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高血糖の友人は果物を食べることに注意を払う必要があります、摂取量を制御し、果物を選択することに焦点を当てるべきであるものです。高血糖の友人のために、果物の摂取量は1日あたり200〜400グラムであるべきであり、深刻な友人が300グラム以上ではない方が良い場合、いくつかの友人が尋ねるだろう、高血糖の人々は果物を食べることができますか？高血糖はもちろんフルーツを食べることができます、高血糖、糖尿病かどうか、実際には、我々はまだブドウ糖を供給する必要があるため、血液中に糖の速度があまりにも速すぎてはならないので、砂糖愛好家のために、食べることを避ける必要がある "精製された砂糖 "食品ではなく、避けるために甘い食べ物が豊富です。果物の味は甘くておいしいですが、多くの友人は、高血糖の友人が果物を食べることができないと思うかもしれませんが、実際には、血糖率の果物のほとんどは、想像ほど深刻ではありませんが、果物は植物性食品であり、食物繊維が豊富で、食物繊維は、食品の消化速度を遅らせることができ、糖の吸収速度を遅くし、水の果実と相まって、より多くの、グリセミック負荷（食品摂取量と指標の上昇の間に血糖の指標）である果物のグリセミック負荷（食物の摂取量と血糖値の上昇の差を示す指標）は低いので、果物を適当に食べても高血糖の人には問題ない。

しかし、高血糖の人は、リンゴ、ナシ、キウイ、ザボン、モモ、プラム、アンズ、桑の実など、総糖含量が低くグリセミック指数の低い食品を選び、パイナップル、ドリアン、プルーン、ライチ、シナモン、パイナップルはちみつなど、総糖含量が高くグリセミック指数の高い食品を避けるように注意する必要がある。ドラゴンフルーツのように、味は薄くても血糖値への影響が少なく、ショ糖やブドウ糖よりも甘味が強い糖の一種であるショ糖と果糖を多く含む果物や、逆に、味は甘くても実際の血糖値はそれほど高くないバナナ、ブドウ、オレンジ、粒ミカン、マンゴーなどの果物もあります。逆に、バナナ、ブドウ、オレンジ、ミカン、マンゴーなど、味は甘いが実際の血糖負荷率はそれほど高くない果物もあり、適度に摂取する分にはまだ許容範囲である。

砂糖の愛好家のためにも注意を払う必要があります、果物は最高のドライフルーツをしない、ジュースをしない、ピューレをしない、ジュースはピューレの味をチョッピングする方が良いかもしれませんが、食物繊維は、より深刻な、大幅に減少した血糖値の上昇の影響を遅らせるために食物繊維を破壊しない、グルコースの速度も速くなります;果物の乾燥は、水分の損失による果物の乾燥を行うには、グリセミック負荷が増加しますが、食品の少量はまた、血糖値の上昇を作ることができる場所深刻な;また、いくつかの調理法は、リンゴを摘み取るなど、高血糖の人々に資するものではない、小麦粉で包まれた揚げ物や他の方法があり、これらの方法は、私たちはより多くの砂糖、脂肪、砂糖を消費することができ、人々のために良いことではありません。

三高の人にとって、果物の毎日の適切な摂取量は、実際には非常に良い選択である、果物は抗酸化物質を含む栄養素が豊富で、肥満を防止することができ、三高が、これはまた、基本的に食品の適切な量である。さらに、果物は野菜の消費量を置き換えることはできません、果物の総糖含量が高く、その中のミネラルやビタミンの含有量も野菜とは異なります。

高血糖や糖尿病患者は、実際に果物を適度に摂取することができます、果物は、砂糖が高いが、彼らは食物繊維と水分が豊富で、食品の血糖負荷を軽減するのに役立ちますが、また、砂糖の吸収速度を阻害するのに役立ちます、血糖値への影響は、多くの場合、私たちが考えるほど深刻ではありません、果物自体が有益な成分が豊富であることと相まって、果物を適度に摂取するので、実際には、利点は欠点を上回る。多くの砂糖愛好家は、果物は甘くておいしいですが、彼らのベストは触れないことだと思いますが、我々は果物の摂取量を制御する限り、そう思わない、実際には、砂糖愛好家は、果物の適度な摂取量にすることができます。

