暑さから身を守るために、夏の外出時に気をつけることは？

(1)夏場の移動は真昼を避け、屋外での活動はできるだけ日陰で行う；

(2)傘または日よけの帽子をお勧めします。

(3)気温が高いときに車で移動する場合は、駐車場を出るときに子供やペットを車内に残さないこと；

(4) 気温が高いときは屋外での運動を控える。

(5)屋外での運動が必要な場合は、1時間ごとに2～4杯のノンアルコール飲料を飲むことを推奨する。スポーツドリンクは、汗で失われた塩分やミネラルの補給に役立つ。

熱中症予防のために、夏の食事で気をつけるべきことは？

(1) おすすめの野菜：レタス、キュウリ、トマトなどは水分が多い；

(2)おすすめの果物：桃、アンズ、スイカ、メロンなど、水分が80～90％のものが水分補給に使える。

(3)乳製品は水分補給と栄養補給の両方を行う。

(4)暑い環境での作業を避けられない人は、カリウムとマグネシウムを含む飲料を適切に補給すること；

(5)喉が渇くのを待って水を飲まないでください。喉が渇くということは、体がすでに脱水状態になっている証拠です。気温にもよりますが、1日に1～2リットルの水を飲むのが理想的です。汗をたくさんかいたときは、汗で失われた塩分を補うために塩水を飲むとよい。

(6)夏は人体がカリウム不足になりやすく、疲労感を感じやすいので、カリウムを含むお茶は夏の飲み物として最適である。

熱中症を予防するために、他に気をつけることはありますか？

(1) 十分な水分摂取

暑い時期には、運動量に関係なく水分摂取量を増やしましょう。のどが渇いたと感じるまで飲まないでください。

(2) 塩分とミネラルの補給への注意

アルコール飲料や糖分の多い飲料は、体内の水分をより多く失わせるので、高温下では飲まないこと。胃痙攣の原因となるような、冷たすぎる氷入りの飲料は飲まないようにする。

(3) 高油分・高脂肪の食品を控え、摂取カロリーを減らす。

(4)軽い生地でゆったりとした、明るい色の衣服を着用する。

(5)扇風機やエアコンなどを使い、できるだけ屋内にいる。

(6) 日焼け止めを塗り、つばの広い帽子をかぶり、サングラスや日傘をさす。真昼の移動は避け、日陰での野外活動を選びましょう。

夏の熱射病を防ぐには、陰陽の熱射病に注意すること！

陽社

実際、熱中症はいわゆる「熱射病」であり、通常、炎天下に長時間滞在し、汗をかきすぎることによって引き起こされる。主な症状は、高熱、汗をかかない、口が渇く、昏迷、血圧上昇、さらには昏睡状態である。

それを防ぐにはどうすればいいか：

• 帽子や傘などの暑さ対策グッズを携行し、日なたに長時間いないこと；

• 水分補給に気をつけ、水に塩をひとつまみ入れてもいい；

• パチュリー、レンダン、ウィンデックスなど、熱射病を予防する薬を携帯すること。

暑さと日陰

熱には陽熱があり、陰熱がある。陰熱は主に不適切な冷却や冷たい飲み物によって引き起こされる。めまい、悪寒、発熱、嘔吐、発汗などの症状が現れます。

それを防ぐにはどうすればいいか：

• 冷たいものや生ものを頻繁に食べるのは避ける；

• 濡れた服や日に当たったばかりの服は避ける。

招待してくれてありがとう：

私たちは、熱射病が暑い季節、高温多湿の環境に起因し、体温調節中枢の機能不全、汗腺障害、急性疾患の主な症状として中枢神経と心血管の機能不全によって引き起こされる水分と電解質の過剰な損失であることを知っている。熱射病の予防は、症状を治療することであり、以下のポイントは効果的に熱射病を回避することができます。

冷房の効いた部屋に頻繁に出入りしない。冷房の効いた部屋と外の温度差は数度あるので、特に汗をかいているときに適当に出入りすると熱中症になりやすい。

吸湿性、通気性の良い服を着る。通気性の悪い服装で汗をかき、汗が直接肌に染み込むと熱射病になりやすいので、通気性がよく、汗をかいても乾きやすい服装を心がけましょう。

