"正午を過ぎた50日以上の人々"、50歳は、多くの人にとって、人生の大きな入り口であり、特に大きな入り口の健康である。

50歳を過ぎると、気をつけていても、招かれざる病気はあるもので、その注意の仕方を知らず、若い頃と同じやり方を続けていると、健康を確保するのは本当に難しくなる。

「50歳以上、5つの欲がない」、コントロール、病気でない、健康な体

欲張らないこと：アルコール

老いも若きも、飲酒は健康によくないし、50歳を過ぎたら、さらにアルコールを欲しがらないことがより重要になる。

飲酒は肝臓に大きなダメージを与えるが、肝臓だけにダメージを与えるという意味ではなく、アルコールは人体の五臓六腑、特に腎臓にさまざまな程度のダメージをもたらす。

肝臓は人体最大の解毒器官であり、実際、肝臓で解毒された後、これらの老廃物は腎臓に頼って体外に排出される。

次に欲張らない：肉

50歳を過ぎたら、動物性食品はガンの可能性を高めるので控えることが大切です。

動物性タンパク質の摂取量を減らすと、腫瘍の発生が大幅に減少する。

さらに、肉食と高血中脂肪、肥満、その他の代謝性疾患も密接に関係している。食べる量を減らした方がいい。

やってはいけない3つのこと：クール

暑い日が続くと、人はどうしても涼しく過ごしたくなる。しかし、50代以上の人にとって、冷え性の危険性はさらに大きいかもしれない。

冷たい飲み物を欲しがったり、エアコンの扇風機を欲しがったりすることは、高齢者の関節炎につながる可能性があり、関節炎には良い治療法がないので、予防に重点を置いた方が良い。

さらに、冷やしすぎは、内科でよく見られる上気道感染症や、五十肩、腰痛、腰椎椎間板ヘルニアなどの症状を誘発することもある。

4つのアンコラプション：遅刻

年をとると、睡眠時間が短くなり、つい遅くまで寝てしまい、夜更かし家族になってしまう。

睡眠時間の有無にかかわらず、50歳以上の人は夜更かしをせず、十分な睡眠を確保すべきである。

ひとたび体の免疫機能が機能不全に陥ると、体は深刻な不健康状態に陥り、風邪やインフルエンザなどの呼吸器疾患、胃腸炎などの消化器疾患がやってくる。

5つのノングリード：カラー

食と性、人間の欲望は年齢を重ねても消えることはなく、中高年であっても男女の愛はごく普通のものだ。

しかし、我々は貪欲ではなく、程度を把握する必要があり、そうでなければ体が最初に食べることができなくなります。セックスのために貪欲の原因ではありません古代の皇帝は、より短命。

50歳以上の場合は、一般的に2週間に1回が推奨されるが、個々の健康状態に応じて適宜増減できる。

50歳を過ぎたら、五臓六腑を健康にして長生きしよう。

心臓に栄養を：赤を2つ食べる

1、小豆

李時珍、小豆は "谷の心 "と呼ばれ、特に強調され、効能の心の小豆。小豆は鉄分が豊富で、気血を補い、心血の健康を促進する。

小豆には、心臓の活動を高め、血圧を下げ、血中脂質を下げる働きがあると臨床的に考えられている。特に夏場は、小豆を多く食べると心臓の健康に役立つ。

2.サツマイモ

サツマイモは良質な粗食であるだけでなく、普段から少しずつ食べることで、心臓病を予防するという利点もある。

サツマイモには、マグネシウム、カリウム、ベータカロチン、葉酸、各種ビタミンが豊富に含まれており、これらすべてが動脈硬化の予防に役立ち、血管を透過性のある若々しいものにする。

さらに、サツマイモにはマグネシウムが含まれており、心臓の弾力性を維持し、脳卒中や心臓発作を予防する働きもある。

肝臓に栄養を：2つの水を飲む

1.ググルディン茶水

ググジンは漢方で「八王の一つ」と呼ばれ、熱を取り除き、毒素を排出する。中国医学によると、ググジンは、肝臓、胃の2つの経絡に、肝臓の火を下げるのが得意で、肝臓の熱をクリアし、夏の肝臓の火、肝臓の毒性と熱のために、改善に非常に良い役割を持っています。

西洋医学の研究でも、ググルステロンがエンドトキシンによる肝細胞のリソソームとミトコンドリアの損傷に拮抗し、抗菌剤の作用後に放出されるエンドトキシンによる毒性作用を緩和し、肝臓の再生能力を高めることが確認されている。

2.燃える野菜茶

現代医学では、ビーツの塊根にはベタインが多く含まれ、コリン、レシチンなどの生化学的薬理作用があり、人間の代謝を効果的に調整することが示されている。

炎キャベツの根茎をお茶の代わりに水で飲むと、体内のタンパク質の吸収を促進し、肝機能を改善し、脂肪肝を予防し、肝硬変の発症を遅らせる効果があり、肝臓、胃、心臓の保護剤として使用できる。

脾臓を養う：2つのタブー

1、湿気の多い場所での長時間の生活を避ける。

湿度の高い雨の日は窓を頻繁に開けず、換気をし、室内の換気と除湿に気を配り、湿度の高い屋外で労働しないようにするのがベストだ。

天気がいい日は、太陽の下で適切な運動をしよう。

2、冷たくて甘いものは避ける

脾を養うには、あまり冷たいものを食べず、脾胃を多めに摂り、湿ったものを取り除き、脾虚を招かないように、飲み物、特に氷の飲み物を飲み過ぎないこと。

甘いものが好きな人は多い。実は、甘すぎると脾臓を傷めやすい。したがって、脾臓を補い、脾臓を養うためには、甘さには程度が必要なのである。

肺に栄養を：2つのツボ

1、太白ポイント

太白点は足の内側端にあり、第一中足骨結節が第一中足骨結節の後方下のくぼみにあるときである。

太白のツボは、脾臓を通して肺を調えるツボである。太白のツボを3～5分、少し痛気持ちいいくらいの強さで、押圧ともみほぐしの両方のテクニックを使ってマッサージするとよい。

2、太美内ポイント

太原点は手首の掌側の横線の橈骨側にあり、橈骨動脈が脈を打つところである。

このツボは肺の気を整え、咳や痰を取り除き、経絡を清め、静脈を若返らせる効果がある。 肺の経絡の源である肺気は、ここから全身に絶え間なく運ばれる。

従って、太淵のツボを刺激すると、肺の気がどんどん湧き出し、最終的には気を補い、肺に栄養を与え、咳を和らげ、喘息を鎮める効果が得られる。

腎臓に栄養を：2つの手

1.背中を打つ

腎臓は長い間病気になっている、あなたはチェン南体のリラクゼーションに直面することができ、体の背中は、壁に背中全体で、適度な力で、反力の影響を介して、直立に戻って体を作るので、繰り返され、毎回30かそこらの影響は、毎日あなたが2〜3回行うことができます。