そこまでやるか果物の種類にこだわる必要はない。そして、果物から摂取できる栄養素の種類を増やす。果物の摂取もコントロールする食事のガイドラインでは、一人当たりの一日の果物摂取量を200~400gにコントロールすることを推奨しているが、これは定量的に言えば、両手に一握りのベリー類（ブルーベリー、桑の実、ブドウ、サクランボなど）、または2つの果物/オレンジサイズの果物であろう。砂糖愛好家のために、果物は新鮮な食べるべきである、そのようなミキシングサラダ、ウォールブレーカーやジューサージュースなど、いくつかの派手な方法を使用しないでください、果物を食べるドライフルーツ、フルーツサラダの味が良いが、冷たいサラダのドレッシングは、いくつかの精製された砂糖が含まれている可能性があり、サラダのドレッシングの脂肪含量の一部も高いがあり、ウォールブレーカーやジューサー、彼らは異なる程度であるように、果物自身の食物繊維を失うことになる果物の血糖値ジュースプロセスの果物の抗酸化物質の速度も失われます。ドライフルーツ、ドライフルーツは、果物の水分の損失は、果物のグリセミック負荷を増加させるように、ボリュームが減少し、より食べやすい。

高血糖を持つ友人は、総糖含量の一部を食べるために多くを選択することができます低い、グリセミック指数（GI値、血糖インデックスへの影響の程度に時間の単位当たりの食品に代わって）低い果物、リンゴ、ナシ、モモ、サクランボ、イチゴ、キウイ、アプリコット、プラム、オレンジ、ミカン、ザボンなどのように共通の良い選択ですが、グリセミック指数は、ライチ、生ナツメ、シナモン、パイナップルなどの果物の総糖含量が少ない、高いですバナナ、サンザシなど、もちろん、あなたが食べることができないという意味ではありませんが、それはより多くを食べるには適していません。いくつかの果物は、人々に甘さの感覚を与えるが、それは彼らがオレンジ、ミカン、桃、リンゴ、ブドウ、マンゴー、パパイヤなどの血糖値に大きな影響を与えることを意味するものではありません、これらの果物は、グリセミック速度の点で、約55のグリセミック指数は、果物の中低グリセミック指数に属し、 "果糖 "の高い含有量で、これらの果物は、それらをより甘くするように見える、果糖から果糖。見た目は甘いが、果糖は腸管で直接吸収され、血糖値への影響は非常に小さく、その甘さはショ糖、ブドウ糖の2～3倍より高いので、味は甘いが、血糖値への影響は大きくない。他のいくつかの果物は、人々に甘くないの感じを与えるが、血糖値の割合と無視することはできませんが、より典型的なドラゴンフルーツ、ドラゴンフルーツ無味、無味、多くの友人がドラゴンフルーツの果糖の割合が少ないためであることが起こる低糖含有量、より多くのグルコース、スクロースを感じるので、相対的に甘くないの味が、ドラゴンフルーツグリセミック指数は59を持っており、低グリセミック指数の果物ではありません。

果物の中には糖度が高く、グリセミック指数が高いものもあるが、グリセミック負荷（食物摂取による血糖への影響。摂取量が適切であれば血糖値への影響は少なく、摂取量が多ければ血糖値への影響は大きくなる）は高くないので、適度に摂取することができる。例えば、野菜の中ではカンタロープ、メロン、スイカ、カボチャなどがそのような食品である。スイカのグリセミック指数は約72だが、グリセミック負荷はわずか4と、非常にグリセミック負荷の低い果物である。 スイカの肉を200g摂取しても、スイカの血糖値への影響は小さいが、500gに増やすと血糖値への影響は大きくなる。したがって、実際には、果物の総量の制御も非常に重要であり、砂糖愛好家は、さらに果物を選択し、果物の摂取量を制御するために注意を払う必要があります。

果物の時間を食べることにも注意を払う必要があり、食後は果物を食べないのが最善である、果物は、食事の後に、食品の高い糖度であり、血糖値の上昇が速く、甘い食べ物、または血糖値スパイクを食べるには適していない、それは血糖値が低いときに食事の間に食べるのが最善です、運動後のブドウ糖の消費量は、より食用である、または彼らは十分な強さではないことを感じる、いくつかの疲労は、食べるときにいくつかのエネルギーを補充する必要があります。

こんにちは！糖尿病食事療法の原則は、1日の総カロリーをコントロールすることです。一般的に食品の種類に制限はありません。原則として、糖尿病患者はどんな果物でも食べることができます。主なことは量をコントロールすることです。しかし、一般的に糖尿病患者には、糖分が少なくカロリーの低い果物を食べることが推奨されている。例えば、朝鮮人参、ドラゴンフルーツ、セイントフルーツなどである。果物を食べるときは、食べ物の交換に注意してください。他の食品は摂取量を控える。カロリーオーバーを防ぐ。血糖値の上昇を招く。例えば、今日はフルーツを食べたいと思ったら、主食やその肉の摂取を控える。そうすることで血糖値の上昇を防ぐことができる。

