清明はとても「詩的」な祭りである。子供の頃から「清明節の雨」という歌を口ずさみ、誰もがこの祭日に深い思い入れを持っている。実際、清明節は先祖を偲ぶだけでなく、健康面にも気を配る必要がある。

まず、清明には地球が暖かくなり、各地で春爛漫となるが、気温の変動や降雨のため、清明時には気温が変わりやすくなる。風と寒さの邪気が体を襲うので、カップリングが開いている人は、栄枯盛衰ではない。したがって、清明シーズン、我々はまだ "春カバー秋凍結 "の原則を遵守する必要があり、暖かさに注意を払う、適切なタイミングで服を追加します。

清明期に、人々は春の季節の特徴に従うべきで、屋外での活動を増加させ、いわゆる "運動は陽の気、静かな陰 "が生まれ、健康管理だけでなく、"春の眠気 "の症状を緩和することができます。「春の眠気、秋の疲れ」は一定の理由がある。春の人間の血流のスピードアップ、神経末端の血液の供給が眠くなりやすい、健康管理の人々は気候の特徴に合わせて、早寝早起き、より多くの日光、古いものと新しいものを吐き出す。

清明の季節は雨と湿気が多く、湿気が陽気を上昇させ、人々は眠くなりやすく、憂鬱で、食欲不振などの問題がある。日常生活では、小豆と大麦の水または小豆と大麦の粥を調理することをお勧めします、湿った腫れ、脾臓と気の効果を再生することができます。

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清明は二十四節気の5番目。清明は二十四節気の5番目で、気温が上がり、降水量が増える。つまり、清明は古代の農業生産にとって重要な祭りなのだ。農業の諺に「清明の前後には瓜や豆を植える」「植林は清明を超えない」とあるが、まさにその通りである。

二十四節気は気候の変化だけでなく、漢方医学の臨床診断と治療、健康管理の指針でもある。各節句の特徴に応じて、食生活、人体の変化、経穴などのホメオパシー健康法を通じて、延命の目的を達成する。

清明の健康語録 - ダイエット

清明シーズン、気候はまだ非常に安定していない、北部の風が強く乾燥している、砂、ほこりの多い天候は、花と相まって、空気は様々なアレルギーの花粉を飛散増加し、人間の呼吸器系の防御機能に影響を与えやすい。

伝統的な漢方医学の観点から、清明は、人体の内外の陰陽のバランスが不安定なときに、気血の変動、少し不適切な実行は、心血管、消化器、呼吸器、その他の全身疾患、気管支喘息、皮膚病、冠状動脈性心臓病や他の病気は、しばしば悪化につながる、控えめに食べるべきである、魚介類、牛肉、羊肉や他の毛深いもの。

清明の食事は、やはり肝を養い、脾と胃を守ることに重点を置く。なぜなら、4月は春の終わりに近く、夏の主気は火であり、火の中心の五行は肺の金を奪うからである。例えば、銀耳スープ（銀耳は甘くて平たく、毒性がなく、肺を潤し、体液の産生を促し、陰を作り、肝を柔らかくすることができる）を茹でたり、菊花茶（菊花風清熱、肝の鎮静、風邪やインフルエンザの予防、血圧を下げるなどの効果がある）を淹れるなど、適時栄養を摂りましょう。また、心の主気である夏を迎える準備にもよい。この季節は、多くの場合、市場で新鮮な桑の子供があるでしょう、友人の条件は、菊茶でそれを取ることができ、桑は腎臓に利益をもたらし、肺を潤す、あなたは栄養と肝臓と肺の効果を受け取ることができます。

清明 健康の言葉 - 感情

"清明節の雨は、道路歩行者の魂を壊したい"、清明節の人々は犠牲の故人の思い出の思いを表現するために、それは必然的に落胆の心、于毅表現しにくい、それは気の流暢ではない、于の証拠のための髪を引き起こす。思考は脾臓を傷つけ、脾臓と胃の中焦、脾臓のガスの主な上昇と胃のガスの主な下降、気の昇降の軸のための2つの協調運動は、脾臓と胃の停滞ので、また、気の昇降運動の他の4つの臓器に影響を与えます。この季節、最も影響を受けやすいのは肝で、軽い肝鬱が長い間解消されないと、鬱積して火となり、あるいは痰湿と気滞の証拠が重なる。肝気鬱結が長い間解消されないと、鬱結して火となり、あるいは湿と結合して痰気滞となる。

▨感情を調整し、4つの門を開く四関とは、両手の虎口にある合谷（ごうこく）と、両足の対応する位置にある太衝（たいしょう）のツボを指す。この4つの位置は人体の気の流れをスムーズにする鍵であり、押すことで気分をリラックスさせ、憂鬱な気分やイライラを解消することができる。