これは腰と腎臓を強化し、経絡の詰まりを取り除き、気血を循環させ、陰陽を鎮める。

2、かかとを使って歩く

膝を曲げずに、かかとから大きく踏み出す。前足で着地したら、後ろ足でつま先を立てる。

かかとを最初に地面につけるのは、実は「腎経」のツボを刺激するためである。こうして定期的に歩くことで、骨粗鬆症を効果的に予防することができる。

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人の人生には、常にいくつかの重要な年齢段階がある：

30～40歳は人生とキャリアにおいて上昇志向の時期である。

40～50歳は人生とキャリアの安定期であると同時に、肉体的な健康の「黄金期」でもある。

50歳以降、人の寿命を決めるのは「人生のハイリスク期」である。

「50歳を過ぎれば、5つの欲はなくなる！

欲張らないこと：アルコール

老いも若きも、飲酒は健康によくないし、50歳を過ぎたら、さらにアルコールを欲しがらないことがより重要になる。

飲酒は肝臓に大きなダメージを与えるが、肝臓だけにダメージを与えるという意味ではなく、アルコールは人体の五臓六腑、特に腎臓にさまざまな程度のダメージをもたらす。

肝臓は人体最大の解毒器官であり、実際、肝臓で解毒された後、これらの老廃物は腎臓に頼って体外に排出される。

第二に、欲張らないこと。

人間の腸や胃の機能は加齢とともに低下し、食べ過ぎると消化不良を起こしやすくなるので、食事は満腹になるように欲張らず、7、8分ほどで満腹になるようにする。

適量を食べ、胃腸の消化を助けるだけでなく、肥満、心血管疾患、脳血管疾患を減らす。

3つの腐敗防止：欲望

50歳を過ぎると体の機能が徐々に衰えてくるが、この段階になってもなお過剰な性欲に溺れているとしたら、健康にとって極めて好ましくない。

人体で最も貴重な腎精を消費するため、腎精が不足すると、腎虚、脾虚、めまい、腰痛、膝痛、脱毛などの一連の現象が起こる。

4人のノングリード：クール

暑い日が続くと、人はどうしても涼しく過ごしたくなる。しかし、50代以上の人にとって、冷え性の危険性はさらに大きいかもしれない。

冷たい飲み物を欲しがったり、エアコンの扇風機を欲しがったりすることは、高齢者の関節炎につながる可能性があり、関節炎には良い治療法がないので、予防に重点を置いた方が良い。

さらに、冷やしすぎは、内科でよく見られる上気道感染症や、五十肩、腰痛、腰椎椎間板ヘルニアなどの症状を誘発することもある。

5つの非貪欲：怠惰

50歳になると、生活も仕事も安定し、若い頃ほどのプレッシャーもなくなり、生活はのんびりとし、身体は怠惰になる。

現在、世界で最も平均寿命が長い地域は香港だが、その理由のひとつは、多くの高齢者が老後も適度に忙しくしていることだ。

適度に忙しくすることで、運動量が増え、脳が働き、脳が老化しにくくなる。

男女とも、50歳を過ぎたら「4つの予防」を：

1、前立腺疾患の予防

中年になると、家庭や仕事からのプレッシャーで、多くの男性が肉体的にも精神的にも疲れ果ててしまう。

背中の痛み、前立腺の炎症、前立腺肥大などの病気も出てきます。あなた自身の健康に大きな影響を与えるだけでなく、健康な夫婦の関係にも悪影響を及ぼします。

2.乳腺疾患の予防

45歳を過ぎると、女性は徐々に無月経の段階に入り、多くの人が更年期を経験し始める。体内のホルモンバランスが崩れ、閉経を迎えるのです。

更年期は "気の滞り "を引き起こし、乳腺炎や乳腺結節などの乳腺疾患につながりやすい。

3.心血管疾患の予防

50歳を過ぎると、冠状動脈性心臓病、脳血栓症、心筋梗塞、高血圧症などが中高年に非常に多く発症する。

現代人の食生活、仕事、休養の影響で、血管の老廃物が徐々に蓄積され、血管壁が厚くなる。血小板の凝集が明らかになると、血栓が形成され、少し制御できない様々な病気が運転される。

4.がん予防

乳がん、腸がん、胃がん、リンパがんなどは、中年期の発生率が非常に高い。

がんは悪性腫瘍であり、頻度の高い一般的な病気となっている。臨床データによると、ほとんどのがんの発症のピークは50歳から60歳である。

十分な血液と活力、そして健康な体を手に入れたいなら、健康管理の「三字経」を思い出してほしい！

1.よく笑う

古いことわざにあるように、笑顔は10年の価値がある。

この世に生きる者は皆、もっと笑いが必要で、悲しみは必要ない。

前向きで楽観的な考え方を持ち、ポジティブなエネルギーを増やし、ネガティブなエネルギーを減らす。

2.お茶をもっと飲む

お茶を飲むことは伝統的な食文化であるだけでなく、健康維持のために必要なことでもある。

毎日1-2杯飲むことができる山椒の花のインフュージョン。

山椒の花は、甘くほのかな苦味があり、温かい性質で、気の調整と憂鬱の解消、血液循環の活性化と打撲傷の分散、月経の調整と痛みの解消に最も効果的である。

さらに、山椒の薬効は非常に穏やかで、人の心臓、肝臓、血液、静脈を温め、体内の鬱屈した気を鎮め、鎮静、鎮静、抗鬱効果がある。

ブラーフミーと組み合わせる。ブラフミー・マウンテン・ローズ・ティーを作る女性の内分泌を調整し、肝臓と気を解毒するだけでなく、男性が飲んでも効果がある。

これは、ブラフミーに抗炎症作用、肝臓の解毒作用、肝臓の損傷を防ぐ作用があることと、マウンテンローズが加わることでブラフミーの冷たさが緩和され、冬でも飲めるからである。

特に喫煙や飲酒をよくする男性には、日常的に飲むことで肝臓の解毒を促し、慢性咽頭炎を改善する効果が期待できる。

3.ハードな運動

定期的な運動は体を鍛え、血液循環を良くし、病気に対する抵抗力を高める。

良い身体はより多くの気と血を生み出し、気と血が十分になれば、身体を滋養し、より強くすることができる。

だから、定期的に運動している人は、たいていそれほど悪い体型をしていない。

4.日光浴

ライフタイムによれば、日光浴は長寿の方法として認められている。

一方では、日光浴は血液循環を促進し、血液の生成を改善するという点で高く評価されている。一方、日光浴は体の新陳代謝を促進し、体の自己調節を助ける。

日光浴の効用は、定期的に日光を浴びることで微量栄養素が体内で生成されやすくなるという事実にも表れている。身体の "宝の要素 "であるビタミンD3は、紫外線を浴びることで得られる。

