸狭窄。心疾患や腎疾患の場合、その原因を治療することで夜間血圧を改善することができる。呼吸器狭窄の場合、患者の夜間における重大な症状はいびきであり、これは患者が積極的にコントロールすることはできず、体重を減らすか、呼吸器狭窄の原因を取り除くことで、血圧への影響を緩和するしかない。

警告II：夜間高血圧とは逆に、夜間の血圧低下が大きく、昼間の血圧の20％以上低下する患者もいるため、この部分の患者の選択や降圧剤の服用には注意が必要で、第一に、長時間作用型降圧剤、すなわち降圧時間を24時間維持できる薬剤の使用に注意すること、第二に、就寝前の服薬を避けることである。長時間作用型降圧薬を服用したり、就寝前に降圧薬を服用したりすると、夜間の血圧がさらに低下する可能性がある。血圧が低すぎると、脳組織の血液灌流が妨げられ、脳虚血や脳梗塞を誘発する可能性があり、特に高齢者の重症頭頸部動脈狭窄症では、夜間の血圧が低すぎると、脳虚血などの急性脳血管障害が起こりやすくなるため、注意が必要である。

注3）：これに加えて、高血圧患者は悪い生活習慣を改める必要がある。生活習慣の改善は血圧を下げるための基本的な対策であり、就寝時に限らず、一日を通して行う必要がある。ナトリウムの摂取を制限することも含まれ、毎日の調理塩、高塩分調味料（グルタミン酸ナトリウム（MSG）、醤油）、高ナトリウム加工食品（ハム、ソーセージ、味噌、ベーコンなど）もナトリウム測定の範囲に含まれ、一日のナトリウム総量を6g未満にコントロールすること、新鮮な野菜や果物の摂取量を増やすこと、禁煙とアルコール制限を行うこと、血圧の基準値を上げるために、毎日30分の運動と減量にこだわることなどが挙げられる。毎日30分の運動と減量など、血圧の上昇率を高めるために、より重要なのは、時間通りに医師の指示に従って、薬の量に応じて、血圧の監視に注意を払う必要があり、必要に応じて、心血管イベントのリスクを減らすために、薬の組み合わせ。

まとめると、高血圧患者の夜間血圧が昼間の血圧より高い場合は、心臓や腎臓の病気、いびきなどの病気の原因を見つけることに注意を払い、心臓、脳、腎臓などの標的臓器へのダメージを減らすために、専門医に相談して適時に原因を取り除く必要があります。高血圧患者の夜間血圧が低すぎる場合は、長期間持続する降圧薬の使用に注意し、就寝前の薬の服用を避ける必要があります。特に、頭頸部動脈の重度の狭窄を伴う高齢者は、夜間血圧が低すぎないようにしなければなりません。そうでなければ、誘発する可能性があります。同時に、すべての高血圧患者は、就寝前であろうと日中であろうと、医師の指示に従って血圧を測定し、時間通りに用法用量を守って薬を服用し、悪い生活習慣を改めることで、血圧を基準値まで上昇させ、心血管イベントのリスクを減らすことができる。

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注：本記事の内容は、健康科学としてのみ意図されたものであり、医学的なアドバイスや意見として意図されたものではなく、医学的指導として適格なものではありません。

医師は言う：高血圧の人々は、ベッドに行く前に3つのことを行うことはできませんが、具体的には何を指しますか？

1.就寝前の飲酒

飲酒が肝臓を痛め、健康を害することは誰もが知っている。特に高血圧の人にとっては、飲酒はより有害である。特に寝る前の飲酒は禁物である。

高血圧患者の飲酒は血圧上昇を引き起こし、血管を刺激して心血管系疾患を引き起こす可能性がある。飲酒は肝臓の代謝負担を増やし、また血流を速めるため、血中濃度が高くなり、脳卒中の可能性を高める一因となる。寝る前の飲酒は短時間で血圧を上昇させる。夜間そのものが脳血管障害の多い時間帯であることも相まって、寝る前の飲酒は血圧を急激に上昇させ、血管破裂や脳出血を誘発する可能性を高め、生命と健康を危険にさらすことになる。