火を弱めるスープを飲む。夏には、水を多めに飲むだけでなく、青豆のスープ、スイカズラのお茶、スイカのジュース、塩水など、熱中症対策に効果的なスープを飲むとよい。

日焼け対策に気を配る外出する場合は、日焼け対策に気を配る必要がある。帽子や日傘を差すのが一番で、日差しや熱中症を防ぐ最も簡単で便利な方法だ。

日中の外出や屋外での作業は避ける。夏の最も暑い時間帯は午後2時か3時です。一般的に、午後11時以降午後3時までの外出はお勧めできません。

夜更かしは禁物。夜更かしが続くと、体力を消耗し、暑さ調節機能が低下して熱中症になりやすくなります。

ご関心をお寄せいただきありがとうございます。

夏の熱中症予防のために以下のことを行う。

あなたが綿、麻、絹織物を選択することができる限り服を着るために外出するときは、衣類の化学繊維の種類を着用することが少なくなるはずですが、図があまりにもタイトであることを明らかにするために着用しないように、不浸透性の服やズボンは、汗の多くを避けるために、熱中症になり、タイムリーに放散することはできません。

2.ダイエット

夏には、レタス、カボチャ、冬瓜、キュウリ、トマト、桃、スイカ、プルーン、梨など、水分の多い野菜や新鮮な果物を食べると、体内の失われた水分を補給できる。さらに、乳製品やフルーツジュースを飲むのも、水分補給だけでなく、栄養の必要性を満たすためにも良い選択だ。口を冷やしたいからといって、冷たいものを飲まないこと。

3、休息

夏は昼と夜が長く、気温が高く、体の代謝が活発で、消費量が増え、疲労を感じやすい。十分な睡眠を確保することで、脳や体のシステムをリラックスさせることができ、仕事や勉強に役立つだけでなく、熱中症対策にもなる。就寝は22:00～23:00、起床は5:30～6:30がベスト。冷房病や熱中症にならないよう、就寝中は冷房の吹き出し口や扇風機の下に寝ないように注意しましょう。

4、出行

夏の外出前には日焼け防止グッズを用意することを忘れずに。午前10時から午後4時までは炎天下を歩かない方がいい。この時間帯は日差しが最も強く、熱射病になる可能性が通常の10倍以上になるからだ！この時間帯に外出しなければならない場合は、日傘をさす、日よけの帽子をかぶる、サングラスをかける、日焼け止めを塗るのに最適な環境を整える、十分な水分や飲み物を用意するなど、しっかりとした対策が必要だ。高齢者、妊娠中の女性、心血管疾患患者は、この時点で、屋外での活動を最小限に抑える必要があります。また、旅行前に10滴の水、パチョリ、風オイルエッセンス、その他の抗熱薬を準備しておくことは、緊急時に備えて非常に必要である。

5、喉が渇くまで水を飲まない

喉が渇くまで水を飲まないでください。喉が渇くということは、すでに体が脱水状態になっていることを示しています。気温にもよりますが、1日に1.5～2リットルの水を飲むのが理想的です。汗をたくさんかいたときは、発汗によって失われる塩分を補うために塩水を補給するとよい。また、夏は体内のカリウムが不足しやすく、疲労感を感じやすいので、カリウム茶は夏に最適な飲み物である。

6.環境の改善

労働環境の改善、特に暑熱環境で働く労働者は、換気、冷却、湿度調整、熱源からの隔離を完備すべきである。暑い作業場で働く場合は、暑熱順化訓練を2週間程度実施する。高温多湿の季節には、高齢者や病弱者、慢性疾患患者、産褥期の女性の生活環境を改善し、換気をよくし、室温を適切な温度にして生活する。「情緒性熱中症」は火傷、不整脈、血圧上昇などの事故を引き起こす可能性がある。

熱中症予防のために夏に食べるべきもの

もっとスープを

人々はより多くの汗をかくとき、体液の損失は比較的大きく、より多くのスープを飲むことができるタイムリーな水分の補充だけでなく、消化吸収を助長する。サンザシのスープ、インゲンと梅のスープ、スイカズラのスープ、スイカの翠玉のスープなど、シンプルで覚えやすい "抗熱スープ"。

