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中国伝統医学の観点から、過度の湿気は眠気や疲労、不活発、湿疹などを引き起こす可能性があります。春に肝気が不足すると、肝火が出て、イライラしたり、のどが痛くなったりしやすくなります。

すべてのものが回復する春の時期、肝臓を養うことが注目されています。私の10カ条アドバイスをシェアしよう：

1.食味は甘・中酸、微辛、脾・湿を増やし、肝を養う。一般的に使用される薬用食材は、中国のヤマイモ、竜眼肉、クコの実、ナツメ、ゴルゴンフルーツなどが含まれます。具体的な分量は、登録栄養士に相談して、より的を絞った治療処方を処方した後、体を評価することができる。

2.辛いもの、温かいもの、冷たいもの、冷凍食品の過剰摂取は避ける。例えば、唐辛子、バーベキュー、冷凍飲料、冷たい料理など。できればアルコールとタバコを避ける.アレルギーのある人は、再発を防ぐために、魚、エビ、カニ、その他の毛のあるものを食べることに注意すべきである。

3.やみくもに大量のハーブティーを飲むことは推奨されない.南部の人々はしばしば湿を払い、火を減らすためにハーブティーを飲む、風邪の内部の成分のほとんどは、脾臓と胃を傷つけるために、より簡単に飲む。

4.緑色は肝臓に作用するので、毎日緑色の食品を多く摂ることをお勧めする。例えば、インゲン豆、野菜、果物、例えばインゲン豆のスープを作る。

5.時には、菊のクコの水や他の飲み物を浸すことができ、肝臓と腎臓を養うのに役立ちますが、各人がクコの異なる量に適しているので、それは、その量を減らすために火の症状がある場合は、自分の実際の状況に応じて調整することをお勧めします。

6.ビタミンAを含む食品を適度に食べる。例えば、ニンジンとカボチャは肝機能に良い。油との適切な組み合わせは、吸収を良くするのに良い。もちろん、どんなに良い食べ物でも、毎日大量に食べてはいけない。

7.毎日太陽の光を浴びる。陽のエネルギーを高め、日光に当たらないようにするのが効果的！それを守ること。日中の定期的な運動人生は運動がすべてである！運動は体の代謝を高めるのに役立つが、暗いうちや夜明け前の運動は避けよう。専門のトレーナーの指導のもとで運動するのが安全です。

8.時々足を浸す！私は平日に足を浸すのが好きなのですが、湿気を取り除くのに役立ち、より良い効果を持っています！しかし、我々は寒さを避けるために足を浸すことに注意を払う必要があり、エアコンを吹いていない、あまりにも長い間あなたの足を浸すべきではありません。エアコンを避ける。

9.キー夜更かしを避ける。夜更かしは肝臓を痛める。

10.良い気分を保つ-感情や気分を調整し、肝気の排泄に有益である。！

健康だ！

あなたが健康とウェルネスの知識と削除湿脾栄養レシピについての詳細を知りたい場合は、コメント欄にメッセージを残すことができ、他の疑問がある場合は、見出しの番号に注意を払うために歓迎 "呉世傑栄養士"〜。

春は万物の成長の季節であると同時に、「万病の季節」でもある。春は暖かく、初めは寒く、雨が多く、風邪も盛んで、体の水分が集まりやすい。ニキビだ、アレルギー性鼻炎、関節炎などの病気。いずれも体内の湿気に関係している。

中国医学によれば、「湿」は「六淫」のひとつである。体のプラスのエネルギーが不足し、抵抗力が低下すると、湿気が侵入しやすくなり、病気になりやすくなる。したがって、春には寒さの刺激と寒さの侵入の外界を防ぐために、暖かく保つためだけでなく、湿気に焦点を当て、体の健康を損なわないように、追い払うために湿気の体の内側になります。

湿気には次のような特徴がある。

1.ウェットな重さ：重いは重いか重い、濁りは汚い。湿は重く、湿邪が人体に侵入して、めまいを見たり、布や絹を包むように重く、体は重い負荷や関節の痛みや苦しみなど重い。湿は卑猥で、病気の後、分泌物や排泄物などの卑猥な症状、例えば皮膚のただれ、湿疹の水、黄色や白色の生臭い汚物、濁った尿、赤痢の膿や血液などがあります。