親指の先でツボに力を入れ、このとき人差し指を手や足の内側の対応する位置に置き、相対的な力を加えて指し示す力と押す力を強め、ツボ部分に明らかな痛みと膨張を表し、さらに全方向の感覚を解放させる。

各ポイントは半分間、その後1分間練る方法に変更し、練る力がわずかに減少するだけでなく、一定の下向きの圧力力を維持する。4つのツボを交互に操作することで、感情を和らげることができ、1週間ほど続けると、リラックスすることができます。太中点が不便なときは、合谷点を捏ねるだけでも症状が緩和される。

清明 健康の言葉 - 高血圧

清明節は肝が強く、肝は木、木は火を生み、心は火である。

高血圧症は、体循環内の動脈血圧の持続的な上昇として現れる一般的な臨床症候群であり、血管、脳、心臓、腎臓、その他の臓器を傷害する可能性がある。この病気の発症率は年齢とともに高くなります。高血圧症に罹患している人が健康管理をする場合、陰陽のアンバランスと原基の不足という病理に対処し、陰陽を調整し、正気をサポートする目的で、ツボと薬で調整・治療するという総合的なアプローチを採用すべきである。

▨Ping血圧を下げるツボの人歓迎腎兪のツボは足の陽明胃経に属し、頸部で、腎兪のツボから経血が胸部と腹部の伝達部の下に枝分かれして、陽明経のガスを刺して、血の作用を鎮める。同時に、腎兪は胆経と胃経の合流点でもあるので、肝胆の瀉下作用があり、肝を鎮めて反動を下げ、風を鎮めて陽を沈めるので、血圧を下げる効果がある。腎兪は首の横、喉仏と同じ高さで、胸鎖乳突筋の前縁にあり、頸動脈が拍動している。

ツボ圧マンは、急速な血圧降下の具体的な方法を歓迎する：座位を取り、両足を離して肩幅、両手をそれぞれリラックスして伸ばし、首の両側に、皮膚に近い人差し指の腹の2本の指は、最初の適切なポイントは、風プールをこねるために、次に風プールから人々にサブプッシュの上から下への単一の方向を満たすために、同時に、薬指と小指はまた、頬をサブプッシュされ、穏やかな、柔らかく、最高のためにも5〜8回にパワー。首と顔をプッシュした後、リラックスして、皮膚がわずかに暖かい感じ、1日2〜3回を感じることができます。左右の操作が交互に押され、押され、同時に両側圧力ではないことに注意してください。

清明節には雨が次から次へと降り、道行く歩行者は魂を折られたくなる。清明節の前後は、雨が多く湿度が高く、初めは暖かく寒く、現在は疫病が流行中であるため、身体は外部のウイルスに侵されやすく、風邪をひいて体調を崩しやすく、各種の病気、特に胃腸病を誘発し、再発しやすい。


そのため、清明前後の健康管理は非常に重要であり、特に中高年や普段から仕事のプレッシャーにさらされている人は、以下の点に注意する必要がある：

1、"柔らかい肝臓 "の食品を多く食べる 漢方医学では、"春と肝臓に応じて"、清明の季節は、 "柔らかい肝臓 "の食品を多く食べるべきであると信じて、食事は、主に補完するために、暖かくする必要があります。菱餅、山芋、ほうれん草、ネギ、キクラゲ、ナツメなど。

2、"湿った "食べ物を多く食べる 清明の雨は水分が多いので、食事ではキャベツ、大根、サトイモなど、胃を温め、湿った食べ物を選ぶように注意する。

3、清明滋養茶を多く飲む 桂枝茶は清熱利湿、瀉肺火、解毒、利尿、降圧、鎮静などの作用がある。 桂枝紅棗湯は、心脾を補い、気血を益し、精神を安定させ、肺を潤し、疲労倦怠、不眠症、物忘れに効果があります。

4、それは午前中に練習するのが適切ですが、あまりにも早朝ではなく、自然な陽の気の上昇、陽の健康の焦点は、キーがより多くの "動き "であり、 "静的 "を避けるために、閉じていない、あまりにも長い間座って横になっていない。しかし、高齢者の春の練習は早すぎてはならず、日が昇った後であるべきであることに注意すべきである。
最後に、清明が緑色の団子を食べるのは伝統的な習慣だが、緑色の団子を食べるのもほどほどにしなければならない。青団子のほとんどは、よもぎの青汁ともち米の粉から作られ、具を包んでこの種の食品に含まれるデンプンや油分を加え、胃腸が弱く、体が冷えているため、食べ過ぎると胃腸の負担が大きくなり、消化不良、便秘、腹部膨満感などを引き起こしやすくなります。