5.足を浸す

足少陰腎経、足太陰脾経、足少陰肝経の3つの陰経が集まる、陰と血のベースキャンプである足。

肝臓と腎臓は精と血の同じ関係にあり、肝臓は血を蓄え、腎臓は精を蓄え、精と血は相互に変容する関係にある。

夕方に足を浸すと、腎臓が十分な精を蓄え、肝臓が血を蓄える機能を十分に発揮できるようになる。

肝臓と腎臓が正しく機能すれば、気血は自然に十分となり、身体はより健康になる。

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人生は100歳ではなく、50歳は世界の終わりです。50歳以上の人々は、深刻な注意と注目に値する多くのものがありますが、そのような無知と気まぐれなように若いことができません。

人は50歳を過ぎると、貪欲であってはならないだけでなく、何に対しても貪欲であってはならない。五不欲とは、数字の五を指すだけでなく、南東、西、北、南西のすべてを含むべきであり、その多くが貪欲であってはならず、貪欲は問題であることを暗示している。貪欲は一方的な追求であり、満足させる方法を知らず、飽くなき過剰な欲望であり、極めて有害である。何事もほどほどにしておくのがよい。

50歳を過ぎると、すでに昼の太陽に照らされ、夕暮れに近づき、あらゆる面が下り坂になり、以前よりはるかに少なくなる。だから、欲張らないだけでなく、欲を控えるべきだ。五欲といえば、それは人によって、それぞれ言い方が違う。富、タバコ、酒、セックスは欲がない。タバコは控えるべきで、アルコールはほどほどに、気まぐれでなく、あまり怒らず、セックスを控え、富とセックスのためであってはならず、利益と知恵を作るべきだ。一部の人々は、ターゲットにするために、3つの高があり、少ない肉、光ベジタリアン良い食べること、甘い、塩辛い、スパイシーなべきではありません、抗栄養不足、抗過労、抗インパチエンス、夜遅くなど少ない。人々は自己認識を持っている必要があり、自分の健康の世話をする方法を知って、体を愛し、健康が最善です。

時は白馬のごとく、いつも慌ただしくやってきては去っていく。あっという間に、私たちは人生の後半戦、「神様の運命を知る」年齢に達している。50歳は "黄金期 "であり、この時期にメンテナンスに気を配り、"五欲 "を実行し、この段階をうまく乗り越えて、こう言う！私は長生きするかどうかわからない。

飽きない

勉強のためにたくさん食べましょう！特に半世紀を超えると、体の免疫力が低下し、体の機能も衰え、循環器などの老人病が入り込んでくる。病は口から入る」ということわざがあるように、自分の「食べる度合い」や「食べ方」にも気を配らなければならない。肉や脂っこいものをなるべく食べないようにする。肉の脂肪は栄養障害や代謝障害を引き起こし、高コレステロール血症になりやすく、心血管疾患や脳血管疾患の予防や治療につながらないからだ。人間の胃腸機能は年齢とともに衰えてくるので、食べ過ぎると消化不良や肥満、心血管疾患を引き起こしやすくなる。

塩に貪欲でない

私は麺類を食べるより塩をたくさん食べる」という老人の言葉を聞いたことがあるだろう。塩は塩辛いが、1日3食の調味料とも切り離せない。しかし、人体に塩分の摂取量を制御するために、塩を食べる "多すぎる"、血管の保護に資するものではなく、血圧が上昇し、腎臓の負担を増加させ、高血圧などの病気を誘発した。郷（鎮）の保健センターの掲示板でも、1人当たりの1日の塩分摂取量は6グラム（ビール瓶のキャップ1杯分程度）が適切な範囲内でコントロールするのがベストだと指摘されている。

酒に貪欲でない

普段からお酒を飲む趣味があるのか、お誘いを受けたら、お金を出し合って、宴会の席を設けます。お礼、交換、賠償......乾杯の理由はさまざまだ。歓待に直面して、善意に抵抗することは困難である、それはさらに数杯を飲むことは避けられない。ワインの呪文を唱える人もいる。すべて50歳以上、競争の時代より、もはや飲まない。一度アルコールに貪欲に、酔ってしまいます。酔った後、シラフ、人々は大きな病気のように、空の "馬 "の欠如、。実際には、アルコールは肝臓の負担を増加させ、身体の内分泌を乱し、病気が悪化する。

空気に貪欲でない

怒りや怒りは体を悪くし、気分を悪くするだけで、何かを変えることはできない。同時に、怒りは肝臓を傷つけ、交感神経を興奮させ、アドレナリンの分泌を増加させ、血圧を上昇させやすく、健康に影響を与える。私の知らないところで、50代になっても「強欲」な人が多く、子供がお金を使うのを見慣れず、娘婿の怠け癖に我慢できず、孫が親に叱られたり叱られたりするのを嫌がり、中には近所と上下の取り合いになる人もいる。実際、社会が変わり、子供たちの考え方、ライフスタイルも変わってきている。私たちはそれに適応し、「子や孫は子や孫によって祝福される」と考えなければならない。他の人たちが、もっと儲からないと怒ることについては。人それぞれの景色の裏側は、本人にしかわからないことを知るべきだ。耳が聞こえないふりをして、「言葉が足りない」のがあなたの寛大さだ。拗ねて、自分にだけ怒る。

金に「貪欲」ではない

それぞれの人が自分の困難な腸を持っていますが、また "若い "精神を持っているようだ。結局のところ、年齢は寛容ではない、体は苦しめに耐えることができない、お金を稼ぐために再びしない、お金を稼ぐ、必死に徹夜。子供たちは自分の仕事、キャリアを持っているか、努力の方向性と目標を持って、手放すことを学ぶ。家族にバトンを渡し、家族を養う責任を負わせる時だ。自分自身のために、能力の前提の下で、できる限り、努力することだけを行い、見返りを求めすぎない。人の欲望は際限がなく、たとえ能力が高くても、子や孫のために一生を稼ぐことはできない。健康は資本であり、健康的な生活は彼らにとって「負担を減らし」幸福を増やすことでもある。健康なくして、他のすべては無意味である。 お金は身体の外にあるものであり、自分を大切にするためのものでもある。

人生は旅であり、最も大切なことは目的地に到達することではなく、その景色を楽しむことである。人生の後半は、予期せぬ困難やでこぼこがあり、それは特に貴重なものである。自分を疲れさせないこと、下を向かないこと、率直に考えること、よく生きること、人生をよく経験すること。

