ご招待ありがとうございます。フルーツは多くの人が大好きな特別な食べ物ですが、食べない人も多いようです。減量期やいわゆる "デトックス "期間に、「夕食」など特定の食事の代わりにフルーツを好んで食べる人も多い。夕食に他の食べ物の代わりにどんなフルーツを食べてもいいのでしょうか？実は、長い目で見て、栄養失調や胃腸の不快感を誘発する問題を避けるために、夕食や他の食事をフルーツに置き換えることはお勧めできません。もちろん、一時的な食事の代わりに果物を使うのであれば問題はありません。果物は美味しく栄養価も高いので、存分に楽しんでいただければと思います。

夕食に食べられる果物は？

• バナナだ：

バナナは「でんぷん質の果物」で、柔らかくて甘く、「老若男女に好まれる果物」である。

バナナにはデンプン（糖分）が多く含まれているため、体にある程度の「カロリー」を供給することができ、仕事や勉強に必要な基本的な「パワー要素」を供給することができる。また、バナナを食べることで、カリウムや食物繊維などのミネラルも補給することができ、定期的に食べることで、体の健康的な発育にも良い果物である。

• アップル

一般的な果物 "と同じように、胃腸にリンゴは、ペクチンや他の繊維物質が腸の健康を守るために、腸の代謝を促進することができ、満腹感の強い体を提供することができます。

もちろん、「胃や腸が敏感な友人」にとっては、胃酸過多や膨満感などの消化器系の問題を引き起こさないよう、空腹時にリンゴを摂取することは推奨されない。

• アボカド：

森のクリーム」と呼ばれる果物は、甘い風味で高カロリー。一食で食べる気にならないときは、アボカドを食べてカロリーと栄養をプラスするとよい。

• メロン：

甘いメロン」、メロンの表面は歯ごたえがあり、でんぷんと食物繊維を多く含んでいる。

健康増進のためにフルーツを食べよう：

果物は、"栄養素の濃度 "の背後にある "おいしい"、含水率の果物は85％〜90％に達することができ、それは "水分補給の主な力 "であると述べた あまりにも多くありません。加えて、果物の摂取は、より多くの食物繊維、カリウム、ミネラル、ビタミンCや他の栄養素を補充することができる。

また、果物に含まれる有機酸、植物色素、ポリフェノールなどのファイトケミカルの量も群を抜いており、摂取による補完効果も高い。

果物は、主食の代わりとして長期的に食べるべきものではないことに注意：

果物の品種に含まれる栄養素は多いが、タンパク質と脂肪のこの2つの栄養素はあまり "優秀 "ではなく、その含有量は1％にも満たず、ビタミンB群の含有量も比較的不足している。

穀類は炭水化物の70～80％を占め、タンパク質は7.5～15％で、ビタミンB群も多く含む。

両者の栄養素組成は、互いに比較すると非常に異なっており、代替物ではない。主食を果物に置き換えると食事が1食か2食の場合、長期間の摂取はどうしても炭水化物、タンパク質、ビタミンB1、ビタミンB2の摂取不足につながり、さまざまな「栄養不足」を誘発する。

したがって、果物は非常に良いですが、減量、解毒や他の "効能 "を得るために、食事を置き換えるために果物を言うまでもありませんが、長い間単独で消費することはできません。

フルーツをしっかり食べれば、体は苦しくない：

• 摂取量を制限し、好き勝手にしないこと：

フルーツジュースは新鮮なフルーツの代わりにはならない。

• 食後に楽しんで、元気に過ごそう：

果物の場合、食前の空腹時に摂取すると胃腸を刺激し、胸やけ、胃酸逆流、胃痛などのリスクを高める可能性がある。

食べ物の消化を促進し、風味と栄養素を補給するために、食後30分後に少量の果物を摂取することが望ましい。

• 果物を好きなだけ食べられない人もいる：

1. 果物のアレルギーで困っている人は、これ以上悩みを増やさないためにも、果物の摂取を控えるべきだ。
2. 糖尿病や痛風などの慢性疾患を患っている人は、その状態に合わせて、食べる量を制限して適切なタイミングを選ぶべきである。
3. 歯並びが悪い人は、果物を食べた後、口をゆすいで歯を磨き、"余計な傷 "を増やさないようにすることをお勧めする。