健康はまず知っている：清明の季節の健康は食事に注意を払う必要があります、冷たい、脂っこい、トレッキングの運動は、保護の良い仕事を行うには、保温、感情的な調節と休息に注意を払わない。

黄道上の太陽の位置から計算される24の太陽項。農作業の指針として使われる中国古来の暦で、中国の労働者の知恵の結晶であり、長年の経験の蓄積でもある。人間と自然の弁証法的な一体性は、季節の健康に沿ったものであり、より健康に資するものである。

「3月のお祭り、この時間までのことは、すべてきれいで明るいキャリーオン」。清明節または清明節または墓掃除の日、死者を祝う（4月初旬）雪と氷が解けた後、天気は晴れ渡り、すべてのものが生い茂り、草や木が青々と茂っているため、清明節は「緑の祭典」とも呼ばれるが、重要な祭典でもある。

清明節には蓬餅や緑の団子などの食べ物を食べ、ハイキングに出かける。次のような内容で体に栄養を与える習慣がある：

①ダイエット清明節は寒食節と関係するが、やはり冷たくて脂っこいものを食べないように注意する必要がある。蓬餅や青団子など、食べ物にまつわるお祭りの風習は、午前と午後に食べるのがベストで、消化器官の機能を損なわないように、食べ過ぎないようにする；

②スポーツ清明節は小さな休日を迎えたが、伝染病の影響はまだ予防に注意を払う必要があり、外出し、人々が密集していない場所を選択しようとすると、まだマスクを着用することに注意を払う必要があり、定期的に手を洗う；

③衣類清明節は暖かくなる反面、雨の日が増えるので、外出時の服装や雨具の携帯には注意が必要だ；

④感情的・道徳的側面清明節の雨の日は気分に影響を与えやすく、感情のマスターになることを学ぶために、自己規制を学ぶには、より肯定的なエネルギーの映画を見ることができ、いくつかの快適な音楽を聴いて、自分自身を改善することを学ぶことを通じて、肯定的なエネルギーに満ちている。

⑤休憩あとはより良い生活のために、清明節に夜更かしして肝臓を痛めないように、そして健康のために時間管理をしっかりしましょう。

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清明節には雨が降る。 この特別な日に、先祖に敬意を表するのはもちろんのこと、私たちはどのように健康を維持すればいいのだろうか？

清明節は古来からの祖先の信仰と春節の儀式、自然と人文の2つの意味合い、どちらも自然な点、伝統的な祭りだけでなく、1年で最も美しい時期、窓の外の桃と梅の木の白、菜の花の山の一片が黄色、降り続く雨も妖精の雰囲気が濃厚です。

健康管理上、清明期は体の肝気が最も旺盛な時期で、肝気が旺盛すぎると脾胃の消化吸収機能に影響を与えるだけでなく、感情障害にもつながりやすいので、この時期は食事と感情にもっと注意を払う必要がある。食事は消化のよい軽めのものにし、感情はなるべく安定させ、過度の悲しみや興奮は禁物だ。

まず、清明節は肝臓を養うことに重点を置くべきである。

食事の面では、清明の季節は春、春の陽気、すべてが生まれ、春は肝臓であるべきであり、明確であるべきであり、肝臓に基づいて、肝臓の食事は、 "少ない酸増加甘い "の原則に従ってください、肝臓の気の排泄を助けることができるだけでなく、脾臓の気の不足を補うことができます。ナツメ、山芋、蜂蜜、豆腐、赤身の肉、魚、クルミなどを新鮮な緑黄色野菜と一緒に摂ることをお勧めします。野菜は、山芋、ほうれん草、ニラ、銀キクラゲ、ナツメなど、甘くて温かい料理を選び、肝臓をやわらかくして、肝をすっきりさせ、肝を養う。

もっと旬のものを食べる

清明の季節は、気候が陰の気が徐々に弱く、陽の気が徐々に強い時期に位置しており、ちょうど冬を過ぎて、人々は伝統的に強壮剤、強壮剤の後に多くの成分が体内に蓄積されやすく、毒素を形成しやすいので、この時間は、肝臓を養うだけでなく、解毒と体の強化に適している、あまり脂っこい食べ物、肉、より多くのキュウリ、黒キクラゲ、レンコン、大根、ヨーグルトなどの食品を食べ、より多くの季節の新鮮な果物や野菜を食べ、平らな強壮剤のために疲労、倦怠感、眠気を軽減する。

