ランニングは血圧を下げる効果があり、個人差はあるが、過剰な血圧を適切に緩和する効果がある。

高血圧患者にとって、ジョギングは普遍的で効果的な有酸素降圧運動であり、体重を減らすことができ、心肺機能を高め、血中脂質を減らし、血液循環を促進し、血管を拡張し、血圧を下げ、心・脳・腎病変を伴う高血圧の発生率を減らすことができる。

高血圧患者のジョギング時の最大心拍数は毎分120～136回に達し、長期にわたる持続的な運動は、血圧の安定した低下、脈拍の安定、消化の促進、症状の軽減につながる。

ランニングの時間は短いものから15分、30分と徐々に長くし、スピードは速くなくゆっくりしたものにする。高血圧患者は、最終的には降圧剤を定期的に服用し、血圧をコントロールする必要がある。

もちろん、適度な運動ジョギングは、体を強化することができ、自然に体重を減らすことができ、心肺機能を強化することができ、血中脂質を低減し、血液循環を促進し、血管を拡張し、血圧を下げ、心血管や腎臓病変の発生率と組み合わせる高血圧を減らす。しかし、ランニングは良いが、膝関節にダメージがあるという問題がある。膝の損傷は不可逆的なので、大きな問題であり、老後に動くのが困難になる可能性がある。

運動で体を鍛えたい人は、膝関節の保護に有効なサイクリングを選ぶといいだろう。

運動後に低血圧になる人が多いのは、たくさん運動した後、体の汗が多くなり、体液の損失が多くなり、血液量が相対的に少なくなり、血圧が下がるからで、走った後に血圧が下がるのは正常な現象である。

しかし、激しいランニングや精神的なストレスがかかると、血圧が上昇することがあります。 例えば、レース前にアドレナリンの分泌が非常に多く、緊張や興奮が強いと、血圧を測ったときに血圧が上昇することがあり、運動を始めて落ち着いた状態に戻ると、血圧が正常な状態に戻ることがあります。

つまり、運動が血圧に及ぼす影響は、上昇するものもあれば低下するものもあり、高血圧や低血圧の診断にはならない。

高血圧、低血圧の判断は、やはり冷静な状態で血圧を見ることが重要である。

ランニングは優れた運動であり、血圧を正常に保つために重要である。

塩分を控えた食事と適度な運動ができれば、血圧、血中脂質、血糖値のコントロールに役立つが、運動のやりすぎには注意し、適度な運動量を維持することで、体の機能状態は非常によくなる。

ランニングは、高血圧性疾患の治療の補助として用いることができる。数多くの研究により、運動は血圧を下げるだけでなく、高血圧患者の生活水準を向上させ、肥満を解消する、リスクの少ない無害な治療法であることが示されている。

運動は身体の酸化還元状態を改善し、特に血管壁の機能を改善することができる。 長期の運動は心拍数を低下させ、心拍出量を増加させ、カテコールアミンの血漿レベルを低下させ、末梢血管拡張を行い、末梢血管抵抗を減少させ、血圧を低下させることができる。

ランニングは中強度の有酸素運動であり、比較的安全であると同時に、高血圧患者の血圧にあまり変化を与えない。