2.就寝前の怒り

怒ったまま眠りにつくと、睡眠状態は間違いなく非常に悪くなり、これが最も影響力のあるポイントで、睡眠が浅いと翌日息苦しくなり、人全体が非常に疲れた状態になる。また、就寝前の気分の落ち込みは、高血圧の人に大きな影響を与える。

特に怒っている状況で眠ると、体内ではアドレナリンが分泌され、血圧の上昇、呼吸の促進、筋肉の緊張、心血管系の興奮を引き起こす。

したがって、高血圧患者は就寝前に気分を安定させ、気分の変動をあまり大きくせず、喜んだり悲しんだりせず、怒ったりしないようにしなければならない。寝る30分前には、血圧を上げないために、感情を落ち着かせ、心身を静かにさせるようにする。

3、寝る前に激しい運動をしない。

運動は良いことですが、寝る前に適切な運動をすれば、人々の睡眠の質が向上します。ただし、高血圧の人は、就寝前に激しい運動や過労をすることは、血圧の過度な変動や事故を引き起こす可能性があるため、お勧めできません。

以上の3つに加え、高血圧の人が気をつけるべきことは、実はまだまだたくさんあります。高血圧患者にとって最も大切なことは、血圧を管理し、過度な変動を避けることです。食事療法、運動療法、薬物療法を生活の中に取り入れ、血圧を管理することから始めましょう。

心血管病と脳血管病の知識をわかりやすい言葉で広め、健康な中国のために微力ながら尽力している王薬剤師です。もし私の回答がお役に立つようでしたら、「いいね！」をお願いします！また、高血圧に関する質問がありましたら、メッセージを残してください！

私自身の臨床経験と合わせると、重篤な心血管疾患や脳血管疾患を予防するという観点から、脳出血などの急性期を避けるためには、高血圧の人は寝る前に次の3つのことをしないほうがよい：

1.高血圧の人は、寝る前にアルコールを飲んではいけない：

高血圧患者の就寝前の飲酒は脳出血のリスクを倍増させる。 臨床的には、脳出血患者の多くが高血圧で飲酒習慣があることが判明している。 技術の発達やライフスタイルの変化に伴い、現代人はストレスや不安に直面することが多くなり、就寝前の飲酒習慣が身についている人が多く、不眠症や睡眠障害を引き起こしている。

国内外の研究によると、高血圧は脳出血の最も重要な原因であり、重要な危険因子である。長期の高血圧の影響で、中動脈と小動脈に慢性的な病理学的変化が生じ、高血圧は脳の大脳基底核領域に達しやすく、大脳基底核出血の90％以上は高血圧が原因であり、長期の高血圧の影響で、ウィリス環の近傍に位置する小動脈や穿通動脈の構造が変化し、血行動態が変化すると、管の壁が破裂し、脳出血が発生する。 同様に、飲酒、特にアルコール依存症は脳出血の独立した危険因子であることが研究で示されている。 長時間の大量飲酒は、一方では高血圧のコントロールに影響を及ぼし、他方では肝臓を損傷して凝固機能に影響を及ぼし、就寝前の大量飲酒は脳の血管にエタノールが入り込み、脳の小血管病変による脳出血の発症を誘発する。

したがって、アルコール依存症の高血圧患者も、寝る前の長時間の飲酒習慣を改めるだけでなく、平常時の飲酒量をコントロールし、健康の観点から徐々に飲酒量を減らす習慣を身につける必要がある。

2. 高血圧患者は、就寝前に深夜の間食をすべきではない。

寝る前に夜食を食べると、脂肪がつきやすいだけでなく、血液の流れに影響を与え、血圧が上がりやすく、脂質が上昇しやすく、糖尿病、痛風などの心血管疾患のリスクが高まり、体が肥満になると、さまざまな病気が次々と起こると言っても過言ではありません。そして、体重を減らしたい、それは非常に難しいことです。 そのため、高血圧の患者は、就寝前の食事量をコントロールするために、通常の夕食を食べる、口を制御することができ、それが果物であっても、就寝前に、この時間も食べる量を減らすようにすることをお勧めします。