【フレッシュン・アップ・フォー・ライフ】

50歳になると、多くの人は自分が何を望んでいるのか、何が自分にとって大切なのかを知る。

生老病死は当たり前のことであり、健康に生きられることが最大の勝者である。

では、「50歳を過ぎたらやってはいけない5つのこと」で言われている5つのこととは何か？

一人だ、肉に貪欲でない

肉の脂肪分が多すぎる食事は、栄養バランスが崩れ、代謝障害を引き起こす可能性がある；

高コレステロール血症になりやすく、心血管疾患や脳血管疾患の予防や治療につながらない。

II.欲張らない

50歳を過ぎたら、人付き合いを最小限にし、飲酒と喫煙を控えることが重要である。

アルコールは人体、特に肝臓に非常に有害であり、長期間飲み続けると、アルコール性肝炎や肝硬変を発症する可能性が通常の10倍になる。

50歳を過ぎたら、アルコールをお茶に置き換えることをお勧めします。

三、スピードに貪欲でない

毎日の食事では、ファーストフードに貪欲になるべきでない。

よく噛んで食べないと、胃の消化負担が大きくなる。

IV.ガスに貪欲ではない

怒ることは体を悪くし、気分を悪くするだけで、何かがどうなるかは変わらない。

「怒りは肝臓を傷つける」だけでなく、交感神経を興奮させ、アドレナリンの分泌を増加させ、血圧を上昇させやすく、健康に影響を与える。

「人生は鏡」、怒りをコントロールすれば、思い通りにならないことも変わる。

I. 食べる

1.食べる量を減らす

50歳以降の中高年では、1日の唾液分泌量は若者の1/3、胃液分泌量も若者の1/5に減少している。

その結果、わずかな余分なものが膨張し、消化不良となる。

したがって、50歳を過ぎたら、毎食の食事量を若い頃より10％程度減らし、小食にすることも心がけなければならない。

2.五色ご飯

50歳の健康維持は重要な時期であり、食事は体の基本的な栄養摂取であると同時に、健康の礎でもある。

加齢とともに体の機能は低下し、栄養素は失われ、病気も発生する。

英国食品基準庁の『在宅高齢者のための食事ガイドライン』では、中高年者は健康維持のために『5色の食事』を摂るべきだと提言している。

黄色：主食を指し、ジャガイモ、サツマイモ、トウモロコシなどの低カロリー高繊維食品を食べることをお勧めします。緑：野菜を指し、野菜や果物の一日に1/3、5種類以上、400グラムの総摂取量を占める必要があり、野菜や果物は、解毒することができ、代謝を促進し、心血管疾患や脳血管疾患の発症率を低下させる。

ピンク：主に肉、魚、卵、豆類など、身体の20％を占め、生命の根源であるタンパク質を豊富に含む食品。

青：乳製品を指し、中高年には1日250ml程度の乳製品が保証されている。

紫：スナック菓子、ハチミツ、ナッツ、ドライフルーツ、その他の小さなお菓子用。

3.朝食を食べる

生活のペースが加速するにつれ、男性にとって朝食を食べることは不可能になりつつあるようだ。

しかし、朝食を摂らない人は平均2.5年寿命が短いという研究データもある。

朝食を抜き、昼と夜の食事に集中すると、胃腸に負担がかかる。

腸や体に悪影響を及ぼすだけでなく、エネルギッシュに仕事をこなすこともできなくなる。

長い目で見れば、あらゆる種類の病気がやってきて、健康で長生きすることは難しくなる！

そのため、男女ともに朝は必ず朝食を摂り、バランスよく栄養素を摂取することが推奨されている。

1、朝、コップ1杯の普通の水

起床時、多くの人はコップ1杯のハチミツか薄い塩水を選ぶが、レモン水がベストだと考える人もいる。

これらの3種類の水、淡塩水は、現代人のナトリウム摂取量がすでに多すぎるため、最も推奨されていない、体の塩が不足していない場合には、淡塩水を飲むと、塩の摂取量が増加しますが、代わりに人々が口の乾燥を感じさせる。

ハチミツ水は便秘の人には適しているが、糖尿病患者や肥満の人には適さない。胃酸過多の人が空腹時にレモン水を飲むと、胃のむかつきが増すかもしれない。

全体的に、普通の水はカロリーがなく、効果的に体を潤すだけでなく、血液を素早く薄め、血行を良くし、より早く目覚めることができるため、大多数の人にとって最良の選択である。

2.食間に一杯のお茶

中国で3000年以上の歴史を持つお茶は、人々に日常的に愛飲されており、長期間の飲用には一定の健康効果がある。

• 女性のためのお茶：ローズマリー菊花茶

小さな野バラの花で、性質は温かく、肝を楽にし、血行を活発にし、瘀血を取り除く作用があり、血の気を整え、血行を促進し、心、肝、血を温め、体内の鬱屈した気を鎮め、鎮静、なだめ、抗鬱の役割を果たし、気分を和らげるのに役立つ。

• 男性のための紅茶：黄花苗根紅茶

最も影響力のある役割を持つ黄色い花苗の根は、肝臓保護剤であり、肝臓毒素を浄化し、肝臓の損傷を防ぐ。ミルクシスルと同様、肝臓の解毒が必要な患者に最もよく使われ、多くの場合、C型肝炎の予防に最も重要な天然栄養素である。

北京テレビの『私は名医だ』という番組では、黄花苗の根を入れた水を飲むと肝臓を解毒し、アルコール性肝障害を予防する効果があると報じている。

3.寝る前にコップ1杯の牛乳

牛乳は最も古い天然飲料のひとつで、「白い血液」として知られ、人体の重要性は想像に難くない。

牛乳にはカルシウム、リン、鉄、亜鉛、銅、マンガン、モリブデンなどのミネラルが豊富に含まれている。

最も珍しいことに、牛乳は体にとって最高のカルシウム源であり、カルシウムの吸収に非常に適したカルシウムとリンの比率を持っている。

IV.ムーヴメント

1、功泉のツボ

諺にもあるように、高齢者に安らぎを求めるなら、泉はいつでも温かい。

足裏の永泉のツボは、"暖かい "スイッチの体であり、健康や病気の予防の重要なポイントであり、特に腎虚、寒さの恐怖、身体の不足、高齢者の精神に適しています。

場所：足の中央、足底の最初の1/3の窪みに位置する。

方法：こするために足の手のひらで毎日、または左足をこする右手で、右足をこする左手は、マッサージに付着し、エネルギー、体力の強化を行うことができ、寒さに能力を向上させる。

2.アイロール

肝臓は目とつながっているので、目の健康を守ることは肝臓の健康にもつながる。

頭を静止させたまま、眼球を回転させ、5回回し、次に逆方向に5回回す。

3.手拍子

手を叩くことで、心臓の守護器官である心膜と心臓の経絡が活性化され、心臓の血液が満たされ、心火が瀉火され、体内の毒素の代謝が促進され、胸のつかえや胸痛にも効果がある。

2000年はいつ来るのか？

子供の頃、2000年なんてずっと先の話だと思っていた。

2020年まであと13日となった！

2000年から20年......。

子供の頃、大人たちが「時間が経つのは早い」と言うのをいつも聞いていた！

当時はそう思わなかったが、父親となり、日々成長していく子供たちを見て、自分自身もシワや白髪が増え、特にたまに両親と会うと、時間はどこに行ってしまったのだろうと思う。

