最近、私は国家衛生保健委員会の「第13次5カ年計画」テキスト『中医保健の適切な技術』を編集している。鍼灸（ミリ鍼、耳鍼、皮膚鍼、採血、ツボ埋め込みなど）、灸（艾コーン灸、艾棒灸、温熱針灸、灸器灸など）、マッサージ・自然療法（成人・小児マッサージ・自然療法）、ガイドマッサージ・自然療法（八段錦、六字秘伝、易建経、五感オペラ、太極拳など）、その他の自然療法（カッピング、グアシャ、石鍼、パッチなど）の技術をまとめている。また、内臓、気、血、体液、手足や脊椎、特殊なグループ、女性や子供に対する上記の方法の総合的な応用についても詳しく紹介している。

なぜ統合的に使用する必要があるのか？任何一种方法，都有其适应症，亦有其禁忌症，有优必劣，艾灸胜在体表刺激，积大，温热舒适，可循促经感；穴位刺血胜在针对某条经络，或某个部位，清热快；刮痧胜在大面积透，清热活血祛瘀；拔罐胜在罐积透，罐不同，其效耳胜在全应息对，。推拿は多くの手技、点、面、線、天、人、地、調整可能な貫通力、小児推拿は特殊な集団の特殊な応用、ガイドは自己調整と運動を一つにすることで勝利を収める。これらの側面を相乗的に使うことで、それぞれの長所が発揮され、短所が回避され、より安定した臨床効果と少ない副作用をもたらす。

また、その準備と並行して、国家レベルの研修機関である世界鍼灸交流センター主催の「家庭総合健康管理十大研修」を2年連続で、全6回、各回7日間の集中研修プログラムで実施し、上記の主要な健康管理法の運用能力の強化と健康管理の実践指導を行った。

全国の専門家が一堂に会するこのテキストは、人民健康出版社から出版され、9月に発売される予定なので、こちらもご注目ください。そして、これから始まる最新の十種競技トレーニングコースは、著名な専門家が講師を務め、集中的な実技トレーニング集中トレーニング、お見逃しなくYO！

誰もがより良い人生を送りたいと願っているからだ。健康管理に関する知識は、友人の輪や道端での宣伝活動、家族から得ることができる。健康管理という概念は人々の心に深く根付いているが、本当に健康管理の方法を知っている人はごくわずかである。私は自分の経験も合わせて、何をどのように健康管理すればいいのかについて話をしたい。

ウェルネスの内容

ヘルスケアの意味合いは、実際には非常に豊かで、多くのことを含み、人々の生活のあらゆる側面がヘルスケアと結びつく可能性がある。最もシンプルな衣、食、住、交通にさえ、健康維持の概念が含まれている。

1.心を育てる

栄養は実は心を養うことであり、神の心であり、人の様々な生理活動は指揮調整の心と切り離せない。一旦人の心が疲れると、体調は大きく変化し、心臓病は最も調整しにくい病気で、一旦形成された心の結び目は解けにくいからである。したがって、健康を維持するために、最初にすべきことは、心を維持することであり、唯一の心の結び目を開き、彼らの心は太陽の暖かさを受け入れるように、人々はより積極的になることができます。

2.体に栄養を与える

"身体は革命の資本である "とよく言われる。栄養は、実際に人々が健康で幸せな生活を送ることを望んでいるので、体に栄養を与えることはまた、ヘルスケアの最も重要な要素である。毎日の口は、健康は、自分の体でさえ良くないと言った、健康を維持する方法について話している。実際、この真実は一般庶民なら誰でも知っていることだが、多くの人々だけが、健康をあまりにも神秘的で、あまりにも高く見ている。実際、健康は私たちの側にあり、重要なのは、私たちが意識的あるいは無意識的にその存在を無視していることなのだ。

3.心を育てる

人の意識的な活動も健康に大きな影響を与える。 実際、仏教や道教の修行で言われる「身・心・意」の組み合わせに賛同するし、実際、この3つの組み合わせが健康維持である。健康維持の概念を継続的に自分に植え付け、意識と概念を変えることによってのみ、人は健康維持の概念の助けを借りて、自分自身をよりよく調整することができるのである。

一般的なレジメン

日常生活で健康を維持するための一般的な方法はたくさんある。ダイエット、エクササイズ、リフレクソロジー、気功、太極拳どれも体を引き締める良い方法なので、これらを組み合わせて体に栄養を与えることについてお話ししよう。