第三に、清明健康 "春のカバー "が適切であること

清明は気温の変化の前後で、朝晩の気温差が比較的大きく、健康面では防寒に気を配る必要があり、朝は脱ぎ着しやすい上着を用意し、昼は暑さをしのぎ、午後は寒さをしのぎ、風や寒さが人体に侵入して風邪をひくのを避けるために着込むことができる。

第四に、清明節の間は情緒の安定に注意を払うこと。

清明節は人々が先祖を供養する時期であり、犠牲、思い出、感動などの感情が変動しやすく、変動が比較的大きくなり、心配しすぎたり、落ち着きがなくなったりすると、肝気滞、血圧、免疫力の低下などを引き起こしやすく、病気を誘発しやすい。この時期には、感情を鎮め、心を安定させ、できるだけ早く異常な感情を減らすように注意する必要があります。

清明節を利用して、家族や友人と話をしたり、屋外の広場でトレッキングや凧揚げ、散歩をしたりすると、気分が良くなるだけでなく、頭や肝臓がすっきりし、体も丈夫になる。
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清明シーズン、南Meiyuシーズンと一致し、広州の方言は、南風の日、この時間、空気の湿度は、寒さと脾臓に閉じ込められた湿気が表示されやすく、めまい、手足が眠いなどの症状が発生すると述べた。栄養面では、お茶やスープを多めに沸騰させ、例えばヨクイニン15g、カポック10g、クラウドポーリア15g、ヤマイモ15g、小豆10g、白レンズ豆10g、麵銀陳10gを煮出したお湯を飲む。また、コドノプシス15g、中国山芋20g、ジョブの涙10g、ゴルゴンフルーツ10g、白レンズ豆10g、蓮の実10gなどを使うこともできる。お好みで。

私は管理栄養士の春輝です。フォローを歓迎します。

今日はたまたま清明節で、外は雨が降り、少し涼しく感じる。

清明の前後は、雨の日が多く、気候が涼しくなるため、腎を補い、陰陽の不足と亢進を調整することが健康のポイントになります。本日は、清明期の滋養強壮に適したレシピを2つご紹介します：

1.大根と生姜のジュース

[材料】大根、ショウガ各適量（大根とショウガは10：1の割合で）、塩少々。

[実践】大根と生姜を洗ってつぶし、汁を取り、塩を加えてよく混ぜる。1回150mlを1日2～3回飲む。

効果：中焦をリラックスさせ、気を分散させ、胃を調和させ、痛みを和らげる。

効能：胃や心窩部の激しい痛みの発作、腹部膨満感など。

2.豚レバーの高麗人参煮込み

材料：高麗人参15グラム、新鮮な豚レバー500グラム、植物油、醤油、生姜、ネギ、砂糖、料理酒、湿った澱粉、各適量。

[実践]豚レバーを洗い、同時にバジル人参を鍋に入れ、適量の水を加え、約1時間煮込んでレバーを取り出し、スタンバイの小さなスライスにカットし、キャセロール皿の油に入れ、洗ってみじん切りにした生姜、ネギに入れ、少し炒めた後、豚レバースライスに入れ、醤油、砂糖、料理酒、透明なスープを収集するために湿ったでんぷんにスープの量を加えて混合し、豚レバースライスに注ぎ、それに均等に混合する。

[効果】陰を養い、血を養い、視力を改善する。

効能：肝陰虚による目の乾き、流涙、めまい、かすみ目、視力低下、夜盲症、肝陰虚血による慢性肝炎。

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清明節の前は、すべてが復活し、新旧が歓迎される時期であり、28日はこの時期の出発点である。

寒いのは怖くないし、とても爽快である。 暑いのも怖くないが、汗ばむこともある。退屈な天気も退屈な人間も同じくらい恐ろしいもので、「寒くも暑くもない」という状況がある。

それが最悪の状態であり、中間の状態であり、上と下の状態だ。

この時期、人はデトックスしなければならない......古いものを捨て、新しいものを迎えなければならない。

清明前後のデトックスに最適な養生法。

季節に関係なく、ウェルネスは生涯の努力である。

清明節期間中は、まだ一見寒く、朝晩の寒暖差が大きいので、外出する人は必ず上着を持参し、必要に応じて防寒する必要がある。

春は滋養強壮のため、食事は軽めに。いろいろな山菜が出てきたら、食生活を多様化させることができる。枸杞子（くこし）、杜仲（とちゅう）、筍（たけのこ）、栗（くり）などは、火を通し、胃を開く。

春は肝臓の季節。酸っぱいものを控えましょう。早起きして、朝から手足を伸ばし、空気の良い時に公園を歩き、汗を流し、血液を浄化して解毒しましょう。