フルーツは美味しくて栄養価の高い食品である。フルーツを食べるときは、自分自身にトラブルを与えないように注意する必要があります。単に全体の食事の代わりにフルーツを使用すると、長期的な付着は言うまでもありませんが、リスクがあります。果物の良い食事を合理的に食べる、あなたの人生は特に "風景 "になります。

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アップル🍎 ☞Apple

リンゴは夕食のおかずになる。

2020年の新年を迎える前に、私は夜市でビニール袋に入ったリンゴを2つ買った。リンゴの皮はそれほど滑らかではなく、ワックスもなく、自然の熟したリンゴのようだ。ビニール袋に20個ほど入って30元。

家に帰ると、皮が薄く、糖度が高く、酸っぱさはまったくなく、硬い歯ごたえのようなものもなく、りんごの芯まで甘い、おいしすぎるりんごだった。それまでリンゴはあまり好きではなかったが、一口で2個も3個も食べられるリンゴが好きになった。

以前は、朝ほとんど朝食を食べなかったので、どうしても胃がもたれたり、低血糖になったりすることがあった。このリンゴを買ってからは、朝食として2個ずつ食べているが、朝の胃もたれもなく、低血糖にもならない。その後、夕方、昼にお腹がいっぱいになり、夜は食べたくないが、少し空腹感があるときに、夕食としてリンゴを2個ずつ食べている。

↑買ってきたふじりんご。

2袋のリンゴはあっという間に食べ尽くし、その後、1.7キロ、1.8キロのリンゴを立て続けに4袋買った。その後、正月が明けてから、流行のため、このようなリンゴが買えなくなり、その後、数回高いのを買って、4元5元1玉に比べると、やはり劣るような気がする。それでも、私はこのリンゴを朝食、夕食、おやつに食べ続けている。

5月1日頃まで、私たちの地域に新しいスーパーマーケットがオープンすると、そこにはこのようなふじりんごがあり、スーパーに行くたびにりんごを買い、今日、手ごろな袋を2つ持って帰ってきた。

リンゴの栄養素は言うまでもないが、リンゴを食べると満腹感があり、女性の減量のようにリンゴを多く食べることができ、より多くのリンゴを食べるだけでなく、重量を制御することはできませんが、また、良い肌。

こんにちは！果物は、夕食として長期間食べ続けるのは禁物です。食事として長期間食べ続けると、体に好ましくない影響を与えやすくなります。私たちの体の重要な臓器（心臓、脳、腎臓）の最も直接的なエネルギー源はブドウ糖であり、ブドウ糖の主な供給源は主食（饅頭、ご飯、麺類）であり、小腸上部で消化酵素の働きでブドウ糖に変換され、重要な臓器のエネルギー源となります。毎食、主食を適切に摂取しなければ、体に良くないばかりか、病気を引き起こし、肉体的な老化を引き起こしやすくなる。

ダイエットや減量が必要な場合、夕食の主食の摂取量を適度に減らし、油脂の摂取量を減らし、同時に運動量を増やせば体型を維持できるが、夕食の代わりに果物を使い、主食を長期間摂取しなければ、体型を維持することはできない。それは体にとって極めて好ましくない。

中国医学の観点からは、『黄帝内経』にも食事の原則が示されており、『素問-蔵気法師倫』では、「五穀は滋養、五果は益果、五畜は益精、五菜は充満、同じ匂いは精を補い気を益す。だから、毎食、バランスの取れた食事が体に良いのである。健康を祈る！

招待してくれてありがとう。

1日3食のうち、夕食が最も軽く見られる食事だが、結局のところ、夜は活動量も仕事量も少なく、カロリーの消費量も高くなく、運動量が少ないため、基礎代謝の消費エネルギーも少なく、最終的に豪華にする必要はない！がベストである。だから、この問題については、単に夕食を食べない、または夕食の代わりにヨーグルトのカップ、またはフルーツを満腹に夕食のようなより多くのプラクティスから派生したが、実際には、これらのプラクティスは非常に適切ではありません。