お茶をもっと飲む。

暑い日に研究者が暖かいお茶を飲むと、人々の決定の2つのグループを飲むと、暖かいお茶は皮膚温を1〜2度減らすことができ、冷たい飲み物が唯一の冷たい、お茶を飲む人の周りの口を作ることができる涼しく、快適な、全体の渇きを感じ、冷たい飲み物を飲む、体は流暢ではない、unquenchedの渇き。このような熱中症を防ぐために、塩の過度の発汗と損失を補うために塩の適切な添加で暖かいお茶のような高温労働者は、より有益である。

おかゆをもっと食べる。

暑い夏、人々の胃腸は夏の暑さで刺激され、機能が比較的弱くなり、頭重、食欲不振などの不調が出やすくなり、重いものは熱中症にもなる。そのため、夏に飲む健康粥は、緑豆粥、スイカズラ粥、ミント粥、蓮の実粥、蓮の葉粥、蓮根粥などの食事療法の一つである。

もっと緑を食べなさい。

高温多湿の環境では、一般的に脂っこくなく淡白で新鮮な食べ物が好まれるが、緑黄色野菜にはこの両方の特徴があり、ビタミンやミネラルも豊富に含まれている。そのため、豆類、メロン、キャベツ、コリアンダーなど、緑黄色野菜を積極的に摂るようにしよう。どちらも冷たい生で食べることができますが、また、赤身の肉を揚げて食べ細切れの少しを置く。

果物やメロンをもっと食べる。

メロンはジューシーで甘く、のどの渇きを癒すだけでなく、暑気払いにもなる。スイカは甘く、ジューシーで、ひんやりしており、夏の暑さを和らげ、のどの渇きを癒すメロンの筆頭である。また、生で洗った後のメロンやキュウリ、飲んだ後のジュースは、暑さを和らげる効果が非常に高い。キウイフルーツはビタミンCを多く含み、暑さを和らげる効果が非常に高く、気温が高く、現場で働く人がよく選んで飲む果物である。

夏の到来とともに気温がどんどん高くなり、抵抗力の弱い人の多くは暑い環境で熱中症になりやすい。今日は、熱中症を予防するための対策を伝授します。

1.日よけの道具を持ち歩く

夏の暑さは、外出し、傘を保持することを確認してください、太陽の帽子を着用し、プロの条件もいくつかの日焼け止めを塗ることができ、夏の暑さの一定の効果を果たしている。

2.十分な水分補給

1日7〜8杯の水を飲む、夏は深刻な水不足の季節ですので、よく水和されるように、水の量を増やす。お茶は夏、解毒、火および他の機能と、わずかに苦く、冷たいですが、あまりにも多くのお茶ではないので、補足的な水はまた、お茶を飲むことを選択できますが、適切な光に適度なお茶。水を追加するには、果物や野菜もあります。喉の渇きは、体がすでに脱水されていることを意味するので、水を飲むために喉が渇くまで待たないことを忘れないでください。

3.労働集約度と労働時間の削減

1日の労働時間が長すぎると、体力の消耗や過労、栄養不足を招き、熱中症になりやすい。そのため、労働強度に注意し、休息時間を適切に減らし、1日の労働時間を8時間程度にすることが必要です。

4.熱中症予防の薬を持っていく。

熱射病予防のために日よけ道具を携帯するだけでなく、熱射病の可能性を効果的に減らすために熱射病薬は欠かせない。熱射病薬には、連丹、十薬、夏酔い止め、清涼油などがある。

5.午前10時から午後16時までは外出を控える。

午前10時から午後16時までは、一日のうちで最も日差しが強く、気温が高い時間帯です。熱中症になる可能性は通常の10倍！！！だから、必要がなければ外出しないようにしよう。

6.十分な睡眠

十分な体力を維持するために1日8時間の十分な睡眠を確保するために、休息時間を合理的に調整することで、熱射病予防の目的を効果的に達成することができる。

7.食事は少量、頻回、軽めにする

食べれば食べるほど、その食べ物を消化するために体内で生成される代謝カロリーは増える。タンパク質の多い食品は特に代謝カロリーが多いので、食べる量を減らすようにしましょう。タンパク質を多く含む食品とは、牛乳、肉、卵、豆類などです。また、水分を多く含む野菜であるキュウリやトマトなどを軽く食べるようにしましょう。