親の老いは早い！

もうすぐ5歳になるんだ。僕ももうすぐ5歳だ！

人々は50歳以上の人々は、5貪欲ではないことを言うが、実際には、また、警告と中年への人々の注意喚起の一種であり、唯一の率直に人生の後半に健康で幸せになるために、中年に直面し、そうでなければ病気だけでなく、もつれ、不幸に住んでいます！

人々は中年まで、最も保存する必要があります健康であるため、健康がないすべてがゼロである、あなたは健康、お金を費やす機会がないことを考える;健康がない、稼ぐために多くの能力をお金;健康がない薬を服用するために医者に診てもらうだけでなく、人々はお金を費やすことは困難であるだけでなく、それは人々とお金の2つの空と言うことができます。

しかし、このおじさんを見るたびに血の気が引く。健康で、楽観的で、前向きで、自覚的で、自らを律して生きている限り、70歳になっても老いることはない！

70歳になってもランウェイで活躍していたあのハンサムな老人、王徳俊は80歳を過ぎても現役だ。

50歳を過ぎると、5つの非煩悩は主に、いかにして良い肉体を蓄え、健康を蓄えるかを中心に展開する。

まず、欲張らないこと

人は食べるためだけに生きているのではない、と言う人がいる。実際、これは衣食住の問題を解決していなかった過去の時代の一種の考え方である。現在、私たちの生活水準は非常に高く、私たちは長い間、衣食住の心配をしていませんでした。食事構造の急激な変化に伴い、私たちの身体はこのような大量の油と水に適応する時間がなく、その結果、ますます多くの三高と心血管疾患であり、現在、わが国の心血管疾患の数は3億人以上であり、いかに巨大なデータであり、これは私たちの食生活と密接な関係があります。

中年の人々は、脂っこい、脂肪、脂肪肉、揚げ物、細かい穀物や他のいわゆる良い食べ物を切望しない。もう少し粗い穀物、果物や野菜、もう少し魚や肉、毎回の食事があまりにもいっぱいに食べていない、それは体に良いことではありません。健康的な食事は、効果的に3高を防ぐことができるだけでなく、肥満を防ぐだけでなく、効果的に心血管疾患や脳血管疾患を防ぐことができます。

第二に、ガソリンを欲張らないこと。

40歳、50歳というのは非常に重要な転換期である。 中高年になると突然死やさまざまな病気にかかりやすくなるのはなぜだろうか。 一方では、中高年になると生理的な変化が徐々に下降していくのも事実であり、他方では、さまざまなプレッシャー、特に上半身は老人、下半身は若者というプレッシャーが当然のように押し寄せてくる。考えてみれば、プレッシャーを感じない人はいないだろう。悩みを持たない人がいるだろうか？不幸でない人がいるだろうか？しかし、中年は、私たちは年を混同しないようにさせることである、私たちは理解し、この年齢を参照してください年齢を考えさせることである、あなたが率直に直面することができない場合だけでなく、常にガスを大きく、それは唯一の体を傷つけることができます。

第三に、飲み過ぎないこと

実際、禁煙を勧めるのはすでに決まり文句で、子供の頃から禁煙するのはお勧めできないし、中年になってから禁煙するのはもっとお勧めできない。しかし、本当にやめられない人が多い。私たちは主に今日ワインの話を、多くの人々は健康を維持するために少量のアルコールを飲むことにした、実際には、近年では、様々な研究では、少量のアルコールであっても、体内の変化につながることが示されており、不健康な変化であり、長期的なアルコール摂取は、癌や心血管疾患の発生率が高くなります。多くの若者は、飲むことができる、酔っていない飲むが、中年以降は、明らかにアルコールの減少。そして、私たちの生物の変化は非常に密接な関係を持っているので、中年には、貪欲ではない、禁煙に禁煙することができます。

第四に、怠けないこと

人生は運動がすべてであり、中年になってから運動を始めても遅くはない。 70代、80代になっても運動を続けている王徳順氏を見れば、運動の効果がわかるだろう。すでに運動習慣がある人はそれを守り、運動習慣がない人はそれから始めても遅くはない。中高年になると、強度の低い運動ができるようになりますが、有酸素運動が主で、決して激しい運動ではないことを覚えておいてください。怠けて体を動かさないでいると、あらゆる種類の病気が発生する可能性がある。だから、必ず動くこと！

第五に、金銭に貪欲にならないこと。

この年齢では、金持ちはお金が不足していることを期待されていない、お金はまた、お金なしで生きることができます。お金を使うことはありませんが、お金のためにお金を稼ぐことはありませんが、何かをするために何か良いことを行うことができますが、大きなことを行うことはできません、私たちの仕事を行うには、家族や社会のために関係なく、良いアカウントです。自分自身のためのより多くの責任は、お金を費やすことはありません、できるだけ少ない面倒な健康製品を購入するために、この5つの良い仕事を行う貪欲な医療ではありません。健康診断に費やしたお金は、慢性的な軽度の病気は支出に費やすべきである。あなたが少額のお金を費やすしない場合は、多くのお金を費やす必要がありますし、小さな病気を見なければ、それは大きな病気になる。

要するに、中年期とは、私たちが自分自身、あるいは本当の自分を新たに知り、やるべきことをやり、自制心を意識し、自分の仕事に専念するためのスタートなのである。

素晴らしく健康的な中年期を送ることは、完璧な人生である！

[Copyright Dr. Cardiovascular Wang］

人の人生にはこのような段階がある：

35歳までに、私たちはこうなるヘルスピリオドこの時期の人々は概して健康である。

35歳から45歳の間に発症する。形成期;

45～55歳では、次のようになる。臨界期長年眠っていた慢性疾患の多くは、この時期に噴出することがある。

55歳以降は無事に走り去る。

だから、50歳を過ぎたら人生のハードルであり、無事に乗り越えられれば長生きできる！

「50歳を過ぎたら、欲を出してはいけない」、欲を出してはいけない5つのものとは？

1.精子を欲しがらない：精製された米や小麦粉を長期的に摂取すると、体内の繊維摂取量が少なくなり、腸の蠕動運動が弱まり、便秘のリスクが高まる。

2.肉を欲しがらない：食事に含まれる肉の脂肪が多すぎると、栄養バランスの乱れや代謝障害を引き起こし、高コレステロール血症になりやすく、心血管疾患や脳血管疾患の予防と治療に寄与しない。