夕食はシンプルなものから行い、カロリーが高すぎる必要はありませんが、結局のところ、それはまた、食事のああ、要件の基本的な構造や、栄養構造など、満たすために最善のものですが、炭水化物、タンパク質、脂肪、野菜、肉、できるだけ多様な食品として、できるだけ包括的な栄養があります。果物の外観と低脂肪低熱、夕食に非常に適していますが、果物の栄養のバランスが取れていない、タンパク質の不足、脂溶性ビタミンの不足、ヘモグロビン鉄の不足など、長期的には、栄養の偏差につながる可能性が高いです。最も重要なポイントは、夕食に果物を食べる友人は体重を減らしたい以上のものではありませんが、果物は糖分が豊富であることを忘れてはいけないかなり豊かである、あなたが満腹に食べるために夕食に果物を使用している場合は、栄養の不均衡だけでなく、体重を増やす可能性があります。バランスの取れた、それは太る可能性はありません。砂糖の摂取量が多すぎると、同じように脂肪の蓄積に変換されてしまう可能性が高い。また、果物は食物繊維が豊富ですが、食物繊維だけでは実際に満腹感を強く感じることは難しく、一般的に満腹感をより顕著に反映するためにタンパク質、脂肪、食物繊維を組み合わせる必要があるため、果物が満腹に食べる場合でも、寝る前に空腹になることがあります。あなただけの果物の少量を食べる場合、それは実際には体重を減らすために偽装ダイエットに相当する、この練習は、私たちが遵守することは困難であり、栄養不足の症状につながるのは簡単ですが、最悪のポイントは、先に述べたように、果物の糖分は、夕食後の血糖値を制御することがより困難であった、過小評価することはできませんし、今ではさらに悪い。

しかし、それは言うことではありません：あなたは夕食時に果物を食べることができない、血糖値の影響に果物の少量が許容されるが、それは食事の前に30分を食べることをお勧めします、食後、血糖値が急速に上昇している、この果物は、より多くのノーと言う行く。私たちは軽い食事を食べることができる夕食は、カロリーの総数が食べた食品の数にあるのではなく、食品のカロリーの選択では、おそらく我々はケーキの小片を食べただけで、このカロリーは3〜400カロリーを持っていますが、この3〜400カロリーは赤身の牛肉のサラダの大きな皿に等しいかもしれません。果物は油をこすり軽い感じを与えるが、その糖分を忘れてはならないが、果物は良い食べ物の多くはありませんが、食事のガイドラインも適度な消費を推奨し、毎日推奨200〜400グラム適切な、400グラムはベリーの一握り、または2つのリンゴ大の部分についてですが、血糖値の影響に多くを食べるだけでなく、肥満を引き起こす可能性が高くなります。ダイエット中の方は、リンゴ、ナシ、モモ、ブドウ、キウイ、グレープフルーツ、オレンジ、サクランボ、イチゴなど糖度が低くグリセミック指数の低い果物を多く選び、ドリアン、パイナップル、シナモン、ライチなど糖度の高い果物は避けるとよい。

果物は、夕食として、あるいは3食が多くの友人が体重を減らすために選択したとき、実際には、体重を減らすのこの方法は、必ずしも体重を減らすことができないだけでなく、科学的ではなく、長期的な解決策ではありませんし、食べ過ぎても体重が増加する可能性があります。果物は人々に爽やかでジューシーな感じを与え、油の感じをこすり、私たちは果物の減量の固定観念を食べることができるかのように、実際には、果物のカロリーは確かに非常に低いですが、それらのほとんどは砂糖が豊富で、砂糖の摂取量が多すぎると、最終的には脂肪に変換される可能性があり、同じは脂肪を成長させる可能性があります。

夕食にフルーツを食べるのは良いことなのだろうか？胃腸もこの食べ方に慣れているので、体に大きな打撃を与えることはない。しかし、果物が空腹を満たすために使用されていないことに注意する必要があります、もし果物との夕食は胃を満たすために、私はより多くの摂取量になることを恐れている、砂糖の摂取量も多くなり、これは血糖値に大きな影響を与えるだろう、特に高血糖、糖尿病は、群衆にとってより不利である。それは一般的な人口であれば、適切ないくつかの果物を食べるか、またはすることができますで夕食、夕食を食べない習慣を持っている。

しかし、実際には、私は夕食の練習を食べないことをお勧めしませんが、身体は、実際には常にエネルギー供給を必要としている、夜は私たちが少ない活動を持っているにもかかわらず、代謝力は、日中ほど強くはありませんが、多かれ少なかれまだいくつかのカロリーを必要とする、シンプルな、適切な、光からの夕食は、結局のところ、栄養の不均衡は、長期的には良いことではありません場当たり的な果物に使用することができます。