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高血糖の人は実際にフルーツを食べることができる。

多くの糖尿病患者は果物を食べるのが好きだが、果物を食べると血糖値が上がるのではないかと心配している。実際、糖尿病患者が正しい果物を食べると血糖値が上がらないだけでなく、糖尿病の状態も良くなるので、結局どの果物が糖尿病患者が食べるのに適しているのだろうか？

まず、糖尿病患者は血糖コントロールが比較的安定しているときに果物を食べることができるはずである。いわゆる安定した血糖コントロールとは、空腹時血糖値＜7.8mmol/L以下、食後2時間血糖値＜10mmol/L以下、糖化ヘモグロビン＜7.5％以下を指す。 血糖コントロールが満足できない場合は、血糖値の変動を悪化させないために、果物を食べる量を減らすか、過剰な摂取を控えたほうがよい。

次に、糖尿病患者には、糖分が比較的少なく（糖分の含有量が15％以下）、血糖値の上昇速度が比較的緩やかな果物、例えばイチゴ、プラム、グレープフルーツ、リンゴ、スイカ、キュウリ、トマト、サクランボ、レモン、キウイなどが好まれる。同時に、これらの果物の量をコントロールする必要があり、1日200g程度を目安に食べると同時に、1日の主食を25g程度減らすと、血糖値の変動の影響を少なくすることができる。また、トマト、キュウリ、メロンなど果物に似た味の野菜で、100グラムあたりの糖質が5グラム以下で、ビタミンも豊富なものは糖尿病患者に非常に適しています。

最後に、糖尿病患者にとっては、血糖値の過度の変動を避けるために、食事の直前や直後ではなく、食間（例えば、午前10時や午後3時）、就寝の1時間前、空腹時や身体活動の後）に果物を食べるのがベストである。

フルーツを正しく摂取することは、糖尿病患者にとって多くのメリットがあり、最新の研究では、フルーツを正しく食べる糖尿病患者には、代わりに死亡や心血管合併症のリスクを減らすメリットがあることがわかった。

血糖値が高いときに食べるべき果物とは？

高血糖の人は、プルーン、スイカ、オレンジ、ブドウ、イチゴなど、グリセミック速度が遅く糖分の少ない果物を食べるのに適している。

キュウリやトマトはどちらも野菜であり、果物としても利用できる。糖分が少なく、果物の代用になる。糖分が少ない果物は、プルーン、スイカ、メロン、イチゴ、オレンジ、ブドウ、レモン、モモ、スモモ、アンズ、ビワ、パイナップル、ココナッツ、サクランボ、オリーブなど、少量であれば食べることができる。バナナ、ザボン、ザクロ、ライチ、リンゴ、ナシ、マンゴーなどの果物は糖分がやや多く、注意して食べる必要がある。デーツ（特に干しナツメ、レーズン、ドライフルーツ）やドライフルーツ（柿餅、ドライアプリコット、桂圓）はおすすめできない。デーツ（特にドライデーツ、ハニーデーツ）、ドライフルーツ（柿、サルタナ、ドライアプリコット、シナモンなど）には糖分が多く含まれているため、注意が必要である。

高血糖の人は、果物を勝手に食べてはいけない。 血糖値のコントロールが良好で、医師の指導があり、1日の食事の総カロリーがコントロールされていれば、少量（1日200g以下）なら果物を食べてもよい。原則として、どの種類の果物を食べるのが一番良いとか、食べてはいけないということはなく、糖分が少なく、糖分の増加速度が緩やかな果物を選ぶ方が血糖値の安定につながります。血糖コントロールの悪い人には果物は勧められない。果物は食間に少量食べるのが一番である。

本内容は、首都医科大学北京朝陽病院内分泌科主任医師の陳哲氏によりレビューされた。

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フルーツを食べたい糖尿病患者でも、医師の許可があれば、糖分の少ないフルーツを少量食べることができる。

血糖値をマークまでコントロールするには、空腹時血糖値は1リットル当たり7ミリモル、ヘモグロビンの7％未満がベストで、果物はリンゴ、オレンジ、キウイ、グレープフルーツなど、糖分の少ない果物を選ぶようにする。