3.高血圧患者は就寝前に興奮しすぎたり、考えすぎたりしてはならない。

高血圧の人は、就寝1時間前の激しい運動は避け、刺激の強すぎるテレビや映画、トランプや麻雀など、精神的な変動を大きくしやすい娯楽は控えるべきである。同様に、考えすぎは健康にも影響を及ぼし、気分の変動は血圧の変動に影響し、心血管疾患や脳血管疾患のリスクを高めることにつながる。また、不眠症や過剰な夢想の原因にもなり、心臓や脳の血管を圧迫して血圧が徐々に不安定になり、健康を害する。

要するに、高血圧患者にとって、まず高血圧の危険性を認識すること、過失ではなく、寝る前に避けるべき上記の3つのことに加えて、高血圧患者はまた核心的な問題に注意を払う必要がある、つまり、自分の血圧をコントロールすることである。実際、高血圧患者にとって、就寝時間はまさに血圧管理に集中しなければならない時間帯であり、就寝前の血圧測定は特に重要である。なぜなら、夜間から早朝にかけては、高血圧患者が心血管疾患を経験する頻度が最も高い時間帯だからである。したがって、高血圧の人は、朝起きて血圧を測定するだけでなく、就寝前に定期的に血圧を測定する習慣を身につける必要があり、異常な変動がある場合は、必要に応じて、薬物治療を調整するために、タイムリーに専門医の診察を受ける必要があります。

高血圧は一般的な慢性疾患であり、中国では成人の4分の1以上が高血圧に苦しんでおり、どのように血圧値をコントロールし、どのように高血圧による健康被害を減らすかは、多くの友人の関心事となっている。高血圧患者として、食事の調節、薬の合理的な使用など、注意しなければならない点はたくさんあります。今日はそれを簡単に紹介しよう。

寝る前に睡眠を妨げるようなことをしない。

高血圧患者にとって、血圧のレベルを調整するために、血圧をコントロールするための薬剤の合理的な使用を遵守することに加えて、生活調節の介入も非常に重要であり、生活調節の過程で、良好な仕事と休息を維持するために注意を払う、それは再び非常に重要な側面である。

人間の体は休息する時、良い休息を得るべきで、その時だけ体の各臓器が十分に矯正と修復することができ、体の自律神経系のバランスを維持するために、もし睡眠時間が眠れない、または眠れないと、私たちの血圧の健康など、体の健康のすべての側面に影響を与える、通常、睡眠期間中の人体の心拍数が遅くなり、血圧の相対的な低下、それは血管である。通常、睡眠中の人体の心拍数が遅くなり、血圧が相対的に低下し、血管がリラックスする重要な時間を得ることであり、この時間に眠ることができない場合は、高血圧患者の血圧調節と心血管健康リスクの予防のために、非常に不利である。

そのため、高血圧患者にとって、寝る前にお酒を飲まない、タバコを吸わない（禁煙と禁酒）、睡眠に影響する強いお茶、コーヒーなどの清涼飲料水を飲まない、水をたくさん飲まない、夜中に起きて睡眠に影響しないように、就寝2時間前に運動しない、睡眠に影響する交感神経の興奮による運動を避けるため、寝る前に刺激的な映画やテレビのビデオを見ない、大脳皮質の興奮を刺激しないように、不眠症の影響。不眠症の影響......、このほかにもいろいろなことがあるが、要するに、高血圧患者にとっては、睡眠習慣を身につけ、十分な休息とリラックスを維持し、睡眠障害のために血圧や心血管の健康に影響を与えないようにすることにもっと注意を払うべきである。

寝る前に怒るな

穏やかな心を保つことは、血圧をコントロールするために非常に重要です。血圧に心理的な影響を過小評価しないでください、怒りは、血圧が急上昇させることができ、さらには心臓発作、脳出血や他の急性心血管系のイベントにつながるトリガー、特に就寝中の怒りで、体の自律神経のバランスに影響を与えるだろう、夜間には血圧を下げる必要があります、血圧が長時間高いレベルで維持されるように、あるいは心血管や脳血管疾患が発生したトリガーのリスクを高める非常に高いレベル。これは心血管疾患のリスクを増加させます。