パーマカルチャーは実現不可能なものではなく、すべての言動がパーマカルチャーだと言える。

1、合理的な食事は最高の健康である

健康とは高価な強壮剤を食べることだと思っている人がいるが、実はそれは健康の本当の意味を誤解している。実際、日常生活では、合理的な食事が最高の健康である。食事は人体の強さの源であり、栄養豊富なものをよく食べれば、人体は十分なエネルギーを得ることができる。

だから、分別のある食事をし、自分の体に合った食事をすることが、健康を維持する最も健康的な方法なのだ。

野菜や果物の代謝は速いが、油脂の代謝は非常に遅く、体内に蓄積されて脂肪になることもある。

実際、現代社会では食べ物や飲み物に不自由する人はいない。 今の問題は食べるものが足りないことではなく、食べ過ぎて栄養過多になっていることなのだ。今、現代人の問題はすべて食べることに起因していると言う人がたくさんいるが、それはとても正しいことだと思う。

私たちが普段、元気な時や機嫌が悪い時に何をしているか考えてみよう。ほとんどの人は、スナック菓子の束を得るために、すべての種類であるとあえて言う、そのノンストップ食べることのような小さなマウスは、それは正確には、通常の程度を超えているため、問題の外に体につながった。

だから、分別を持って食べることが健康を維持する最も健康的な方法なんだ：1食あたり少し少なめに食べ、もう少し緑黄色野菜、肉類を適切に食べ、果物は良いが、適切な選択の体にもよるが、高齢者は特に注意する必要があります食べ物が良いので、食べるために腹を手放すことはありません、唯一の自分の苦しみを食べるためにハードを食べる。

2、健康には適切な運動が必要

人生とは運動であり、人は運動するために生きている。私は、私たちは皆、経験を持っていると信じている、つまり、毎日ベッドに横たわっている、あなたがより疲れて横になればなるほど、これはなぜですか？実際、これは、人々がそこに横たわっているため、体の代謝速度が遅くなり、呼吸も遅くなり、この場合、血液中の酸素含有量が減少し、私は長距離走の後に持っていたことを覚えている、普段の運動不足のために、酸欠のような感じ、空は昼間の星でいっぱいです。

だからこそ、ウェルネスで最も重要なのは体を動かすことなのだ。

3、足裏マッサージ

マッサージやリフレクソロジーは、多くの人にとってお気に入りのレジャーであり、リラクゼーションである。

マッサージとリフレクソロジーは、どちらも中国医学の経絡理論に基づいており、人体の経絡を刺激することができる。経絡とは体の気と血が一緒に流れている通路のことで、体の反射区や足の裏をマッサージすることで、体の調子を整えることができる。

私自身、下肢の温かさを感じた後のマッサージはとても楽しく、体内の血の流れをはっきりと感じることができるので、健康を維持するためにマッサージやリフレクソロジーに頼ることが多いのですが、これは最も簡単で便利な方法であり、人体の様々な不調を緩和するために非常に良い効果を持っています。

4.気功と太極拳の練習

よく早起きの人は公園でたくさんの老人が気功を練習したり、太極拳をしたり、一般的な健康八錦、陳式太極拳は人々の仕事に好かれているのを見かける。一部の人は効能を疑っているが、私は効能は絶対に良いと言いたい、もし良くなければ、練習する人はそんなに多くないだろう、いわば個人的に経験豊富な人は良いと言うだろう。

もちろん、何も感じない人もいる。 それが普通だ。気功の練習の過程には、調子を整えることが必要だからである。実際、気血はすごいもので、その方法を正しく行えば、健康維持という望ましい効果を得ることができる。

これらの技は古くから研究されており、心身の調子を整えるのに非常に役立つので、積極的に試してみることをお勧めする。

私自身、それを経験したことがあるし、練習中に学んだことについて、気軽に経験をシェアしてくれることを歓迎する。

結論：健康維持のための要素や方法はまだまだたくさんあるが、例外なくそれらはすべて人々の日常生活における些細なことであり、これらの細かい問題に注意を払いさえすれば、すべてが身体をより健康にすることができる。