果物を食べる量と時間に注意すること。できれば次の食事の1時間前から、食事と食事の間に果物を食べるのがベストだ。

食べ放題。

高血糖にはどの果物が良いのか？

1、橘子

ミカンはビタミンCを非常に多く含んでいる。ビタミンCは糖代謝を改善し、体の免疫システムを高める効果がある。ミカンのオレンジ・コンプレックスには食物繊維が豊富に含まれており、胃腸の蠕動運動を促進し、血糖値の上昇を緩やかにする。また、オレンジコンプレックスに含まれるルチンの含有量も高く、この栄養素は血管の弾力性を維持し、浸透圧を維持し、網膜出血を予防することができる。

2.キウイ

グリセミック指数が低く、脂肪分が非常に少なく、食物繊維とビタミンを非常に多く含むキウイフルーツは、糖尿病患者にとって理想的である。キウイフルーツはビタミンCが豊富で、糖尿病性血管症を予防し、糖尿病患者の感染症も予防する。

3、菠萝

パイナップルに含まれる糖分は主に果糖で、ブドウ糖は比較的少量であるため、糖尿病患者は適度に摂取することができる。パイナップルには食物繊維も豊富で、排便を促し、血糖値を下げ、糖尿病患者のインスリンや薬への依存度を下げる効果がある。大量の食物繊維は血中のコレステロール値を下げるので、脂質降下作用もある。

4、サンザシ

サンザシに含まれる独特のサンザシ酸は、アドレナリンやブドウ糖による血糖値の上昇を効果的に抑制し、肝臓のグリコーゲンの予備を増やして安定した血糖値を確保することができる。

5.イチゴ

いちごは低カロリーで膵臓の負担を増やさないため、糖尿病患者にとって理想的な果物のひとつである。また、ビタミンやミネラルが豊富で体内に吸収されやすく、血糖値を下げる効果がある。いちごに含まれる食物繊維やペクチンは、下剤や血圧、コレステロールを下げる効果がある。

6.グレープフルーツ

グレープフルーツのグリセミック指数は25であり、非常に低血糖の果物である。ザボンには消化を促進し、浮腫を除去する効果がある。 ザボンにはインスリン成分が含まれており、心臓血管系を保護し、血糖値を正常値に保つ役割を果たす。グレープフルーツに含まれるナリンギンとクロムは、インスリン感受性を高める。ポメロにはビタミンCとカリウムも豊富に含まれており、定期的に摂取することで一般的な合併症を予防することができる。

7.アボカド

アボカドは、アボカド、アボカドなどとも呼ばれ、果肉は繊細で柔らかく、砂糖が含まれていない、味は甘くなく、糖の上昇が遅く、糖尿病患者に適しています。

アボカドには一価不飽和脂肪酸が含まれており、2型糖尿病の人が血糖値をより効果的にコントロールするのに役立つ。ただし、アボカドには脂肪分が多く含まれており、栄養成分からすると果物よりもむしろ脂っこい作物に属するので注意が必要である。アボカドを毎日適度に食べることで、血中コレステロール値を効果的に下げ、様々な心血管疾患を予防することができる。

8.ドラゴンフルーツ

ドラゴンフルーツには、タンパク質、食物繊維、ビタミンB2、ビタミンB3、ビタミンC、鉄分、リン、マグネシウム、カリウムなどの栄養素が含まれており、高繊維、低糖、低カロリーという特徴から、糖尿病、高血圧、高コレステロール、高尿酸などの一般的な慢性疾患の改善効果が非常に高い。ただし、冷え性で体力がない女性には、ドラゴンフルーツをたくさん食べることはお勧めできない。

9.マルベリー

桑の実には非常に貴重なアントシアニンが含まれており、強力な抗酸化物質として体内の膵臓細胞を保護するだけでなく、血液循環を高め、心臓を保護します。桑の実に含まれるルチンと特殊な脂肪酸は、毛細血管壁を保護し、コレステロール値を下げるのに役立ちます。

10、番石榴

グアバにはグアバ多糖類とクロムが含まれており、インスリン感受性を効果的に高め、糖質制限愛好家の傷ついた膵臓の機能を改善することができる。さらに、グアバにはビタミンCも非常に多く含まれており、糖質制限中の人が毎日補う必要のある重要な栄養素のひとつである。

糖尿病患者は、イチジク、ドラゴンフルーツ、リンゴ、パパイヤ、レモン、ザクロ、パイナップル、ナシ、イチゴ、サンザシ、ケール、キウイ、サクランボなど、糖分の少ない果物を食べることができる。患者は1日の摂取カロリーをコントロールする必要があり、医師の指導の下、インスリンや血糖降下剤で治療することができる。