こんにちは！食後の運動は血糖値の上昇を招きません。むしろ、食後の運動は血糖値を下げます。運動自体がカロリーを消費し、糖分の摂取を促進するからです。その結果、血糖値が下がります。運動は血糖値を下げる。血糖値を上昇させることはない。

食後の運動は血糖降下作用があり、血糖値を上げることはない。

妊婦の血糖値は食後に必ず上がりますし、食べ物には糖分が含まれています。妊婦健診で病院に行くと、血液検査がある場合、医師も「血糖値が上がって、後でいい検査ができなくなるのを恐れて、朝食は食べないように」とアドバイスします。

研究者グループが、ラットのAPL1発現に対するレジスタンストレーニングの効果を研究した。レジスタンストレーニングとは、筋肉を大きく強くする運動の一種である。研究者らは、2型糖尿病モデルラットを用い、非糖尿病対照群と比較した。片方のラットは片足に6週間のレジスタンス・トレーニングを受け、もう片方は受けなかった。対照群と比較すると、糖尿病ラットは実験前の生体内ではAPL1の発現が低く、インスリン抵抗性が顕著であったが、レジスタンストレーニング後はAPL1の発現が増加し、インスリン感受性が高まり、ラットの血糖値は有意に低下した。

このことは、レジスタンス運動を行うことで、血糖を調節するタンパク質を増加させることができ、このタンパク質が血糖の安定維持に重要な役割を果たしていることを示唆している。