夕食にフルーツを長期間使用することは、いくつかのデメリットがある：

昼食と夕食の間の時間間隔はまだ非常に長いので、約6〜7時間、約4〜5時間の胃の空の時間ので、もし一日の肉体的または精神的労働が十分であれば、それは時間の期間の前に夕食を食べるためにされていない可能性があり、私たちの胃はすでにアドバイスにされている、もし夕食だけ適切な量の果物を食べるには十分ではないかもしれない果物の胃を食べるので、一定期間の夜は非常に空腹になります！夜の状態は非常に空腹状態になります。一部の友人は、それが損失の減量の友人である場合、深夜のスナックを食べる就寝前に滞在することができないかもしれませんが、友人が深夜のスナックを食べるために体重を減らしていない場合でも、胃腸の負担、胃や腸の正常な消化リズムの障害に、また、身体の健康に好ましくないです。

彼らは水、水溶性ビタミン、いくつかのミネラル、食物繊維が豊富ですが、彼らは、タンパク質、脂肪、コレステロール、脂溶性ビタミン、動物性食品、長期的な他のコンポーネントを欠いている栄養組成の果物は、バランスがとれていない、その後、栄養の不均衡を引き起こす可能性があり、夕食一食は大丈夫かもしれませんが、3食がそうであれば、すぐに栄養不足の症状を露呈します。

③ fruit in the sugar content is higher, if the dinner is to eat with fruit to eat to satiety, may fruit intake is higher, sugar intake more, on the blood sugar is not good, dinner time period this is also blood sugar rise faster time period, if a large number of intake of sugary food, will blood sugar is more unfavourable.果物の過剰摂取は糖分の蓄積を引き起こし、最終的には肥満の原因となります。

夕食にフルーツを食べることは可能だが、いくつかの改善点がある：

食後の血糖値の上昇は速く、糖分の多い食品を食べるのは適していません。

1日の果物摂取量の目安は200～400gで、リンゴ2個分を目安に、日中は約200g、夕食前は約200gを目安にするとよい。

果物はまた、粗粒米、緑黄色野菜、赤身の肉、大豆製品、粗茶することができますなどの他の食品を食べるべきである食べる、満腹感のような夕食の感覚の豊かさを追求する必要はありませんが、カロリーはまた、私たちが過度に空腹または不十分な栄養摂取量にしないように、適切であるが、また、減量に影響を与えません。

ジュースにすると食物繊維が破壊され、糖分が濃縮されるため、血糖値にはさらに悪影響がある。減量中の友人には、リンゴ、イチゴ、サクランボ、ナシ、グレープフルーツ、モモ、キウイなど、糖分が少なく血糖値の上がりにくい果物を選ぶとよい。

長い間、果物は夕食にならない

果物には、1日に必要な栄養を満たすためのタンパク質はほとんど含まれていない。

夕食は、低カロリー、低炭水化物、高品質のタンパク質、より多くの食物繊維の食品を使用する必要があり、体重を減らすことができ、胃を埋めることができる達成するために、満腹感を高めることができます。

夕食には、サツマイモ、ジャガイモ、ヤムイモ、サトイモ、トウモロコシ、オートミールなど、目の粗い穀物を選ぶことができる。

果物には、抗酸化物質で体内のフリーラジカルを除去するVcが豊富に含まれている。 リンゴやグレープフルーツなど、グリセミック指数の低い果物を摂取するとよい。

しかし、夕食をフルーツに置き換えるのはよくない。夕食に果物だけを食べるのは、栄養価が高すぎて単品になり、長い目で見ると脾胃を傷め、栄養失調になりやすい。間違っても果物だけを食べれば痩せると思ってはいけない。

あなたは、夕食が主食だと言った（つまり、主に米の代わりに）、その後、それらの甘い果物を食べる、甘いほど多くの砂糖、米もエネルギーを提供するために砂糖であるが、この代わりに定期的に、果物の砂糖のほとんどはオリゴ糖であるため、人体は吸収することができない、唯一の腸管内のプロバイオティクスに供給することができる、主食としての五穀の理由は、それには一定の理由があり、それはかけがえのないものである、例えば、その糖質のほとんどは多糖類で、人はそこからエネルギーを得て活力を維持することができる。