8.熱を発散させるため、通気性のよい綿の無地の服を選ぶ。

夏には通気性がよく、淡い色で熱を逃がすコットンの服を着るようにし、熱を吸収しないゆったりとした淡い色の服を着るようにする。ですから、黒やグレーのような熱を吸収しやすい暗い色の服はなるべく着ないようにしましょう。

9.激しい運動は避ける

激しい運動は体内のエネルギーを活性化させ、体内温度を上昇させるからです。ですから、ボクシング、レース、長距離走、球技など、激しいスポーツはしないようにしましょう。

注意：熱中症になったら、まず暑い環境から離れること。全身を40％アルコールまたはぬるま湯で拭き、額、脇の下、鼠径部などの表在血管に氷嚢を当てる。高熱、昏睡、けいれんなどの症状がある場合は、時間内に病院へ救助を要請する。

傘は必需品、日焼け止め、小さな扇風機、水は必需品、外出の原則は太陽がないところ、冷房のあるところから冷房のあるところへ。エアコンがない場合は、落ち着いて自然に涼むしかない。

日焼け止めを塗り、水をたくさん飲む。

適度な水分補給と、老若男女問わず傘を持つこと。万一に備え、普段使っている救急薬を常備しておくこと。

ありがとうございます。夏の熱中症を防ぐには、いくつか注意すべき点があると思います：
1.日中の外出はなるべく避け、正午には休息し、午後3時か4時以降に移動する。やむを得ず昼間に外出する場合は、熱射病を防ぐために塩分を含んだ水を多めに飲むとよい。
2.外出するときは、傘をさしたり、帽子をかぶったりして、できるだけ日差しを避ける。ある程度暑い環境は避けるようにする。
3.外出するときは、明るい色の服を着るのが一番です。明るい色の服は熱をゆっくり吸収し、熱をすばやく放散しますが、暗い色の服は熱をすばやく吸収し、熱をゆっくり放散するからです。服は綿、麻、絹織物を選択しようとすると、汗の多数を避けるために、熱中症を引き起こし、時間内に放散することができないように、より少ない化学繊維の衣類を着用する必要があります。

4.熱射病を予防する薬、例えばパチュリ、風油精、10滴の水などを携帯して外出する。

1.コップ一杯の水を持ち歩く

暑さが厳しくなると、汗をかくことで体内の熱を発散させるが、汗をかいた後は、失われた水分や電解質を時間内に補給することが大切だ。 水や電解質を含むスポーツドリンクを摂取し、アルコールやカフェインを含む飲料は飲まないようにする必要があるので、外出時にはコップ1杯の水を持ち歩き、可能であれば保冷カップに氷水を入れて持ち歩くことをお勧めする。

もちろん、念のためにクールオイルやパチュリも携帯する。

2.服は小さくゆったりとしたものであること

コットンやリネンなど通気性の良い素材を選び、強い日差しの下に出るときは、長袖の服やズボンを着用するのがベストだ。

注：母親は特に、産後1カ月を "カバー "しないように注意すべきである。

3.日焼け対策に気を配る

外出前には必ず、日焼け防止効果のあるスキンケア製品を塗ること。

4、直射日光を避ける

太陽の下では日傘と眼鏡を着用すること。

5.暑い時間帯の外出を避ける

午前9時から午後4時までの外出は避け、やむを得ず外出する場合は、外で過ごす時間を最小限にするよう注意する。

最後に念を押しておく：

暑い気候では、熱中症を予防することが重要である。暑い環境にさらされるのを最小限に抑え、個人的な保護を強化するよう注意すること；

熱けいれんや熱疲労を正しく認識し、熱中症を避けるために、適時、積極的かつ効果的な対策をとる；

解熱剤、「熱射病薬」、アルコール、熱射病は当てはまらない。

毎日を楽しく生きるために、もっともっと人生にまつわるトリビアをお届けします。

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