したがって、高血圧の問題を持つ友人のために、我々は冷静な心を維持するために学ばなければならない、彼らの気性を制御し、何が起こるかに関係なく、解決策に解決することができ、最初のプットに解決することはできません、この夜の後かもしれない、次の日は問題ではありません、あなたが少し開きたい場合は、世界は、生と死に加えて、実際には、生と死の問題はあまりありませんが、あなたは血圧の急激な上昇をもたらし、生活の些細なことのいくつかに腹を立てて行く場合人生の些細なことで腹を立て、血圧の急上昇を招き、あるいは心血管疾患を引き起こしたとしても、それ以上の価値があるだろう。

就寝前に降圧剤を服用しない

もちろん、この記述は相対的なもので、ほとんどの場合、高血圧患者が就寝前に降圧剤を服用することは推奨されていません。それでも強調したいのは、人体の血圧は、夜の休息時間では、比較的低い時間帯であり、あなたが寝る前に降圧剤を服用した場合、特に薬の効果のピークは、時間帯の数時間後に薬を服用した場合、夜の休息時間では、降圧剤は、さらに人体がすでに血圧の低い側に減少し、血圧が低すぎる場合、それは心拍を加速刺激し、パニック不快感、さらには心血管疾患の引き金となります。心血管疾患のリスク。したがって、高血圧の問題がある人は、自分の血圧の変動を把握し、夜間高血圧の問題がないことが確認された場合、一般的に就寝前に降圧剤を服用することをお勧めしません。

通常、朝起床後の身体機能の活性化と交感神経の興奮によって引き起こされるモーニングピーク高血圧の問題をコントロールするために、一般的には朝起床後に降圧剤を服用することが推奨されているが、自身の血圧の変動パターンに応じて、昼間の時間帯に降圧剤を服用することを選択することも可能である。

降圧剤に関連して、一部の高血圧患者は、シンバスタチン、ロバスタチンなどの短時間作用型スタチン薬のような脂質コントロール薬を服用する必要がありますが、このような薬については、就寝前に服用することをお勧めします。就寝前に服用することで、肝臓のコレステロール合成が最も活発な夜間に薬の効果を発揮させることができ、薬の効果をよりよく発揮させることができますので、このような友人の場合は、朝に降圧剤を服用することを選択するとよいでしょう。就寝前に脂質降下剤を服用するのが面倒だと思うのであれば、アトルバスタチン、レスバスタチン、ピタバスタチンなどの長時間作用型のスタチン系薬剤を選択し、朝に降圧剤と一緒に服用することも考えられる。

高血圧に関する注意事項がたくさんありますが、私は今日のこれらの就寝時の注意事項の紹介は、一定の注意を持つことができ、誰もが、要するに、血圧の円滑なコントロールに注意を払い、関連する条件の介入の生活の中で良い仕事をすることができ、同時に心血管疾患のリスクだけでなく、腎臓などの健康リスクのコントロールの対象臓器に注意を払うことを願って、それは高血圧の正しい態度と実践です。

高血圧の人は、日常生活であまりに多くの細かいことに注意を払う必要がある。昨日、食事中に家族でちょっと不愉快なことがあった。昨日は家族もいたし、子供たちも学校が休みだったので、家で多めに肉を使った料理を作った。父は長年、高血圧を患っているが、食事にはあまり気を遣わず、普段の食事も悪くないのだが、昨日は肉をたくさん食べたので、私が何か言うと少し怒っていた。特に、買ってきた丸鶏の半分以上を食べていた。実際に、高血圧患者として、寝る前に、いくつかのことを避けるためにしようとすることがあります。