長い間、夕食に果物を食べてはいけない。

夕食に果物だけを食べるのは栄養がなさすぎるし、さまざまな栄養素の必要性を満たすことはできない。

また、夕食にフルーツを食べると、夕方にお腹が空き始め、夕方のおかわりや日中の朝食の回数が増える可能性がある。

夕食は、低カロリー、低炭水化物、高食物繊維、良質のタンパク質を豊富に含む食品から選ぶべきで、満腹感を高めるだけでなく、体重コントロールにも役立つ。

夕食の食材としては、サツマイモ、トウモロコシ、ジャガイモ、ヤムイモ、サトイモ、オートミールなどがある。日中活動量が多い場合は、粗食の主食を適宜加えてもよい。

フルーツはフルーツであり、ディナーはディナーである。

朱に近ければ赤く、墨に近ければ黒い。この格言は医療分野での応用にも適している。

果物は栄養価が高く、美容にもよく、下剤にもなると思っている人は多いだろう！ダイエットにもなる！そして、いわゆる専門家が大声で果物を食べる減量を提唱し、さらに夕食として長い時間の果物を聞いて、これらの人々は、固定概念を形成している、常に不快に感じ、1日に2つの果物を食べない。これはひどい習慣です！

長生きする高齢者は、果物を含む冷たいものを食べない！

果物は食事として食べてはいけない！なぜですか？

1、私たちが米と呼んでいる穀物、穀類！a.人は米を食べます、それは温度と一緒です、人に熱を与えることができます。 b.すべての米は種子からできています、それは成長の季節の後の植物です、太陽の妊娠の後、誕生のエネルギーと一緒です！それは人にエネルギーを与えることができる！

フルーツはどうだろう？カロリーはなく、60％以上が水分だ！果肉だけを食べ、種はほとんど食べない！

2 ほとんどの果物は平らな性質で、寒さや涼しさを好み、ごくわずかしか暖かさを好まない。咳や手足の冷えを繰り返しやすく、果物を多く食べることが多い！

人体の気血は温かいものを好み、冷たいものを嫌う。果物をよく食べる人は手足が冷えやすい！黄帝内経』には、冷えは肺を傷つけるとある！張仲景は外因性疾患の治療における最初のタブーは「寒」だという！冷えには果物、凍らせた飲み物、冷たい料理、薬草茶なども含まれる！これらのもののために、それは上部の焦点、心臓、肺の陽の気を非常に良い普及させることができないので、邪悪な気を排出することができない、キャンプし、気の不足を守るために、人々は長い間治癒していない咳を繰り返すようになります！

3 張仲景はポピュリストの『金室必携』の最後の記事で、果物は生で食べるとただれると述べている！梨は食べ過ぎると体の真ん中に悪寒が走るので、食べてはいけない！

漢方薬には薬のタブーがあり、最初のタブーは風邪である！群衆の健康やすでに健康のために準備し、体が多かれ少なかれ病気を持っている、または不快感がある場所！先人の言葉に耳を傾けよう！口を閉じて、足を開いておく！口を閉じるとは、食べ過ぎないだけでなく、冷たいものや生ものをあまり食べない、果物をあまり食べない、あるいは食べないということである。これは健康を回復したり、体を引き締めたりするのに適している

特に女性はフルーツを食べ過ぎると顔にニキビができ、注意しないと子宮筋腫ができ、将来赤ちゃんを産むのが難しくなる！

リンゴは1日1個！リンゴには皮以外のビタミンが含まれており、残りはすべて砂糖水である！要するに、リンゴは最も早く酸化して変色し、それを腐敗させるために食べる人の陽のエネルギーを消費する必要があるということだ！果物を食べるとエネルギーが補給されるのか？それともエネルギーを消費するのだろうか？

4、現在市販されている食品、特に果物はあまり安全ではない！

果物は新鮮なうちに食べるのがいい！でも、南のライチは一年中売られているし、北のリンゴは南のどこにでもある！一方が他方を養う！

地元の食べ物でなければ、できるだけ食べないようにしてください！果物屋さんがライチをたくさん買い占めることができないので、自分の家族がたくさん食べて、直接乳がんの出産につながります！薬の保存も大きな風邪と毒である場合！

普段から手足が冷たかったり、体にさまざまな持病を抱えていたりする人は、今あえてフルーツを食事として食べる必要があるのだろうか？

病気を治すのは医者の仕事だが、病気の予防や健康管理は私たち自身の仕事だ！健康があってこそ、未来がある！朱に近ければ赤く、莫に近ければ黒い。健康と長寿を手に入れた人たちから学ぶべきだ。