3.欲張らないこと：長時間の大食と飲酒は心筋を退化させ、正常な弾力性を失い、心臓への負担を増大させる。高齢者も飲み過ぎると肝硬変になりやすい。

4.塩辛くないこと：塩分の摂り過ぎは腎臓への負担を増やし、高血圧、脳卒中、心臓病、腎臓の衰弱につながりやすい。

5.甘さを欲張らない：甘いものの過剰摂取は、体の機能障害を引き起こし、肥満、糖尿病、その他の病気を引き起こす可能性がある。

50歳を過ぎたら、正しい食生活を。

I. 脳：大好きな深海魚

脳の衰えは外見的な老化よりも深刻だ。深海魚には脳の効率を高める不飽和脂肪酸が豊富に含まれている。

脳には数千億個の神経細胞があり、情報を伝達する細胞膜は脂肪とタンパク質で構成されている。この脂肪が不足すると、神経膜の情報伝達効率が低下し、脳の働きが鈍くなる。

深海魚に代表される不飽和脂肪酸を多く含む食品は、加齢とともに明らかになる認知機能や空間記憶機能の低下を回復させる。

第二に心臓：人気のオメガ3脂肪酸

すべての脂肪が不健康なわけではなく、オメガ3脂肪酸は「良い」脂肪のひとつです。オメガ3脂肪酸は "善玉 "脂肪酸のひとつで、心臓病、うつ病、認知症、関節炎などのリスクを軽減する働きがあります。オメガ3脂肪酸は体内では合成されないため、食品やサプリメントで摂取する必要があります。

α-リノレン酸は日常食品にごく微量含まれている。

シソ油

そのリノレン酸含有量は最大65％以上で、現在、オメガ3、α-リノレン酸含有量が最も高い食品として世界で知られており、そのリノレン酸含有量はオリーブオイルの80倍、クルミオイルの6倍である。

1日5mlのサワーソップオイルを補給するだけで、オメガ3多価不飽和脂肪酸の体内必要量を満たすことができ、体内の脂肪酸摂取のバランスを整え、高血圧、高脂血症、高血糖、肥満、心臓病などの慢性疾患を予防することができる。

III.目：好きなトウモロコシ

中年になると、老眼や白内障などの問題が起こりやすくなる。

ルテインとゼアキサンチンを豊富に含む食品は目によく、トウモロコシはその好例である。

その他、目の健康に重要な栄養素は、オメガ3、亜鉛、ベータカロチン、各種ビタミンなので、葉物野菜、卵、深海魚、ニンジン、サツマイモは食生活に欠かせない。

IV.肝臓：お気に入りの緑

中国医学は言う： "肝臓の経絡に緑"、緑色の食品は、肝臓の循環、代謝に有益であるだけでなく、疲労を除去し、肝臓をなだめるために、より多くの暗いまたは緑色の食品を食べることができる肝臓の健康、ブロッコリー、ほうれん草、タンポポ、青リンゴなどの役割を果たすことができます。

ブロッコリー

肝臓保護作用があり、植物性栄養素、フラボノイド、カロテノイド、大根の硫化物、インドールを含み、肝臓がさまざまな化学毒素や発がん性物質を分解するのを総合的に助ける。

モゴリカム

肝臓の経絡に入り、優れた肝臓浄化作用と強化作用があり、肝臓と胆嚢の強壮剤として肝臓を解毒し、肝臓の損傷を防ぐ。 タンポポの働きはミルクシスルと似て非なるもので、どちらも肝臓の解毒が必要な患者に最もよく使われ、C型肝炎の多くの予防において最も重要な天然栄養素である。タンポポを多く食べたり、お茶代わりにタンポポ茶を飲むことで、肝臓の健康を守ることができる。

5、腎臓は黒豆が大好き

黒豆は "谷の腎臓 "と呼ばれ、甘い味と平らな、腎臓のような形をしているだけでなく、腎臓と強い体、血液や水を引き締め、解毒、保湿効果があります。

黒豆は、古代中国の医学書では「利尿・解毒作用があり、風味は甘く、性質は平坦である」として、冷やす強壮ハーブとみなされてきた。特にイソフラボノイド、アントシアニン、豊富な抗酸化物質ビタミンEなど、多くの抗酸化成分を含み、腎臓と血液の調子を整え、体内のフリーラジカルを消去し、アンチエイジング、スキンケア、美容機能を高め、「目の下のクマ」現象による腎臓の毒性を効果的に軽減することができます。

六、肺を養う：白いものを多く食べる

中国医学の五色でいえば、白は肺に入り、肺を滋養するのに適している。

百合甘くて冷たい。心と肺の経絡に属し、陰を養い肺を潤し、心を清らかにし、心を落ち着かせる効果がある。

シドニー、オーストラリア、ニューサウスウェールズ州の州都肺を潤し、乾燥を取り除き、咳と痰を取り除き、血液と筋肉を滋養する効果がある。

ディオスコレア・オポシタ栄養豊富な多年草で、肺の浄化と腎臓の調子を整える効果がある。

七、脾は黄色い食べ物を好む

黄色い食べ物はセロトニンの生成を促進し、幸せな気分を生み出す。

かぼちゃ、みかん、バナナ、大豆、とうもろこしなどの黄色い食品は、脾臓を滋養する働きがある。 黄色い食品は、抗酸化作用があり、解毒を促進し、老化のプロセスを遅らせるビタミンAとDを供給する。

When people reach fifty, half a hundred years old, it is the period of physical life support, for the health of the later years, especially important.

50歳以降は人生の "危険な時期 "であり、この時期には多くの病気が発生し、中には生命を脅かすものもある。

良い習慣を身につければ長寿に役立つが、悪い習慣を身につければ「寿命を縮める」ことになる。

50歳を過ぎたら、"5つの欲 "を捨て、"4つの言葉 "を肝に銘じ、健康、長生きを心がけよう！

"5つの禁止事項 "を実行する

1.肉に貪欲でない

肉食の多い現代人は、さまざまな病気を多発させる誘因のひとつでもある。

食事に含まれる肉の脂肪が多すぎると、栄養バランスの乱れや代謝障害を引き起こし、高コレステロール血症になりやすく、心血管疾患や脳血管疾患の予防と治療に寄与しない。

特に50歳を過ぎると消化器官の老化が始まるので、この時期は肉を少し控え、肉と野菜を組み合わせて食べることが大切だ。

2、塩に貪欲でない

ネイチャー不純物』誌に掲載された研究によると、塩分の大量摂取は腸内フローラに影響を与え、腸内の乳酸菌レベルを低下させ、腸内環境のアンバランスを引き起こす可能性があるという。