一つ目は、寝る前にまた脂っこいものを食べてはいけないということ。脂っこいもの、塩辛いものは血圧を上げるので良くない。そして、夕食前に食べ過ぎないこと。満腹になりすぎると体に良くない。父はこの点についてはあまりよくなかったようで、いつも「あまり気にしていない」「年をとったらもっと食べたくなる」「おいしいものに出会うと食べたくなる」と言っていた。まだ年頃の子供なのだから、あまり言い過ぎると私が不機嫌になるのではないかと思うこともあるが、何も言わないとかえって健康に良くないような気もする。しばらく夜食に気をつければ、血圧は比較的安定するようであるが、夜食、特に肉類を食べ過ぎると、血圧が不安定になるようである。第二のポイントは、ベッドに行く前に良い気分を維持しようとすることです、大騒ぎすることはできません、気分を制御する必要があります。高血圧と怒りは一定の関係を持っていますが、また、一定の遺伝的要因を持っているので、彼らの血圧が安定していないので、自分の状況を知っている彼らの気分を不快にするために喧嘩を避けるようにしてください。一般的に言って、50代の人々は自分のペースで物事を取ることができるはずです。しばらく前、ある友人が苦情を言いに私のところに電話をかけてきた。子供が勉強をしないので、彼は子供を教育し、子供を2回殴ったが、両親は満足していない。3つ目のポイントは、高血圧の人が寝る前に飲まないようにすることで、薬を飲み過ぎないようにすることです。薬を飲んだら寝るのがちょうどいいと言う人がいますが、これは一種の誤解です。特に血圧の薬は、血糖降下剤であっても、食事をするこの時間は非常に適していない、あなたは寝る前の時間に薬を服用するために行くことができます。もう一つの非常に重要なポイントは、寝る前にあまりにも激しい運動をしないようにすることです。毎日の食事は、光に注意を払う必要があり、良い気分を維持するように、血圧の正常な測定は、良好な血圧を維持することはそれほど困難ではありません......

高血圧は慢性疾患であり、高血圧に苦しむ人々の数は毎年徐々に増加している、あなたが高血圧の状況にあった場合、それは自分の体に大きな害をもたらし、心血管疾患や脳血管疾患の発生につながる可能性があり、自分の健康を危険にさらすので、自分の健康のために、我々は高血圧の発生を防ぐために、小さなことの生活に注意を払う必要があります。

医師が語る：高血圧の人は就寝前に3つのことをしてはいけない

1、喝酒

飲酒は肝臓の代謝負担を増やし、また血流を速めるため、血中濃度を高め、脳卒中の可能性を高める一因となる。寝る前の飲酒は、短時間でさらに血圧を上昇させます。高血圧の人は一般的に血管が悪い。夜そのものが脳血管疾患の発生率が高いことと相まって、寝る前の飲酒は血圧を一気に上昇させ、血管破裂の可能性を高め、脳出血を誘発し、生命と健康を危険にさらすことになる。

2、熬夜

しばしば夜更かし、睡眠不足は、血圧を上昇させ、心拍数を加速させるだけでなく、血管の圧力を増加させ、このように心血管疾患や脳血管疾患の確率を増加させる。長期的な精神的緊張、ない休息と救済、皮質の興奮と抑制のプロセスのバランスを失うことは容易であり、また簡単に末梢抵抗の増加につながる体全体の小さな動脈痙攣の現象につながる高血圧に苦しむことになります。

3.エクササイズ

夜間は血圧の状態が不安定になることが多いので、就寝前の1時間は高血圧の人は運動しないほうがよい。この時間帯に定期的に運動する習慣があると、血圧が上がりやすくなるだけでなく、脳神経が異常に興奮し、夜の睡眠の質に大きな影響を与える。

血圧を安定させ、高血圧の合併症から遠ざかりましょう。役に立つ4つの留意点

1、セレン食品

高血圧患者に対するセレニウムの補給は、身体の抗酸化保護システムの機能を改善し、身体の脂質代謝を調整し、高血圧と脂質によって引き起こされる多くの合併症を予防することができる。

しかし、それは薬三毒であり、セレンの薬を服用すると、間違いなく肝臓や他の臓器への負担を増加させる、実際には、セレン含有食品は、ニンニク、カキ、魚介類、動物の内臓のような非常に一般的である微量元素が少し含まれている、あなたは、セレンが豊富な米、セレンが豊富な蓬希釈緑茶などの作物のうち、植えられたセレンが豊富な地域を選択することができます禁忌がある、毎日少しセレンが豊富な米を食べるために、水を飲む蓬希釈緑茶を少し浸し、作物のセレンが豊富な地域は、より容易に吸収されることができ、セレンの含有量も高くなります。血圧を安定させるためにセレンを補充する目的を達成するように、セレンの含有量も高くなります。