2.ウェットスティッキング：粘着性、すなわち、粘着性と閉塞性。湿気が病気を引き起こし、症状では、また、溶融することが困難な油っこい苔の上に見ることができる、粘着便、尿渋い好ましくないなど、病気の経過では、麻痺、湿気、湿疹など、治すことが困難な長引く、長くなる傾向がある。3.湿気は陰の邪気であり、気をブロックしやすく、陽の気を損傷する：湿は陰の邪で、気の正常な運行を妨げやすく、その結果、気の流れが悪くなり、胸のつかえや心窩部膨満感、尿量不足、便不順などの症状が現れる。脾は燥邪を好むので、湿は特に脾陽を傷つけやすく、脾陽は閉じ込められ、輸送と変換が健全でなく、水湿は布でなく、心窩部膨満、食欲不振、緩便、排尿、浮腫などに見られる。言い換えれば、外湿は内湿につながる可能性があります。

中医学によれば、脾は後日の基礎となる運化の主であり、消化機能を維持し、食物を気血に変える重要な役割を果たす。脾は乾燥を好み、湿を嫌うので、体内の冷えを長い間表出させないと、脾に湿が生じます。そして、脾が湿にとらわれると、輸送がうまくいかなくなり、便がゆるくなり、腹部膨満感、腹部膨満感、食欲不振、腹鳴、呑酸などの症状が現れ、他の病気を誘発する。従って、人体の湿を取り除く鍵は、脾を強化することである。

脾を強め、湿を払う - 陰陵泉（いんりょうせん

脾は気血を運搬し、変化させる役割があり、脾の経絡が滞れば、人の気血は必ず不足する。 陰陵泉をよく押すことは、気血を養うだけでなく、脾を強化し、湿を取り除くことができる。陰陵泉は足の太陰脾経のツボ、水の五行であるため、脾経の経絡の場所に、脾経の経絡の気の最も壮大な、脾臓、湿、三焦を介して、利尿効果をクリアしているので、人体は湿を払拭するために脾臓を強化することが非常に重要です水のツボ。陰陵泉のツボを取るときは、座るか仰向けに寝て取る必要があり、陰陵泉のツボは人間のふくらはぎの内側、脛骨の内側の窪みの膝の下に位置しています。各マッサージは約50、毎朝夕マッサージ1回、両足をマッサージする必要があり、一般的にマッサージ2週間は湿の効果を見ることができます。

クイック・アクセス・ポイント：正座または仰向けで、下腿の内側、膝下の内側脛骨顆下のくぼみ。

脾陽を温めて湿を取り除く。

脾兪のツボは五臓六腑の病気を治すのに適しているが、臓腑も陽であるため、脾兪灸を選択する。

もちろん、患者の状況に応じて組み合わせるべきである。脾陽は心陽や腎陽と密接な関係があるので、心脾陽虚や脾腎陽虚の場合は、心兪と腎兪に灸を加える。

湿を取り除き、痰が溜まらないようにする。

この時、脾だけ、湿だけでは十分ではなく、痰のキーポイントを追加するには、その粘性の性質のために、より簡単に湿った痰を収集するために、長い時間のために湿った - 風龍は、gua shaの方法は、風龍スクレイプを介して上部柔秀から下部柔秀にすることができることを示唆した。

湿気の除去は下向きに行うこと

湿の性質は下方に向かう傾向があるため、腹部、陰部、下肢に症状が現れることが多く、例えば腹部の湿には陰白、陰の湿には大屯、下肢の前部には利水、下肢の後部には至陰、下肢の側部には血を刺すときに足三陰を加えるなど、経絡を誘導するツボを加える。

お誘いありがとうございます！湿気の多い春に健康を維持するには？

私たちが知っているように、春の一年、一日の計画は午前中にあるので、体に春の健康は良い利点を持って、特に重い水分、より有益な、参考のために、この簡単な説明を持っています。

1、1時間のランニング朝の運動に付着し、体が汗をかくようにし、汗で濡れて助長される。

2、軽い食事は、湿気の原因を排除するために、脂っこいものを食べない。

4、緑黄色野菜と果物を多く食べてビタミンを補い、便秘を防ぐ。

5、もっと水を飲む、毎日8杯の水を保つ、利尿解毒することができますので、尿から湿気。

6、幸せな心を保ち、怒らないことを忘れない！

7、通常、お菓子や揚げ物はもちろん、スナック菓子も食べない。

8、時間通りに休み、夜更かしをしない。

9、夕食後1時間を主張し、その後、有酸素運動を行うために行くが、また、スクエアダンスに行くことができます。

10、あなたは小豆と大麦粥食品を使用することができ、湿と脾臓、湿利尿を促進することができます。

......などなど！

以上、春のうるおい重整備の知識を簡単にご紹介しましたが、あくまで個人的な見解ですので、参考までにお試しください。不適切な場合は、修正してください！あなたの注意をありがとうございました、医学の知識、または漢方薬や健康の知識の詳細については、私の見出し番号の注意をクリックしてください→【王良い漢方薬】、私はあなたのサービスのために正直になります！