また、塩分の摂りすぎは腎臓への負担を増やし、高血圧、脳卒中、心臓病、腎臓の衰弱につながりやすい。

だから、食事に関しては、気をつけなければならないし、決して塩分の多い食べ物を欲しがらないことだ。

3、座ることに貪欲ではない

長時間座っていると、静脈が停滞しやすくなり、気血の巡りが悪くなり、血管攣縮、下肢の萎縮、むくみ、震え、歩行困難になる。下肢静脈血栓症になることもある。

したがって、中高年者は手足を動かし、運動のためにもっと歩き、野外活動にもっと参加し、座りっぱなしにならないようにすべきである。

4.スピードに貪欲でない

食べたり飲んだりするときは、ゆっくり噛んで、カミカミしないこと。

よく噛んで食べることが重要で、そうでないと胃の消化負担が大きくなる。

5.満腹感を求めない

満腹の7、8分後に食べ、食べ過ぎないこと。

長期にわたって、より満腹感を得ようと貪欲になれば、胃腸の消化吸収の負担が増えるだけでなく、心血管系や脳血管系の病気、突然死などの事故を誘発・悪化させる。

4つの言葉」を覚えておいてほしい。

第一文：酒やタバコの「代わりに」お茶を飲む。

喫煙と飲酒は最も有害な悪習慣のひとつであり、そのダメージは累積する。

お茶は体を鍛え、心に栄養を与えるだけでなく、老化を遅らせ、慢性心血管病を予防する。

したがって、50歳を過ぎたら、アルコールやタバコの代わりにお茶を飲む習慣を身につけることは、健康で長生きするために非常に有益である。

喫煙者オプションググジン・シナモン・ティー肺を潤し、炎症を抑え、咳を和らげ、喉に効く。

ググルジンにシナモンを加え、水で割ってお茶代わりに飲む。

どこにでもあるググルチンは、水に入れても安全な小さな「薬用」植物である。

天然の抗生物質 "として知られるググルチンは、慢性咽頭炎、扁桃炎などに幅広い殺菌効果を発揮し、良い効果をもたらすだけでなく、体内の解毒を促進する。

キンモクセイは香りが強いだけでなく、咳を和らげ、痰を解消し、肺を温めて湿気を取り除きながら痰を解消する。

煎じた水を飲むと、咳や息切れを改善し、咳を和らげ、肺の毒素の排出を促進する。 シナモンにはさわやかな風味があり、息をさわやかにする効果がある。

この2つをペアで飲むと、バブルウォーターは肺と咽頭を潤し、抗炎症解毒、新鮮な息をもたらし、肺を潤し、肺に栄養を与える良い選択となる。

しゅかくそれはタンポポの根の紅茶水で飲むと肝臓を解毒し、肝臓の損傷を防ぐことができ、特にアルコール性肝障害に効果的で、紅茶の発酵過程の後、タンポポの冷たさを大幅に軽減し、タンポポは伝統的なお茶とは異なり、飲むために飲んだ後、肝臓の保護に適しています。

第二文：笑いを増やし、怒りを減らす

50歳を過ぎたら、がんに特に注意すること。

悪い気分の変化は、がんの「活性化因子」として科学的に認められている。

一度、一日中、興奮、怒り、緊張、抑うつなどの感情で、ストレスホルモンのレベルが長い間高いままであるように、体の免疫システムが抑制され、破壊されるので、癌が利用する機会を持っています。

中国医学では、大量の「気」は身体を傷つけ、万病の元であるという意見さえある。

笑って機嫌を良くすることで、がん細胞と和解することは可能だ。

良い気分は免疫システムを強化し、病気と闘う身体の能力を高める。

がんと闘う道では、体と心の両方を治療しなければならない。「心の病がなければ、体の病もない」のだ。

第3文：腎臓を保護するために、塩を減らし、黒を増やし、足湯を頻繁にする。

人間の最初の誕生は、腎臓、腎臓から最初に、この生来の性質のために、「腎臓は良い、人は年を取らない」。

腎臓の健康を守ることは、長寿に欠かせない。

塩分が少ない。軽い食事をする。

塩分の摂り過ぎは腎排泄の負担を増やし、腎機能低下の一因となり、腎臓病を誘発しやすくなる。

もっと黒を食べる腎臓に栄養を与え、より健康になる。

中国医学では、腎臓に黒、毎日より多くの黒い食べ物を食べると、腎臓の健康に良い。

黒豆は、古代人には「腎臓の谷」として知られ、腎臓を強化し、体、血液、水を強化することができ、特に腎臓不足の人に適している。

黒米、陰を養い、腎と肝を補い、目を明るくし、血液循環を活発にする。黒ゴマ、肝を益し、腎を補い、血を養い、髪を黒くする。

フットソーク腎陽を温め、調える。

定期的に足をお湯に浸す。暖かい足腎陽を温め、腎臓の健康を守る。

足を浸さなければならない浸す足浸漬水、38℃の温度 - 40℃またはそのように適切な、足浸漬時間は15〜30分に、長すぎるべきではない、適切であるに浸す微微出汗準備はできている。

生姜と胡椒の実を足に浸すのもいい。

第4文：頻繁に体験し、予防的に行う

50歳を過ぎたら、健康診断に注意を払い、早期発見、早期治療を行い、病気を治す最良の時期をつかむことが非常に重要である。

がん検診は、一生涯のがん禁止を保証するものではないが、可能な限り、中・末期がんになるのを防ぐことができる。

そして、がんが早期であれば、治療はより効果的であり、ほとんどの場合、治癒の可能性も高くなる。

ですから、50歳を過ぎたら、検査に注意を払い、無視してはいけません。

50歳を過ぎたら、健康でいるために、他のことをする：

1.起きるのが1秒遅いより、3分遅い方がいい。

朝、人はまだ半休眠状態にあり、もし激しく起き上がれば、血圧、心拍数などが瞬時に変換され、脳への血液供給不足を引き起こしやすく、めまい、吐き気などの症状が現れやすく、心血管や脳血管の健康に寄与しない。

したがって、起床時には、「むしろ遅い3、1秒ではない」の原則に従うのが最善であり、起床後、3分間横になっていることができ、ゆっくりとベッドに立ち上がって3分間座り、ベッドサイドに足を置いて3分間座り、その後、ゆっくりとベッドから降りて活動する。

2.ゆっくり噛んで、胃を荒らさないように。

50 その後、消化と嚥下が若い頃よりかなり悪くなる。

この時、早食いをすると、一方では食べ物の消化に影響を与え、他方では食道にダメージを与え、胃の負担を悪化させるだけでなく、心臓にも負担をもたらしやすい。

食事はゆっくり噛むべきで、十分に噛んで、飲み込んで、最も健康的な食べ方であり、各食事の時間も少し長めに、十分な時間を残して噛むのがベストであり、20～30分程度で食べるのがベストである。

3、重いものを持ち上げ、強さを測る

50歳を過ぎると、筋肉も骨も衰えてくるので、注意せずに重いものを持ち上げたりすると、筋肉を傷めたり骨折したりしやすくなる。

生活では、重いものを持ち上げたり、家具を移動させるなど、体重の負担を減らすことを学びます。これに加えて、運動でも測定する必要があり、ダンベル、テンションマシンや他の運動器具を使用する場合は、適切な強度を選択することに注意を払う。