食事、適度な運動、凝り固まった筋肉をほぐすマッサージに気を配るだけでなく、園主と一緒に健康気功を学び、伝統的な健康文化の奥深さを体験してほしい！

近年、ウェルネスが人気を集めている。私の考えでは、ウェルネスとは実際には「体に栄養を与えること」であり、「心に栄養を与えること」である。

まずは身体。天地の陰陽の変化に合わせた生活習慣、五臓六腑を維持するための四季の交代、春の誕生、夏の成長、秋の収穫、冬の貯蔵は、根本的な気体である元気の体を維持するためと言われている。つまり、陽気の生命を維持するためである！体に栄養を与える方法はたくさんありますが、まず第一に、食事に注意する必要があります。寒さと寒さは、1日3食を規則正しく、食事の節度、貪欲ではない、合理的な栄養価の高い肉や野菜を食べることはできません！体を陰陽のバランスの取れた状態にするには、灸、カッピング、按摩、沢瀉、沢瀉針などを用いるとよい。「天皇の内典」によると、12時間かけて体を養い、仕事と休養のメリハリをつける！

つ目は『心の栄養』である。大げさに言えば、心を穏やかにし、ストレスを発散するように調整し、睡眠不足にならず、食事や睡眠に支障をきたさないことである。機嫌が悪かったり、抑圧されたりすると、鬱積した肝の気が体に集まり、女性の子宮筋腫、乳房過形成、乳がんなどは、すべて気が引き金となる。怒りは怒りの高まりとなり、血圧上昇の引き金となり、脳出血や心機梗塞など、その後に続く危険を招く。したがって、良い心の状態が健康維持の最も重要な部分であり、心の平穏が身体の陰陽を安定させ、五臓六腑の機能のバランスを保つのである。

積極的に「体を養う」ことの上に、さらに重要な「心を養う」ことを忘れてはならない！

簡単に説明する。

まずは食事だ。

人生の後半になると、"エネルギー "は基本的に食べ物に依存するようになる。

まず食事の量をコントロールする。漢方では、1回の食事は7、8分で満腹にすると言われている。そして、一般的に食べ過ぎないこと。

第二に、食品の「風味」を見る。例えば、「乾いている」もの、「冷たい」もの、それぞれの条件によって適切な分量をコントロールする。一般的に、冷たいものや冷凍食品は少なめにしたほうがいい。

次は睡眠だ。

中医学（Traditional Chinese Medicine：TCM）では、1日の睡眠時間を補うだけでは十分とは考えていない。中医学では、人が眠るのに最適な時間は午後23時から午前3時の間だと考えている。この時間帯に眠らないと、精と血を著しく消耗してしまう。

他にも習慣はある。例えば、「日が昇り、日が沈む」というのは、夜に激しい運動をしないということだ。

(お誘いありがとうございます！あまりに急ぎすぎたので、次の機会があれば作ります)

周知のように、漢方薬は数千年来、わが国の伝統文化であり、漢方薬の治療と調心によって、患者が健康を回復した難病や複雑な病気はたくさんある。そのため、ますます多くの人が漢方の養生法を理解し、漢方の真髄と文化を学びたいと思っている。次に、漢方医がどのように健康管理をしているのか、また健康を維持しているのかを2つの側面から学ぶ。

中国伝統医学の健康法 頻繁に運動する

　　 中国伝統医学（中医学）の観点からは、運動は形を養い、活動は血流を導く。したがって、運動やスポーツも中医学では健康維持や健康管理に欠かせない方法なのです。適切な運動が人を健康で長生きさせることは、誰もが知っていることだと思います。ですから、病気にならないためには、もっと運動しなければなりません。余暇には、山登りや水泳、ジョギングなど、さまざまな方法で運動の目的を達成することができます。同時に、運動は根気よく続けなければならない。

中国医学における健康とウェルネスの方法 精神のコンディショニング

　　 精神を養うこともまた、漢方医学における健康管理とウェルネスの不可欠な方法である。実際、精神を整えるということは、精神的な平静を保つということだけでなく、自分自身の悪い気分を整えることも学ぶ必要がある。心の興奮や不安、悲しみに襲われたとき、できるだけ短い時間でその感情を調整し、心の平和を取り戻すことが、身体の健康につながるのである。

　　 西洋医学の健康法と同じように、漢方薬の健康法と健康法もスポーツと精神、この面を統合して行うだけで、私たちの体をますます健康にすることができますが、また、私たち自身の免疫力を高めることができます。そのため、友人たちは、急いで学ぶことを望むかもしれないが、決して途中であきらめることなく、遵守することを忘れないでください。