2、朝起きて水を飲む

水は生命の源であり、高齢者にとって、水は特に重要である、なぜなら年齢の増加に伴い、水の体細胞が減少し、生理的脱水があるだろう、乾燥肌の年齢以上の人々は、しわが理由を増加させる、さらに、夜の睡眠の後、体内の血液は粘性の現象が表示されます、タイムリーな水分補給が効果的に血管の閉塞を防ぎ、血液を希釈することができます。

3、運動を続けることが重要

運動は体内の新陳代謝を促進し、血液にも良い。血液の流れを促進し、脂肪の分解を促し、高血圧や高脂血症の発症を予防します。 ですから、まず食生活を改善し、次に激しい運動ではなく、無理のない運動をすることで、血圧を安全な範囲に保ち、病気の発症をある程度防ぐことができます。

4.定期的なボディチェックが重要

定期検診を受ければ、血圧の状態がどの程度なのかを知ることができますし、そもそも病気なのかどうかを知る良いきっかけにもなります。家族に病歴がある人は、自宅に血圧測定器を置いて頻繁に測定し、血圧が健康な状態かどうかを確認するとよいでしょう。 血圧に異常が多いことがわかったら、病院で検査を受ける必要があります！

高血圧は、非常に一般的な慢性疾患であり、その発生率は非常に高く、一度安定して制御されていない、また、高血圧の合併症の様々な表示されます、より恐ろしいのは、毎年、患者の身体的および精神的健康が常に脅威にさらされているように、絶え間なく苦しんでいる人々の数です。

高血圧の友人にとって、健康と生命の安全のために最も重要なことは、生活習慣を改め、血圧の急激な上昇を抑制し、心血管・脳血管事故の発生を防ぐことであり、特に高齢者や自ら心血管・脳血管疾患を患っている人は、特に注意を払う必要がある。

では、高血圧の人が寝る前にしてはいけないことは何だろう？

1、寝る前に激しい運動をしない。

運動は世界保健機関（WHO）が推奨する生活習慣です。しかし、高血圧の人にとって、夜間に激しい運動や有酸素運動をたくさんすることは、かえって血圧をコントロールするために良いことではありません。

気温の低い冬の夜に激しい運動をすると、心臓に大きな負担がかかり、鼓動が速くなります。また、寝る前に呼吸器系が調整されていないと、夜の睡眠の質にも影響します。

2、寝る前に夜食を食べない。

寝る前の夜食は控えた方がよい。夜更かしに慣れている人は、睡眠不足が長く続くと血圧が変動しやすくなる。いつも夜食を摂っていると、胃腸の負担が増えるだけでなく、血圧が変動した後に刺激の強い重いものを摂ることになり、血圧上昇後の健康に影響を与えやすくなります。

3、就寝前に喜んだり怒ったりしないこと。

夜間の高血圧患者は、喜怒哀楽をあまり変えない方がよい。なぜなら、夜間は神経が弱っている状態なので、喜怒哀楽が激しくなると、脳がうっ血して失神しやすくなり、ひどい場合にはショック状態になることもあるからです。ですから、夜間、高血圧の患者さんは、自分の感情を調整し、コントロールすることに注意を払わなければなりません。

高血圧の患者さんは、毎日足をお湯に浸す習慣をつけることで、疲れた体を伸ばしてリラックスさせるだけでなく、体内の血流の効率もよくなり、高血圧の患者さんがぐっすり眠れるようになります。ただし、足を浸すお湯は熱すぎないこと、足を浸す時間は長すぎないことに注意する必要がある。

(私はルオミン、グレード3Aの病院の勤務医長、30年以上の臨床経験を持つ "古い "医師、私の努力は、あなたの承認の利点を享受するためにのみである、私の答えがあなたを助けることができる場合は、私はあなたが好きで、注意を払うことができ、あなたが何か質問がある場合は、コメントや個人的に私に書き込むことができます願っています、私はあなたを助けるために全力を尽くします！)