特に骨粗鬆症の方は、重いものを持ったり、重すぎるダンベルを持ち上げたりすると骨折につながりやすいので、油断は禁物です！

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古人は「三十代で足元を固め、四十代で惑わず、五十代で天命を知る」と言ったが、「天命を知る」にはさまざまな解釈がある。そのひとつは、五十歳を過ぎても理想が実現せず、得たいものが得られていないのであれば、諦めて最初から自分を見つめ直すべきだというもの。別の言い方をすれば、50歳を過ぎると体の機能が衰えてくるので、自分の健康に気をつけるべきだということである。

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では、50歳を過ぎると5つの非コビトネスがあるが、それぞれどの5つの非コビトネスを指すのか？

食い意地が張っていない

実際、何歳になっても、満腹の70％しか食べないことが推奨されており、これは健康を維持するための方法であると同時に、科学的な食事法でもある。特に50歳を過ぎると、胃腸の機能が低下し、胃の消化器系と代謝のために7分満腹にすることが最善であり、基本的なエネルギーを補うだけでなく、次の食事の前に次の食事が空腹にならないようにするだけでなく、減量に資するだけでなく、大食いのために避けるために、肥満につながる。

遅きに失することなかれ

老若男女を問わず、寝る時間がどんどん遅くなっている。多くの高齢者は夜寝ないでテレビを見て、翌日の体力、気力は明らかに追いつけない。人体の解毒時間は夜11時で、早く寝ると肝臓が毒素を排出し、免疫力を高めることができますが、また、独自のストレスをもたらすために、この日の生活を緩和することができます。また、睡眠によって分泌される抗黒色ホルモンは、がんを予防する効果がある。毎日7-8時間の睡眠を確保することは、健康を助長する。

酒に貪欲でない

アルコールには中毒性があり、飲めば飲むほど酒量が増えるため、禁酒は難しい。アルコールの95％は肝臓で代謝されるため、飲み過ぎるとアルコール性肝臓になりやすい。頻繁に飲酒すると味蕾を傷つけ、咽頭がんになる可能性が高くなる。また、アルコールは胃粘膜を傷つけ、胃出血を引き起こし、飲酒後は血管拡張を起こし、脳神経にダメージを与える。要するに、アルコールは人体に非常に有害である。

肉に貪欲でない

肉はタンパク質が豊富で、タンパク質の適切な量は、カルシウムの吸収に資するが、あまりにも多くを消費し、カルシウムが尿と一緒に排出され、過度の脂肪の摂取量もカルシウムの吸収に影響を与える、50歳以上の人々は、カルシウムの損失は非常に深刻な、あまりにも多くの肉、間違いなく悪化している。そして、肉の食べ物は、消化することは困難であり、体が同時に脂肪になることができますが、また、脂肪肝、心血管疾患やその他の合併症を引き起こす。

塩に貪欲でない

塩分の摂り過ぎは直接肌荒れにつながり、シワやシミができやすく、老化を促進させる。腎臓が頑張って塩を排出しても、まだ体内に塩が残っていて、高血圧の形成、腎臓の機能低下も病状を悪化させる。平均的な人の一日の塩分摂取量は一人当たり6グラムである。また、光の追求は健康を助長していない、彼らの一日の物理的な消費が適切であることを確認します。

健康な体は一朝一夕にできるものではなく、多くの病気は長期にわたる悪い習慣が原因である！

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50代も半ばにさしかかり、50代にとっては人生の旅路のかなりの部分がすでに終わっている！

いわゆる "五十にして貪らず "は、高齢者の健康、良い食習慣、病気から遠ざかる最良の方法であることを思い出させるものであり、病気でないことが最も幸せなことである。

若いうちは、私たちの世代は苦労することに熱中しているかもしれないが、50歳を過ぎると人生の焦点が変わり始め、自分の体を大切に管理する必要がある。健康でなければ、すべてが無駄になり、痛いだけでなく、多くのお金を必要とし、空しく終わるかもしれない。

この "5つの非貪欲さ "に決まった答えはないが、私の理解ではそうあるべきだと思う：

1、大食しない

いわゆる欲張らない食事とは、食べ過ぎないこと、高脂肪・高カロリーの食品を過剰に摂取しないこと、好きなものがあるとついついたくさん食べてしまうこと、このような不規則な食生活は栄養バランスを崩してしまう。食べ過ぎは臓器への負担を増やし、常に負荷がかかっている機械のように、遅かれ早かれダメージが生じる。高脂肪食の過剰摂取は血管を傷つけ、血液の粘度を高め、動脈硬化、プラーク、血栓を誘発しやすくするだけでなく、体の代謝機能障害を引き起こし、代謝性疾患を誘発する。

2、タバコやアルコールに貪欲ではない

年齢の増加に伴い、50歳を過ぎると、機能のあらゆる面で体が衰え始め、独自の血管は弾力性の存在ではなくなり、アルコールの大量摂取を続けると、心血管疾患や脳血管疾患の発生率が増加し、彼らは高血圧に苦しんでいる場合は、より多くの血圧が上昇し、制御することが困難になります;とタバコのニコチンは、心肺機能に影響を与え、血管、神経を刺激する。

3.レジャーに貪欲でない

運動習慣がなくても、今から始めても遅くはない。合理的な運動は身体機能を整え、心臓の血液酸素供給を強化する。免疫システムを強化する。

4.ガソリンを欲張らない

50歳は非常に重要な転換期であり、体の各機能も下り坂になり、生活や仕事のプレッシャーと相まって、心も安定しない。多くの人は怒りやすく、感情が過剰に興奮し続けると、神経の興奮障害を引き起こし、心血管の痙攣収縮を引き起こし、血液供給不足の現象を引き起こし、身体的な不快感を誘発する。

5、遊び心がない

科学技術の発達に伴い、多くの中高年もジッターバグを磨いたり、早打ちをしたり、ネットワークソフトを使ってテレビシリーズを見たりして暇つぶしをするようになったが、これらはすべて程度があるはずで、長期間の携帯電話の使用は目を傷つけ、脊柱（頸椎、胸椎、腰椎）の安定性を破壊する。背骨の病変は椎骨の周りの交感神経を圧迫し、長期間の圧迫は交感神経を異常放電させ、血管の連続的な痙攣を誘発し、収縮して細くなり、その結果、血液供給が不足し、様々な病気を誘発する。

全体として、50歳という分水嶺の年齢で、非常に良い体を持ちたいのであれば、良い生活と食習慣を持ち、条件が許す限り定期的に検診を受け、問題を適時に発見し、治療できるようにしなければならない。

50歳を過ぎたら、私たちはもう若くはなく、健康で長生きするためには自分自身に頼る必要がある！

(私はルオミン、グレード3Aの病院の勤務医長、30年以上の臨床経験を持つ "古い "医師、私の努力は、あなたの承認の利点を享受するためにのみである、私の答えがあなたを助けることができる場合は、私はあなたが好きで、注意を払うことができ、あなたが何か質問がある場合は、コメントや個人的に私に書き込むことができます願っています、私はあなたを助けるために全力を尽くします！)